Как быстро повысить иммунитет у взрослого: Повышение иммунитета: Как повысить иммунитет взрослому человеку

Укрепление иммунитета взрослого человека народными средствами

Опубликовано: 15 сентября 2020

Вопрос, как укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами, в последнее время становится невероятно актуальным. Ослабленная иммунная защита – это основная причина частых инфекций, ведущих к общему ухудшению не только состояния организма, но и качества жизни.

При ослабленном иммунитете взрослому сложнее противостоять «опасностям» этого мира. У такого человека фиксируются не только частые простуды, но и могут возникать аллергические реакции, он уязвим перед грибковыми инфекциями, воспалительными поражениями кожи. Это не какая-то отдельная проблема, а комплексная, затрагивающая весь организм и все системы.

О том, какими средствами укрепить иммунитет, к сожалению, многие взрослые задумываются только лишь после того, как перенесут череду сменяющих друг друга ОРВИ или ОРЗ. Если не вмешаться в эту ситуацию своевременно и не начать заниматься своим здоровьем, организм может ослабнуть и истощиться до такой степени, что ему в случае даже незначительной болезни потребуется серьезная лекарственная терапия.

Содержание статьи

Почему происходит снижение иммунитета?

Укрепление иммунитета – это многокомпонентный и целостный процесс, в котором можно выделить несколько основных звеньев. В первую очередь, следует устранить сами причины, которые могут провоцировать нарушение защитных функций организма. Чаще всего состояния иммунодефицита возникают вследствие:

• неправильного, несбалансированного питания, из-за чего организм недополучает нужные ему витамины, минералы и микроэлементы;
• злоупотребления алкоголем или табаком, что ведет к деградации тканей, ухудшает питание клеток;
• отсутствия нормированного трудового дня и полноценного отдыха, в результате чего происходит сильный износ всех тканей;
• плохой экологической обстановки – это может стать причиной развития или обострения хронических заболеваний;
• постоянного нахождения в состоянии стресса – высокий уровень эмоциональной нагрузки истощает не только в психологическом плане, но и уменьшает физические силы организма;
• высоких физических нагрузок – в таком режиме питательные вещества и витамины расходуются быстрее, если не восполнять этот дефицит, то организм постепенно истощается, угнетаются его основные функции, в том числе и иммунные.

Понять, что с иммунитетом не все в порядке, можно не только по таким признакам, как частота и длительность простудных заболеваний. На ослабленный иммунитет могут указывать и другие внешние проявления проблемы, такие как:

• изменение цвета кожи – она тускнеет, приобретает сероватый оттенок;
• сухость и шелушение кожных покровов – это происходит из-за недостатка витаминов и микроэлементов;
• сниженная работоспособность, быстрая утомляемость – так организм подает сигналы, что ему требуется отдых и перезагрузка;
• сниженная концентрация внимания, рассеянность, ухудшение памяти.

В подобных ситуациях далеко не всегда следует обращаться к медицинским препаратам. Хотя среди них есть и весьма достойные варианты с относительно высокой безопасностью, широко применяемые как для профилактики, так и для лечения различных инфекционных заболеваний. Например, капли и спрей Деринат, помогающие не только бороться с респираторными вирусными инфекциями, но и способствующие повышению иммунной реакции организма и укреплению его защитных свойств.

Подробнее о препарате и о том, как он работает, Вы можете прочитать на нашем сайте.

Укрепляющие иммунитет народные средства

Прежде чем вы узнаете, как укрепить иммунитет народными средствами, нужно отметить, что процесс оздоровления организма комплексный и многокомпонентный. Здесь следует действовать сразу в нескольких направлениях, если вы хотите добиться результата:

• пересмотреть питание, сделать упор на сезонные овощи и фрукты, обязательно включить в рацион цельнозерновые крупы, молочные продукты;
• сбалансировать режим дня, чтобы соблюсти оптимальную продолжительность бодрствования и отдыха, при этом спать нужно не менее 7 часов в сутки;
• обязательно включить в распорядок дня умеренные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, время от времени посещать бассейн и баню;
• попробовать процедуры закаливания, используя для этого контрастный душ, обтирания или обливания холодной водой, ходьбу босиком по траве и т.п.

Укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами помогут и следующие рецепты:

1. Чай с медом и имбирем. Готовить его очень просто: заварите любимый сорт чая (желательно, если вы будете использовать для этого травы, такие как чабрец, ромашка, липа, листья смородины), остудите до 80 градусов, добавьте в стакан с чаем свеженатертый корень имбиря (1/2 чайной ложки), чайную ложку меда и дольку лимона. Такой напиток можно употреблять не только горячим, но и холодным.
2. Смесь из сухофруктов. Среди укрепляющих иммунитет народных средств этот рецепт пользуется особенной популярностью, он проверен временем. Для приготовления смеси берут в равных количествах: курагу, чернослив, изюм, грецкие орехи, мед и лимон. Все измельчают блендером до состояния кашицы и принимают по 1 столовой ложке в день. Помимо того, что этот рецепт помогает укрепить иммунитет домашними средствами, он еще и эффективен для нормализации кровяного давления.
3. Смесь из сока лимона и мякоти алоэ. Компоненты для приготовления следует взять в соотношении 3 к 2 (три части лимона и две алоэ), добавить к ним 05, кг измельченных грецких орехов, 0,2 л меда и залить получившийся состав 0,2 л водки. Настаивать получившийся состав необходимо на протяжении суток, после чего принимать по столовой ложке трижды в день после еды. Это еще один надежный способ, как укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами.

Нужно понимать, что описанные методы ни в коем случае не должны подменять лечение иммунодефицитных состояний, которое может быть назначено только врачом. Но в качестве дополнительного способа для укрепления иммунитета они вполне подходят. С осторожностью нужно готовить предложенные варианты средств людям с высокой чувствительностью к указанным в рецептах компонентам.

Продукция Деринат

• Капли
• Спрей
• Флакон

Полезные статьи:

Как лечить детей
Лечение детей народными средствами
О заболеваниях:
Грипп
ОРЗ/ОРВИ
Кашель
Насморк

Профилактика заболеваний
Чем кормить
Чем поить
О препаратах
Как развлечь
Советы
Здоровье взрослых

Помощь иммунитету — Кагоцел.

 

Почти 200 лет на Руси новый год начинался 1 сентября. Урожай собран, дани, налоги и оброки заплачены – можно и передохнуть. Для наших современников 1 сентября – это тоже начало нового года. Только с точностью «до наоборот». Летом дети отдыхают от школы,  взрослые тоже позволяют себе расслабиться и попутешествовать. К сентябрю большинство из нас возвращается из отпусков на рабочие места, школы и ВУЗы начинают новый учебный год. Мы полны энтузиазма и меньше всего думаем о болезнях.  

 

Почему можно заболеть ОРВИ даже после отдыха?

 

Летом на солнышке погрелись, свежих витаминов наелись. Казалось бы, с новыми силами – к новым успехам! Если бы не одно «но»…От новизны впечатлений во время летнего отпуска может устать не только голова, но и иммунитет. Любые изменения в привычном образе жизни – это стресс для нашей защитной системы. Иммунитет умеет противостоять знакомым микроорганизмам-агрессорам, а когда мы меняем среду обитания, иммунитету приходится собирать силы на распознавание и защиту от  незнакомцев.

Только вроде приспособился – опять летим или едем куда-то, опять нужно  менять программу. Так что даже после отдыха иммунитет нуждается в серьезной подготовке – к новым нагрузкам, к плотному общению в коллективе, к нашему не самому теплому осенне-зимнему сезону, наконец. Если в это время иммунитет не поддержать, то противостоять сезонной атаке вирусов будет довольно сложно.

 

Как укрепить иммунитет перед вспышкой сезонных болезней?

 

У нашего организма есть «передовой отряд» борьбы с вирусами – интерфероны, которые не позволяют вирусной инфекции распространиться по организму. Но при ослабленном иммунитете интерфероновый ответ на проникновение вирусов в организм может запаздывать и тогда быстро отбить вирусную атаку организму не удается. Для помощи иммунитету в этой ситуации можно использовать Кагоцел®, современный противовирусный препарат разработанный российскими учеными. Кагоцел®  активизирует интерфероновый ответ на вирусную инфекцию, стимулируя выработку собственных интерферонов человека.

Для профилактики ОРВИ достаточно принимать Кагоцел® всего лишь 2 дня в неделю. Курс профилактики не помешает и до, и после отпуска в жарких странах. 

 

А если уже заболел?

 

Кагоцел® помогает и в случае, если заражения вирусом избежать не удалось, он сокращает длительность и облегчает течение заболевания. Причем Кагоцел® «работает» даже при запоздалом начале лечения (вплоть до 4-х суток от появления первых симптомов болезни). Удобно и то. что длительность курса лечения Кагоцелом всего 4 дня. 

 

Можно ли давать Кагоцел® детям?

 

Можно, если ребенку уже исполнилось 3 года. Именно с этого нежного возраста, к сожалению, дети особенно часто подвергаются риску заражения вирусными инфекциями: иммунитет еще слаб и незрел, а количество контактов (по сравнению с детьми младше 3 лет) возрастает в несколько раз в связи с посещением детских садов, групп раннего развития, школ, кружков и т. д. К тому же следует иметь в виду, что и период акклиматизации у детей дошкольного и младшего школьного возраста может быть значительно дольше, чем у подростков и взрослых. Таким образом, дети оказываются особенно уязвимы перед вирусами в сентябре и нуждаются в защите. Кагоцел® разрешен в педиатрической практике для профилактики и лечения гриппа и ОРВИ у детей с 3 лет. Таким образом, этот препарат может помочь всей семье защититься от вирусов или справиться с ними быстро и без последствий!

 

на правах рекламы

 

Как укрепить иммунитет ребенка — Идеи по повышению иммунитета для детей — Продукты для укрепления иммунной системы

Насморк

Если вы родитель, которого беспокоит предстоящий сезон насморка, и вы задаетесь вопросом, что вы можете сделать, чтобы сохранить своих детей здоровы, возможно, вы ищете способы повышения их иммунитета. Обеспечение максимально сильной иммунной системы ваших детей может помочь защитить их от микробов, которым они подвергаются.

Поскольку иммунная система детей не так приспособлена к борьбе с микробами и вирусами, как иммунная система взрослых, работа над укреплением иммунитета ваших детей является ключом к тому, чтобы помочь им подготовиться к здоровой жизни на всю жизнь. Хотя подготовка детей к предстоящему сезону может показаться сложной задачей, это не обязательно! Помимо разговора с педиатром, вы можете кое-что сделать дома, чтобы повысить их иммунитет и помочь им чувствовать себя лучше. Вот несколько основных советов по укреплению иммунной системы ваших детей, которые вы можете начать применять прямо сейчас.

Продукты, повышающие иммунитет

Детям необходимо получать все витамины и минералы, необходимые им для того, чтобы их организм функционировал наилучшим образом. Вы также должны убедиться, что вы подаете им много фруктов и овощей. Это потому, что фрукты и овощи содержат иммуностимулирующие фитонутриенты. Фитонутриенты помогают увеличить выработку лейкоцитов, борющихся с болезнями, и могут даже помочь организму более эффективно бороться с вирусами. Благодаря диете, богатой фитонутриентами, ваши дети могут даже получить преимущество в предотвращении серьезных заболеваний в более позднем возрасте, таких как болезни сердца или рак. Несмотря на то, что существует множество вариантов здоровых фруктов и овощей, которые вы можете выбрать в зависимости от вкусовых предпочтений, некоторые варианты, богатые питательными веществами, включают:

• Клубника
• Бананы
• Апельсины
• Морковь
• зеленая фасоль
• Горох
• цельнозерновые
• Постный белок
• яйца
• Орехи и семена

Хорошее эмпирическое правило: убедитесь, что ваши дети получают пять порций фруктов и овощей в день. В то время как размер порции варьируется в зависимости от возраста ваших детей, одна порция для типичного малыша составляет около двух столовых ложек, а для детей старшего возраста это может быть увеличено до одной чашки. Если ваши дети не решаются попробовать определенные фрукты и овощи, рассмотрите возможность добавления свежих продуктов в блюда, которые им уже нравятся, чтобы заставить их попробовать еду. Еще один совет — привлекать детей, особенно немного старшего возраста, к приготовлению пищи. Исследования показали, что, когда дети участвуют в приготовлении еды, они воспринимают конечный продукт как нечто, над чем они усердно трудились, и поэтому с большей вероятностью попробуют его. Вы даже можете превратить время приема пищи в веселое занятие для всей семьи!

Добавка с иммуностимуляторами

В то время как хорошо сбалансированная диета важна, вы можете добавить дополнительную иммунную защиту, работая с полезными добавками и иммуностимуляторами. Это может помочь добавить дополнительную страховку на случай, если ваши дети не доедают, и дать вам душевное спокойствие, зная, что, несмотря ни на что, они получили необходимое питание. Некоторые добавки, которые следует учитывать, включают:

• Витамин Д
• Витамин К
• Витамин C
• Витамин В12
• Железо
• Мультивитамины

Вы можете оценить диету вашего ребенка и определить области, в которых он мог бы получить пользу от добавки, и соответствующим образом адаптировать добавки. Будьте уверены, что ваши дети получают суточную норму всех необходимых витаминов и минералов.

Улучшите здоровье кишечника вашего ребенка

Здоровый кишечник — один из важнейших факторов, влияющих на здоровую иммунную систему. Включение фруктов и овощей с высоким содержанием клетчатки в рацион вашего ребенка значительно улучшит здоровье его кишечника. Пробиотики для детей также являются отличным дополнением, поскольку они поддерживают как пищеварение, так и иммунитет вашего ребенка.

Поощряйте внимательность и находите время для снятия стресса

Это может стать неожиданностью, но постоянный стресс может навредить вашему иммунитету и сделать вас более восприимчивыми к заболеваниям. Современные дети сталкиваются с самыми разными факторами стресса: от школьного стресса до давления со стороны сверстников и постоянного воздействия социальных сетей. Чтобы обеспечить хорошее психическое здоровье и, следовательно, хорошее физическое здоровье, вы можете поощрять осознанные привычки и практиковать стратегии для снятия стресса со своими детьми. Это сослужит им хорошую службу не только сейчас, но и в будущем. Например, вы можете ввести медитацию и тишину по десять-двадцать минут каждый день, чтобы помочь им прояснить мысли и снова сосредоточиться. Вы также можете помочь им практиковать другие методы снятия стресса, в том числе глубокое дыхание и заниматься успокаивающими хобби, такими как чтение книг. Также важно следить за тем, чтобы дети получали достаточно упражнений, так как было доказано, что это восстанавливает баланс гормонов и значительно снижает уровень стресса.

Пропаганда хороших гигиенических привычек

Наконец, как известно любому родителю, бывает трудно заставить детей помыть посуду, когда они целый день играют в грязи. Однако соблюдение правил гигиены необходимо не только для текущего комфорта, но и для долгосрочного здоровья. Например, если ваши дети не купаются достаточно регулярно, они могут стать более уязвимыми для микробов, которые случайно попали на игровую площадку или из дома друга. То же самое относится и к стоматологической помощи. Один из способов поощрения хороших гигиенических привычек — демонстрировать их самостоятельно и практиковать вместе всей семьей. Когда ваши дети видят, как вы моете руки во время приготовления еды или после того, как зашли в помещение после того, как провели некоторое время на улице, они с большей вероятностью будут подражать смоделированному поведению. Обязательно объясните им важность гигиены, чтобы они поняли, почему важно заботиться о себе. Чем больше вы говорите об этом открыто и практикуете, тем больше хорошие гигиенические привычки станут второй натурой ваших детей.

Поскольку сезон простуды и гриппа не за горами, вам может быть интересно, как вы можете помочь своим детям оставаться в безопасности и оставаться здоровыми всю зиму. Дети регулярно подвергаются воздействию микробов и вирусов, и у них нет такого же иммунитета, как у взрослых с большим воздействием. Простая настройка нескольких ежедневных процедур и реализация некоторых простых стратегий сейчас могут иметь большое значение, помогая вашим детям подготовиться к предстоящему сезону. Если вы надеетесь повысить иммунитет своих детей, помните об этих главных советах, и вы сможете отправиться в осенние и зимние месяцы, зная, что ваши дети настолько здоровы, насколько это возможно.

---

Похожие статьи

Лучшие упражнения для здоровья иммунной системы

Участие в регулярных физических упражнениях полезно для всех. Это неотъемлемая часть, помогающая нам поддерживать нашу общую физическую форму и благополучие.

Знаете ли вы, что упражнения — лучший стимулятор иммунитета для пожилых людей? Эти физические нагрузки могут помочь сохранить их тела активными и повысить их защиту от вредоносных вирусов, бактерий, токсинов и инфекций.

Установив, что регулярные физические упражнения полезны для иммунитета всех взрослых, следующим шагом будет обзор лучших видов упражнений для укрепления и поддержания вашего телосложения.

В Seasons Retirement мы предлагаем ежедневные занятия для укрепления здоровья и хорошего самочувствия ваших близких. Мы снабжаем их необходимыми инструментами, помогающими выполнять упражнения для повышения иммунитета, которые поддерживают здоровье. Вы также можете посмотреть нашу статью о простых и безопасных упражнениях для пожилых людей.

Тем не менее, специальные тренировки считаются лучшим упражнением для иммунной системы пожилых людей, и в этом руководстве представлены различные полезные для них упражнения для повышения иммунитета.

Иммунная система и возраст

Реакция иммунной системы меняется по мере взросления. Однако хорошая новость заключается в том, что лучшие упражнения для иммунной системы повышают ее эффективность у людей всех возрастов. Кроме того, каждая тренировка мобилизует миллиарды иммунных клеток по всему телу.

Существует также связь между питанием и иммунным здоровьем, поскольку нехватка некоторых основных витаминов и минералов связана с недостатком питательных микроэлементов.

Вот почему взрослым необходимо регулярно употреблять разнообразные полезные суперпродукты. Сезоны увлечены предоставлением питательных блюд в соответствии с потребностями ваших близких.

Когда люди занимаются спортом, белые кровяные тельца и антитела циркулируют по всему телу в ускоренном темпе.

Повышает иммунитет организма и позволяет ему обнаруживать потенциальные угрозы здоровью и реагировать на них. Упражнения предотвращают выброс гормонов стресса, которые ослабляют общий иммунитет организма.

Повышение уровня физической активности — один из лучших способов укрепить иммунную систему пожилых людей. Вот список некоторых из лучших упражнений для здоровья иммунной системы, чтобы укрепить иммунитет организма и улучшить общее состояние здоровья.

1.    Ходьба

Регулярные умеренные физические нагрузки, такие как обычные 30-минутные быстрые прогулки, необходимы для поддержания здоровой иммунной системы.

Такой распорядок дня может увеличить количество иммунных клеток в лейкоцитах, предотвращая инфекции.

Чтобы избежать стресса, лучше избегать высокоинтенсивных тренировок, так как они увеличивают количество гормонов стресса — кортизола и адреналина — в организме.

При ходьбе первостепенное значение имеет темп — начинайте с малого и постепенно увеличивайте интенсивность упражнения. Участие в неподходящих тяжелых тренировках может привести к нежелательным эффектам, таким как изнашивание тела.

2.    Аэробные упражнения

Это отличное упражнение для повышения иммунитета. Аэробные упражнения лучше всего подходят для сердца и помогают поддерживать здоровый вес. Кроме того, это снижает шансы человека на развитие сердечных заболеваний, диабета, инсульта и рака.

Аэробные упражнения повышают температуру тела, что помогает бороться с инфекцией в организме.

Лучшей иммуностимулятором для пожилых людей с болями в суставах является водная аэробика. Это отличная альтернатива тренировкам и подходящее средство для снятия напряжения в суставах.

3.    Развитие силы и тренировки

Одним из способов повышения выносливости и силы организма является выполнение упражнений для повышения иммунитета, известных как развитие силы. Давайте рассмотрим полную картину того, как мышцы становятся более крепкими.

После первого отжимания мышцы плеч, груди и рук испытывают напряжение и слезы. Тем не менее, это не проблема, так как тело компенсирует и исправляет микроразрывы и добавляет дополнительные мышцы, тем самым увеличивая вашу общую силу.

Регулярные и непрерывные силовые тренировки следуют схеме, при которой тело постоянно растягивается, чтобы восстановить мышечные разрывы, в результате чего мышцы становятся больше и сильнее.

Интересно отметить, что силовые тренировки помогают сжигать калории, уменьшать жир и увеличивать мышечную массу у пожилых людей.

Силовые тренировки имеют решающее значение для облегчения болей в спине, улучшения когнитивных функций и улучшения координации у пожилых людей. По сути, это помогает им чувствовать себя и выглядеть лучше.

4.    Йога

Йога фокусируется на уме, поддерживая иммунную систему в лучшем состоянии.

Лимфатическая система включает железы, такие как селезенка и миндалины, которые разрушают чужеродный материал в организме и вырабатывают антитела и дополнительные лимфатические клетки.