Как накачать пресс в домашних условиях
https://rsport.ria.ru/20200324/1569062607.html
Как накачать пресс в домашних условиях
Как накачать пресс в домашних условиях — РИА Новости Спорт, 25.03.2020
Как накачать пресс в домашних условиях
В Москве из-за угрозы распространения коронавируса закрыли фитнес-клубы, бассейны и аквапарки. Где и как поддерживать форму во время карантина? Ответ один — в… РИА Новости Спорт, 25.03.2020
2020-03-24T15:30
2020-03-24T15:30
2020-03-25T18:11
зож
правила фитнеса
здоровье
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/03/18/1569062413_0:0:1124:632_1920x0_80_0_0_735a84259f49569030cbfb1b09e5bcc8.jpg
В Москве из-за угрозы распространения коронавируса закрыли фитнес-клубы, бассейны и аквапарки. Где и как поддерживать форму во время карантина? Ответ один — в домашних условиях или на улице.Сегодня мы предлагаем подборку упражнений на пресс. Поехали! Уровень: легкийПопулярный атлет и Instagram-блогер Натан МакКаллум показал одну из своих любимых тренировок. «Вы можете провести ее в любом месте, в любое время и без какого-либо оборудования», — говорит он.Итак, выполните следующие пять упражнений. Всего — четыре круга.Уровень: среднийФитнес-блогер Татьяна Федорищева предлагает более интенсивную тренировку. Она состоит из десяти упражнений: время выполнения каждого — 40 секунд, отдых — 15 секунд. Делаем один круг — это всего лишь десять минут активной работы!Уровень: сложныйВ качестве примера он сравнивает бегуна и пауэрлифтера.»У марафонца очень небольшая нагрузка, но очень большое количество повторений. У пауэрлифтера очень высокая нагрузка и мало повторений. У кого масса больше? Очевидно, что у лифтера. Из этого следует: чтобы увеличить мышцы в объеме, нужно давать большую нагрузку с небольшим количеством повторений», — объясняет Ким.Он добавляет, что популярные упражнения — скручивания, планки, скрутки, велосипед и прочие — дают небольшую нагрузку. Лучшие упражнения на пресс от Арсения Кима (обязательно включайте видео):
https://rsport.ria.ru/20200324/1568684373.html
https://rsport.ria.ru/20200228/1565317107.html
https://rsport.ria.ru/20200227/1565249056.html
РИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2020
РИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/03/18/1569062413_0:0:1124:843_1920x0_80_0_0_cce85722dfc1e67f3da9b188d2cee5f2.jpgРИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
тренер назвала пять причин, почему не нужно качать пресс
Некоторым людям кажется, что качание пресса — основная активность, к которой стоит прибегать ради того, чтобы получить плоский живот и «кубики» на нем. На самом деле все эти попытки малоэффективны и даже в каком-то плане бесполезны. Об этом рассказала сертифицированный тренер Yoga Alliance и основатель «Культурной организации 108» Нина Коломийцева.
Не избавит от жира на животе
Наличие на животе лишней клетчатки и даже небольшого «фартука» свидетельствует о том, что у вас есть локальные жировые отложения или, говоря языком врачей, «жировая ловушка». Избавиться от такого явления при помощи тренировки для пресса практически нереально, так как подобная нагрузка малоэффективна в отношении жира: не ускоряет метаболизм и сжигает мало калорий. При отсутствии лишней подкожно-жировой клетчатки накачать пресс можно достаточно быстро.
Есть косвенные упражнения
Если вы активно занимаетесь спортом, регулярно посещаете силовые тренировки или работаете в зале, особой необходимости в том, чтобы качать пресс, у вас не будет. Так как большинство упражнений, в том числе выпады, приседания, гиперэкстензия, скручивания позвоночника в стороны, «мертвая тяга», становая тяга, так или иначе задействуют косые мышцы пресса.
Локально похудеть не получится
Для того чтобы избавиться от «жировой ловушки» в области живота, придется серьезно пересмотреть свое питание и образ жизни. Главное правило: калорий нужно сжигать больше, чем вы их потребляете. А это значит, что в приоритете должны быть кардионагрузки, силовые тренировки и занятия в тренажерном зале.
Фото: Из личного архива Нинель КоломийцевойБольше упражнений на растяжку
К таким видам нагрузки, как пилатес, стретчинг, йога, многие люди относятся с недоверием. А ведь при достаточном старании все эти виды фитнеса в той или иной степени помогают качать пресс. К слову сказать, большинство статических поз в йоге задействуют мышцы пресса: «планка», «ягодичный мостик» (поза полумоста), подъемы корпуса гораздо эффективнее качания пресса на полу. Все эти виды нагрузок задействуют мышцы — стабилизаторы позвоночника. А к ним относятся косая мышца живота, а также прямая и поперечная мышцы живота.
Травмы
К сожалению, не всегда мы идем заниматься спортом в зал под присмотром тренера — пытаемся делать что-то сами, делаем это неправильно и получаем травмы вследствие отсутствия опыта и знаний. Поэтому возникает вопрос: стоит ли рисковать своим здоровьем в попытках качать пресс, когда есть огромный список разнообразных упражнений (не таких травмоопасных, особенно для шейного отдела позвоночника), которые спокойно выполняют ту же самую функцию?
Поделиться в FBПоделиться в VKПоделиться в TWПоделиться в OKПоделиться в TG
Как накачать нижний пресс, как быстро накачать пресс, пресс у девушек, упражнения на пресс, накачать пресс девушке — 15 декабря 2020
Олимпийская чемпионка 2012 года по художественной гимнастике в групповом многоборье Каролина Севастьянова опубликовала новый пост в инстаграме, в котором раскрыла секрет своего идеального пресса.
«Еще один популярный запрос у меня на странице — это мой пресс. Скажу сразу, у меня мой пресс зависит в основном от веса, и это основа того, что есть на фото, но, естественно, без тренировок такого бы не было. Я, если честно, довольно ленивая, но в некоторых моментах — совсем нет. Даю вам те упражнения, которые я делаю почти каждый день.
1. Скручивания — стандартное упражнение на пресс. 3 подхода по 30 раз для начала будет вполне достаточно.
2. Скручивания с поднятыми ногами. Это больше для сжигания жира. 3 подхода по 15 раз.
3. Велосипед. Самое сложное, наверное. После первых двух пресс уже должен «гореть». Выполнение. Также на полу, руки заведите за голову. Начинайте выполнять ногами такие движения, будто вы крутите педали велосипеда. При этом приподнимите верхнюю часть тела, стараясь оторвать лопатки от пола. Поочередно тянитесь правым локтем к левому колену, левым локтем к правому колену.
4. Поднятие ног вместе с тазом. Прорабатывается нижняя часть. 3 подхода по 30 раз.
5. И последнее. Планка. 2 подхода по 1 минуте.
Если наладить питание и делать это хотя бы через день, ваш пресс не заставит себя ждать», — написала 25-летняя спортсменка в инстаграме.
Подписчики Каролины оставили под ее новым постом большое количество восторженных комментариев.
aleks.3351: Никогда в жизни не видел пресс с таким необычным рисунком 😊😋
leuchted: Super sexy lady 🔥😍🌹
akhmedov6797: Богиня 🌹🌹🌹
cherv1985: какая ты красивая🔥🌹🥇💪форма бомба просто и тело
ella_mishina: Каролина! Сними видео с упражнениями! Глядя на тебя и вместе с тобой качать пресс будет гораздо приятнее! ❤️
mikhausen: Эстетика. Грация. Изящество. Очертания, достойные произведения да Винчи. Много эпитетов рождается, глядя на данный шедевр…
olegewq: Вы просто девушка мечта
bob_yury: Афродита нервно грызет ногти, глядя на твой пресс 😉👍
mikhailbakhtin2292: Шикарная фигурка. Красавица! 🔥
ivantravkin15: Ну очень красивый пресс💥
_parvati_2020: Когда смотрела ваши фото, думала о прессе. Выглядит как сделанный живот от хирургии. Если это ваш такой животик, то зачет👍👍👍красота🙏💯❤️
Скачать приложение Sport24 для iOS
Скачать приложение Sport24 для Android
Можно ли качать пресс каждый день? Как будет правильно качать пресс в домашних условиях, чтобы убрать живот
Чтобы тело гармонично развивалось, следует тренировать абсолютно все мышцы, в том числе и мышцы живота. Для чего это нужно? Здесь причин немало и каждая из них имеет свое значение. Рассмотрим основные причины, которые дают возможность ответить на вопрос, сколько качать пресс.
Зачем качать пресс?
Можно ли качать пресс каждый день? Начнем с того, что если ваша цель — сушка или похудение, в результате которых вы хотели бы наблюдать заветные кубики на своем животе, то без регулярных занятий это не представляется возможным. Если мышцы живота не тренировать, они просто будут плоскими. Дальше обратимся к мышцам кора, которые также входят в пресс и при этом считаются самыми важными поддерживающими элементами тела во время выполнения абсолютно всех движений и упражнений, даже на другие мышцы тела. Выходит, что без накачанного пресса у вас не получится выполнять приседы с большим весом. Придется отказаться от становой тяги и многих других многосуставных упражнений. В итоге получить максимум из тренировок становится невозможно. Также стоит упомянуть о том, что упражнения на пресс улучшают процесс кровообращения и оказывают благоприятное влияние на пищеварение. Если качать пресс каждый день, живот уйдет только в том случае, если параллельно будет соблюдаться диета.
Есть ли смысл в ежедневных тренировках?
Самая большая ошибка новичков в том, что, гонясь за скорейшим результатом, они начинают заниматься максимально часто и не задаются вопросом, можно ли качать пресс каждый день. Но тут и начинаются проблемы, когда заветные формы не приходят так быстро, как хотелось бы. Отсюда и появляется вопрос: а есть ли смысл качать пресс ежедневно? Естественно, данный вопрос был исследован множеством ученых, опытными спортсменами и тренерами. К чему же они пришли и нужно ли качать пресс каждый день для результата?
Как качаются мышцы пресса?
По своей сути мышцы пресса абсолютно не отличаются от мышц спины или рук, например. Поэтому и тренировать их следует по точно таким же правилам. Получается, что при ежедневных однообразных тренировках мышцы привыкнут к одним и тем же упражнениям и перестанут расти и развиваться должным образом. Еще один момент, о котором забывают многие желающие похудеть: если на животе есть достаточная жировая прослойка, то даже если вы будете активно качать пресс, то результат может быть вовсе не таким, как ожидалось. Именно поэтому, если у вас имеется лишний вес, качать пресс будет недостаточно, упражнения нужно сочетать с сушкой или похудением. То есть избавляться от жира, параллельно наращивая рельеф. Как говорят специалисты, если качать пресс ежедневно, то повышается риск развития хронических болезней, связанных с костным скелетом. Если слишком часто выполнять такое банальное упражнение, как скручивания, могут сместиться позвоночные диски, а также возникнут проблемы с осанкой. Выходит, что чрезмерно активные тренировки не имеют никакого смысла. Вдобавок можно получить некоторое заболевания и заработать проблемы со здоровьем. Конечно, можно качать пресс ежедневно по 3 подхода, но такие же подходы три раза в неделю дадут точно такой же результат. Получается, что лучше больше внимания в другие дни уделять проработке других мышц. В таком случае результат будет комплексным.
Как регулярно нужно тренироваться?
Можно ли качать пресс каждый день? Мы уже поняли, что слишком часто качать пресс не стоит, хотя бы потому, что это бессмысленно. Похудеть и получить желаемый рельеф это не поможет. Нелишним будет знать, что всего насчитывается две методики выполнения упражнений – на массу и на выносливость. Что касается именно пресса, то здесь важно делать упор на выносливость. Здесь есть одно правило: каждая тренировка основывается на выполнении небольшого количества подходов, но на максимальной выносливости. Чаще всего это один подход, но вся сила направлена на то, чтобы повторить движение максимально возможное количество раз. Однако радоваться тому, что у вас только один подход, не стоит, так как выложиться придется по максимуму. Тренировки на массу направлены на то, чтобы создать и увеличить заветный рельеф, нарастить мышцы. Здесь уже выполняется по 4-6 подходов, а количество повторений обычно составляет около 15, максимум 20. Выполнять такие упражнения ежедневно не стоит, лучший вариант – через сутки. Все потому, что за оставшиеся 48 часов мышцы должны восстановиться и подготовиться к следующей нагрузке. Нередко можно услышать такую информацию, что мышцам для полного восстановления достаточно 24 часов. Но это все строго индивидуально. Из всего вышеперечисленного вывод один: если цель — натренировать выносливость мышц, то можно устраивать мини-тренировки каждый день, однако кубики от частых тренировок не появятся.
Можно ли качать пресс каждый день?
Если говорить об упражнениях, направленных на массу, то помимо регулярных занятий, важно соблюдать диету, ведь заветный рельеф будет виден только в том случае, если будет отсутствовать жировая прослойка. Что касается питания, то здесь все просто: приемы пищи следует устраивать 3-4 раза в день, но порции должны быть маленькими. Упор следует делать на белки, а вот количество углеводов рекомендуется свести к минимуму. Нелишним будет добавить в рацион протеин. В итоге получается, что качать пресс ежедневно можно, только смысла в этом никакого нет. Худеть и бороться за заветный рельеф можно, тренируясь 3-4 раза в неделю, при этом эффект будет примерно таким же, как от ежедневных нагрузок. Здесь на первый план выходит следующий вопрос: а сколько раз в день следует делать упражнения на пресс? Здесь все зависит от целей.
Сколько раз в день можно качать пресс?
Итак, если перед вами стоит цель нарастить мышцы пресса или правильно качать пресс, чтобы убрать живот, то выполнять следует по три подхода, движения должны выполняться медленно, а повторения как можно чаще. Не забывайте устраивать перерывы между подходами. Распланируйте свою дневную нагрузку так, чтобы выполнять, например, один подход утром, второй – в обед, третий – вечером. Если ваша цель заключается в том, чтобы получить заветный рельеф, то количество дневных подходов нужно увеличить до 5-7 раз. Важно постепенно увеличивать нагрузку для того, чтобы не дать мышцам адаптироваться. Выполняйте повторы быстро, важно почувствовать жжение в мышцах.
Рекомендации по поводу того, как правильно качать пресс в домашних условиях
Чтобы тренировки были максимально эффективными, следует принять во внимание следующие советы специалистов:
- На самом деле рост мышц не прямо зависит от количества повторений. Получается, что эффект от четырех подходов с количеством повторений по 20 раз будет ровно таким же, как если бы вы выполнили 80 повторений без перерыва. При этом во втором случае вы устанете гораздо больше.
- Не забывайте о жировой прослойке, ведь пока она есть, красивого пресса вам не видать. Поэтому не пренебрегайте диетой и правильным питанием.
- Эффективность занятий подкрепляется чувством жжения в мышцах, если оно есть, значит, тренировка проходит успешно и результативно.
- Не забывайте следить за техникой выполнения движений. Если вы сделаете множество повторений, но не так как нужно, то эффективного результата не будет. Также помните, что только при правильной технике можно тренироваться без вреда для здоровья.
- Не забывайте менять программу тренировок. Как только мышцы адаптируются к нагрузкам, они перестают расти. Поэтому правильно качать пресс, чтобы убрать живот, недостаточно.
Только грамотное и ответственное отношение к тренировкам поможет достигнуть нужного результата. Правильно качать пресс в домашних условиях — это самый лучший способ добиться красивого рельефа.
➤ Приложения, которые помогут быстро накачать пресс
Чем хороши тренировки дома
Красивый рельефный пресс — мечта многих девушек и молодых людей. Этот явный атрибут стройной фигуры требует упорного труда, но не обязательно в тренажёрном зале. Поддерживать отличную физическую форму можно в домашних условиях. В этом есть свои плюсы:
- Вы экономите время. Дорога в фитнес-центр и обратно может занимать до 2 часов в день. Тренируясь дома, вы не теряете лишние часы, поэтому появляется больше времени на личные дела;
- Вы экономите деньги. Абонемент в спортклуб — недешёвое удовольствие, особенно если подсчитать, сколько вы тратите на него в год. Если решите качать пресс и другие части тела дома, то сэкономленным деньгам найдётся более приятное применение;
- Вы тренируетесь как вам удобно. Больше не нужно подстраиваться под режим работы зала или покупать дорогостоящую спортивную форму. Вы можете заниматься в любое время в любой одежде.
Всё это несомненно мотивирует на домашние тренировки, но их главный враг — лень. Порой сложно заставить себя, находятся разные дела и отговорки. Рядом нет персонального тренера, поэтому мы спокойно разрешаем себе отдохнуть или переносим занятие.
Такой подход не приносит успеха, поэтому предлагаем альтернативный вариант — скачайте приложение как накачать пресс на свой смартфон.
Приложения, которые помогают накачать пресс
Приложение, чтобы накачать пресс — это не волшебная палочка. Вам в любом случае придётся упорно работать, но с его помощью тренировки станут эффективнее. Это виртуальный тренер, которые выполняет важные функции:
- знает все виды тренировок. Они бывают простыми, сложными и средней сложности, поэтому подходят людям с любым уровнем физической подготовки. Занятия будут разнообразными и интересными;
- считает количество повторов. Некоторые программы оснащены устройством, которое может считать, сколько раз вы выполнили то или иное упражнение;
- ведёт статистику. Данные по каждой тренировке сохраняются, поэтому вы можете отслеживать собственные успехи и чётко понимать, какие показатели в норме, а какие требуют улучшения;
Популярные приложения для пресса на IOS и Android
Рассмотрим самые скачиваемые приложения:
- Тренировка пресса (Оценка 4,6 из 5). Имеет огромную базу тренировок, которая обновляется каждый месяц. Все программы создаются при участии профессиональных инструкторов, что гарантирует результат. План занятия строится так, чтобы вы переходили от простых упражнений к сложным и плавно шли к поставленной цели. Более широкий набор функций доступен при покупке платной подписки;
- Пресс — тренировка мышц (Оценка 4,8 из 5). Это программа тренировок на 8 недель, в которой нет повторяющихся упражнений, а их сложность постепенно увеличивается. Комплекс разработан квалифицированными тренерами и подробно расписан так, чтобы при выполнении не возникло трудностей. Каждое упражнение дополняется фото- или видео инструкцией. В платной версии можно создавать свои программы. Возможна синхронизация со смарт-часами;
- ельефный пресс за 30 дней (Оценка 4,7 из 5). Если хотите подтянуть мышцы живота за месяц, загружайте эту программу. Здесь есть упражнения для людей с любым уровнем подготовки: разные виды планки, скручиваний и отжиманий. Согласно описанию, достаточно выделять на занятие 15 минут и через 30 дней вы увидите результат. Есть голосовые/видео инструкции и таймер.
Приложения для пресса помогают систематизировать тренировки и правильно выполнять упражнения. Главное — не бросайте их и тогда всё получится.
Продукция To Be
Ваниль Апельсин Манго Шоколад Грейпфрут Малина КлубникаКак накачать пресс дома, фото и видео
Превосходная талия и плоский живот вот о чем мечтает любая женщина. Бороться с жиром в этой проблемной зоне очень тяжело, вследствие этого большинство задаются вопросом, как же максимально быстро накачать пресс дома. К этому ответу необходимо подойти систематически — заниматься и плюс создать правильный рацион.
Содержание статьи
Как правильно накачать пресс дома?
Вам требуется знать, что мышцы живота очень быстро восстанавливается и для этого стоит менять нагрузки и упражнения. Необходимо качать пресс каждый день и выполнять не меньше 3-х подходов в каждом по 15 повторений. Существует мнение, что лучше заниматься утром. Нужно чувствовать свое тело и по надобности сводить к минимуму повторы либо упражнения. Для того чтобы вы имели потрясающая и рельефный пресс, советуют плавно увеличивать подходы.
Полезные упражнения для накачки пресса девушки дома
1. Ложимся на спину, руки заводим за затылок, ноги сгибаем в коленях. Двигаем корпусом тела вверх и вниз. Необходимо следить за тем, чтобы лопатки были прижаты к полу и не отрывались.
2. Лежа на полу, приподнимайте верхнюю часть тела и пытаемся коснуться левым локтем правого колена и наоборот правым локтем левого колена. Делаем это поочередно. Это способствует
прокачать боковые мышцы живота.
3. Принимаем упор лежа на спину, руки вытягиваем назад, ноги вперед. И приступаем к выполнению, руками пытаемся дотронуться носочков ног. Это упражнение очень хорошо прокачивает как верхние мышцы живота так и нижние.
4. Опять-таки ложимся на пол. Руки заводим за голову, спину прижимаем к полу, ноги сгибаем в коленях. И начинаем коленками приближаться к корпусу тела, при этом торс слегка приподнимаем.
5. Вакуум. Становитесь на коленки. Вдыхайте воздух и закрывайте рот, при этом втягивайте живот как бы в себя. Хорошо концентрируемся и держим пресс в напряжении от 10 до 20 секунд, после расслабляемся. Данное упражнение очень даже неплохо прокачивает поперечные мышцы живота.
Правильный рацион питания
Отвечая на вопрос, как накачать пресс дома, к питанию необходимо подойти особо пристально, потому что питание играет значимую роль в похудении и прорисовке кубиков на прессе. Диетологи рекомендуют при сжигании лишних килограммов убрать из своего рациона весь продукты быстрого приготовления, сладкое, мучное, жирное, различные сухарики, чипсы и так далее. Меню на каждый день обязано выглядеть следующим образом: около 40% предпочтение отдавать углеводам (это различные крупы, орехи, овощи, фрукты), 50% белкам (молочные продукты, яйца, рыба, нежирное мясо) и 10% отдавать жирам (это может быть сливочное масло).
Поделиться с друзьями:
Слабый Пресс У Девушки Фото – Telegraph
➡➡➡ ПОДРОБНЕЕ КЛИКАЙ ТУТ!
Слабый Пресс У Девушки Фото
Стильное Фото Девушки Спиной
Девушка Из Дании Реальная История Фото
Девушки Заставляют Лизать Свои Кеды Фото
Фото Девушек В Социальных Сетях Дома
Смотреть Фото Красивых Пышных Девушек
Слова Со Смыслом Для Девушек Фото
Фулани Девушки Фото
Фото Девушки Для Инстаграмма
Фото Стрижек Креативных Для Девушек
Советские Девушки Фото
Ред Алерт 3 Девушки Фото
Раздеть Любую Девушку По Фото
Фото Девушек Для Вк С Лицом
Девушки Из Дании Фото Реальные
Фото Русых Девушек 17 Лет
Девушки 25 Лет Фото В Реальности
Фото Девушек В Школе Красивые
Фото Девушек 2000 Х Годов
Смотреть Эротическое Фото Польских Девушек
Фото Секисов Девушки И Парня
Фото Девушки На Коленях Мужчины
Скачать Фото Гача Лайф Девушек На Аву
Обнаженные Фото Девушек 14 Лет
Низкие Красивые Девушки Фото
Фото Стройных Девушек В Платьях
Интимные Фото Девушек Попы
Тощие Голые Девушки Порно Фото
Фото Голых Девушек На Кровати
Фото Красивых Девушек На Заставку Андроида
Уходящий Силуэт Девушки Фото
Фото Дырочек Русский Девушек
Фото Аниме Девушек Демонов
Мой Парень Лайкает Фото Другой Девушке Почему
Фото Голых Девушек В Белых Чулках
Армянка Красавица Девушки Трах Фото
Фото Ебли Пьяных Девушек
Девушки Фото В Ванне Откровенные
Ххх Фото Девушек В Нижнем Белье
Селфи Фото Девушек На Улице
Девушки 70 Годов Фото
Девушки Секс В Школе Фото
Девушки Весом 70 Фото
Бесплатно Фото Девушек Блондинок
Написать Красивый Комментарий К Фото Девушке
Фото Порно Фото Девушек Из Оренбурга Интим
Скачать Фото Юных Девушек
Литовские Девушки Фото Внешность
Запрещенные Фото Девушки Раком Вк
Красивые Таты Для Девушки Фото
Фото Девушек В Журнале Максим 2020
Голые Девушки Показывают Свои Прелести Смотреть Фото
Полицейская Академия Фото Девушек
Развод Девушек На Интим Фото
Скачать Фото Некрасивых Девушек Бесплатно
Пляжные Фото Девушек Вконтакте
Вы можете часами работать над прессом , чтобы добиться заветных «кубиков», но если при этом не наращиваете силу, то можете считать свои усилия насными . Конечно, у вас может быть очень красивый рельефный пресс, но, увы, это вовсе не означает . .
У прямой мышцы живота (пресс ) нет верхней и нижней части . Волокна этой мышцы располагаются сверху вниз по всей длине . Поэтому когда вы тренируете пресс, то волокна одинаково сокращаются как вверху, так и внизу .
фото ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ пассивного пресса . Как выполнять «Упражнение» по пассивному прессу? фото ПОСЛЕ (2 месяца пассивного пресса) . Как занятия проходили у меня? Практиковать такую методику я начала около двух месяцев назад .
Фото : EAST NEWS . Качайте пресс не отходя от кресла . Качать пресс в метро, в офисе или в магазине? Легко! И коврик для тренировок таскать с собой не нужно . Качаем пресс практически силой мысли: как только вы вспомнили об этом, втяните живот . Итак, на вдохе максимально . .
Слабый пресс можно хорошенько проработать благодаря выполнению упражнения, которое имитирует вращение педалей на велосипеде . Задействуются в данном случае также мышцы но Вначале принимается положение, лежа на спине .
Пресс у девушек : как быстро накачать? Видео обзор + фото инструкции эффективных методик . Если вы решили сделать свой животик рельефным Комплекс физических упражнений . Важно знать! Фото пресса у девушек . Каждая представительница прекрасного пола хочет быть . .
О рельефном прессе мечтают многие девушки . Но в тренажерных залах часто говорят Пресс — это не только для красоты . Фото : из личного архива . «Хочу пресс, как у тебя» надеяться на быстрое восстановление и отсутствие осложнений, которые бывают из-за слабых мышц пресса .
=)) Можно иметь достаточно слабый пресс, но если ты дрищ/после сушки, его будет хорошо видно . оставлю комментарий, чтобы потом посмотреть на фото или же увидеть как автора дедуктивно раскритикуют отсюда решу насколько пост может быть для меня полезен .
Вместо упругого пресса они демонстрируют другую особенность . Мы решили узнать у специалиста, является ли «трещина» на прессе генетической особенностью или такого эффекта можно У остальных — слабо выражено, за уши притянуто в общем . Статья ни о чем, вумен .
Сейчас все повально подписываются на спортивные паблики и делают вид, что любят спорт . И лишь некоторые по-настоящему им занимаются . А вы как думаете, хорошо ли, когда у девушки прорисовывается пресс? И хорошо ли, когда он рельефный .
Качаете пресс, а его не видно?! Узнайте 6 главных причин и варианты решения проблемы, для создания настоящего красивого, рельефного живота . Посмотрите на любого любовника или тем, кем бредили женщины, у кого-то из них были слабые мышцы пресса?
Как накачать пресс девушке: 18 упражнений и программы . Добавить комментарий . Жирок на животе есть почти у всех, даже самых худеньких . Все потому животик – один из самых распространенных жировых депо в организме, жир откладывается там в первую очередь .
Если мышцы пресса слабые, случается прогиб спины, теряется равновесие и появляются дальнейшие проблемы . • нельзя качать только пресс . Нужно развивать все мышцы одновременно и равномерно . Если у вас сильные мышцы живота, но слабые мышцы спины . .
Грубо говоря, слабый пресс = слабая энергетика, а на «бытовом уровне» это означает подавленное настроение, плохое пищеварение, общую постоянную усталость, повышенную чувствительность к стрессам, низкий иммунитет и много ещё чего столь же «приятного» .
Для того, чтобы увидеть пресс (нужно купить окуляры), вам нужно: уменьшить количество жира на вашем теле (в вашем организме) и увеличить размер — мужчины станут обладателями крепкого, накачанного пресса (кубики все дела): — а девушки/женщины – обретут сексуальный . .
Особенности формирования кубиков пресса у девушек . Как накачать пресс дома до кубиков быстро . 5 . Упражнение «гармошка» для 6 кубиков . 6 . Вакуум для плоского живота . Фото подборка девушек с прессом на животе .
25 лучших упражнений для идеального пресса: проверено! Мы собрали для тебя самые эффективные и при этом простые упражнения, которые действительно сделают твой живот безупречным!
Лично мне нравятся девушки с плоскими животиками . А вот девушки с перекаченным прессом меня даже пугают . С другой стороны, некоторые из этих девушек выглядят очень сексуально .
Программа на пресс для девушек из 7 упражнений . Чтобы получить четко очерченный рельеф на животе, вам потребуется соблюдать строгую диету . Думаю, это вы и так знаете . Но также следует отметить безусловную важность тренировки на пресс, ведь именно она способна . .
Существует мнение, что красивый пресс у девушек возможен только в том случае, если они прорабатывают мышцы в самом конце тренинга . Сторонники этой теории утверждают, что упражнения на пресс самые энергоемкие и после их выполнения можно сильно устать .
Вы можете часами работать над прессом , чтобы добиться заветных «кубиков», но если при этом не наращиваете силу, то можете считать свои усилия насными . Конечно, у вас может быть очень красивый рельефный пресс, но, увы, это вовсе не означает . .
У прямой мышцы живота (пресс ) нет верхней и нижней части . Волокна этой мышцы располагаются сверху вниз по всей длине . Поэтому когда вы тренируете пресс, то волокна одинаково сокращаются как вверху, так и внизу .
фото ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ пассивного пресса . Как выполнять «Упражнение» по пассивному прессу? фото ПОСЛЕ (2 месяца пассивного пресса) . Как занятия проходили у меня? Практиковать такую методику я начала около двух месяцев назад .
Фото : EAST NEWS . Качайте пресс не отходя от кресла . Качать пресс в метро, в офисе или в магазине? Легко! И коврик для тренировок таскать с собой не нужно . Качаем пресс практически силой мысли: как только вы вспомнили об этом, втяните живот . Итак, на вдохе максимально . .
Слабый пресс можно хорошенько проработать благодаря выполнению упражнения, которое имитирует вращение педалей на велосипеде . Задействуются в данном случае также мышцы но Вначале принимается положение, лежа на спине .
Пресс у девушек : как быстро накачать? Видео обзор + фото инструкции эффективных методик . Если вы решили сделать свой животик рельефным Комплекс физических упражнений . Важно знать! Фото пресса у девушек . Каждая представительница прекрасного пола хочет быть . .
О рельефном прессе мечтают многие девушки . Но в тренажерных залах часто говорят Пресс — это не только для красоты . Фото : из личного архива . «Хочу пресс, как у тебя» надеяться на быстрое восстановление и отсутствие осложнений, которые бывают из-за слабых мышц пресса .
=)) Можно иметь достаточно слабый пресс, но если ты дрищ/после сушки, его будет хорошо видно . оставлю комментарий, чтобы потом посмотреть на фото или же увидеть как автора дедуктивно раскритикуют отсюда решу насколько пост может быть для меня полезен .
Вместо упругого пресса они демонстрируют другую особенность . Мы решили узнать у специалиста, является ли «трещина» на прессе генетической особенностью или такого эффекта можно У остальных — слабо выражено, за уши притянуто в общем . Статья ни о чем, вумен .
Сейчас все повально подписываются на спортивные паблики и делают вид, что любят спорт . И лишь некоторые по-настоящему им занимаются . А вы как думаете, хорошо ли, когда у девушки прорисовывается пресс? И хорошо ли, когда он рельефный .
Качаете пресс, а его не видно?! Узнайте 6 главных причин и варианты решения проблемы, для создания настоящего красивого, рельефного живота . Посмотрите на любого любовника или тем, кем бредили женщины, у кого-то из них были слабые мышцы пресса?
Как накачать пресс девушке: 18 упражнений и программы . Добавить комментарий . Жирок на животе есть почти у всех, даже самых худеньких . Все потому животик – один из самых распространенных жировых депо в организме, жир откладывается там в первую очередь .
Если мышцы пресса слабые, случается прогиб спины, теряется равновесие и появляются дальнейшие проблемы . • нельзя качать только пресс . Нужно развивать все мышцы одновременно и равномерно . Если у вас сильные мышцы живота, но слабые мышцы спины . .
Грубо говоря, слабый пресс = слабая энергетика, а на «бытовом уровне» это означает подавленное настроение, плохое пищеварение, общую постоянную усталость, повышенную чувствительность к стрессам, низкий иммунитет и много ещё чего столь же «приятного» .
Для того, чтобы увидеть пресс (нужно купить окуляры), вам нужно: уменьшить количество жира на вашем теле (в вашем организме) и увеличить размер — мужчины станут обладателями крепкого, накачанного пресса (кубики все дела): — а девушки/женщины – обретут сексуальный . .
Особенности формирования кубиков пресса у девушек . Как накачать пресс дома до кубиков быстро . 5 . Упражнение «гармошка» для 6 кубиков . 6 . Вакуум для плоского живота . Фото подборка девушек с прессом на животе .
25 лучших упражнений для идеального пресса: проверено! Мы собрали для тебя самые эффективные и при этом простые упражнения, которые действительно сделают твой живот безупречным!
Лично мне нравятся девушки с плоскими животиками . А вот девушки с перекаченным прессом меня даже пугают . С другой стороны, некоторые из этих девушек выглядят очень сексуально .
Программа на пресс для девушек из 7 упражнений . Чтобы получить четко очерченный рельеф на животе, вам потребуется соблюдать строгую диету . Думаю, это вы и так знаете . Но также следует отметить безусловную важность тренировки на пресс, ведь именно она способна . .
Существует мнение, что красивый пресс у девушек возможен только в том случае, если они прорабатывают мышцы в самом конце тренинга . Сторонники этой теории утверждают, что упражнения на пресс самые энергоемкие и после их выполнения можно сильно устать .
Как просмотреть информацию о конкретном элементе мультимедиа?На главной странице или в результатах поиска наведите указатель мыши на элемент мультимедиа (любой нетекстовый рассказ) для отображения окна заголовка, содержащего заголовок элемента, Transref (для фотографий), Slug (для видео) и несколько другие детали.Для аудио это окно появляется только для элементов с историей. Я БЫ. Для удобства вы можете выделить и скопировать часть или весь текст. в этом окне (Ctrl + C на ПК; Cmd + C на Mac). Текст сохранен в буфер обмена и может быть вставлен в текстовый редактор твой выбор. Чтобы увидеть более подробную информацию, откройте подробную информацию о товаре. Посмотреть. Как я увижу полное содержание статьи или медиа-материала?Щелкните историю из или отображать его подробный вид.В деталях просмотра, вы можете просмотреть / скопировать текст истории и предварительно просмотреть / загрузить любой из связанные медиа (только фотографии, видео и аудио; без графики) контент в эта история. Как я увижу связанные медиафайлы и связанный контент?
Рассказ или пакет рассказов (со связанными медиа)
An отдельный элемент связанных СМИ
Несколько элементов мультимедиаНа любой странице выберите один или несколько элементов; затем нажмите Загрузить из плавающего действия бар ниже.Вы не можете выбрать несколько текстовых рассказов или видео. Когда откроется окно загрузки, отмените выбор ненужных элементов и / или укажите различные форматы файлов загрузки, как это сделано в описанной выше процедуре для скачивания несколько сюжетных предметов.
От Подробный вид рассказаНажмите:
От подробный вид фотоНажмите «Дополнительные параметры» Копировать подпись к фотографиям, чтобы скопировать заголовок фотографии, идентификатор изображения и заголовок в буфер обмена; затем вставьте контент в текстовый редактор приложение по вашему выбору. От подробный вид видеоНажмите «Дополнительные параметры» Скопировать скрипт для копирования видео полный сценарий (заголовок, детали, сюжет и / или список кадров) в буфер обмена; затем вставьте содержимое в любой текстовый редактор по вашему выбору. Какие форматы файлов доступны для загрузки мультимедиа?Некоторое содержимое может не иметь все доступные форматы файлов.
Как мне изменить настройки формата файла для загрузки мультимедиа?Щелкните «Мой» Настройки аккаунта.Выберите настройки загрузки из раздела «Настройки быстрого доступа»; затем нажмите Обновить Настройки. В настоящее время вы можете указать только настройки формата файла. для фото и видео.
Какие форматы имен файлов для загруженных медиафайлов?
Формат: AP <История
ID>. Примеры: AP20079727960513.jpg, AP5223828.mp4
Формат имени файла (Формат №1 или Формат №2) для ваших загрузок может можно изменить в соответствии с предпочтениями вашей организации. Чтобы изменить имя файла формат, пожалуйста, свяжитесь с клиентом AP Служба поддержки. I только что загрузил элемент и не может его найти. Где сохраняются загрузки?Это зависит от вашего Веб-браузер.
Когда Я скачиваю фотографию, идут ли с ней метаданные? Откуда мне знать, что делать подпись и кредит?Да, метаданные встроены в фотографию. В подпись к фотографии отображается в. Банка Я скачиваю сразу несколько объектов?Да, вы можете:
Одиночные загрузки автоматически сохраняется в фотоальбоме клиента. Медиа из ZIP-архива с массовой загрузкой файл можно получить с помощью программы просмотра ZIP по вашему выбору, затем файлы могут быть индивидуально сохранены в галерее.
Массовая загрузка DO Не похоже, что вообще работает на любом устройстве iPhone / iPad в любом браузере.
Щелкните «Моя учетная запись» История загрузок, чтобы открыть загрузку. Страница истории. |
Пресс-фото | JancisRobinson.com
Изображения, которые можно свободно использовать для публикации. Ссылки для скачивания в высоком разрешении предоставляются там, где они доступны.
Фото Гэвина Бонда. Загрузите версию в высоком разрешении.
Фото Элизабет Клэнси. Загрузите версию в высоком разрешении.
Фото Элизабет Клэнси. Загрузите версию в высоком разрешении.
Фото Элизабет Клэнси. Загрузите версию в высоком разрешении.
Фото Элизабет Клэнси. Загрузите версию в высоком разрешении.
Фото Элизабет Клэнси. Загрузите версию в высоком разрешении.
Фото Колина Хэмпден-Уайта. Загрузите версию в высоком разрешении.
Фото Колина Хэмпден-Уайта. Загрузите версию в высоком разрешении.
Фото Колина Хэмпден-Уайта. Загрузите версию в высоком разрешении.
Фото Колина Хэмпден-Уайта. Загрузите версию в высоком разрешении.
Фото Колина Хэмпден-Уайта. Загрузите версию в высоком разрешении.
Фото Колина Хэмпден-Уайта. Загрузите версию в высоком разрешении.
Фото Колина Хэмпден-Уайта. Загрузите версию в высоком разрешении.
Фото Колина Хэмпден-Уайта. Загрузите версию в высоком разрешении.
Фото Бенджамина МакМахона. Загрузите версию в высоком разрешении.
Фото Бенджамина МакМахона. Загрузите версию в высоком разрешении.
Скачать версию в высоком разрешении.
Скачать версию в высоком разрешении.
Скачать версию в высоком разрешении.
Скачать версию в высоком разрешении.
Скачать версию в высоком разрешении.
Скачать версию в высоком разрешении.
Скачать версию в высоком разрешении.
Скачать версию в высоком разрешении.
Скачать версию в высоком разрешении.
Скачать версию в высоком разрешении.
Скачать версию в высоком разрешении.
Фото Бенджамина МакМахона. Загрузите версию в высоком разрешении.
Фото Бенджамина МакМахона . Загрузите версию в высоком разрешении.
Пресс — Hans Zimmer Live
Press — Hans Zimmer LiveПресс-кит
(все документы и фотографии в одном файле)
ZIP
Semmel Concerts Entertainment GmbH
Катрин Вайднер
Менеджер по связям со СМИ, международный
Lützowplatz 15
D-10785 Berlin
Факс: +49 30 887089-59
Фотография для прессы
JPG
Кредит: © Дита Воллмонд
Фотография для прессы
JPG
Кредит: © Дита Воллмонд
Фотография для прессы
JPG
Кредит: © Дита Воллмонд
Фотография для прессы
JPG
Кредит: © Дита Воллмонд
Фотография для прессы
JPG
Кредит: © Дита Воллмонд
Фотография для прессы
JPG
Кредит: © Дита Воллмонд
Фотография для прессы
JPG
Кредит: © Дита Воллмонд
Фотография для прессы
JPG
Кредит: © Дита Воллмонд
Фотография для прессы
JPG
Кредит: © Дита Воллмонд
Фотография для прессы
JPG
Кредит: © Дита Воллмонд
Фотография для прессы
JPG
Кредит: © Дита Воллмонд
Фотография для прессы
JPG
Кредит: © Дита Воллмонд
Фотография для прессы
JPG
Кредит: © Дита Воллмонд
Фотография для прессы
JPG
Кредит: © Дита Воллмонд
Фотография для прессы
JPG
Кредит: © Дита Воллмонд
Мы используем файлы cookie на нашем веб-сайте.Некоторые из них очень важны, а другие помогают нам улучшить этот веб-сайт и улучшить ваш опыт.
Принять все
Сохрани и закрой
Индивидуальные настройки конфиденциальности
Подробная информация о файлах cookie Политика конфиденциальности Отпечаток
Предпочтение конфиденциальностиЗдесь вы найдете обзор всех используемых файлов cookie.Вы можете дать свое согласие на использование целых категорий или отобразить дополнительную информацию и выбрать определенные файлы cookie.
| Имя | Borlabs Cookie |
|---|---|
| Провайдер | Владелец сайта |
| Назначение | Сохраняет настройку, выбранную в поле cookie «Borlabs Cookie». |
| Имя файла cookie | borlabs-cookie |
| Срок действия печенья | 7 дней |
| Имя | PHPSESSID |
|---|---|
| Провайдер | Владелец сайта |
| Назначение | Файл cookie PHPSESSID является встроенным в PHP и позволяет веб-сайтам хранить сериализованные данные о состоянии.На веб-сайте он используется для установления сеанса пользователя и передачи данных о состоянии с помощью временного файла cookie, который обычно называется файлом cookie сеанса. Поскольку у файла cookie PHPSESSID нет заданного срока действия, он исчезает при закрытии клиента. |
| Политика конфиденциальности | http: // www.hanszimmerlive.com/imprint/ |
| Хост (ы) | www.hanszimmerlive.com |
| Имя файла cookie | PHPSESSID |
| Срок действия печенья | Конец сеанса |
Марго Прайс Пресс-страница | Shore Fire Media
«Все хотят знать / что я чувствую и что думаю», — поет Марго Прайс эмоционально горьковато-сладким звучанием в середине своей третьей полноформатной пластинки.На альбоме It’s How Rumors Get Started Прайс впервые записала свое рок-н-ролльное шоу, простирающееся до заоблачного софт-рока, зажигательных психоделических рок-баллад, топающих дорожных песен и брызг. поп-музыки.
Но на этот раз Прайс — вокалистка, автор песен, продюсер, гитаристка, перкуссионистка — не так легко переносит свое сердце в рукаве. После ее автобиографического дебюта в 2016 году Midwestern Farmer’s Daughter и нашумевшего продолжения All American Made в 2017 году, после трех аншлаговых вечеров в Ryman Auditorium в 2018 году и номинации на премию «Грэмми» в 2019 году как лучший новый артист, хотят намного больше людей. чтобы знать, что чувствует и думает Марго.Но вместо того, чтобы открывать горячую линию, она создала альбом, состоящий из множества слоев и интриг, чтобы люди слушали ближе, чем когда-либо.
«Этот альбом об отношениях», — говорит Марго о своем первом релизе для Loma Vista Recordings. «Речь идет о болезнях роста». Наполненный пронзительными размышлениями о материнстве и острой прозой, разоблачающей мифологию успеха рок-н-ролла, в постановке ее давнего друга Стерджилла Симпсона, он показывает, как они оба движутся в неожиданном направлении.
Рекорд был сделан, когда Прайс была беременна, что существенно повлияло на его результат: «Они оба являются творческим процессом.И все это время я очень хорошо относился к своему телу и разуму. От трезвости я получил много ясности «. Прайс звучит уверенно в своем среднетемповом заглавном треке, наполовину открытке к Нэшвиллу, которую она давно не видела, наполовину свежей, поп-пианино, как поцелуй бывшему другу, сжигающему мосты. Его открывающая сторона B, «Heartless Mind», выделяется Прайс как автор песен и Симпсон как продюсер, с новыми текстурами, ушным червем крючка, огромными парящими синтезаторами и топающими поп-барабанами. Он находит Прайс, проходящего через ее беспокойные чувства, ее голос выходит за пределы своих возможностей вместе с многослойными гитарными партиями, некоторые играются наоборот.
Первый сингл «Stone Me» — это приятное чувство, которое сдерживает улыбку, отражение общественного восприятия и удовлетворение ожиданий людей: «Люби меня, ненавидь меня, оскверняй меня / Назови меня сукой, а затем позвони мне. детка, — поет Прайс припевом. «Ты меня не знаешь, ты не владеешь мной / Да, это не способ побить меня камнями». Его лирический лист жалит; Прайс трезвый и в центре внимания, проходя через это с ясной точкой зрения: «Раньше я чувствовал себя любимым, но теперь я чувствую себя использованным / Почти разорился только из-за уплаты взносов.”
Simpson добавил бэк-вокал, подчеркивающий дерзкую игру слов «Letting Me Down». Их голоса отражают естественную цельность, результат многолетней совместной работы. Соавторы Прайса над альбомом That’s How Rumors Get Started также включали хор Nashville Friends Gospel Choir, чей вклад в работу над альбомом «Hey Child» делает его одним из самых захватывающих моментов альбома.
«Это было написано в то время, когда было много душевной боли, много наркотиков, все на сцене, с которой мы тусовались, все барахтались в клубах Восточного Нэшвилла и отправлялись в плохие туры … это было просто другое время, — говорит она.«Я видел, как многие люди плохо относятся к себе. Я разговариваю со своими друзьями, но также разговариваю с собой ».
Вот как появляются слухи. был в основном вырезан менее чем за неделю в East West, в Лос-Анджелесе, в крошечной комнате, где были записаны Pet Sounds, и «9 to 5» Долли Партон. Затем группа вернулась в Нэшвилл, чтобы записать наложения в студии Дэвида Фергюсона, The Butcher Shoppe, где на стенах висят плакаты Джонни Кэша, а в воздухе витает сигаретный дым.В то время как первые два полноформатных альбома Прайс были записаны с ее роуд-группой Price Tags для It’s How Rumors Get Started , она работала с группой, которую Симпсон помог ей собрать: гитаристом Мэттом Суини, басистом Пино Палладино, барабанщиком Джеймсом Гадсоном, клавишник Бенмонт Тенч.
Для этого альбома Прайс продолжала сотрудничать в написании большей части песен со своим мужем Джереми Айви. Одно из их самых впечатляющих совместных работ — эпопея «Я умру за тебя», ода самоотверженности и сочувствия в малых и больших масштабах.«Некоторые говорят« наша », некоторые говорят« моя », но у всех одна и та же кровь …» — поет Прайс. В песне она размышляет об их отношениях, а также о джентрификации в Нэшвилле и национальном кризисе в области здравоохранения. «Люди не могут себе позволить даже жить», — говорит Прайс. «Это просто корпоративная структура мира, в котором мы живем».
«Мерцание, мерцание» начинается со снимка молодого Прайса, выросшего в маленьком городке Иллинойс. «Еду с наушниками на заднем сиденье маминой машины / катится по грязной дороге», — поет она.В те дни Люсинда Уильямс, Том Петти и Патти Смит кричали через ее плейер, чтобы заблокировать мир: «Для меня это был способ сбежать из того места, где я жил. Город был пустым, но в некотором роде поэтичным. Это была пустынная средняя Америка. Мне всегда казалось, что Том Петти будет говорить со мной в песнях, как он говорил о девушке в глуши, но делало это так романтично. Это сделало мою жизнь более важной. Я мечтала выбраться отсюда ».
Но «Мерцание» не так уж романтично, это своего рода анти-ностальгический гимн о поляризации становления более известной артисткой и дикой поездке, которая была для нее в последние несколько лет.Он прослеживает траекторию Прайс: она выживает, получает кайф, накапливает долги, не может платить за квартиру, ныряет, чтобы остаться в живых. «Если это не сломает вас, это может просто сделать вас богатым», — поет она с героической дерзостью.
Фактически, песня была вдохновлена встречей за кулисами с Марти Стюартом и Превосходной степенью на музыкальном фестивале, который в остальном был довольно мрачным. (Прайс на протяжении многих лет играл с гитаристом Superlatives Кенни Воаном.) После концерта в трейлере Стюарта, настраивая гитары, он сказал Прайсу: «Итак, вы и группа в последнее время много гастролируете. вы все еще ненавидите друг друга? » Как вспоминает Прайс: «Я сказал:« Нет, я имею в виду, что наши браки распадаются, а наше здоровье ухудшается.Но в остальном мы молодцы ». И он смотрит на меня, и у него появляется этот блеск в глазах, и он говорит:« Ты хотел быть звездой … Мерцай, мерцай »».
На раскачивающемся «Узнике шоссе» Прайс пристально смотрит на реальность жизни на дороге. Она рассчитывает на принесенные жертвы и свое недовольство. «Я написала эту песню в самолете после того, как узнала, что беременна, и я действительно боролась с тем, как у меня будет ребенок, а затем все время ее не будет», — говорит она.«Я думал обо всем, чем я уже пожертвовал в своей жизни. Все свадьбы, которые ты скучаешь, и все похороны, и люди, которых ты не видишь «. Первоначально в нем было восемь стихов.
В аналогичной личной заметке для ее сына было написано «Ушла остаться». Она наблюдает, как он стареет, и она тоже стареет, анализируя сделанные ошибки и потраченное впустую время, сожаления и неуверенность в себе, а также суровую реальность того, что деньги нельзя превратить во время. «Река течет только в одном направлении, и когда она уходит, она остается», — поет она.
«Я написала песню для ребенка, которого потеряла, и хотела написать песню для моего сына», — объясняет она. «Речь идет о том, когда я уезжаю в дорогу, но также — когда я умру, возьмите эти вещи с собой. Джереми помог мне доработать его, чтобы каждая строчка была содержательной. Это мудрость, которую вы хотите передать своим детям ».
Она передает эту мудрость и нам.
Загрузки в СМИ
Условия эксплуатацииПожалуйста, внимательно прочтите следующие Условия использования и Отказ от ответственности перед использованием этого веб-сайта.
Принятие условийЭтот веб-сайт («сайт») находится под управлением PepsiCo, Inc. («PepsiCo»). На всем сайте термины «мы», «нас» и «наш» относятся к PepsiCo. PepsiCo предлагает этот сайт, включая всю информацию, инструменты и услуги, доступные на этом сайте, вам, пользователю, при условии вашего согласия со всеми положениями, условиями, политиками и уведомлениями, изложенными здесь. Использование вами этого сайта означает ваше согласие с настоящими Условиями использования. Если вы НЕ согласны с настоящими Условиями использования, НЕ используйте этот сайт.
Точность и полнота информацииPepsiCo не несет ответственности, если информация, размещенная на этом сайте, не является точной, полной или актуальной. Материалы на этом сайте предназначены только для общей информации и не должны использоваться или использоваться в качестве единственной основы для принятия решений без консультации с первичными, более точными, более полными или более своевременными источниками информации. Мы оставляем за собой право изменять содержимое этого сайта в любое время, но мы не обязаны обновлять какую-либо информацию на сайте.Вы соглашаетесь с тем, что вы несете ответственность за отслеживание изменений на сайте.
Использование вами сайтаВсе содержимое этого сайта (включая, помимо прочего, текст, дизайн, графику, логотипы, значки, изображения, аудиоклипы, загрузки, интерфейсы, код и программное обеспечение) является исключительной собственностью и принадлежит PepsiCo, ее лицензиарам или ее контент-провайдеров и защищен законами об авторском праве, товарных знаках и другими применимыми законами.
Вы можете получать доступ, копировать, загружать и распечатывать материалы, содержащиеся на сайте, для личного и некоммерческого использования, при условии, что вы не изменяете и не удаляете какие-либо уведомления об авторских правах, товарных знаках или других правах собственности, которые появляются в материалах, к которым вы получаете доступ , скопируйте, загрузите или распечатайте.Любое другое использование контента на сайте, включая, помимо прочего, модификацию, распространение, передачу, загрузку, лицензирование или создание производных работ из любых материалов, информации, программного обеспечения, продуктов или услуг, полученных с сайта, является явным образом запрещенный. PepsiCo, ее лицензиары или поставщики контента сохраняют за собой полное право собственности на материалы, представленные на сайте, включая все связанные с ними права интеллектуальной собственности, и предоставляют эти материалы вам по лицензии, которая может быть отозвана в любое время по собственному усмотрению PepsiCo.PepsiCo не гарантирует и не заявляет, что использование вами материалов на этом сайте не будет нарушать права третьих лиц, не связанных с PepsiCo.
В качестве условия использования вами сайта вы не будете использовать сайт для любых целей, которые являются незаконными или запрещенными настоящими Условиями использования или любыми применимыми законами.
Материалы, которые вы отправляетеВы подтверждаете, что несете ответственность за любой материал, который вы можете отправить через сайт, включая законность, надежность, уместность, оригинальность и авторские права на любой такой материал.Вы не можете загружать, распространять или иным образом публиковать через этот сайт любой контент, который (i) является конфиденциальным, проприетарным, ложным, мошенническим, клеветническим, дискредитирующим, непристойным, угрожающим, нарушающим права на неприкосновенность частной жизни или гласности, нарушающим права интеллектуальной собственности, оскорбительным , незаконные или иным образом нежелательные; (ii) может составлять или поощрять уголовное преступление, нарушать права любой стороны или иным образом вызывать ответственность или нарушать какой-либо закон; или (iii) может содержать программные вирусы, политические кампании, письма счастья, массовые рассылки или любую форму «спама».»Вы не можете использовать ложный адрес электронной почты или другую идентифицирующую информацию, выдавать себя за какое-либо физическое или юридическое лицо или иным образом вводить в заблуждение относительно происхождения любого контента. Вы не можете загружать коммерческий контент на сайт.
Если вы отправляете материал, и если мы указываем иное, вы предоставляете PepsiCo и ее аффилированным лицам неограниченное, неисключительное, бесплатное, бессрочное, безотзывное и полностью сублицензируемое право на использование, воспроизведение, изменение, адаптацию, публикацию, перевод, создание производных работ, распространение и отображение таких материалов на всем протяжении мир в любых СМИ.Вы также соглашаетесь с тем, что PepsiCo может свободно использовать любые идеи, концепции и ноу-хау, которые вы или отдельные лица, действующие от вашего имени, предоставляете PepsiCo. Вы предоставляете PepsiCo и ее аффилированным лицам право использовать имя, указанное вами в связи с такими материалами, если они того пожелают. Вся личная информация, предоставленная через этот сайт, будет обрабатываться в соответствии с онлайн-политикой конфиденциальности сайта. Вы заявляете и гарантируете, что владеете или иным образом контролируете все права на публикуемый вами контент; что содержание является точным; что использование предоставленного вами контента не нарушает никаких положений настоящего документа и не причиняет вреда какому-либо физическому или юридическому лицу; и что вы возместите PepsiCo все претензии, связанные с предоставленным вами контентом.
Заявление об отказе от ответственностиВы используете этот сайт на свой страх и риск. Сайт предоставляется на условиях «как есть».
PepsiCo прямо отказывается от любых гарантий любого рода, явных или подразумеваемых, по любому вопросу, касающемуся этого Сайта, включая, помимо прочего, подразумеваемую гарантию товарной пригодности, пригодности для какой-либо конкретной цели или ненарушения прав.
Если вы загружаете какие-либо материалы с этого сайта, вы делаете это на свой страх и риск. Вы несете ответственность за любой ущерб вашей компьютерной системе или потерю данных в результате загрузки любого такого материала.
Ограничение ответственностиНи при каких обстоятельствах и ни в соответствии с юридической или справедливой теорией, будь то правонарушение, договор, строгая ответственность или иное, PepsiCo не несет ответственности за любые прямые, косвенные, особые, случайные или косвенные убытки, возникшие в результате любого использования информации, содержащейся в настоящем документе. включая, помимо прочего, убытки из-за упущенной выгоды, потери репутации, потери данных, остановки работы, точности результатов, сбоя или неисправности компьютера.
ВЫ ОСОБЕННО ПРИЗНАЕТЕ И СОГЛАШАЕТЕСЬ, ЧТО НИ КОМПАНИЯ PEPSICO И ЕГО ПОСТАВЩИКИ НЕ НЕСЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА КАКИЕ-ЛИБО КОРЧИТЕЛЬНЫЕ, Оскорбительные ИЛИ НЕЗАКОННЫЕ ПОВЕДЕНИЯ ЛЮБОГО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ САЙТА.ВАШЕ ЕДИНСТВЕННОЕ И ИСКЛЮЧИТЕЛЬНОЕ ЗАЩИТА ОТ ЛЮБЫХ ПРЕТЕНЗИЙ ИЛИ ЛЮБЫХ СПОРОВ С PEPSICO — ПРЕКРАЩЕНИЕ ВАШЕГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ САЙТА. ВЫ И PEPSICO СОГЛАШАЕТЕСЬ, ЧТО ЛЮБАЯ ПРИЧИНА ДЕЙСТВИЙ, ВЫЗЫВАЮЩАЯСЯ НА САЙТЕ ИЛИ СВЯЗАННАЯ С САЙТОМ, ДОЛЖНА НАЧАТЬСЯ В ТЕЧЕНИЕ ОДНОГО (1) ГОДА ПОСЛЕ ПРИЧИНЫ ДЕЙСТВИЙ ИЛИ ПРИЧИНЫ ДЕЙСТВИЙ НАСТОЯТЕЛЬНО ЗАПРЕЩЕНА. ПОСКОЛЬКУ НЕКОТОРЫЕ ЮРИСДИКЦИИ НЕ ДОПУСКАЮТ ОГРАНИЧЕНИЙ СРОКА ДЕЙСТВИЯ ПОДРАЗУМЕВАЕМОЙ ГАРАНТИИ, ИЛИ ИСКЛЮЧЕНИЕ ИЛИ ОГРАНИЧЕНИЕ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА КОСВЕННЫЕ ИЛИ СЛУЧАЙНЫЕ УБЫТКИ, ВСЕ ИЛИ ЧАСТЬ ВЫШЕУКАЗАННЫХ ОГРАНИЧЕНИЙ МОГУТ К ВАМ НЕ ПРИМЕНЯТЬСЯ.
КомпенсацияВы соглашаетесь защищать, освобождать от ответственности и ограждать PepsiCo от любых претензий, убытков, издержек и расходов, включая гонорары адвокатов, возникающих в связи с использованием вами Сайта и связанных с ним.
Уведомление об авторских правахЕсли не указано иное, графические изображения, кнопки и текст, содержащиеся на этом Сайте, являются исключительной собственностью PepsiCo и ее дочерних компаний. За исключением личного использования, эти элементы не могут быть скопированы, распространены, отображены, воспроизведены или переданы в любой форме и любыми средствами, электронными, механическими, фотокопировальными, записывающими или иными без предварительного письменного разрешения PepsiCo.
Товарные знакиНа этом Сайте представлены логотипы, фирменные наименования и другие товарные знаки и знаки обслуживания (совместно именуемые «Знаки»), которые являются собственностью или лицензированы для PepsiCo и ее дочерних компаний, ее лицензиаров или поставщиков контента. Все эти Знаки являются собственностью их владельцев. Ничто, содержащееся на этом Сайте, не должно толковаться как предоставление, косвенно, лишения права возражения или иным образом, какой-либо лицензии или права на использование любого Знака, отображаемого на этом Сайте, без письменного разрешения PepsiCo или любой такой третьей стороны, которая может владеть Знаком, отображаемым на Сайте. .PepsiCo оставляет за собой все права, не предоставленные явно в отношении сайта и его содержания. Этот сайт и все его содержимое, включая, помимо прочего, текст, дизайн, графику, интерфейсы и код, а также их выбор и расположение, защищены законами об авторских правах США и других стран как компиляция.
Ссылки на сторонние сайтыДля удобства пользователей этот Сайт может ссылаться на другие сайты, принадлежащие и управляемые третьими сторонами и не поддерживаемые PepsiCo.Однако, даже если такие третьи стороны являются аффилированными лицами PepsiCo, PepsiCo не контролирует эти связанные сайты, на всех из которых действуют отдельные правила конфиденциальности и сбора данных, а также правовая политика, независимая от PepsiCo. PepsiCo не несет ответственности за содержание любых связанных сайтов и не делает никаких заявлений относительно содержания или точности материалов на таких сайтах. Вы просматриваете такие сторонние сайты исключительно на свой страх и риск.
Предостережение относительно заявлений прогнозного характераЭтот сайт может содержать заявления, оценки или прогнозы, которые представляют собой «прогнозные заявления», как это определено в U.S. Федеральные законы о ценных бумагах. Любые такие прогнозные заявления по своей сути являются спекулятивными и основаны на имеющейся в настоящее время информации, планах работы и прогнозах относительно будущих событий и тенденций. Таким образом, они подвержены многочисленным рискам и неопределенностям. Фактические результаты и показатели могут значительно отличаться от исторического опыта PepsiCo и наших нынешних ожиданий или прогнозов. PepsiCo не берет на себя никаких обязательств по публичному обновлению или пересмотру каких-либо прогнозных заявлений.
ЮрисдикцияPepsiCo поддерживает и управляет этим сайтом из своего офиса в Нью-Йорке, Соединенные Штаты Америки. Настоящие Условия использования регулируются и толкуются в соответствии с законодательством штата Нью-Йорк, Соединенные Штаты Америки. Используя этот сайт, вы соглашаетесь с юрисдикцией судов, расположенных в Нью-Йорке, в отношении любых действий, вытекающих из настоящих Условий использования. Если какая-либо часть настоящих Условий использования будет признана незаконной, недействительной или не имеющей исковой силы, тогда эта часть будет считаться отделимой и будет толковаться в соответствии с применимым законодательством.Такой срок не повлияет на действительность и исковую силу любых оставшихся положений. Бездействие PepsiCo в отношении нарушения настоящих Условий использования вами или другими лицами не является отказом от прав и не ограничивает права PepsiCo в отношении такого нарушения или любых последующих нарушений.
Визуальные пресс-релизы: практическое руководство
Создание контентаОдин из наиболее частых вопросов, которые мы слышим от специалистов по связям с общественностью, — это: «Как сделать мои пресс-релизы более наглядными?». Большинство специалистов по связям с общественностью понимают, что визуальный контент важен, но для отрасли, которая по-прежнему в значительной степени полагается на электронные письма и текстовые пресс-релизы, переход на визуальный PR может быть сложной задачей.
Что ж, пиарщики, вам повезло. Этот пост — ваше полное руководство по созданию визуальных пресс-релизов. Нам предстоит многое изучить, но мы обещаем, что оно того стоит. Вот краткий обзор того, что нас ждет:
- Типы визуального контента. Есть четыре основных типа визуального контента, которые вы можете использовать в своих PR-программах. Мы рассмотрим их все вместе с множеством реальных примеров.
- Рекомендации по каждому типу контента. По большей части это просто здравый смысл, но не пропустите этот раздел.Мы сделали несколько полезных советов, которые могли не прийти вам в голову.
- Полезные инструменты для самостоятельной работы. Для тех из вас, кто хочет пойти по пути «сделай сам», мы составили фантастический список онлайн-инструментов, которые помогут вам в этом. Бонус: все они просты в использовании, бесплатны или недороги и невероятно мощны.
- Советы по аутсорсингу. Если вы собираетесь передать разработку контента на аутсорсинг, ознакомьтесь с нашим списком поставщиков и рекомендациями, чтобы получить максимальную отдачу от своих денег.
Есть много причин для включения визуального контента в ваши пресс-релизы, но самая большая, безусловно, заключается в том, что визуальным контентом делятся больше. Намного больше . Сообщения Facebook с изображениями получают на 53% больше лайков и на 104% больше комментариев, чем средний пост. Вероятность ретвита твитов с изображениями почти в два раза выше. А контент с привлекательными изображениями набирает на 94% больше просмотров, чем контент без него.
Если этого недостаточно, чтобы убедить вас в важности визуального контента, подумайте об этом: исследование, проведенное PR Newswire в 2012 году, показало, что пресс-релизы с фотографиями набирают почти в два раза больше просмотров, чем просто текст. Чем больше мультимедиа вы добавите, тем больше будет этот процент.Пресс-релизы с текстом, фотографиями, видео и загружаемыми файлами получили в 9,7 раз больше просмотров, чем обычные текстовые релизы.
Если эта статистика стала неожиданностью, редакторы контента на шаг впереди вас. Они уже знают, что визуальный контент имеет значение. Они призывают журналистов включать в свои статьи больше визуальных элементов, и чем больше вы дадите журналистам то, что им нужно для успеха, тем больше внимания вы получите для своих клиентов.
vis_why-visual-content-sizesТеперь, когда вы полностью убедились в важности визуального контента (да, верно?), Давайте рассмотрим некоторые ключевые типы визуального контента и передовые методы использования каждого из них.Некоторые из них настолько просты, что вы можете сразу же добавлять их в свои пресс-релизы, в то время как для разработки других требуется больше времени и ресурсов. В любом случае, это определенно стоит дополнительных усилий.
Изображения
Изображения — рабочие лошадки визуального PR. Простая в использовании, дешевая в получении и доказанная способность увеличивать количество просмотров, добавление изображений в ваши пресс-релизы приведет к лучшим результатам по всем направлениям.
Совет: Изображения особенно удобны, когда вы публикуете свой пресс-релиз в социальных сетях — они автоматически создают предварительный просмотр изображения, что, как вы видели из приведенной выше статистики, увеличивает вероятность взаимодействия.
Ниже команда по связям с общественностью Brussels Airlines включает изображения, чтобы сделать их пресс-релиз более интересным и увлекательным (щелкните снимок экрана, чтобы увидеть полный выпуск):
example_release-brussels-airlinesBrussels Airlines использует Prezly, чтобы делиться своими историями. Вот пример использования менеджера по связям со СМИ.
Хотите еще примеры визуальных пресс-релизов?
Рекомендации для изображений
Изображения лучше всего выглядят, когда они привлекательные, высококачественные и актуальные.Избегайте стандартных стоковых фотографий. Вместо этого выберите изображения, которые явно относятся к вашей истории, как в приведенном выше примере.
Для пресс-релизов лучше всего использовать качественные фотографии с высоким разрешением. Для электронных писем включите предварительный просмотр изображения, которое быстро загружается (бесстыдный плагин: узнайте, как Prezly может с этим помочь!). Убедитесь, что журналисты могут легко загружать ваши изображения, используя пресс-релиз в социальных сетях, , а не ссылку на перенос или, что еще хуже, библиотеку изображений, защищенную паролем.
Если вы хотите глубже погрузиться в эту тему, ознакомьтесь с этой замечательной коллекцией советов от Meltwater по оптимизации визуальных эффектов, чтобы привлечь больше внимания.
Видео
От 15-секундного кадра в Instagram до профессионально снятого рекламного ролика — есть причина, по которой вирусные маркетологи любят видео — это, пожалуй, самый эффективный способ повествования в мире, вызывающий сильные эмоции и запоминающийся рассказ всего за несколько секунд. Видео добавляют к вашим пресс-релизам человеческий, связанный с ними компонент, который сложно запечатлеть с помощью одного текста.Они также отлично подходят для объяснения идей, которые будет сложно описать, например, новой версии программного обеспечения.
Посмотрите, как Lenovo добавила видео под основным текстом в этом пресс-релизе для социальных сетей.
Рекомендации для видео
Не пугайтесь времени и затрат на создание профессионального видео. Готовое видео в Instagram, снятое на ваш смартфон, может быть столь же мощным. Каким бы образом вы ни создавали свои видео, не забывайте, что они должны быть короткими (несколько минут, максимум!) И простыми.Излишне усложнив рассказ, вы рискуете потерять аудиторию.
Совет: Не размещайте на сервере большие видеофайлы; вместо этого загрузите их на YouTube или Vimeo. У этого есть несколько преимуществ: это помогает быстрее загружать пресс-релизы, автоматически создает превью при публикации в социальных сетях, работает на всех устройствах и, что, возможно, лучше всего, дает вашему контенту повышение SEO.
Готовы проявить больше творчества с видео? Взгляните на эти 25 брендов, которые выигрывают в Instagram, для вдохновения.
Инфографика
Если вам нужно рассказать историю, основанную на данных, естественным выбором станет инфографика. Визуально привлекательная, легко читаемая и наполненная вирусным потенциалом лучшая инфографика буквально рисует картину с вашими данными, делая ее легкой для понимания и простой для читателей.
Лучшие практики для инфографики
Простота, ясность и достоверные данные — ключи к успешной инфографике. Начните с вопроса «Какое впечатление я хочу, чтобы читатель произвел на эти данные?» И создайте свою инфографику вокруг ответа.
infographic_multimedia-press-Release-pr-newswireИспользуйте свои данные, чтобы составить четкое повествование и не отклоняться от него. Используйте столько визуальных элементов, сколько вам нужно. Простая и понятная история всегда лучше, чем переполненная статистика, как бы хорошо она ни выглядела. Если вы хотите попробовать свои силы в инфографическом пресс-релизе, вот три великолепных примера, которые вас вдохновят.
Совет: Получите больше внимания, поделившись своей инфографикой на Pinterest, лучшей платформе для визуальных социальных сетей.
SlideShares
SlideShare больше не является хранилищем пыльных стопок старых вебинаров и программных выступлений. Это самый популярный сайт для обмена презентациями в мире. При трех миллиардах просмотров слайдов в месяц это также невероятно мощный канал PR и контент-маркетинга. Попадите на первую страницу, и ваш контент почти наверняка станет вирусным, генерируя десятки тысяч бесплатных просмотров для вашего бренда.
Посмотрите этот недавний SlideShare от Prezly, чтобы вдохновиться. Мы гордимся тем, что выступили в качестве главной презентации дня!
{iframe: // www.slideshare.net/slideshow/embed_code/34575984?rel=0}
Лучшие практики для SlideShare
Отличный заголовок и привлекательная обложка — это две лучшие вещи, которые вы можете сделать, чтобы повысить свои шансы на успех на SlideShare. Создавать отличные SlideShares — определенно искусство, поэтому вместо того, чтобы изобретать велосипед, мы рассмотрим эти 10 советов, как попасть на первую страницу.
Совет: Вы можете вставлять ссылки прямо в свою презентацию, что делает SlideShare мощным каналом как для контент-маркетинга, так и для привлечения потенциальных клиентов.
vis_developing-visual-contentХорошо, вы поняли. Визуальный контент имеет решающее значение для вашего PR-успеха. Как теперь найти время и бюджет для создания всего этого контента?
Есть два основных способа получить больше визуального контента для ваших пресс-релизов — сделать это самому или передать его кому-то другому. В каком бы лагере вы ни оказались, вот несколько советов, с которых можно начать.
Сделай сам
Создание собственного визуального контента не так сложно, как кажется, и обычно это дешевле, чем платить кому-то другому, чтобы тот создал его для вас.Если вы носите смартфон, у вас уже есть все необходимое для создания великолепных фотографий и видео. Сделайте привычкой делать снимки и снимать кадры на протяжении всего рабочего дня, и вы сможете почти без усилий создать солидный резерв визуальных эффектов.
Полезные инструменты для создания собственного визуального контента:
- Шаблоны PowerPoint. PowerPoint может показаться некрасивым, но это простой в использовании и удивительно мощный инструмент для визуального дизайна. От великолепных обложек Facebook до убийственной инфографики и интерактивных слайд-шоу — вы будете удивлены, насколько далеко PowerPoint может вас завести.Для начала ознакомьтесь с этими бесплатными загружаемыми шаблонами с HubSpot.
- Canva. Если у вас нет бюджета на графического дизайнера, Canva — ваш помощник. Этот простой онлайн-инструмент помогает создавать изображения, редактировать фотографии и создавать красивый визуальный контент практически бесплатно. Это тоже быстро — на самом деле, мы использовали Canva для создания всех изображений заголовков в этом сообщении в блоге, и это заняло менее 30 минут! Canva включает в себя сотни элементов и шрифтов бесплатно, или вы можете получить доступ к их премиальной цифровой библиотеке за очень небольшую плату.
- Placeit. Сделайте Placeit своим незаменимым инструментом для получения великолепных снимков экрана и привлекательных интерактивных демонстраций (отлично подходит для запуска новых продуктов). Ежемесячная подписка начинается с 29 долларов в месяц, или вы можете платить по мере использования.
- Adobe Voice. Adobe Voice — бесплатное приложение для iPad, которое позволяет легко создавать собственные анимированные видеоролики. Все, что вам нужно сделать, это поговорить. Выберите из более чем 25 000 изображений, чтобы создать свой собственный фон, а Voice автоматически добавляет музыку и кинематографические движения.
- Wistia. Wistia — отличный ресурс по всем вопросам, связанным с видео.Для получения практических рекомендаций по созданию, производству и маркетингу видеороликов обязательно посетите их бесплатный Учебный центр.
Аутсорсинг
Когда у вас мало времени или ограничены ресурсы для создания контента, часто имеет смысл позволить кому-то другому сделать тяжелую работу. Создание контента на аутсорсинге не должно быть дорогостоящим, хотя, безусловно, может быть.
В дополнение к стандартному маршруту агентства, вот несколько вариантов, чтобы удовлетворить любой бюджет и сроки.
- Visual.ly. Гибкий и доступный вариант, вы можете работать с Visual.ly для создания инфографики, видео, настраиваемых веб-интерфейсов, презентаций и микроконтента. Они будут работать с вами от начала до конца, а фиксированные цены означают, что вы всегда знаете, что получаете.
- 99 образцов. Для тех, у кого ограниченный бюджет, краудсорсинг изображения — это рентабельный способ. Просто составьте бриф проекта, выберите вариант оплаты, и пусть дизайнеры придут к вам.
- Фрилансеры. Когда вам нужна профессиональная работа над проектом, лучше всего заключить контракт с фрилансером.oDesk и Freelancer.com — два уважаемых места, где можно найти следующего фрилансера.
- Бесплатные стоковые изображения. Если вам нужны бесплатные стоковые изображения и они нужны сейчас, ознакомьтесь с этими 15 источниками, чтобы найти бесплатные изображения в Интернете. Обратите особое внимание на правила цитирования — вы не хотите, чтобы у вас возникли проблемы с законом!
Дальнейшие действия
Итог: если вы не добавляете визуальный контент в свои пресс-релизы, вы упускаете огромную возможность. Редакторы этого хотят. Это нужно журналистам.Данные подтверждают, что это работает. А с множеством способов создать его самостоятельно или дешево передать на аутсорсинг, у вас нет абсолютно никаких причин не сделать решительный шаг. Так что просто сделай это!
Заказ фотографий университета — Связи со СМИ
Гарвардский университет владеет авторскими и всеми другими правами на фотографии, представленные в этой галерее. Новостные организации имеют разрешение Гарвардского университета публиковать фотографии в связи с новостными статьями о Гарварде при условии, что фотография не будет изменена каким-либо образом (кроме целей форматирования) и что такое использование не означает и не подразумевает одобрение или одобрение со стороны Гарвардский университет или любая Гарвардская школа, подразделение, подразделение или аффилированное лицо, имеющее содержание статьи, новостную организацию или любую другую организацию, лицо, продукт или услугу.
Фотография должна содержать указание Гарвардского университета, желательно с именем фотографа, если таковое имеется.
Особые запросы
Чтобы запросить изображение за пределами Гарвардского университета, заполните форму ниже. Отправляя этот заказ, вы соглашаетесь со следующими условиями неисключительного одноразового использования:
- Изображения предназначены для редакционного и образовательного использования.
- Невозможно заархивировать изображения.
- Соответствующий кредит должен предоставляться при каждом использовании.
Запросы на изображения должны включать в себя представленное информационное агентство, какие изображения ищутся и с какой целью, где они будут использоваться, а также в срок. Представитель Photo Services свяжется с вами, чтобы обсудить разрешения; может взиматься плата за использование. Обратите внимание на следующее:
- Обычная доставка — пять рабочих дней.
- Большинство изображений имеют формат JPEG с разрешением 300 точек на дюйм и размером примерно 12 на 18 дюймов.
- Срочные запросы будут обработаны в кратчайшие сроки, при этом может взиматься плата за срочность.
- Чтобы опубликовать изображение человека, мы просим, чтобы изображенный субъект отправил письменное согласие на публикацию изображения.
- На всех изображениях должен быть указан Гарвардский университет, желательно с именем фотографа, если таковой имеется.
- Вы не можете использовать, воспроизводить, хранить, изменять или передавать какие-либо изображения третьим лицам без предварительного письменного разрешения Гарвардского отдела по связям с общественностью и коммуникациями.
Как только ваш заказ будет обработан, вы получите электронное письмо со ссылкой для загрузки изображений.
Гарвардский университет владеет авторскими правами на запрошенные фотографии. Новостные организации имеют разрешение Гарвардского университета публиковать фотографии в связи с новостными статьями о Гарварде при условии, что фотография не будет изменена каким-либо образом (кроме целей форматирования) и что такое использование не означает и не подразумевает одобрение или одобрение со стороны Гарвардский университет или любая Гарвардская школа, подразделение, подразделение или аффилированное лицо, имеющее содержание статьи, новостную организацию или любую другую организацию, лицо, продукт или услугу.Пожалуйста, ознакомьтесь с инструкциями по использованию контента для повторной публикации статей и фотографий Harvard Gazette. При размещении фотографии должна быть указана ссылка на Гарвардский университет, желательно с именем фотографа, если таковое имеется.
Запросы на использование гарвардского щита или знаков различия следует направлять в Гарвардскую программу по товарным знакам по адресу [email protected].
Бланк заказа
Чтобы заказать изображение из статьи Harvard Gazette, заполните форму заказа ниже и предоставьте как можно больше информации для обеспечения эффективного поиска и своевременной доставки, включая дату публикации, тему изображения и имя фотографа.
.