Йогурт с большим содержанием белка: Какой йогурт с высоким содержанием белка?

Содержание

Йогурт натуральный 0% с высоким содержанием белка Skyr naturalny FruVita

Блюда

keyboard_arrow_right

Молочные продукты и яйца

keyboard_arrow_right

Йогурты

keyboard_arrow_right

Йогурт натуральный 0% с высоким содержанием белка Skyr naturalny FruVita

(FruVita)

Количество x {{unitOption.title}} штука

Энергия 67 ккал

= 280 кДж

Белки 12 г

Углеводы 3,8 г

Жиры 0 г

Волокна 0 г

Энергия {{foodstuff.foodstuff.energy}} ккал{{foodstuff.foodstuff.energy}} кДж

= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,0.239) | number : 0}} ккал= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} кДж

Белки {{foodstuff.foodstuff.protein}} г-

Углеводы {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-

Жиры {{foodstuff.foodstuff.fat}} г-

Волокна {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-

Энергия 67 ккал

Белки 12 г

Углеводы 3,8 г

Жиры 0 г

Волокна 0 г

Пищевые ценности

foodstuff.gi != null»>

Белки	12 г
Углеводы	3,8 г
Сахар	3,8 г
Жиры	0 г
Насыщенные жирные кислоты	0 г
Транс-жирные кислоты	—
Моно-ненасыщенные	—
Полиненасыщенные	—
Холестерин	—
Волокна	0 г
Соль	0,11 г
Вода	—
Кальций	—
GI Гликемический индексhelp

Состояние	не приготовлено с термической обработкой
Белки	{{foodstuff.foodstuff.protein}} г—
Углеводы	{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г—
Сахар	{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-
Жиры	{{foodstuff.foodstuff.fat}} г—
Насыщенные жирные кислоты	{{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
Транс-жирные кислоты	{{foodstuff. foodstuff.transFattyAcid}} г-
Моно-ненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-
Полиненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-
Холестерин	{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-
Волокна	{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г—
Соль	{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-
Вода	{{foodstuff.foodstuff.water}} г-
Кальций	{{foodstuff.foodstuff.calcium}} мг-
GI Гликемический индексhelp	{{foodstuff. foodstuff.gi}}
PHE	{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-
Aлкоголь	{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г

Состав пищевой ценности

fiber_manual_record Белки

fiber_manual_record Углеводы

fiber_manual_record Жиры

fiber_manual_record Белки

fiber_manual_record Углеводы

fiber_manual_record Сахар

fiber_manual_record Жиры

fiber_manual_record Насыщенные жирные кислоты

{{dataChartPercent[0] | number:0}} %

{{dataChartPercent[1] | number:0}} %

{{dataChartPercent[2] | number:0}} %

{{dataChartPercent[0] | number:0}} %

{{dataChartPercent[1] | number:0}} %

{{dataChartPercent[2] | number:0}} %

{{dataChartPercent[3] | number:0}} %

{{dataChartPercent[4] | number:0}} %

Название	Энергия (ккал)

{{feedback.

text}}

Посмотреть все отзывы

продуктов в нашей базе данных

выполненный рацион за вчера

зарегистрировано в Таблице калорийности

Йогурт с высоким содержанием белка соленая карамель Exponenta

Блюда

keyboard_arrow_right

Молочные продукты и яйца

keyboard_arrow_right

Йогурты

keyboard_arrow_right

Йогурт с высоким содержанием белка соленая карамель Exponenta

(exponenta)

Количество x {{unitOption.title}} штука

Энергия 60 ккал

= 251 кДж

Белки 12 г

Углеводы 2,5 г

Жиры 0 г

Волокна —

Энергия {{foodstuff.foodstuff.energy}} ккал{{foodstuff.foodstuff.energy}} кДж

= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,0.239) | number : 0}} ккал= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} кДж

Белки {{foodstuff. foodstuff.protein}} г-

Углеводы {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-

Жиры {{foodstuff.foodstuff.fat}} г-

Волокна {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-

Энергия 60 ккал

Белки 12 г

Углеводы 2,5 г

Жиры 0 г

Волокна —

Пищевые ценности

foodstuff.gi != null»>

Белки	12 г
Углеводы	2,5 г
Сахар	—
Жиры	0 г
Насыщенные жирные кислоты	—
Транс-жирные кислоты	—
Моно-ненасыщенные	—
Полиненасыщенные	—
Холестерин	—
Волокна	—
Соль	—
Вода	—
Кальций	—
GI Гликемический индексhelp

Состояние	не приготовлено с термической обработкой
Белки	{{foodstuff.foodstuff.protein}} г—
Углеводы	{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г—
Сахар	{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-
Жиры	{{foodstuff.foodstuff.fat}} г—
Насыщенные жирные кислоты	{{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
Транс-жирные кислоты	{{foodstuff. foodstuff.transFattyAcid}} г-
Моно-ненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-
Полиненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-
Холестерин	{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-
Волокна	{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г—
Соль	{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-
Вода	{{foodstuff.foodstuff.water}} г-
Кальций	{{foodstuff.foodstuff.calcium}} мг-
GI Гликемический индексhelp	{{foodstuff. foodstuff.gi}}
PHE	{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-
Aлкоголь	{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г

Состав пищевой ценности

fiber_manual_record Белки

fiber_manual_record Углеводы

fiber_manual_record Жиры

fiber_manual_record Белки

fiber_manual_record Углеводы

fiber_manual_record Сахар

fiber_manual_record Жиры

fiber_manual_record Насыщенные жирные кислоты

{{dataChartPercent[0] | number:0}} %

{{dataChartPercent[1] | number:0}} %

{{dataChartPercent[2] | number:0}} %

{{dataChartPercent[0] | number:0}} %

{{dataChartPercent[1] | number:0}} %

{{dataChartPercent[2] | number:0}} %

{{dataChartPercent[3] | number:0}} %

{{dataChartPercent[4] | number:0}} %

Содержит минералы

Йод Йод

Название	Энергия (ккал)

{{feedback.

text}}

Посмотреть все отзывы

продуктов в нашей базе данных

выполненный рацион за вчера

зарегистрировано в Таблице калорийности

16 лучших брендов греческого йогурта 2023 года, по мнению диетологов

Best For Protein

Австралийский греческий йогурт из цельного молока

Best For Protein

Австралийский греческий йогурт из цельного молока

Купить на Amazon

Из-за этой значительной сахарной бомбы, которая может проникнуть в ароматизированные йогурты, Рофхарт говорит, что обычно она выбирает простой сорт, а затем добавляет свой собственный вкус, добавляя к нему свежие фрукты, мед, орехи, овес или мюсли. Этот вариант от австралийской компании Wallaby использует органическое молоко и содержит 15 граммов протеина на порцию.

На порцию: 160 калорий, 5 г жиров (0 г насыщенных), 8 г углеводов, 5 г сахара, 60 мг натрия, 0 г клетчатки, 15 г белка

Лучший греческий йогурт с низким содержанием сахара

Chobani Less Sugar Madagascar Vanilla & Cinnamon Greek Yogurt

Лучший греческий йогурт с низким содержанием сахара

Chobani Less Sugar Madagascar Vanilla & Cinnamon Greek Yogurt

Купить на Amazon

9 0002 Это отличный выбор, если вы хотите сократить сахар или просто терпеть не может вкус чего-то очень сладкого так рано утром.

«Йогурт Chobani Less Sugar обеспечивает такое же высокое содержание белка без чрезмерного содержания сахара, как и другие бренды», — говорит Тауб-Дикс.

В одной порции: 120 калорий, 3 г жира (1,5 г насыщения), 10 г углеводов, 9 г сахара, 55 мг натрия, 0 г клетчатки, 12 г белка

Лучший жирный греческий йогурт

Fage Total 5% молочного жира, простой греческий йогурт

Лучший полножирный греческий йогурт

Fage Total, 5% молочного жира, простой греческий йогурт

Покупайте на Amazon

Если вы предпочитаете нежирные и однопроцентные йогурты, возможно, пришло время расширить ассортимент. «Не бойтесь жирного йогурта, — говорит Рофхарт. «Жир — это необходимое питательное вещество, которое уравновешивает действие углеводов и помогает вам чувствовать себя сытым и довольным». Этот вариант от Fage является одним из ее любимых и содержит 18 граммов белка на порцию.

В одной порции: 190 калорий, 10 г жиров (7 г насыщенных), 6 г углеводов, 6 г сахара, 70 мг натрия, 0 г клетчатки, 18 г белка

Advertisement — Продолжить чтение ниже

Лучший вариант «на ходу»

Мощный йогуртовый ванильный кленовый коктейль с высоким содержанием белка

Лучший вариант «на ходу» 9 0003

Коктейль Powerful Yogurt Vanilla Maple High Protein Shake

37 долларов на Amazon

Если вам нужен йогурт, который больше похож на еду, этот вариант обеспечит вас сытостью в течение нескольких часов подряд. «В маленьком контейнере много всего помещается», — говорит Тауб-Дикс.

На порцию: 170 калорий, 4 жира (2 г насыщенных), 15 г углеводов, 10 г сахара, 135 мг натрия, 1 г клетчатки, 20 г белка Свет и прилегающий клубничный греческий йогурт

Лучший греческий йогурт с низким уровнем коляска

Даннон свет и подготовленный клубничный греческий йогурт

Шах содержит впечатляющие 12 граммов белка на ароматную порцию.

На порцию: 80 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных), 8 г углеводов, 6 г сахара, 45 мг натрия, 0 г клетчатки, 12 г белка

Греческий йогурт лучшего качества

CocojuneOrganic Йогурт из культивированного кокоса, чистый кокос

Лучший греческий йогурт на растительной основе

Йогурт из культивированного кокоса CocojuneOrganic, чистый кокос

5 долларов США на сайте freshdirect.com

90 002 Если вы ищете что-то растительное, Рофхарт рекомендует этот йогурт от Cocojune. Хотя он не содержит столько белка на порцию, он содержит меньше сахара и по-прежнему обладает пробиотическими свойствами.
На порцию: 190 калорий, 18 г жиров (16 г насыщенных), 6 г углеводов, 2 г сахара, 10 мг натрия, 2 г клетчатки, 2 г белка
Лучший обезжиренный греческий йогурт
Fage Total 0% молочного жира Простой греческий йогурт
7
Лучший обезжиренный греческий йогурт
Fage Total 0% молочного жира Простой греческий йогурт
Купить на Amazon
9000 2 Фаге один из лучших -известные бренды греческого йогурта в игре. Это отличный вариант для смузи, так как вы получаете белок, кальций и пробиотики, говорит Тауб-Дикс. Кроме того, он очень густой и кремовый, что придает вашей смеси немного привлекательности.
На порцию: 90 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных), 5 г углеводов, 5 г сахара, 65 мг натрия, 0 г клетчатки, 18 г белков
8
Best For Snacking Ванильный греческий йогурт
8
Лучший перекус
Ванильный греческий йогурт Triple Zero
4 доллара в Walmart
Всего 100 калорий, 5 граммов сахара и 15 граммов белка на чашку. Oikos представляет собой идеально сбалансированную закуску. Добавьте свои собственные свежие фрукты для еще большего вкуса.
На порцию: 100 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных), 10 г углеводов, 5 г сахара, 65 мг натрия, 3 г клетчатки, 15 г белка Органический обычный обезжиренный греческий йогурт
9
Лучший органический греческий йогурт
Stonyfield Органический простой обезжиренный греческий йогурт
Магазин на Amazon
Stonyfield имеет такой же пищевой профиль, что и Oikos, но сертифицирован как органический. «Если вам нужна именно эта сертификация, то этот бренд может стать для вас лучшим выбором», — говорит Тауб-Дикс.
На порцию: 90 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных), 7 г углеводов, 5 г сахара, 60 мг натрия, 0 г клетчатки, 15 г белка
Лучший для новичков в греческом йогурте
Греческий 100-протеиновый йогурт
10
Лучший для греческого йогурта для новичков
Греческий 100-протеиновый йогурт
60 долларов на Amazon
Этот по питательности похож на Stonyfield и Oikos, но с некоторыми дополнительными калориями от ароматизатора, согласно Тауб-Диксу. Это хороший выбор для скептиков греческого йогурта, так как ароматизатор делает его вкуснее.
На порцию: 100 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных), 10 г углеводов, 7 г сахара, 75 мг натрия, 0 г клетчатки, 15 г белка Обезжиренный греческий йогурт
11
Лучший бюджетный выбор
Обезжиренный греческий йогурт Kroger Plain
Покупайте в Instacart
Фирменный вариант Kroger может быть дешевле, но по питательным характеристикам не уступает ведущим брендам, говорит Тауб-Дикс. .
P er порция: 100 калорий, 0 г жира (0 г насыщения), 7 г углеводов, 7 г сахара, 60 мг натрия, 0 г клетчатки, 17 г белка Обычный обезжиренный греческий йогурт
12
Лучший сливочный греческий йогурт
Обычный обезжиренный греческий йогурт
Покупайте на Amazon
Нужна ли вам основа для смузи, способ придания кремообразности выпечке или заготовок хорошего парфе, этот вариант тройного напряжения с высоким содержанием белка — хороший выбор снова и снова.
На порцию: 90 калорий, 0 жиров (0 г насыщенных), 6 г углеводов, 4 г сахара, 65 мг натрия, 0 г клетчатки, 16 г белка
Ванильный греческий йогурт
Два хороших ванильных греческих йогурта
13
Лучший ванильный греческий йогурт
Два хороших ванильных греческих йогурта
$6 at Target
Всего два ничтожных грамма сахара, и он претендует на звание лучшего. титул наименьшей суммы сахара по списку. В греческом йогурте есть только капелька стевии и все сливочные вкусности, которые вы хотите.
В одной порции: 90 калорий, 2 г жира (1,5 г насыщения), 4 г углеводов, 2 г сахара, 40 мг натрия, 0 г клетчатки, 13 г белка Trader Joe’s
Одна порция этого греческого йогурта обеспечивает 46 процентов ваших ежедневных потребностей в белке и 20 процентов ваших ежедневных потребностей в кальции, говорит диетолог Дженна Аппель, доктор медицинских наук. Она использует его вместо сметаны на ночь тако.
В одной порции: 120 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных), 7 г углеводов, 6 г сахара, 70 мг натрия, 0 г клетчатки, 22 г белка
15
Лучший греческий йогурт из цельного молока
Неподслащенный органический йогурт со сливками
15
Лучший греческий йогурт из цельного молока
Неподслащенный органический йогурт со сливками rt
Магазин на Amazon
«Один из немногих 100 «Мейпл Хилл — это органические продукты, откормленные травой, — это полезный и вкусный греческий йогурт», — говорит Ребекка Блейкли, RDN, диетолог из The Vitamin Shoppe. Однако, поскольку он сделан из настоящего молока, люди, избегающие молочных продуктов, могут пропустить его.
На порцию: 170 калорий, 10 г жиров (7 г насыщенных), 11 г углеводов, 11 г сахара, 110 мг натрия, 0 г клетчатки, 8 г белка
Лучший греческий йогурт с низким содержанием жира
Простой и простой греческий йогурт
16
Лучший греческий йогурт с низким содержанием жира
Простой и простой греческий йогурт
Магазин в Instacart
Молочная ферма производитель более 100 лет, Tillamook гордится полезными и простыми ингредиентами», — говорит Блейкли. Их простой и простой греческий йогурт, содержащий только молоко и культуры, не является исключением.
В одной порции: 140 калорий, 4 г жира (2,5 г насыщения), 6 г углеводов, 4 г сахара, 50 мг натрия, 0 г клетчатки, 18 г белка редактирование и отчетность о проблемах женского здоровья с точки зрения пересечения с акцентом на рецензируемом питании, тенденциях в фитнесе, психическом здоровье, уходе за кожей, репродуктивных правах и не только, и в настоящее время имеет сертификат Корнелла по питанию на растительной основе. Она заядлый практикующий йогу, полумарафонец, сноубордист, бывший тренер по танцам и хореограф. Помимо «Женского здоровья», ее работы публиковались в The New York Times, Washington Post, Wall Street Journal, NBC News, GQ, Vogue, CNN Style и других изданиях. Марисса живет в Монреале со своими двумя кошками. Ее представляет издательство Howland Literary, а ее дебютный роман PRETTY WEIRD будет опубликован издательством Skyhorse Publishing в 2021 году.0003
Джеки Лам
Джеки Лам — старший редактор журнала Women’s Health, где она курирует материалы о здоровье и похудении для веб-сайта и раздела Mind печатного журнала. Родом из Гонконга, она журналист с более чем 10-летним опытом работы и гордая выпускница Корнельского университета и Школы журналистики Медилла в Северо-Западном университете. Когда она не за своим ноутбуком, ее можно увидеть экспериментирующей с японскими рецептами на своей кухне с мужем в качестве главного тестера вкуса, открывающей для себя последние новинки K-Pop и мечтающей о своих следующих поездках в Японию.
Йогурты с наибольшим содержанием белка
Рынки США Загрузка… ЧАС М С В новостях
Значок шеврона указывает на расширяемый раздел или меню, а иногда и на предыдущие/следующие варианты навигации. ДОМАШНЯЯ СТРАНИЦА Научные участники
2016-04-16T13:01:00Z
Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо. Читать в приложении Getty Images / Джо Рэдл
Большинство американских мужчин потребляют достаточно или слишком много белка каждый день, в то время как большинство женщин едят достаточно или слишком мало.
Белок может поступать из разных источников — не только из мяса! — и йогурт может быть одним из них.
Чтобы получить представление о том, сколько белка содержится в разных йогуртах, я сфотографировала этикетки с пищевой ценностью каждого йогурта на полках местного продуктового магазина, в том числе немолочного йогурта и детского йогурта (в котором практически нет белка).
Это было в немного шикарном магазине в районе Флэтайрон на Манхэттене, так что здесь есть несколько более модных брендов, чем Yoplait моей юности.
Вот как расположились 28 йогуртов, которые мы заметили, в порядке от наименьшего к большему количеству белка. (Мы проигнорировали очевидные различия в размерах порций, поскольку большинство людей съедают один йогурт за один присест, несмотря на немного отличающиеся контейнеры.)

Гогурт: 2 г
Ребекка Харрингтон/Tech Insider
Stonyfield Yokids: 2 г
Ребекка Харрингтон/Tech Insider

Stonyfield для детей: 4 г
Ребекка Харрингтон/Tech Insider
Ла Йогурт: 5 г
Ребекка Харрингтон/Tech Insider
Маслозавод Traders Port: 5 г
Ребекка Харрингтон/Tech Insider

Yoplait лайт: 5 г
Ребекка Харрингтон/Tech Insider
Dannon Light & Fit: 5 г
Ребекка Харрингтон/Tech Insider
Маслозавод Сен-Бенуа: 5 г
Ребекка Харрингтон/Tech Insider

Бурая корова: 5 г
Ребекка Харрингтон/Tech Insider
Yoplait Whips: 5 г
Ребекка Харрингтон/Tech Insider

Маслозавод Maple Hill: 6 г
Ребекка Харрингтон/Tech Insider
Стоунифилд: 6 г
Ребекка Харрингтон/Tech Insider
Шелк (безмолочный): 6 г
Ребекка Харрингтон/Tech Insider

Пастухи: 6 г
Ребекка Харрингтон/Tech Insider
Yoplait Original: 6 г
Ребекка Харрингтон/Tech Insider
Green Valley Organics (без лактозы): 7 г
Ребекка Харрингтон/Tech Insider

Либерте: 8 г
Ребекка Харрингтон/Tech Insider
Yoplait Greek 100 Whips: 9 г
Ребекка Харрингтон/Tech Insider

Dannon Oikos: 12 г
Ребекка Харрингтон/Tech Insider
Чобани: 12 г
Ребекка Харрингтон/Tech Insider
Chobani Simply 100: 12 г
Ребекка Харрингтон/Tech Insider

Yoplait Greek 100: 12 г
Ребекка Харрингтон/Tech Insider
Dannon Light & Fit Греческий: 12 г
Ребекка Харрингтон/Tech Insider

Тарт: 12 г
Ребекка Харрингтон/Tech Insider
Миша: 14 г
Ребекка Харрингтон/Tech Insider
Нуно: 14 г
Ребекка Харрингтон/Tech Insider
Siggi’s: 14 г
Ребекка Харрингтон/Tech Insider Прочтите оригинальную статью на Tech Insider.

Йогурт натуральный 0% с высоким содержанием белка Skyr naturalny FruVita

Йогурт с высоким содержанием белка соленая карамель Exponenta

16 лучших брендов греческого йогурта 2023 года, по мнению диетологов

Австралийский греческий йогурт из цельного молока

Австралийский греческий йогурт из цельного молока

Chobani Less Sugar Madagascar Vanilla & Cinnamon Greek Yogurt

Chobani Less Sugar Madagascar Vanilla & Cinnamon Greek Yogurt

Fage Total 5% молочного жира, простой греческий йогурт

Fage Total, 5% молочного жира, простой греческий йогурт

Мощный йогуртовый ванильный кленовый коктейль с высоким содержанием белка

Коктейль Powerful Yogurt Vanilla Maple High Protein Shake

Даннон свет и подготовленный клубничный греческий йогурт

CocojuneOrganic Йогурт из культивированного кокоса, чистый кокос

Йогурт из культивированного кокоса CocojuneOrganic, чистый кокос

Fage Total 0% молочного жира Простой греческий йогурт

Fage Total 0% молочного жира Простой греческий йогурт

Ванильный греческий йогурт Triple Zero

Stonyfield Органический простой обезжиренный греческий йогурт

Греческий 100-протеиновый йогурт

Греческий 100-протеиновый йогурт

Обезжиренный греческий йогурт Kroger Plain

Обычный обезжиренный греческий йогурт

Два хороших ванильных греческих йогурта

Два хороших ванильных греческих йогурта

Неподслащенный органический йогурт со сливками

Неподслащенный органический йогурт со сливками rt

Простой и простой греческий йогурт

Простой и простой греческий йогурт

Йогурты с наибольшим содержанием белка

Гогурт: 2 г

Stonyfield Yokids: 2 г

Stonyfield для детей: 4 г

Ла Йогурт: 5 г

Маслозавод Traders Port: 5 г

Yoplait лайт: 5 г

Dannon Light & Fit: 5 г

Маслозавод Сен-Бенуа: 5 г

Бурая корова: 5 г

Yoplait Whips: 5 г

Маслозавод Maple Hill: 6 г

Стоунифилд: 6 г

Шелк (безмолочный): 6 г

Пастухи: 6 г

Yoplait Original: 6 г

Green Valley Organics (без лактозы): 7 г

Либерте: 8 г

Yoplait Greek 100 Whips: 9 г

Dannon Oikos: 12 г

Чобани: 12 г

Chobani Simply 100: 12 г

Yoplait Greek 100: 12 г

Dannon Light & Fit Греческий: 12 г

Тарт: 12 г

Миша: 14 г

Нуно: 14 г

Siggi’s: 14 г

Вам так же может понравиться...

Какие размеры должны быть: Нормальные параметры на УЗИ органов брюшной полости

График тренировок для набора мышечной массы: 💪 Программа тренировок для набора мышечной массы

Комплекс упражнений для всего тела в домашних условиях: 20 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной

Добавить комментарий Отменить ответ