Качаем пресс — Общение — Isengard
yaroslaw11111
Отправлено 28 Май 2018 — 21:17
Идеально
Прикрепленные изображения
- Наверх
Начать играть на Isengard?
Присоединяйтесь к нашему сообществу!
Играйте на самом работоспособном и стабильном русскоязычном WoW сервере без доната игровых ценностей!
KillJl
Отправлено 28 Май 2018 — 22:00
а выжившие будут?
- Наверх
Отправлено 28 Май 2018 — 22:12
Лол, делитанты… Какой смысл качать пресс, если это не эффективно? Хочешь кубики, делай силовые, к примеру приседания с отягощением и тп, и правильно питайся.
- Наверх
Frost3332
Отправлено 28 Май 2018 — 23:58
пфффф херня какая то , я качаю пресс кашлем!
- Наверх
Blodelv
Отправлено 29 Май 2018 — 05:56
Лол, делитанты… Какой смысл качать пресс, если это не эффективно? Хочешь кубики, делай силовые, к примеру приседания с отягощением и тп, и правильно питайся.
Сами мышцы пресса не будут видны из под жира. Так что диета тут важнее силовых. Хотя сейчас какая-то мода на дрыщей с кубами пресса…
Сообщение отредактировал Blodelv: 29 Май 2018 — 05:57
- Наверх
wshadw
Отправлено 29 Май 2018 — 07:47
Классный способ связать спорт с негативными эмоциями, чтоб потом его ненавидеть)
- Наверх
Bullett
Отправлено 29 Май 2018 — 09:02
Как накачать пресс в реалиях ПВЕ?
1 — идем в пугорейд.
2 — когда бичи отходят курить на треше — качаем пресс.
3 — спустя пару рейдов вы со своим пузом достойны звания «Мистер Олимпия» .
Сообщение отредактировал Bullett: 29 Май 2018 — 09:03
- Наверх
Rodionov
Отправлено 29 Май 2018 — 10:00
По этому КГО и ходят в пати, что бы не качаться))0)0)))
- Наверх
Klokateer
Отправлено 29 Май 2018 — 12:09
Я смотрю у тебя знатно полыхает от КГО. У тебя походу уже давно стул из вольфрама, деревянные все пожег.
- Наверх
Rodionov
Отправлено 29 Май 2018 — 12:42
Я смотрю у тебя знатно полыхает от КГО.
У тебя походу уже давно стул из вольфрама, деревянные все пожег.
У тебя походу уже давно стул из вольфрама, деревянные все пожег.Меня здесь мало что держит уже на сервере, форуме, кроме втаптывания в парашу кго-шных сосалок, да и играю редко уже.
- Наверх
GeorgeSanti
Отправлено 29 Май 2018 — 13:22
Не добивайте этим PvP плиз(
- Наверх
BubbleBobble
Отправлено 29 Май 2018 — 13:29
пфффф херня какая то , я качаю пресс кашлем!
Жиза, однако.
- Наверх
DARKunder
Отправлено 29 Май 2018 — 14:11
думал смефуёчки будут
- Наверх
Ve1eran
Отправлено 29 Май 2018 — 14:43
А где фото с пузякой тса? Я уже салфетки приготовил.
- Наверх
InnaFoxy
Отправлено 29 Май 2018 — 16:45
- Наверх
Отправлено 29 Май 2018 — 18:53
жми базу до отказу
девушки не качайте косые мышцы живота
- Наверх
rammsteinik1996
Отправлено 30 Май 2018 — 11:12
Меня здесь мало что держит уже на сервере, форуме, кроме втаптывания в парашу кго-шных сосалок, да и играю редко уже.
Петушок с купленными чарами, ты сам-то кроме спама макросов можешь хоть что-то на бг?
- Наверх
Rodionov
Отправлено 30 Май 2018 — 12:22
Петушок с купленными чарами, ты сам-то кроме спама макросов можешь хоть что-то на бг?
+ 1 подсос ордынский, кго в другой теме, иди к ним.
нехуй сказать — скажи про купленный чаров (хотя сам же их покупал) , хотя для меня это ничего не меняет, пол серва гоняет с ТП.
- Наверх
tork666
Отправлено 30 Май 2018 — 12:24
+ 1 подсос ордынский, кго в другой теме, иди к ним.
нехуй сказать — скажи про купленный чаров (хотя сам же их покупал) , хотя для меня это ничего не меняет, пол серва гоняет с ТП.
лови бро,потуши свою пятую точку
Прикрепленные изображения
- Наверх
rammsteinik1996
Отправлено 30 Май 2018 — 12:27
+ 1 подсос ордынский, кго в другой теме, иди к ним.
нехуй сказать — скажи про купленный чаров (хотя сам же их покупал) , хотя для меня это ничего не меняет, пол серва гоняет с ТП.
Ноль бабок вкинуто, ни одного чара не куплено, сори, ты обосрался
- Наверх
Программа «Плоский живот за 4 недели» // Третья неделя. Фитнес // Качаем пресс стоя
Если вы уже занимаетесь по программе «Плоский живот за 4 недели» по инструкции Ирины и Александры Фрейлах, то наверняка успели прочувствовать работу разных мышц живота. В этом случае упражнения для пресса из положении стоя у вас обязательно получатся как нужно. Дело в том, что этот комплекс требует особого внимания к сокращению и растягиванию конкретных мышц. Именно благодаря этому в упражнениях стоя появляется нужная нагрузка.
Вы можете начать выполнять этот комплекс на этой неделе или добавить в план своих занятий позже. Так или иначе, он очень пригодится вам на уличной площадке, где некуда прилечь, чтобы сделать привычные скручивания.
Есть и еще одна причина освоить эти упражнения. Чем разнообразнее будут ваши тренировки, тем скорее у вас появится плоский живот.
Продолжайте тренироваться по три дня подряд с одним выходным. На следующей неделе мы покажем вам самые сложные упражнения для плоского живота.
1. Растягивание и сокращение косых мышц живота
Встаньте ровно, положите правую ладонь на затылок, левую на пояс (или возьмите отягощение). На вдохе, опуская левое плечо, потянитесь правым локтем в потолок: растяните боковую поверхность туловища и мышцы пресса. На выдохе вернитесь в исходное положение и, пройдя его, сразу же сократите косые мышцы живота, опуская правый локоть. При этом не наклоняйте корпус, двигайте только верхней частью, не нарушая вертикальную ось до линии груди. Сохраняйте плоский живот. Повторите в другую сторону. Выполните по 20-30 повторов в каждую сторону.
2. Вытяжение дугой назад и вперед
Встаньте ровно, поднимите руки вверх, поставьте одну прямую ногу сзади на носок.
На вдохе потянитесь назад и вверх за руками — не наклоняйтесь вниз, как в позе мостика! — и постарайтесь растянуть переднюю поверхность корпуса. На выдохе, продолжая тянуться руками вверх, сократите мышцы пресса и потянитесь вперед и вверх, не наклоняясь вниз. Тело должно вытянуться дугой. Повторите с другой ноги. Выполните по 15-25 повторов на каждую ногу.
[new-page]
3. Подъем ноги вперед
Встаньте на одну ногу, сожмите мышцы пресса так, чтобы поясница слегка скруглилась. Поднимите ногу вперед, не сгибая ее, как можно выше. Не выпрямляйте при этом корпус и не отклоняйте его. Опустите ногу. Повторите с другой ноги. Выполните по 25-35 повторов на каждую ногу.
4. Подъем колена к груди
Встаньте на одну ногу, сожмите мышцы пресса так, чтобы поясница слегка скруглилась. Поднимите ногу, согнув ее и подтянув колено к центру груди. Не выпрямляйте при этом корпус и не отклоняйте его. Опустите ногу. Повторите с другой ноги. Выполните по 25-35 повторов на каждую ногу.
5. Подъем ноги вперед (вариант 2)
Встаньте на одну ногу, сожмите мышцы пресса так, чтобы поясница слегка округлилась. Поднимите прямую ногу вперед примерно на 50-60 см. Из этого положения поднимайте ее еще выше, как можно выше, и возвращайте на уровень 50-60 см от пола. Выполните по 25-35 повторов на каждую ногу.
6. «Мертвая тяга»
Упражнение для спины — его нужно выполнить в завершение комплекса. Встаньте ровно, поставьте стопы на ширине бедер, слегка согните колени, сложите руки на затылке. С прямой спиной наклоните корпус вперед, отодвигая таз назад и перенося вес на пятки. Вернитесь в исходное положение и повторите. Второй вариант: наклоняйтесь вперед и в сторону с небольшой амплитудой. Третий вариант: наклоняйтесь вперед, поставив одну ногу сзади на носок. Четвертый вариант: вместе с наклоном корпуса поднимайте одну ногу назад, отводя ее в одной линии с корпусом. Выберите два варианта из четырех и выполните каждый по 25-35 повторов.
Если хотите увеличить нагрузку, вытяните руки вверх и прижмите к ушам.
Вся программа «Плоский живот за 4 недели» тут.
750+ Медиа картинки | Скачать бесплатные изображения и стоковые фото на Unsplash
750+ Медиа картинки | Скачать Free Images & Stock Photos на Unsplash- ФотоФотографии 3.4k
- Стопка фотографийКоллекции 5.2k
- Группа людейПользователи 2.5k
новости
социальные сети
900 10 газетареклама
пресса
СМИ производственный
средний
личный
электронный
телефонный
человек
Логотип UnsplashUnsplash+
В сотрудничестве с Юнусом Тугом 11
businessnewswall street
–––– –––– –––– – –––– – –––– –– – –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.
Камило Хименес
социальные сетисмартфонсмартфон
Джулиус Дрост
коллажколлекциясимметрия
Остин Дистел
редакцияредакторинтервьюер
Karsten Winegeart
Красные обои Hd Stnnashville
Логотип UnsplashUnsplash+
В сотрудничестве с Sumaid pal Singh Bakshi
Unsplash+
Разблокировать
9001 0 Facebook photos & imageslikesrender Pinho .
Novo Hamburgobrazilpalette
Лаура Ли Моро
Montrealcanadabehind Сцена
Carlynn Alarid
Церковный MediaChurce
Сэм МакГи
видеоинтервьюрокфорд
Мэтью Гуай
финансыбухгалтерский учет
Логотип UnsplashUnsplash+
В сотрудничестве с Sumaid pal Singh Bakshi
Unsplash+
Разблокировать 90 011
подписчиковprofile iconHd 3d обои
Matt C
cameraengpress
Gian Cescon
социальные сетиdominican Republiccrowd
Bank Phrom
печатьprintHD серые обои
Vanilla Bear Films
репортер новостейфильмконференция
Остин Дистел
маркетингФон веб-сайтакорпоративный
Адем А.
Ю. ifyfigma
дантистмедицинскийпрофессионал
редакторредакторинтервьюер
Facebook photos & imageslikesrender
novo hamburgobrazilpalette
церковное медиацерковное производство
финансыбухгалтер
камераengpress
социальные сетидоминиканская республикатолпа
представительствоYoutube imagespresentation
–––– –––– –––– – –––– ––––– –– –– –––– – – –– – –– –– –––– – –. Уолл-Стрит
подписчиковprofile iconHd 3d обои
printprintHd серые обои
news reporterfilmconference
Похожие коллекции
Social Media
2.3k фото · Куратор Josue MontesMedia
410 фото · Куратор Sarah StraderСоциальные сети
799 фотографий · Куратор Taliah KendrickмаркетингФон веб-сайтакорпоративный
netflixspotifyfigma
дантистмедицинскийпрофессиональный
ново-гамбургский бразилияпалитра
церковные СМИцерковное производство
подписчиковпрофиль значокHd 3d обои
печатьпечатьHd серые обои
маркетингФон сайтакорпоративный
бизнесновостиуолл-стрит
редакцияредакторинтервьюер
90 010 Hd красные обоиstnnashvilleфинансыбухгалтерский учетбухгалтер
cameraengpress
репортер новостейфильмконференция
представительствоYoutube imagespresentation
–– –– –––– –––– – –––– – –––– –– – –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.
социальные сетисмартфонсмартфон
коллажколлекциясимметрия
фото и изображения Facebookлайкирендер
montrealcanadabehind the scene
связанные коллекции
социальные сети
2,3 тыс. фото · Куратор Хосуе МонтесМедиа
410 фото · Куратор Сара СтрейдерСоциальные сети
799 фото · Куратор Талия Кендрик0011netflixspotifyfigma
Просмотр премиальных изображений на iStock | Скидка 20% на iStock
Unsplash logoСделайте что-нибудь потрясающее
2021 NBAA-BACE Press Photo Downloads | НБАА
На этой странице представлены фотографии в высоком разрешении с конференции и выставки бизнес-авиации NBAA 2021 (NBAA-BACE), проходившей 12–14 октября 2021 г. в Лас-Вегасе, штат Невада, с демонстрацией самолетов в аэропорту Хендерсон-Экзекьютив (HND). Представителям СМИ разрешено использовать эти изображения в своем освещении NBAA-BACE 2021, но требуется надлежащее указание; например, «Фотографии предоставлены NBAA».
Основные докладчики и лауреаты премии
Мартина РотблаттОсновной доклад, посвященный первому дню, представила Мартина Ротблатт, первопроходец в различных областях, от спутниковой связи и биотехнологий до развивающегося рынка передовой воздушной мобильности. | Мартина РотблаттNBAA вручила свою высшую награду — награду «За заслуги перед авиацией» — Мартине Ротблатт, пилоту и первопроходцу в авиации и других отраслях, в рамках NBAA-BACE, проходившего 12–14 октября в Лас-Вегасе, штат Невада. | |
Дин КаменИзобретатель Segway Дин Кеймен был среди участников жеребьевки в день открытия конференции NBAA-BACE 2021 в Лас-Вегасе. | NBAA-BACE 2021 начинается!Ультрасовременное перкуссионное исполнение помогло начать NBAA-BACE 2021 в Лас-Вегасе во вторник, 21 октября | |
Роб Риггл Основной доклад первого дня был представлен ветераном морской пехоты, актером и комиком Робом Ригглом, который завершил основной доклад обширной серией риффов на разные темы. | Роб Риггл«Частная авиация — это мечта. То, что вы, ребята, даете, это стремление. Я всегда лажу с людьми неба; люди на земле, это другая история». | |
Тедди ЦанетосОсновной доклад первого дня с участием руководителя группы НАСА по вертолетам на Марсе Тедди Цанетоса | Тедди ЦанетосТедди Цанетос, руководитель эксплуатации марсианского вертолета Ingenuity в Лаборатории реактивного движения НАСА, представил обзор исторической и продолжающейся серии полетов программы в марсианской атмосфере. | |
Стив ДиксонОсновной доклад первого дня с участием администратора FAA Стива Диксона | Стив Диксон Администратор FAA Стив Диксон подчеркнул, что регулирующие органы должны быстро адаптироваться к таким областям, как бурно развивающаяся коммерческая космическая отрасль или новые технологии, доступные для легких самолетов, не подавляя при этом этот новаторский дух. | |
Роберт СумвальтВ знак признания его пожизненной приверженности безопасности полетов, NBAA удостоила Роберта Сумвальта, бывшего председателя Национального совета по безопасности на транспорте, наградой Ассоциации «Шелковый шарф» на NBAA-BACE. | Нет самолета Нет усиления Медиа Стартовый завтракНи самолета, ни выгоды для СМИ. Открытие конференции Рано утром во вторник начался завтрак. | |
Керри ЛинчКерри Линч, старший редактор Aviation International News (AIN) по бизнес-авиации, лауреат премии Дэвида В. Эвальда Platinum Wing Award за достижения в жизни и выдающиеся достижения в журналистике. | Джеймс Винбрандт Премия Gold Wing Award за выдающиеся достижения в журналистике была вручена сотруднику Business Jet Traveler (BJT) Джеймсу Винбрандту за его статью «Полеты в эпоху COVID-19», опубликованную осенью 2020 года. | |
Кит ГордонВручение премии «Шелковый шарф» — Хайди Уильямс — Киту Гордону | Округ Кларк в Неваде признает приверженность NBAA принципам устойчивого развитияОкруг Кларк в штате Невада признает приверженность NBAA принципам устойчивого развития | |
Саммит по устойчивому развитию деловой авиацииСреди участников были Зия Абдулла из Национальной лаборатории возобновляемых источников энергии США, генеральный директор World Energy Джин Геболис, Брайан Шербакоу, президент и главный исполнительный директор производителя Alder Fuels, Делрей Доббинс из Pratt & Whitney Canada и Джей Орвин, директор по авиации Netflix, | Брюс ЛандсбергЗаместитель председателя Национального совета по безопасности на транспорте (NTSB) Брюс Ландсберг представил обновленную информацию о недавней Части 9. | |
Эд БоленПрезидент и главный исполнительный директор NBAA Эд Болен представляет основных гостей на NBAA-BACE | Основной доклад, День 2 — Панель новаторов AAMСлева направо: Мартин Периа, генеральный директор Jaunt Air Mobility, генеральный директор Beta Technologies Кайл Кларк, президент Blade Urban Air Mobility Мелисса Томкил, модератор группы Сайрус Сигари, соучредитель и управляющий партнер венчурной компании AAM UP.Partners, генеральный директор Kittyhawk Себастьян Трун, Эрик Эллисон из Joby Aviation, ранее возглавлявший Uber Elevate, и генеральный директор Overair Бенджамин Тигнер. | |
Эд БоленЭд Болен из NBAA приветствует участников и посетителей выставки NBAA-BACE | Доктор Сиан Проктор Inspiration4 Астронавт, поэт и художник доктор Проктор рассказала участникам NBAA-BACE, как она стала пилотом миссии в результате конкурса среди 200 пользователей Twitter и предпринимателей, в котором она в конечном итоге получила свое место за свою вдохновленную COVID работу в качестве «космической художник. | |
Доктор Сиан ПрокторInspiration4 Астронавт, поэт и художник доктор Проктор рассказала участникам NBAA-BACE, как она стала пилотом миссии в результате конкурса среди 200 пользователей Twitter и предпринимателей, в котором она в конечном итоге получила свое место за свою вдохновленную COVID работу в качестве «космической художник.’ | Линдси ВоннОлимпийская чемпионка, лыжница и предприниматель Линдси Вонн, которая рассказала о своем опыте после многочисленных травм, из-за которых она не смогла участвовать в зимних Играх 2014 года. | |
Линдси ВоннЭд Болен берет интервью у Линдси Вонн во время основного выступления 2-го дня. | Панель: Усовершенствованная воздушная мобильность – впереди голубое небо? Слева направо: Эрик Эллисон, Joby Aviation, Дэн Далтон, Виск, Брэд Хейден, RoboticSkies, Дэвид Роттблатт, Eve Urban Air Mobility и доктор Паримал Копардекар, НАСА. | |
Кен Гриффи младший и Эд БоленНа выставке NBAA-BACE 2021 президент и главный исполнительный директор NBAA Эд Болен встретился с Кеном Гриффи-младшим на стенде Cirrus и рассказал о том, что каждый сегмент общества должен знать о возможностях личного и профессионального роста в авиационном сообществе. | Доктор Тони Керн Профессионализм в авиации Лауреаты премииНа Национальном форуме по безопасности NBAA 2021 года президент и главный исполнительный директор NBAA Эд Болен наградил 16 лауреатов премии доктора Тони Керна за профессионализм в авиации в 2020 и 2021 годах за демонстрацию выдающегося профессионализма и лидерства в поддержке безопасности деловой авиации. |
1 авиационных происшествий и поделился тем, что небольшие летные отделы могут сделать, чтобы снизить количество аварий на симпозиуме NBAA Small Operator Symposium
‘
Дисплей самолета
ЛЕЗВИЕ Впервые участники NBAA-BACE могут за считанные минуты добраться от конференц-центра Лас-Вегаса до выставки самолетов в Henderson Executive на вертолете BLADE Urban Air Mobility. | ЛЕЗВИЕВпервые участники NBAA-BACE могут за считанные минуты добраться от конференц-центра Лас-Вегаса до выставки самолетов в Henderson Executive на вертолете BLADE Urban Air Mobility. | |
Дисплей самолетаДисплей самолета | Дисплей самолетаДисплей самолета | |
Дисплей самолетаДисплей самолета | Дисплей самолетаДисплей самолета | |
Дисплей самолетаДисплей самолета | Дисплей самолетаДисплей самолета | |
Дисплей самолетаДисплей самолета | Дисплей самолетаДисплей самолета |
Выставочный этаж
Выставочный этажAAM/Emerging Technologies на выставочном этаже NBAA-BACE | Выставочный этажВыставочный этаж | |
Выставочный этажХонда Джет | Хонда ДжетХонда Джет | |
Выставочный этажВыставочный этаж | Выставочный этажВыставочный этаж |
Любое лицо, которое посещает съезд, конференцию, семинар или другую программу NBAA, дает разрешение NBAA, его сотрудникам и агентам (совместно именуемым «NBAA») на запись своих визуальных/аудиоизображений, включая, помимо прочего, фотографии, цифровые изображения, голоса, звуковые или видеозаписи, аудиоклипы или сопроводительные письменные описания, а также без уведомления такого лица использовать его или ее имя и такие изображения для любых целей NBAA, включая рекламу NBAA и ее программ.
