Идеальная фигура за 30 дней с джилиан майклс 1 уровень: Джиллиан Майклс. Стройная фигура за 30 дней. Все три части в одном. (Русский перевод) смотреть онлайн видео от ФитнесЛеди в хорошем качестве.

Содержание

Мужская фигура схема watch online

Джиллиан Майклс: откровение для малоподвижных блоггеров и женщин старше 50 лет

Я сделала хороший перерыв от стука по клавиатуре и решила сосредоточиться на своем физическом и духовном здоровье (и не обязательно в таком порядке).

Писать и вести блоги — моя страсть. Собирать слова для меня легко. День за днем я с удовольствием (и был) доволен тем, что сижу в своем большом удобном кресле в моем красивом офисе с прекрасным видом из каждого окна, рядом с моей пушистой подругой Жемчужиной, и просто погружаюсь в чудесную вселенную слова.

Так в чем проблема?

Ну, я начал понимать, что, хотя я и был экспертом в упражнениях для серого вещества между ушами, это был не совсем сбалансированный образ жизни. Отдых на заднице в течение нескольких часов в день был и остается сидячим и нездоровым занятием. Я решил, что просто сидеть день за днем, день за днем, нехорошо. Совсем не хорошо. И дело не в том, что я вообще не делал никаких упражнений — просто не тех, которые повышают частоту сердечных сокращений на длительный период.

Я не верю в новогодние обещания — один день похож на другой, независимо от календарного года.

Но в ответ на озарение, что я должен сделать больше, чтобы сбалансировать свою жизнь, я действительно начал новый режим 5 января — и поэтому я полагаю, что это можно назвать разрешением. Но для меня это было больше похоже на самовольный указ. Я был полон решимости привести себя в тонус и растопить жир, который (в возрасте 50+) просто заставляет вас чувствовать себя… ну, у-р-р-р-м-м-м неряшливым, коренастым и круглым. Не то чтобы я был каким-то образом тучным или слишком толстым. Я просто чувствовал себя толстым и не в форме. Я была непреклонна в том, что не собираюсь быть одной из тех 50+ женщин, которые просто извиняются и говорят: 9.0013 О, мне больше никогда не будет 30. Правда в том, что ДА, ТЕБЕ МОЖЕТ БЫТЬ СНОВА 30… или, по крайней мере, твое тело может выглядеть близко к этому. Просто посмотрите на 56-летнюю поп-певицу Мадонну (нравится она ей или нет), и вы поймете, о чем я. Если она может это сделать, мы все можем. Ведь возраст — это всего лишь цифра. Но это имеет свою цену. Вам придется поработать над этим. И я имею в виду усердную работу, включая изменение диеты. Тело замечательно реагирует на изменения. Мы, в конце концов, страшно и чудесно созданы. (Псалом 139:14)

Забудьте обо всей этой дурацкой рекламе и акциях быстрого похудения при покупке переработанной, диетической пищи. Слишком легко потерпеть неудачу в этих недолговечных уловках, и они очень дороги. Достаточно сказано.

Итак, в январе я начал с похода в юго-западные пустыни Аризоны. Надо с чего-то начинать, верно? Первый раз был убийцей. Я думал, что умру. Моя выносливость была плохой (ладно, так что это было просто жалко), и я полоскала свое сердце всю дорогу до вершины горы. Были моменты, когда мне казалось, что мое сердце буквально застревает в горле. Но я нажал и у меня получилось.

На следующий день, однако, мои квадрицепсы и другие разнообразные мышцы, которые я (о, так очевидно) не использовал годами, кричали на меня. Я едва мог ходить. Но нет холма для альпиниста! У меня была цель. Я пошел прямо на следующий день и бросил вызов этим воспаленным мышцам и заставил их и мою сердечную мышцу снова работать так же усердно. На следующий день я пошел снова, и на этот раз дальше, чем в прошлый раз, затем на следующий день после этого я пошел еще дальше, усложнил задачу и так далее и тому подобное. Это было незадолго до того, как я ходил пешком от 4 до 6 миль в день.

И вот я, спустя чуть более двух месяцев после того, как начал, более энергичен, чем когда-либо. Я один из тех людей, которые, как только я что-то задумал, я полностью в деле, и в зависимости от того, как вы на это посмотрите, это может быть благословением или проклятием. Я решил, что для меня это благословение.

Всю зиму стояла прекрасная погода. Но теперь, когда он приближается к середине марта, ртутный столбик начинает значительно подниматься, что означает, что наши местные рептилии, змеи и другие не очень милые твари выходят из спячки, чтобы приветствовать вас на тропе. Змеи любого вида (особенно гремучие) просто воплощение ужаса. А ящериц (размером с футбольный мяч), которые носятся по вашим ногам на тропе, достаточно, чтобы вызвать сердечный приступ, что как бы сводит на нет всю цель привести себя в форму, если вы понимаете, о чем я. Кроме того, походы становились все дольше и дольше — минимум два-четыре в день — в зависимости от тропы. В таком темпе я начал задумываться, вернусь ли я когда-нибудь к писательству. Опять же, я думал о баланс . Мне нужно было найти другой способ получить ту же пользу и при этом тратить на это меньше времени, чтобы я мог найти время для писательства и для жизни в целом.

Итак, я начал искать альтернативу пешим прогулкам. Я ненавижу спортзал… Я просто не могу этого терпеть. На мой взгляд, это полная и безумная трата денег. Был там и сделал это. Тренажерный зал просто превращается в монотонную рутину, поэтому мне так нравились походы. Пеший туризм был каким угодно, только не скучным. Это было приятно. Я должен был найти альтернативу, которая мне не надоест.

ТОГДА… Однажды, бродя по Интернету, я наткнулся на видео Джиллиан Майклс. 30-дневный клочок. О-о-о… Мне понравилось, как это звучит… Ш-Р-Р-И-Д!

Какое открытие!

Представьте себе 30-минутную силовую тренировку (включая разминку и заминку), и все готово. Просто как тот. Я думал, я мог бы сделать это. И Майклс пообещал потрясающие результаты, если я просто буду следовать ее тренировкам и «выложусь на полную». Она не шутила.

Я нашел тысячи сообщений и видео о том, что Джиллиан Майклс сделала для многих людей — мужчин и женщин. Однако, когда я искала результаты от женщин в возрасте от 50 до 50 лет, которые воспользовались этой серией видео и действительно выполнили ее, я не смогла найти ничего, что меня удивило. Было множество мужчин и женщин в возрасте от 20 до 30 лет с фотографиями и видео до и после, но женщин моего возраста было мало, что является одной из причин для этого сообщения в блоге. Я уверен, что там должны быть некоторые из них. Если вы один из них, пожалуйста, напишите и дайте мне знать. Женщин старше 50 лет не должны пугать молодые женщины, которых вы видите на видео 30 Day Shred. На самом деле, они вдохновляют меня. Те, кому за 50 (при относительно хорошем здоровье), способны придерживаться этой программы ничуть не меньше, чем молодые женщины. Оставайтесь с ним, и я обещаю, вы увидите результаты, о которых никогда не думали. Помните, что вам придется изменить свою диету, если вы хотите получить сенсационные результаты.

Я не сторонник своей диеты. Я ем то, что мне нравится, но все в меру. Мои порции намного меньше, чем я ел раньше, и я исключил из своего рациона сахар, белую муку и продукты с высокой степенью переработки. По мере того, как вы будете двигаться вперед, ваше тело приспособится, и вы начнете хотеть того, что полезно для вас.

Короче говоря, сейчас я нахожусь на 4-м дне уровня 2 видеосерии 30 Day Shred, и я не могу поверить в результаты. Это почти слишком хорошо, чтобы быть правдой. Но, тем не менее, я снова веду блог. Почему? Потому что я достиг баланса — решения, при котором я могу получить максимальную тренировку (силовую и кардио) и при этом еще иметь время для других важных аспектов моей жизни.

Я тренируюсь с Джиллиан Майклс в течение 30 минут каждый день в уединении своего дома, а потом я могу делать все, что захочу. Каждый может выделить 30 минут в день, чтобы стать здоровым. Здесь я часами ходил в походы каждый день в течение нескольких недель и сбросил несколько фунтов, но это было далеко не то, что я получил после прохождения 14-дневного видео 30 Day Shred. Я похудел на 15 фунтов и уменьшился на несколько дюймов во всем мире. Мое ядро (особенно область живота) становится все сильнее и сильнее, и, хотите верьте, хотите нет, я заметил замечательное изменение — более плоский живот и более сухую мускулатуру.

И самое приятное: я чувствую себя лучше, чем за многие годы. Я намного здоровее, у меня гораздо больше энергии и я намного счастливее, зная, что делаю именно то, что мне нужно. Еще один бонус — я резко снизил уровень холестерина.

Несомненно, 30 Day Shred — это интенсивная тренировка. Майклс не дурачится. Однако, если у вас есть сердце и разум в 50+ (мне будет 57 в мае), чтобы посвятить себя просмотру этой серии видео, вы будете поражены результатами. В этих тренировках также нет ничего скучного или монотонного. Видеосессия закончилась, прежде чем вы это осознаете, так как Майклз не дает вам передохнуть. Вы будете потеть, и поверьте мне, когда вы начнете видеть реальные результаты, вы будете благодарны Джиллиан Майклс за то, что она была крутым тренером.

Так почему бы не попробовать? (И я здесь не придираюсь. Это и для мужчин!)

Благодаря Джиллиан Майклс я снова в седле блогов — чувствую себя и выгляжу в форме!

Нравится:

Нравится Загрузка…

Как вы есть, торгуйте среди лучших гей-баров Esquire 2023

Самый популярный новый ночной клуб округа Колумбия — Bunker. Открывающийся в следующем месяце, Bunker занимает место, освобожденное Tropicalia, на оживленном углу 14-й улицы и улицы U на северо-западе. И удовлетворяя потребность в специальном танцевальном клубе, Bunker собирается вывести ночную жизнь ЛГБТ в Вашингтоне на новый уровень.

Бункер, принадлежащий продюсерам KINETIC Presents, Заку Реноватесу и Хесусу Киспе, будет открыт с четверга по воскресенье, каждый вечер посвящен отдельной теме.

Бункер занимает место знаменитых ночных клубов, закрытых в последние годы: Cobalt, Town Danceboutique, Secrets и DC Eagle.

«Для давнего жителя Вашингтона это было ужасно», — говорит Реноватес. «Не было гарантированного места для танцев в тот вечер, только для нашего сообщества».

Управляя KINETIC Presents, Renovatés занимается организацией мероприятий для ЛГБТ-сообщества уже почти десятилетие. Вместе с деловым партнером Quispe он проводит чередующиеся вечеринки на различных площадках, таких как Echostage и Bliss.

KINETIC, однако, стала не только компанией, которая устраивает вечеринки, но и безопасным пространством. Например, KINETIC сотрудничает с Capital Pride Alliance в июне и в течение всего года, а официальные ночные вечеринки во время Mid-Atlantic Leather в этом году были организованы в партнерстве с Centaur MC. Во время вспышки обезьяньей оспы KINETIC предоставил участникам медицинскую информацию и рекомендации. Имея собственное пространство, Renovatés может использовать физическое местоположение как более существенную платформу для сбора и обмена.

Однако по мере роста KINETIC росла и потребность в специальном, принадлежащем и управляемом ЛГБТК месте, где гости могли бы собираться вместе.

Бункер представился этой локацией.

«Это пространство на 100% предназначено для сообщества ЛГБТК и ЛГБТК-сообщества», — говорит он.

«Наша цель, — говорит он, — развивать ночную жизнь, привлекать больше талантов и туристов. Мы хотим поддержать экономический рост города и знаем, что покровители ЛГБТК могут помочь в этом с помощью Bunker».

Что еще отличает Bunker, так это живые диджейские сеты, которые крутятся каждую ночь, когда он открыт. «Вы можете ожидать, что уровень производства будет таким же, как и на площадках, где выступал KINETIC», — говорит он. «Что важно для меня, так это то, что каждый вечер звучит уникальная музыка».

Bunker наймет местных, национальных и международных ди-джеев, представляющих различные жанры. Будут представлены поп, хаус, автодром и диско. В планах также воскресное чаепитие «диско-папа» днем и ночью. Другие мероприятия включают ночные 7-9 часов вечера. счастливый час в качестве социальной смазки до конца вечера, будь то в бункере или другом месте. Реноватес отмечает, что у него прочные отношения с другими гей-барами в городе, и он надеется, что многие из них будут находиться в нескольких минутах ходьбы.

Renovatés говорит, что в разработке находятся драг и другие развлечения.

Что касается самого пространства, «когда я спускался по этой лестнице, так как я видел его как Тропикалия, первое, что я увидел, были красивые бетонные стены — поэтому мы выбрали это название. Мы приняли это».

«В Bunker мы довели интерьер до минимума и перестроили его именно так, как нужно нашему сообществу». Он избегал слишком сильно опираться на эстетику андеграунда. В то время как большое количество бетона создает атмосферу бункера, «там, где Бункер сияет, являются фрески, освещение, звук и многое другое. Он представляет собой цвет и яркость сообщества». 11-футовые потолки, безусловно, помогли.

Рубрики

Мужская фигура схема watch online

Джиллиан Майклс: откровение для малоподвижных блоггеров и женщин старше 50 лет

Нравится:

Как вы есть, торгуйте среди лучших гей-баров Esquire 2023

Вам так же может понравиться...

Добавить комментарий Отменить ответ

Мужская фигура схема watch online

Джиллиан Майклс: откровение для малоподвижных блоггеров и женщин старше 50 лет

Нравится:

Как вы есть, торгуйте среди лучших гей-баров Esquire 2023

Вам так же может понравиться...

Упражнения бицепс спина: программа тренировок в один день, упражнения на массу

Видео тренировки для девушек в тренажерном зале: Круговые тренировки в тренажёрном зале для девушек (3 тр) смотреть онлайн видео от Твой Тренер в хорошем качестве.

Планка мышцы: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

Добавить комментарий Отменить ответ