Фри калорийность: картошка фри средняя Mcdonalds (Макдоналдс)

картошка фри средняя Mcdonalds (Макдоналдс)

Блюда

keyboard_arrow_right

Блюда

keyboard_arrow_right

Фастфуд

keyboard_arrow_right

картошка фри средняя Mcdonalds (Макдоналдс)

(McDonald’s)

Количество x {{unitOption.title}} штука

Энергия 286 ккал

= 1 199 кДж

Белки 3,39 г

Углеводы 35,65 г

Жиры 13,91 г

Волокна 3,5 г

Энергия {{foodstuff.foodstuff.energy}} ккал{{foodstuff.foodstuff.energy}} кДж

= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,0.239) | number : 0}} ккал= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} кДж

Белки {{foodstuff.foodstuff.protein}} г-

Углеводы {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-

Жиры {{foodstuff.foodstuff.fat}} г-

Волокна {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-

Энергия 286 ккал

Белки 3,39 г

Углеводы 35,65 г

Жиры 13,91 г

Волокна 3,5 г

Пищевые ценности

foodstuff.gi != null»>

Белки	3,39 г
Углеводы	35,65 г
Сахар	0,35 г
Жиры	13,91 г
Насыщенные жирные кислоты	1,3 г
Транс-жирные кислоты	—
Моно-ненасыщенные	—
Полиненасыщенные	—
Холестерин	—
Волокна	3,5 г
Соль	0,46 г
Вода	—
Кальций	—
GI Гликемический индексhelp
PHE	135 мг

Состояние	не приготовлено с термической обработкой
Белки	{{foodstuff.foodstuff.protein}} г—
Углеводы	{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г—
Сахар	{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-
Жиры	{{foodstuff.foodstuff.fat}} г—
Насыщенные жирные кислоты	{{foodstuff. foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
Транс-жирные кислоты	{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г-
Моно-ненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-
Полиненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-
Холестерин	{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-
Волокна	{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г—
Соль	{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-
Вода	{{foodstuff.foodstuff.water}} г-
Кальций	{{foodstuff. foodstuff.calcium}} мг-
GI Гликемический индексhelp	{{foodstuff.foodstuff.gi}}
PHE	{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-
Aлкоголь	{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г

Состав пищевой ценности

fiber_manual_record Белки

fiber_manual_record Углеводы

fiber_manual_record Жиры

fiber_manual_record Белки

fiber_manual_record Углеводы

fiber_manual_record Сахар

fiber_manual_record Жиры

fiber_manual_record Насыщенные жирные кислоты

{{dataChartPercent[0] | number:0}} %

{{dataChartPercent[1] | number:0}} %

{{dataChartPercent[2] | number:0}} %

{{dataChartPercent[0] | number:0}} %

{{dataChartPercent[1] | number:0}} %

{{dataChartPercent[2] | number:0}} %

{{dataChartPercent[3] | number:0}} %

{{dataChartPercent[4] | number:0}} %

Картошка фри Макдоналдс среднего объема имеет вес 115 грамм и калорийность на это количество составляет 230-250 калорий. Продукт готовится посредством обжаривания во фритюре в большом количестве масла.

В продукте почти нет полезных элементов, а вот крахмала и углеводов очень много. К тому же картофель пропитывается жирами, а жирная пища тяжело переваривается, и сильно нагружает печень.

Картофель фри можно употреблять не только в чистом виде, но и добавлять в салаты, твистеры, холодные рулеты.

Название	Энергия (ккал)

{{feedback.text}}

Посмотреть все отзывы

{{(foodstuffCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

продуктов в нашей базе данных

{{(diaryCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

выполненный рацион за вчера

{{(userCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

зарегистрировано в Таблице калорийности

Картофель фри — калорийность (сколько калорий в 100 граммах)

Картофель фри — калорийность (сколько калорий в 100 граммах)

• Продукты
• Нутриенты
• Категории

Поиск продуктов

Калорийность 100 граммов картофеля фри (из которых 2,8 г белка, жиров 5,5 г и углеводов 25,6 г) составляет 158 кКал или 662 кДж.
158 кКал на 100 г это 6.9% от средней суточной нормы.

Как сжечь калории из 100 г картофеля фри

Например, чтобы сжечь все калории из 100 граммов картофеля фри, понадобятся 13 минут бега или 2 часа 30 минут сна.

	Деятельность		Калорийность на сутки на 100 г
	Сон	2 ч 30 мин	10%
	Медитация	2 ч 15 мин	9%
	Отдых	2 ч 03 мин	9%
	Чтение книг, Интернет	1 ч 44 мин	7%
	Секс	1 ч 04 мин	4%
	Йога, пилатес	0 ч 42 мин	3%
	Танцы	0 ч 40 мин	3%
	Ходьба	0 ч 35 мин	2%
	Футбол	0 ч 21 мин	1%
	Плавание	0 ч 20 мин	1%
	Тренировка пресса	0 ч 18 мин	1%
	Силовая тренировка	0 ч 18 мин	1%
	Езда на велосипеде	0 ч 17 мин	1%
	Прыжки на скакалке	0 ч 14 мин	1%
	Бег	0 ч 13 мин	1%

Сколько калорий в белках, жирах, углеводах

Калории в жирах ~ 49 кКал — 30%. Калории в белках ~ 11 кКал — 7%. Калории в углеводах ~ 102 кКал — 63%.

Нутриенты продукта (подробно)

Калорийность похожих продуктов

• Чипсы картофельные без соли
• Чипсы кукурузные (начос) без соли
• Попкорн без соли
• Попкорн карамельный
• Попкорн солёный
• Луковые кольца
• Гамбургер (Макдоналдс)
• Хот-дог
• Чизбургер (Макдоналдс)

Категории продукта

• Все продукты
• Овощи и овощные продукты
• Клубнеплоды
• Фастфуд
• Вегетарианские продукты
• Веганские продукты (без яиц и молока)
• Фрукты и овощи
• Продукты растительного происхождения
• Список всех категорий

Категория продуктов

Все продукты Мясо Мясо убойных животных Мясо диких животных (дичь) Субпродукты Мясо птицы (и субпродукты) Рыба Морепродукты (все категории) Моллюски Ракообразные (раки, крабы, креветки) Морские водоросли Яйца, яичные продукты Молоко и молочные продукты (все категории) Сыры Молоко и кисломолочные продукты Творог Другие продукты из молока Соя и соевые продукты Овощи и овощные продукты Клубнеплоды Корнеплоды Капустные (овощи) Салатные (овощи) Пряные (овощи) Луковичные (овощи) Паслёновые Бахчевые Бобовые Зерновые (овощи) Десертные (овощи) Зелень, травы, листья, салаты Фрукты, ягоды, сухофрукты Грибы Жиры, масла Сало, животный жир Растительные масла Орехи Крупы, злаки Семена Специи, пряности Мука, продукты из муки Мука и отруби, крахмал Хлеб, лепёшки и др. Макароны, лапша (паста) Сладости, кондитерские изделия Фастфуд Напитки, соки (все категории) Фруктовые соки и нектары Алкогольные напитки Напитки (безалкогольные напитки) Пророщенные семена Вегетарианские продукты Веганские продукты (без яиц и молока) Продукты для сыроедения Фрукты и овощи Продукты растительного происхождения Продукты животного происхождения Высокобелковые продукты

Содержание нутриента

ВодаБелкиЖирыУглеводыСахараГлюкозаФруктозаГалактозаСахарозаМальтозаЛактозаКрахмалКлетчаткаЗолаКалорииКальцийЖелезоМагнийФосфорКалийНатрийЦинкМедьМарганецСеленФторВитамин AБета-каротинАльфа-каротинВитамин DВитамин D2Витамин D3Витамин EВитамин KВитамин CВитамин B1Витамин B2Витамин B3Витамин B4Витамин B5Витамин B6Витамин B9Витамин B12ТриптофанТреонинИзолейцинЛейцинЛизинМетионинЦистинФенилаланинТирозинВалинАргининГистидинАланинАспарагиноваяГлутаминоваяГлицинПролинСеринСуммарно все насыщенные жирные кислотыМасляная к-та (бутановая к-та) (4:0)Капроновая кислота (6:0)Каприловая кислота (8:0)Каприновая кислота (10:0)Лауриновая кислота (12:0)Миристиновая кислота (14:0)Пальмитиновая кислота (16:0)Стеариновая кислота (18:0)Арахиновая кислота (20:0)Бегеновая кислота (22:0)Лигноцериновая кислота (24:0)Суммарно все мононенасыщенные жирные кислотыПальмитолеиновая к-та (16:1)Олеиновая кислота (18:1)Гадолиновая кислота (20:1)Эруковая кислота (22:1)Нервоновая кислота (24:1)Суммарно все полиненасыщенные жирные кислотыЛинолевая кислота (18:2)Линоленовая кислота (18:3)Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3)Гамма-линоленовая к-та (18:3) (Омега-6)Эйкозадиеновая кислота (20:2) (Омега-6)Арахидоновая к-та (20:4) (Омега-6)Тимнодоновая к-та (20:5) (Омега-3)Докозапентаеновая к-та (22:5) (Омега-3)Холестерин (холестерол)Фитостерины (фитостеролы)СтигмастеролКампестеролБета-ситостерин (бета-ситостерол)Всего трансжировТрансжиры (моноеновые)Трансжиры (полиеновые)BCAAКреатинАлкогольКофеинТеобромин

Источники данных о химическом составе и пищевой ценности продуктов:

• U. S. department of agriculture (USDA)
• Справочник «Химический состав российских пищевых продуктов» (Институт питания РАМН. Под редакцией член-корреспондента МАИ, профессора И.М. Cкурихина и академика РАМН, профессора В.А. Тутельяна)

2023 © FitAudit

Идеи, советы, предложения

Как к Вам обращаться?

Ваш email (необязательно)

Текст Вашего сообщения

Отправляя сообщение, я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта

Сообщить об ошибках и неточностях

Как к Вам обращаться?

Ваш email (необязательно)

Текст Вашего сообщения

Отправляя сообщение, я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта

Вес порции, г { { { {

Картофель фри

• В расчётах используется вес только съедобной части продукта.

Применить Отмена

Средние нормы потребления

Ниже перечислены нормы нутриентов, которые применяются на сайте

Нутриент	Норма
Основные нутриенты
Белки	75 г
Жиры	84 г
Углеводы	310 г
Калории	2 300 ккал
Минералы
Кальций	1 000 мг
Железо	10 мг
Магний	400 мг
Фосфор	700 мг
Калий	4 700 мг
Натрий	1 300 мг
Цинк	11 мг
Медь	0,9 мг
Марганец	2,3 мг
Селен	55 мкг
Фтор	4 000 мкг
Витамины (жирорастворимые)
Витамин A	900 мкг
Бета-каротин	5 000 мкг
Альфа-каротин	5 000 мкг
Витамин D	15 мкг
Витамин D2	7,5 мкг
Витамин D3	16,25 мкг
Витамин E	14,6 мг
Витамин K	120 мкг
Витамины (водорастворимые)
Витамин C	90 мг
Витамин B1	1,2 мг
Витамин B2	1,3 мг
Витамин B3	16 мг
Витамин B4	500 мг
Витамин B5	5 мг
Витамин B6	1,3 мг
Витамин B9	400 мкг
Витамин B12	2,4 мкг
Аминокислоты
Триптофан	0,8 г
Треонин	2,4 г
Изолейцин	2 г
Лейцин	4,6 г
Лизин	4,1 г
Метионин	1,8 г
Цистин	1,8 г
Фенилаланин	4,4 г
Тирозин	4,4 г
Валин	2,5 г
Аргинин	6,1 г
Гистидин	2,1 г
Аланин	6,6 г
Аспарагиновая	12,2 г
Глутаминовая	13,6 г
Глицин	3,5 г
Пролин	4,5 г
Серин	8,3 г

калорий в картофеле фри | Сравнение всех вариантов быстрого питания

Ах, картофель фри. Кто не любит идеально хрустящую, соленую, вкусную картошку?

Ни для кого не секрет, что картофель фри не совсем здоровая пища, и большинство продуктов, приготовленных во фритюрнице, обычно ассоциируются с нездоровым питанием в целом.

Но, если вы новичок в этом деле, мы не верим в маркировку продуктов как «нездоровых».

Некоторые продукты могут быть лучше, чем другие, для регулярного употребления, но это не делает какой-либо конкретный продукт плохой .

 

Подходит ли картофель фри для здорового питания?

Короче говоря: абсолютно!

Картофель фри (и фаст-фуд в целом) слишком часто ассоциируется с нездоровым образом жизни, но это совсем не обязательно.

Пока вы соблюдаете умеренность, вы можете съесть гарнир картофеля фри как часть здорового питания.

Картофель фри часто называют «пустыми калориями», потому что он не обладает массой полезных свойств. Поскольку картофель фри — это просто жареный во фритюре картофель, мы получаем в основном углеводы и жиры, и ничего больше. Закажите загруженный картофель фри, и для большинства людей все станет еще хуже.

Кроме того, масло для фритюра, в котором готовится картофель фри, не совсем кричит полезное (хотя жир не является автоматически плохим, так что не пугайтесь сразу, если увидите насыщенный жир).

Но, несмотря на все вышесказанное, картофель фри — это лакомство. Пока они не являются основным продуктом вашего ежедневного рациона, нет ничего плохого в том, чтобы съесть немного картофеля фри. Да хоть крупная рыбка!

Конечно, вы будете потреблять большое количество жиров и углеводов. Но помните: это один прием пищи.

Один прием пищи, один день или даже целая неделя никогда не помешают вашему прогрессу. Можно есть только потому, что вам это нравится.

 

Картофель фри со сладким картофелем полезнее обычного?

Я видел много людей, стремящихся стать здоровее, отдавая предпочтение сладкому картофелю.

На самом деле, я был одним из тех людей в течение очень долгого времени. Если бы я покупал замороженный картофель фри или заказывал в ресторане, я бы выбрал только сладкий картофель.

Проблема в том, что подавляющее большинство людей понятия не имеют, что на самом деле делает сладкий картофель более полезным, они просто слышали, что он «лучше».

С точки зрения калорийности и пищевой ценности оба картофеля фри очень похожи. Глядя на сравнения выше, равный размер порции даст вам практически одинаковое питание, с очевидным отличием от содержания сахара (я имею в виду, в конце концов, это СЛАДКИЙ картофель).

Причина, по которой батат считается более полезным для здоровья, заключается в его профиле микроэлементов (витаминов и минералов, также известных как 9).0003

Здесь вы можете видеть, что этот картофель фри богат витамином А, но обычный сладкий картофель на самом деле обеспечит вас витаминами А, витамином С, В6, а также некоторыми другими витаминами в меньших количествах.

С точки зрения похудения сладкий картофель на самом деле не имеет большого преимущества.

Если вы похожи на меня, то просто обожаете картофель фри со сладким картофелем. Если это так, продолжайте наслаждаться ими! Но вам не нужно слепо выбирать их, чтобы быть здоровее, потому что между ними действительно нет большой разницы.

 

Сколько калорий в картофеле фри?

Если вы едите картофель фри, вы, вероятно, не слишком озабочены тем, чтобы потреблять как можно меньше калорий. Но, как и все мои руководства, которые я составил, мне очень полезно знать, что я потребляю.

Я большой поклонник отслеживания своего рациона питания, и, как человек, который придерживается гибкого подхода к диете, мне нравится включать еду на вынос в свой ежедневный рацион. Для меня очень полезно знать калорийность и питательность моей еды!

Поскольку в каждом ресторане быстрого питания используются совершенно разные ингредиенты, давайте сравним калорийность картофеля фри для 20 различных популярных сетей быстрого питания.

Примечание. На приведенном выше рисунке сравнивается средняя и «обычная» сторона картофеля фри, если доступен только один размер. Я сделал это, чтобы сравнение было как можно ближе! Ниже вы найдете все доступные размеры, перечисленные для каждого ресторана, помимо среднего, и все они перечислены в алфавитном порядке…

 

A & W Fries

Маленький A & W фри: 210 калорий, 8 г жира, 29 г углеводов, 2 г белка

Регулярные A & W Fries: 310 калорий, 13 г жира, 45 г углеводов, 3G Protein

большие A & W FRE: и W FRI. 430 калорий, 17 г жира, 61 г углеводов, 5G белок

Арби Курша фри

Курша фри: 250 калорий, 13 г жира, 29 г, 3G Protein

STALLY FRILLY FRILY: 9000 10 STALLY FRILLY FRILLY: 9000 0101010101010.0011 410 калорий, 22 г жиров, 49 г углеводов, 5 г белков

картофель фри Medium Curly: 550 калорий, 29 г жиров, 65 г углеводов, 6 г белков

Burger King Fries

Small Burger King Fries : 320 калорий, 13G жир, 49G углеводов, 4G белок

Средний бургер. Белок

Большой бургер король фри: 43 0 калории, 18 г жира, 66 г углеводов, 5 г белка

Carl’s Jr./hardee’s Natural Cut Fries

ДЕТСЯ НАСТОЯЕ , 12 г жиров, 31 г углеводов, 3 г белков

Картофель фри небольшой натуральной нарезки : 300 калорий, 15 г жиров, 39 г углеводов, 3 г белков

Картофель фри средней натуральной нарезки : 420 калорий, 21 г жиров, 5 г жиров, 5 г Белок

Большой натуральный фри Фрис : 460 калорий, 22 г жира, 59 г углеводов, 5 г белка

Шефер

Картошка фри Checkers среднего размера : 500 калорий, 24 г жиров, 63 г углеводов, 7 г белков0011: 910 калорий, 45 г жира, 115 г углеводов, 12 г белка

Маленький цыпленок-фри : 320 калории, 19 г жира, 35 г углеводов, 4G белок

Средне Фри : 420 калорий, 24 г жира, 45 г углеводов, 5 г белка

Большой фри-фри-а-фри-а-фри : 600 калорий, 35 г жира, 65 г углеводов, 7 г белка

Церковно куриные фри

Церковно

Церковно

110

.

Обычный картофель фри : 210 калорий, 9 шт.G FAT, 29G углеводы, 3G белок

Большой фри : 570 калорий, 24 г жира, 80 г углеводов, 7 г белка

Калвер Крингел Фрис

Маленькая Кринка Фри. 9 г жиров, 35 г углеводов, 4 г белков

Картофель фри средней формы : 360 калорий, 14 г жиров, 53 г углеводов, 6 г белков

Dairy Queen Kind ‘Fries : 170 калорий, 8 г жира, 23 г углеводов, 3G белок

Обычная фри: 280 калорий, 13 г жира, 36 г, 5 г белка

Dairory Free Free Fries Fries Fries, 5G Protein

Dairy Fuel Frienge Fries. : 450 калорий, 21 г жира, 59 г углеводов, 8G белок

Пять парней фри

Сторона фри (один размер) : 953 калории, 41 г жир, 131 г, 15G -белок

*пять. Парни здесь немного исключение, потому что их порции ОГРОМНЫ.

фри в N-n-Out

Сторона фри (один размер) : 370 калорий, 15 г жира, 52G углеводов, 6G белок

в коробке FRIE

Маленькая картошка фри : 280 калорий, 16 г жиров, 30 г углеводов, 3 г белков в коробке кудрявый картофель фри : 580 калорий, 34 г жиров, 63 г углеводов, 7 г белков 450 калорий, 21 г жира, 61 г углеводов, 5 г белка

Большой домкрат в коробке. : 320 калорий, 15 г жиров, 41 г углеводов, 5 г белков

Large (Family) KFC Fries : 840 Calories, 40g Fat, 108g Carbs, 13g Protein

 

McDonald’s Kids’ Fries : 110 Calories, 5g Fat, 15g Carbs, 2g Protein

McDonald’s Небольшой фри : 220 калорий, 10 г жира, 29 г углеводов, 3G белок

McDonald’s Средний фри : 320 калорий, 15 г жира, 43 г углеводов, 5G -белок

McDonald’s Большой фри : 490 калории, 23G FAL, 66GG DARBS. , 7 г белка

Popeyes Cajun Fries

Обычные Popeyes Cajun Fries : 270 калорий, 14 г жира, 33G углеводы, 4G -белок

крупные папоры Cajun Fries: 805 Caliory 9000G, 92G, 92G, 97G, 92G, 42G, 92G, 92G, 92G, 92G, 92G, 42G, 92G, 92G, 92G, 92G, 92G. Белок

Фриплет с когрибной тростником

.0084

Shake Shack Fries

Сторона фри (один размер) : 470 калорий, 22 г жира, 63 г углеводов, 6G белок

Smashburger Fries

Smashburg в ресторанах будет только один вариант, но в Smashburger есть 4 разных вида картофеля фри на выбор (а также картошка, которая не совсем попала в этот список).

Обычный картофель фри : 370 калорий, 14 г жиров, 56 г углеводов, 4 г белков

Большой картофель фри : 560 калорий, 21 г жира, 84 г углеводов, 6 г белка

Обычный фри : 420 калории, 21 г жира, 53 г углеводов, 4G белок

Большие разбитые фри : 630 калории. , 32 г жиров, 80 г углеводов, 6 г белков

 

Обычный картофель фри : 440 калорий, 20 г жиров, 61 г углеводов, 4 г белков

Крупный картофель фри, 9 г

1 , 73 г сладкого картофеля, 9 г 93 жирных кислот Белок

Обычный сладкий картофель фри : 550 калорий, 33 г жира, 61 г углеводов, 4G белок

Большой сладкий картофель Smash Fries : 830 калорий, 50 г жира, 92 г углеводов, 6 г белок

9000

, 6 г белок

9000 29003

. Sonic Fries

Small Sonic Fries: 250 калорий, 12 г жиров, 33 г углеводов, 3 г белков

Medium Sonic Fries: 290 калорий, 13 г жиров, 38 г углеводов, 3 г белков

Fries:0011 470 калории, 22 г жира, 63 г углеводов, 5G белок

стейк ‘n Shake Fries

Дети Thin n’ Crispy Fries : 150 калорий, 8 г жира, 19 г углеводов, 1G Protein

Small Shito N’ Crispy Fries : 240 калорий, 13 г жиров, 30 г углеводов, 2 г белков

Medium Thin N’ Crispy Fries : 450 калорий, 24 г жиров, 54 г углеводов, 4 г белков

Large Thin N’

650 калорий, 34 г жиров, 79 г углеводов, 6 г белков

Небольшой приправленный фри : 250 калорий, 13 г жира, 30 г углеводов, 2 г белка

Средний приправленный фри : 450 калории, 24 г жира, 55 г, 4G белок

крупные фри -фри : 6600. , 35 г жира, 80 г углеводов, 6 г белка

Wendy’s Junior Fries : 210 Калорий, 9G FAT, 28G CANBRAB, 3G Protein

Wendy’s Small Fries : 260 Calories, 12G -FAT, 35GG. , 4 г белка

Wendy’s Medium Fries : 350 Calories, 16g Fat, 47g Carbs, 5g Protein

Wendy’s Large Fries : 470 Calories, 21g Fat, 63g Carbs, 7g Protein

 

 

 

 

Whataburger French Fries

Whataburger Fries : 270 калорий, 14 г жиров, 34 г углеводов, 3 г белков

Whataburger Fries : 400 калорий, 21 г жиров, 51 г углеводов, 00 г белков

Большой фри из Whataburger : 530 калорий, 28 г жира, 68 г углеводов, 6 г белка

Белый фри фри.

Фрис среднего белого замка : 630 калорий, 39 г жира, 60 г углеводов, 9 г белка

мешок (подают 3) фри из белого замка : 810 калории, 49 г жира, 81 г углеводы, 12G белок

Taco Bell’s’s’s. Начо-фри приходят и уходят каждый год, так что покупайте их, пока можете! В настоящее время они вернулись на 2022 год, так что воспользуйтесь преимуществом и отправляйтесь в Taco Bell.

Taco Bell Nacho Fries (один размер) : 310 калорий, 18 г жиров, 34 г углеводов, 4 г белков

 

Сколько натрия содержится в картофеле фри?

Вы, наверное, заметили, что я не включил натрий в это руководство.

Это было сделано специально, потому что высокое содержание натрия обычно пугает людей, и это не совсем оправдано.

Конечно, если у вас есть определенные проблемы со здоровьем, вы должны быть осторожны с потреблением натрия. И если вы переборщите с путем , это может стать проблемой.

Но для здоровых, активных людей натрий вовсе не вреден! На самом деле, он нужен нам в нашем рационе.

Вот несколько примеров содержания натрия в картофеле фри среднего размера, чтобы дать вам представление о том, чего ожидать при употреблении картофеля фри:

• Натрий в картофеле фри McDonald’s : 230 мг
• Натрий в картофеле фри Burger King : 570 мг
• Натрий в Wendy’s frie s: 280 мг
• Натрий в картофеле фри Chick-fil-A : 240 мг

Как вы можете видеть, некоторые из них выше, чем другие, но вы можете оценить 250-300 мг натрия для среднего заказа картофеля фри.

Если вы следите за потреблением натрия, вы можете попросить, чтобы картофель фри был несоленым! Весь натрий в картофеле фри поступает из соли, добавляемой после жарки, поэтому, если вы попросите не добавлять ее, вы можете контролировать потребление натрия по своему усмотрению.

PS: Как и в случае с натрием, я решил не включать в это сравнение насыщенные жиры или трансжиры. Поскольку каждый по-своему относится к потреблению жиров, казалось, что их включение может ввести в заблуждение. Ознакомьтесь с моей разбивкой по различным пищевым жирам, если вы хотите узнать больше о насыщенных жирах или трансжирах.

 

Сколько калорий в приправах для картофеля фри?

Когда дело доходит до картофеля фри, вы редко едите его в чистом виде. В зависимости от того, какой соус для макания вы выберете, он может добавить изрядное количество дополнительных калорий.

Вот краткое руководство по калорийности самых популярных приправ:

Эти калории указаны для стандартной порции каждого соуса (те маленькие чашки, которые вы получаете, когда обедаете в ресторане).

В некоторых ресторанах быстрого питания, таких как Chick-fil-A, есть свои собственные соусы для макания, поэтому калорийность зависит от того, куда вы идете.

Мой совет по приправам: Всякий раз, когда я заказываю фаст-фуд, я вообще не получаю никаких приправ. Мне нравится кетчуп, и я начал покупать кетчуп «без добавления сахара» от Heinz, поэтому он всегда есть в моем холодильнике. Когда я приношу еду домой, это то, что я использую! Всего 5 калорий на порцию, поэтому калорийность продукта минимальна. Если я в пути, я использую кетчуп, который идет с едой, но я использую его очень экономно, или смешиваю его с острым соусом, чтобы добавить немного объема без лишних калорий.

 

Почему так важны калории и пищевая ценность картофеля фри?

Мне нравится разбирать питательную ценность фаст-фуда, потому что слишком много людей считают фаст-фуд автоматически ужасным для вас.

Вам не нужно есть фаст-фуд, и я не призываю вас бежать и заказывать гамбургер и картофель фри прямо сейчас.

Но вы, конечно, можете наслаждаться этим, если хотите, и именно поэтому мне нравится делать эти разбивки.

Когда вы разбираете продукты питания на их питательные вещества, это помогает вам увидеть их такими, какие они есть на самом деле: просто еда!

Картофель фри не бывает хорошим или плохим. Это всего лишь картофель фри, и вы можете включить его в свой рацион независимо от ваших целей.

Вот почему так важны калории и пищевая ценность: не для того, чтобы напугать вас или заставить вас есть картофель фри, а чтобы показать вам, что вы всегда можете наслаждаться любимой едой.

У меня в блоге есть масса руководств по фаст-фуду, которые вы можете посмотреть, чтобы проиллюстрировать именно это!

 

Еда на вынос: Картошку фри тоже можно есть. Дополнительные несколько сотен калорий не помешают вашему прогрессу, особенно если это просто случайное угощение. Наслаждайтесь картофелем фри!

 

Картофель фри против миндаля: калория за калорией, что важнее?

В идеальном мире побаловать себя ежедневной порцией картофеля фри вместо миндаля было бы простым выбором, и выбор соленого, обжаренного во фритюре варианта не вызвал бы никаких негативных последствий.

Но эксперт из Гарварда говорит, что мы должны относиться к результатам нового исследования, подтверждающего этот сценарий, с недоверием. Это исследование, финансируемое картофельной промышленностью, показывает, что нет существенной разницы между употреблением 300-калорийной порции картофеля фри и 300-калорийной порции миндаля каждый день в течение месяца с точки зрения увеличения веса или других маркеров риска диабета.

Возможно, перекус жареными картофельными ломтиками вместо богатого белком миндаля в краткосрочной перспективе не сдвинет весы, но это не делает решение столь же полезным, говорит доктор Уолтер Уиллетт, профессор эпидемиологии и питания в Гарвард Т. Х. Чанская школа общественного здравоохранения. Хрустящий миндаль полезен для здоровья, в том числе снижает уровень «плохого» холестерина ЛПНП. В долгосрочной перспективе они являются гораздо лучшим вариантом, помогающим предотвратить хронические заболевания, включая диабет, или отсрочить их осложнения.

«Из многих исследований, проведенных за последние два десятилетия, мы узнали, что исследования по снижению веса, продолжающиеся менее года, скорее всего, дадут вводящие в заблуждение результаты, поэтому исследование, продолжающееся всего 30 дней, менее чем бесполезно», — говорит доктор Уиллетт. «Например, исследования продолжительностью шесть месяцев или меньше показывают, что диеты с низким содержанием жиров снижают массу тела, но исследования продолжительностью один год или дольше показывают обратное».

Какие факторы, связанные со здоровьем, измерялись в исследовании?

Исследование было опубликовано в Американском журнале клинического питания . Исследователи случайным образом разделили группу из 165 взрослых (средний возраст 30 лет; 68% женщины) на три группы в течение 30 дней и назначили им ежедневную порцию в 300 калорий одного из следующих продуктов:

• миндаля, жареного и соленого ( около 1/3 стакана)
• Картофель фри без добавок (средняя порция)
• Картофель фри, приправленный травами и специями (средняя порция).

Исследователи предоставили участникам 30 однодневных порций их продуктов питания, предложив им включить их в свой ежедневный рацион, но не предложив никаких дополнительных инструкций по изменению диеты или уровня активности, чтобы компенсировать потребление 300 калорий.

Количество жира в телах участников измерялось вместе с общим весом, уровнем сахара в крови, инсулином и гемоглобином A1C (долгосрочное отражение уровня сахара в крови) как в начале, так и в конце месяца. Пять участников из каждой группы также прошли тестирование после еды, чтобы оценить кратковременную реакцию сахара в крови.

Вес — это не все, что имеет значение для здоровья

Через 30 дней изменения количества жира и общей массы тела были одинаковыми в группах, получавших картофель фри и миндаль. Точно так же уровни глюкозы и инсулина измерялись с помощью анализов крови после голодания.

Однако обнаружилось одно ключевое отличие: у участников подгруппы, которая ела картофель фри, уровень глюкозы и инсулина в крови сразу после употребления картофеля фри был выше, чем у тех, кто ел миндаль.