Где находится икроножная мышца: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

Боль в икроножной мышце — 5 методов лечения

08.02.202218.12.2019 от Леонтьев Алексей

Cамая сильная мышца человека

Икроножная мышца — это самая сильная на растяжение мышца человека. Она способна удержать вес в 130 кг. Каждый здоровый человек способен «стать на цыпочки» на одной ноге и даже поднять при этом дополнительный груз. Эта нагрузка приходится в основном на икроножную мышцу.

Это двуглавая мышца на задней поверхности голени человека. Расположена над камбаловидной мышцей, вместе с которой крепится к пятке через толстое ахиллово сухожилие. Функциональная деятельность включает, в первую очередь, движение стопы в сагиттальной плоскости и стабилизацию тела при движении (ходьбе и беге).

Икроножная мышца — это самая сильная на растяжение мышца человека, может удержать до 130 кг.

Икроножная боль – как лечить?

Этим вопросом задаются миллионы жителей. Однако, в первую очередь, как уже отмечалось выше, важно выяснить причину боли и только после этого подбирать лечение. Ведь существует множество путей лечения боли, однако, работать они будут лишь в том случае, когда воздействуют именно на первопричину.

Популярными методами лечения икроножных болей

• лечебная гимнастика и растяжка,
• медикаментозное лечение,
• физиотерапевтические процедуры,
• разогревающие мази и гели
• и в редких случаях хирургическое вмешательство.

Однако, мы часто задаемся вопросом, есть ли такой метод лечения, который бы одновременно воздействовал на несколько причин боли?

Статьи по теме

Кинезиотейпирование при боли в икроножных мышцах

Кинезио тейп – это не панацея от всех болезней, однако, спектр его воздействия широчайший. В зависимости от выбранной методики тейпирования (применение I-образных, Y-образных, W-образных полос) можно достичь следующих эффектов:

• Улучшение кровообращения венозной и артериальной крови.
• Воздействие на лимфу путем снятия отечности и воспаления в области икроножных мышц.
• Снятие болевого синдрома.
• Снятие напряжения с мышц – их разгрузка.
• Воздействие на нервные окончания.
• Фиксация мышц и стабилизация суставов.

Кинезиотейп – это не панацея от всех болезней, однако, спектр его воздействия широчайший

А если использовать кинезио тейпы в комплексе с другими методами лечения и реабилитации, то можно достичь долгосрочного и эффективного результата еще быстрее.

Вопрос-ответ

Где находится икроножная мышца?

Это двуглавая мышца на задней поверхности голени человека и расположена над камбаловидной мышцей.

Как лечить растяжение икроножной мышцы?

Популярные методы:

• ЛФК,
• медикаментозное лечение,
• физпроцедуры,
• разогревающие мази и гели.

Что делать если болит икроножная мышца?

Выяснить причину боли – обратиться к специалисту и только после этого подбирать лечение.

Резкая боль в икроножной мышце — что делать?

Если у вас появилась боль, то нужно дождаться пока она стихнет и по возможности обратиться к врачу. После диагностики он сделает назначение.

Советуем Вам также прочесть Грыжа диска: лечим или наблюдаем?, опубликованную ранее.

Если у Вас есть схожие симптомы или признаки, указанные в статье — Вы можете записаться на консультацию в наш медицинский центр.

👁 3018 879 просм.

Читайте также

Популярные

Мы рекомендуем

Ученые нашли упражнение для похудения во время сидячей работы — Газета.Ru

Ученые нашли упражнение для похудения во время сидячей работы — Газета.Ru | Новости

19 октября 2022, 20:49

close

100%

Исследователи из Университета Хьюстона выяснили, что тренировка камбаловидной мышцы даже во время сидения может способствовать сжиганию глюкозы и жира.

Работа опубликована в журнале iScience.

Камбаловидная мышца расположена в задней части голени и участвует в стоянии и ходьбе. Остальные 600 мышц в сумме сжигают лишь около 15% углеводов в течение трех часов после приема пищи. Несмотря на то, что камбаловидная мышца составляет всего 1% массы тела, она способна удваивать и даже утраивать скорость окисления углеводов. При правильной активации мышцы этот процесс длится часами.

Для активации ученые предлагают использовать «отжимания камбаловидной мышцы». Их можно выполнять сидя: держа переднюю часть стопы плотно прижатой к полу, нужно оторвать пятку, а при достижении максимальной амплитуды — опустить обратно. При этом икроножная мышца станет короче, и естественным образом активирует камбаловидную.

После активации камбаловидной мышцы участникам предложили выпить воду с растворенным в ней сахаром. Ученые проанализировали показатели крови в течение трех часов после этого. В среднем активация камбаловидной мышцы привела к снижению уровня глюкозы на 52% и снижению потребности в инсулине на 60%.

Способность камбаловидной мышцы поддерживать повышенный окислительный метаболизм оказалось более эффективной, чем любые другие методы, в том числе физические нагрузки, потеря веса и интервальное голодание. Низкая зависимость камбаловидной мышцы от гликогена ниже помогает ей работать часами без усилий, не утомляясь. У остальных мышц есть предел мышечной выносливости, обусловленный запасами гликогена.

Активация камбаловидной мышцы в течение 15 минут в день, вероятно, поможет людям снизить вред от долгого сидения и улучшить свое метаболическое здоровье.

Подписывайтесь на «Газету.Ru» в Новостях, Дзен и Telegram.
Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

Новости

Дзен

Telegram

Мария Дегтерева

Мир слишком быстрый

Об изменениях, за которыми мы не успеваем

26.04.2023, 07:59

Владимир Трегубов

Индия: страна контрастов и корпоративных скандалов

О том, как дело Adani Group подпортило инвестиционный климат страны

25. 04.2023, 08:04

Георгий Бовт

Природа решила отдохнуть

О том, как еще один Кеннеди собрался в президенты

24.04.2023, 08:12

Алена Солнцева

Мужики героические, одноразовые

О том, что можно разглядеть за бушующими волнами в фильме «Снегирь»

23.04.2023, 07:37

Наталья Тарасова

Пять простых способов помочь планете

О том, как уменьшить свой углеродный след

22.04.2023, 16:03

Диаграмма, функция, заболевания и многое другое

Изображение икроножной мышцы Функции икроножных мышц Заболевания икроножных мышц Тест икроножной мышцы Лечение икроножных мышц Лекарства для икроножных мышц

Икроножные мышцы Изображение

• В задней части голени находится икроножная мышца, также известная как икроножная. Икроножная мышца находится в непосредственной близости от голени.
• Икроножная мышца состоит из двух разных мышц. это были бы икроножная и камбаловидная мышцы. Икроножная мышца является большей из двух икроножных мышц.
• Икроножная мышца отвечает за выступ, который можно увидеть под кожей.
• У него две головки, которые при соединении образуют форму ромба.
• Это большая из двух мышц, составляющих икру, а камбаловидная – меньшая из двух мышц.
• Камбаловидная мышца представляет собой тонкую мышцу, расположенную под икроножной мышцей голени.
• В нижней части икроножной мышцы икроножная и камбаловидная мышцы сливаются в одну непрерывную структуру.
• В самом низу икроножной мышцы находятся жесткие соединительные ткани, которые со временем сливаются с ахилловым сухожилием. Это сухожилие прикрепляется к пяточной кости в месте прикрепления.

Функции икроножных мышц

• Икроножные мышцы выполняют множество функций, в том числе помогают при ходьбе, беге и прыжках
• Упрощают сгибание стопы
• помогает встать прямо

Заболевания икроножных мышц

• Растяжение икроножных мышц: Это происходит, когда икроножная мышца растягивается за пределы ее нормального диапазона движения, что приводит к разрыву волокон икроножной мышцы, что, в свою очередь, вызывает мышечную боль. Степень боли в икроножных мышцах прямо пропорциональна количеству разорванных мышц. Первичный варьирует по интенсивности от легкой до тяжелой.
• Растяжение икроножной мышцы: Растяжение икроножной мышцы возникает, когда икроножная мышца растягивается сверх своих нормальных пределов, что может привести к состоянию, известному как «растяжение икроножной мышцы».
• Разрыв икроножной мышцы: Разрыв икроножной мышцы чаще всего вызывается растяжением. В случае серьезных травм у вас может быть частичный или полный разрыв икроножных мышц.
• Разрыв икроножной мышцы: Это состояние икроножной мышцы, при котором икроножная мышца полностью отрывается. Разрыв икроножной мышцы — другое название этого состояния. Он делает невозможным ходьбу и вызывает мучительную боль в мышцах. Вдобавок к этому икроножная мышца сократится и примет форму шишки или шара. Было просто ощутить его присутствие через поверхность кожи.
• Миозит икроножных мышц: Миозит икроножных мышц — чрезвычайно редкое заболевание икроножных мышц, проявляющееся воспалением икроножных мышц. Инфекции или аутоиммунные заболевания являются наиболее распространенными причинами этого состояния.
• Рабдомиолиз: Рабдомиолиз — это состояние, при котором икроножные мышцы разрушаются в результате длительного давления на икроножную мышцу, вследствие неблагоприятного воздействия лекарств или вследствие какого-либо другого заболевания. Это состояние чаще всего поражает мышцы икр, но может проявляться и в других группах мышц.
• Рак икроножной мышцы: Крайне редкое заболевание, поражающее икроножную мышцу. Саркома — это медицинский термин для обозначения рака, который может развиться в икроножных мышцах. Это состояние также может быть вызвано метастатическим раком, который возникает, когда рак, возникший в другой части тела, распространяется на икроножную мышцу.
• ТГВ: Тромбоз глубоких вен — это то, что означает аббревиатура «ТГВ». Сгусток крови образуется глубоко в вене ноги, и это состояние известно как тромбоз глубоких вен. Бывает 90% времени в проксимальной области (чаще всего в бедренной и подвздошной областях) и только 10% времени в дистальной области (задняя часть большеберцовой кости). Это приводит к дискомфорту в икроножных мышцах.
• Киста Бейкера: Киста Бейкера представляет собой припухлость, которая развивается позади колена и может быть источником боли или скованности в задней части колена. Она может расслаиваться в икроножных мышцах (присутствует как ТГВ). Возможен разрыв икроножной мышцы, что вызывает боль, повышение температуры и покраснение голени.
• Мышечная дистрофия Дюшенна: МДД представляет собой мутацию сдвига рамки считывания, вызванную мутацией дистрофина, сцепленной с Х-хромосомой. Характеризуется слабостью проксимальных мышц, особенно икроножных мышц.
• Псевдогипертрофия голени: Это редкое заболевание икроножной мышцы, при котором наблюдается увеличение мышечной ткани из-за инфильтрации тканей икроножной мышцы. Это состояние можно диагностировать по наличию увеличения мышечной ткани в области голени.
• Гипертрофия икроножных мышц: Состояние, известное как гипертрофия икроножных мышц, относится к увеличению ткани, которое происходит в икроножных мышцах. Это может быть результатом инфекции или других физиологических факторов.
• Мышечные судороги: судороги икроножных мышц являются одними из самых мучительных из всех судорог ног. Эти судороги могут быть результатом ряда различных состояний, таких как беременность, обезвоживание или другое состояние.
• Теннисная нога: Теннисная нога — это состояние икроножной мышцы, при котором икроножная мышца поражена какой-либо травмой или другим напряжением. Теннисные ноги могут быть вызваны множеством факторов.
• Компартмент-синдром: Это серьезное заболевание, вызванное развитием давления на икроножную мышцу, что затем приводит к снижению поступления кислорода и крови в икроножную мышцу. Это состояние известно как компартмент-синдром.
• Артериальная хромота: Боль в икроножных мышцах является симптомом артериальной хромоты, вызванной ограничением кровотока из-за сужения или закупорки артерии, несущей кровь.
• Нейрогенная хромота: Нейрогенная хромота — это состояние, при котором происходит компрессия нервов, проходящих через ноги или берущих начало в икроножных мышцах. Это ухудшает способность нижних конечностей взаимодействовать друг с другом. Боль при ходьбе, боль после длительного стояния и боль, которая также может ощущаться в бедрах, нижней части спины или ягодицах, — все это примеры нейрогенной хромоты. Симптомы. Когда человек испытывает такую ​​боль, наклон вперед в талии может помочь уменьшить дискомфорт.
• Тендинит ахиллова сухожилия: Травма или воспаление ахиллова сухожилия, сухожилия, идущего от пяточной кости к икроножной мышце. Тендинит ахиллова сухожилия — это название, данное боли, возникающей в результате этой системы.
• Компартмент-синдром при нагрузке: Синдром компартмента при нагрузке — это состояние икроножной мышцы, при котором икроножная мышца испытывает боль во время упражнений в результате заполнения этой мышцы жидкостью. Эта боль вызвана жидкостью, заполняющей отсек в икроножной мышце. Наиболее заметные симптомы включают онемение, явное выпячивание или увеличение мышц или трудности при движении пораженной ногой.
• Диабетическая невропатия: Сахарный диабет может вызывать повреждение нервов в икроножных мышцах и других нервах ног, состояние, известное как диабетическая невропатия. Сахарный диабет может вызвать повреждение нервов в икроножных мышцах и других нервов в ногах. Наиболее заметными симптомами являются ощущение покалывания и онемения, а также возможная легкая боль и дискомфорт, которые иррадиируют в икроножные мышцы.
• Подошвенный фасциит: Подошвенный фасциит — это состояние, характеризующееся воспалением ткани, из которой состоит подошвенная фасция, расположенная у основания стопы. Это происходит из-за чрезмерного укорочения икроножной мышцы. Икроножные мышцы не обеспечивают поддержку сгибания стопы в этом положении.
• Варикозное расширение вен: Варикозное расширение вен — это состояние, при котором вены выпячиваются наружу из ног в виде шнура. Это состояние известно как варикозное расширение вен. Большинство случаев этого состояния вызвано повреждением клапанов сердца. Это состояние почти всегда поражает ноги, особенно область, окружающую икроножную мышцу, и в результате может вызывать боль, судороги, пульсацию и боль.
• Дисфункция икроножных мышц: Пациенты, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, чаще страдают этим заболеванием. Кроме того, гипотиреоз связан с дисфункцией икроножных мышц. Заболевания печени, почек и кровеносных сосудов, а также диабет и заболевание периферических артерий (ЗПА) являются некоторыми примерами состояний, которые могут нарушать насосную функцию икроножных мышц.

Исследование икроножной мышцы

• Магнитно-резонансная томография: Чаще всего ее называют МРТ. Целью этого обследования является получение подробной структуры икроножных мышц, а также любых других мягких тканей тела. Этот метод идентифицирует сложные структуры мягких тканей с помощью мощного магнита в сочетании с компьютером.
• Компьютерная томография: Эту диагностическую процедуру чаще называют компьютерной томографией. В этом обследовании использовались рентгеновские волны и компьютер, чтобы получить детальное представление о структуре икроножных мышц или любых других мышц, связанных с икроножными мышцами или расположенных рядом с ними.
• УЗИ: УЗИ икроножной мышцы — это диагностическая процедура, при которой используется аппарат, генерирующий звуковые волны высокой частоты. Эти звуковые волны пронизывают икроножную мышцу, а также окружающие ее связки и сухожилия, что позволяет отображать подробную структуру икроножной мышцы на компьютерах медицинских работников.
• Флебография: Изучение флебографии Венография – другое название этой процедуры. Венограмма будет взята сразу после инъекции определенного красителя в вены или костный мозг пациента.

Лечение икроножных мышц

• Домашние средства: Домашние средства лечения растяжения икроножных мышц включают прикладывание льда к пораженному участку, обертывание поврежденного участка эластичными бинтами, называемыми компрессионными, и так далее. Это всего лишь несколько примеров. Значительную часть его восстановления составляют периоды отдыха и защиты.
• Подъем: Подъем — это когда вы кладете ногу на подушку так, чтобы она находилась в приподнятом положении. Это позволяет кровообращению происходить в икроножных мышцах, что помогает уменьшить отек.
• Хирургия: Хирургия икроножной мышцы может потребоваться для удаления карциномы икроножной мышцы (также известной как саркома) или для восстановления полностью разорванной икроножной мышцы.
• Химиотерапия: Химиотерапия — это тип лечения, который включает Пациентам могут быть назначены противораковые препараты в рамках лечения саркомы или других видов рака, поражающих икроножную мышцу. Это помогает максимально эффективно искоренить заболевание.
• Лучевая терапия: Лучевая терапия — это форма лечения, при которой высокоэнергетическое излучение направляется на раковые клетки в икроножной мышце. Этот тип терапии полезен при лечении саркомы и других видов рака, которые могут возникать в икроножных мышцах.
• Физиотерапия: Есть много случаев травм или слабости икроножных мышц, которые можно вылечить с помощью упражнений и других программ, разработанных профессиональным физиотерапевтом для восстановления силы икроножных мышц, что способствует их правильному функционированию. Есть много случаев травм или слабости икроножных мышц, которые можно вылечить с помощью упражнений и других программ.

Лекарства для икроножных мышц

• Антибиотики: Антибиотики — это тип лекарств, которые используются для лечения бактериальных заболеваний, поражающих икроножные мышцы, таких как миозотис. Амоксициллин относится к этому классу лекарств.
• Кортикостероиды: Преднизолон и другие препараты, подобные кортизону, могут назначаться пациентам, страдающим некоторыми видами миозита, которые проявляются в икроножных мышцах. Действие этих препаратов основано на снижении активности иммунной системы.
• Безрецептурные (OTC) обезболивающие средства: OTC или безрецептурные болеутоляющие средства включают следующее: Лекарства, принадлежащие к этой категории, принимаются для лечения мышечно-скелетной боли и воспаления соответственно. Ибупрофен является типичным лекарством, используемым студентами этой группы.
• Противовирусные препараты: Амантадин, римантадин, занамивир, осельтамивир, рибавирин, ацикловир, ганцикловир и фоскарнет — это лишь некоторые из часто назначаемых препаратов этого класса. В области медицины телят лекарства, относящиеся к этой категории, используются для лечения вирусных инфекций.

Растяжения икроножных мышц: Симптомы и лечение: Ортопедический центр спортивной медицины: Врачи спортивной медицины

Растяжения икроножных мышц: Симптомы и лечение: Ортопедический центр спортивной медицины: Врачи спортивной медицины

Что такое деформация голени и как она может возникнуть?

Под растяжением понимается повреждение мышцы или сухожилия, которое частично или полностью разорвалось.

Травма голени чаще всего возникает во время занятий спортом, когда вам нужно быстро оттолкнуться ногой для внезапного увеличения скорости. Внезапное движение может растянуть мышцу сверх ее нормальных пределов. Это может произойти внезапно или со временем. Различные виды спорта, такие как регби, футбол, теннис, бейсбол, футбол, танцы и даже простой бег, подвержены травмам растяжения икроножных мышц. Растяжения икроножных мышц являются распространенными травмами мышц, которые, если их не лечить должным образом, могут привести к повторной травме и длительному восстановлению.

Икроножные мышцы:

«Икра» относится к мышцам задней поверхности голени. Она состоит из трех мышц: икроножной, камбаловидной и подошвенной.

• Икроножная мышца : Основная функция заключается в подошвенном сгибании голеностопного сустава в сочетании с камбаловидной и подошвенной мышцами, что обеспечивает движущую силу при ходьбе. Это также помогает обеспечить сгибание в коленном суставе.

Икроножная мышца более подвержена травмам, так как она простирается как над коленом, так и над лодыжкой.

• Камбаловидная мышца : Основная функция – стабилизация большеберцовой кости на пяточной кости, ограничение раскачивания вперед и помощь икроножной мышце в подошвенном сгибании.

• Подошвенная мышца : Действует вместе с икроножной и камбаловидной мышцами как сгибатель колена и подошвенный сгибатель лодыжки.

Эти мышцы собираются вместе, образуя ахиллово сухожилие, и все три мышцы прикрепляются к пяточной кости.

Как проявляется штамм теленка?

Пациенты могут чувствовать боль в зависимости от того, какая мышца была напряжена:

• Растяжение икроножных мышц: может проявляться внезапной острой болью или ощущением разрыва в задней части голени. Пациенты часто сообщают о слышимом или пальпируемом «хлопке» в медиальной части задней части голени и болезненности при прикосновении к месту повреждения. Отек и кровоподтеки могут появиться в течение нескольких часов или дней после травмы. Во время осмотра растяжение мышцы и противодействующее подошвенное сгибание будут воспроизводить боль.
Штамм камбаловидной мышцы
• : имеет тенденцию быть менее драматичным по клинической картине и более подострым по сравнению с повреждениями икроножной мышцы. Эта травма вызывает боль при активации икроножной мышцы. При осмотре боль усиливается при растяжении ахиллова сухожилия, ходьбе на цыпочках или надавливании на икроножную мышцу.
Штамм
• Plantaris: повреждение подошвенной мышцы может проявляться клиническими признаками, сходными с таковыми у икроножной и камбаловидной мышц. В зависимости от степени травмы человек может продолжать тренироваться, хотя у него будет некоторый дискомфорт и / или стеснение во время или после активности.

Типичными симптомами всех растяжений являются тугоподвижность, обесцвечивание и кровоподтеки вокруг растянутой мышцы.

Классификация штаммов:

Растяжения мышц оцениваются от I до III степени, причем степень III является наиболее тяжелой.

• Степень I: Частичное растяжение или разрыв нескольких мышечных волокон. Мышца умеренно болезненна и болезненна, но сохраняет нормальную силу. Использование ног не ограничено, ходьба нормальная. Среднее время возвращения к занятиям спортом составляет 10-12 дней.
• Степень II: Умеренное растяжение или разрыв мышечных волокон. Мышца чувствительна с болью и потерей силы. Иногда появляются синяки. Использование ног ограничено, и хромота при ходьбе является обычным явлением. Среднее время возвращения к занятиям спортом составляет 16-21 день.
• Степень III: Сильный разрыв мышечных волокон. Это может включать полный разрыв мышцы. Синяки и отеки развиваются в течение нескольких часов после травмы. Иногда под кожей заметна «вмятина» в месте разрыва мышцы. Работать ногой чрезвычайно сложно, а нагрузка на ногу очень болезненна. При осмотре положительный тест Томсона может выявить разрыв ахиллова сухожилия. Среднее время возвращения к занятиям спортом составляет до 6 месяцев, если травма требует хирургического вмешательства.

В кабинете врача:

Врач может диагностировать растяжение икроножной мышцы, проведя медицинский осмотр, во время которого он проверит наличие отека, кровоподтеков и покраснения. Они также могут попросить человека описать любые недавние изменения в его обычной физической активности.

Многие врачи используют ультразвуковую визуализацию для определения степени повреждения и рентгенографию для выявления переломов или кальцификации. Они также могут использовать методы визуализации, такие как МРТ, для сбора деталей мягких тканей и оценки тяжести травмы.

Что такое лечение?

Лечение зависит от тяжести мышечного напряжения. Следующие методы лечения могут облегчить симптомы:

• Терапия льдом и теплом: люди могут использовать холодный компресс для уменьшения воспаления и облегчения мышечной боли в течение первых 2 дней. Через 2-3 дня можно попробовать чередовать холод с теплом. (Не ложитесь спать с грелкой на коже. )
• Бинты и бинты: Обертывание поврежденной голени эластичным бинтом или компрессионным носком может помочь предотвратить отек и воспаление.
• Поднятие поврежденной ноги: Старайтесь держать ее выше уровня сердца. Это поможет уменьшить отек.
• Болеутоляющие средства, отпускаемые без рецепта. Люди могут принимать обезболивающие средства, такие как ибупрофен или напроксен, для облегчения боли и уменьшения воспаления.
• Физиотерапия/упражнения: Некоторые пациенты хорошо реагируют на определенные упражнения. Целями физиотерапии являются улучшение силы, функции и стабильности.
• Хирургия: большинству штаммов телят не требуется хирургического вмешательства, и они, как правило, хорошо восстанавливаются с помощью физиотерапии.

Физиотерапевтические упражнения:

Физиотерапевты лечат людей с растяжением икроножных мышц, уменьшая боль, восстанавливая мышечную силу, восстанавливая гибкость мышц и увеличивая скорость восстановления. Некоторые упражнения, направленные на укрепление этих мышц:

•  Растяжка на стуле: сидя на устойчивом стуле, согните и выпрямите колено пораженной ноги.
• Растяжка у стены: встаньте лицом к стене и вытяните руки так, чтобы они плотно прилегали к стене на уровне плеч. Выпрямите пораженную ногу, плотно прижав пятку к земле. Затем шагните другой ногой вперед так, чтобы она была на 9.Угол 0 градусов. Повторяйте процедуру так часто, как вам удобно в течение дня.
• Растяжка на полу: сядьте на пол, выпрямив пораженную ногу. Согните ногу и плотно прижмите пятку к полу. Осторожно прижмите пальцы ног к себе в течение 5 секунд в этом положении.
• Растяжка стоя. Возьмитесь за спинку крепкого стула и поднимитесь на носки ступней на 5 секунд. Пациент может повторять это упражнение до двух раз в день.

Каково выздоровление и прогноз?

Восстановление и прогноз будут зависеть от степени травмы. В менее тяжелых случаях обычно требуется до трех дней, чтобы растянутая икроножная мышца начала чувствовать себя лучше. В наиболее тяжелых случаях, не требующих хирургического вмешательства, полное выздоровление может занять до шести недель. В случае, если травма требует хирургического вмешательства, период восстановления может продлиться от шести месяцев до целого года. Большинству людей с растяжением икроножной мышцы хирургическое вмешательство не требуется.

Быстрое лечение важно для общего выздоровления. Хотя может быть трудно дать отдых пораженной ноге в течение нескольких дней, слишком быстрое движение может усугубить мышечное напряжение. Существует также риск повторного растяжения икроножных мышц в течение одной-двух недель после первоначальной травмы. Предоставление себе достаточного времени для восстановления имеет решающее значение для лечения икроножных мышц.

После того, как вы потянули икроножную мышцу, вы подвергаетесь гораздо большему риску повторного растяжения этого типа в будущем. Вы можете помочь предотвратить растяжение мышц и растяжение икроножных мышц:

• Разминка не менее пяти минут перед тренировкой
• Разминка ног перед тренировкой
• Заминка в течение пяти минут после тренировки
• Повторное растяжение мышц в течение пяти минут после заминки

Автор

Эндрина Мангуаль Валладарес MS3 Студент-медик третьего курса Университета медицины и здравоохранения (UMHS)

OCSM: Медицина образа жизни

Практика внимательного отношения к питанию — один из самых успешных способов укрепления здоровья и хорошего самочувствия. Если вам нужно подготовить свое тело к операции или просто хотите снизить риск многочисленных проблем со здоровьем, вам может помочь Андреа Эспиноза, доктор медицинских наук, FCCP.

Травмы вращательной манжеты плеча Вопросы и ответы

Тянуть вверх — требование для многих профессий. Если вы начинаете чувствовать постоянную боль в плече при этих движениях, у вас может быть травма вращательной манжеты плеча. Клиника OCSM в Метэри, штат Луизиана, специализируется на диагностике и лечении ротаторной манжеты плеча.

OCSM: переломы рук, вопросы и ответы

Перелом руки происходит, когда вы ломаете одну (или несколько) из 27 костей пальцев, больших пальцев или запястий. Раннее лечение может обеспечить надлежащее лечение и заживление. При подозрении на перелом обратитесь в команду Ортопедического центра спортивной медицины.

Кальцифицирующий тендинит: частая причина боли в плече

Кальцифицирующий тендинит плеча является частой причиной ноющей боли, которая усиливается при нагрузке на плечо.