Где у мужчин находится талия у: Специалисты назвали «здоровый» объем талии для женщин и мужчин / Новости общества Красноярска и Красноярского края / Newslab.Ru

Абдоминальное ожирение у мужчин: причины, симптомы, диагностика и лечение

Содержание:
1. Гормонально активный жир
2. Причины абдоминального ожирения
3. Как влияет на человека абдоминальное ожирение?
4. Синдром MONW — ожирение при нормальном весе
5. Чем опасно абдоминальное ожирение?
6. Диета при абдоминальном ожирении
7. Упражнения для плоского живота
8. Как победить абдоминальное ожирение.

Абдоминальное ожирение — это нарушение обмена веществ, вызванное чрезмерным накоплением жировых отложений не только в подкожно-жировой клетчатке, но также в брюшной полости и мышцах. Это наиболее опасный тип ожирения, так как жир, который скапливается вокруг основных органов тела, мешает их функционированию.

Внутреннее ожирение также называют висцеральным или яблочным ожирением. Он способствует развитию многих болезней , включая диабет 2 типа, гипертонию, атеросклероз, нарушения обмена веществ, сердечные и сосудистые заболевания и некоторые виды рака.

Причины отложения жира на животе пока не известны. Однако предполагается, что на это в значительной степени влияют гормональные нарушения и генетическая предрасположенность.

Гормонально активный жир.

Небольшое количество висцерального (абдоминального) жира защищает внутренние органы от механических повреждений. В избытке он становится крайне опасным для здоровья, поскольку нарушает работу жизненно важных органов. Накопленная в брюшной полости жировая ткань очень гормонально активна. Она выделяет соединения, усиливающие воспалительные процессы в организме, тем самым повышая риск развития сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний. Вещества, выделяемые внутренней жировой тканью, замедляют обменные процессы и нарушают липидный обмен. Они также способствуют разрушению костей и, следовательно, остеопорозу.

Причины абдоминального ожирения.

Абдоминальному ожирению появляется при неправильном питании и отсутствии физических нагрузок. Риску подвержены мужчины и женщины. Однако доказано, что у мужчин больше шансов накапливать висцеральный жир. Это определяется гормонами и распределением жировой ткани. У них он скапливается в области талии и груди, так как в этих частях тела больше кровеносных сосудов, больше клеток и рецепторов, и поэтому он быстрее растет.

Стресс — недооцененный виновник абдоминального ожирения . Во время длительного стресса выделяется больше нейропептида Y, активного только в головном мозге, то есть гормона, отвечающего за накопление жира в клетках. Этот гормон вместе с кортизолом способствует абдоминальному ожирению так как вызывает безудержный аппетит. Более важная причина заключается в том, что висцеральный жир имеет наиболее чувствительные к кортизолу рецепторы . Именно он «открывает» жировые клетки, в которые проникает все больше и больше жира.

В стрессовых ситуациях выработка лептина, гормона, вырабатываемого в жировой ткани, который оказывает противоположное действие нейропептиду Y, снижается и дает ощущение сытости. Без лептина человек постоянно голоден.

При стрессе организм также вырабатывает много норадреналина — гормона, который вызывает неконтролируемый аппетит к углеводам , в основном к сладостям. А поскольку углеводы участвуют в выработке гормона счастья — серотонина, который улучшает настроение.

Также стоит упомянуть стероидные препараты. Те, которые используются при лечении бронхиальной астмы и ревматических заболеваний, они способствуют накоплению висцерального жира. Аналогичным образом действуют гормональные препараты. Это не значит, что их следует отложить. Нужно соблюдать диету и больше двигаться.

Как влияет на человека абдоминальное ожирение?

Если при измерение талии рулеткой диаметр составляет от 90 до 94 сантиметров — то у человека лишний вес. Когда он составляет или превышает 94 сантиметра -это означает, что он страдает абдоминальным ожирением.

 Распределение жира также можно определить, разделив окружность измеренную вокруг пупка, на окружность бедер . Значение WHR ( соотношение талии и бедер ) более 1,0 у мужчин указывает на абдоминальное ожирение.

 Индекс ИМТ ненадежен при оценке абдоминального ожирения, поскольку он не показывает места скопления жира. Человек может слишком много весить, но размер талии быть стандартным. Бывает и то, что ИМТ в норме, а есть абдоминальное ожирение.

Синдром MONW — ожирение при нормальном весе

MONW ( метаболическое ожирение с нормальным весом ) — это явление метаболического ожирения у людей с нормальной массой тела , введенное в медицинскую терминологию в 1981 году. В течение многих лет MONW недооценивали из-за незнания того, насколько это вредно. По статистике, MONW могут страдать около 20 % населения.

Инструмент, который поможет выявить в диагностике MONW, — это анализ состава массы тела с использованием электрического биоимпеданса , используя слабые импульсы тока и измерение окружности талии (на уровне пупка). Это анализ состава массы тела, который показывает содержание воды в организме, мышечной ,костной и жировой массы.

Чем опасно абдоминальное ожирение?

 При абдоминальном ожирении жир накапливается вокруг сердца, печени, поджелудочной железы и скелетных мышц. Внутренняя жировая ткань — активный эндокринный орган. Ферменты, вырабатываемые этой тканью, увеличивают риск развития рака поджелудочной железы , толстой кишки и простаты. Избыток свободных жирных кислот в организме приводит к увеличению выработки инсулина, а также воспалительных веществ и ферментов, которые способствуют повышению артериального давления.

Висцеральный жир также означает повышенный уровень сахара (глюкозы) и триглицеридов и снижение фракции хорошего холестерина (ЛПВП) в крови . Из-за нарушения жирового обмена в организме абдоминальное ожирение часто связывают с диабетом 2 типа.

В свою очередь, нарушение липидного обмена увеличивает риск развития атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний . По мере того, как холестерин накапливается в кровеносных сосудах, развивается ишемическая болезнь сердца, и снижается работа мозга. Когда атеросклеротическая бляшка закрывает сосуды в сердце,происходит сердечный приступ, а закупорка артерий, снабжающих мозг кровью, приводит к инсульту.

 

Атеросклеротические изменения могут происходить по всему телу, в том числе привести к повреждению сетчатки глаза.

Ферменты, выделяемые висцеральным жиром, вызывают свертывание крови, что может вызвать образование тромбов . Чем больше висцерального жира, тем больше потребность организма в кислороде. Сердце пытается перекачивать все больше и больше крови, чтобы насыщать кислородом самые важные органы. Такая напряженная работа сердца приводит к гипертрофии левого желудочка. Кроме того, висцеральный жир создает нагрузку на позвоночник, что приводит к боли в поясничной области и дефектам осанки. Висцеральное ожирение может вызвать заболевания желчного пузыря, запоры, апноэ во сне, варикозное расширение вен и тромбоэмболию легочной артерии.

Диета при абдоминальном ожирении.

Абдоминальное ожирение лучше всего предотвратить, изменив пищевые привычки и увеличив физическую активность. Необходимо придерживаться следующих правил:
Следует есть больше овощей и фруктов, отказаться от продуктов с высокой степенью переработки и стимуляторов.
В борьбе с висцеральным ожирением выбирать белое мясо (курица, индейка) и мясное ассорти из птицы. Отложить свинину и жирные сосиски. Заменить сало на масло со сниженной долей жирности (например, рапсовое масло) или оливковое масло, а белый хлеб — цельнозерновым.
Избегать жарки, потому что блюда насыщены жиром, особенно в сухарях.
Отказаться от нездоровых закусок, таких как соленые палочки, соленый арахис, чипсы или батончики.
В рационе должна преобладать жирная морская рыба (лосось, тунец, скумбрия, сардина, сельдь), которая содержит омега-3 жирные кислоты, снижающие общий холестерин и повышающие уровень ЛПВП.
Принимать пищу 5-6 раз в день, но немного. При такой диете голод ощущается меньше, а организм привыкает к цикличному производству пищеварительных соков.
Также важна систематическая гидратация организма, а это значит, что в среднем человек должен выпивать 2-3 литра воды. Самый эффективное время пить воду с 14 до 15 часов.

Упражнения для плоского живота.

На самом деле нет никаких специальных упражнений, рекомендованных людям с абдоминальным ожирением. Полезны и безопасны для полных людей разгрузочные упражнения в бассейне и плавание, так как они не нагружают суставы но. Те, у кого нет таких возможностей, могут выбрать интенсивные ежедневные прогулки. Людям, которые страдают хроническими заболеваниями, например, с гипертонией или диабетом, следует обратиться к врачу и обсудить какой вид деятельности будет более полезен, и менее безопасен.

Чтобы упражнения были эффективными, нужно выполнять их не реже четырех раз в неделю по 30 минут. Это важно, потому что только после 20 минут упражнений ваше тело начинает эффективно сжигать жир .

Тренировку необходимо проводить около 40 минут, и обязательно сделать разминку перед ней, во избежании травм. Чтобы не было болезненных ощущений, завершаем упражнения растяжкой мышц.

Людям с абдоминальным ожирением рекомендуются аэробные упражнения или упражнения на выносливость, потому что во время таких упражнений кровь поставляет много кислорода в сердце и легкие. Во время аэробных тренировок увеличивается мышечная активность, дыхание становится быстрее и частота сердечных сокращений увеличивается. Это приводит к повышению выносливости сердечно-сосудистой системы, т.е. к улучшению состояния. Также увеличивается мышечная сила и масса.

В аэробную тренировку хорошо включать упражнения, которые укрепляют и развивает мышцы. Чем больше их масса, тем быстрее сжигается жир. Стоит уделить время именно тем упражнениям, которые укрепляют мышцы живота и спины, что помогает расслабить позвоночник и сохранить правильную осанку.

Процесс сжигания жира лучше всего протекает при умеренных , но продолжительных и частых упражнениях . Пульс при нагрузке не должен превышать 60-70 процентов максимальной частоты пульса. Максимальная частота сердечных сокращений — это максимальное количество ударов, с которым ваше сердце может перекачивать кровь при максимальной нагрузке. Вы можете приблизительно их вычислить, вычтя свой возраст из 220, например, 220-40 лет = 180 ударов в минуту.

Но фактическая максимальная частота пульса рассчитывается с учетом возраста, состояния здоровья и т. д. Поэтому ее стоит рассчитать с помощью врача или тренера. Превышение максимальной частоты пульса во время тренировки может вызвать сердечно-сосудистые заболевания, включая сердечные приступы.

Физическая активность может включать все формы упражнений , в том числе длительную прогулку с собакой, мытье машины вручную, прогулку с несколькими остановками, танцы, подъем по лестнице и т. д.

Как победить абдоминальное ожирение?

Для борьбы с абдоминальным ожирением не всегда достаточно изменить пищевые привычки и увеличить физическую активность. Люди, у которых развились некоторые заболевания из-за ожирения, например гипертония или диабет, должны получать помощь специалиста и проводить соответствующее лечение . Часто им выписывают препараты для снижения артериального давления, регулирования уровня сахара в крови, повышения чувствительности к инсулину или снижения липидов в крови.

Чтобы снизить вес, врач может также выписать рецептурные лекарства для лечения ожирения . Но сами лекарства не подействуют, их потребление должно сопровождаться здоровым питанием и физической активностью. В Интернете не найти чудодейственных средств, которые помогут избавиться от вздутия живота. Часто это препараты неизвестного происхождения и, как показывает клинический опыт, часто опасны для здоровья и даже жизни.
В Польше возможно лечить ожирение за счет компенсации NHF . Бариатрические операции часто спасают жизнь. Их делают людям, которые:

•  ИМТ более 35 и метаболический синдром, т. е. артериальная гипертензия, диабет, нарушения липидов или заболевания суставов, связанные с их перегрузкой,
•  ИМТ 40, других сопутствующих заболеваний нет.

Операции проводятся до 65 лет. Противопоказаниями к лечению являются психические расстройства и зависимости. Они не выполняются людям с серьезными заболеваниями органов дыхания, кровообращения и почек, это делает их непригодными для общей анестезии.

Бариатрические операции классифицируются как обширное оперативное вмешательство. Поэтому перед его проведением необходимо на несколько дней лечь в больницу, где в отделении внутренних болезней проводится серия анализов. Они оценивают дыхательную способность и эффективность системы кровообращения. Также проводятся гормональные тесты, чтобы убедиться, что ожирение не вызвано гормональными нарушениями, такими как гипотиреоз.

Перед операцией пациент находится под наблюдением психологов и диетологов. После операции ему следует посоветоваться с диетологом, который назначит соответствующую диету, которая предотвратит дефицит питательных веществ. Через год после операции следует обратиться в больницу, где терапевты оценят общее состояние.

Бариатрические операции позволяют многим пациентам избавиться от диабета.

Остались вопросы — звоните в наши клинике для записи на консультацию:

• Солнцево+7 (495) 212-92-92
  Солнцевский пр-т., д. 19
  
• Орехово+7 (495) 212-09-90
  Маршала Захарова, д.10 к.1
  
• Беломорская+7 (495) 645-86-86
  Беломорская, д. 26
  

12 причин обратиться к эндокринологу

В большинстве случаев человек обращается к эндокринологу, когда болезнь находится в запущенной форме. Это можно легко объяснить тем, что симптомы заболеваний эндокринной системы очень схожи с симптомами других заболеваний, и понять, когда необходимо обратиться именно к эндокринологу, сложно.

Существует ряд признаков, при наличии которых лучше обратиться за консультацией. О них рассказывает врач-эндокринолог высшей квалификационной категории Суханова Ирина Анатольевна.

Врач-эндокринолог

Суханова Ирина Анатольевна

Стаж работы более 26 лет

— Начать наш разговор следует с того, что каждый человек хотя бы раз в год должен показаться эндокринологу. Врач оценивает состояние щитовидной железы, ее функцию, поскольку патология щитовидной железы, сейчас это явление распространенно во всех регионах нашей страны. Если говорить о причинах, которые должны подтолкнуть человека к визиту в кабинет эндокринолога, то необходимо отметить следующие.

1. Лишний вес — этот фактор должен вызывать беспокойство, специалист даст необходимые рекомендации по снижению массы тела. Кроме того, при ожирении человек может заболеть сахарным диабетом второго типа. Поэтому держать свой вес под контролем должен каждый, кому не безразличен его завтрашний день.

Если у вас нет весов, то на помощь приходят простейшие способы определения — есть у вас лишние килограммы или нет. Возьмите сантиметровую ленту и измерьте объем талии. Норма для женщин — до 80 см, для мужчин — до 94 см. Если объем талии у женщины превышает 87 см — нужно срочно принимать меры! Если у мужчины эти цифры 94-101 — надо понимать, что возникает риск для здоровья. А уж если они выше 101 см — риск возникновения сердечно-сосудистых патологий увеличивается просто в геометрической прогрессии. ..

Во-вторых, существует такое понятие как индекс массы тела (ИМТ). Найти информацию о том, как его вычислить, можно в интернете. Если индекс выше 25, то следует принимать меры по снижению веса.

2. Резкая потеря веса — тревожный симптом. При высоких показателях сахара вес может стремительно падать. Это касается не только людей в возрасте, но и молодых: при диабете 1 типа (а он встречается даже у совсем юных) показатели сахара могут быть так высоки, что человек начинает резко худеть. Кроме того, при понижении веса надо исключить повышение функции щитовидной железы.

3. Слабость, жажда, зуд кожи половых органов, частое обильное мочеиспускание – необходимо исключить сахарный диабет на консультации у врача.

4. Выраженная сухость кожи, выпадение волос, сонливость, отеки — характерные симптомы заболевания щитовидной железы.

5. При нарушении менструального цикла, бесплодии у женщин — необходима консультация не только гинеколога, но и эндокринолога.

6. Дефицит половых гормонов у мужчин, снижение потенции, эрекции – совместная консультация врача уролога и эндокринолога.

7. Сбои сердечного ритма, потливость, повышение артериального давления, частые гипертонические кризы, бессонница могут свидетельствовать о повышении функции щитовидной железы или новообразованиях надпочечников.

8. Если Вы обнаружили на шее в районе щитовидной железы уплотнение, увеличение, то, что народе называют «зоб» — срочно на консультацию! Такое образование может свидетельствовать о нарушении функции щитовидной железы и возникновении узлов. К сожалению, выявление узловых образований у жителей нашего города- далеко не редкость, и, что скрывать, иногда ставится страшный диагноз — онкология…

11. Родители должны знать, что у детей возможны проблемы эндокринной системы, которые проявляются как задержка роста, несоответствие массы тела росту и возрасту ребенка. В нашем медицинском центре ведет прием детский эндокринолог, педиатр Бушуева Татьяна Анатольевна. (фотография )

12. Беременные женщины должны обследоваться у эндокринолога для исключения гестационного сахарного диабета и патологии щитовидной железы. Планирование беременности предполагает посещение эндокринолога: обследуется щитовидная железа, ее функция, определяется наличие дефицита витамина Д, предрасположенность к развитию сахарного диабета, при необходимости назначается лечение или профилактический прием витаминов и микроэлементов

Важно помнить, что ни один из перечисленных факторов не является однозначным свидетельством выявления у вас какого-либо заболевания. В интересах каждого — исключить возможный риск развития эндокринных болезней.Для этого следует внимательно относиться к своему здоровью, не игнорировать профилактические осмотры и регулярно посещать специалистов. Ранняя диагностика того или иного заболевания — гарантия успешного лечения.

Waisted Opportunity — Как носить брюки выше бедер

Одна из наиболее часто повторяющихся ошибок мужчин при ношении брюк заключается в том, что они носят их на бедрах или ниже. Это самый нелестный и мальчишеский вариант для мужского телосложения и не особо удобный.

На изображении выше большинство мужчин носят брюки. Это положение на бедрах или ниже укорачивает ноги и удлиняет туловище, делая силуэт непропорциональным.

Классические, хорошо скроенные брюки лучше всего смотрятся, когда они сидят на естественной талии (выше бедер, там, где талия сужается). Сидя в этом положении, брюки удобно висят, без необходимости туго натягивать ремень, просто чтобы держать их. Когда брюки сидят на вашей талии, ваши бедренные кости действуют как естественный барьер для того, чтобы они так же легко спадали, а это означает, что ремень может выполнять меньше работы, добавляя к общему ощущению комфорта. С брюками ниже талии вы обнаружите, что постоянно натягиваете штаны в течение дня, к чему большинство из нас привыкло, но как только ваши штаны выше бедер, трудно когда-либо вернуться назад.

С эстетической точки зрения, когда брюки сидят в правильном положении, они зрительно удлиняют ноги и укорачивают туловище, что придает визуально более привлекательное чувство пропорции.

Традиционно к брюкам, которые носят в таком положении, добавляются складки, чтобы ткань могла открывать тазовые кости и драпироваться по ровной линии к вашей обуви. Дополнительным преимуществом (или основным, в зависимости от ваших приоритетов) является то, что складки делают ношение еще более удобным, поскольку они будут расширяться, когда вы садитесь, устраняя вероятность сдавливания бедер.

Сон Хван и Сальваторе Амбрози. Сон, здесь, показывает, как складки придают брюкам полноту спереди, позволяя им очистить бедра и аккуратно задрапировать его ноги. (Изображение предоставлено guerreisms.com)

Ношение на талии также позволяет использовать боковые регуляторы или подтяжки вместо ремня, что позволяет вносить небольшие коррективы для идеальной посадки. Боковые регуляторы не подходят для брюк с набедренной посадкой, так как они не обладают необходимой прочностью, чтобы бросить вызов гравитации, которую может дать ремень.

Боковые регулировочные язычки. Теперь я ношу их на всех своих костюмах вместо шлевок на ремне.

Для большинства повседневных брюк (брюк чинос, джинсов и т. д.) при желании их можно носить ниже. Чем они ниже, тем более случайными они будут казаться. Я ношу летнее белье и брюки чинос со складками на талии, но джинсы сидят на бедрах. Если они выше, они будут выглядеть не так, во многом потому, что у них плоская передняя часть, а плоские передние брюки обычно выглядят неправильно, если их носить слишком высоко.

Пол Ньюман, показывая, что даже повседневные брюки, надетые выше бедер, все еще могут работать.

В первый раз, когда вы наденете брюки в классическом положении с поясом, это будет казаться странным, но поверьте и оставайтесь с ним в течение пары недель, и вам будет трудно вернуться к ношению брюк выше или ниже. твои бедра.

И последнее слово: если большинство ваших брюк были сшиты с расчетом на более низкое положение (а в наши дни большинство готовых к ношению брюк), возможно, будет невозможно просто поднять их, так как покрой будет означать, что они станет очень тесно в промежности.