Гантелями накачать грудь: Как накачать грудь — Упражнения на грудь со штангой. Тренировка груди с гантелями смотреть онлайн видео от Фитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого в хорошем качестве.

Упражнения с гантелями для рук и груди

Все у кого есть желание заниматься спортом, хотят знать лучшие упражнения с гантелями для рук и груди, чтобы накачать нужные мышцы как можно быстрее и лучше. Так как некоторые долгое время качают мышцы, но не приходят к нужным результатам из-за отсутствия правильных и эффективных упражнений. Самое главное это желание, цель и мотивация.

В статье вы узнаете, какие есть упражнения с гантелями для рук и груди, как их правильно выполнять и что делать, чтобы ускорить и улучшить процесс. Ведь зная и применяя на практике эффективнее упражнения, вы придете к результатам значительно быстрее. Главное выполняйте данные упражнения регулярно, не пропуская занятия. Узнайте: упражнения с гантелями для женщин в домашних условиях.

 

Упражнения с гантелями для рук и груди

Первое с чего вам нужно начать, это с составления целей и плана их реализации.

Определитесь, каких результатов в спорте, вы хотите достичь и до какого периода. Запишите цель на листе бумаги и поставьте дату, до которой вам нужно ее достичь.

После этого чтобы упражнения с гантелями для рук и груди, давали результат, составьте план тренировок, в который будет входить расписание, нужные упражнения, подходы, повторения и время выполнения упражнений. Узнайте: упражнения с гантелями для мужчин в домашних условиях.

Подъем гантель на бицепс

Если вы хотите чтобы упражнения с гантелями для рук и груди, помогли вам накачать бицепс, то делайте в день по 5-10 подходов и 20-30 подъемов гантель на бицепс. Желательно выполнять упражнения, стоя, с ровной спиной, по желанию можно сидя. Берите такой вес, чтобы можно было поднять 20-40 раз гантели на бицепс.

Отжимания на гантелях

Если нужно чтобы упражнения с гантелями для рук и груди, накачали вам грудь, выполняйте отжимания на гантелях по 40-70 отжиманий и 3-4 подхода.