Как избавиться от лишней кожи после похудения: Как самостоятельно убрать складки кожи после похудения: работающие советы

Как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях

Процесс похудения сродни марш-броску, где каждый участник, не жалея сил, стремится к финишу. Но момент победы, когда на весах отражается та самая желанная цифра, может быть сильно омрачен видом кожи, потерявшей тонус. Побочный эффект неправильного или экстремального похудения налицо. Перепробовали уже все мыслимые и немыслимые способы, как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях, но результатов так и не добились? Портал «Худеем без проблем» попытается вам помочь!

Почему кожа после похудения обвисает?

По мнению большинства диетологов, худеть без вреда для здоровья и своего внешнего вида можно всего на 2 кг в месяц. В этом случае дополнительных усилий, чтобы подтянуть кожу после коррекции веса, не требуется – она сама успевает сокращаться по мере уменьшения объемов жировой массы.

Вот только такие темпы не всем по «вкусу», ведь многие женщины и девушки подгоняют свой вес под гардероб или к какому-либо мероприятию с пометкой «срочно». На первом этапе похудение происходит в ускоренном темпе, и именно тогда коже нужно уделять больше внимания, чтобы предотвратить потерю эластичности.

Возрастной фактор отметать в сторону также не стоит: девушкам и женщинам до 40 гораздо легче вернуть свою кожу в прежнее состояние, нежели дамам, которые этот рубеж уже пересекли.

Молодой организм вырабатывает достаточно коллагена и эластина, чтобы 5 кг лишнего веса ушли без видимых косметических дефектов. Женщине в зрелом возрасте, чтобы потерять те же 5 кг, требуется гораздо больше усилий и времени. А если кожа все же обвисла, то без специальных процедур по восстановлению эластичности уже не обойтись.

Диета всегда предусматривает снижение калорийности или исключение из рациона определенных видов продуктов. Поскольку современные блюда скудны на витамины и микроэлементы, женский организм начинает постепенно испытывать в них недостаток, что обязательно сказывается на «качестве» кожи. Чтобы лишняя кожа не висела после похудения, нужно обогащать свой рацион питания определенными видами продуктов, обязательно посещать спортзал и использовать дополнительные факторы вроде сауны или обертываний.

Стремительное и безграмотное похудение на более чем 5 кг в месяц является главной причиной появления складок на животе, бедрах и руках. Замечательное свойство кожи растягиваться может быть омрачено только ее неспособностью быстро сокращаться до прежних размеров.

Чем питаться, чтобы вернуть коже тонус?

Чтобы такая проблема, как лишняя кожа после похудения, не стала настоящей головной болью, будущие стройняшки должны вплотную заняться повышением ее эластичности с самого начала программы по коррекции веса.

Наиболее серьезный фактор, от которого зависит состояние кожи, это ваш рацион питания. Урезая калории, помните, ваши враги – это  простые углеводы, но не жиры. Поэтому отказываясь от булочек и колбасы в пользу растительного масла и жирной морской рыбы, вы способствуете поддержанию кожи в тонусе.

Давайте рассмотрим, какие элементы необходимы, чтобы минимизировать риск появления лишней кожи:

1. Витамин Е. Токоферола – витамина молодости и красоты – много в проросшей пшенице, отрубях, кукурузе, кукурузном и соевом масле, салате-латук, капусте брокколи.
2. Витамин С. Его много в цитрусовых, смородине, яблоках, петрушке, дыне, шиповнике, цветной капусте и брокколи.
3. Витамин В1. Присутствует в большом количестве в отрубях, проросших зернах пшеницы и говяжьей печени.
4. Витамин В6. Его источники – мясо курицы, яйца, рыба, морковь, фасоль, бананы.
5. Витамин РР. Он есть в молоке, помидорах, цельнозерновом хлебе, твердом сыре и щавеле.

А на десерт сайт hudeem-bez-problem.ru советует готовить самое полезное для борьбы с обвисшей кожей блюдо – фруктовое или молочное желе с желатином.

Как вернуть коже эластичность при помощи физкультуры?

Подтянуть обвисшую кожу после похудения в домашних условиях можно и при помощи физических упражнений. Их основная цель – это усиление кровообращения в тканях.

Если вы решили заниматься физкультурой дома самостоятельно, то нужно использовать небольшие веса при большом количестве подходов. Готовьтесь заниматься не реже трех раз в неделю по 40-50 минут без передышек.

Прокачивает кровью не только мышцы, но и кожные покровы программа калланетик, бодифлекс, аквааэробика, фитнес-йога и пауэрфлекс. Бег также полезен для восстановления эластичности эпидермиса, но только при условии, что вы не будете пытаться усилить его эффективность при помощи антицеллюлитных шортов, оборачиваний пищевой пленкой и использования термопоясов.

Ваша основная цель – убрать обвисшую кожу, а такой метод помогает вывести лишнюю жидкость из организма, но при этом приводит к дряблости кожных покровов.

Как избавиться от обвисшей кожи при помощи домашних процедур?

Итак, питание нормализовали, физкультурой регулярно занимаетесь, но что делать, если обвисшая кожа после похудения не уходит? Остается третий способ – использование домашних и салонных процедур, а лучше – их сочетания.

Как быть, если складка упрямо свисает с живота или рук? Скажем сразу, что один лишь лифтинг-крем в случае образовавшейся проблемы уже практически бесполезен. Его самостоятельное использование целесообразно только в период похудения.

Наиболее популярными процедурами для восстановления эластичности кожных покровов в домашних условиях являются:

1. Пилинг. Не самомассаж, а именно пилинг, т.к. он намного лучше активизирует процессы регенерации клеток и мгновенно усиливает кровоснабжение в тканях. Можно делать пилинг при помощи негрубых промышленных скрабов, а можно готовить собственные смеси. Например, на основе молотого кофе, морской соли и растительного масла.
   Главное правило – делать пилинг нужно каждый день.
2. Контрастный душ дважды в день. Бабушкин проверенный способ! Обвисла кожа после похудения – добро пожаловать под холодно-горячий душ! Завершать процедуру нужно прохладной струей в течение минимум 10 минут, затем растирать проблемные места полотенцем. Водная шоковая терапия по эффективности может дать фору многим спа-процедурам.
3. Массаж с лифтинг-кремом. Если решили после душа сделать массаж, то берите тот самый крем, с лифтинг-эффектом. Если не удается найти подходящий, то можно выбрать крем для похудения с охлаждающим или наоборот согревающим действием. Отлично, если у вас под рукой есть вибромассажер. Он будет выполнять необходимый спектр движений. Если такого прибора нет, то массаж нужно делать только при помощи круговых и растирающих движений до появления теплоты в коже. Щипать и оттягивать кожу ни в коем случае нельзя – этим вы только усугубите ситуацию.
4. Баня. Желательно все-таки попариться в настоящей русской бане с веником для усиления кровотока и лимфотока. Сауна или хамам заметной пользы не принесут.
5. Обертывания. Активно используйте пищевую пленку и различные типы обертываний: с растительными маслами, с медом, с водорослями, с глиной. Горячие обертывания с перцем или горчицей, а также многокомпонентные смеси на основе масел и эфиров работают еще лучше. К примеру, возьмите морскую соль, смешайте ее с маслом оливы, добавьте немного меда и несколько капель апельсинового масла. Натрите этой смесью бедра, ягодицы и живот, оберните их пищевой пленкой, оденьте теплые вещи или плотно укутайтесь одеялом. Полежите спокойно 30-40 минут, а потом смойте остатки с кожи под контрастным душем. В завершение – массаж с лифтинг-кремом.

Чтобы сократить время подтяжки кожи, смело сочетайте домашние процедуры с салонными. Отлично решают проблему обвисшей кожи душ Шарко, подводный массаж или акупунктурный лифтинг. Традиционная мезотерапия, при которой под кожу вводятся препараты для подтяжки, также дает положительные результаты. Главный принцип, как и во всех видах косметологических процедур – систематичность, а не общая стоимость услуг.

Итак, что делать, если обвисла кожа на животе после похудения? Может помочь ежедневный 20-минутный танец живота и классическая планка.

Если все перечисленные методы оказались бессильны и лишняя кожа образовала «фартук», то это может стать показанием для проведения операции. Но такое бывает редко, только если первоначальный вес человека был «за двести» и принципы правильного похудения не соблюдались в должной мере.

Статья проверена и одобрена Крижановской Елизаветой Анатольевной, практикующим семейным врачом — см. авторы сайта

Как ухаживать за кожей при похудении, чтобы не обвисла на лице и теле

Когда женщина сбрасывает лишний вес, появляется другая проблема – обвисание кожи. Чтобы избежать этого, hudeem-bez-problem.ru изучил для вас методики, как ухаживать за кожей при похудении, чтобы не обвисла. Да, придётся потрудиться и тут, но ведь это того стоит!

Причины обвисания кожи при похудении

Специалисты называют несколько факторов:

1. Время, затраченное на похудение. Временной фактор играет большую роль при сбросе веса. Слишком быстрое похудение чревато тем, что образуется так называемая свободная кожа.
2. Количество потерянных килограммов. Это зависит также от того, на сколько килограммов женщина намеревается похудеть. Если цель – сбросить 30 кг и более, делать это нужно гораздо медленнее, чем, например, при похудении на 10 кг. Большая потеря веса неизбежно отразится на состоянии кожных покровов.
3. Недостаточная эластичность кожи. С возрастом кожа становится менее эластичной. У более молодых женщин она быстрее приходит к первоначальному состоянию, чем у женщин в 40 — 45 лет, тем более, после 50 лет.
4. Срок пребывания в лишнем весе. Если ожирение было в течение длительного времени, шанс получить дряблость и обвисание увеличивается. Кожа восстанавливается быстрее, если лишний вес появился не так давно.

Уход за кожей необходим во время похудения

Существует несколько правил, которые помогут предотвратить появление дефектов кожи  во время похудения:

• Правильное питание.
• Водный режим.
• Физическая активность.
• Уход за кожей.
• Массаж.

Диета не должна быть слишкой жёсткой. Специалисты рекомендуют уменьшить калорийность пищи, но в то же время не  отказываться от жиров. Во время похудения теряется эластичность кожных покровов, повышается сухость, поэтому продукты, содержащие Омега-3 и Омега-6, будут очень полезны. Это рыба, прежде всего. Также в рационе должно быть достаточно витаминов и минералов.

Необходимо пить больше чистой воды: 1,5-2 литра в день, исходя из своего веса.

Упражнения, массаж помогают подтянуть кожу, не дать ей обвиснуть. Важно делать их регулярно, только тогда эффект будет заметен.

Уходовые процедуры и для лица, и для тела способствуют увлажнению кожи, сохранению эластичности, имеют антицеллюлитный эффект. Они позволяют не допустить того, чтобы кожа обвисла.

Как ухаживать за кожей при похудении с большого веса, подскажут косметологи и диетологи. Этот процесс должен проходить постепенно. Тогда потеря жировой прослойки не так отразится на эпидермисе. Существует ряд методик, чтобы помочь женщинам с большим весом. Это и аппаратные процедуры, и массажи, и обёртывания.

Уход за кожей тела при сбросе веса

Что делать, чтобы кожа не обвисла? Сайт hudeem-bez-problem.ru даёт самые лучшие советыиз всех существующих:

По системе «Минус 60»

Хорошо зарекомендовала себя система Екатерины Миримановой «Минус 60». Её составляющие:

• Скраб.
• Мумие.
• Массаж.
• Гимнастика.

Автор рекомендует делать кофейный скраб, так как именно кофе используется во многих антицеллюлитных кремах. Лучше всего подходит кофе в зёрнах. 10-15 зёрен необходимо измельчить до состояния сахарного песка.

Кофейный скраб — популярное средство для тонизирования кожи

Затем нанести на тело любой крем и втереть круговыми движениями в проблемные зоны кофейную смесь, без нажима. Благодаря кофе ускоряется процесс тонизирования, улучшается кровообращение.

Мумие активизирует процессы регенерации кожи, так как в нём содержится много полезных органических и неорганических веществ. Для приготовления целебного средства нужно взять 2 капсулы мумие без оболочки (продаётся в аптеке), растворить в  креме, который обычно используется или в воде. Нанести на тело  после душа массажными движениями, оставить на ночь.

Массаж делается во время скраба или нанесения мумие. Можно затронуть только проблемные области, можно делать массаж всего тела:

• Грудь массировать поглаживающими круговыми движениями.
• Живот массировать поглаживающими и пощипывающими движениями по часовой стрелке.
• Талию необходимо массировать от бёдер к груди.
• Ягодицы массировать от позвоночника сверху вниз и в стороны.
• Конечности – снизу вверх (от кисти к плечам), от стопы – к бёдрам.

Физические упражнения

 Уход за кожей при похудении даст хороший результат, если сочетать эти процедуры с упражнениями, которые должны быть ежедневными. Начинать нужно с 5 минут, затем довести до 30 минут.

Комплекс можно подобрать по своему усмотрению. Главное – чтобы делать гимнастику было легко и приятно. Выполнять упражнения надо очень медленно.

Это могут быть приседания, качание пресса, наклоны, махи ногами, расслабление мышц живота. Подойдут упражнения из аэробики, пилатеса, фитнеса.

При регулярных занятиях по этой системе исчезают лишние килограммы, растяжки, повышается упругость.

Медовое обертывание обязательно даст эффект при похудении

Скрабы и ванны

Скрабы помогают очистить кожу от старых клеток, повысить упругость дермы. Лучше всего их делать 2-3 раза в неделю.

Отлично зарекомендовал себя скраб из мёда с солью или овсянки с кефиром. Благодаря этим процедурам запускаются процессы регенерации.

Ванны также работают на то, чтобы кожа не обвисала во время похудения. Хорошо подходит для этой цели ванна с добавлением морской соли. Она даёт подтягивающий эффект. Можно делать с этой целью ванны с эфирными маслами.

Обёртывания

Для обёртываний используются многие рецепты.

Суть процедуры заключается в том, что приготовленное средство необходимо нанести на проблемный участок, накрыть плёнкой для согревающего эффекта.

Держать 40-60 минут, затем смыть тёплой водой, нанести крем.

Пользуется популярностью медовое обёртывание. Смешать 1 ложку касторового масла и 5 столовых ложек мёда, добавить чуть-чуть эфирного масла.

Для приготовления горчичного обёртывания нужно смешать по две столовых ложки горчицы, мёда, оливкового масла.

Массаж сухой щёткой

Такой массаж называется драйбрашинг. Он способствует выравниванию кожи, делает её более упругой. Для массажа нужна щётка с натуральной щетиной. Главное условие: сухая кожа, сухая щётка. Прямые интенсивные движения идут снизу вверх: от стоп, по голеням к бедрам. Далее круговыми движениями массируется область ягодиц, живот и грудь. Сильно надавливать не нужно. Область сердца, лицо не затрагиваются.

Сухой массаж — простой и действенный способ для красоты тела

После массажа нужно принять душ, нанести на кожу увлажняющий крем. Делать такой массаж рекомендуется 2-3 раза в неделю. Если на коже появились покраснения, можно сменить щётку на более мягкую. Кожа после такой процедуры становится более гладкой и нежной, как отмечают женщины.

Уход за кожей лица

 Во время похудения страдает не только тело, но и лицо. В результате обвисают ткани, появляются морщины, так называемая «индюшачья» шея. Уход за лицом при похудении включает:

• Крем.
• Маски.
• Упражнения.
• Самомассаж.

Без косметических средств при комплексном уходе не обойтись. Крем нужно выбирать в соответствии со своим типом кожи.

Подтягивающими свойствами обладают крем от Виши с лифт-эффектом, ночной крем-лифтинг от Живанши и многие другие. Одного крема для достижения эффекта мало, нужно сочетать его с масками, массажем.

Маски можно использовать и готовые тканевые. Среди них есть маски с коллагеном, с муцином улитки. Их действие направлено на восстановление эластичности кожи, уменьшение обвисания.

Худеем без проблем ру советует приготовить маску самостоятельно. Знаменитая маска из яичного белка очень хорошо подойдёт в данном случае. Нужно взбить белок и добавить к нему мёд (если кожа сухая) или овсяные хлопья (при жирной коже). Нанести на лицо на 15 минут. Смыть водой.

Массаж лица можно делать не только в салоне, но и дома

Фейсбилдинг

Мышцы лица также могут подтянуться при систематических занятиях фейсбилдингом – гимнастикой для лица.

Специалисты советуют выполнять несколько эффективных упражнений:

 Сжать челюсти. Оттопырить нижнюю губу, обнажив при этом нижние зубы. Делать медленно, повторить 5 раз.

1. Сесть прямо, выпрямить спину, плечи. Голову закинуть назад. Губы сложить трубочкой, вытянуть вперёд. Задержаться на три секунды, расслабиться. Повторить 8 раз.
2. Сжать губы. Надуть щёки, задержать в таком положении 20 секунд. Затем надувать и сдувать их, помогая руками. Повторить 25 раз.
3. Сложить губы трубочкой, вытянуть вперёд. Описывать губами круговые движения в течение 2 минут.
4. Зажать карандаш зубами и рисовать в воздухе цифры.
5. Рисовать подбородком буквы алфавита.

Массаж лица

Перед массажем нужно обязательно очистить кожу, нанести крем. Сначала используются поглаживания и похлопывания. Далее нужно пройтись от скул к вискам пощипыванием. Движения выполняются снизу вверх. Затем пройтись по массажным линиям по всем зонам, как бы разглаживания складки и морщины. Тыльной стороной ладони похлопать по подбородку. Завершить массаж лёгким поглаживанием.

Уход за кожей во время похудения должен быть регулярным и комплексным. И самое главное – hudeem-bez-problem.ru советует преодолеть собственную лень. Тогда результат не замедлит сказаться!

Автор — Зборовская Елена, проверила — практикующий семейный врач Крижановская Елизавета Анатольевна. Подробнее об экспертах — см. авторы сайта

Что делать, если обвисла кожа после похудения? Как убрать складки?

После похудения борьба за красивое тело не заканчивается. В результате сильного уменьшения объёмов кожа обвисает и приобретает дряблость. Связано это с тем, что похудение для организма является резким изменением, и ему не хватает времени на адаптацию к новому состоянию. Поэтому так важно не только вести активный образ жизни и следовать диете, но и уделять пристальное внимание своей коже, ухаживать и выполнять специальные методики. В статье будет рассказано о способах подтягивания обвисшей кожи, а также о том, как убрать появившиеся складки.

Содержание:

Почему кожа обвисает

Основные причины обвисания кожи:

• отсутствие правильного и рационального питания в процессе снижения веса;
• резкая потеря веса по любым причинам;
• низкая физическая активность;
• возраст после 50 лет.

После запуска процесса похудения в результате соблюдения диеты в организме начинается дефицит калорий, которые необходимы для привычной жизнедеятельности. Запас начинает черпаться из аминокислот и жирных кислот, которые так важны для поддержания здоровья кожи. В результате долговременного дефицита поверхность эпидермиса становится дряблой, появляется сухость.

Далее происходит нехватка витаминов и минералов, впоследствии существенно медленнее вырабатывается коллаген в тканях, и происходит постепенное провисание кожи, теряется её эластичность. Самые сильные изменения происходят, если похудение осуществлялось в короткий срок. Применение жёстких мер, таких как строгое диетическое питание, не подготавливают организм и непосредственно кожу к предстоящим изменениям. Обвисание и дряблость, как правило, изначально можно наблюдать в области живота, затем на руках, ягодицах, бёдрах, груди и даже лице.

Важно не забывать об индивидуальных особенностях организма и наличии заболеваний. Во время похудения необходимо учитывать эти факторы и предположить все возможные риски появления обвисания кожи и предпринять все необходимые меры профилактики.

Существующие методы подтягивания

Как правило, появление складок после снижения веса неизбежно. Недуг часто сопровождается появлением целлюлита. Существуют различные методики борьбы с проблемой, какие-то могут применяться самостоятельно в домашней среде, а какие-то требуют помощи квалифицированного специалиста.

Способы удаления обвисшей кожи:

1. Качественный уход за кожей в домашних условиях.
2. Организация правильного питания.
3. Косметологические процедуры.
4. Спортивные нагрузки.
5. Пластическая коррекция при помощи оперативного вмешательства.

Домашний уход за кожей

Во время, а также после похудения рекомендуется регулярно ухаживать за кожей. Применять увлажняющие и питательные средства в виде крема для тела или лосьона. Можно использовать масла. Такие мероприятия помогут предотвратить появление сухости и дряблости.

Ежедневно следует осуществлять самостоятельный массаж проблемных участков. Техника заключается в щипках, которые осуществляются на боках, животе и других зонах обвисания до появления красноты. Щипки важно выполнять слева направо. Если массаж проводится на животе, то щипкообразные движения должны быть направлены вокруг пупка по часовой стрелке.

После массажа необходимо провести процедуры обёртывания, которые могут быть не только горячими, но и холодными. На чистую поверхность кожи распределяется специально приготовленная смесь для обёртывания. Зона воздействия оборачивается пищевой плёнкой.

Горячее обёртывание можно сравнить с сауной. В результате нагрева определённых участков кожи через поры начинают выводиться вредные вещества и лишняя жидкость. Во время холодной процедуры сосуды терпят резкое сужение, и все негативные вещества выводятся через печень и почки.

Горячее обёртывание с водорослями

Для такого вида процедуры применяется фукус или ламинария. Растение заливается горячей водой и настаивается в течение часа. Далее получившийся отвар необходимо процедить, слив лишнюю воду. Получившуюся смесь наносят на требуемые участки кожи. После заматывания плёнкой необходимо укрыться тёплым одеялом. Выдержать средство 30 минут и смыть водой. Далее обязательно нанести увлажняющий лосьон или крем. Курс составляет 3 недели, используется обёртывание еженедельно.

Кофейное обёртывание

Кофе способно повысить тонус, вывести токсины, разрушить накопившиеся жиры. Для кофейной процедуры потребуется 100 грамм зёрен, которые предварительно необходимо измельчить. Молотый кофе заливается небольшим количеством горячей жидкости для получения густой консистенции. После остывания кашицы до комфортной температуры, приближенной к температуре тела, смесь распределяют по телу. Выдерживается кофе под плёнкой и тёплым одеялом час. После смывания обёртывающего состава используется питательное средство для тела. Проводят процедуру каждые 3 дня. Курс сеансов может варьироваться от 8 до 12 раз.

Эфир корицы для обёртывания

Корица ускоряет метаболизм в клетках и улучшает микроцеркуляцию кровеносной системы, а также очищает организм. Для приготовления обёртывающей смеси потребуется натуральное косметическое масло и эфирное масло корицы. На 2 столовые ложки масла потребуется 2 капли эфира. Полученную смесь следует подогреть до температуры тела и нанести на обвисшие участки. Оставить смесь на полчаса и после смывания обработать кремом. Повторяется сеанс каждые 2 дня в течение 15 процедур.

Холодное обёртывание с уксусом

Уксус оказывает охлаждающее воздействие, таким образом, достигается эффект ускорения метаболизма в слоях эпидермиса и разрушения жира. Для холодного обёртывания потребуются 2 столовые ложки уксуса и воды, соответственно. Раствор перемешать и смочить в нём ткань или марлю. Пропитанным материалом оборачивается требуемая область тела, затем − плёнкой и оставляется на 40 минут. Смывать средство следует контрастным душем. Процедура повторяется 1 раз в 2 дня. Всего потребуется 15 сеансов.

Правильное питание

Чтобы подтянуть обвисшую кожу и вернуть ей эластичность, важно правильно питаться. Недостаток полезных компонентов, поступающих с пищей, приводит к слабой выработке эластина и коллагена. Без налаженного рационального питания не будет достигнуто эффекта подтяжки кожи.

Важно исключить из рациона белый хлеб, колбасные изделия, блюда с повышенным содержанием соли и жира, а также содержащие неправильные углеводы. Запрещается употреблять фаст-фуд. Рекомендуется заранее продумывать и составлять меню на предстоящую неделю.

В меню должны присутствовать белки:

• грудка куриная;
• мякоть свиная и говяжья без жира;
• мясо индейки и кролика;
• сыры твёрдых сортов;
• яйца;
• фасоль;
• рыба.

На завтрак рекомендуется съедать порцию творога с добавлением сухофруктов или орехов. Также можно добавить семена чиа или льна. Творожный завтрак можно чередовать с овсяной кашей, сваренной на воде.

Углеводы лучше всего получать из следующих продуктов:

• мёд;
• макаронные изделия;
• хлеб цельнозерновой;
• фрукты;
• сухофрукты.

Важно помнить, что правильный рацион должен дополняться необходимым количеством жидкости. Ежедневно следует выпивать не менее 1,5 литра чистой воды. Сок, чай и другие напитки в общее число жидкости не включаются. 

Спортивные нагрузки

Спорт помогает закрепить достигнутый результат от диеты, а также подтянуть обвисшую кожу после потери большого количества килограмм. Во время физических нагрузок акцент приходится на зону спины, пресса и боков.

Наиболее важные упражнения для устранения обвисших участков:

• скручивание;
• приседания с колен;
• качание пресса;
• взмахи в сторону;
• отжимание;
• кручение обруча.

Подходят все упражнения, которые заставляют работать мышцы в зоне обвисания. Заниматься можно не только в тренажёрном зале, но и дома. Для домашних занятий потребуется от 20 до 30 минут свободного времени.

Эффективное упражнение для потягивания кожи в зоне живота и ягодиц:

1. Положение должно быть лёжа на полу на спине.
2. Руки размещаются вдоль тела или под ягодицами.
3. Ноги поднимаются до получения прямого угла.
4. Далее прямые ноги медленно опускаются в исходное положение.

Повторяется упражнение 15 раз. Ноги должны быть максимально прямыми, а живот − находиться в напряжении.

Косметологические мероприятия

Косметология предлагает множество способов ухода за кожей с целью подтягивания. После каждой грамотно проведённой процедуры клетки насыщаются полезными компонентами, полученными из косметических смесей. Медленно происходящие процессы начинают активизироваться, а шлаки и токсины выводятся.

Косметические средства

Кремы, маски и лосьоны для тела способны оказать эффективное действие на эпидермис. Для зон шеи, декольте и лица используются более нежные и щадящие вещества. Курс активного использования профессиональных косметических средств состоит из 10 лечебных сеансов. Между процедурой делается перерыв в 2 дня. 

Состав крема и лосьона должен быть направлен на решение проблемы. Предпочитаются максимально натуральные компоненты. Продукция для подтягивания кожи должна состоять из витаминов и трав. Алоэ, витамины А и Е особенно помогают вырабатывать коже эластин и коллаген.

Пилинги

Специалисты в сфере косметологии рекомендуют делать пилинг регулярно. Абразивные частицы способствуют подтягиванию кожи. Частицы средства активизируют микроциркуляцию тканей, возвращают им эластичность. Регулярность пилинга с жёсткими частицами не должна превышать 1 раза в неделю.

Если пилинг имеет мягкое воздействие, за счёт минеральных частиц, присутствующих в составе, то процедуру можно проводить чаще.

Крем с коллагеном

Для восстановления кожи в результате сильного снижения веса клетки необходимо питать дополнительным коллагеном. Дополнительно получить вещество можно, воспользовавшись специальным кремом. Коллагеновый крем, имея высокую стоимость, покажет высокую эффективность против складок на коже.

Выбирая средство, важно учитывать его состав. Перед применением следует убедиться в отсутствии аллергии на него. Чтобы не пришлось тратиться на дорогое средство, в случае появления аллергической реакции, рекомендуется осуществлять коллагеновые процедуры именно у косметолога, специалист подберёт подходящий безопасный состав.

Подтягивание при помощи пластики

Пластика является самым радикальным методом в борьбе с недугом. Эффективность способа неоспорима, с помощью неё можно заметно подтянуть обвисшие участки. В процессе пластики врач иссекает, а затем подтягивает ткани, убирает излишки жира в подкожном слое.

Существует методика липофилинга, когда для создания ровной поверхности эпидермиса в определённую зону искусственно закачивается жир. Он берется с других проблемных участков, а именно переносится. Таким образом, можно скорректировать ягодицы и ноги. Для коррекции живота применяется абдоминопластика. Во время такой операции хирург осуществляет липосакцию, затем удаляет обвисшие участки кожи. В результате такой пластики подтягивается пресс, появляется талия, а пупок переносится на правильное симметричное место.

Для решения проблемы обвисания области груди применяется маммопластика, или подтяжка. Маммопластика предполагает использование имплантантов. Несмотря на то, что пластические хирургические манипуляции являются вмешательством предметов извне, метод имеет ряд серьёзных противопоказаний, которые важно соблюдать.

Предостережения для проведения пластической операции по подтяжке кожи:

• болезни, связанные со свёртываемостью крови;
• заболевания вирусно-инфекционной природы возникновения;
• патологические состояния сердца;
• нарушения в эндокринной системе;
• онкологические заболевания любой локализации и стадии;
• аллергическая реакция на наркоз.

Сильное обвисание и складки вызывают психологические проблемы. Такое тело вызывает ощущение дискомфорта и ряд комплексов, влияющих на все аспекты жизни. Поэтому при особо сложных ситуациях пластика является единственным способом вернуть телу стройность. Выбирая этот способ устранения складок, важно учитывать, что после пластики потребуется время на восстановительный период. Длительность реабилитации будет зависеть не только от индивидуальных особенностей организма, но и от зоны коррекции.

Профилактические меры от обвисания

Чтобы не пришлось искать действенный способ устранения проблемы, рекомендуется уделить внимание профилактике. Во время похудения следует соблюдать несколько правил, и тогда кожные покровы не потеряют своей формы и упругости.

Профилактические меры:

1. Худеть следует медленно и постепенно, не должно наблюдаться рывков. В месяц допустимо худеть не более чем на 5 кг.
2. Правильный рацион должен сочетаться с физическими нагрузками. Для этого необязательно посещать целенаправленно спортивный зал. Можно выбрать хобби с энергозатратами, отказаться от использования лифта и чаще ходить пешком.
3. Регулярно использовать лосьоны и кремы для поддержания упругости кожи.
4. Осуществлять массаж и пилинги.
5. После достижения желаемого веса стараться контролировать достигнутые результаты. Не допускать резкого набора килограммов.

Простые рекомендации помогут сделать процесс похудения эффективным и без последствий для внешнего вида кожи.

В желании похудеть важно, настроиться на долговременный процесс. Быстрое и резкое снижение веса сказывается не только на состоянии кожи, но и на здоровье в целом. В молодом возрасте кожа способна быстрее восстанавливаться и возвращаться в исходное состояние. Поэтому, ожидая результаты, необходимо ориентироваться на возраст.

Несмотря на то, что пластика – это эффективный и относительно быстрый способ борьбы с проблемой, рекомендуется не прибегать сразу к радикальным мерам. Перед обращением за помощью хирургов следует попробовать устранить проблему самостоятельно наиболее безболезненными и щадящими способами.

Как убрать лишнюю кожу после похудения: спорт, обертывания, массаж

К сожалению, результаты похудения не всегда радуют. Взгляд на весы внушает оптимизм, но вот взгляд в зеркало… Такое впечатление, что появилась лишняя кожа после похудения. Все правильно, кожа была упругой благодаря подкожному жировому слою, и теперь вам предстоит решить задачу, как восстановить кожу после похудения. Здесь главное – количество потерянных килограммов.

Подтянуть кожу после похудения поможет комплекс домашних процедур!

Как избавиться от лишней кожи после похудения?

Если потеря веса составила до 10 кг, то возвращение тонуса мышечной массе можно осуществить достаточно быстро: 2 раза в неделю спортзал, 1 раз в 2 недели – сауна, ежедневно – контрастный душ.

Потеря веса до 20 кг – это настоящий подвиг! Но без аэробики и того, что сказано выше, вам не обойтись. Кроме того, вам необходимо сбалансированное питание, исключить газированные напитки и регулярно посещать салоны, где делают процедуры против обвисания кожи. В домашних условиях тоже можно делать маски и обертывания, рецепты которых вы найдете ниже.

Если вы потеряли до 30 кг и больше, то для организма это было огромной встряской. Поэтому без консультации врача вам не обойтись. Что касается кожи, то ситуация, откровенно говоря, достаточно сложная. В возрасте после 30 лет без хирургического вмешательства вряд ли удастся обойтись. Однако прибегать к нему можно не ранее чем через 2 года после похудения. Во-первых, организм может попытаться наверстать упущенное, и ваш вес может немного измениться, а во-вторых, воспользовавшись вышеуказанными рекомендациями, вы сможете что-то подкорректировать самостоятельно.

Существуют и некоторые универсальные приемы восстановления кожи после похудения, которые подходят для любого типа похудения и любого возраста.

• Используйте контрастный душ и жесткую мочалку. Такой массаж будет очень полезен для дряблой кожи.
• Лосьоны и кремы против растяжек и целлюлита. Но тут потребуется терпение – результат будет не так быстро.
• Регулярно пользуйтесь скрабами и пилингами, чтобы кожа быстрее обновлялась. Очень полезно добавить пусть даже в самый дешевый крем для тела мумие в соотношении 1:4.
• Мышечная нагрузка, то есть спорт, без которого бороться с дряблостью кожи бесполезно. Выберите то, что вам нравится, и занимайтесь регулярно.

Не забывайте, что без растительных масел, рыбы и молочных продуктов невозможно сохранить молодость кожи. Ведь если на животе и руках у вас образовались складки, то на лице это будут морщины! Поэтому нельзя полностью исключать продукты, содержащие жиры. Кроме того, в день необходимо потреблять не менее двух литров чистой питьевой воды. А теперь обо всем по — порядку.

Правильное питание

Для того, чтобы вернуть кожу после похудения к нормальному эстетичному виду, нужно правильно питаться. Крайне важно, чтобы организм получал полный спектр полезных элементов, а также вещества, которые хорошо влияют на эпидермис. Так, обязательный набор полезных веществ должен выглядеть следующим образом:

1. — Белки – это чрезвычайно важные вещества не только для общего состояния организма, но также и для поддержания эпидермиса в тонусе. Важно, чтобы преобладал белок именно животного происхождения. Именно это вещество отвечает за нормальное состояние всех тканей, включая кожу, волосы и ногти. Нужно непременно есть мясо, жирную рыбу, а также творог и прочие кисломолочные продукты. Говоря о растительном белке, то им чрезвычайно богата соя и прочие бобовые культуры, злаки, а также баклажаны.
2. — Жиры – это настоящий источник красоты и молодости. Если данных веществ в организме достаточно, то кожа непременно будет упругой и эластичной (что особенно важно во время похудения). Лучше всего употреблять жиры растительного происхождения в форме масел. Ими можно не только приправлять салаты и прочие блюда, но также и пить по столовой ложке каждое утро. Достаточно много жиров содержится и в орехах, которые, помимо всего прочего, отлично утоляют голод, способствуя похудению. Главное – это полностью отказаться от транс-жиров, которые содержатся в маргарине и прочих некачественных продуктах. Они не просто не сделают кожу красивой, но еще и могут спровоцировать появление серьезных заболеваний.
3. — Углеводы – это источник сил и жизненной энергии, которые помогают нам вести активный образ жизни. Их недостаток приводит к общей вялости организма, ослабленному состоянию, а также ухудшению качества кожи. Конечно, самый простой способ получить эти вещества – съесть ломтик хлеба или же порцию макарон. Тем не менее, диетологи рекомендуют получать углеводы из овощей и фруктов, которые, помимо насыщения организма энергией, будут благотворно влиять на состояние кожных покровов.

Главный секрет красивой и упругой кожи – это достаточное количество коллагена в организме. Собственная выработка не всегда бывает достаточной, а потому кожа нуждается в дополнительной подпитке. В больших количествах коллаген содержится в жирной рыбе и морских водорослях. Много данного вещества в белом мясе. Естественно, не стоит забывать о зелени, овощах и фруктах.

Обертывания против обвисшей кожи: польза и вред

Обертывание – это одна из самых популярных и эффективных процедур, которая помогает улучшить состояние кожи. Ее можно проводить как в условиях салона красоты, так и в уютной домашней обстановке. Самый популярный состав, который помогает бороться с обвисшей кожей, включает в себя мед, оливковое масло, глину и красный молотый перец. Также можно поэкспериментировать с различными травяными отварами и экстрактами водорослей. Хорошо подтягивает кожу комбинация из мумие и розового масла. Все эти вещества обладают выраженным косметическим эффектом, а также стимулируют внутренние процессы по выработке коллагена.

Стоит отметить, что обертывание может быть как холодным, так и горячим. Во втором случае состав нагревают приблизительно до 40 градусов перед тем, как наносить на проблемные места. Эта процедура хоть и эффективна, но имеет множество противопоказаний. Поэтому, если вы на 100% не уверены в состоянии своего здоровья, то лучше прибегнуть к холодному обертыванию. Горячие процедуры полностью противопоказаны людям с сердечными проблемами, варикозным расширением вен. Любые обертывания не рекомендуются пожилым людям, а также в период беременности. Стоит воздержаться от обертываний также в том случае, если у вас есть проблемы с кожей, а также заболевания мочеполовой системы.

Как делать обертывания?

Чтобы обертывание принесло максимально возможные результаты, кожу к процедуре нужно хорошо подготовить. Для этого, нужно принять горячий душ или немного полежать в ванне с солью. Также рекомендуется потереть кожу скрабом. Таким образом, полезные вещества будут впитываться в эпидермис намного лучше, а следовательно, и процесс восстановления будет протекать на порядок быстрее. Теперь на проблемные зоны нанесите заранее подготовленный состав и обмотайтесь пищевой пленкой.

Для того, чтобы эффект был наиболее выраженным, нужно закутаться в теплое одеяло или надеть плотный махровый халат. Идеальный вариант – плотные спортивные штаны и активные физические упражнения. Это позволит намного быстрее сжигать жировую ткань. А вместе с потом будет выходить лишняя жидкость, что позволит сразу же уменьшать объемы. Если вы не чувствуете сильного жжения и дискомфорта, то можете выдержать маску до полутора часов.

После того, как время, отведенное на процедуру, закончится, нужно снять пленку и принять теплый душ. Лучше не использовать мыло, гель для душа или любые другие моющие средства. Если кожа покажется вам пересушенной, то обработайте ее смягчающим лосьоном или же растительным маслом (лучше оливковым). Повторять процедуру стоит каждые три дня до тех пор, пока эффект вас не удовлетворит.

Рецепты обертываний для подтяжки кожи

• Обертывание с уксусом.

Довольно эффективно борется с подкожными жировыми отложениями уксус. На стакан воды его понадобится всего лишь одна ложка. Теперь смочите марлю или любую другую хлопчатобумажную ткань в полученном растворе, слегка отожмите и приложите к проблемным зонам. Сверху обязательно обмотаться пищевой пленкой и закутаться в теплое одеяло. Важно, чтобы концентрация уксуса не была слишком сильной, иначе есть риск получить химический ожог. При малейших дискомфортных ощущениях снимите компресс и сразу же примите душ.

• Обертывание с медом.

Мед – это одно из лучших средств для поддержания упругости кожи. Для обертывания нужно слегка подтопить две ложки меда и добавить в него 4 капли апельсинового эфирного масла. Также хорошо борются с обвисанием кожи лимонное и грейпфрутовое масла, которые ускоряют процессы сжигания жира.

Перед нанесением состава на тело, мед лучше немного подогреть, чтобы он стал более жидким, а также лучше проникал в поры. Перед тем, как обернуться пищевой пленкой, можно сделать массаж. Просто плотно приклеивайте ладонь к коже, после чего резко отрывайте. Это отличный способ борьбы с целлюлитом. Теперь, когда кожа хорошо разогрета, укутайте ее пищевой пленкой и полежите около часа под теплым одеялом.

• Обертывание с голубой глиной.

Голубая глина – это настоящий кладезь полезных веществ, которые просто необходимы для поддержания кожи в хорошем состоянии. В ней содержится огромное количество минералов, которые, проникая в глубокие клетки эпидермиса, способствуют поддержанию упругости. Параллельно глина стимулирует процессы расщепления жиров, а также выведения межклеточной жидкости и токсичных веществ.

Перед тем, как наносить глину на кожу, нужно обязательно сделать пилинг. Кстати, будет полезно обработать ею не только проблемные участки, но и все тело. Чтобы наносить глину было удобно, ее нужно развести водой так, чтобы она стала похожей на сметану. Если состав будет слишком густым, то минералы просто не смогут проникнуть под кожу, а жидкая масса будет неэффективной ввиду невысокой концентрации. Именно поэтому очень важно чувствовать баланс.

Нанеся глиняную массу на кожу, обязательно обернитесь пищевой пленкой. После этого нужно забраться под одеяло и около часа полежать в спокойном состоянии. Если вы используете для обертывания глину, то лучше не делать во время процедуры никаких физических упражнений. Маска постоянно будет подсыхать и просто осыплется во время движения.

• Обертывания с водорослями.

Обертывание при помощи водорослей проводится также, как и в случае с голубой глиной. Единственная разница заключается во времени процедуры. Если состав будет горячим, то держать его на коже можно не более 30 минут. Можно использовать самые разные водоросли, но лучше всего на упругость кожи влияет именно ламинария. Стоит учесть, что если залить порошок горячей водой, то обертывание поможет вам уменьшить жировые отложения. Холодное же обертывание облает выраженным косметическим эффектом, разглаживая кожу и выравнивая ее поверхность. Процедуры проводятся каждые три дня. Полный курс – примерно 12 обертываний. Секрет водорослей состоит в том, что в них в больших количествах содержится коллаген. Поэтому, чтобы получить результат как можно скорее, сочетайте обертывания с употреблением в пищу морской капусты.

Магазинная косметика для подтяжки кожи

Если вы не уверены в своих знаниях относительно народной косметологии, или же у вас нет времени колдовать над домашними средствами, то подтянуть кожу вполне можно при помощи косметики из магазина. Наиболее популярными являются следующие средства:

1. Klapp – это салонная косметика, в основе которой лежит несколько видов морских водорослей. Эти средства направлены как на сжигание жиров, так и на повышение упругости и тонуса кожи. По результатам процедуры значительно улучшается обмен веществ, а интенсивность кровообращения усиливается. Помимо состава для обертываний, можно приобрести также ухаживающие кремы и сыворотки, которые дополняют эффект от основных процедур.
2. Антицеллюлитная косметика Guam отличается тем, что в ее состав входят водоросли, произрастающие на огромной глубине, благодаря чему, в них сохраняется максимум полезных веществ. В результате применения такой косметики значительно уменьшаются объемы, и выравнивается рельеф кожи. Есть целая серия косметических средств, которые предусмотрены как для проведения обертываний, так и для ежедневного нанесения.
3. Лиерак ультра-боди лифт – это один из самых эффективных жиросжигающих кремов из всех, которые представлены на рынке на сегодняшний день. Действие компонентов крема направлено на то, чтобы проникнуть в самые глубокие слои эпидермиса и вывести из них отложения углеводов и глюкозы. В результате существующий жир активно сжигается, а новый не образовывается. Через неделю после начала применения средства пропадают неэстетичные бугорки. А достигается это благодаря аспартаму и кофеину, которые, не проникая в сосуды, активно действуют под кожей. Для того, чтобы результат был выраженным и устойчивым, процедуры нужно проводить не менее, чем на протяжении 4 недель.
4. Довольно хорошие результаты показывает моделирующая сыворотка от Ив Роше «Растительный Код Стройности». Чтобы она действовала еще быстрее и эффективнее, рекомендуется параллельно принимать жиросжигающие капсулы этой же фирмы. Тем не менее, у данного средства много противопоказаний и возможных побочных эффектов, а потому будет лучше, если вы предварительно воспользуетесь пробником. Основное действующее вещество – экстракт конского каштана, действие которого усиливается кофеином и мятным экстрактом. Дополнительный эффект по уплотнению кожи оказывает салициловая кислота. Всевозможные эфирные масла и растительные экстракты оказывают косметический эффект, смягчая и подтягивая кожу.
5. Накс-Боди контуринг серум – это инновационная сыворотка для сжигания жировых отложений. Она представляет собой гель легкой текстуры, который просто моментально впитывается в кожу. Препарат очень концентрированный, а потому наносить его нужно совсем немного. Даже небольшого количества средства достаточно, чтобы уже с первого раза сделать «апельсиновую корку» менее заметной. Смажьте данным средством проблемные зоны перед походом на пляж или в бассейн, и ваше тело будет выглядеть упругим и подтянутым. Помимо косметического эффекта, сыворотка также оказывает влияние на обменные процессы и интенсивность кровообращения.

Мечтая похудеть, вы должны четко понимать, что устранение жировых отложений – это еще не конечная цель. Вы должны позаботиться о состоянии кожи, которая может выглядеть дряблой и некрасивой после резкого снижения веса. Для этого непременно используйте домашнюю и магазинную косметику, а также усердно занимайтесь спортом.

Эти достаточно несложные советы помогут вам вернуть своей коже тонус, подтянутость и эластичность, а в сочетании с уменьшившимся весом это сделает вас моложе, элегантнее и увереннее в себе.

]]> ]]>

Как бороться с обвисшей кожей после похудения

Содержание статьи:

Подтянуть кожу после похудения в домашних условиях — как избавиться от дряблого тела и восстановить тонус

Для сохранения красоты тела необходимо худеть медленно и заниматься спортом. Быстрая потеря веса без физической нагрузки приводит к обвисанию и дряблости кожных покровов, образованию растяжек.

Комплексная система поможет подтянуть кожу после похудения в домашних условиях, убрать дряблый живот и лишний объем на бёдрах, руках. Запаситесь терпением, ведь это длительный и кропотливый процесс.

Что происходит с кожей при похудении

Молодым парням и девушкам легко сбрасывать вес, ведь у них быстрый обмен веществ, и эпидермис подтягивается сам. Для женщин и мужчин старшего возраста проблема висячей кожи более актуальна.

Даже при медленной потере массы тела покровы становятся дряблыми и обвисают. Это происходит из-за сниженного процента эластина и коллагена – белков, которые контролируют упругость и эластичность эпидермиса.

Внимание!

Если это ваш случай, при похудении придется кинуть все силы на то, чтобы предотвратить обвисание.

Скорый сброс большого веса в домашних условиях – недруг красивого и подтянутого тела. Почему так? Причин несколько:

• При потере больше 5 кг в неделю кожа не успевает адаптироваться к изменениям. Она способна сокращаться, но медленными темпами. Усугубляет ситуацию нехватка жидкости, сниженный процент эластина и коллагена.
• Слишком строгая диета приводит к быстрому похудению и ухудшению самочувствия. При ограниченном питании сил на тренировки в домашних условиях практически нет, а физические упражнения очень важны для поддержания тонуса.

После родов у женщин обвисает живот. Это естественно, поскольку потеря веса происходит меньше, чем за сутки.

Как подтянуть кожу на животе после похудения? Проблемная зона быстро придет в норму, если хорошо питаться, пить много жидкости, а спустя месяц-другой выполнять упражнения для укрепления мышечного корсета.

Из-за обильных приливов молока может обвисать грудь. После завершения вскармливания она немного подтянется, но вам нужно ей помочь – носить поддерживающий лиф, делать гимнастику, увлажнять.

Дряблая кожа

Сниженный тургор эпидермиса возникает из-за замедления обменных процессов, снижения темпов выработки гиалуроновой кислоты (отвечает за увлажнение кожи), недостатка питательных веществ, возникающего из-за строгой диеты.

Дряблый эпидермис – это результат неравномерного расщепления подкожного жира. Стремительный сброс веса перерастягивает покровы, в результате чего они утрачивают способность сокращаться.

В запущенных случаях требуется подтяжка кожи после похудения, потому что процедуры в домашних условиях неэффективны.

Эту ситуацию намного проще предотвратить, чем исправлять последствия. Если похудение продолжается, снизьте его темпы. Немалую роль играет питание и водный режим. Обязательно придерживайтесь следующих рекомендаций:

• Выпивайте 2 л воды. Достаточное количество жидкости сделает кожу увлажненной и не даст ей отвиснуть.
• Употребляйте много фруктов, овощей.
• Позволяйте себе орехи, семечки, оливковое масло, рыбу средней жирности. Эти продукты выступают источником полиненасыщенных жирных кислот, которые так важны для здорового эпидермиса.
• Обеспечьте поступление белка: ешьте мясо, кисломолочные продукты, бобовые.

Обертывания

Эффективный способ подтянуть кожу после похудения в домашних условиях – напитать ее внешний слой активными веществами.

Обертывания не только вернут упругость эпидермиса, но и помогут избавиться от остатков жировой прослойки в проблемных зонах. Вам нужно сделать не меньше 10 процедур с интервалом в 2-3 дня.

Перед обертыванием примите душ, во время манипуляции можно выполнять физические упражнения. Популярные рецепты:

• Жидкий мед (2 ст. л.) + молотый кофе (1 ст. л.). Ингредиенты размешайте, немного подогрейте, нанесите на проблемные участки. Можно обернуть пищевой пленкой. Через 30-40 минут смойте, нанесите увлажняющий крем.
• Косметическая глина (3 ст. л.) + эфирное масло апельсина (3 капли) + горчица (1 ст. л.). Смешайте глину с горчицей, добавьте к ним небольшое количество горячей воды. Затем капните эфирное масло и доведите смесь до густоты йогурта. Длительность обертывания – 60 минут.

Упражнения

Любые тренировки в домашних условиях обеспечивают подтягивание кожи. Главное, чтобы они были регулярными.

Организуйте такую схему физической активности: каждое утро делайте зарядку по 15-20 минут, 2 раза в неделю устраивайте кардиотренировку по 40-50 минут и 1 раз в неделю силовой тренинг такой же продолжительности.

Очень эффективные упражнения для борьбы с вялой кожей – глубокие приседания, планка, пресс, потягивания всего тела, вис на турнике, растяжка.

Массаж

Перед процедурой примите контрастный душ, а лучше всего заниматься этим каждое утро. Вы можете добавить в гель молотый кофе и интенсивно массировать проблемные зоны. Похлопайте кожу, чтобы она стала красноватой. После душа нанесите антицеллюлитное средство. В домашних условиях разрешается делать такие виды массажа:

• Баночный. Кожу смажьте жирным кремом или массажным маслом. Затем силиконовую банку прижмите и поставьте на эпидермис так, чтобы внутрь втянулось 1-1,5 см. Банку водите по часовой стрелке, описывая круги, спирали, зигзаги. Длительность – максимум 7 минут.
• Медовый. В теплый жидкий мед добавьте любимые эфирные масла. Нанесите смесь на кожу, разотрите по часовой стрелке. Когда руки начнут липнуть, выполняйте похлопывания. Через 5-10 минут примите теплый душ и нанесите крем.

Средства для подтяжки кожи

Если вы сбросили вес и растянули эпидермис, попробуйте в домашних условиях использовать специальные средства. Хороший крем для подтяжки кожи после похудения обеспечивает бережный уход и быстрый результат.

В состав средств входят активные вещества, которые стимулируют обменные процессы: охлаждающие компоненты, кофеин, ретинол, гиалуроновая кислота, перец и другие.

Хорошо себя зарекомендовали крема для проблемной кожи от Guam, Organic Shop, Shiseido, Green Mama.

Как подтянуть кожу после похудения

Кроме вышеперечисленных способов ухода за эпидермисом очень эффективно применение пилингов и скрабов. Их можно наносить на все проблемные зоны тела. В домашних условиях легко приготовить такие составы:

• Солевой скраб. Самый простой способ ухаживать за телом – добавить в гель для душа некрупную морскую соль и хорошо растереть кожу.
• Тыквенный. Вам понадобится 0,5 ч. л. мякоти тыквы, столько же молотой корицы, 0,5 стакана кокосового масла, 5 капель витамина Е и 1 стакан коричневого сахара.
• Молочный. Как подтянуть обвисшую кожу после похудения с помощью этого скраба? В измельченные хлопья добавьте 1 ст. теплого молока, 2 капли цитрусового эфирного масла, 1 ч. л. соды.

На животе

Упругий животик не любит простые углеводы. Его выбор – морская капуста, красная рыба, свежие ягоды, фрукты и овощи. Удаление лишней кожи после похудения требуется, если вы быстро потеряли больше 60% от своего веса. В других случаях за красивый живот можно побороться в домашних условиях. Каждый день делайте такой массаж:

• Намажьте кожу кремом или маслом.
• Лягте на спину.
• Ухватите кожу пальцами, словно хотите себя ущипнуть.
• Не выпуская эпидермис из рук, перебирайте пальцам, двигаясь по ходу часовой стрелки.
• Когда кожа привыкнет к такому воздействию, увеличьте нажим. Живот должен покраснеть.
• В конце процедуры успокойте эпидермис поглаживаниями.

На руках

Чтобы кожа не висела, вам нужно проработать соответствующие мышцы. Подтянуть руки помогут отжимания, подъем гантелей в положении лежа/стоя/сидя, сгибание вытянутых рук за голову. Делайте по 15-20 повторений.

Если вы раньше не тренировались, возьмите гантели по 0,5 кг. Также эффективен массаж с оливковым, кокосовым, розовым маслом. Массажные движения идут от кистей к подмышечным впадинам. Аккуратно растирайте, похлопывайте и пощипывайте кожу.

Не проводите сеанс дольше 20 минут.

На ногах

Лучший способ подтянуть зону бедер и голеней – физические упражнения. В этом вам помогут приседания, плие, выпады с отягощением, жим ногами. Неплохо с задачей справляется баня и сауна.

Активное парение очищает эпидермис и делает его упругим. Хороший метод борьбы с дряблой кожей ног – солевые ванны.

Посвятите этой процедуре полчаса, а затем хорошо разотрите проблемные участки жесткой мочалкой.

На ягодицах

Испытайте на себе такие методы подтягивания кожи в домашних условиях:

• Очень эффективен для ягодиц баночный массаж.
• У вас будет красивая попа, если вы будете регулярно бегать, ходить по лестнице, ездить на велосипеде.
• Уксусные, горчичные, глиняные обертывания уберут дряблость эпидермиса и окажут лифтинг-эффект.

Видео: как убрать обвисшую кожу после похудения

Источник: http://sovets.net/11724-podtyanut-kozhu-posle-pohudeniya-v-domashnih-usloviyah.html

После похудения обвисла кожа: как вернуть ей эластичность?

Лилия Фетисова

Привет, всем читателям моего блога! Спасибо, что остаетесь с нами и рекомендуете блог друзьям и знакомым!

Сегодня я предлагаю обсудить очень важную тему, которая волнует многих девушек, хотя для мужчин она тоже остается актуальной. Что делать, если после похудения обвисла кожа?

Как вернуть ей эластичность и подтянуть? Эти и подобные им вопросы задают многие девушки, которым удалось в нелегкой борьбе все же распрощаться с лишними килограммами. Тема действительна важная и наболевшая для большинства, поэтому предлагаю подробно разобраться в сути проблемы и разработать пути решения.

Почему при резком похудении обвисает кожа

Экстремальное похудения является достаточно опасным для организма, который не успевает перестроиться на новый лад и испытывает колоссальный стресс от происходящих изменений. Кожа — эластичный орган, который при грамотном подходе самостоятельно растягивается либо сокращается без видимых изменений в структуре и состоянии.

https://www.youtube.com/watch?v=Cc7xwqCVWVA

При резком снижении веса обменные процессы не могут реорганизоваться и среагировать должным образом, в результате появляется обвисшая кожа на животе, руках и ягодицах.

В человеческом организме ежедневно происходят миллионы биохимических процессов с участием белков, жиров и углеводов, которые поступают в него вместе с питанием. При похудении количество и качество пищи меняется кардинальным образом, большинство диет ограничивают потребление жиров и углеводов, рацион становится скудным и однообразным.

Это приводит к нарушению жизненно важных функций организма, нехватке качественных витаминов и микроэлементов, что незамедлительно сказывается на состоянии кожи, волос, ногтей.

Важно!

Отсутствие должной физической нагрузки непосредственно влияет на состояние мышц и кожи. При занятиях спортом во всех органах и тканях увеличивается кровообращение, обильно поступает кислород и вместе с потом выводятся накопившиеся жиры и токсины.

Проще говоря, кожный покров усиленно работает и даже спустя несколько дней после тренировки постоянно находится в тонусе. Совместно с откорректированной системой питания спорт дает весьма действенный эффект, чтобы не обвисла кожа в процессе моделирования фигуры.

Итак, резюмируя все вышеизложенное, подведем итог и назовем основные способы, предотвращающие обвисание кожи при снижении веса:

• медленно и уверенно движемся к намеченной цели, не стоит сбрасывать по 10 кг в неделю, поверьте, это грозит, куда большими проблемами в будущем;
• полноценное и насыщенное питание с нужным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов — наш главный помощник, чтобы похудеть, нужно начать кушать, только обдуманно и размеренно;
• больше физической активности в течение дня, недели, месяца — прекращайте себя жалеть и лениться.

Как бороться с обвисшей кожей

С методами предупреждения все ясно, но что делать, когда уже есть обвисшая кожа?! Хочу сразу предупредить моих дорогих читателей, что, к сожалению, пока единственным быстрым способом, избавления от висящих покровов, является хирургическое вмешательство, проще говоря, операция по отсеканию лишнего. Поэтому, начиная борьбу за красивое и упругое тело, запасаемся терпением и силами.

Открою один важный секрет: вы, надеюсь, помните про основные правила по предотвращению обвисания кожи, так вот, они являются также основными приемами, с помощью которых удается избавиться от проблемы. На самом деле все это работает достаточно просто.

Все предыдущие действия воздействуют на красоту и здоровье тела изнутри, но не стоит забывать о внешних средствах, с помощью которых у нас получится подтянуть обвисшую кожу:

• массаж;
• скрабирование;
• косметические средства;
• водные процедуры;
• обертывание.

Расскажу подробнее о каждом из них.

Массаж

Курс массажа у хорошего профессионала действительно творит чудеса. А как убрать обвисшую кожицу, если на данный момент нет возможности или времени посещать массажный салон?! Все элементарно — при помощи самомассажа.

Скрабирование

Каждая из нас знает, что пилинг и скраб нужно обязательно делать минимум раз в неделю. Чтобы избавиться от ненавистных провисаний, нужно число процедур увеличить, но только без фанатизма! Два-три сеанса в неделю будет достаточно, после скраба не забывайте увлажнять тело лосьоном.

Косметические средства

Косметическая индустрия увеличивает наши шансы вернуть коже эластичность и упругость. Подтягивающие маски, корректирующие крема и тонизирующие лосьоны — наши первые помощники.

Выбирайте состав — средства с алоэ, морскими водорослями, витаминами А и Е, коллагеном направлены на решение данной проблемы. Благодаря им быстро приходит в форму даже кожа лица, потерявшая прежний вид в результате диет.

Водные процедуры

Наверняка все знают, что наш организм большей частью состоит из воды, она является катализатором всех биохимических процессов, поэтому не забываем регулярно добавлять ее внутрь, соблюдаем питьевой режим.

При внешнем воздействии все водные процедуры оказывают самое благотворное влияние на восстановление тонуса кожи. Контрастный душ, ванна с морской солью, плаванье в бассейне, душ Шарко, несомненно, демонстрируют положительные последствия.

Обертывание

По-моему, обертывания представляют собой самую приятную процедуру для борьбы с обвисшей кожей, этот вариант позволяет максимально расслабиться, отдохнуть и при этом подтянуть все проблемные места. Делать обертывания можно в косметическом салоне либо домашних условиях.

Чтобы самостоятельно совершить сеанс повышения эластичности, необходимо запастись тонкой пленкой, теплым одеялом и компонентами для смеси. Наиболее продуктивные составляющие для обертываний: сухие водоросли, глина, мед, масла, шоколад, морская соль.

Не бойтесь, экспериментируйте с ингредиентами, полагаясь на собственные ощущения, подберите подходящий рецепт и смело приступайте к делу.

Благодарю вас всех за внимание! Искренне верю, что затронутая мной тема станет нужной и поможет вам справиться с проблемными местами, обрести стройность и точеную фигурку. До скорой встречи на страницах моего блога!

С вами была Лилия Фетисова

Источник: http://lilyafetisova.ru/kak-podtyanut-obvisshuyu-kozhu-posle-pohudeniya/

Как бороться с обвисшей кожей после похудения?

Любая женщина в своей жизни жаждет исполнения трех желаний: выйти замуж, родить ребенка и … похудеть. И, если первые два желания переполнены позитивом и радостью, то последнее — это сплошные лишения и частые разочарования.

Нет, похудеть это, конечно, классно, но то, что обвисшая кожа после похудения это большая ложка дегтя, мало кто задумывается.

Мы сейчас не говорим об образовавшемся, так называемом, кожном фартуке, когда резко худеешь со 180 кг до 60 кг. В этом случае с проблемой обвисшей кожи справиться можно лишь при помощи хирургического вмешательства.

Однако, скинув даже 10 кг, рыхлая кожа на животе, бедрах, боках, руках будет сильно отравлять радость от результата.

А, чтобы этого не произошло, заботиться об упругости кожи нужно ДО и во время похудения, а не после  него.

Кожный покров имеет свойство растягиваться. Долго «храня» прослойки жира, кожа привыкает к своей форме и когда лишняя масса из организма изгоняется, то последняя, без помощи, просто не успевает подтянуться.

Предотвращение проблемы

Если вы решили похудеть, то, знайте, что потеря более 500г в неделю сильнейший стресс для вашего организма. Поэтому, спешите, да не торопитесь.

Сохранить упругость кожи помогут:

— пилинг – обязательнейшая процедура. Без него, даже не стоит удивляться обвисшей кожи после похудения. Пилинг можно проводить, как покупными, так и народными средствами, лучший среди которых – кофейный скраб.

Зерна кофе измельчить в кофемолке (но не очень мелко). Можно добавлять этот кофейный порошок в гель или просто сыпать горстку на руку и втирать в кожу.

Кожа на теле это не лицо, так что не бойтесь делать кофейный пилинг ежедневно.

Мумие также чудодейственное средство, поскольку ускоряет регенерацию кожи и способствует ее заживлению. Таблетку или капсулу мумие нужно растворить в лифтинг или антицеллюлитном креме, и ежедневно использовать крем, втирая в проблемные места.

— душ Шарко также эффективный способ для борьбы с обвисшей кожей после похудения. Такой душ можно купить (насадку) или ходить в салон. Только учтите, процедура эта не приятная, даже болезненная. Для большей пользы нужно провести – 10-12 процедур через день, чтобы кожные покровы успели восстанавливатся.

— спорт. Занятие спортом способствует улучшению кровообращения, а, значит, лучшему питанию клеток. Благодаря чему ваша кожа подтянется намного быстрее. Под спортом подразумевается колонетика, танцы, бег, плавание (бассейн), йога и т.д. Выбирайте то, что будет по душе именно вам.

Совет!

Есть такое утверждение, что восстановление кожи напрямую зависит возраста. Но точнее стоит сказать не столько от возраста, сколько от кровообращения, которое при помощи спорта можно улучшить, несмотря на то, что уже больше 35.

Похудение также способствует появлению второго подбородка и обвисанию кожи на руках и груди. Спорт в этом случае поможет предотвратить эти проблемы.

— сауна, а еще лучше русская баня с веником. Посещение этих полезных для тела мест два раза в неделю, существенно сократит путь к результату. В сауне можно сделать обертывания с глиной, а баня способствует укреплению капилляров, регенерации кожи и выработке коллагенов.

— витаминно-минеральные комплексы для волос, ногтей и кожи.

Как уже было сказано, диета и потеря веса это стресс для организма, который проявляется не только в изменении размера одежды, но и в виде ломкости волос, ногтей, сухости кожи.

Кроме того, появляются морщины, в первую очередь возле глаз (гусиные лапки). Заранее приобретите лифтинг-кремы и витамины, которые обеспечат волосы, ногти и кожу необходимыми витаминами и микроэлементами.

— питание должно быть сбалансированным. Во время диеты нужно налегать на овощи, зелень, фрукты. Но нельзя полностью исключать из рациона жиры. Так, рыба, масло, молочные продукты отвечают за женскую красоту и тонус кожи.

А вот термопоясами и термобельем увлекаться во время похудения не стоит, т.к. эти вещи способствуют устранению влаги из организму и вес действительно уменьшается. Однако обезвоженная кожа старится намного быстрее.

В салонах красоты с проблемой обвисания кожи справятся в два счета. Однако в подтяжке кожи важнее регулярность, а не стоимость косметических процедур.

Ольга Виноградская для сайта Очаровательная Леди

Источник: http://beauty.violet-lady.ru/kak-borotsya-s-obvisshej-kozhej-posle-poxudeniya/

Как подтянуть и убрать лишнюю кожу после похудения

Если вам удалось избавиться от ненавистных лишних килограммов, то вы, безусловно, совершили подвиг, о котором другие только мечтают. Но что делать с лишней кожей, которая предательски свисает и портит вид?

Сразу надо сказать – забудьте про всевозможные операции. Вам они не понадобятся. Вы сможете самостоятельно, без хирургического вмешательства, построить стройное и красивое тело без изъянов.

Лишняя кожа или жир?

Прежде всего необходимо идентифицировать причину вашего горя. Что же мешает вам быть полностью довольным своей фигурой – жир или оставшаяся после похудения лишняя кожа?

У многих людей, пытающихся похудеть, есть места, которые упрямо не желают расставаться с лишним жиром – настолько уж крепок их многолетний союз. У мужчин, как правило, проблемным местом является живот, у женщин – живот, бока, бедра и ягодицы.

Определить, что же на самом деле портит ваш внешний вид – только лишь свисающая кожа или же еще и жир, очень просто. Зажмите часть вашего проблемного места и немного оттяните. Если вы можете захватить больше нескольких миллиметров, тогда вы не достаточно хорошо справились с прошлой миссией – похудением.

Если у вас есть остаток жира, который вы не сумели сжечь, то это не значит, что у вас нет проблем с лишней кожей. Но наличие жировой прослойки только усугубляет положение. Кожа не будет подтянутой, если под ней скрываются килограммы жира. В таком случае ее удел – быть дряблой и обвисшей.

На сколько нужно похудеть?

Многие люди просто не понимают, до какой степени должны похудеть, чтобы убедиться в наличии лишней кожи. Мужчины не должны рассматривать хирургию до тех пор, пока не преодолеют планку в 10% жира, женщины – в 20%.

Некоторые заблуждаются, принимая жир за дряблую кожу. Дело в том, что пока вы не похудеете до определенного уровня, вы никогда не поймете, жир вам мешает наслаждаться своей фигурой или же это только обвисшая кожа.

Поменяйте жир на мышцы

Не переоценивайте эффект похудения. Если вы будете морить себя голодом и в придачу делать бесконечное кардио, то вы потеряете не только жир, но и мышцы.

При таком раскладе вы не будете иметь спортивную форму – вы станете тощими. Одежда не будет красиво смотреться на вас, она будет просто висеть, как на вешалке. А отсутствие одежды только подчеркнет плачевную картину.

Помните, мышцы являются основной составляющей красивой фигуры.

Следовательно, когда вы худеете, следите за тем, чтобы мышцы никуда не уходили, а еще лучше, чтобы наблюдался прирост мышечной массы. Данная стратегия будет эффективной, так как, сжигая жир, вы будете ловко восполнять потерянный объем мышцами, что избавит вас от проблем с лишней кожей.

Внимание!

Если вы только планируете похудеть, то вам нужно построить грамотную диету и усиленно тренироваться в тренажерном зале. Если вы все еще сомневаетесь, что лучше для похудения – кардио или силовые тренировки, то ознакомьтесь с данной статьей.

Если вы уже сильно похудели и мучаетесь с лишней кожей, свисающей повсюду, то запишитесь в тренажерный зал и включите в программу тренировок силовой тренинг. Это поможет вам набрать мышечную массу, которая заполнит подкожные пробелы и сформирует спортивный силуэт, о котором вы грезите.

Для того чтобы набрать качественную мышечную массу, а не злосчастные килограммы жира, от которых вы совсем недавно избавились, необходимо также правильно питаться.

4 легких способа для улучшения эластичности кожи

Кожа имеет способность растягиваться и сжиматься. В повседневной жизни вы даже не обращаете внимания на это свойство кожного покрова. Вы начинаете бить тревогу только тогда, когда привычная эластичность исчезает и не приходит в норму.

На самом деле потеря эластичности есть естественное явление человеческого тела. Это может происходить как из-за возрастных изменений, так и из-за физиологических перемен.

Но помимо этого существует ряд причин, которые могут негативно сказываться на состоянии вашей кожи.

1.Курение

Все прекрасно знают, что курение пагубно влияет на организм в целом. Ухудшается состояние дыхательной и сердечно-сосудистой систем, разрушаются зубы, появляется вездесущий отвратительный запах, который мешает всем, кроме вас, так как у ваших обонятельных рецепторов снижается чувствительность, и т. д. Среди этих страдальцев находится и кожа.

Реакция кожи на курение:

• Ухудшается цвет кожи и ее структура;
• Наблюдается сужение сосудов, которые пронизывают все слои эпидермиса. Следовательно, снижается их работоспособность;
• Никотин разрушает коллагеновые волокна в коже. Без них кожа теряет свою эластичность и упругость;
• Ускоряется процесс старения;
• Кожа становится более тонкой, сухой и дряблой;
• Появляются пигментные пятна;
• В процессе курения обжигаются верхние слои лицевого эпидермиса, забиваются поры. Это мешает нормальному дыханию и выделению сала, поэтому нередко образуются прыщи;

Из всей перечисленной информации следует, что если вы хотите сохранить красоту своей кожи и все ее природные свойства, то вам придется отказаться от сигарет.

2.Белок

Белок помогает сохранить эластичность кожи и препятствует образованию морщин.

Нехватка белка в организме негативно сказывается на свойствах вашей кожи. Она становится сухой и безжизненной, теряя эластичность и упругость.

Помимо положительного влияния на кожу белок является главным строительным материалом для ваших мышц. Употребляя продукты и блюда с высоким содержанием белка, вы увеличите мышечный объем. Конечно, одна только еда не поможет набрать качественную мышечную массу, поэтому необходимо усиленно заниматься в тренажерном зале.

3.Ешьте фрукты и овощи

Важно!

Общеизвестный факт – фрукты и овощи улучшают общее состояние здоровья. А кожа является отражением вашего внутреннего здоровья.

Поэтому если вы будете употреблять в пищу как можно больше фруктов и овощей каждый день, то это поможет вам сохранить кожу упругой и красивой.

Конечно, не стоит злоупотреблять этим советом и питаться только одними овощами и фруктами. Ваш организм нуждается в белках, углеводах, жирах и прочих питательных компонентах для нормальной жизнедеятельности.

4.Пищевые добавки

На многих добавках написано, что они способны помочь в борьбе с лишней обвисшей кожей. Но не поддавайтесь на уловки маркетологов – далеко не у каждого слова, написанного на этикетке, есть научное подтверждение.

На самом деле существуют лишь две добавки, способные помочь в решении вашей проблемы:

Представляет собой животный белок, полученный в результате частичного гидролиза коллагена, который находится в костях и коже животных и рыб.

Желатин стимулирует производство коллагена, следовательно, принимая его, вы улучшите эластичность кожи.

Лучше всего принимать желатин в качестве отдельной добавки. Если искать желатин в пище, то его можно легко найти в десертах и конфетах, которые не очень-то впишутся в вашу диету, если вы задались целью похудеть.

Дозировка: 250 мг в день.

По праву считается одной из лучших натуральных добавок. Эластичные и упругие свойства вернутся к вашей коже всего через 3 месяца. Также рыбий жир положительно влияет на процесс регенерации клеток кожи и защиту от внешних факторов.

Разумеется, названные добавки не смогут заменить полноценный рацион и упражнения в тренажерном зале, но, безусловно, окажут положительное влияние на восстановление кожи.

Пару слов о волшебных пилюлях

Добавки помогут вам извлечь больше пользы из диеты и тренировок. Не существует волшебных пилюль, выпив которые, вы мгновенно достигнете результата. Такова горькая действительность.

Вам придется приложить титанические усилия в тренажерном зале и на кухне, чтобы достичь нужного результата. Помимо этого, вы должны одержать волевую победу над собой, а именно: победить лень, плохое настроение или обыкновенные капризы. Если вы задались целью – идите к ней, не откладывая ни минуты. Только так вы сможете получить тело, которым будете гордиться.

Источник: https://best.fit/pravilnoe-pitanie/kak-podtyanut-i-ubrat-lishnyuyu-kozhu-posle-poxudeniya/

Кожа после похудения

/ Статьи о здоровье / Кожа после похудения

Сбросить лишние килограммы на пути к идеальной фигуре – это только полдела, ведь в процессе похудения, а особенно быстрого, кожа теряет эластичность, и на теле зачастую появляются некрасивые растяжки.

Все это явно не похоже на ту картину, которую мы рисуем себе в голове.

Поэтому необходимо заранее подумать, как избежать обвисшей кожи после похудения и растяжек на бедрах, животе и ягодицах, ведь предотвратить их можно, а избавиться полностью, без вмешательства хирурга, практически невозможно.

Активная стратегия избавления от обвисшей кожи после похудения

Чтобы не допустить обвисания кожи после похудения, необходимо правильно сбрасывать вес, то есть избавляться от «жировой подушки» постепенно и медленно.

В этом случае кожа успевает подтягиваться естественным образом, но если вы игнорировали это правило и избавлялись от лишних килограммов с помощью строгой диеты в короткие сроки, то избежать растянутой кожи не удастся.

Однако решение есть, существуют три стратегии, с помощью которых можно избавиться от лишней кожи и растяжек после похудения.

Совет!

Активные занятия спортом и физическими упражнениями — это единственная беспроигрышная стратегия.

При нагрузке мышцы нашего организма буквально «накачиваются» кровью, с током которой коллаген и полезные вещества поступают и к коже, а во время отдыха кровь «отливает» от рабочей зоны, то есть возникает естественный микромассаж кожи.

Чем быстрее происходит обмен веществ в результате силовых упражнений, тем активнее идет подтяжка кожи и тела после похудения. Старайтесь не лениться и уделяйте тренировке минимум 4 — 5 часов в неделю.

Как лучше тренироваться? Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение общеукрепляющим видам спорта: йога, аэробика, бег, плавание – это отличные виды, помогающие поддерживать тело в тонусе и избавиться от обвисшей кожи на животе после похудения.

Хорошей нагрузкой для обвисшей кожи является атлетическая гимнастика с большими весами и малым количеством повторов. Попробуйте ее хотя бы в течение месяца.

Как убрать кожу после похудения с помощью правильного питания

Вторая стратегия восстановления кожи после похудения – составление полезного рациона питания и нормализация состава кишечной микрофлоры.

Старайтесь сделать свой рацион более здоровым и включить в ежедневное меню пребиотики – йогурты, биокефир, простоквашу. Они благотворно влияют на работу ЖКТ, а также способствуют лучшему усвоению белка из пищи.

Результат — больше аминокислот для строительства соединительной ткани, буквально «притягивающей» кожу на свое место.

Внимание!

Второй обязательный продукт на вашем столе — это рыба (форель, горбуша или лосось). Эти сорта рыбы богаты биологически доступным коллагеном, поэтому 3 — 4 порции такой рыбы в неделю – обязательное условие для поддержания здоровья кожи.

Для красоты тела после похудения необходим такой микроэлемент, как цинк. Его источником служат перепелиные яйца и разнообразные морепродукты.

Не забывайте про питьевой режим, так как для избавления от растяжек после похудения жидкость должна поступать в достаточном количестве, иначе упругость кожи теряется. Старайтесь выпивать не менее двух литров чистой питьевой воды в день. Сделайте привычку пить воду постоянной, а не только во время диеты, тогда ваша кожа останется молодой и здоровой еще много лет.

Избавляемся от складок кожи после похудения в салоне красоты

Третья стратегия – это использование возможностей современной индустрии красоты, которые не стоит игнорировать. При этом не забывайте и другие методы, которые перечислены выше, так как спорт, правильное питание и питьевой режим помогут закрепить и продлить эффект, полученный в салоне красоты.

Лидером среди салонных процедур по подтяжке кожи после похудения являются водорослевые обертывания. Кожа насыщается коллагеном, в результате происходит ее механическое сокращение. Этот курс, как правило, совмещают с теплыми обертываниями и термотерапией.

Вторым популярным методом является ручной или вакуумный массаж, особенно эффективный для подтяжки кожи на животе после похудения. Массаж – это в некотором роде альтернатива физической активности, так как он улучшает кровообращение, в результате питательные вещества активнее поступают в кожу, она быстрее регенерирует и подтягивается.

Пилинг и ароматерапия в салоне красоты эффективны как сами по себе, так и в комплексе, когда они служат только подготовкой к увлажнению. Салонный уход — это достаточно дорогое удовольствие, поэтому если вы не имеете финансовых возможностей для похода к косметологу, то используйте регулярные домашние процедуры, которые по эффективности в некоторых случаях могут приближаться к салонным.

Для большей эффективности рекомендуется сочетать все три методики и не забывать о контрастном душе хотя бы в течение пяти минут каждый день. Скорость избавления от обвисшей кожи и растяжек индивидуальна, но упорство и настойчивость в этом деле творят настоящие чудеса.

Источник: http://pigulko.ru/stati-o-zdorove/6769-kozha-posle-pohudenija.php

Как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях?

(3 3,33 из 5)
Загрузка…

Похудение — заветная мечта многих, для осуществления которой предпринимаются титанические усилия: соблюдаются разгрузочные дни и жесткие монодиеты, принимаются жиросжигающие добавки и т.д.

В достижении цели все средства хороши, считают некоторые, а потому достигая результата похудения, с грустью обнаруживают обратную сторону медали — обвислую кожу, которая своим неэстетичным видом портит стройную фигуру. Зачастую кожа обвисает при резком похудении на более чем 10 кг за месяц при отсутствии регулярных физических нагрузок.

Как же вернуть былую упругость и избавиться от дряблости и растяжек? Давайте разберемся.

Почему обвисает кожа при похудении?

Изнуряя себя жесткими диетами для похудения, многие даже не задумываются о последствиях, которые могут возникнуть при достижении вожделенной цели.

Скудный, несбалансированный рацион порой совершенно не оставляет сил на тренировки и уход за собственным телом.

И вот, добившись заветного похудения, вместо радости можно, к сожалению, обнаружить, что обвис живот, стали дряблые руки, появились морщины после потери веса, кожи утратила свою былую эластичность и упругость.

Важно!

Причиной таких печальных последствий стали: нехватка витаминов и минералов при диете, отсутствие должной физической нагрузки.

Нехватка белка при диете препятствует процессу естественного восстановления кожного покрова, что со временем приводит к ее дряблости и растяжкам.

Организм, при дефиците привычной калорийности, начинает входить в режим «энергосбережения», сжигая накопленные жировые отложения на поддержание жизнедеятельности и экономя ресурсы на восстановление мышц и кожи.

Как подтянуть кожу после похудения?

Для того, чтобы избежать данных проблем, необходимо худеть правильно и постепенно, уделяя внимание регулярным физическим нагрузкам. Но что делать если время упущено, стройность обретена, а состояние кожи желает лучшего?

Необходимо предпринять целый комплекс мер, чтобы подтянуть кожу после похудения в домашних условиях:

• Физические упражнения. Необходимо подобрать комплекс упражнений, направленных на тренировку мышц всего тела: ног, бедер, ягодиц, живота, спины, рук. Комплекс упражнений следует выполнять систематически, не пропуская ни дня. Для начала рекомендуется совершать небольшое число повторений, постепенно увеличивая нагрузку, чтобы не перетренировать неподготовленные мышцы тела.
• Водные процедуры. Рекомендуется начать день с контрастного душа, растирая тело жесткой мочалкой (за исключением людей, страдающих от заболеваний почек). Для подтяжки кожи после похудения показаны травяные ванны, которые необходимо принимать по 25-30 минут 2-3 раза в неделю. Для травяных ванн готовится раствор, состоящий из различных трав (ромашки, календулы, чистотела, зверобоя), заваривается крутым кипятком и настаивается 20 минут, затем добавляется в наполненную водой ванну.
• Обертывания. Один из самых доступных и действенных методов подтяжки кожи, похудения и борьбы с целлюлитом. Для начала необходимо выбрать именно тот способ, который подходит конкретно Вам (с кофе, горчицей, перцем). Перед началом процедуры желательно сделать пилинг, чтобы очистить поры. Наносится приготовленное в домашних условиях маска на проблемную область тела, плотно заворачивается пищевой пленкой. Выдерживается 30-40 минут, затем смывается водой. Рекомендуется делать обертывания 2-3 раза в неделю.
• Массаж. Массаж является эффективным способом решения проблемы. В домашних условиях можно делать его самостоятельно. Например, нанести на проблемные зоны (живот, бедра, ягодицы) небольшое количество меда, а затем ладонями совершать легкие похлопывания по всей области тела. Выполнять массаж следует не менее 15 минут ежедневно.

Источник: https://diet-diet.ru/sport/uprazhneniya/kak-podtyanut-kozhu-posle-poxudeniya.html

Как убрать обвисшую кожу после похудения?

В некоторых случаях после резкого похудения обнаруживается неприятная проблема — складки дряблой кожи. Это портит все удовольствие от обретенной стройности.

Чаще всего недостаток проявляется на лице, руках, животе, ягодицах, ногах и бедрах. Не стоит впадать в уныние, потому что решить вопрос, как подтянуть обвисшую кожу, вполне по плечу каждому человеку.

Если вы нашли в себе силы худеть, то должны быть полны решимости довести тело до идеала.

Причины появления

Во время набора веса увеличиваются объемы тела, и кожные покровы растягиваются. Если использовать жесткие диеты для похудения, которые способствуют быстрой потере массы тела, то внешняя оболочка — кожа не успеет вернуться в нужное состояние. В результате наблюдаются дряблость и обвисание. Поэтому худеть нужно медленно, подкрепляя процесс занятиями спортом.

В идеале считается, что в день допустимо терять до 500 граммов веса, поэтому голодание — неудачный способ избавления от лишнего веса. Такой стресс выдержит не каждый организм. Это касается не только кожи, но и внутренних органов, и общего состояния. Если расставаться со стратегическими запасами жира постепенно, то последствия похудения не скажутся на состоянии кожных покровов и здоровье.

Способы решения проблемы

Чтобы вернуть коже эластичность, упругость, избавиться от неэстетичных складок, потребуется выполнение комплекса действий. Такой комплексный подход обеспечит эффективность в решении проблемы.

Эти принципы нужно строго соблюдать и стараться не бросать начатое дело на полпути.

Время, необходимое для обретения безупречного тела, составляет примерно 6 месяцев и зависит от многих факторов: исходного состояния, возраста человека и его настойчивости.

ВОДА

В советах по улучшению внешнего вида и продлению молодости специалисты не устают повторять о пользе чистой воды. Считается, что для нормального функционирования всех органов необходимо соблюдать водный баланс. Каждый день рекомендуется выпивать от 1,5 до 2 л живительной влаги. Никакие косметические средства не дадут коже такого увлажнения, как выпитая жидкость.

РАЦИОН

Чтобы восстановить упругость эпидермиса, стоит позаботиться о правильном питании. Такой подход важен, если вы хотите закрепить достигнутый результат похудения. Меню должно состоять из необходимого количества белков, жиров и углеводов. Все продукты важны для жизнедеятельности организма.

Белок улучшает тонус кожи независимо от его происхождения. Суточная норма белка составляет 1–2 г на 1 кг массы тела. Он содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, твороге. Выбирайте нежирные сорта продуктов. Растительный вариант белка есть в бобовых, злаках, шпинате и других продуктах растительного происхождения.

Углеводы обеспечат организм энергией на целый день. Их можно получить, употребляя злаки, овощи, хлебные изделия из муки грубого помола, макароны из твердых сортов пшеницы. Есть углеводы и в сладостях, но от них лучше отказаться, заменив их натуральным медом и фруктами в любом виде.

Совет!

Жиры рекомендуются растительного происхождения. Лучшим вариантом будут масла холодного отжима, так как они сохраняют все полезные вещества. Ежедневная норма не меньше 30 г. Некоторую часть растительных жиров разрешается заменить орехами.

Есть продукты, которые отвечают за выработку коллагена. Их желательно ввести в рацион, чтобы избавиться от некрасивых проявлений после похудения. К ним относятся: лосось, мясо индейки, морская капуста, фрукты, овощи и зелень.

Другим белком, отвечающим за состояние кожи, считается эластин. Чтобы усилить его выработку в организме, потребуется присутствие микроэлементов — цинка и селена. Кладезем обоих элементов являются живые пивные дрожжи. Цинк также есть в ростках пшеницы, селеном богаты фисташки и перепелиные яйца.

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Никто не будет сомневаться, что для приведения тела в красивую форму нужны занятия спортом. Они важны и в период похудения и после для возвращения коже упругости. Можно посещать 2–3 раза в неделю тренажерный зал. Другими вариантами являются плавание, пробежки в парке, езда на велосипеде, занятия йогой или танцами.

Если такие способы по каким-то причинам трудновыполнимы, не стоит опускать руки. Всегда можно выполнить комплекс упражнений дома после работы или в любое удобное время. Продолжительность занятий составляет от 30 до 50 минут. На каждую проблемную зону рекомендованы специальные упражнения. Их можно делать в одно занятие или распределить по дням недели.

НОГИ Еще не придумано ничего лучше, чем приседания. Для проработки внутренней поверхности бедер, необходимо широко расставить ноги, развести колени в разные стороны. Делают по 15 приседаний в 2 подхода.

Другое упражнение — махи ногой в сторону. Выполняют по очереди каждой ногой. Чтобы не упасть, потребуется опора на стул или стол подходящей высоты. Количество движений каждой ногой равно 30.

РУКИ Для увеличения результативности нужно обзавестись парой гантелей весом 1,5 кг. Их можно заменить пластиковыми бутылками с водой. Начальное положение: руки с нагрузкой располагают перед грудью. На выдохе разводят в стороны, на вдохе возвращают обратно.

БЕДРА Упражнение удобнее делать на гимнастическом коврике. Лежа на боку, поднимают ногу на максимально возможную высоту и задерживают в верхней точке на 2–4 секунды. После этого медленно опускают. Выполняют 10–15 раз для каждой ноги.

ГРУДЬ В этом случае полезны отжимания. Необязательно использовать самый сложный вариант — от пола. Разрешается делать действия от стены или стола. Число повторений нужно довести до 20 раз.

Второе упражнение для груди состоит в попытке «сдвинуть» стену. На 2–3 минуты упираются руками в поверхность стены, прикладывая все возможные усилия. Достаточно сделать 3 раза. После каждого подхода на пару минут расслабляют мышцы.

Проводите занятия под ритмичную музыку — она поднимет настроение и худеть психологически будет легче.

Есть способ убрать дряблость и складки после похудения, выполнение которого заставит работать все мышцы. Это упражнение «планка». Его можно делать, начиная от 5 минут в день, постепенно увеличив время в 2 раза. Несмотря на кажущуюся простоту — это будет нелегко, но результат не заставит себя ждать.

Планка дает возможность худеть постепенно, что не вредит коже. Техника основана на выполнении некоторых правил.

• ступни ног соединяют вместе, упор на пальцы;
• мышцы ног и ягодиц напряжены;
• спина прямая, без прогиба в поясничной области;
• живот подтянут внутрь;
• дыхание ровное, глубокое;
• руки согнуты под углом 90° и не выходят за уровень плеч.

Вредные привычки

Тем, кто хочет дольше наслаждаться молодостью, здоровьем и не худеть в срочном порядке, стоит пересмотреть свой образ жизни, чтобы избавиться от вредных привычек:

• курение;
• малоподвижный образ жизни;
• перекусы и еда на ходу;
• пристрастие к алкоголю;
• нарушение режима сна;
• сильно обтягивающая одежда, затрудняющая кровообращение.

Косметические процедуры

Некоторые действия по возвращению коже упругости по силам провести в домашних условиях. К ним относятся:

• контрастный душ;
• обтирания льдом;
• скрабирование кожи;
• массаж проблемных зон и не только;
• обертывания.

Использование всех методов поможет убрать последствия быстрого похудения, сделает кожу вновь упругой и подтянутой. Главное, запастись терпением и настойчивостью и желаемый эффект будет достигнут. Но и после этого не стоит почивать на лаврах. Правильное питание, физические упражнения должны стать основой образа жизни, тогда больше не придется худеть.

Источник: http://TimeReversing.ru/ozdorovlenie/pohudenie/kak-poxudet-i-soxranit-kozhu-uprugoj.html

Как подтянуть лицо после похудения

Справиться с последствиями похудения одним только способом невозможно, необходимо принять комплексные меры, включающие в себя гимнастику для лица, маски, косметические средства, массажи и многое другое.

В молодом возрасте похудение проходит практически без последствий, так как юная кожа очень эластична, способна быстро восстанавливаться. Но чем старше становится человек, тем быстрее его кожный покров теряет способность возвращать свою форму. Если лицо обвисло после похудения и появились морщины, в зрелом возрасте подтянуть его можно при помощи нескольких вспомогательных средств.

Способы подтянуть лицо после похудения

Часто после похудения, особенного быстрого и в возрасте от 40 лет, кожа на лице теряет упругость и начинает провисать, особенно это заметно в районе шеи, нижней челюсти, носогубных складок, уголков рта. Опущенные вниз линии очень старят, придают печальный, угрюмый вид. Подтянуть овал и избавиться от морщин помогают такие методы:

• упражнения для подтяжки и моделирования лица;
• специальные омолаживающие и укрепляющие массажи;
• косметические маски, укрепляющие кожу и мышечный корсаж лица;
• криотерапия;
• кремы, сыворотки для лифтинга;
• аппаратные и косметологические методики воздействия на дряблые ткани;
• пластическая хирургия.

Все эти способы направлены на избавление от излишков провисающей после похудения кожи и состоят из неинвазивных и инвазивных методов.

Неинвазивные методы подтяжки

Подтянуть лицо после похудения можно при помощи специальной гимнастики, курса массажей, моделирующих и лифтинговых масок, специальных кремов, сывороток, тоников, криотерапии. Все эти способы воздействуют поверхностно, без повреждения кожных покровов.

Гимнастика и упражнения

Эти способы направлены на укрепление мышечного каркаса кожи лица. После похудения на лице часто образуются глубокие морщины. Упражнения способствуют подтяжке мышц, повышению эластичности кожи. Она разглаживается, натягивается, складки исчезают, лицо выглядит значительно моложе, особенно когда улучшается овал лица. Четкие линии омолаживают.

Ручной или аппаратный массаж выполняется курсами. Он способствует усилению выработки собственного коллагена, волокна которого делают кожу на лице более плотной и упругой, придавая молодой вид, помогая подтянуть овал лица. Курс массажей после похудения быстро вернет свежий вид «поплывшему» контуру нижней челюсти, поднимет опустившиеся уголки рта.

Кроме питания и увлажнения, большинство масок, особенно для возрастной кожи, призваны подтянуть ослабевшую кожу, вернуть ей тургор и гладкость.

Внимание!

Особенно хорошо после похудения «работают» альгинатные маски, которые моделируют овал лица, и лифтинговые средства, подтягивающие дряблые ткани.

Любая маска, направленная на питание, укрепление, увлажнение кожи, может применяться для борьбы с последствиями похудения, так как способствует улучшению состояния кожных покровов. Как и массажи, маски делают курсами по 10 — 20 процедур с последующим перерывом.

Косметика для ухода за кожей способствует улучшению состояния после похудения. Крем, сыворотка — это одна из составных частей комплексного подхода к восстановлению привлекательного вида и здоровья кожи, сохранения молодости, красоты. Современные средства содержат такие активные вещества, как коллаген, ретинол, гиалуроновую кислоту, витамин С, арбутин, многие другие.

Криотерапия

О пользе кратковременного воздействия холодом известно уже давно. Он стимулирует улучшение питания кожных покровов, что особенно актуально после похудения.

Кожа получает больше полезных веществ, быстрее омолаживается и становится крепче и красивее.

Можно пройти сеанс криотерапии у косметолога, но в качестве поддерживающей терапии в домашних условиях достаточно протирать лицо кубиком льда после очищения или умываться холодной водой. Гладкая кожа и отличный цвет лица гарантированы.

Инвазивные методы

К ним можно отчасти отнести аппаратную косметологию и пластическую хирургию.

Косметологические процедуры

К инвазивным можно отнести мезотерапию и пилинги. Мезотерапия представляет собой введение в поверхностный слой кожи специальных препаратов при помощи многочисленных уколов тончайшей иглой. Попадание средства напрямую в дерму способствует ее быстрому обновлению и омоложению.

Пилинги, особенно глубокие, помогают избавиться от глубоких морщин, пигментных пятен, рубцов и новообразований. После такого агрессивного воздействия старая кожа отторгается, а на ее место приходит новая — молодая и гладкая. Восстанавливается упругость, гладкость кожи, лицо выглядит помолодевшим, посвежевшим.

Другие аппаратные методики, не связанные с повреждением кожных покровов, относят к неинвазивным методам воздействия.

Пластическая хирургия

Это самая радикальная мера избавления от обвисшей кожи лица. Прибегают к этому методу в случае быстрого похудения или очень большой потери веса. Если человек весил 150 кг, а похудел до 60 кг, потеря 90 кг веса непременно вызовет серьезное обвисание тканей, удалить которые можно только хирургическим путем.

При резком похудении лица чаще всего делают круговую подтяжку, при необходимости вместе с блефаропластикой. Качественно выполненная операция практически не оставляет следов, так как швы прячут за ушами и под волосами, а на глазах — в складке века или проводят разрезы через конъюнктиву.

Применяют хирургическую подтяжку чаще всего в случае большого количества «лишней» кожи, которая не поддается другим способам воздействия.

Быстро избавиться от последствий похудения, надолго сохранить хороший результат позволит только комплексное выполнение всех рекомендаций. Разовое использование масок, массажей и других средств окажет лишь временное действие.

Внимательное отношение к собственному здоровью, занятия спортом, правильное питание, грамотный выбор косметических средств, здоровый образ жизни в сочетании с массажами, упражнениями и чудесами косметологии помогут надолго сохранить молодость и свежесть кожи.

Источник: http://dlyalica.ru/polezno-znat/kak-podtyanut-lico-posle-poxudeniya.html

Кожа после похудения

Сбросить лишние килограммы на пути к идеальной фигуре – это только полдела, ведь в процессе похудения, а особенно быстрого, кожа теряет эластичность, и на теле зачастую появляются некрасивые растяжки. Все это явно не похоже на ту картину, которую мы рисуем себе в голове. Поэтому необходимо заранее подумать, как избежать обвисшей кожи после похудения и растяжек на бедрах, животе и ягодицах, ведь предотвратить их можно, а избавиться полностью, без вмешательства хирурга, практически невозможно.

Активная стратегия избавления от обвисшей кожи после похудения

Чтобы не допустить обвисания кожи после похудения, необходимо правильно сбрасывать вес, то есть избавляться от «жировой подушки» постепенно и медленно. В этом случае кожа успевает подтягиваться естественным образом, но если вы игнорировали это правило и избавлялись от лишних килограммов с помощью строгой диеты в короткие сроки, то избежать растянутой кожи не удастся. Однако решение есть, существуют три стратегии, с помощью которых можно избавиться от лишней кожи и растяжек после похудения.

Активные занятия спортом и физическими упражнениями — это единственная беспроигрышная стратегия. При нагрузке мышцы нашего организма буквально «накачиваются» кровью, с током которой коллаген и полезные вещества поступают и к коже, а во время отдыха кровь «отливает» от рабочей зоны, то есть возникает естественный микромассаж кожи. Чем быстрее происходит обмен веществ в результате силовых упражнений, тем активнее идет подтяжка кожи и тела после похудения. Старайтесь не лениться и уделяйте тренировке минимум 4 — 5 часов в неделю.

Как лучше тренироваться? Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение общеукрепляющим видам спорта: йога, аэробика, бег, плавание – это отличные виды, помогающие поддерживать тело в тонусе и избавиться от обвисшей кожи на животе после похудения.

Хорошей нагрузкой для обвисшей кожи является атлетическая гимнастика с большими весами и малым количеством повторов. Попробуйте ее хотя бы в течение месяца.

Как убрать кожу после похудения с помощью правильного питания

Вторая стратегия восстановления кожи после похудения – составление полезного рациона питания и нормализация состава кишечной микрофлоры. Старайтесь сделать свой рацион более здоровым и включить в ежедневное меню пребиотики – йогурты, биокефир, простоквашу. Они благотворно влияют на работу ЖКТ, а также способствуют лучшему усвоению белка из пищи. Результат — больше аминокислот для строительства соединительной ткани, буквально «притягивающей» кожу на свое место.

Второй обязательный продукт на вашем столе — это рыба (форель, горбуша или лосось). Эти сорта рыбы богаты биологически доступным коллагеном, поэтому 3 — 4 порции такой рыбы в неделю – обязательное условие для поддержания здоровья кожи.

Для красоты тела после похудения необходим такой микроэлемент, как цинк. Его источником служат перепелиные яйца и разнообразные морепродукты.

Не забывайте про питьевой режим, так как для избавления от растяжек после похудения жидкость должна поступать в достаточном количестве, иначе упругость кожи теряется. Старайтесь выпивать не менее двух литров чистой питьевой воды в день. Сделайте привычку пить воду постоянной, а не только во время диеты, тогда ваша кожа останется молодой и здоровой еще много лет.

Избавляемся от складок кожи после похудения в салоне красоты

Третья стратегия – это использование возможностей современной индустрии красоты, которые не стоит игнорировать. При этом не забывайте и другие методы, которые перечислены выше, так как спорт, правильное питание и питьевой режим помогут закрепить и продлить эффект, полученный в салоне красоты.

Лидером среди салонных процедур по подтяжке кожи после похудения являются водорослевые обертывания. Кожа насыщается коллагеном, в результате происходит ее механическое сокращение. Этот курс, как правило, совмещают с теплыми обертываниями и термотерапией.

Вторым популярным методом является ручной или вакуумный массаж, особенно эффективный для подтяжки кожи на животе после похудения. Массаж – это в некотором роде альтернатива физической активности, так как он улучшает кровообращение, в результате питательные вещества активнее поступают в кожу, она быстрее регенерирует и подтягивается.

Пилинг и ароматерапия в салоне красоты эффективны как сами по себе, так и в комплексе, когда они служат только подготовкой к увлажнению. Салонный уход — это достаточно дорогое удовольствие, поэтому если вы не имеете финансовых возможностей для похода к косметологу, то используйте регулярные домашние процедуры, которые по эффективности в некоторых случаях могут приближаться к салонным.

Для большей эффективности рекомендуется сочетать все три методики и не забывать о контрастном душе хотя бы в течение пяти минут каждый день. Скорость избавления от обвисшей кожи и растяжек индивидуальна, но упорство и настойчивость в этом деле творят настоящие чудеса.

Можно ли избавиться от дряблой кожи после похудания?

Похудение приводит к растяжению кожи и накоплению лишнего жира внутри тела. После похудения обычно остается дряблая кожа. Особенно это случается с людьми, потерявшими более двадцати фунтов. Итак, можно ли избавиться от дряблой кожи после похудения? Ответ — ДА. Существуют различные методы избавления от дряблой кожи.

Рекомендуемые способы избавления от дряблой кожи после похудания

Хирургический

Лучший способ избавиться от дряблой кожи — хирургическое удаление.Пластическая операция проводится таким образом, что срезается лишняя кожа. Затем оставшаяся кожа приподнимается, а оставшимся тканям изменяют форму. Эта процедура очень эффективна, если ее проводит официально утвержденный хирург.

Липосакция

Другой вариант — липосакция, липосакция. Это метод отсасывания, который используется для удаления излишков жира в организме. Он также включает инвазивные процедуры, которые включают ультразвук или радиочастоту.Эта процедура нагревает дряблую кожу. Впоследствии это вызывает выработку коллагена, что вызывает сокращение дряблой кожи. Некоторым пациентам требуется проведение микроныкания с использованием радиочастоты. Это помогает доставлять радиочастотную энергию, создавая множество проколов на дряблой коже.

Body Tite и Face Tite

Это делается вместе с процедурой липосакции. Он используется для избавления от лишнего жира в теле, а также для подтяжки дряблой кожи. Эта процедура не подходит для легких случаев. Это значит для людей, потерявших от сорока до пятидесяти фунтов. Причина в том, что он не дает лучших результатов по сравнению с пластической хирургией.

Для достижения наилучших результатов убедитесь, что все эти операции проводятся сертифицированным хирургом. Вам нужен профессиональный хирург, прошедший соответствующую подготовку. Просто нанесите им визит, чтобы они могли осмотреть ваше тело. Следовательно, они смогут сказать, какую процедуру вам нужно пройти.Хирургический процесс может быть дорогостоящим. Более того, восстановление после операции может занять больше времени. Однако — это наиболее эффективная и рекомендуемая процедура, если ее проводит специалист.

Альтернативные методы

Как мы уже упоминали ранее, хирургическое удаление дряблой кожи может быть дорогостоящим и долгим лечением. Как вариант, существуют другие методы ухода за дряблой кожей. Они включают;

• Нанесение масла какао. Ну, это крем, который прописывает большинство врачей. Однако по сравнению с хирургическим вмешательством это не так эффективно. В дополнение к этому, на получение результатов может уйти больше всего времени.
• Защита кожи от солнца
• Не курить
• Ограничьте количество потребляемого алкоголя
• Придерживайтесь диеты, богатой фруктами, овощами, с низким содержанием сахара и насыщенных жиров
• Делайте упражнения, которые помогут нарастить мышцы .Это эффективный метод, так как мышцы помогают дряблой коже выглядеть подтянутой, сжигая жиры. Например, приседайте. Они укрепляют нижнюю часть тела, заботясь о дряблой коже.
• Экстракты алоэ вера, соевые протеины и экстракты дрожжей также могут помочь избавиться от дряблой кожи. Это происходит за счет улучшения выработки эластина в организме и коллагена. Они также улучшают эластичность кожи, в результате чего дряблая кожа подтягивается.
• Отшелушивание кожи .Это помогает в кровообращении в коже, а также в балансе роста кожи.
• И последнее, но не менее важное: добавьте ложку чистой морской соли в ванну с гидромассажем . Морская соль помогает вывести токсины из кожи, а также улучшить общий тон кожи.

Заключение

Все вышеперечисленное — это способы избавиться от дряблой кожи после похудания. Все вышеперечисленное работает по-разному. Некоторые методы требуют времени, чтобы сделать дряблую кожу подтянутой.С другими методами вы можете увидеть результат через очень короткое время. Например, хирургические процедуры. Обратите внимание, это зависит от потерянных фунтов.

У людей, которые потеряли, например, менее двадцати фунтов, дряблая кожа может подтянуться сама собой. Особенно если у вас не было растяжек. Но для тех людей, которые потеряли более сорока фунтов, кожа может быть не в состоянии естественным образом подтянуться сама по себе. Для хорошего тона кожи также необходимы диеты с фруктами, овощами.Помните, что при проведении хирургических вмешательств необходимо проконсультироваться с сертифицированным хирургом.

Рекомендуемая статья : Неожиданные побочные эффекты быстрой потери веса

Помощь при избытке кожи после похудания — Центр веса

Назовите это избытком кожи, свисающей кожей или, как врачи, «дряблостью тканей», проблемой чего делать с дряблой кожей после значительного похудания то же самое. Многие люди считают, что избавление от лишней кожи — это необходимый шаг на пути к снижению веса.

Потеря веса и избыток кожи: что вы можете испытать

Будет ли у вас лишняя кожа после похудания, зависит от того, сколько веса вы теряете, и от качества вашей кожи, — говорит пластический хирург Хорхе де ла Торре, доктор медицины, директор. Центра передовой хирургической эстетики Университета Алабамы в Бирмингеме. Трудно точно предсказать, как потеря веса повлияет на ваше тело. Он советует подождать несколько месяцев после того, как вы достигнете желаемого веса, чтобы он стабилизировался и ваше тело приняло новый вес.

Пациенты с похуданием могут обнаружить лишнюю кожу:

• Неудобно во время повседневной деятельности
• Трудно содержать в чистоте и сухости
• Сложно одеваться стильно
• Просто непривлекательно

Появляется дряблая кожа в нескольких местах, включая:

• Под руками
• На спине (вокруг линии бюстгальтера)
• На талии и животе
• На ягодицах
• На бедрах
• На коленях

Хорошая новость заключается в том, что есть решения, которые помогут вам чувствовать себя уверенно в специально подобранном костюме или спортивной одежде.

Потеря веса и избыточная кожа: варианты косметической хирургии

«Избыточная кожа как бы стигматизирует пациентов. Они не думают, что закончили худеть, пока кожа не исчезнет, ​​- говорит доктор де ла Торре. «В общем, пациент ничего не может сделать, чтобы изменить или подтянуть кожу». Но он добавляет, что у него была по крайней мере одна пациентка с лишней кожей под мышками, которая смогла значительно улучшить тонус с помощью одних упражнений.

Когда физических упражнений недостаточно, могут помочь две косметические процедуры для удаления лишней кожи:

• Лазерные процедуры. «Теоретически можно подтянуть кожу, воздействуя на дерму», — объясняет де ла Торре. «По мере того, как он восстанавливается после лазерной обработки, он генерирует коллаген, который помогает подтянуть кожу». Но это не вариант, если у вас много свисающей или лишней кожи, потому что с ней просто не справиться.
• Контур тела. «На самом деле единственный способ решить эту проблему — удалить лишнюю кожу», — говорит де ла Торре. Контур тела также включает подтягивание тканей под кожей для лучшего «вида».В 2008 году Американское общество пластических хирургов сообщило о 58 669 процедурах коррекции фигуры после значительной потери веса. Эти процедуры пластической хирургии включают подтяжку груди, подтяжку бедер, подтяжку нижней части тела и подтяжку предплечья. Недавно была разработана новая процедура для женщин, направленная на спину со шрамом, скрытым под линией бюстгальтера.

Большинство пациентов не набирают значительного веса в течение года после коррекции контуров тела, отмечает де ла Торре, но если бы они это сделали, это было бы в новых местах.Одним из преимуществ операции является то, что ваши старые спущенные жировые клетки были удалены, и вашему телу не так просто восполнить их или создать новые.

Потеря веса и избыток кожи: ставьте перед собой реалистичные цели

Де ла Торре подчеркивает важность реалистичных ожиданий от косметической хирургии. Можно чувствовать себя более комфортно и хорошо выглядеть в новом гардеробе для похудения, но вы можете не быть идеальной моделью в бикини или вечернем платье без рукавов из-за шрамов.

«Мы стараемся нанести шрамы в наименее заметные места», — говорит де ла Торре, добавляя, что хирург примет во внимание, что вы хотите носить, и разработает план по минимизации рубцов.

Не теряйте надежды почувствовать себя комфортно с телом после значительной потери веса — вы и ваш хирург можете избавиться от лишней кожи так, как вам хочется.

5 простых способов избавиться от дряблой кожи после похудания

Ура! Итак, вы, наконец, сделали это — склонили чашу весов с лишнего веса к норме.Поздравляю! Хотя вы можете быть в настроении отпраздновать приход вашего нового пучка радости и ваш быстрый прогресс в восстановлении фигуры до рождения ребенка, эта покачивающаяся кожа под вашей рукой и этот отрывистый кусок кожи, висящий у вас на животе, могут портить месть твоего прекрасного тела.

5 способов подтянуть кожу после потери веса

Не думайте, что вы промахнулись. Все, что вам нужно, это переоценка ваших целей по снижению веса и корректировка программы диеты, которая, по сути, необходима сейчас, когда вы сбросили значительный объем лишнего веса.Вот 5 вещей, которые вам следует серьезно подумать о добавлении в свой распорядок похудения:

1. Добавьте силовые тренировки в свою программу тренировок

Если вы находите йогу более интересной, чем выполнение нескольких подходов с откатом и жимом лежа, купите коврик для йоги и начните с более простых поз. На самом деле, вы могли бы предотвратить появление большого количества лишней кожи, которую вы видите сейчас, если бы вы только использовали эти упражнения для наращивания мышц раньше.Не волнуйтесь, еще не поздно все исправить.

Вот несколько упражнений для плоского живота после родов, которые вы должны попробовать:

• Это упражнения для укрепления кора, заимствованные из йоги. Лягте животиком на пол. Медленно поднимите верхнюю часть тела, чтобы она поддерживалась локтями. Делайте это, пока ваши ноги вытянуты ниже вас, и только пальцы ног упираются в пол.

• Belly Twister. Продолжая смотреть в пол, вытяните руки так, чтобы ладони прижались к полу, а локти были прямыми.Ноги держите вытянутыми, пальцы ног прижаты к полу. Поднимите правую ногу, сгибая ее к животу, сгибая колено. Затем вытянитесь как можно дальше назад, выпрямив колени. Продолжайте повторять до 8 счетов, затем используйте левую ногу.

• Делайте прыжки. Вы еще не слышали? Один из самых быстрых и эффективных способов похудеть — это прыгать вверх и вниз. Вы можете делать это буквально прыгая, скакалкой или батутом.

2.Радиочастотная терапия

Известный за доказанную способность стягивать дряблую кожу, вам следует провести некоторое расследование, если вы могли бы подумать об этом. Что вы должны знать заранее, так это то, что эта процедура абсолютно неинвазивна и не требует простоев. Прежде чем вы увидите результаты, может пройти несколько сеансов.

3. Лазерная подтяжка кожи

Использует чередующиеся ощущения нагрева и охлаждения для восстановления эластичности кожи и ее подтяжки.От этой процедуры можно ожидать минимального времени простоя. Для умеренных улучшений может быть достаточно одного сеанса. Однако при более проблемных проблемах с дряблой кожей может потребоваться несколько процедур.

4. Ультразвуковое лечение

Эта процедура включает использование ультразвукового устройства, которое использует ультразвуковые волны для стимуляции выработки коллагена глубоко в эпидермисе и слоях дермы вашей кожи, не повреждая верхние слои, в отличие от микродермабразии или химического пилинга.

5. Хирургия контуров тела

Если упражнения для плоского живота после родов занимают слишком много времени по вашим стандартам, вы можете подумать о более быстром решении, но не забудьте рассмотреть операцию в качестве последнего варианта. В качестве первого важного шага ваш косметический хирург поможет вам определить, является ли это правильным курсом действий для вашей проблемы обвисшей кожи. Если это так, возможно, вам придется выбрать, какую часть вашего тела вам нужно обработать. Поскольку это связано с хирургическим вмешательством, следует ожидать, что риски будут выше, а время простоя — дольше.Эти процедуры тоже не из дешевых. Итак, будьте осторожны и точно знайте, на что вы подписываетесь.

Подождите, есть еще

Если вы серьезно настроены подтянуть кожу, есть еще 5 важных моментов, которые вы можете включить в свою стратегию:

1. Подготовьте еженедельный план питания.
2. Не переживай.
3. Не курите.
4. Всегда используйте защиту от солнца.
5. Дайте себе достаточно отдыха и крепко спите каждую ночь.

Заключение

«Невозможно отказаться от неправильной диеты и нельзя отказаться от неправильного образа жизни», — проповедует знаменитый тренер Гуннар Петерсон. Если вам нужно более спортивное тело, вы должны смотреть на картину в целом, чтобы можно было внести более конкретные изменения в детали.

Автор биографии

Келли Эверсон — американский писатель и магистр английской литературы. Она писатель о моде и красоте, написала множество статей.Ей нравится узнавать о различных тенденциях в модной индустрии. Она делилась своими знаниями, работая на различных информационных сайтах, посвященных красоте, моде и макияжу. Она также является постоянным автором сайта thebeautyinsiders.com

.

Как избавиться от лишней кожи после похудания

• Дата публикации: 27-04-2019 / 14:33
• Категория: Уход за кожей

Как избавиться от лишней кожи после похудения .Девять месяцев беременности наконец-то прошли, и вы любите ваш новый ребенок. Но, несмотря на очаровательную красоту этого пучка радости, один из то, что может сжечь новую маму, — это вид отвисшей, извините, мешочка там, где раньше была шишка. Это одна из областей, которая прошла через много за последние несколько месяцев; и похоже на это.

Если область живота нуждается в дополнительной помощи приходит в норму после родов, вот как избавиться от лишнего кожа после родов. У нас есть пять отличных советов, прочтите каждый раз внимательно, чтобы полностью понять, как избавиться от лишней кожи после похудания естественным путем или после родов.

1. Пейте воду. Много-много воды. Вода — самый простой и дешевый способ сохранить кожу упругой и эластичной. Никакой дорогой крем или сыворотка не улучшат текстуру кожи лучше, чем соответствующее увлажнение. К сожалению, многие люди не пьют достаточно воды, чтобы поддерживать кожу увлажненной. Золотое правило — пить не менее семи-восьми стаканов воды в день.

• Повысьте уровень коллагена в вашей коже. С возрастом наша кожа теряет коллаген, что делает ее более склонной к обвисанию и образованию морщин.Тем не менее, мы можем восстановить потерю коллагена, изменив нашу диету и процедуры красоты, чтобы справиться с уменьшением коллагена. Вы можете повысить уровень коллагена в коже, принимая такие добавки, как витамин С, биотин, витамин А и витамин Е. Это поможет организму восполнить естественный уровень коллагена.

• Есть также добавки с коллагеном из коровьего и морского происхождения. Принимаемые в форме таблеток или порошков, которые можно принимать с жидкостью, они часто входят в порции, содержащие от 6000 до 10000 мг гидролизованного коллагена.Таблетки для похудения и коллагена действительно являются одним из лучших способов избавиться от лишней кожи после потери веса естественным путем.

• Употребляйте нежирный белок. Белок, помимо того, что является хорошим источником коллагена, также обеспечивает организм аминокислотами, которые организм использует в качестве сырья для регенерации клеток. Наличие достаточного количества белка в вашем рационе означает, что ваша кожа имеет необходимые питательные вещества для обновления и устранения повреждений, вызванных растяжением во время беременности.

• Отшелушивает и увлажняет. Восстановление после родов и уход за младенцем может не оставить у вас много времени для ухода за собой, но если вы хотите, чтобы область живота стала лучше выглядеть, старайтесь использовать отшелушивающий скраб каждый раз, когда вы принимаете душ. Хороший скраб помогает улучшить кровообращение в коже, что способствует ее заживлению. Он также избавляется от мертвых клеток кожи, позволяя новым, здоровым и более эластичным клеткам кожи быстрее появляться на поверхности. После душа нанесите лосьон на эту область массирующими движениями, чтобы улучшить кровоток и удержать влагу.

• Займитесь силовыми тренировками. После того, как у вас будет возможность восстановиться в течение нескольких месяцев, самое время отправиться в спортзал, чтобы сбросить оставшийся вес ребенка. Вместо того, чтобы бездумно имитировать хомяка на беговой дорожке, попробуйте силовые тренировки. Силовые тренировки или поднятие тяжестей особенно эффективны для тонизирования тела, поскольку они улучшают состав тела и уменьшают количество жира по всему телу. Он также наращивает мышцы, которые обеспечивают растянутой коже более прочную основу, чтобы она не висела, как жалкий мешок, в вашем животе.Если вы беспокоитесь, что поднятие тяжестей заставит вас выглядеть громоздким, не бойтесь. Женщины, которые занимаются лифтингом, не имеют гормонов, необходимых для набора массы; вместо этого он придаст вам более стройный и сексуальный вид.

Не будем шутить, выяснять, как избавиться от лишней кожи после похудания или родов, — это не прогулка по парку. Чтобы вернуть ваше тело в форму, потребуются дисциплина и сила воли. Но с помощью диеты, физических упражнений и правильного мышления это достижимая цель.

Как подтянуть дряблую кожу после похудания -11 лучших естественных способов

Моя подруга спросила меня на прошлой неделе, знаю ли я, что она может сделать, чтобы подтянуть дряблую кожу после потери веса.Именно тогда я внимательно посмотрел на нее и заметил, что она немного похудела, но ее дряблая кожа все еще портила ее внешний вид.

Эта встреча вдохновила меня провести небольшое исследование и написать эту статью, чтобы просветить многих людей в аналогичном состоянии о том, как подтянуть дряблую кожу после потери веса естественным путем.

К сожалению, после всех усилий, которые вы вложили в похудение, теперь у вас дряблая кожа.

Это может разочаровывать и раздражать.Дряблая кожа отрицательно влияет на качество вашей жизни и внешний вид.

Следующее, что вы знаете, вы снова в Интернете в поисках способов подтянуть дряблую кожу после потери веса. Что ж, я написал эту статью, чтобы положить конец всем вашим заботам о своей дряблой и дряблой коже.

Фактически, эта статья расскажет вам о различных причинах этой дряблой кожи, а также о проблемах, связанных с дряблой кожей.

Вы также узнаете несколько важных советов, как подтянуть дряблую кожу после похудания.Это поможет вам естественным и навсегда избавиться от дряблой кожи.

Факторы, связанные с дряблой кожей

Знаете ли вы, что вызывает дряблую и обвисшую кожу после потери веса? Если вы этого не сделаете, вы скоро узнаете.

Дряблая кожа — это просто состояние, при котором кожа теряет свою эластичность.

Факторы, вызывающие это, включают следующее:

1. Общая потеря веса: Если вы потеряете 46 кг (100 фунтов) веса или более, это приведет к появлению большого количества лишней кожи.
2. Продолжительность ожирения или избыточного веса: Как правило, чем дольше человек страдает ожирением или избыточным весом, тем свободнее будет его или ее кожа после похудания. Обычно это происходит из-за потери коллагена и эластина.
3. Генетика: Ваши гены влияют на то, как ваша кожа реагирует на потерю веса.
4. Возраст: Кожа пожилых людей содержит меньше коллагена, чем кожа молодых людей. Поэтому после похудания он становится обвисшим и дряблым.
5. Курение: Еще одним известным фактором, снижающим выработку коллагена кожей, является курение.Это одна из основных причин дряблой и дряблой кожи.
6. Воздействие солнца: Исследования, проведенные с течением времени, показывают, что чрезмерное воздействие солнечных лучей снижает выработку эластина и коллагена в коже. Это может привести к обвисанию кожи после похудания.
7. Обезвоживание: Я не могу переоценить важность ежедневного питья большого количества воды; не менее 8 стаканов. Вода сохраняет гидратацию и улучшает общее состояние здоровья. Это также помогает предотвратить появление дряблой кожи после похудания.
8. Плохое питание : неправильное и нездоровое питание может привести к потере эластичности кожи.

Проблемы, связанные с дряблой кожей

Помимо ухудшения вашего внешнего вида, дряблая кожа в результате похудания может также создавать эмоциональные и физические проблемы. Проблемы, связанные с дряблой кожей, включают:

Избыточная или дряблая кожа может быть весьма неудобной. Исследование показало, что эта проблема проявляется у людей, потерявших 50 кг (110 фунтов) веса и более.

• Снижение физической активности:

Исследование 26 женщин показало, что дряблая кожа ограничивает подвижность 76% из них при физической нагрузке. Фактически, 45% из них перестали тренироваться, потому что люди продолжали смотреть на них из-за их дряблой и обвисшей кожи.

• Раздражение и разрушение кожи:

Другое исследование, проведенное с участием около 124 человек, которые хотели сделать операцию на дряблой коже, чтобы подтянуть дряблую кожу после потери веса, показало, что 44% из них хотели избавьтесь от дряблой кожи, потому что из-за этого они страдают кожной болью, язвой и инфекциями.

Дряблая и дряблая кожа в результате похудания может отрицательно сказаться на вашем настроении и образе тела.

Следующие ниже натуральные средства могут помочь улучшить эластичность и силу кожи и избавиться от дряблой кожи без хирургического вмешательства.

Попробуйте их, чтобы исправить дряблую кожу.

1. Замедлите потерю веса

После похудания вашей коже требуется время, чтобы адаптироваться к новому размеру тела.

Значит, вам нужно снизить скорость похудания, чтобы вашей коже было легче отрегулировать уровень эластичности в соответствии с тонусом мышц вашей новой стройной фигуры.

2. Занимайтесь силовыми тренировками, чтобы нарастить мышечную массу.

Жир — не единственное, что вы теряете во время похудания. Вы также теряете мышечную массу, что отрицательно сказывается на эластичности кожи.

Вам нужно нарастить мышечную массу, чтобы эластичность кожи соответствовала изменяющемуся телу.

Чтобы нарастить мышечную массу, делайте меньше кардио и больше занимайтесь силовыми тренировками.

Вам также может понравиться: 7 лучших программ тренировок для всего тела (похудение и плоский живот)

3. Правильно питайтесь!

Коллаген и эластин — это то, что поддерживает и улучшает эластичность вашей кожи.

Есть некоторые продукты, содержащие питательные вещества, необходимые для выработки эластина и коллагена.

Добавьте эти продукты в свой рацион, чтобы подтянуть кожу живота.

Продукты включают; продукты, богатые белком, такие как тофу, бобы, молоко, творог, рыба, а также орехи, семена, овощи, фрукты и жирные кислоты омега-3.

4. Оставайтесь гидратированными

Всегда оставаться хорошо увлажненным — это простой способ подтянуть дряблую кожу после похудания. Улучшает здоровье, эластичность и внешний вид вашей кожи.

Выпивайте не менее 8 стаканов воды каждый день, чтобы уменьшить дряблую кожу.

5. Используйте укрепляющий крем, чтобы подтянуть дряблую кожу

Можно ли подтянуть дряблый живот с помощью укрепляющих кремов? Ответ — да! Хотя в некоторых ситуациях это может быть временным решением, оно довольно эффективно.

Многие укрепляющие кремы содержат эластин и коллаген, что делает их эффективными, если вы хотите подтянуть дряблую кожу после похудания или беременности.

Для достижения наилучших результатов используйте укрепляющие кремы, содержащие питательные вещества, такие как витамины А и Е, и растительные ингредиенты.

Вам также может понравиться это: 10 лучших упражнений на плечи для тонуса и быстрого похудания рук

6. Скраб с морской солью

Очистка вашего тела улучшает кровоток и кровообращение, что, в свою очередь, улучшает эластичность и здоровье вашей кожи.Многие ученые рекомендуют применять натуральные скрабы, такие как морская соль, для улучшения кровообращения и подтяжки дряблой кожи после похудания.

Используйте скраб с морской солью каждый раз, когда принимаете ванну, чтобы удалить мертвые клетки, улучшить кровообращение, питать кожу и повышать ее эластичность.

Не забудьте нанести хороший увлажняющий крем, содержащий витамин Е и богатые коллагеном ингредиенты, после использования скраба с морской солью. Это поможет сохранить эластичность кожи.

Рецепты скраба с морской солью для подтяжки дряблой кожи

Вот рецепт простого, но эффективного скраба с морской солью, который вы можете приготовить дома, чтобы подтянуть дряблую кожу:

• Добавьте одну чашку мелкого морскую соль и 1/2 стакана оливкового или кокосового масла первого отжима в небольшую банку с крышкой.
• Затем перемешайте, пока соль не растворится.
• Добавьте 5 капель вашего любимого эфирного масла и хорошо перемешайте.
• Вымойте пораженный участок теплой водой, чтобы открыть поры кожи.
• Затем вотрите скраб с морской солью в пораженный участок в течение 30 секунд.
• Удалите солевой скраб, промыв кожу теплой водой и протрите кожу мягким полотенцем.
• Делайте это как минимум в течение 2 недель

Прочтите: 12 лучших кремов против морщин для стареющей кожи, которые работают

7.Массаж с оливковым или кокосовым маслом

Оливковое / кокосовое масло очень важно для улучшения общего состояния кожи. Они содержат антиоксиданты и витамины, которые очень полезны для вашей кожи.

Выполнение глубокого массажа оливковым или кокосовым маслом перед сном увлажнит вашу кожу, питает ее, улучшит кровоток / кровообращение, улучшит эластичность кожи и сделает ее эластичной и упругой. Ожидайте сияющей, упругой и мягкой кожи, если вы регулярно проходите этот массаж.

8.Добавьте желатиновые добавки в свой рацион

Желатин — это белок, полученный из коллагена, который очень важен для поддержания общего здоровья вашей кожи.

Исследования показывают, что желатин стимулирует выработку коллагена, что приводит к повышению эластичности вашей кожи. Включите в свой ежедневный рацион около 250 мг желатина, чтобы подтянуть дряблую кожу после похудания.

9. Бросьте курить!

Курение может быть очень вредным для вашего здоровья в целом.Это вызывает старение кожи и ускорение появления морщин. Уменьшает влажность и содержание витамина А в вашей коже.

Курение также снижает текстуру, яркость и эластичность вашей кожи. Итак, если вы действительно хотите подтянуть кожу после похудания, вам нужно бросить или хотя бы уменьшить количество курения.

Вам также может понравиться это: 10 эфирных масел для рецептов по уходу за кожей (избавление от прыщей и подтяжка кожи)

10. Ограничьте пребывание на солнце

Слишком долгое пребывание на солнце может отрицательно влияют на эластичность кожи.Со временем солнечные лучи могут сделать кожу сухой и даже повредить ее. То же самое и с хлорированной водой.

Итак, меньше плавайте и загорайте, чтобы сохранить и улучшить эластичность кожи. Даже когда вам нужно позагорать или искупаться, не забудьте принять душ сразу после этого и нанести на кожу увлажняющий крем, содержащий витамины и алоэ вера.

Читайте также — 11 лучших средств от темных пятен: как быстро избавиться от темных пятен

11.Терпение — это ключ

Так же, как вы были терпеливы во время процесса похудания, вам также нужно проявить терпение, когда вы хотите подтянуть дряблую кожу после похудания. Вам нужно дать коже достаточно времени, чтобы приспособиться к ее физическим изменениям. Потеря лишней кожи не происходит в одночасье. Так что не расстраивайтесь, если ожидаемые результаты не появятся сразу.

Вам также могут понравиться эти:

Прочтите также — Как избавиться от прыщей на спине за ночь в домашних условиях; 9 натуральных средств от прыщей на спине

The Bottom Line

Это полностью натуральные средства, которые можно использовать для подтяжки дряблой кожи после похудания.Эти средства очень эффективны, но иногда могут потребовать времени и терпения.

Для вас важно всегда любить свою кожу и получать удовольствие от своего тела независимо от состояния. Таким образом, ваша уверенность всегда будет на высоком уровне.

Надеюсь, эти средства помогут вам избавиться от дряблой и дряблой кожи.

Если вы не заметите каких-либо заметных изменений после двух недель использования этих средств, обратитесь за советом к профессионалу.

Держите нас в курсе о своем путешествии по подтяжке дряблой кожи, используя раздел комментариев.Удачи!

Как избавиться от дряблой кожи после обходного желудочного анастомоза

• Первый год

  • ▸

    Здоровье и безопасность

  • ▸

    Основы

  • ▸

    Кормление

  • ▸

    Развитие

  • ▸

    Сон

  • ▸

    Время воспроизведения

  • ▸

    Послеродовое восстановление и советы

• Беременность

  • ▸

    Фертильность

  • ▸

    Беременна ли я?

  • ▸

    Овуляция

  • ▸

    Здоровье до зачатия

• Стадии беременности

  • ▸

    Выкидыш

  • ▸

    Диета и фитнес

  • ▸

    Ваше тело

    9
  • Доставка
  • ▸

    Здоровье и безопасность

  • ▸

    Подготовка к рождению ребенка

• Малыши

  • ▸

    Игровое время

  • 8

    Здоровье и безопасность

  • ▸

    Разработка

  • ▸

    Основы

  • ▸

    Сон

  • ▸

    Образование

• Инструменты материнства

  • ▸

    Калькулятор даты родов

  • ▸

    Zodiac Center

  • ▸

    Имя ребенка Ge nerator

• • Search Glass

• Search Glass

• Первый год

  • ▸

    Здоровье и безопасность

  • ▸

    Основы

  • ▸

    Кормление

  • ▸

    Разработка

  • ▸

    Сон

  • ▸

    Время для игр

  • ▸

    Послеродовое восстановление и советы

• Беременность

  • ▸

    Фертильность

  • ▸

    Беременна ли я?

  • ▸

    Овуляция

  • ▸

    Здоровье до зачатия

• Стадии беременности

  • ▸

    Выкидыш

  • ▸

    Диета и фитнес

  • ▸

    Ваше тело

    9
  • Доставка
  • ▸

    Здоровье и безопасность

  • ▸

    Подготовка к рождению ребенка

• Малыши

  • ▸

    Время игры

  • ▸

    Здоровье и безопасность

  • ▸

    Разработка

  • ▸

    Разработка Основы

  • ▸

    Сон

  • ▸

    Образование

• Инструменты материнства

  • ▸

    Калькулятор даты родов

  • ▸

    Zodiac Center

  • ▸

    Генератор детских имен 9 0013

• Дом
• Первый год
• Послеродовое восстановление и советы

Автор: M

.