Где талия у мужчин: Специалисты назвали «здоровый» объем талии для женщин и мужчин / Новости общества Красноярска и Красноярского края / Newslab.Ru

Коррекция абдоминального ожирения у мужчин ✅ Медицинский центр «Динос» (Киев)

✅

Центр биологической и эстетической медицины «Динос» предоставляет для мужчин: замену «пивного» живота на плоский. Специалисты связывают абдоминальное ожирение, когда лишний жир откладывается главным образом на животе и талии, с повышенным риском развития некоторых заболеваний, таких как диабет и метаболический синдром.

СВЯЗАТЬСЯ С НАМИ ДЛЯ КОНСУЛЬТАЦИИ

 

Метаболический синдром имеет несколько симптомов: гиперинсулинемия, инсулинорезистентность, высокое давление, нарушенный липидный обмен (повышенный уровень триглицеридов и низкий – липопротеинов высокой плотности).

Фигуру людей, у которых избыточный жир откладывается подобным образом, называют «яблоком».

Фигура в виде яблока чаще встречается у мужчин и считается мужским типом набора веса. Данная проблема у мужчин имеет ряд особенностей:

• — жировые отложения в области живота и талии склонны к медленному длительному накоплению;
• — плохо поддаются коррекции диетой и физическими нагрузками;
• — много мужчин не имеют большого избыточного веса, но имеют большой живот, что создаёт определённую эстетическую проблему;
• — кроме эстетической проблемы абдоминальное ожирение — есть фактор развития метаболического синдрома как главной причины заболеваний сердечно-сосудистой системы. Заболевания сердечно-сосудистой системы занимают первое место в причинах преждевременной смертности у мужчин;
• — абдоминальное ожирение – один из ведущих факторов развития импотенции.

Для того чтобы определить, не влияет ли абдоминальный жир на состояние вашего здоровья, измерьте обхват талии. При значениях выше 80 см у женщин и 94 см у мужчин имеются некоторый риск; при объеме талии свыше 88 см у женщин и 102 см у мужчин риск существенно повышается.

Людям, имеющим лишний жир в области живота, полезна рациональная диета, регулярные занятия спортом и различные методы снижения стресса (консультации психолога, расслабление, самовнушение, прогулки на свежем воздухе и т.п.).

Уникальная информация.

В Центре биологической и эстетической медицины «Динос» разработана программа лечения абдоминального ожирения у мужчин. Имея большой опыт в программах коррекции пропорций тела, мы совместили следующие методики в данной программе: вакуумно-роликовый массаж и озонотерапию в двух вариантах.

Уникальность нашей программы в следующем:

• — явный эстетический результат коррекции объёмов живота и талии уже после первого месяца лечения;
• — не требует частого и длительного пребывания в Центре — процедуры проводятся по 50 минут два раза в неделю;
• — вторичные положительные эффекты — прилив сил, повышение работоспособности, улучшение качества сна, при занятиях в тренажёрном зале увеличивается выносливость и рост мышечной массы, способствует нормализации нарушенных процессов пищеварения.

Суть методики состоит в липолизе (разрушении) жировых клеток и разрыве фиброзных спаек между ними при помощи местного введения в жировую ткань озоно-кислородной смеси в виде мезотерапии, а также целенаправленного дренажа продуктов распада жировых депо при помощи вакуумно-роликового массажа. Второй вариант применения озонотерапии состоит в детоксикации пищеварительной системы и печени от токсических продуктов гниения, как следствия нерационального питания.

Является методикой нехирургической коррекции пропорций тела. Программа рассчитана на 2-3 месяца лечения.

Приятного похудения!

Будьте здоровы и счастливы.
С уважением, коллектив Центра биологической и эстетической медицины «Динос»

Запись на прием

Статьи по теме

Какой должна быть талия у мужчин? Норма. Как уменьшить талию? — КакИнфо

Содержание статьи:

• Нехороший признак
• Определение нормы талии
• Норма индекса для мужчин
• Конкретные примеры
• Изменение в питании
• Что можно кушать
• Злаки и вода
• От каких продуктов стоит отказаться
• Здоровый образ жизни и спорт
• Заключение

То, какой должна быть талия у мужчин, имеет немаловажное значение, притом и для самого парня. Почему это так? Дело в том, что талия правильных размеров — это не только красивая фигура, но и хорошее здоровье.

Нехороший признак

Окружность ее более 102 см — это явный признак абдоминального ожирения. Такой вид жира в организме человека является, пожалуй, самым опасным. Из-за излишней полноты может развиться сахарный диабет второго типа и сердечно-сосудистые заболевания. Пониженная активность инсулина увеличивает выброс свободных жирных кислот, а это способствует процессу разрушения суставов. Ситуация ухудшается тем, что из-за повышенного веса тела увеличивается нагрузка на скелет человека.

Вам будет интересно:Самое дорогое оружие в мире: холодное и огнестрельное

Если это произошло, не следует думать, что ситуация безнадежная. Все можно исправить. К этому стоит стремиться. Ведь даже небольшое уменьшение талии в окружности всего на 4 см приравнивается к оздоровительному действию, полученному от снижения веса тела на 5-10 %. Даже такой небольшой прогресс улучшает углеводный и жировой обмен в организме, что способствует снижению артериального давления.

Вам будет интересно:Бронебойные патроны: устройство и принцип действия

Определение нормы талии

Итак, первое, что необходимо сделать, — измерить окружность своей талии. Важно сделать это правильно. Измерение осуществляется обычной сантиметровой лентой. Обхват для замера делается не на уровне пупка, а посредине между нижней линией нижнего ребра и верхней точкой кости таза. Измерения фиксируются на выдохе и делаются дважды. При разнице показателей замеров в 1 см берут средний результат.

Какой обхват талии должен быть у мужчин? Хотя делается поправка на рост тела, но 102 см, как было отмечено раньше, это уже проблема. Можно сказать, верхний предел должен составлять 94 см. Если талия у мужчины превысила 96 см, то есть повод для беспокойства. Тогда человеку нужно предпринять действия, чтобы взять как можно скорее ситуацию под контроль.

Чтобы детально разобраться в том, какой объем талии должен быть у мужчин, нужно рассмотреть индекс «талия – рост». Если коротко, данный индекс — это показатель, который характеризует телосложение человека. Индекс массы тела, которым нередко пользуются для проверки соответствия веса росту, не столь корректно отображает ситуацию с телосложением по сравнению с индексом «талия – рост». Последний опирается при подсчете не на вес, а именно на обхват талии. Потому что вес характеризует не только объем жира, а состоит из разных компонентов. Этим показателем, кстати, пользуются спортсмены, в том числе профессиональные. Мужчины, активно занимающиеся бодибилдингом, регулярно, до и после тренировок, а также и во время процесса проверяют объем своей талии. Для них очень важно иметь невысокое содержание жира при высоком содержании мышц. Но вопрос о том, какой должна быть талия у мужчин, актуален не только для спортсменов. Ведь кто из парней не хотел бы иметь красивую фигуру, без лишнего жира в области живота? Да и кому нужны проблемы со здоровьем?

Вам будет интересно:Самое дорогое оружие в мире: холодное и огнестрельное

Норма индекса для мужчин

Какой объем талии должен быть у мужчин для конкретного роста? Используя выше упомянутый показатель талия/рост, парень сможет определить, находится ли размер его талии в пределах нормы. Для этого, кроме сантиметровой ленты, понадобится еще и калькулятор. Здесь уже придется иметь дело с конкретными числами. Полученные от измерения данные в сантиметрах необходимо разделить на рост в сантиметрах. Число, которое вышло в результате деления, и есть индекс «талия – рост». Как пользоваться этими числами? Можно записать для себя следующие значения, разумеется, они отличаются от норм для женщин: норма индекса для мужчин равна 0,43-0,53. При показателе 0,54 и выше мужчине можно поставить «диагноз» — избыточный вес и ожирение. Показатель 0,58 означает выраженное ожирение. Но не следует думать, что чем меньше эти цифры, тем лучше. Например, показатель равный или меньший 0,42 может означать выраженную худобу. Значение равное 0,35 означает патологическую худобу и дефицит веса у мужчины. Поэтому и присутствует нижняя граница этого показателя (0,42).

Конкретные примеры

Давайте рассмотрим конкретные ситуации. Например, какая должна быть талия у мужчин при росте 180 см? Предположим, обхват талии равен 90 см. Тогда 90 нужно разделить на 180. Действие 90 ÷ 180 дает в итоге 0,50. Результат хороший, так как не превышает верхний предел (0,53). Вообще для мужчин, имеющих рост 180 см, допустимые пределы объема талии составляют 77,4-95,4 см.

Вам будет интересно:Бронебойные патроны: устройство и принцип действия

Теперь разберемся, какая должна быть талия у мужчин при росте 178 см. У парня такого роста должны быть она в пределах от 76,54 см до 94,34 см. Какая должна быть талия у мужчин при росте 185 см? Для этого роста соответствующими габаритами будут 79,55 по нижнему пределу, а верхняя граница составит 98,05 см.

А для невысокого мужчины какова норма объема талии? Об этом далее. Такой же небольшой подсчет поможет узнать, какая должна быть талия у мужчин при росте 176 см. Умножив цифры 0,43 и 0,53 (упомянутый выше индекс) на 176 (рост), выходим на показатели 75,68 см (нижний предел) и 93,28 см (верхний предел). Выходит, что если мужчина ростом 185 см имеет окружность талии, например, 96 см, то все в норме. То есть сильных беспокойств это не вызывает. Но если мужчина с ростом 176 см, замерив свою талию, увидел, что сантиметр сомкнулся только на цифре 96, для него это уже явный перебор.

Мы разобрались детально в том, какая окружность талии должна быть у мужчин с разным ростом. Теперь парни ясно понимают, как у них обстоят дела в этом отношении: все в норме или есть серьезные сигналы. Если замеры показали, что объем талии явно не соответствуют норме, отчаиваться не нужно. Из этой ситуации выход есть. Приложенное усердие при правильном подходе, без сомнения, поможет решить эту проблему. Что необходимо делать, если замечено превышение нормы объема талии? Об этом далее в статье.

Изменение в питании

С диетами в этом случае следует быть крайне осторожными. Это потому, что мы имеем дело с абдоминальной формой жира. Такой жир откладывается вокруг внутренних органов (преимущественно у мужчин) вследствие нарушения в организме обмена веществ. Так как диета может провоцировать такое нарушение, то лучше не рисковать. Вместо этого рекомендуется уменьшить калорийность каждодневного потребления пищи всего на 300 ккал. Изменить следует и периодичность питания. Рекомендуется кушать часто и понемногу, уменьшив при этом энергетическую ценность каждой порции. Ни в коем случае нельзя резко ограничивать питание. Эта «шоковая терапия» ни к чему хорошему не приведет. Наоборот, в такой стрессовой для организма ситуации произойдет нарушение нормальной работы клеток, и они будут делать запасы. В результате масса тела снова будет расти.

Правильным можно назвать питание, при котором рацион сбалансирован и основан на продуктах, которые приносят пользу организму.

Что можно кушать?

Что сюда входит? Как можно больше в меню должно быть овощей, фруктов. Мясо тоже можно, но только в ограниченном количестве и лучше нежирных сортов (например, мясо птицы). А в альтернативу красному жирному мясу врачи советуют мужчинам употреблять рыбу. Молочное исключать из рациона не нужно. Только желательно снизить показатель жирности молока до 1,5 %.

В отношении изменения в рационе оно должно быть в пользу потребления белков, жиров растительного происхождения и углеводов сложного типа взамен животных жиров и простых углеводов.

Злаки и вода

Правильное питание также подразумевает достаточное количество злаков. Помимо того что злаковые культуры предоставляют организму необходимые полезные вещества и дают немало энергии, они насыщают, делают сытым на продолжительное время. Употребление злаков улучшает пищеварение. Поэтому каши из различных злаковых в рационе просто незаменимы. Кроме того, врачи рекомендуют попробовать раздельное питание. Достаточное потребление воды, примерно 8 стаканов каждый день, поможет наладить требуемый обмен веществ. А это, в свою очередь, большой шаг в сторону уменьшения жировых отложений и красивого внешнего вида. Полезным в этом отношении будет и увеличение в рационе количества клетчатки. Это то, что касается здоровой и полезной пищи.

От каких продуктов стоит отказаться?

А вот пища, которая засоряет организм и дает телу избыток калорий, при этом не утоляет чувство голода, не должна присутствовать в доме. Бесспорно, нужно знать, что относится к вредной пище.

Сюда входит:

• фастфуд;
• полуфабрикаты;
• продукты быстрого приготовления;
• сладкое;
• жареное;
• очень соленое;
• вяленое;
• копчености.

Важно помнить, что и мучное тоже вредно (особенно мужчинам). И конечно же, это касается любых алкогольных напитков. При попадании всего этого в организм проблемы будут намного серьезнее, чем были описаны ранее в тексте.

Здоровый образ жизни и спорт

Можно начать с элементарно простого, например, с замены лифта ступеньками. Если сразу с непривычки тяжело проходить все этажи пешком, можно, начав с одного этажа, прибавлять каждый раз по одному этажу. Если сила воли не слаба, то осторожно, без сильных рывков делать утренние/вечерние пробежки (или быстрая ходьба для начала). Поможет и катание на велосипеде. Очень полезны будут и упражнения локального характера специально для мышц живота. Рекомендованы и волнообразные движения названных мышц. Они оказывают массажирующее действие на органы пищеварения. В идеале было бы хорошо мужчине заняться каким-либо видом спорта.

Можно ходить в тренажерный зал либо в бассейн для плавания. Медалей может так и не получите, но формированию талии и в борьбе с излишним весом это поспособствует. Помогает и йога. Если не лениться и выполнять силовые упражнения, то это не только укрепит мышцы мужчины, но и будет стимулировать выработку тестостерона, помогающего бороться с жировыми отложениями, особенно в области талии.

Заключение

Коротко рассмотренные последствия для здоровья мужчины жировых отложений в области живота, вероятно, побудят не сдаваться в борьбе за идеальную талию. Приведенные способы расчета помогут узнать, какой должна быть талия у мужчин, и быть начеку. Описанные методы, применимые в комплексе, помогут мужчинам уменьшить талию и улучшить свое здоровье.

Источник

Является ли 30-дюймовая талия нормальной? Насколько это НА САМОМ ДЕЛЕ

Перейти к содержимому Является ли талия 30 дюймов нормальной? Насколько вероятно это ДЕЙСТВИТЕЛЬНО

Талия 30 дюймов для женщин и мужчин

Окружность талии является универсальным показателем для определения размера одежды, фитнеса и общего состояния здоровья. Но как узнать, какой размер талии вам подходит?

Если у вас 30-дюймовая талия, вы можете задаться вопросом, является ли она большой, маленькой или средней. В этой статье я отвечу на все ваши вопросы о размере талии.

Что такое 30-дюймовая талия?

Талия 30 дюймов — это окружность живота. И вы можете использовать этот номер для всего: от покупки одежды до оценки риска возникновения проблем со здоровьем, таких как болезни сердца и диабет.

Но очень важно правильно измерить талию, чтобы знать, действительно ли она составляет 30 дюймов в окружности.

Как измерить талию

Чтобы определить размер талии, вам понадобится гибкая рулетка. Сначала оберните сантиметровую ленту вокруг талии параллельно полу чуть выше бедра.

Теперь плотно натяните ленту, но не настолько туго, чтобы она врезалась в кожу. Кроме того, снимите показания в конце нормального выдоха, но не втягивайте живот. Число, где пересекается конец ленты, является размером вашей талии.

Является ли 30-дюймовая талия нормальной?

Вообще говоря, 30-дюймовая талия — это мало. Но то, насколько мало, зависит от вашего пола и того, с кем вы себя сравниваете. Итак, давайте посмотрим на статистику размера талии для женщин и мужчин.

30-дюймовая талия для женщин

Средний размер талии американских женщин составляет 35,6 дюйма. Это означает, что 30-дюймовая талия поместит вас в 15-^-й -й процентиль среди большинства женщин, , что немного меньше среднего.

Однако важно помнить, что 3 из 4 взрослых женщин в США имеют избыточный вес или страдают ожирением. Таким образом, вы можете не захотеть сравнивать себя с населением в целом.

Опрос женщин в армии США, которые, как правило, более спортивны, показывает, что их средний размер талии составляет 28,2 дюйма. И 30-дюймовая талия поместит вас в 75 ^-й -й процентиль, что выше среднего.

Таблица 1. Размер талии 30 дюймов для женщин

	Обычный	Фитнес
1-й	25,4	23,9
5-й	27,8	25,1
10-й	28,9	25,7
15	30,0	26,1
20-й	30,7	26,5
25	31,6	26,8
40-й	33,9	27,7
50	35,6	28,2
60-й	37,2	28,9
75	40,3	30,0
80-й	41,5	30,5
85-й	42,8	31,1
90-й	44,7	31,9
95-й	47,6	33,2
99-й	53,8	35,8

30-дюймовая талия для мужчин

Точно так же средний размер талии американского мужчины составляет 38,2 дюйма. А 30-дюймовая талия будет означать, что вы стройнее 95% других мужчин.

Опять же, эти данные получены из общей популяции взрослых, которые в основном имеют избыточный вес. Так что лучше себя сравнивать с годными мужчинами, например, с военными.

Средний размер талии снижается до 32,8 дюймов по сравнению с выборкой здоровых мужчин. Тем не менее, 30-дюймовая талия все еще стройнее, чем у 85% парней в относительно хорошей форме.

Таблица 2. Размер талии 30 дюймов для мужчин

	Обычный	Фитнес
1-й	27,8	27,5
5-й	30,0	28,7
10-й	31,6	29,5
15-й	32,8	30,0
20-й	33,9	30,5
25	34,8	31,0
40-й	36,9	32,1
50	38,2	32,8
60-й	39,6	33,6
75-й	42,2	35,0
80-й	43,4	35,5
85-й	44,8	36,2
90-й	46,4	37,0
95-й	49,5	38,2
99-й	56,2	40,5

См. 30-дюймовая талия Мистера Олимпия Криса Бамстеда

Часто задаваемые вопросы об талии 30 дюймов

Теперь вы знаете, насколько велика талия 30 дюймов для мужчин и женщин. Но у вас могут возникнуть дополнительные вопросы по этой теме. Итак, вот несколько быстрых ответов на распространенные вопросы.

Какой размер у 30-дюймовой талии?

30-дюймовая талия обычно соответствует размеру платья в США 10-12 или 40-42 в европейских размерах. Кроме того, эта окружность талии должна соответствовать международному размеру Medium для другой женской одежды.

В то же время мужчины с талией 30 дюймов, скорее всего, попадут в диапазон размеров одежды от малого до среднего.

Какой размер брюк соответствует талии 30 дюймов?

Размер талии 30 дюймов обычно соответствует размеру брюк 29-30 для женщин и 28-29 для мужчин. Таким образом, ваш размер джинсов не всегда отражает ваш реальный размер талии.

Одной из причин этого является то, как вы носите штаны. Например, женские брюки, как правило, сидят выше на талии, ближе к месту измерения. Напротив, мужчины носят брюки ниже на бедрах, где их талия может быть меньше.

Кроме того, ваш истинный размер талии может не отражать размер ваших брюк из-за пропорций вашего тела. Например, вам может понадобиться увеличить размер, если у вас более толстые бедра или крупная попа.

Подходит ли женщине 30-дюймовая талия?

Для женщин 30-дюймовая талия примерно на 6 дюймов меньше, чем у средней женщины. Так что это определенно будет хорошей целью, если вы пытаетесь улучшить свое общее состояние здоровья и самочувствие.

Тем не менее, 30-дюймовая талия, скорее всего, будет слишком большой для женщин, которые регулярно занимаются спортом. Поэтому, если ваша цель — быть в отличной форме, вам, возможно, придется стремиться к меньшему.

Кроме того, идеальный размер талии зависит от типа телосложения и роста . Например, 30-дюймовая талия будет хороша для более высокой женщины, но не так хороша для более низкой.

Подходит ли мужчине 30-дюймовая талия?

У мужчин 30-дюймовая талия примерно на 8 дюймов меньше, чем у среднего мужчины. Даже среди активных парней талия 30 дюймов встречается довольно редко. Следовательно, это может быть недостижимо для некоторых мужчин.

Опять же, подходит ли вам этот размер талии, зависит от вашего типа телосложения и общего размера. Чтобы проиллюстрировать это, 30-дюймовая талия может быть нормальной, если вы активный молодой человек с небольшим телосложением. Но это может быть нереально для более крупного и высокого парня.

Размер талии и телосложение

На окружность талии может влиять тип телосложения. Например, телосложение эктоморфа имеет более прямые линии и естественную узкую талию. Для сравнения, у эндоморфного типа телосложения больше изгибов и более толстая талия.

В результате жизненно важно использовать специальные диеты и стратегии тренировок, чтобы уменьшить размер талии в зависимости от типа телосложения.

Следующий шаг:  Пройти бесплатный тест на тип телосложения

Средний размер запястья

Возможно, вы этого не осознаете, но окружность запястья — еще один показатель, который может многое рассказать о вашем здоровье. Кроме того, размер запястья помогает установить другие пропорции тела, например размер плеча.

Почему размер запястья важен

Средний размер руки

Хотя размер вашей руки не так напрямую связан с показателями здоровья, хороший набор оружия, вероятно, является целью номер один для большинства людей во время тренировок. Таким образом, вы можете задаться вопросом, как ваши бицепсы и трицепсы сочетаются с другими людьми в тренажерном зале.

Насколько большими должны быть ваши руки, чтобы выглядеть впечатляюще

Если вам понравилась эта статья, ознакомьтесь с другими моими замечательными материалами ниже. Вы найдете полезных советов по питанию, добавкам и тренировкам, которые помогут быстрее достичь ваших целей в фитнесе.

Другие статьи для вас

Ваша иммунная система представляет собой сложную сеть. Поэтому лучше всего относиться к своему телу в целом. Попробуйте эти 5 проверенных способов повысить свой иммунитет.

Узнайте, сколько белка содержится в свиной отбивной, которую вы собираетесь съесть. Кроме того, узнайте, как содержание белка варьируется между кусками свинины.

Хватит делать это на трицепсах! Изучите правильную технику, чтобы на следующей тренировке вы могли начать строить руки, способные разорвать рукава.

Задние дельты — отстающая мышца для большинства бодибилдеров и спортсменов. Так что используйте эти упражнения на задние дельты, чтобы накачать большие и сильные плечи.

Tristyn Lee — мощный бодибилдер в компактном корпусе. См. рост, вес и процентное содержание жира в организме Тристин Ли.

Замените эти упражнения альтернативой пуловеру с гантелями и развивайте широчайшие с помощью свободных весов, тренажеров или другого оборудования.

Я сравнил калорийность свиных отбивных на 4 унции с другими видами мяса с высоким содержанием белка. Таким образом, вы можете увидеть, являются ли свиные отбивные здоровой пищей.

Ссылки
1) Dobbelsteyn, C.J., et al. «Сравнительная оценка окружности талии, соотношения окружности талии и бедер и индекса массы тела как индикаторов сердечно-сосудистых факторов риска. Канадские исследования здоровья сердца». Международный журнал ожирения  25.5 (2001): 652–661.
2) Феллер, Силке, Хайнер Боинг и Тобиас Пишон. «Индекс массы тела, окружность талии и риск развития сахарного диабета 2 типа: последствия для обычной клинической практики». Deutsches Ärzteblatt International  107.26 (2010): 470.
3) Всемирная организация здравоохранения. «Окружность талии и соотношение талии и бедер: отчет о консультации экспертов ВОЗ, Женева, 8–11 декабря 2008 г.». (2011).
4) Форд, Эрл С., Али Х. Мокдад и Уэйн Х. Джайлз. «Тенденции окружности талии среди взрослых в США». Исследование ожирения  11.10 (2003): 1223-1231.
7) Национальные статистические отчеты о здравоохранении и Стирман, Б., Национальное обследование состояния здоровья и питания, 2017 г. – март 2020 г., файлы предпандемических данных – разработка файлов и оценки распространенности отдельных последствий для здоровья (без даты).
6) США, Конгресс, Центр исследований, разработок и инженерии, и др. АНТРОПОМЕТРИЧЕСКОЕ ОБСЛЕДОВАНИЕ ПЕРСОНАЛА АРМИИ США 1988 ГОДА: МЕТОДЫ И ОБЩАЯ СТАТИСТИКА , 1988, стр. 298-299.

Поделитесь со своим сообществом и начните общение!

Об авторе

Джереми Фокс — основатель диетологии, инженер, CPT, бодибилдер, тренер

Последние сообщения

• Объяснение пептида для бодибилдинга Ibutamoren MK-677 30 апреля 2023 г.
• Лучший способ сделать кабельную вертикальную тягу с помощью видео на YouTube 29 апреля 2023 г.
• Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье для взрыва бицепсов 25 апреля 2023 г.
• Протеин в 8 унциях молока — обезжиренное, с пониженным содержанием жира и цельное 25 апреля 2023 г.
• 8 вариантов болгарских сплит-приседаний для ягодиц и квадрицепсов 24 апреля 2023 г.

Целевые планы питания, адаптированные к вашему телу, тренировкам и расписанию.

Индивидуальный план

Футболка унисекс для диетологов

Ссылка для загрузки страницы Перейти к началу

Руководство по подбору джинсов для мужчин — Руководство по подбору мужской одежды

Я вижу кучу парней, которые носят джинсы, которые не подходят по размеру. Я часто задаюсь вопросом, кто будет встречаться с этими шульбами или жениться на них. Приведенное ниже руководство по подгонке применимо к вам, независимо от вашего возраста или телосложения, поэтому не читайте это и не тяните за привычку «Да, но я не…», которую любят делать некоторые из моих клиентов. Это бредовое оправдание, и именно так должны сидеть ваши джинсы, если вы молоды, старше, невысокого роста, высокого роста, худощавого или крупного телосложения. Нет оправдания выглядеть дерьмово в любой одежде, даже в джинсах.

какой длины должны быть джинсы?

Большая часть моих клиентов, когда мы начинаем работать вместе, думают, что длина их джинсов (то есть их внутренний шов) совершенно не такая, какой она должна быть. Они почти всегда меньшего размера по внутреннему шву, чем они думали.

Длина джинсов должна быть достаточной, чтобы иметь небольшой, половинный или полный разрыв. Он выглядит намного более отточенным и более резким. Если у вас есть идеальная пара джинсов, но они слишком длинные, подгоните их у портного до нужной длины. Обычно это не больше пары долларов, и оно того стоит.

Модель из моей истории Men’s Gardrobe Essentials: The Dark Wash Jeans имеет небольшой или полный разрыв на каждом изображении:

Я вижу много парней, которые носят джинсы со стопками, как на картинках ниже. Вы хотите избежать этого любой ценой.

Если вы не знакомы с различными типами разрывов брюк, у PrimerMag есть несколько отличных изображений, которые помогут вам понять: в коленях, когда вы идете или наклоняетесь. Вы должны быть в состоянии зажать не менее 0,5 дюйма ткани, но не более 1 дюйма с каждой стороны бедра. Если вы можете ущипнуть больше, попробуйте другой фасон джинсов в зависимости от вашего телосложения или, если возможно, уменьшите размер. В крайнем случае, вы можете нанять портного, чтобы уменьшить ноги до этого размера, но это будет дорого.

Как и все ваши брюки, они должны идеально сидеть на вашей талии и не нуждаются в ремне, чтобы их удерживать. У джинсов талия будет немного ниже, чем у костюмных брюк, поэтому талия джинсов должна быть где-то от середины до верхней части бедер — определенно не ниже этого уровня. Цель состоит в том, чтобы талия сидела там, где она не выглядит обвисшей на сиденье, так что подтяните эти штаны!

Ягодичная область, также известная как сиденье, должна слегка облегать ягодицы, а не быть провисшей или слишком тугой.