Как быстро нарастить: Как отрастить длинные ногти в домашних условиях: лайфхаки и советы

Как отрастить длинные ногти в домашних условиях: лайфхаки и советы

• How to
/
• Маникюр

Конечно, ногти можно нарастить или приклеить накладные. Но мы расскажем, что делать тем, кто хочет, чтобы длина была натуральной

прочтение займет 5 минут

Текст: Алина Хараз

© iStock

Содержание

• Как отрастить длинные ногти в домашних условиях?
• Как отрастить длинные ногти за неделю?
• Как отрастить длинные ногти за месяц?
• Лайфхаки: что делать, чтобы ногти не ломались?

Судя по фотоотчетам с красных дорожек, многие звезды теперь «носят» длинные ногти с изящным заострением на кончиках.

Тренд популярен и в жизни — это легко заметить, если обратить внимание на маникюр окружающих вас девушек. Если вас мучает вопрос, как им удалось отрастить длинные и крепкие ногти, в этом материале мы раскроем тайну и дадим советы, которые позволят вам добиться такого же результата.

Хотите узнать о чем расскажет ваш маникюр? Пройдите короткий тест на нашем сайте.

Пройти тест

Как отрастить длинные ногти в домашних условиях?

1

Добавьте в свой ежедневный рацион продукты, богатые витаминами A, B, C и E: зелень, морковь, апельсины, грейпфруты и другие цитрусовые, яйца, печень, молоко, творог, йогурты. Это будет способствовать росту здоровых и сильных, крепких ногтей.

2

Регулярно делайте ванночки для рук со слегка подогретым оливковым маслом, морской солью. Есть простые рецепты домашних ванночек с содой (столовую ложку растворяют в небольшой емкости с теплой водой), с йодом (несколько капель добавляют в теплое оливковое или кунжутное масло), с травами (2-3 ложки сухой ромашки заливают кипятком и настаивают в течение получаса). Если процедуру проводить 2-3 раза в неделю, ногти станут крепче и начнут быстрее расти.

© iStock

3

Массируйте ногти у основания. Это очень простой бьюти-ритуал: сначала нанесите специальное масло на кутикулу, а потом мягко втирайте его в кожу. Это улучшит кровообращение и ногти будут активнее получать питательные вещества, что приведет к ускорению роста.

4

Используйте «вспомогательные» покрытия. Это, во-первых, лаки, разработанные непосредственно для комплексного ухода за ногтями.
Во-вторых, лаки, укрепляющие ногти, ведь отрастить их не получится, если они ломаются и расслаиваются.

Будьте в целом внимательнее к ногтям, берегите руки!

Во время уборки надевайте резиновые перчатки. Лак снимайте щадящими средствами без ацетона, чтобы избежать обезвоживания ногтей. И регулярно наносите защитный крем на руки.

Вернуться к оглавлению

Как отрастить длинные ногти за неделю?

Обычно за неделю ногти отрастают примерно на 1 мм. Можно постараться ускорить рост, но сильно «перемахнуть» через эту цифру не получится. Однако этого времени достаточно, чтобы значительно укрепить ногти — и далее они не будут ломаться, заставляя вас обрезать их и начинать весь процесс сначала.

Действуя в экспресс-режиме, вам нужно:

1

В первый день вашего недельного курса нанести на ногти укрепляющее покрытие.

2

Ежедневно использовать масло для кутикулы, тщательно втирая его в кожу массажными движениями.

3

Два или три раза сделать ванночки. В начале недели идеально сработает «ударное» восстановление с помощью теплого оливкового масла, в середине — более мягкая процедура с морской солью.

4

В перерывах между ванночками попробовать другой бьюти-ритуал — парафинотерапию. На кутикулу наносят теплый расплавленный парафин. Разница температур создает эффект массажа — процедура обеспечивает приток крови к основанию ногтя, что стимулирует ускоренный рост.

5

Каждый день находить время для ухода за ногтями. Дополнительно делать специальные маски для рук (особенно удобны те, что выпускаются в виде тканевых перчаток с питательным наполнением), наносить на кутикулу специальные сыворотки и другие полезные составы.

Вернуться к оглавлению

Как отрастить длинные ногти за месяц?

Гораздо заметнее результат будет в том случае, если в вашем распоряжении больше недели — например, целый месяц. Даже если вы несколько снизите интенсивность ухода, спустя 4-5 недель вы получите не только длинные, но и крепкие ногти.

1

Скорректируйте рацион. Очень важно поддерживать водный баланс. И есть больше свежих и натуральных продуктов, богатых витаминами. После консультации с врачом можно начать принимать витаминные комплексы — это точно поспособствует ускорению роста ногтей.

2

Делая маникюр, пользуйтесь укрепляющей базой вроде As Strong As It Gets от Essie или «финишем» с такими же функциями.

3

Ванночки и другие процедуры можно делать чуть реже, чем во время недельного курса, но все же регулярно — примерно каждые три дня.
Приучите себя к ежедневному уходу за кутикулой. Желательно не просто наносить масло, но и массировать кожу вокруг ногтевой пластины.

Вернуться к оглавлению

Лайфхаки: что делать, чтобы ногти не ломались?

Ничто не укрепляет ногти лучше, чем грамотный и систематический уход.

• Всегда правильно подпиливайте ногти — только в одном направлении. В противном случае они могут начать слоиться.

© iStock

• Сделайте маникюр с шеллаком. Это покрытие получается достаточно плотным и зачастую сохраняет безупречный вид даже спустя 2-3 недели после процедуры. А ногти тем временем отрастают. Так как под слоем гель-лака они не ломаются, результат будет легко сохранить.
• Отдавайте предпочтение необрезному маникюру. Так вы минимизируете риск травмировать основание ногтей. Когда оно повреждено, ногти растут слабыми, ломкими и нередко слоятся.

Ответы на часто задаваемые вопросы

Какие есть особенности питания при отращивании ногтей?

Ежедневный рацион должен включать в себя продукты, богатые витаминами A, B, C и E: зелень, морковь, апельсины, грейпфруты и другие цитрусовые, яйца, печень, молоко, творог, йогурты. Подробнее о питании и других рекомендациях читайте в этом разделе.

Какие процедуры помогут быстрее отрастить ногти?

Делайте ванночки для рук. Если процедуру проводить 2-3 раза в неделю, ногти станут крепче и начнут быстрее расти. Рецепты и другие рекомендации читайте здесь.

Поможет ли массаж отрастить ногти?

Незначительно, но он улучшит кровообращение и ногти будут активнее получать питательные вещества, что приведет к ускорению роста. Подробно о других рекомендациях читайте здесь.

Какие есть вспомогательные средства, чтобы отрастить ногти быстрее?

Во-первых, лаки, разработанные непосредственно для роста ногтей. Во-вторых, лаки, укрепляющие ногти, ведь отрастить их не получится, если они ломаются и расслаиваются. Подробные варианты средств и другие лайфхаки.

А вам удается отрастить длинные ногти? Напишите комментарий и поделитесь своими советами.

Вернуться к оглавлению

• 812
• 314

Вас ждет подарок за подписку!

Подпишитесь, чтобы не пропустить новые конкурсы и тест‑драйвы!

Рассылка приходит 1 раз в неделю

ВАС ЖДЕТ ПОДАРОК ЗА ПОДПИСКУ

Подписаться

я соглашаюсь с Политикой конфиденциальности

Как быстро отрастить ногти: эффективные средства и лайфхаки

Хочешь знать, как быстро отрастить ногти для красивого маникюра? Тогда начни с заботы о здоровье ногтей! А мы поделимся полезными секретами, чтобы сделать ногти крепкими, ровными и красивыми.

Теги:

Бьюти-советы

идеальные ногти

здоровые ногти

Слоятся ногти на руках

Здоровье

Getty Images, Shutterstock

Чтобы отрастить крепкие и длинные ногти, не нужно тратить огромные деньги на специальные процедуры или средства. Мы составили подробный гид главных советов, как отрастить длинные ногти в домашних условиях.

Содержание статьи

Для тех, кому срочно нужны длинные ногти, давно изобретена процедура наращивания. Но если ты готова немножко постараться ради натуральной красоты, рассказываем, как отрастить ногти в домашних условиях.

Как можно отрастить ногти на руках: базовые советы

Маски, дорогие уходовые процедуры и средства для ногтей — это все хорошо. Но как же отращивать крепкие ногти, если финансы не позволяют? Лучший способ укрепить ногти и улучшить их состояние (а значит и усилить рост) — это правильная ежедневная бьюти-рутина. Листай список и проверяй себя. 

Регулярно мой руки

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Первый шаг — это тщательная гигиена рук и ногтей. Важно регулярно мыть руки с мягким мылом, чтобы предотвратить скопление грязи на руках и под ногтями. Такая простая мера поможет увеличить длину ногтей и сделать их прочнее.

Чисти ногти

Чтобы предотвратить размножение бактерий на руках, хотя бы раз в день чисти ногти мылом и зубной щеткой с мягкой щетиной. Несложная процедура не только очистит руки и ногти, но удалит частички мертвой кожи. И помни — никаких жестких щеток, если ты хочешь отрастить здоровые ногти.

Используй увлажняющий крем

Каждый день! Некоторые использует его только из-за неприятного ощущения сухости. Это неправильно. Кожа рук и ногтевое ложе нуждаются в увлажнении каждый день. Выбирай для регулярного ухода средства с маслами, и твои руки будут довольны. Кстати, витаминизированный крем — простой ответ на вопрос, как отрастить ногти подростку или взрослому. Питая ногтевое ложе, ты стимулируешь рост ногтевых пластин.

Подстригай ногти

Еще один очевидный совет — регулярно подстригай ногти. Даже если ты хочешь отрастить ногти за неделю в домашних условиях, не пренебрегай этим пунктом. Подрезание ногтей улучшит их состояние, укрепит ногтевую пластину и в будущем ускорит ее рост. Примерно так же мы ухаживаем за волосами.

Для подстригания используй только острые маникюрные ножницы. В противном случае ты можешь повредить ногти и подстричь их неровно или отломить.

Не трогай кутикулу

Многие мастера маникюра обрезают кутикулу под корень. Не делай так. Не удаляй кутикулу, ведь она работает как защита ногтей от вредных бактерий и возможных инфекций. В следующий раз попроси своего мастера просто отодвинуть кутикулу, а не срезать ее. Необрезной маникюр имеет много преимуществ перед обрезным: он позволяет как отрастить длинные ногти, так и обеспечить им ухоженный вид.

Перестань грызть ногти

Как быстро отращивать ногти на руках, если ты постоянно их обкусываешь? Срочно отучись от этой вредной привычки. Во время укуса ты повреждаешь ногтевую пластину, отчего ногти становятся ломкими и слабыми. К тому же, некоторые исследования показывают, что контакт со слюной вредит ногтям. Чтобы свести к минимуму нервные покусывания, нанеси на ногти специальный прозрачный лак. Его горький вкус надолго отобьет у тебя желание грызть ногти.

Читай также: От артрита до герпеса: 8 серьезных причин перестать грызть ногти

Подпиливай ногти

Но делай это правильно и аккуратно. Веди пилку медленно, придерживаясь одного направления. Сглаживай неровные края, которые могут повредить ногтевую пластину и сломать ноготь.

Избегай токсичных лаков

Перед использованием обычного лака прочитай его состав. Сразу откажись от средства, если видишь химические вещества, вроде формальдегида, дибутилфталата и толуола. Выбирай лаки на водной основе. Они, конечно, не такие стойкие, но зато самые безопасные по составу. Порой одной только этой меры достаточно, чтобы как отрастить, так и укрепить ногти.

Держись подальше от гелевого и акрилового маникюра

Да, он намного удобнее, но если ты хочешь быстро отрастить ногти в домашних условиях, придется отказаться от гель-лака. Во время акриловой процедуры мастер использует жидкий мономер и порошковый полимер, чтобы сформировать крепкий слой на натуральных ногтях. Жесткая текстура может повредить ногти и сделать их ломкими. В свою очередь гель-лак застывает только под воздействием ультрафиолетового света, который сильно высушивает кожу рук.

Выбирай натуральное средство для снятия лака

Жесткие средства для снятия лака негативно влияют на ногтевую пластину и кутикулу. Для регулярного использования выбирай средства без добавления ацетона.

Используй перчатки во время уборки

Мытье посуды или уборка квартиры без перчаток вредит коже рук и ногтям. Агрессивные химикаты в составе очищающих средств высушивают кожу и ногти. Как в таких условиях можно отрастить ногти? Никак, так что придется побеспокоиться о защите рук.

Регулярно пей воду

Если у тебя слоятся и постоянно ломаются ногти, возможно, твой организм страдает от обезвоживания. Выпивай 8-10 чашек воды каждый день, чтобы улучшить свое самочувствие в целом. В качестве бонуса ты вскоре заметишь, как легко стало отращивать ногти.

Читай также: Спасай ногти! 9 признаков того, что твой мастер делает педикюр неправильно

Как быстро отрастить ногти в домашних условиях: эффективные средства

Как увеличить длину ногтя без акрила? Подсказываем самые эффективные способы. 

Витамины

Главное условие красивых волос и ногтей – это сбалансированное питание с достаточным количеством витаминов. Дефицит полезных веществ становится причиной ломкости, расслоения и других неприятностей. Проследи, чтобы в твоем рационе были продукты, содержащие эти витамины (при необходимости пропей витаминные комплексы):

• Витамин А – главный ответ на вопрос о том, как очень быстро и легко отрастить ногти. Этот витамин роста содержится в моркови, тыкве и болгарском перце.
• Витамин В – помогает укрепить ногти. Наверняка ты замечала белые полоски на ногтевой пластине? Они возникают как раз-таки из-за дефицита витаминов группы В. Чтобы не допустить этого, ешь яблоки, капусту и другие виды свежих зеленых овощей.
• Витамин С – отвечает за красивый цвет и ровность ногтевой пластины. Добавь в рацион цитрусовых и ягод.
• Витамин Е – при его нехватке ногти становятся сухими и тусклыми. Его ты найдешь в орехах, проростках и растительных маслах.
• Витамин D – отвечает за прочность и нормальное усвоение кальция. Чтобы получить этот витамин солнца, чаще бывай на улице (только не забывай про крем с SPF!)

Ежедневный уход

Очень важно вовремя ухаживать за руками, делать маникюр, убирать острые углы и заусенцы. Кроме того, в борьбе за красивый маникюр тебе поможет крем с витамином Е, который нужно применять для рук и ногтей два раза в день. Еще одно обязательное условие – выбор правильной пилки, которая не повредит ногтевую пластину и позволит придать ей форму без нарушения структуры. Вместо металлической пилочки стоит отдать предпочтение более мягкой пластиковой или пластиково-бумажной. Если ты не будешь постоянно травмировать ногтевые пластины, то скоро забудешь о ломкости, так отращивать ногти будет намного проще.

Парафинотерапия

Как быстро отрастить ногти на руках? Один из эффективных способов — парафинотерапия в салоне или в домашних условиях. Дома проще всего делать ее с помощью парафиновой маски. Во время процедуры улучшается кровообращение, что стимулирует приток кислорода к ногтевой пластине. Эффект будет заметен очень скоро!

Ванночки для роста ногтей

Например, с морской солью. Для этой ванночки тебе понадобится два стакана воды комнатной температуры, 15 грамм морской соли и пара капель йода. Приготовь раствор, опусти в него кончики пальцев на 10-15 минут. Затем помой руки теплой водой и нанеси питательный крем. Повторять процедуру можно два раза в неделю.

Уходовые нэйл-средства

Не забывай и про средства для роста и укрепления ногтей, которые можно найти у многих марок. Это не только покрытия и сыворотки, но и специальные перчатки и колпачки для лечения ногтей. А если ты увлекаешься гель-лаками, периодически давай рукам отдых без покрытия. Так ты сможешь не только отрастить ногти, но и укрепить их.

Читай также: Как пользоваться акриловой пудрой для укрепления ногтей

Как отрастить ногти в домашних условиях: лучшие натуральные способы

Мечтаешь примерить очередной трендовый маникюр, а ногти как назло ломаются и слоятся? Выход есть — домашние маски на основе масел или апельсинового сока.

Натуральные масла в чистом виде

Главные спасители твоих ногтей — это масла кокоса и оливы. Они содержат противогрибковые и питательные компоненты. Мастера маникюра рекомендуют использовать уходовое натуральное масло, прежде всего, обладательницам ломких и слоистых ногтей. Если у тебя слабые ногти, добавь в нэйл-рутину льняное масло для их спасения.

Как отрастить длинные ногти с помощью масла? Техника использования натурального кокосового или оливкового масла очень простая:
Сначала разогрей масло в ладонях, а затем массажными движениями нанеси средство на кутикулы. Через неделю ты заметишь первые изменения. Можешь чередовать разные виды масел. Будь то кокосовое, льняное или оливковое — красивые и крепкие ногти тебе обеспечены. Только не забывай про тест на аллергичность. Если кожа начнет шелушиться или покраснеет после нанесения натурального средства, немедленно прекрати его использовать.

Ванночки из поваренной соли

Укрепить ногтевые пластины так же важно, как и отрастить ногти. Мини-спа из натуральных компонентов поможет добиться обеих целей и напитает кутикулу полезными веществами.

Что тебе понадобится:

• Несколько щепоток соли
• Вода
• Столовая ложка оливкового масла
• Несколько капель лимонного сока

Как делать ванночку:

1. Раствори 3 — 4 щепотки соли в миске с водой и добавь к раствору одну столовую ложку оливкового масла и несколько капель лимонного сока.

2. Погрузи в ванночку ногти на 15 минут, как только соль полностью растворится. После процедуры нанеси увлажняющий крем для рук. Если кожу будет немного пощипывать, не переживай — так и должно быть.

Горячая ванночка

В интернете можно найти огромное количество запросов, вроде «помогите отрастить ногти». Но не все знают, что крепкие и красивые натуральные ногти — это результат потраченного времени, а не больших денег. Горячая ванночка — один из эффективных способов оздоровления ногтевой пластины и кожи рук. Попробуй!

Что тебе понадобится:

• Оливковое масло
• Лимонный сок

Как делать горячую ванночку:

1. Смешай немного оливкового масла и лимонного сока в тарелке.

2. Нагрей смесь в микроволновке до комфортной теплой температуры. Процесс займет не больше 10-15 секунд.

3. Погрузи ногти в смесь на 10 минут.

4. Повторяй горячую ванночку в течение 2 дней и ты заметишь первые изменения.

Маска из сока апельсина и оливкового масла

Еще одно эффективное средство — маска из сока апельсина и масла оливы. Тебе понадобится только ломтик апельсина и ложка масла, чтобы укрепить ногти и отрастить их.

Как сделать маску:

1. Протри ломтиком апельсина ногти примерно 1 минуту.

2. Выжми сок в миску и смешай его с ложкой оливкового масла.

3. Нанеси смесь на ногти и смой маску через 5 минут.

4. После процедуры ополосни руки водой и нанеси густой увлажняющий крем.

Маска из кокосового масла

Не знаешь, как быстро отрастить ногти в домашних условиях? Отвечаем — делай маски из масла кокоса. Они одновременно улучшат состояние ногтевой пластины и кожи рук.

Что тебе понадобится:
Только кокосовое масло

Как делать маску:

1. Возьми миску среднего размера и налей в нее кокосовое масло, чтобы ногти полностью погружались.

2. Чтобы ногти и кожа достаточно напитались, оставь руки в миске на 30-60 минут. Повторяй процедуру 3 раза в день для максимального эффекта.

Уходовая процедура с маслом ши

Масло ши содержит витамины Е и А, которые хорошо питают кожу вокруг кутикулы и помогают отращивать ногти. Жирная текстура сохраняет ногти и кутикулы увлажненными и блестящими в течение всего дня.

Что тебе понадобится для процедуры:

• Масло ши
• Косметические перчатки

Что делать:

1. Нанеси небольшое количество масла ши на кутикулу и ногти.

2. Массирующими движениями вотри средство и оставь его на 30 минут.

3. Через полчаса надень перчатки и оставь средство еще на 60 минут. Дополнительно можешь аккуратно постукивать пальцами по столу, чтобы улучшить кровообращение и активизировать рост ногтей.

Маска из кокосового масла и соли

Кокосовое масло творит настоящие чудеса. Питательные вещества в составе увлажняют кожу рук и кутикулу, а противогрибковые компоненты блокируют размножение болезнетворных грибков. Соль в свою очередь минерализует ногтевую пластину и укрепляет ее. Если ты решила заняться укреплением и отращиванием ногтей, то такая маска тебе очень поможет.

Что тебе понадобится:

• Кокосовое масло
• Ложка соли

Как делать маску:

1. Влей несколько ложек масла кокоса в миску и смешай их с двумя ложками соли.

2. Погрузи ногти в смесь на 30 минут.

Уходовая процедура с оливковым маслом

Обрати внимание на процедуры с оливковым маслом. С помощью такого ухода ты сможешь как отрастить ногти, так и сделать их более крепкими и здоровыми.

Что тебе понадобится:

• Оливковое масло
• Маленькая миска
• Косметические перчатки

Что делать:

1. В маленькую миску влей 3 столовые ложки оливкового масла.

2. Подогрей масло в течение 10-15 секунд.

3. Теплое масло вотри в кутикулу в течение 10 минут.

4. Надень перчатки и не снимай их час.

Как отрастить ногти за 2 — 3 дня

Тех, кто ищет ответ, как быстро отрастить ногти за 2 или 3 дня, придется сразу разочаровать: за такой короткий срок значительно увеличить длину ногтевой пластины можно только с помощью наращивания. Однако  пару миллиметров домашние процедуры все-таки обеспечат, а кроме того, укрепят  ногти.

Для ускоренного роста рекомендуется маска с красным перцем. Смешай чайную ложку острого перца с таким же количеством жирного крема для рук и несколькими каплями горячей воды. Нанеси теплую смесь на ногти и кожу вокруг них и подожди 15 минут. После этого смой маску и протри ноготки соком лимона. Незаменимый рецепт для тех, кто мечтает узнать, как отрастить длинные ногти в домашних условиях. Только имей в виду: смесь не должна попадать на слизистые. Если почувствуешь сильное жжение, то сразу смой маску и больше ее не используй.

Как отрастить ногти за неделю

Как быстро отрастить ногти за неделю? В дополнение к предыдущим советам приобрети в аптеке питательные средства для ногтей. Такие составы содержат витамины и микроэлементы, благодаря которым ускоряется рост ногтей. Дополнительно делай солевые ванночки и мажь ногти у основания йодом для стимуляции кровообращения. Также старайся сбалансированно питаться и включай в свой рацион блюда, богатые желатином — желе, заливное, муссы. Наградой тебе будет 2 — 4 мм ногтевой пластины — совсем неплохо, учитывая, что обычно ногти отрастают медленнее.

Не забывай о защите рук при выполнении домашней работы, так как отрастить длинные ногти за неделю вполне реально, а вот не сломать их может быть уже сложнее. Так что береги ноготки

Как восстановить ногтевую пластину — видео-инструкция 

Ухаживай за ногтями каждый день и используй увлажняющий крем для рук. Добавляй в бьюти-рутину натуральные масла и пробуй профессиональные ухаживающие средства.

Существуют ли реальные способы увеличить свой рост?

Обновлено 22 ноября 2021 г. |

Опубликовано 17 апреля 2019 г.

Факт проверен

Отзыв Родиона Салимгараева, доктора медицины, терапевта

Стандарты проверки фактов Flo

Каждая часть контента Flo Health соответствует самым высоким редакционным стандартам в отношении языка, стиля и медицинской точности. Чтобы узнать, что мы делаем, чтобы предоставить вам наилучшую информацию о здоровье и образе жизни, ознакомьтесь с нашими принципами проверки контента.

В детстве и в период полового созревания часто возникает вопрос о том, каким будет ваш рост во взрослом возрасте и как стать выше.

На протяжении всей истории (и даже сейчас) врачи, компании и изобретатели предлагали методы лечения, которые якобы могли увеличить рост человека. Итак, есть ли какие-либо методы, которые действительно могут помочь вам увеличить свой рост? Прочитайте эту статью, чтобы узнать.

Как стать выше

Рост взрослого человека определяется многими факторами. Многие считают, что рост человека определяется только генетикой, но это не совсем так. Генетика является основным фактором, определяющим, насколько высоким будет человек после того, как он перестанет расти, но есть и другие факторы.

Факторы окружающей среды и образа жизни также играют роль в детстве и подростковом возрасте.

Например, питание играет большую роль в определении роста. На самом деле, ученые предположили, что улучшение питания может быть основной причиной значительного увеличения среднего человеческого роста за последнее столетие. Вот почему так важно следить за тем, чтобы дети хорошо питались с момента грудного вскармливания до полного взросления.

Когда кому-то исполняется от 18 до 20 лет, маловероятно, что он сможет вырасти естественным путем. К этому возрасту пластины роста в костях — области хрящей, где кости могут расти длиннее, — становятся твердыми.

Пластинки роста активны в детстве, но когда начинается половое созревание, гормональные изменения заставляют эти области затвердевать. В женском организме они обычно заканчивают полностью развиваться примерно к 16 годам, а в мужском — где-то между 14 и 19 годами. Это означает, что вы не сможете сделать себя выше, когда достигнете совершеннолетия.

Возможны небольшие ежедневные колебания высоты. Эти изменения являются результатом сжатия дисков позвоночника во время повседневной деятельности.

В результате за день можно потерять до полудюйма (1,5 сантиметра) роста, который восстановится во время сна. Эта вариация настолько мала, что почти никогда не заметна.

Естественные способы увеличения роста: работают ли они?

Есть много источников, которые утверждают, что выяснили, как можно быстро стать выше. Некоторые говорят, что растяжка и выполнение определенных упражнений являются ключом к тому, чтобы стать выше. Другие публикуют упражнения для скалолазания и висения, которые должны сделать вас выше, или советуют плавать или использовать инверсионный стол для той же цели.

Однако научных данных, подтверждающих эти методы, не существует. В лучшем случае некоторые из этих действий могут вызвать декомпрессию межпозвонковых дисков, временно немного восстановив естественный рост. Это, в сочетании с растяжением мышц во время этих упражнений, может заставить кого-то поверить, что он действительно становится выше. Но правда в том, что нет волшебного способа быстро стать выше.

Медицинские процедуры для стимуляции роста

Хирургическая процедура, называемая дистракционным остеогенезом, может увеличить рост даже во взрослом возрасте. Эта процедура изначально предназначалась для лечения карликовости или неровных ног.

Во время процедуры медицинские работники хирургическим путем ломают кости ног человека. После этого концы сломанных костей отделяют друг от друга. Это достигается за счет использования аппарата Илизарова, который стабилизирует ногу. Каждый день аппарат открывают, чтобы расстояние между костями увеличивалось примерно на один миллиметр.

Поскольку устройство поддерживает разделение, между двумя частями кости образуется мозоль. Эта мозоль затем замещается коллагеном и, в конечном счете, костной тканью. Процесс требует не менее месяца лечения на каждый сантиметр роста, и обычно это приводит к увеличению роста всего на пару дюймов.

Эта процедура травматична и болезненна; как только кости срослись, человек, по сути, должен заново научиться ходить. Эта операция также сопряжена с высоким риском осложнений, включая инфекции, отклонение оси ног, заболевания суставов и психологические проблемы.

Помогает ли сон?

Широко распространено мнение, что детям нужно много спать, чтобы достичь полного роста. Было обнаружено, что апноэ во сне оказывает негативное влияние на рост и развитие детей. Так что, если вы хотите полностью раскрыть свой потенциал, вероятно, хорошей идеей будет высыпаться каждую ночь.

Суть в том, что вы мало что можете сделать, чтобы увеличить свой рост, когда достигнете совершеннолетия. Однако, если вы хотите казаться немного выше, прислушайтесь к следующим советам:

• Носите удобные каблуки или вставки внутри обуви.
• Улучшите осанку. Хорошая осанка поможет вам выглядеть выше и чувствовать себя увереннее.
• Попробуйте трюки со стилем. Принты, такие как вертикальные полосы, или создание длинных линий на одежде могут сделать вас более вытянутыми.
• Некоторые упражнения, такие как йога или пилатес, могут укрепить мышцы кора и улучшить осанку.

Если вы родитель и хотите, чтобы ваши дети полностью реализовали свой потенциал роста, вы можете сделать несколько вещей. Обеспечение правильного питания является наиболее важным шагом. С момента рождения вашего ребенка вы можете улучшить его питание, убедившись, что он получает достаточное количество питательных веществ. Грудное вскармливание — отличный способ сделать это. Вот почему советы по обучению, такие как распознавание того, когда у вас появляется грудное молоко и как хранить молоко для будущих кормлений, могут оптимизировать их питание с раннего возраста.

Когда они станут старше, сбалансированная диета и соблюдение соответствующих возрасту упражнений помогут им раскрыть свой физический потенциал. Следите за тем, чтобы ваши дети высыпались, чтобы их тела достаточно отдыхали и сохраняли свою энергию.

В конце концов, рост — это всего лишь одна из многих характеристик, определяющих внешность человека. Несмотря на то, что некоторые люди хотели бы знать, как стать выше, красоту можно найти на любом росте.

Каталожные номера

Цзэн, Юн и др. «Исследование роста и веса у детей с синдромом обструктивного апноэ сна и гипопноэ». Лин Чуан Эр Би Ян Хоу Тоу Цзин Вай Ке За Чжи = Журнал клинической оториноларингологии, хирургии головы и шеи, Национальная медицинская библиотека США, февраль 2013 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23631138.

Краудер, К. и Д. Остин. «Возрастные диапазоны эпифизарного слияния в дистальном отделе большеберцовой кости и малоберцовой кости современных мужчин и женщин». Журнал судебных наук, Национальная медицинская библиотека США, сентябрь 2005 г., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16225203/.

Шим, Кай Шик. «Пубертатный рост и эпифизарное слияние». Анналы детской эндокринологии и метаболизма, Корейское общество детской эндокринологии, март 2015 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4397276/.

Малько, Дж. А., и др. «МРТ-исследование in vivo изменений объема (и содержания жидкости) поясничного межпозвонкового диска после ночного постельного режима и во время 8-часового протокола ходьбы». Journal of Spinal Disorders & Techniques, Национальная медицинская библиотека США, апрель 2002 г., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11927827/.

Чан, Саманта К.В. и др. «Влияние динамической нагрузки на межпозвонковый диск». Европейский журнал позвоночника: официальная публикация Европейского общества позвоночника, Европейского общества деформации позвоночника и Европейской секции Общества исследования шейного отдела позвоночника, Springer-Verlag, ноябрь 2011 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3207351/.

Белявы Д.Л. и др. «Могут ли упражнения положительно влиять на межпозвонковый диск?» Sports Medicine (Окленд, Новая Зеландия), Национальная медицинская библиотека США, апрель 2016 г., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26666742/.

«Дистракционный остеогенез». Дистракционный остеогенез – обзор | Темы ScienceDirect, www.sciencedirect.com/topics/nursing-and-health-professions/distraction-osteogenesis.

История обновлений

Текущая версия (22 ноября 2021 г. )

Отзыв Родиона Салимгараева, доктора медицины, терапевта

Опубликовано (07 апреля 2019 г.)

9 эффективных советов, как стать выше на 6 дюймов

Если вам интересно, как стать выше на 6 дюймов, вам могут помочь некоторые советы. Да, вы правильно прочитали. Хотя рост в основном определяется генами, определенные пищевые привычки и факторы окружающей среды также могут влиять на него в определенной степени (и до определенного возраста).

Здесь мы обсудили 9 эффективных приемов, которые могут помочь увеличить ваш рост. Продолжайте читать, чтобы узнать больше и, таким образом, получить ответы на такие вопросы, как «Как я могу стать выше?»

В этой статье

Как стать выше на 6 дюймов?

Согласно исследованию, опубликованному в журнале BMJ Global Health в 2021 году, дети в 64 странах с низким и средним уровнем дохода не соответствуют стандартам роста детей ВОЗ. В исследовании проанализированы общедоступные данные 145 демографических и медицинских обследований, полученных с 2000 по 2018 год среди детей в возрасте до 5 лет. Было обнаружено, что у мальчиков линейный рост был на 10% медленнее, а у девочек — на 11% медленнее, чем по стандартам ВОЗ.

Чтобы узнать, как стать выше, рекомендуется соблюдать сбалансированную диету, часто заниматься физическими упражнениями, особенно упражнениями с отягощениями, и достаточно спать.

Таким образом, важно культивировать правильные методы для ускорения роста детей, чтобы они не останавливались в росте. Вот несколько советов, которые могут помочь увеличить ваш рост.

Изображение: Shutterstock

1. Ешьте здоровый завтрак

Здоровый завтрак играет важную роль в поддержании правильного роста и развития вашего тела. Пропуск завтрака может быть плохим признаком для вашего общего роста, особенно для вашего роста. Вы должны съесть правильный завтрак, чтобы ускорить ваш метаболизм. Это существенно влияет на рост вашего тела, включая рост скелета.

См. также: 10 вкусных, полезных и калорийных завтраков для набора веса

2.

Избегайте факторов, замедляющих рост

Прием наркотиков и алкоголя может вызвать задержку роста. Избегайте этих пристрастий с самого раннего возраста. Правильное питание необходимо для роста ребенка, поскольку недоедание также приводит к низкому росту. Избыток кофеина и курение нарушают рост малышей . Таким образом, очень желательно, чтобы дети держались подальше от этих вредных привычек, чтобы обеспечить правильный рост и развитие организма.

3. Высыпайтесь

Изображение: Shutterstock

Достаточный сон и отдых способствуют общему росту и развитию организма. Подрастающим детям и подросткам требуется 9-11 часов сна каждую ночь. Ночное время считается временем взросления детей. Вы должны создать очень спокойную и бесшумную обстановку, чтобы получить глубокий сон. Хороший сон, в свою очередь, помогает вам эффективно расти в росте. Во время сна ваше тело вырабатывает гормоны роста в гипофизе. Это также помогает в правильном росте и развитии вашего тела.

Связанный: 4 неизвестных преимущества сна на полу для здоровья

4. Правильно питайтесь

Для правильного роста и развития тела требуется идеальный баланс всех основных питательных веществ. Чтобы выполнить это, вы можете выбрать диетические добавки в соответствии с вашей возрастной группой вместе с вашей правильной диетой. Сбалансированное питание очень важно для поддержания здоровья организма.

5. Повышение иммунитета

Изображение: Shutterstock

Иммунная система играет жизненно важную роль в росте и развитии организма . Чтобы обеспечить хороший рост, важно, чтобы ваша иммунная система была в форме и функционировала. Регулярная болезнь или болезнь могут вызвать задержку роста. Иммунитет можно укрепить с помощью витамина С, который в изобилии содержится в апельсинах, грейпфрутах и ​​лимонах.

Краткий совет

Для подростков в возрасте от 14 до 18 лет рекомендуемая доза витамина С, необходимая в день, составляет 65 мг (для девочек) и 75 мг (для мальчиков) (1).

6. Упражнения для тела

Регулярные занятия спортом и физические упражнения могут ускорить рост и развитие вашего тела. Занимайтесь плаванием, йогой, ездой на велосипеде и бегом вместе с правильным питанием и полноценным сном для лечения гормональных нарушений и обеспечения правильного развития вашего тела. Вы также должны сделать несколько упражнений на растяжку или «стать выше», чтобы помочь вам набрать рост. Йога оказалась очень эффективной для роста.

Краткий совет

Вы можете попробовать такие асаны йоги, как Тадасана, Врикшасана и Чакрасана, чтобы улучшить свою гибкость и растянуть тело.

Связанный: 20 удивительных преимуществ физических упражнений для здорового образа жизни

7. Практика правильной осанки

Изображение: Shutterstock

Правильная осанка может помочь вам стать на 6 дюймов выше. Всегда ходите и сидите в прямой позе, чтобы набрать хороший рост в высоту.

8. Частое и дробное питание

Ешьте 6 раз в день небольшими порциями вместо трех обильных приемов пищи, чтобы увеличить плотность костей и стимулировать обмен веществ. Ваш гормон роста и увеличение роста полностью зависят от пищи, которую вы едите. Следовательно, важно получать необходимые витамины и минералы для достижения естественного роста в высоту.

9. Поддержание идеальной массы тела

Изображение: Shutterstock

Ожирение может плохо сказаться на вашем росте. Следовательно, чтобы набрать хороший рост или, по крайней мере, стать выше на 6 дюймов, жизненно важно поддерживать идеальную массу тела, соблюдая сбалансированную диету и регулярные физические упражнения.

«Как стать выше» — вопрос, который задают многие люди, и приведенные выше советы объясняют некоторые эффективные способы стать выше.

Ваш рост определяется многими факторами. Это правда, что вы можете расти только до определенного возраста, но есть несколько способов воспользоваться этим периодом. Воспользуйтесь вышеупомянутыми советами, чтобы вырасти на 6 дюймов выше. Многие люди задаются вопросом, как стать выше, и хотя генетика играет важную роль в определении роста, здоровое сбалансированное питание и регулярные физические упражнения необходимы для здорового и стабильного образа жизни. Кроме того, вам нужно принимать правильные питательные вещества, избегать вредных веществ, таких как алкоголь, и высыпаться каждую ночь, чтобы наслаждаться более здоровым ростом.

Часто задаваемые вопросы

Можно ли увеличить 6 дюймов после 18?

Джесси Федер, клинический диетолог Мемориальной региональной больницы, говорит: «После 18 лет можно вырасти на 6 дюймов. Однако это случается крайне редко и, скорее всего, связано с состоянием здоровья».

Как увеличить свой рост на 6 дюймов за неделю?

По словам Джесси, «невозможно увеличить свой рост на 6 дюймов за неделю». Он добавляет: «Вы можете убедиться, что вы достаточно спите, правильно питаетесь и занимаетесь спортом, чтобы обеспечить правильный рост».

Прыжки делают вас выше?

Нет, прыжки или прыжки выше не увеличат ваши кости и не сделают вас выше. Тем не менее, прыжки устраняют любую декомпрессию в позвонках, растягивают позвоночник и, возможно, делают вас выше.

Занятия спортом увеличивают рост?

Нет, в настоящее время нет научных доказательств того, что физические упражнения или занятия в тренажерном зале делают вас выше. Это потому, что ваш рост определяется генетикой, и вы перестанете расти, как только перестанут увеличиваться ваши зоны роста. Вы можете есть питательную пищу и заниматься физическими упражнениями, которые исправляют вашу осанку, что может сделать вас выше.

Ключевые выводы

• Здоровый завтрак, правильная диета и правильное питание необходимы для получения здорового тела и стимуляции роста.
• Достаточный сон и отдых имеют решающее значение для общего роста и развития.
• Регулярная физическая активность, йога, растяжка и физические упражнения могут способствовать увеличению роста.
• Поддержание здорового веса и отказ от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя, необходимы для увеличения роста.
• Повышение иммунитета и поддержание хорошей осанки помогут увеличить рост.

Раскройте свой потенциал роста с помощью методов естественного роста. Нажмите на это видео, чтобы получить несколько эффективных советов, как стать выше: от соблюдения сбалансированного питания до выполнения целенаправленных упражнений.