Где находится четырехглавая мышца: Четырехглавая мышца бедра

Разрыв передней крестообразной связки коленного сустава: симптомы, причины и лечение

Разрыв передней крестообразной связки  —  это тяжелая травма, при которой появляется щелчок в колене и болевой синдром. Если ее не лечить, то это может привести к серьезным последствиям в будущем.

Содержание

• Анатомия коленного сустава
• Что такое травма передней крестообразной связки
• Причины разрыва передней крестообразной связки коленного сустава
• Симптомы травмы
• Виды и стадии повреждения
• Диагностика разрыва передней крестообразной связки колена
• Лечение разрыва передней крестообразной связки коленного сустава
• Осложнения травмы
• Профилактика патологии

Анатомия коленного сустава

Коленный сустав состоит из трех костных структур. Они покрыты хрящом, представляющим собой упругую и эластичную ткань, выполняющую амортизационную роль.

Между бедренной и большеберцовой костями находятся два С-образных валика, в хрящевую структуру которых входят медиальный и латеральный мениски. Они также выступают амортизаторами и обеспечивают соответствие поверхностей суставов друг другу.

Связки

Они представляют собой соединительную ткань, «скрепляющую» мышцы, кости и составляющие сустава. Стабильность коленного сустава возможна благодаря взаимодействию четырех основных связок.

Мышцы

Коленный сустав «соседствует» с несколькими группами крепких мышц, отвечающих за передвижение человека. На боковой и передней поверхностях сустава находится четырехглавая мышца бедра, позволяющая разгибать колено. Мышцы задней поверхности бедра отвечают за сгибание колена.

Что такое травма передней крестообразной связки

При повреждении любой из связок колена, соединяющих верхнюю и нижнюю кости ноги, говорят о травме передней крестообразной связки. Когда разрыв небольшой, то это легкая степень повреждения. Тотальный разрыв крестообразной связки коленного сустава или отделение сегментов от целой кости указывают на тяжелую травму.

Причины разрыва передней крестообразной связки коленного сустава

Чаще всего травма возникает при спортивных тренировках. Причиной может быть внезапная перемена направления бега, падение на ноги после прыжка или удар по коленке посторонним предметом. В группе риска находятся футболисты, лыжники и другие спортсмены, часто совершающие активные движения, прыжки.

К травме может привести падение со ступенек. Крестообразные связки становятся слабее по мере старения организма. Поэтому у людей от сорока лет риск получения травмы в опасных случаях выше, чем у молодежи.

Причины травмы:

• неаккуратные движения коленом, например, при резкой остановке во время бега, прыжках с высоты, падениях;
• резкие повороты ноги, при которых стопа остается на одном месте, а голень разворачивается вовнутрь;
• удар тяжелым предметом по передней части колена;
• дорожно-транспортные происшествия.

Симптомы травмы

Признаки повреждения:

1. Во время травмы — звук в колене, напоминающий треск, болевой синдром.


2. Отечность поврежденной области в первые несколько часов после травмы. Этот признак может указывать на кровотечение внутри сустава. Если отек появился резко, то, скорее всего, повреждение было серьезным.


3. Невозможность нормально стоять из-за неполноценной опоры.


4. Недостаточный объем движений вследствие отечности и болевого синдрома.


5. «Смещение» коленки вперед.

Заподозрить травму можно, если после провоцирующего фактора колено стало сгибаться в нетипичные стороны, особенно когда наблюдается сразу несколько таких движений.

Если повреждение произошло во время спортивной тренировки, то обычно ее не получается завершить. Это касается и другой физической активности. Однако возможность ходить сохраняется.

Главный признак разрыва — это выпирание или изгиб колена, иногда — с припухлостью и болевым синдромом. Такие признаки могут возникнуть не сразу после травмы, а позднее, если ее не лечить.

В запущенных случаях клиническая картина складывается из признаков неустойчивости сустава. Она проявляется в виде подвихивания голени при передвижении, невозможности присесть на одной ноге.

Также наблюдаются положительные симптомы «выдвижного ящика», быстрая утомляемость поврежденной ноги, статические боли в пояснице, бедре, здоровой конечности. Объективным проявлением считается мышечная атрофия травмированной ноги.

Виды и стадии повреждения

Исходя из давности и размеров травмы, различают:

• острый разрыв;
• частичный разрыв передней крестообразной связки коленного сустава;
• отрыв передней крестообразной связки вместе с частью кости;
• застарелый разрыв передней крестообразной связки коленного сустава, нестабильность коленного сустава в хронической форме.

В зависимости от тяжести травмы, выделяют разные степени повреждения крестообразной связки.

При ее несущественном растяжении появляются умеренная отечность и боль. Человек не может полноценно передвигаться, однако стабильность сустава сохраняется.

При частичном разрыве появляются более выраженная отечность и боль, чем в предыдущем случае. Стабильность сустава сохраняется, но уменьшается прочность связки. Это чревато неоднократными травмами в будущем.

Полному разрыву крестообразной связки коленного сустава сопутствует выраженный отек, сильная боль. Человек не в состоянии опираться на поврежденную ногу. Появляется нестабильность сустава.

Диагностика разрыва передней крестообразной связки колена

Осмотр проводит травматолог-ортопед. Сначала он узнает у пациента, когда и какие симптомы появились, что им предшествовало. Также врач выясняет общие особенности здоровья больного.

Достоверный критерий разрыва крестообразной связки — это симптомы «переднего и заднего выдвижного ящика». Для диагностики врач просит пациента лечь спиной на кушетку. Доктор садится рядом, при этом стопа больного упирается ему в бедро. Специалист захватывает кистью верхнюю третью часть голени и пытается сместить ее кпереди или кзади. Если голень слишком сильно смещается, то это указывает на положительный результат проверки.

Дополнительно используются следующие методы:

1. МРТ. Позволяет осмотреть мягкие ткани, установить сопутствующие отклонения.


2. Рентген. Проводится, чтобы определить повреждение костных структур.

Лечение разрыва передней крестообразной связки коленного сустава

При подозрении на травму нужно минимизировать нагрузку на поврежденную конечность. Можно принять анальгетик. Важно скорее обратиться за медицинской помощью.

После травмы врач может рекомендовать пациенту накладывать на пораженную область пакеты со льдом или холодные компрессы, чтобы снизить отечность. Процедура проводится минимум два дня каждые два часа и занимает по 20 минут.

Если пациент молодого возраста, то обычно проводят операцию. Для лиц пожилых больных походит консервативное лечение, так как они не так физически активны, как молодежь.

Консервативные методы

Без операции крестообразная связка не может восстановиться и функционировать так же, как раньше. Однако при сохранении стабильности сустава и малых физических нагрузках в дальнейшем доктор может рекомендовать консервативную терапию, в которую входят:

1. Внешняя стабилизация. Чтобы предупредить нестабильность коленного сустава, больному рекомендуется носить брейс. Исключить повышенную нагрузку на колено помогают костыли.


2. Физиопроцедуры. Их назначают после того, как пройдут отечность и боль. Физиолечение помогает пораженной области восстановиться.

Операция при разрыве передней крестообразной связки коленного сустава

Связку нельзя восстановить путем сшивания. Исключение составляет лишь перелом Сегонда. В остальных случаях хирурги замещают связку трансплантатами (другими сухожилиями коленной области), чтобы сформировать новую. Иногда роль физиологической структуры возлагается на эндопротез.

Восстановительную операцию выполняют путем артроскопии. При этом врач делает небольшие проколы (длиной 1-2 см). Через один прокол он помещает в сустав артроскоп. Это позволяет осмотреть пораженную область изнутри. При этом картинка выводится на монитор в увеличенном виде.

Через другой прокол хирург вводит небольшие инструменты, которыми проводит операцию. С помощью артроскопии можно точно выполнить манипуляции с малой степенью травмирования. Эта операция позволяет сшить или удалить часть менисков, пересадить хрящ и тд.

После хирургического вмешательства связка становится упругой и анатомически верной в течение полугода. Иногда процесс занимает дольше шести месяцев. После этого периода врач решает, можно ли пациенту вернуться к занятиям спортом.

В период реабилитации входят физиотерапия и лечебная физкультура. Физиопроцедуры позволяют восстановить подвижность колена. Физические упражнения направлены на укрепление мышц, что необходимо для профилактики повторных повреждений.

Осложнения травмы

При неправильном или несвоевременном лечении нарушается механизм движения в колене. Кости начинают соприкасаться друг с другом, что может вызывать травмирование хрящей и разрыв менисков. Это чревато развитием остеоартрита.

Другие осложнения:

• контрактура сустава — уменьшение объема движений в нем;
• артроз;
• нестабильность сустава в хронической форме.

Профилактика патологии

Профилактика направлена на предотвращение травматизма. Для этого у спортсменов существуют специальные программы.

К сожалению, полностью исключить разрыв передней связки нельзя. К нему может привести даже неосторожное падение.

Если после провоцирующих факторов у вас появились симптомы, указывающие на повреждение сустава, не занимайтесь самолечением. Скорее обратитесь к врачу, чтобы пройти диагностику и лечение. Помните, что игнорирование травмы может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

Врачи клиники реабилитации в Хамовниках помогут вам вернуть нормальную подвижность колена после травм и вернуться к полноценной жизни. Все обследования выполняются на современном оборудовании, что позволяет правильно установить патологию и назначить эффективное лечение.

В нашей клинике вы можете не только получить консультации квалифицированных специалистов, но и пройти реабилитацию по индивидуальной программе, которая поможет вам восстановиться после перенесенной травмы.

1. М. Quadriceps femoris, четырехглавая мышца бедра, занимает всю переднюю и отчасти боковую поверхность бедра и состоит из четырех соединенных между собой головок, а именно:

М. rectus femoris, прямая мышца бедра, идет вдоль середины бедра и выше patella соединяется с общим сухожилием всей четырехглавой мышцы. М. vastus lateralis, латеральная широкая мышца, окружает бедренную кость с лате-ральной стороны, беря начало от linea intertrochanterica, от боковой поверхности большого вертела и латеральной губы linea aspera femoris.

М. vastus medialis, медиальная широкая мышца, лежит медиально по отношению к бедренной кости.

М. vastus intermedius, промежуточная широкая мышца, лежит непосредственно на передней поверхности бедренной кости. Все эти части четырехглавой мышцы над коленным суставом образуют общее сухожилие, которое, фиксируясь к основанию и боковым краям patella, продолжается в lig. patellae, прикрепляющуюся к tuberositas tibiae. Функция. Разгибатель голени в коленном суставе. М. rectus femoris, перекидывающийся через тазобедренный сустав, сгибает его. (Инн. Lin_iv. N. femoralis.)

2. М. sartоrius, портняжная мышца. Функция. Сгибает коленный сустав, а когда последний согнут, вращает голень кнутри, действуя вместе с другими мышцами, прикреп¬ляющимися к голени там же, где и она. Может также сгибать и супи-нировать бедро в тазобедренном суставе, поддерживая этим действием m. iliopsoas и т. rectus femoris. (Инн. L2-3. N. femoralis.)

Задняя группа.

1. М. semitendindsus, полусухожильная мышца, называющаяся так вследствие своего длинного сухожи¬лия, занимающего почти всю ее дистальную половину. Начинается на седалищном бугре и прикрепляется позади m. gracilis к tuberositas tibiae и фасции голени. Сухожилие т. semitendinosus у места своего при¬крепления вместе с сухожилием m. gracilis и т. sartdrius образует треугольное, соединяющееся с fascia cruris сухожильное растяжение, так назы¬ваемую поверхностную «гусиную лапку», pes anserinus superficialis, под которой залегает синовиальная сумка, bursa anserina.

(Инн. L4 — S1-2. N. ischiadicus.)

2. М. semimembranosus, полуперепончатая мышца, лежит под предыдущей. (Инн. L5 — S1. N. ischiadicus.)

3. M. biceps femoris, двуглавая мышца бедра, помещается ближе к ла¬теральному краю бедра, будучи отделена от vastus lateralis боковой меж¬мышечной перегородкой. Мышца состоит из двух головок. Длинная, caput longum, начинается вместе с m. semitendinosus на седалищном бугре; короткая головка, caput breve, отходит от средней трети латеральной губы linea aspera femoris и septum intermusculare laterale femoris. Обе головки, соединившись вместе, прикрепляются к головке малоберцо-

вой кости. (Инн. caput longum — S1-2. N. tibialis и n. ischiadicus, caput breve — LIV_v и S5 N. peroneus communis и n. ischiadicus.)

4. M. popliteus, подколенная мышца, треугольной формы.(Инн. LIV-SI. N. tibialis.)

Медиальная группа.

1. М. pectineus, гребенчатая мышца, начавшись от верхней ветви и гребня лобковой кости.(Инн.Nn. obturatorius et femoralis.)

2. M. adductor longus, длинная приводящая мышца. (Инн. L2_3. N. obturatorius.)

3. М. adductor brevis, короткая приводящая мышца, лежит под предыдущими мышцами.(Инн. L2_4. N. obturatorius.)

4. М. adductor mdgnus, большая приводящая мышца, самая мощная из всех приводящих мышц. Она лежит дальше всего кзади и покрыта спереди в проксимальной своей части mm. adductores brevis et longus.(Инн. L2-5. N. obturatorius и отчасти п. ischiadicus.)

5. М. gracilis, тонкая мышца, длинная и узкая мышечная лента. (Инн. L3_4. N. obturatorius.)

3. Язык.

Нитевидные и конусовидные сосочки, papillae filiformes et papillae conicae, самые многочисленные, расположены по всей поверхности спинки языка кпереди от пограничной борозды.

Грибовидные сосочки, papillae fungiformes, локализуются в основном на верхушке и по краям языка. В сосочках расположены вкусовые почки (луковицы), к которым подходят нервы, проводящие вкусовую чувствительность.

Желобоватые сосочки (окруженные валом), papillae vallatae. В центре сосочка находится возвышение, несущее вкусовые почки (луковицы), а вокруг него располагается валик, отделенный от центральной части узкой бороздкой.

Листовидные сосочки, papillae foliatae, в виде плоских удлиненных пластинок располагаются на краях языка.

Верхняя продольная мышца, т. longitudinalis superior. Функция: укорачивает язык, поднимает его верхушку вверх.

Нижняя продольная мышца, т. longitudinalis inferior. Функция: укорачивает язык, опускает верхушку языка.

Поперечная мышца языка, т. transversus linguae. Функция: уменьшает поперечные размеры языка, приподнимает спинку языка.

Вертикальная мышца языка, т. verticalis linguae. Функция: уплощает язык.

Подбородочно-язычная мышца, т. genioglossus. Функция: тянет язык вперед и вниз.

Подъязычно-язычная мышца, т. hyoglossus. Функция: тянет язык назад и вниз.

Шилоязычная мышца, т. styloglossus. Функция: тянет язык назад и вверх; при одностороннем сокращении тянет язык в сторону.

Сосуды и нервы языка. Кровь к языку поступает по язычной артерии (из наружной сонной артерии). Венозная кровь оттекает к одноименной вене, впадающей во внутреннюю яремную вену. Лимфатические сосуды от языка направляются к поднижнечелюстным, подбородочным и латеральным глубоким шейным лимфатическим узлам.

Нервы языка происходят из различных источников. Двигательная иннервация мышц языка осуществляется подъязычным нервом (XII пара). Чувствительная иннервация слизистой оболочки выполняется окончаниями язычного нерва, языкоглоточного нерва (IX пара), гортанного нерва. Вкусовая иннервация осуществляется языкоглоточным нервом, лицевым нервом через посредство барабанной струны, волокна которой подходят в составе язычного нерва.

Лимфатические узлы: поднижнечелюстные,глубокие шейные(внутренние яремные),яремно-двубрюшные узлы,яремно -лопаточно – подъязычные узлы.

Прогрессирующий фиброз четырехглавой мышцы

Текст статьи

Меню статьи

• Статья
  Текст
• Артикул
  Информация
• Цитата
  Инструменты
• Поделиться
• Быстрое реагирование
• Артикул
  метрика
• Оповещения

PDF

Изображения в педиатрии

Прогрессирующий фиброз четырехглавой мышцы

Бесплатно

1. R L Boon,
2. E Baildam

1. Детская больница Booth Hall, Charlestown Road, Blackley, Manchester M9 7AA, UK; robboon69hotmail.com

Статистика с Altmetric.com

Запрос разрешений

Если вы хотите повторно использовать часть или всю эту статью, воспользуйтесь приведенной ниже ссылкой, которая приведет вас к службе RightsLink Центра защиты авторских прав. Вы сможете получить быструю цену и мгновенное разрешение на повторное использование контента различными способами.

• фиброз
• внутримышечно
• четырехглавая мышца бедра
• инъекции

Этот 15-летний мальчик поступил в трехлетнем возрасте из-за беспокойства матери о том, что он «не ходит правильно». Он родился в срок с массой тела 2,4 кг, был госпитализирован в детское отделение особого ухода и лечился от септицемии внутримышечным введением бензилпенициллина четыре раза в день и гентамицина два раза в день в течение девяти и десяти дней соответственно. Впоследствии ему сделали внутримышечные прививки.

При первичном осмотре выявлено ограничение сгибания в обоих коленях. Биопсия мышц показала отсутствие острого воспаления и преобладание волокон 1 типа. Мышечные ферменты и исследования ЭМГ были в норме. Был поставлен диагноз прогрессирующего фиброза четырехглавой мышцы, вторичного по отношению к внутримышечным инъекциям. Снижение сгибания в обоих коленных суставах быстро прогрессировало. Выполнена двусторонняя квадропластика с преимущественным поражением прямой мышцы бедра.

Магнитно-резонансная томография четырехглавой мышцы бедра (см. рис.) выявила очаговый фиброз и жировую инфильтрацию, особенно латеральной и промежуточной мышц бедра. Сейчас у него около 90° сгибания в обоих коленях.

Прогрессирующий фиброз скелетных мышц является хорошо известным заболеванием. ¹ Несколько отчетов о случаях показали связь с внутримышечными инъекциями. Обычно поражаются промежуточная и латеральная широкая мышца четырехглавой мышцы. Промежуточная широкая мышца бедра заключена в костно-фасциальный отдел и имеет относительно плохое кровоснабжение. ² Предполагается, что введение больших объемов жидкости в это замкнутое пространство вызывает ишемию с последующим некрозом, а затем фиброзом. Лечение включает раннюю интенсивную физиотерапию и хирургическое вмешательство в тяжелых случаях.

Этот случай подчеркивает важность по возможности избегать внутримышечных инъекций.

Каталожные номера

1. ↵

   Хневковский О . Прогрессирующий фиброз промежуточной широкой мышцы бедра у детей. J Bone Joint Surg1961;43-B:318.

2. ↵

   Натараджан М . Поминальная речь Кини. Индийский журнал ортопедии, 1968; 4:70.

Читать полный текст или скачать PDF:

Подписка

Войдите под своим именем пользователя и паролем

Для личных счетов ИЛИ менеджеров корпоративных счетов

Имя пользователя *

Пароль *

Забыли данные для входа? Зарегистрировать новую учетную запись?

Забыли имя пользователя или пароль?

Лечение травм четырехглавой мышцы

Восстановление после травм четырехглавой мышцы с помощью эффективных методов лечения, таких как RICE, физиотерапия и советы по профилактике будущих тренировок.

Quadriceps

Четырехглавая мышца представляет собой группу из четырех мышц, расположенных в передней части бедра. Это самая большая группа мышц в теле, она отвечает за разгибание колена и сгибание бедра. Четыре мышцы, составляющие четырехглавую мышцу, — это прямая мышца бедра, латеральная широкая мышца, промежуточная широкая мышца бедра и медиальная широкая мышца бедра. Эти мышцы работают вместе, обеспечивая движение в тазобедренных и коленных суставах, а также помогают стабилизировать коленный сустав. Четырехглавые мышцы важны для таких действий, как ходьба, бег и прыжки, и их часто тренируют с помощью таких упражнений, как приседания и жим ногами.

Функция четырехглавой мышцы

Основной функцией четырехглавой мышцы является разгибание коленного сустава. Это действие необходимо для таких действий, как ходьба, бег и прыжки. Квадрицепсы также играют роль в сгибании тазобедренного сустава, что необходимо для таких движений, как подъем по лестнице и подъем ноги вперед. В дополнение к этим движениям квадрицепсы помогают стабилизировать коленный сустав во время упражнений с весовой нагрузкой и обеспечивают поддержку тела в положении стоя.

Четырехглавая мышца состоит из четырех мышц: прямой мышцы бедра, латеральной широкой, промежуточной широкой и медиальной широкой. Прямая мышца бедра отвечает как за сгибание бедра, так и за разгибание колена, в то время как латеральная, промежуточная и медиальная широкие мышцы отвечают только за разгибание колена. Все четыре мышцы работают вместе, чтобы обеспечить движение в тазобедренном и коленном суставах и обеспечить стабильность коленного сустава.

В целом четырехглавая мышца бедра является важной группой мышц, играющей решающую роль в различных движениях и действиях. Важно поддерживать эти мышцы сильными и здоровыми с помощью регулярных упражнений и растяжек, чтобы поддерживать их надлежащее функционирование и подвижность.

Общие проблемы с четырехглавой мышцей

Существует несколько распространенных проблем, которые могут повлиять на четырехглавую мышцу. Некоторые из наиболее распространенных включают:

1. Штаммы: Штамм – это частичный или полный разрыв мышцы или сухожилия. Четырехглавая мышца может быть растянута из-за чрезмерного использования или травмы, такой как падение или поворот. Симптомы растяжения четырехглавой мышцы могут включать боль, отек, кровоподтеки и трудности с движением пораженной ноги.
2. Тендинит: Тендинит — это воспаление сухожилия, ткани, соединяющей мышцу с костью. Четырехглавая мышца имеет несколько сухожилий, которые могут воспаляться, включая сухожилие надколенника, которое соединяет четырехглавую мышцу с коленом. Тендинит четырехглавой мышцы может вызвать боль, отек и затруднение движений в пораженной ноге.
3. Ушибы: Ушиб, также известный как ушиб, представляет собой повреждение мышечной ткани, которое приводит к кровотечению и отеку. Четырехглавая мышца может быть ушиблена в результате удара или травмы, например прямого удара по бедру. Симптомы ушиба четырехглавой мышцы могут включать боль, отек и кровоподтеки.
4. Атрофия: Атрофия – это потеря мышечной массы и силы. Четырехглавая мышца может стать слабой и маленькой из-за неиспользования или бездействия, например, нахождения в гипсе или прикованности к постели. Симптомы атрофии четырехглавой мышцы могут включать слабость, трудности с движением пораженной ноги и уменьшение размера мышц.

Важно обратиться к врачу, если вы испытываете какие-либо из этих проблем с четырехглавой мышцей. Ваш лечащий врач может диагностировать проблему и порекомендовать соответствующее лечение, которое может включать отдых, физиотерапию или лекарства.

Как растянуть четырехглавую мышцу

Растяжка четырехглавой мышцы поможет улучшить гибкость, уменьшить мышечное напряжение и предотвратить травмы. Вот несколько простых упражнений, которые вы можете попробовать, чтобы растянуть четырехглавую мышцу:

1. Растяжка четырехглавой мышцы стоя: встаньте одной рукой на стену или стул для равновесия. Поднимите левую ногу и возьмитесь за левую лодыжку левой рукой. Аккуратно подтяните ногу к ягодицам, держа колени вместе. Удерживайте растяжку в течение 30 секунд, затем поменяйте сторону.
2. Растяжка четырехглавой мышцы сидя: сядьте на край стула или скамьи, поставив ступни на пол. Поднимите левую ногу и поставьте ее на противоположное колено. Осторожно надавите на левое колено, чтобы усилить растяжку. Удерживайте растяжку в течение 30 секунд, затем поменяйте сторону.
3. Голубиная растяжка: Начните с положения планки, положив руки на землю и поставив ноги на носки. Поднимите правое колено вперед и поместите его за правое запястье, стопа должна быть снаружи левого бедра. Опустите бедра и грудь к земле, удерживая руки на земле. Удерживайте растяжку в течение 30 секунд, затем поменяйте сторону.
4. Растяжка четырехглавой мышцы у стены: встаньте лицом к стене, положив руки на стену для равновесия. Сделайте шаг назад левой ногой и согните правое колено, удерживая правую пятку на земле. Мягко толкните таз вперед, удерживая правую пятку на земле. Удерживайте растяжку в течение 30 секунд, затем поменяйте сторону.

Важно растягивать четырехглавую мышцу медленно и осторожно, без рывков или форсированного растяжения. Если вы чувствуете боль или дискомфорт во время растяжки, немедленно остановитесь и обратитесь к врачу.

Как восстановить четырехглавую мышцу

Реабилитация четырехглавой мышцы может потребоваться, если вы перенесли травму или страдаете заболеванием, поражающим эту мышцу. Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы восстановить четырехглавую мышцу:

1. Отдых. Важно дать четырехглавой мышце отдохнуть и восстановиться после травмы или операции. Избегайте действий, вызывающих нагрузку на мышцы, и следуйте рекомендациям своего лечащего врача или физиотерапевта.
2. Лед: прикладывание льда к поврежденной четырехглавой мышце может помочь уменьшить отек и боль. Приложите пакет со льдом или холодный компресс к пораженному участку на 15-20 минут, несколько раз в день.
Компрессия
3. : Обертывание поврежденной четырехглавой мышцы эластичным бинтом может помочь уменьшить отек и поддержать мышцу во время ее заживления. Следуйте инструкциям вашего поставщика медицинских услуг или физиотерапевта для правильной техники обертывания.
4. Высота: Поднятие поврежденной четырехглавой мышцы выше уровня сердца также может помочь уменьшить отек. Используйте подушки или одеяла, чтобы поддерживать ногу во время отдыха.
5. Растяжка. Мягкая растяжка может помочь улучшить гибкость и уменьшить мышечное напряжение. Следуйте инструкциям вашего лечащего врача или физиотерапевта для безопасных и эффективных методов растяжки.
6. Силовые тренировки: по мере восстановления четырехглавой мышцы важно постепенно наращивать силу с помощью таких упражнений, как жим ногами, приседания и разгибания ног. Следуйте рекомендациям вашего поставщика медицинских услуг или физиотерапевта для соответствующих упражнений и прогрессии.

Для достижения наилучших результатов и сведения к минимуму риска дальнейших травм важно следовать рекомендациям вашего лечащего врача или физиотерапевта. Не пытайтесь восстановить четырехглавую мышцу самостоятельно без профессионального руководства.

Поделиться этой статьей

О программе Athlete’s Choice Massage

Программа Athlete’s Choice Massage была создана для предоставления постоянно превосходных реабилитационных услуг людям, заботящимся о своем здоровье. Наша команда очень хорошо обучена и гордится своей работой. Они постоянно стремятся учиться и совершенствоваться в своих областях, чтобы помочь вам выздороветь и помочь в поддержании вашего благополучия.

Все встречи начинаются с короткой, но всесторонней индивидуальной оценки. Это ваша возможность указать, над какой областью вы хотели бы поработать в свое время, а также определить любые особые пожелания или проблемы, которые могут у вас возникнуть. Если у вас есть более чем одна проблемная область, ваш терапевт расставит приоритеты по основной жалобе и создаст план лечения на отведенное время и последующие наблюдения по мере необходимости.

Обратите внимание на нашу политику отмены бронирования в течение 24 часов.

Поскольку массажная терапия покрывается расширенными медицинскими льготами для многих людей, теперь легче, чем когда-либо, ощутить положительные эффекты лечебного массажа.

ДИНАМИЧЕСКИЙ

Часто задаваемые вопросы

Что происходит внутри вашего тела после массажа?

Во время массажа ваше тело по-разному реагирует на давление и движение рук массажиста. Когда ваше тело расслабляется, массаж вызывает выброс гормонов и Подробнее

Что происходит с мозгом после массажа?

Я содержимое элемента. Нажмите кнопку редактирования, чтобы изменить этот текст. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

Что я должен сказать своему массажисту?

Я содержимое элемента. Нажмите кнопку редактирования, чтобы изменить этот текст. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

Чем лучше всего заняться после массажа?

Я содержимое элемента. Нажмите кнопку редактирования, чтобы изменить этот текст. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

Почему после массажа мне становится лучше?

Я содержимое элемента. Нажмите кнопку редактирования, чтобы изменить этот текст.