Влияние L-карнитина на вес
8
1 ответ
- Фитнес
- 10 сентября 2015 в 11:30
Регулярно посещаю тренажерный зал, в основном, отдаю преимущество кардио-нагрузкам и прокачке пресса. Лишний вес стал резко уходить, добавила L-карнитин в те дни, когда тренируюсь. Во время трехмесячного приема L-карнитина, вес не изменялся, а после того, как я бросила прием — стал расти. За каллорийностью пищи слежу, нагрузка прежняя. Может ли на набор веса влиять отмена приема L-карнитина? Или что тогда происходит?
Похожие вопросы
6
1 ответ- Фитнес
- 10 сентября 2015 в 12:37
Подбор упражнений
9
1 ответ- Фитнес
- 10 сентября 2015 в 12:35
Поправились бедра
7
1 ответ- Фитнес
- 10 сентября 2015 в 12:34
Утяжелители на ногах
4
1 ответ- Фитнес
- 10 сентября 2015 в 12:32
Обвисает кожа рук
8
1 ответ- Фитнес
- 10 сентября 2015 в 12:30
Похудение,быстрый результат
6
1 ответ- Фитнес
- 10 сентября 2015 в 12:28
Тренировки
7
1 ответ- Фитнес
- 10 сентября 2015 в 12:26
Сутулость, прокачка мышц
4
1 ответ- Фитнес
- 10 сентября 2015 в 12:23
Схема тренировок
8
1 ответ- Фитнес
- 10 сентября 2015 в 12:20
Ушки на бедрах
5
1 ответ- Фитнес
- 10 сентября 2015 в 12:18
Привести живот в норму в домашних условиях
9
1 ответ- Фитнес
- 10 сентября 2015 в 12:10
Жир на бедрах
9
1 ответ- Фитнес
- 10 сентября 2015 в 11:58
Плоский живот
6
1 ответ- Фитнес
- 10 сентября 2015 в 11:56
Нет результата от тренировок и диеты
7
1 ответ- Фитнес
- 10 сентября 2015 в 11:54
Упражнения,какие лучше?
4
1 ответ- Фитнес
- 10 сентября 2015 в 11:51
Упражнения для пресса и боков
8
1 ответ- Фитнес
- 10 сентября 2015 в 11:49
Похудение,ничего не получается?
5
1 ответ- Фитнес
- 10 сентября 2015 в 11:48
Отдых и тренировки
7
1 ответ- Фитнес
- 10 сентября 2015 в 11:44
Похудение
5
1 ответ- Фитнес
- 10 сентября 2015 в 11:34
Лишний вес после родов,как быть?
9
1 ответ- Фитнес
- 10 сентября 2015 в 11:32
Выбор вида фитнеса
7
1 ответ- Фитнес
- 10 сентября 2015 в 11:27
Наращивание мышечной массы после 35 лет
5
1 ответ- Фитнес
- 10 сентября 2015 в 11:02
Улучшение физических качеств
4
1 ответ- Фитнес
- 10 сентября 2015 в 10:55
Приседания
9
1 ответ- Фитнес
- 10 сентября 2015 в 10:42
Увеличение веса,как мне быть?
8
1 ответ- Фитнес
- 10 сентября 2015 в 10:41
Лишний вес
6
1 ответ- Фитнес
- 10 сентября 2015 в 10:34
Непропорциональная фигура
6
1 ответ- Фитнес
- 10 сентября 2015 в 10:25
Лишний вес,с чего начать?
4
1 ответ- Фитнес
- 10 сентября 2015 в 10:24
Стройные ноги,как сделать?
8
1 ответ- Фитнес
- 10 сентября 2015 в 10:20
Физические упражнения
5
1 ответ- Фитнес
- 10 сентября 2015 в 09:54
Форма молочной железы
9
1 ответ- Фитнес
- 10 сентября 2015 в 09:52
Лишний вес.
Как похудеть?
6
1 ответ- Фитнес
- 10 сентября 2015 в 09:48
Увеличение мышечной массы,как быть?
7
1 ответ- Фитнес
- 10 сентября 2015 в 09:42
Лишний вес,проблемные места
4
1 ответ- Фитнес
- 10 сентября 2015 в 09:39
Упражнения на укрепления брюшной стенки
8
1 ответ- Фитнес
- 10 сентября 2015 в 09:36
Жировые отложения на животе
5
1 ответ- Фитнес
- 10 сентября 2015 в 09:33
Целлюлит,как быть?
5
1 ответ- Фитнес
- 09 сентября 2015 в 17:27
Похудение,как мне быть?
4
1 ответ- Фитнес
- 09 сентября 2015 в 17:25
Лишний вес,хочу похудеть
9
1 ответ- Фитнес
- 09 сентября 2015 в 17:21
Наращивание мышечной массы в подростковом возрасте
8
1 ответ- Фитнес
- 09 сентября 2015 в 17:06
Лишний вес,хочу немного похудеть
L-Carnitine 100g (карнитин в порошке 100г)
L-карнитин — соединение из двух аминокислот: лизина и метионина.
Мы каждый день употребляем его с пищей! Его широко применяют в медицине, используют как добавку к питанию. Он снижает уровень холестерина в крови, способствует усиленному жировому обмену при аэробных нагрузках (бег, плавание и прочие дыхательные упражнения). Спектр его полезных эффектов для организма очень широк, но в области здорового питания нашел применение как серьезный и главное безопасный помощник в избавлении от лишнего веса! Применять карнитин следует непосредственно перед тренировкой или во время ее. Применение не привязанное к аэробным тренировкам не несет заметного эффекта жиросжигания, поскольку L-карнитин работает в паре с кислородом: ЖИР + КИСЛОРОД + L-Carnitine = Энергия. Применяя L-Carnitine следует снижать употребление углеводов и жиров (но не отказываться от них полностью — они необходимы организму). При этом старайтесь увеличить количество протеинов в Вашем рационе от 1,5 до 4 г на кг веса.
Карнитин очень часто называют витамином, хотя, по сути, он таковым не является.
Человеческий организм вырабатывает его самостоятельно и использует лишь необходимое для себя количество. То, что образуется сверх меры, выводится из организма, а не накапливается в нем. Такое простое представление о карнитине сформировалось из–за того, что он является естественным веществом, которое по структуре родственно витаминам группы В. На самом же деле, если бы люди знали об этом полезном вещества, то уже давно принимали его в качестве пищевой добавки. Ведь в принципе его надо совсем немного – до 3 г обычному обывателю, а до 8 г – рекомендованная доза для спортсменов. Дело в том, что хотя карнитин и синтезируется нашим организмом самостоятельно, очень часто его не хватает. Ведь его вырабатывается всего 20 мг в сутки. Этого количества хватает для обеспечения процессов жизнедеятельности, но не более того. Особенно спортсменам учитывая их ежедневные физические нагрузки. А главная и самая интересная роль карнитина в том, что он берет активное участие в процессе жиросжигания! Давайте рассмотрим принцип действия карнитина.
Как оказалось, карнитин известен довольно давно. Он был впервые обнаружен в 1905 году русскими учеными В. С. Гулевичем и Р. З. Кримбергом. Именно они окрыли миру принцип его работы. Дело в том, что в клетках, из которых состоит весь наш организм, находятся так называемые энергетические центры – митохондрии. Которые обеспечивают нас жизненно важной энергией. Одним из источников энергии, которые митохондрии активно эксплуатируют – это жировые кислоты. Проще говоря, это подкожный жир, а также жир, который скапливается на внутренних органах. Именно в этом процессе непосредственно участвует карнитин, обеспечивая транспортировку жирных кислот к митохондриям. Именно поэтому для того, что бы пищевые добавки, направленные на сжигание жира и наращивание мышечной массы, должны взаимодействовать с карнитином. Если его не будет в организме в достаточном количестве для транспортировки элементов пищевой добавки, то никакого эффекта не получится! Отсюда и возникает проблема накопления или сохранения жировых тканей в организме, что даже может привести к проблеме ожирения! Так что это говорит о важности приема карнитина не только для спортсменов, но и для обычного обывателя.
Итак, можно конкретизировать, какими необходимыми и важными свойствами обладает карнитин:
1. Как уже было оговорено, он исполняет функцию жиросжигания.
2. Повышает умственную и физическую энергию.
Это воздействие было доказано Итальянскими учеными, путем проведения многих исследований. Они показали, что если в течение полугода ежедневно принимать 2 г карнитина, то заметно повышается умственная и физическая активность. Для спортсменов, особенно бодибилдеров, карнитин просто незаменимый компонент в спортивном питании, так как он влияет на процесс выделения клетками энергии, что в свою очередь повышает уровень выносливости.
3. Обеспечивает стрессоустойчивость организма.
Карнитин повышает возможность организма адаптироваться к стрессовой ситуации в минимально короткие сроки и сводит к минимуму полученный ущерб. Как известно, силовые нагрузки – это также стресс для организма и в частности для мышц. Во время стрессовых ситуаций в организме происходят защитные процессы, которые стремятся не поддать организм разрушению.
Но в то же время, они противостоят и процессам, которые приносят в организм что – то новое. Это означает, что тренировки будут приносить минимальный результат при максимальных энергетических затратах.
4. Детоксикация.
Для того, что бы в организме происходили естественные процессы функционирования некоторых ферментов, необходимы органические кислоты и ксенобиотик. Эти вещества, после того, как прошли процесс синтеза ферментов, превращаются в отравляющие вещества. Карнитин играет ведущую роль в поддержании уровня свободного CoASH, который перерабатывает органические кислоты и ксенобиотики и обезвреживает их. Также доказано активное влияние карнитина на синтез белка, и его способность выводить из организма токсические вещества.
5. Выполняет анаболические функции.
Именно эта функция делает карнитин очень важной пищевой добавкой, которая активно принимается спортсменами. Проводились исследования, которые доказали, что карнитин не только уничтожает жировые отложения, но и участвует в процессе наращивания сухой мышечной массы.
Как происходит сам процесс до сих пор не изучено до конца. Но тем неимение анаболический эффект этой пищевой добавки неоспорим. Ученые объясняют протекание этого процесса за счет участия карнитина в процессах обмена фосфолипидов, оптимизации баланса Ацетил-CoA/CoASH, а также тем, что в качестве источника энергии используются жировые ткани. Также, прием карнитина снижает уровень холестерина в крови.
Карнитин очень важен в аэробных видах спорта: бег, гребля, плаванье и т. д. существуют специальные высоко жировые диеты, которые необходимо соблюдать одновременно с применением карнитина. Это очень важно для того, что бы не допустить у спортсмена потери веса, но в то же время обеспечить его максимальными запасами энергии. Это тот случай, когда функция жиросжигиния не является преимущественной.
Исследования показали, что побочных эффектов карнитин не имеет.
Чаще всего карнитин встречается в виде белого кристаллического порошка, который легко растворяется в воде, но в спортивном питании он достаточно часто встречается в жидком состоянии.
Как показывает практика, в таких коктейлях содержание карнитина довольно невелико. Поэтому лучше приобретать карнитин все-таки в виде порошка и разводить его самостоятельно.
Воспользуйтесь этой пищевой добавкой и обеспечьте себя неиссякаемым источником энергии.
Смешайте 1 порцию со 100-150 мл питьевой воды. Учитывая интенсивность нагрузок, массу тела спортсмена, возраст и уровень подготовки употребляйте количество порций от 1 до нескольких в день. Интенсивность вкуса напитка регулируйте соотношением количества воды и порошка.
L-карнитин и ваша щитовидная железа | Life
07.07.2009
Пользователь форума Health34 предупредил меня о том, что L-карнитин, который так часто используется в качестве добавки для похудения и упражнений, может влиять на функцию гормонов щитовидной железы и вызывать увеличение веса, а не потерю веса. , у людей с проблемами щитовидной железы.
Пользовательница, у которой несколько лет назад была удалена щитовидная железа и которая проходила заместительную терапию гормонами щитовидной железы, принимала L-карнитин для «ускорения метаболизма и сжигания жира» и помощи в похудении.
Понятно, что она была расстроена, когда вместо того, чтобы похудеть, она на самом деле набрала 5 кг, несмотря на то, что она придерживалась низкожировой и низкоэнергетической диеты. К счастью, она наткнулась на статью, в которой объяснялось, как L-карнитин может влиять на функцию гормонов щитовидной железы, и прекратила прием добавки.
Очарованная ее историей, я провела обзор литературы на эту тему и нашла интересную информацию о влиянии L-карнитина на функцию гормонов щитовидной железы, возможном увеличении веса вместо его потери, а также о том, что эксперты по питанию и спорту думают об использовании L-карнитин для похудения и повышения работоспособности.
Что такое L-карнитин?
L-карнитин — это амин, который вырабатывается в организме человека почками и печенью. Он содержится в биологических жидкостях и большинстве тканей. В мышечных тканях хранится примерно 95% от общего количества 20 г L-карнитина, содержащегося в организме.
Диеты, содержащие белковые продукты, такие как мясо, рыба, яйца, молоко и молочные продукты, должны удовлетворять суточную потребность организма в L-карнитине (Benvenga, 2005).
Что делает L-карнитин?
Согласно Heinonen (1996), карнитин играет центральную роль в метаболизме жирных кислот. Он транспортирует длинноцепочечные жирные кислоты в митохондрии для бета-окисления. Карнитин также модулирует метаболизм кофермента-А.
Поэтому неудивительно, что использование добавок L-карнитина для повышения физической работоспособности и снижения веса растет в геометрической прогрессии. Тем не менее, большинство обзорных статей предупреждают, что большинство утверждений относительно L-карнитина не были подтверждены.
а) Спортсмены и женщины
Исследования показывают, что добавка карнитина:
- Не увеличивает окисление свободных жирных кислот
- Не улучшает использование гликогена
- Не замедляет усталость
- Не уменьшает накопление лактата в мышцах
- Не увеличивает максимальное потребление кислорода (VO2 max)
Хотя есть некоторые свидетельства того, что добавки с L-карнитином могут улучшить спортивные результаты в сочетании с интенсивными физическими упражнениями, нет никаких доказательств того, что употребление L-карнитина для здорового человека, ведущего малоподвижный образ жизни, принесет вам какую-либо пользу.
б) Похудевшие
Исследования показывают, что добавка карнитина:
- Не уменьшает жировые отложения
- Не способствует похудению
L-карнитин и функция щитовидной железы
В дополнение к выводам о том, что увеличение потребления карнитина добавками на самом деле не поможет вам похудеть, существует опасность того, что любой человек с пониженной активностью щитовидной железы может столкнуться с проблемами при приеме карнитина для похудения.
L-карнитин фактически используется для противодействия гипертиреозу (сверхактивной щитовидной железе) путем блокирования действия гормонов щитовидной железы. Он предотвращает поглощение гормонов щитовидной железы (Т4) и (Т3) клетками организма.
У человека с гиперактивной щитовидной железой, который вырабатывает такие большие количества этих гормонов щитовидной железы, что у него появляются различные симптомы (включая учащенное сердцебиение, повышение температуры тела, дрожь, раздражительность, бессонницу и потерю веса), ингибирующие эффекты может быть полезен L-карнитин (Benvenga, 2005).
Однако у пациентов, страдающих гипотиреозом или у которых была удалена щитовидная железа и которые проходят заместительную терапию гормонами щитовидной железы, блокирование или ингибирование активности гормонов щитовидной железы L-карнитином — это последнее, что им нужно.
Следовательно, людям с пониженной активностью щитовидной железы не следует принимать L-карнитин для снижения веса или любых других целей.
Избегайте L-карнитина, если у вас есть проблемы со щитовидной железой
Как ни странно, люди, страдающие гипотиреозом, склонны набирать вес и часто начинают использовать различные таблетки и продукты для похудения, чтобы помочь сбросить вес. Если вы испытываете искушение использовать такие таблетки для похудения, проверьте этикетки, чтобы узнать, содержат ли они L-карнитин. Если это так, не принимайте их, потому что вы можете набрать вес, а не похудеть.
Если у вас снижена активность щитовидной железы и вы принимаете добавки с гормонами щитовидной железы, вам следует принимать гормоны щитовидной железы в соответствии с предписаниями врача.
Вы также должны попытаться управлять своим весом с помощью сбалансированной диеты с пониженным потреблением энергии и ежедневных упражнений.
Упражнения особенно важны, потому что, выполняя 30 или более минут физических упражнений каждый день, вы поможете стимулировать вялый метаболизм и поспособствуете снижению веса.
Спортсменам, принимающим L-карнитин, следует проверить функцию щитовидной железы, чтобы убедиться, что если у них возникнут проблемы со щитовидной железой, они не наберут нежелательного веса при приеме этой добавки.
Похудевшие люди, у которых не снижена активность щитовидной железы, также должны помнить, что пока нет веских доказательств того, что прием добавок L-карнитина как-то влияет на потерю веса. Скорее используйте деньги, которые вы собираетесь потратить на эти добавки, чтобы записаться в хороший тренажерный зал.
(д-р И.В. ван Херден, DietDoc, июль 2009 г.)
Есть вопросы? Спросите DietDoc
Каталожные номера:
(Benvenga S, 2005.
Влияние L-карнитина на метаболизм гормонов щитовидной железы и переносимость физических упражнений. Horm Metab Res, 37(9):566-71; Brass EP, 2004. Карнитин и спортивная медицина: использование или злоупотребление? Ann N Y Acad Sci, 1033:67-78; Heinonen OJ, 1996. Карнитин и физические упражнения. Sports Med, 22(2):109-32.) .
Мы живем в мире, где факты и вымысел смешиваются
Во времена неопределенности вам нужна журналистика, которой можно доверять. В течение 14 бесплатных дней вы можете получить доступ к миру глубокого анализа, журналистских расследований, лучших мнений и ряду функций. Журналистика укрепляет демократию. Инвестируйте в будущее сегодня. После этого вам будет выставляться счет 75 руб. в месяц. Вы можете отменить в любое время, и если вы отмените в течение 14 дней, вам не будет выставлен счет.
Подписаться на новости24
Далее в жизни
Местный очень леккер!
31 января 2014 г.
описание
имя пользователя Самые читаемые для подписчиков- Почему люди закрывают багажник? Эксперт объясняет, что стоит за этой распространенной (и раздражающей) привычкой вождения
- Не ходите охотиться на единорогов: что случилось, когда эти пары занимались сексом втроем
- «Освежение»: Carte Blanche отмечает 35-летие преображением студии
- Когда Гарри встретил Меган: у королевской четы «совсем разные» причины праздновать 4 июля
- Жених отказывается от «предсмертного желания» своей сестры-подростка, у которой диагностирована лейкемия, участвовать в свадьбе
- «Я самый сложный президент в истории»: Рамафоса о нарушенном обещании нового рассвета
- Сможет ли SA вернуть себе друзей и повлиять на людей?
- Ральф Матекга | Разыскивается: порядочный и порядочный общественный защитник, играющий по правилам.
- Недостатки: Муниципалитеты ЮАР уже проблематичны… и ответственные лица не обладают необходимой квалификацией.
- Путь к ЧМ-2023: атакующая эволюция «Спрингбока» обретает форму по мере того, как вырисовывается All Blacks
Вам письмо!
Сомелье — Раз в две недели
Новый двухнедельный информационный бюллетень винного редактора Дален Фури. Информационный бюллетень послужит путеводителем для тех, кто делает вино, для тех, кто хочет больше узнать о вине, и для тех, кто просто любит вино.
Войти Сейчас!Игра началась!
Сможете ли вы победить их всех?
Сегодняшний кроссворд, викторина, судоку и еженедельная новостная викторина.
Редакционные отзывы и жалобы
Обратитесь к публичному редактору с отзывами для наших журналистов, жалобами, вопросами или предложениями по поводу статей на News24.
УЗНАТЬ БОЛЬШЕЗаключительный выпуск «Хитлиста Розмари» уже транслируется»
07 июля
Быть в ужасе от Джордана Пила «Нет»
07 июля
Зарегистрируйтесь на Showmax и получите 14 дней бесплатно»
07 июл
«Клуб мамочек. Эпизод 2» уже транслируется»
04 июля
Увидеть больше от ShowmaxВаш бизнес нуждается в обновлении: 6 причин, по которым Mac подойдет вашей команде
06 июля
СМОТРЕТЬ: Удостоенный наград ди-джей Принц Кейби и его Mac вместе создают прекрасную музыку
04 июля
СМОТРЕТЬ: 90% южноафриканцев не откладывают достаточно средств для выхода на пенсию
04 июля
СМОТРЕТЬ: Как ускорить рост электронной коммерции вашего бизнеса
04 июля
Найди большеАцетил-L-карнитин полезен для похудения, мозга и его.
..21 Фев Ацетил-L-карнитин полезен для похудения, мозга и его…
L-карнитин — одна из самых популярных добавок в мире, наиболее известная тем, что помогает сбросить вес. Но ряд исследований, проведенных за последнее десятилетие, показал, что L-карнитин также может помочь сперматозоидам… э… плавать. Медицинский термин – подвижность 90 200, 90 201, который представляет собой скорость эякуляции 90 200 подвижных сперматозоидов 90 201, что делает мужчину более фертильным.
Сегодня мы рассмотрим три преимущества приема добавки L-карнитина . Его популярность возросла в основном из-за его влияния на организм в плане потери веса, но исследования также показали пользу для работы мозга.
L-карнитин для снижения веса
Добавка L-карнитина может значительно увеличить скорость потери веса субъектом.
Действительно ли L-карнитин помогает похудеть? Короче: да, может.
Было проведено множество исследований L-карнитина и потери веса, и результаты неоднозначны .
В раннем исследовании были протестированы две группы людей, которые занимались ходьбой по 4 дня в неделю, а одна группа принимала добавки с L-карнитином. Через 8 недель существенных изменений массы тела между двумя группами не наблюдалось. 1
Однако , когда L-карнитин сочетается со снижением калорийности, многочисленные исследования с участием более 900 человек (людей и животных) показали, что добавка L-карнитина может значительно увеличить скорость потери веса в организме. предмет. 2, 3
Итак, L-карнитин не является чудодейственной серебряной пулей для похудения. Однако, если вы добавите его в свой рацион и план упражнений, он может значительно помочь процессу похудения. Так зачем работать больше? Включите L-карнитин в свой рацион.
Ацетил-L-карнитин для мозга
Доказано, что L-карнитин улучшает функцию мозга и здоровье относительно короткий промежуток времени. 4,5
Интересно, что недавнее исследование показало, что у детей, рожденных от матерей, которые подвергались воздействию табачного дыма, улучшалось здоровье мозга, если мать принимала небольшое количество L-карнитина во время беременности.
6
Итак, улучшение функции мозга и здоровья было хорошо задокументировано при добавлении L-карнитина. Было проведено мало исследований воздействия L-карнитина на мозг среднего здорового человека, однако, учитывая отсутствие известных побочных эффектов при приеме добавок L-карнитина, это может быть безопасным способом защитить наш мозг от будущее ухудшение.
L-карнитин для полового члена
Ну, не столько для полового члена, сколько для качества эякулята.
Был проведен ряд исследований, которые связывают L-карнитин со скоростью подвижности сперматозоидов человека. Другими словами, это процент эякулята, в котором действительно есть движущиеся сперматозоиды. Когда подвижность увеличивается, увеличивается и вероятность фертильности. 6
Итак, для джентльмена, который хочет стать отцом; может быть некоторая польза в использовании добавки L-карнитина для повышения его фертильности!
Приходите к выводам Так что, если вы стремитесь забеременеть, прием другой важной добавки с L-карнитином может сделать его умнее, стройнее, а также помочь его фертильности! Это тройная победа.
