признаки и как лечить. — power-fit
И вот сегодня ты хорошо потренил, выжал из себя максимум. Впервые ты достиг таких результатов в становой тяге, приседах со штангой и жиме лежа.
Вскоре ты приходишь домой. Впереди тебя ждет процедуры в туалете, душе, а дальше тебя ждет вкусный горячий ужин. Ты приступаешь к выполнению пункта 1, и все у тебя начинается хорошо. Но потом ты понимаешь, что что-то идет не так. Боль на выходе. Тяжело идет. Но ты терпишь. И вот, закончилось. Ты поднимаешься чтобы смыть, и тут она… кровь. Ты понимаешь откуда она — из-за боли «на выходе». И так продолжается уже не первый год. А ты все терпишь, и ждешь когда заживет рана на твоей заднице.
Сегодня мы поговорим про двух неразлучных друзей: пaуэрлифтинг и геморрой: признаки и как его лечить.
- Признаки геморроя:
- Предпосылки к болезни
- Как проходит осмотр у проктолога:
- Лечение
- Геморрой и тренировки
- Как быть при сидячем образе жизни
- Почему нужно идти к врачу
В этой теме мы рассмотрим:
Мой первый поход к проктологу: признаки геморроя
Если ем пищу мягкую — выходит мягко, если твердую — то и выходит твердо.
Правда он произошел спустя 8 лет после того, как геморрой начался впервые. Мне тогда было 20, и я разгружал с другими счастливчиками бывший склад в подвале здания. Мы втроем таскали тяжелые колонны, и грузили их в машину. Позже вечером, я впервые заметил кровь при стуле. Это было что-то новенькое.
Проктолог выслушал меня и поздравил с геморроем. Он провел осмотр моей проблемы, далее взял ручку и написал в медицинской карточке — воспаление геморроидальных пазух 2 степени. Перед этим он спросил как долго продолжаются мои симптомы. Я ответил около 8 лет. Стабильность — раз в 2-3 месяца. Также заметил, что если ем пищу мягкую — выходит мягко, если твердую — то и выходит твердо.
Предпосылки к геморрою.
А вообще у меня в период 12-14 лет было много запоров. Впервые в жизни. Тогда родители развелись, и меня поставили перед фактом скорого переезда. Наверное тогда-то у меня и был мой первый стресс. Я был в 7м классе, и уже начал прогуливать первые уроки, сидя на унитазе и пытаясь «выдавить» из себя что-то.
Порой вообще не шло.
Когда эту замечательную историю услышал врач-проктолог, у которого я сидел в кабинете — он сразу сказал, что вот с этого все и начинается. «Давлением ты перегружаешь сосуды на выходе прямой кишки, и они не восстанавливаются«.
Как проходит осмотр у проктолога.
Тебе предложат прилечь на кушетку, чтобы провести небольшой осмотр. Этот самый осмотр будет проводится в резиновых перчатках. Немного смазки на пальчик и поехали. Глубоко не войдут, в зависимости от того, насколько велики твои жалобы. Как правило посмотрят выход. Никуда давить не будут. Скажут про шишки, если что.
Шишка — это воспаленная область сосуда, увеличенная в 2 раза. Ты ее можешь почувствовать на выходе сам — пальцем.
Лечение геморроя: диета и правила использования туалетной бумаги.
Как я уже писал выше, мне постановили вторую степень геморроя. И лечение мое сводилось к следующему: строгой диете, и приему сосудо-укрепляющих таблеток.
Диета моя должна состоять из следующего: сырые и вареные овощи, фрукты, молочная продукция и любая мягкая пища.
Принцип прост — мягко входит, мягко и выходит. Когда я любил закидывать в себя бутерброды с колбасой и с хлебом «кирпич», это кирпичная корочка также тяжело и выходила.
Метод правильного использования туалетной бумаги сводился к следующему: не использовать туалетную бумагу по самому входу в кишку. То есть вытирать лишнее- вытирай, но если бумажечка попадает по тканям и шишкам, ты почувствуешь будто там провели наждачной бумагой. Боль жуткая.
Единственный выход — подмывания, что в принципе итак должно быть у тебя повседневно.
Суть лечения геморроя сводится к следующему — ничем и никак не раздражать анальный выход, и пить сосудо-укрепляющие таблетки определенный срок. Мне прописал Детралекс, пропить 2 раза в сутки, срок месяц.
Геморрой и тренировки.
Поднимать тяжести, при которых идет сильное напряжение на сосуды связанные с задним проходом запрещено. То есть речь идет о такой нагрузке, при которой руки уже не держат штангу(гантели). Если речь идет о становой тяге — избегайте подьемов таких тяжестей, при которых ваш захват не держит гриф штанги.
А если вы поднимаете тяжести в вертикальном положении вверх — жим на плечи, то нельзя, чтобы уже из последних сил напрягалось все тело. При таких нагрузках, вы и сами чувствуете, как нагрузка идет на позвоночник и ноги, ваши плечи прогибаются, а из живота будто сейчас вырвется нечто, несмотря на поясничный пояс. Если не забыли его одеть!
При таких нагрузках здоровья у вас не прибавиться, сильнее вы не станете. У каждого человека есть свой силовой предел. Хотите его преодолеть — преодолейте, но практически каждый бывший мистер Олимпия имеет серьезные проблемы со здоровьем, особенно с позвоночником. Полагаю, что имея мощную спину и ноги, о геморроях они помалкивают на прессу. Хотя врач-проктолог сказал, что стоит одним поднять небольшой вес, и гемор дает о себе знать, другие могут всю жизнь поднимать тяжести и ничего.
Геморрой и сидячий образ жизни.
Та еще проблема. Все жертвы этого неприятного недуга знают о ней. Но если у тебя сидячий образ жизни — сидячая работа, после которой тебя ждет зал, нужно простыми упражнениями делать так, чтобы кровь приливала к заднему проходу.
Упражнения эти можно выполнять даже на стуле. Суть проста — напрягай булки. Раз 20-100. Сколько хочешь.
Напрягая булки, кровь будет приливать в мышцы, а заодно и не застаиваться около твоих сосудов, тем самым самым давая им определенную нагрузку.
Почему тебе нужно бежать к врачу.
И напоследок скажу, если ты уже читаешь этот материал, скорее всего что-то уже произошло. И не стоит искать в этой теме ответы на все твои вопросы. Марш к проктологу. Ничего страшного, что ты будешь сидеть один, среди толпы истинных мужиков за пятьдесят. Молодые вообще почему-то редко появляются как к проктологам, так и к урологам. Всегда у этих кабинетах толпа дедушек.
Якобы не мужик, если тебе палец в задницу засунули, или массаж простаты сделали. Не по понятиям якобы. Все не мужик. Зато я буду мужиком! Ну и пусть что с гемором 4-й степени и запущенным раком простаты…
Совместимы ли бодибилдинг и геморрой: можно заниматься, симптомы, профилактика
Неопытные спортсмены — частые пациенты проктолога.
Сильные нагрузки становятся причиной выпадения внутренних геморроидальных узлов. Можно ли заниматься бодибилдингом при геморрое?
Как часто в бодибилдинге встречается геморрой? Большое число спортсменов страдают от сосудистых и проктологических заболеваний. Статистических данных по этому вопросу нет. Но давно известно, что одной из причин развития проктологических заболеваний является тяжелая работа на производстве и сильные физические нагрузки в спорте. Врачи часто заносят в группу риска грузчиков и спортсменов, которые занимаются тяжелой атлетикой (бодибилдингом, гиревым спортом, пауэрлифтингом).
Во время постоянных физических нагрузок кровь застаивается в венах, а давление увеличивается.
Сосуды теряют свою эластичность. Все это приводит к варикозному расширению вен прямой кишки.
| Особенности острого течения геморроя у спортсменов | |
|---|---|
| Под запретом | Пауэрлифтинг, конный спорт, тяжелая атлетика. |
| Что полезно | Плавание, пешие прогулки, фитнес. |
| Что делать | Консультация врача и тренера. Исключить упражнения, вызывающие внутрибрюшное давление. Правильное дыхание и диетическое питание. Противогеморроидальные гели, кремы и свечи, обильное питье. |
Можно или нет поднимать тяжести
Если есть предрасположенность к развитию геморроидального недуга, то часть силовых упражнений находится под запретом. Но заниматься при этом бодибилдингом можно. Следует обязательно придерживаться определенных правил.
Под руководством специалистов нужно правильно рассчитывать виды и интенсивность физических упражнений. Решение заняться этим видом спорта нужно подкрепить консультацией врача-проктолога. Специалист правильно определит степень и тяжесть заболевания. Расскажет в индивидуальном порядке пациенту о всех рисках и возможных осложнениях.
Бесконтрольные силовые тренировки могут привести прямиком на операционный стол к хирургу
Если врач вынесет положительный вердикт, то опытный тренер разработает индивидуальную систему тренировок.
Из них он скорее всего исключит упражнения становой тяги. Запретит движения на пресс, а также любые нагрузки, увеличивающие внутрибрюшное давление.
Несоблюдение этих правил обычно приводит к операции! Постоянные физические нагрузки в период обострения геморроя в 90% случаев приводят к серьезным осложнениям проктологического характера.
Симптомы патологии
Симптомы геморроя у тяжелоатлетов чаще проявляются выпадением геморроидальных узлов, кровотечением и зудом в анальной области.
Развитие проктологической болезни напрямую связано с нарушением притока и оттока крови в геморроидальном сплетении. Тяжелые физические нагрузки, сильное затягивание атлетического пояса и другие неизбежные моменты, которые сопровождают спортсмена, увеличивают внутритазовое давление. При этом узлы переполняются кровью и трескаются. Часто увеличиваются и кровоточат во время дефекации.
Смещение геморроидальных узлов и их выпадение из анального отверстия начинается с развития дистрофии в продольной мышце подслизистой оболочки прямой кишки.
Патологический процесс развивается постепенно и необратимо приводит к серьезным осложнениям.
Почему возникает
Для наращивания мышечной массы бодибилдеры используют такие упражнения, как становая тяга, приседания и жим штанги в положении лежа. Эти упражнения и становятся причиной увеличения внутрибрюшного давления за счет сильного напряжения мышц живота. Такие нагрузки способствуют обострению заболевания.
Методы профилактики
Профилактика геморроя для бодибилдеров — единственный способ избежать развитие коварного недуга.
Вероятность развития патологии велика у людей, которые:
- страдают варикозом;
- часто сталкиваются с проблемой запора;
- ведут малоподвижный образ жизни;
- работают сидя;
- постоянно сталкиваются с сильными физическими нагрузками.
Методы профилактики геморроидальной болезни направлены на нормализацию работы желудочно-кишечного тракта и борьбу с запорами.
Первые симптомы заболевания — это повод для консультации у врача — колопроктолога.
Своевременно начатое лечение значительно снижает риск развития осложнений. Спортсменам рекомендуется избегать упражнений, которые сильно повышают внутрибрюшное давление. Например, во время тренировок следует поднимать меньший вес, но увеличить количество повторов. При выполнении силовых упражнений не стоит задерживать дыхание, сознательно снижая давление на прямую кишку.
Профилактика геморроя включает пешие прогулки, занятия йогой и плаванием. Полезна гимнастика для улучшения кровообращения в малом тазу. Особенно это важно для тех, кто подолгу вынужден работать в сидячем положении и ведет малоподвижный образ жизни.
Соблюдение гигиенического режима не менее важный этап. В целях профилактики нужно пользоваться только мягкой туалетной бумагой. А еще лучше после дефекации подмываться прохладной водой. Лучше не тужиться при дефекации и надевать компрессионное белье на тренировки.
Во избежание запоров в диет-меню нужно включить продукты с большим содержанием пищевых волокон. При необходимости можно использовать слабительные препараты и клизмы. При обострении геморроя силовые тренировки следует прекратить и обратиться за помощью к врачу.
Можно ли заниматься бодибилдингом при геморрое в индивидуальном случае подскажет тренер или врач. А вот самостоятельные попытки и гордость чаще приводят к плачевным последствиям.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА
Как поднятие тяжестей может предотвратить геморрой
Медицинский обзор: Гэри Х. Хоффман, доктор медицинских наук
Когда дело доходит до поддержания здоровья, мало что так эффективно, как силовые тренировки.
Регулярная работа с отягощениями может повысить вашу выносливость, снизить риск получения травм, контролировать вес, улучшить концентрацию внимания и укрепить кости, что делает силовые тренировки одним из лучших способов укрепить здоровье всего тела.
С другой стороны, неправильное использование защитного снаряжения — верный способ навредить себе. Слишком быстрое поднятие слишком большого веса, безусловно, может привести к болям в мышцах и суставах, но силовые тренировки также несут в себе еще одну опасность, о которой вы, возможно, не подозреваете: геморрой.
Поднятие тяжестей и геморрой: связь
При поднятии тяжестей многие новички задерживают дыхание и напрягаются, прикладывая усилие к подъему. Кряхтение при задержке дыхания заставит воздух в легких опускаться вниз, увеличивая давление на внутренние органы и, в конечном счете, на вены возле прямой кишки, которые могут вздуться и выпячиваться, как неприятные геморроидальные узлы. Это нарастание внутрибрюшного давления аналогично давлению, создаваемому, когда вы напрягаетесь, чтобы опорожнить кишечник, что является одной из наиболее частых причин геморроя.
Те, кто уже страдает от геморроя, могут получить пользу от регулярных физических упражнений, но им следует соблюдать осторожность при поднятии тяжестей, чтобы не допустить ухудшения симптомов. Вы не должны позволять страху перед развитием геморроя отпугнуть вас от поднятия тяжестей. Придерживаясь методов, которые сводят к минимуму риск геморроя, вы можете получить большую пользу от силовых тренировок, не испытывая при этом болезненных последствий.
Поднятие тяжестей для профилактики геморроя: ваш план действий
Поскольку наш организм делает это в течение всего дня без каких-либо сознательных усилий с нашей стороны, дыхание может быть последним, о чем вы думаете, когда готовитесь к тренировке. Тем не менее, правильный способ дыхания различается в зависимости от тренировки. Если вы научитесь лучше осознавать, как вы дышите во время упражнений, это поможет вам лучше работать и предотвратить травмы, независимо от активности.
Снижение риска геморроя во время поднятия тяжестей зависит от того, как вы вдыхаете и выдыхаете.
Вместо того, чтобы задерживать дыхание под давлением тяжелых весов, постарайтесь подтолкнуть этот воздух к горлу. Перед каждым подъемом делайте вдох и задерживайте дыхание, выталкивая воздух вверх, когда поднимаете вес. После каждого повторения полностью выдохните и начните процесс заново. Практика этого стиля дыхания уменьшит давление, которое вы оказываете на органы брюшной полости, когда вы напрягаетесь с тяжелой штангой или жимом лежа, что также может помочь вам избежать других внутренних повреждений, таких как грыжи.
Каждый должен позаботиться о профилактике геморроя при поднятии тяжестей, но особенно это касается тех, кто страдал от геморроя в прошлом. Если у вас в анамнезе геморрой, лучше всего перед началом силовых тренировок поговорить с хирургом толстой и прямой кишки в Лос-Анджелесе, чтобы убедиться, что вы не рискуете получить травму. Если вы позаботитесь и сосредоточитесь на правильной технике дыхания, вы можете сделать силовые тренировки ценным упражнением без боли геморроя.
Геморрой и спортсмен: как продолжать тренироваться
Это факт, что тяжелые тренировки с отягощениями повышают нашу восприимчивость к геморрою. Но их наличие не означает, что вы должны прекратить тренироваться — научитесь их облегчать и/или предотвращать.
Автор Крис Даффин
Это простой факт, что тяжелые тренировки с отягощениями и даже тренировки на выносливость повышают нашу восприимчивость к геморрою.
Если вы поднимаете тяжести, вы рискуете заболеть геморроем, и этот риск увеличивается с возрастом. Обсуждение возраста становится важным, поскольку сегодняшние спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни, предпочитают поддерживать эти занятия в течение гораздо более длительного времени, тем самым увеличивая свой риск.
Это простой факт, что тяжелые тренировки с отягощениями и даже тренировки на выносливость повышают нашу восприимчивость к геморрою.
Если вы поднимаете тяжести, вы рискуете заболеть геморроем, и этот риск увеличивается с возрастом.
Обсуждение возраста становится важным, поскольку сегодняшние спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни, предпочитают поддерживать эти занятия в течение гораздо более длительного времени, тем самым увеличивая свой риск.
Примерно у половины из нас в пятьдесят лет будет геморрой. В дополнение к возрасту, беременность и ожирение в анамнезе также являются основными факторами риска. Для целей этой статьи мы пропустим обсуждение ожирения, поскольку мы говорим о спортсменах.
Геморрой в учебнике определяется как расширение вен заднего прохода.
После увеличения эти геморроидальные узлы могут раздражаться или даже выпадать и превращаться в наружные геморроидальные узлы. В дополнение к боли и раздражению геморрой может вызывать кровотечение или проявляться в виде кровавого стула.
Наличие геморроя ни в коем случае не является приговором к снижению уровня активности. Вы по-прежнему можете быть конкурентоспособными и выступать на самом высоком уровне, даже в тех видах спорта, которые создают значительное давление в брюшной полости и артериальное давление.
Эти симптомы нередко возникают у спортсменов высокого уровня, таких как тяжелоатлеты, пауэрлифтеры или силачи.
Если вы используете правильные методы, вы можете свести к минимуму симптомы или даже заставить их полностью исчезнуть. Эти советы также весьма эффективны в предотвращении начала с самого начала.
Если вы будете следовать этим рекомендациям, то нет никаких причин, по которым вы не сможете продолжать свою деятельность без полной силы и энергии.
Упражнение
- При подъеме выталкивайте воздух через брюшную стенку, а НЕ вниз к анусу.
- Не допускайте обезвоживания во время тренировки.
- Убедитесь, что выбранная одежда не раздражает область (это особенно важно для выносливых или многоповторных спортсменов).
Диета
- Соблюдайте диету с высоким содержанием клетчатки и увеличьте потребление жиров (полезных для сердца), чтобы сделать стул более мягким.
- Поддерживайте водный баланс в целом, чтобы смягчить стул.
- Избегайте или тщательно пережевывайте грубые продукты, такие как миндаль или другие орехи (при раздражении это серьезно усугубит существующие заболевания).
- Уменьшите потребление соли, чтобы уменьшить отек.
Процедуры
- Не напрягайтесь и не тужьтесь, когда идете в туалет.
- Не держите его, когда вам нужно идти.
- Примите теплую ванну или сидячую ванну (глубина должна быть всего 2-4 дюйма, чтобы ваша попа могла отдохнуть).
- Вытирайтесь влажными туалетными принадлежностями.
- Не используйте безрецептурные противовоспалительные средства, такие как аспирин или ибупрофен.
- Обратитесь к врачу в случае любого тяжелого или стойкого случая, который не уменьшится через две недели.
Эти простые шаги очень эффективны в борьбе с симптомами геморроя, и многие из них также могут быть использованы в качестве профилактических мер.
Эффективность этих методов могу подтвердить лично как силовик с геморроем. Следуя этим методам, я могу еженедельно приседать и тянуть более 700 фунтов, и у меня редко возникают какие-либо симптомы.
О Крисе Даффине
Крис — опытный пауэрлифтер, тренер и владелец тренажерного зала. Он является рекордсменом мира по безэкипировочным приседаниям в категории 220 фунтов. Он также занесен в Книгу рекордов Гиннеса по максимальному весу в становой тяге за одну минуту — 17 010 фунтов (42 повторения по 405 фунтов). Крис Даффин — главный тренер и совладелец Elite Performance Center в Портленде, штат Орегон.
В отличие от многих пауэрлифтеров и силовых спортсменов, Крис увлечен всем, что связано с кондиционированием, питанием и добавками. Он известен своими подробными тренировками и способностью добиваться немедленных результатов для своих спортсменов.
Учитывая внимание Криса к деталям и его перфекционизм, неудивительно, что он также является академическим ботаником со степенью инженера и степенью магистра делового администрирования.
