Меню на неделю 1000 ккал в день
Автор составитель: Екатерина Ильинова
Меню с расчетом на 1000 ккал в день подойдет Вам, если у Вас нет проблем со здоровьем и мало физической нагрузки.
Подборка меню включает в себя низкокалорийные блюда из овощей, мяса, рыбы и кисломолочных продуктов.
Питаясь на 1000 ккал в день, не допускайте перерывов между приемами пищи более 2-3 часов. Порции должны быть небольшие, а блюда — разнообразные. Таким образом не нарушается обмен веществ в организме, пища переварится быстрее и лучше усвоится.
Обязательно соблюдайте водный режим — пейте побольше воды в течение дня, не пейте за 30 минут до и час после еды.
Понедельник | |||||
Начать неделю рекомендуем с сытного белкового завтрака. Приготовьте овсяноблин с творогом и сыром. На обед приготовьте куриную грудку с грибами, на перекус — легкий салат из свежих овощей. А восстановить силы в конце дня поможет тыквенный суп-пюре на ужин. | |||||
| Вес | Ккал | Б | Ж | У | |
| Завтрак | |||||
| Овсяноблин с творогом и сыром | 200 г | 342 ккал | 33.26 г | 17.84 г | 11.52 г |
| Ягодный пп смузи-боул | 150 г | 168. 855 ккал | 4.365 г | 1.215 г | 34.32 г |
| Итого «Завтрак»: | 350 г | 510.855 ккал | 37.625 г | 19.055 г | 45.84 г |
| Второй завтрак | |||||
| Обед | |||||
| Куриная пп грудка с грибами | 250 г | 190 ккал | 38.75 г | 6.5 г | 3.25 г |
| Перекус | |||||
| ПП салат из капусты, помидоров и зелени | 250 г | 135. 75 ккал | 5 г | 6.75 г | 11.25 г |
| Ужин | |||||
| Тыквенный пп суп-пюре | 300 г | 111.6 ккал | 3.9 г | 0.6 г | 22.5 г |
| Итого «Понедельник»: | 1150 г | 948.205 ккал | 85.275 г | 32.905 г | 82.84 г |
Вторник | |||||
На завтрак — низкокалорийная запеканка из кабачка и творога. На второй завтрак будет салат из свеклы с сельдереем, на обед — сытный куриный суп с вермишелью. Утолить голод во второй половине дня поможет гарнир из красной фасоли. На ужин приготовьте салат из брокколи и зеленой редьки. В этом блюде много полезных витаминов и мало калорий. | |||||
| Вес | Ккал | Б | Ж | У | |
| Завтрак | |||||
| ПП запеканка из кабачков с творогом | 200 г | 164.78 ккал | 14.68 г | 8.32 г | 7.68 г |
| Второй завтрак | |||||
| ПП салат из свёклы с сельдереем и брынзой | 150 г | 294. 06 ккал | 3.645 г | 25.86 г | 11.16 г |
| Обед | |||||
| Куриный пп суп с вермишелью | 250 г | 108.025 ккал | 7.5 г | 5.75 г | 6.775 г |
| Перекус | |||||
| ПП гарнир из красной фасоли | 150 г | 279 ккал | 16.125 г | 4.8 г | 42. 45 г |
| Ужин | |||||
| ПП салат из брокколи и зеленой редьки | 170 г | 153 ккал | 17 г | 6.8 г | 20.4 г |
| Итого «Вторник»: | 920 г | 998.865 ккал | 58.95 г | 51.53 г | 88.465 г |
Среда | |||||
Смузи из киви на завтрак восполнит запасы энергии и поднимет настроение. На перекус будут творожные шарики — вкусный, интересный десерт. На обед приготовьте питательный суп с грибами, а на полдник — легкую, низкокалорийную закуску из фаршированного огурца. Для сохранения мышечной массы при низкокалорийном меню подойдет салат из кальмара с яйцом на ужин. | |||||
| Вес | Ккал | Б | Ж | У | |
| Завтрак | |||||
| ПП смузи из киви | 200 г | 111.2 ккал | 2.4 г | 0.8 г | 26.4 г |
| Второй завтрак | |||||
| Творожные пп шарики | 150 г | 180 ккал | 12. 9 г | 9.6 г | 12.6 г |
| Обед | |||||
| ПП суп с грибами и плавленным сыром | 250 г | 350 ккал | 25.475 г | 12 г | 33.6 г |
| Перекус | |||||
| ПП закуска из фаршированного огурца | 150 г | 164.1 ккал | 11.835 г | 4.44 г | |
| Ужин | |||||
| ПП салат с кальмаром и яйцом | 200 г | 179. 4 ккал | 17.4 г | 10.4 г | 4 г |
| Итого «Среда»: | 950 г | 984.7 ккал | 70.01 г | 43.57 г | 81.04 г |
Четверг | |||||
В четверг предлагаем Вам приготовить на завтрак необычайно легкий, воздушный омлет пуляр. На второй завтрак — фруктовый салат. Такой полезный перекус зарядит энергией и позитивом. На обед будет ароматный запеченный картофель в сметанном соусе с чесноком, на полдник — смузи яблоко-морковь. На ужин приготовьте салат с нутом. Нут является источником растительного белка, который способствует сохранению мышечной массы.
| |||||
| Вес | Ккал | Б | Ж | У | |
| Завтрак | |||||
| ПП омлет «Пуляр» | 150 г | 234. 075 ккал | 18.945 г | 16.26 г | 1.05 г |
| Второй завтрак | |||||
| Фруктовый пп салат «Восторг» | 150 г | 125.25 ккал | 1.95 г | 2.25 г | 24.75 г |
| Обед | |||||
| Запеченный пп картофель | 250 г | 362.5 ккал | 9 г | 9.5 г | 27. 5 г |
| Перекус | |||||
| Смузи яблоко-морковь | 200 г | 62.62 ккал | 1.58 г | 0.44 г | 12.88 г |
| Ужин | |||||
| ПП салат с нутом | 180 г | 208.62 ккал | 10.44 г | 6.84 г | 26.28 г |
| Итого «Четверг»: | 930 г | 993. 065 ккал | 41.915 г | 35.29 г | 92.46 г |
Пятница | |||||
В конце недели разнообразьте свой завтрак льняной пп кашей. Ее не надо варить, при этом каша сохраняет все полезные витамины и микроэлементы. На второй завтрак подкрепитесь пп тостами с гуакамоле и белой фасолью. В этом блюде идеальное сочетание белков, жиров, углеводов и клетчатки. На обед будет классическое блюдо — тушеная капуста с мясом, на перекус — низкокалорийная полента с сыром, а на ужин — смузи с зеленью и огурцом, который можно пить даже за час до сна. | |||||
| Вес | Ккал | Б | Ж | У | |
| Завтрак | |||||
| Льняная ПП каша без варки | 200 г | 270. 28 ккал | 6.24 г | 13.16 г | 34.3 г |
| Второй завтрак | |||||
| ПП тосты с гуакамоле и белой фасолью | 150 г | 311.145 ккал | 8.325 г | 9.255 г | 47.835 г |
| Обед | |||||
| Тушеная капуста с мясом | 200 г | 152.48 ккал | 12.88 г | 7. 08 г | 9.34 г |
| Перекус | |||||
| ПП полента | 200 г | 145.02 ккал | 4.3 г | 1.36 г | 29.52 г |
| Ужин | |||||
| Вечерний смузи с зеленью и огурцом | 200 г | 109.28 ккал | 6.82 г | 3.28 г | 13 г |
| Итого «Пятница»: | 950 г | 988. 205 ккал | 38.565 г | 34.135 г | 133.995 г |
Суббота | |||||
Добавить бодрости и поднять настроение с утра поможет диетический смузи со шпинатом. Он готовится просто и быстро, отличный вариант субботнего завтрака. Второй завтрак будет более калорийным, но не менее полезным. Это творожно-лимонные кексы, в них нет ни грамма сахара. Чтобы не перебрать по калориям в течение дня, на обед приготовьте постный рисовый суп. Он легко усваивается организмом и надолго насыщает. На перекус будет также низкокалорийное блюдо — стейки из цветной капусты. А на ужин — легкий овощной салат.
| |||||
| Вес | Ккал | Б | Ж | У | |
| Завтрак | |||||
| Смузи со шпинатом | 250 г | 140. 8 ккал | 3.525 г | 0.85 г | 29.675 г |
| Второй завтрак | |||||
| Творожно-лимонные ПП кексы | 150 г | 404.235 ккал | 12.3 г | 12.105 г | 60.945 г |
| Обед | |||||
| Постный рисовый суп | 300 г | 72.39 ккал | 1.89 г | 0.42 г | 15. 6 г |
| Перекус | |||||
| Стейки из цветной капусты | 200 г | 104.24 ккал | 7.08 г | 3.16 г | 13.34 г |
| Ужин | |||||
| Постный салат из квашеной капусты | 300 г | 277.74 ккал | 7.35 г | 15.39 г | 30 г |
| Итого «Суббота»: | 1200 г | 999. 405 ккал | 32.145 г | 31.925 г | 149.56 г |
Воскресенье | |||||
В воскресенье побалуйте себя сладким и полезным завтраком, приготовьте овсяноблин с клубникой. На второй завтрак будет легкая закуска — постный тофу с овощами. Обед будет состоять из морепродуктов, перекус — простой и сытный салат из трески, а на ужин будет брокколи в сливочном соусе.
| |||||
| Вес | Ккал | Б | Ж | У | |
| Завтрак | |||||
| Овсяноблин с клубникой | 200 г | 259. 94 ккал | 11.3 г | 8.76 г | 34.36 г |
| Второй завтрак | |||||
| Постный тофу с овощами | 150 г | 169.11 ккал | 6.54 г | 10.77 г | 11.415 г |
| Обед | |||||
| ПП жюльен с креветками | 200 г | 244.32 ккал | 24.1 г | 8.56 г | 18. 52 г |
| Перекус | |||||
| ПП салат с треской | 150 г | 160.485 ккал | 11.16 г | 9.48 г | 7.545 г |
| Ужин | |||||
| Брокколи в сливочном соусе | 200 г | 159.82 ккал | 9.16 г | 9.72 г | 11.24 г |
| Итого «Воскресенье»: | 900 г | 993. 675 ккал | 62.26 г | 47.29 г | 83.08 г |
Подпишитесь и получайте ПП рецепты на почту!
Рейтинг
лучших приложений для планирования питания 2023 года
Мы самостоятельно оцениваем все рекомендуемые товары и услуги. Если вы нажмете на предоставленные нами ссылки, мы можем получить компенсацию. Узнать больше.
Мы все были там — смотрели на поле ингредиентов в нашей кладовой или холодильнике, не зная, что приготовить. К счастью, современные технологии облегчают работу на кухне (от доставки продуктов на дом до кастрюль быстрого приготовления). Тем не менее, решить, что приготовить на ужин и иметь под рукой ингредиенты для этого, — это еще один холм, на который нужно взобраться.
Конечно, в планировании еды нет ничего нового.
Может быть, в детстве у вашей мамы была доска, на которой карандашом были расписаны блюда на неделю. Сегодня приложения для планирования еды позволяют составить план ужина на ходу и из любого места. Но прежде чем вы пойдете и загрузите свой выбор, ознакомьтесь с нашим тщательно изученным списком лучших приложений для планирования еды, которые избавят вас от догадок при приготовлении пищи.
Лучшие приложения для планирования питания 2023 года
- Лучший результат: Еда
- Лучший бюджет: Взбейте
- Подходит для определенных диет: ТарелкаРадость
- Лучшее для поваров-гурманов: вкусно
- Лучшая экологичность: Кулинарный список
Лучшие приложения для планирования питания 2023 года
- Наш лучший выбор
- Еда
- Взбейте
- ТарелкаРадость
- вкусно
- Кулинарный список
- Узнать больше (2)
Окончательный вердикт
Часто задаваемые вопросы
Методология
Лучший в целом : Еда
Еда
Зарегистрируйтесь сейчас
Основные характеристики
- Стоимость: Около $3 в месяц
- Платформы : iOS, Android, расширение Chrome, Alexa и Google Assistant
- Бесплатная версия ? : Да
Почему мы выбрали его
Благодаря простым рецептам, подходящим для многих диет, и бесплатной версии, не требующей никаких обязательств, Mealime — отличное приложение для начинающих.
Плюсы и минусы
Обзор
Mealime экономит ваше время благодаря простым рецептам, которые можно приготовить за 30 минут или меньше. Как и другие приложения для планирования, Mealime задает вопросы о ваших диетических ограничениях и предпочтениях, а также позволяет установить напоминание о планировании питания на неделю.
Выбрав еженедельные блюда из тщательно отобранного списка рецептов, вы можете создать список продуктов и загрузить его в Amazon Fresh или Instacart для доставки. Приложение также позволяет вам выбрать размер еды — две или четыре порции — и весь процесс занимает не более нескольких минут.
Доступно два уровня приложения: бесплатная версия и Pro. Pro стоит около 3 долларов в месяц и предлагает вам доступ к информации о питании и возможность добавлять свои собственные эксклюзивные рецепты.
Лучший бюджет : Взбейте
Венчик
Зарегистрироваться сейчас
Основные характеристики
- Стоимость: Бесплатно
- Платформы: Требуется iOS 13.
0 или выше - Бесплатная версия?: 900 14 Да
0 или вышеПочему мы выбрали это
Whisk предлагает встроенные видеоролики от создателей рецептов, что полезно для тех, кто ориентируется на визуальное восприятие. Кроме того, приложение бесплатное.
Плюсы и минусы
Обзор
Whisk использует концепцию социальных сетей и объединяет ее с коллекциями рецептов и списками покупок в одном удобном (и бесплатном!) приложении. Как только вы найдете рецепт, который вам нравится, вы можете сохранить его в своей папке рецептов. Рецепты также включают оценку здоровья и информацию о питании.
Whisk предлагает множество способов поиска рецептов. Вы можете просматривать группы или присоединяться к ним, чтобы просматривать непрерывный контент. Вы также можете сохранять любимые рецепты с веб-сайтов или находить рецепты, организованные по кухне, методам приготовления, диетическим ограничениям или событиям. Создатели контента, такие как The Korean Vegan, What Zoe Eats или Taste and Traveler, предлагают просматривать брендированные группы контента.
Whisk предоставляет еженедельные календари, куда вы можете добавлять рецепты. А если вам нужен список покупок, вы можете автоматически сгенерировать его прямо из рецепта, который может обновляться в режиме реального времени. Вы также можете отправить свой список непосредственно в службу покупок или пункт выдачи продуктов.
Лучше всего подходит для определенных диет : ТарелкаРадость
Тарелка Радость
Зарегистрируйтесь сейчас
Основные характеристики
- Стоимость: Шесть месяцев примерно за 69 долларов или год примерно за 9 долларов9
- Платформы: Android и iOS
- Бесплатная версия?: Нет
Почему мы выбрали его
PlateJoy стоит на голову выше остальных, когда речь идет о персонализации и добавлении целей для здоровья.
Плюсы и минусы
ПлюсыРецепты, разработанные диетологами
Персонализированный
Легкая интеграция с приложением для покупок
Опции пакетного рецепта
Рецепты можно легко отслеживать в приложении Fitbit
Обзор
PlateJoy начинается с обширного опроса вашей семьи — количества едоков, целей по весу и предпочтений в еде. В опросе анализируется выбор углеводов и мяса, а также особые диетические проблемы, такие как низкое содержание натрия, без глютена, без молочных продуктов, кошерность, а также для беременных или кормящих грудью. Вы даже можете исключить ингредиенты, которые вам не нравятся.
С учетом ваших предпочтений PlateJoy создает различные рецепты с информацией о пищевой ценности. Вы можете выбрать рецепты, приготовленные партиями, чтобы минимизировать время приготовления или отдельные блюда.
После того, как вы выбрали блюда, приложение автоматически создает список покупок, принимая во внимание то, что у вас уже есть в холодильнике и кладовой.
Он также будет группировать ингредиенты рецепта, чтобы уменьшить количество пищевых отходов. Как только ваш список составлен, просто отправляйтесь в магазин или отправьте его в Instacart или Amazon Fresh для доставки.
Лучшее для поваров-гурманов : вкусно
Вкуснятина
Зарегистрируйтесь сейчас
Основные характеристики
- Стоимость: Около 5 долларов в месяц
- Платформы: iOS и Android
- Бесплатная версия?: Да 9 0015
Почему мы выбрали его
Yummly предлагает доступные, вдохновляющие рецепты и советы по приготовлению для тех, кто ищет большего кулинарного опыта.
Плюсы и минусы
ПлюсыПредлагает рецепты от звездных шеф-поваров
Возможность подключения к умным кухонным устройствам
Предлагает распознавание ингредиентов по фото для поиска рецептов
Обзор
Для тех, кто не против помешать кипящее ризотто в течение 45 минут и хочет вдохновиться работами известных шеф-поваров, Yummly предлагает кулинарное вдохновение и ценные организационные инструменты.
Приложение также не боится сложных рецептов.
Yummly предлагает две выдающиеся функции. Во-первых, это инструмент поиска ингредиентов. Сфотографируйте любой ингредиент в вашей кладовой, и приложение найдет рецепты, в которых он содержится. Во-вторых, функция тайминга. Хотите ужин на столе в 17:00? Ваш рецепт подскажет, когда начинать готовить.
Yummly Pro (около 5 долларов в месяц) дает вам доступ к урокам знаменитых шеф-поваров от известных шеф-поваров, таких как Карла Холл, Стефани Изард, Эндрю Циммерн и Али Розен. А если у вас умная кухня, вы можете подключить свои устройства к Yummly для более интуитивно понятной функциональности.
Лучший экологически чистый : Кулинарный список
Список блюд
Зарегистрируйтесь сейчас
Основные характеристики
- Стоимость: Pro-версия около 50 долларов в год или примерно 6 долларов в месяц
- Платформы: iOS и Android
- Бесплатная версия? : №
Почему стоит попробовать
Cooklist позволяет вам создать кладовую и онлайн-магазин для сравнения ингредиентов, сокращая общее количество пищевых отходов.
Плюсы и минусы
ПлюсыПредлагает рецепты, создает список покупок и позволяет заказывать продукты через Интернет
Рецепты основаны на том, что у вас уже есть под рукой
Помогает подписчикам тратить меньше еды
Обзор
Если вы покупаете фрукты и овощи только для того, чтобы через три недели выбросить их в мусорное ведро, Cooklist здесь, чтобы спасти положение. Есть рецепты? Да. Составляет ли список покупок? Конечно. Позволяет ли он заказывать продукты онлайн? Еще бы.
Отличительной чертой Cooklist является то, что он отслеживает содержимое вашего холодильника, морозильной камеры и кладовой, предупреждая вас, когда срок годности ингредиентов подходит к концу. Вы можете импортировать покупки из ваших любимых розничных продавцов или добавлять ингредиенты вручную.
В дополнение к созданию собственного меню Cooklist предлагает рекомендуемые меню, основанные на конкретных целях или диетах, которые можно настроить по своему вкусу.
После того, как вы добавили свои рецепты в список покупок, вы можете сравнить цены в местных супермаркетах. Вы также можете добавить карты лояльности магазина в свою учетную запись для удобства покупок.
Окончательный вердикт
Мы выбрали Mealime как лучшее приложение для планирования еды, потому что его бесплатная версия предлагает многие из тех же функций, что и другие платные версии, что позволяет пользователям попробовать ее без каких-либо обязательств. Mealime позволяет вам изучить быстрые и простые рецепты, созданные шеф-поварами и зарегистрированными диетологами, и позволяет вам добавлять свои предпочтения и ограничения в еде. Вы также можете установить уведомления для еженедельных планов питания и заказать прямо из Amazon Fresh или Instacart. Кроме того, версия Pro также дает вам информацию о питательной ценности рецептов.
Часто задаваемые вопросы
Да. Качественное приложение для планирования питания сэкономит вам время и деньги, а также позволит достичь целей в отношении здоровья и сократить количество пищевых отходов.
Некоторые платные приложения даже сравнивают цены на ингредиенты онлайн и следят за вашей кладовой, поэтому у вас никогда не закончатся продукты, которые вы регулярно едите.Все вышеперечисленные приложения предлагают рекомендации по питательным рецептам и отлично подходят для тех, кто пытается изменить свой рацион питания. Такие приложения, как Mealime, Whisk и PlateJoy, делают все возможное, предлагая информацию о питании и показатели здоровья по рецептам, а также способы программирования ваших целей в отношении здоровья.
Цены на приложения для планирования питания варьируются от бесплатных до 50 или 100 долларов в год. Однако бесплатные версии приложений обычно ограничивают функциональность. Итак, если вы хотите сэкономить время и деньги на поиске вариантов ужина, обновление до платного приложения упростит процесс.
Yummly ищет множество рецептов, чтобы подобрать ингредиенты, которые у вас уже есть под рукой. Все, что вам нужно сделать, это сфотографировать ингредиент в вашем холодильнике или кладовой, а затем Yummly найдет рецепты, в которых есть ваш ингредиент.
Некоторые платные приложения даже сравнивают цены на ингредиенты онлайн и следят за вашей кладовой, поэтому у вас никогда не закончатся продукты, которые вы регулярно едите.
Методология
Выбирая лучшие приложения для планирования еды, мы внимательно изучили выбор приложений, принимая во внимание как цену, так и функциональность. Мы выбираем приложения, которые легко настроить и предоставить информацию о питании для предлагаемых рецептов. Мы также выбрали варианты, которые предлагают доступ к рецептам знаменитых поваров и помогают сократить количество пищевых отходов. Все приложения в нашем списке включают функцию заказа продуктов и могут быть настроены с учетом диетических ограничений.
BYRDIE / Дизайн Амелии Мэнли
Cook Smarts — Cook Smarts
Создан и управляется женщинами
- Поехали!
14-дневная пробная версия, которую легко отменить
Здравствуйте!
Мы Джесс С., Джесс Д. и Сара, и с 2013 года мы разрабатываем для наших участников планы питания, экономящие время, пищевые отходы и бюджет! Нам не терпится помочь вам вырваться из рутины и открыть для себя целый новый мир полезных и вкусных рецептов + свободное время!
Как мы изменим вашу жизнь
Откажитесь от решений по поводу ужина
Составляйте готовый план питания каждый четверг.
Настройте под свои нужды
Выберите блюда, которые хотите приготовить, из последнего меню или нашей обширной библиотеки рецептов. Каждый прием пищи включает в себя безглютеновую, палео- и вегетарианскую диету, поэтому вы можете выбрать, что вы хотите есть в любой конкретный вечер.
Список продуктов в 1 клик
Организованный список продуктов автоматически генерируется на основе вашего выбора, экономя ваше время и сокращая количество пищевых отходов!
Ваш самый доступный помощник в жизни
Планы начинаются всего от 8,33 долларов США в месяц
Если мы избавим вас от 1 еды на вынос или 1 недели испорченных продуктов, наша подписка более чем окупил себя!
Сэкономьте44%
Самый популярный вариант
Годовой план
8,33 $ / мес. оплачивается ежегодно
Начать пробную версию ПЛЮС 4 бонусных электронных книги стоимостью от 35 долларов США*
Руководство по кладовой
Руководство по хранению в морозильной камере
100 идей для закусок
Путеводитель по специям
Будь гибким
План на месяц
14,99 долл.
США / мес.
Бонусная электронная книга стоимостью 9,99 долларов США*
Руководство по кладовой
Отменить в любое время одним щелчком мыши
44%
Самый популярный вариант
Годовой План
$8,33/мес. оплачивается ежегодно
Начать пробную версию ПЛЮС 4 бонусных электронных книги стоимостью 35 долларов США+*
Руководство по кладовой
Руководство по хранению в морозильной камере
100 идей для закусок
Руководство по специям
Будьте гибкими
Месячный план
$14,99 / мес.
Начать пробную версию Бонусная электронная книга стоимостью 9,99 долл. США*
Руководство по кладовой
Отменить в любое время одним щелчком мыши
«Только что обновлен на мой 5-й год . Спасибо, что избавил меня от планирования ужина. Честно говоря, я не знаю, чем бы я накормил людей без Cook Smarts».
РЕБЕККА К.,
Участник с 2015 г.
Дети едят лучше
«Я вырос настолько, что стал поваром, а у моих детей теперь такой авантюрный вкус благодаря Cook Smarts. Я не могу выразить словами, насколько это было здорово.»
МЭТТ В., Участник с 2013 г.
Наборы для еды Better Than
«Я посмотрел на наборы для еды, но они не могли справиться с аллергией на арахис у моего ребенка. Потом я наткнулся на Cook Smarts. Мне нравится тот факт, что я могу контролировать ингредиенты!»
АМАНДА М., Участник с 2016
Нужны подробности?
Самые популярные ответы на часто задаваемые вопросы ниже
Подойдут ли мне эти планы питания, если я на специальной диете?
Мы предлагаем 3 варианта диеты — безглютеновую, палео и вегетарианскую — для каждого из наших приемов пищи, и они доступны для всех участников. Независимо от того, какой вариант диеты вы выберете, вы всегда контролируете ингредиенты, а это означает, что вы можете настроить для любых пищевых аллергий и диетических ограничений, которые вам нужны.
У нас есть участники, соблюдающие различные диеты, от FODMAP до кето, и все они работают с некоторыми изменениями ингредиентов. У нас также есть невероятно поддерживающая группа Facebook, чтобы ответить на любые ваши вопросы и помочь вам получить максимальную отдачу от наших планов питания.
Сколько времени уходит на приготовление еды?
Выполнимость в будние дни — одно из ключевых требований, которые мы учитываем при создании наших рецептов. Мы стараемся, чтобы активное практическое время для всех наших приемов пищи не превышало 30 минут. Наши самые быстрые блюда также помечены тегом «Быстро и просто» в наших архивах для удобства поиска, и их всегда можно добавить в любое меню, которое вы используете. Еще одна вещь, которую следует отметить, это то, что мы создаем целые блюда, а не только один рецепт, а это означает, что вам не нужно самостоятельно составлять несколько рецептов, чтобы приготовить блюдо. Кроме того, вы всегда можете заменить любые ярлыки ингредиентов, которые хотите! #тыдоты
Мне нужно приготовить все блюда? И могу ли я поменяться другими блюдами?
Мы стремимся быть наиболее гибким планом питания, что означает, что вы сами решаете, какие блюда вы хотите приготовить для любого заданного меню.
Когда вы станете участником, вы сможете начать с любого из меню, которое мы создали с 2013 года, и заменить любое блюдо из нашего обширного архива рецептов. Некоторые участники готовят от 2 до 3 приемов пищи в неделю, а другие — от 6 до 8. Опять же #youdoyou.
Для блюд требуется много ингредиентов?
Опять же, выполнимость в будние дни является одним из наших ключевых требований, что означает, что мы пытаемся сделать как можно больше с наименьшими затратами. Если вы видите длинный список ингредиентов, это может быть связано с тем, что блюдо больше ориентировано на специи. Мы также пытаемся найти синергию ингредиентов между приемами пищи в заданном меню, чтобы сделать общий список максимально эффективным.
Нужно ли будет покупать много новых ингредиентов?
Это действительно зависит от вашей отправной точки на кухне! Если вы уже много готовите, а также из разных кухонь, у вас, вероятно, все готово на кухне. Большинство наших участников, у которых с самого начала скромная кладовая, говорят, что они добавляют в основном специи и уксус (для всех ваших новых домашних заправок!).
Поскольку мы стараемся предлагать широкий спектр культур и кухонь, в наши дни может быть несколько специальных приправ, которые можно купить на Amazon.
Еда подходит для детей?
От 60 до 70% наших участников являются родителями, и многие из них также имеют дело с некоторым уровнем привередливости в еде. Мы призываем родителей следовать философии Эллин Саттер: ваша задача — решить, чем кормить ребенка; их работа состоит в том, чтобы решать, что есть и сколько есть. Мы видим свою роль в том, чтобы помогать родителям знакомить своих детей с самыми разнообразными ингредиентами и вкусами, не задумываясь об этом каждую неделю. Мы видели так много детей, которые росли на нашей службе планирования питания, но мы также знаем, что некоторым детям требуется больше времени, чтобы принять новые продукты. Чтобы избежать приготовления отдельной еды для этих детей, многие из наших членов просто подают еду в разобранном виде, чтобы их дети все еще могли контролировать то, что они едят.
Есть ли мобильное приложение?
У нас нет родного мобильного приложения, но наш сайт работает точно так же, как и приложение, если выполнить описанные здесь шаги для Android или iOS, чтобы установить ярлык на мобильное устройство.
