Физические качества человека — сила, быстрота, выносливость, гибкость, ловкость
При движении спортсмена можно зафиксировать его перемещение (положение в пространстве, скорость, ускорение) силу взаимодействия с предметами, и производные переменные — мощность, работа. В педагогике эти физические явления получили иную интерпретацию. Появилось понятие физическое качество и его разновидности — сила, быстрота, выносливость, гибкость и ловкость (В. М. Зациорский, 1966). Для развития этих качеств описываются методы тренировки.
Измерить явления, связанные с физической активностью спортсмена возможно, но развивать физические качества нельзя. В организме человека нет физических качеств. В организме есть, например, мышцы, которые могут сокращаться и являть исследователям силу и скорость перемещения костей и тела в целом в пространстве. Для увеличения максимальной силы тяги мышцы требуется изменить строение мышечных волокон (увеличить количество миофибрилл). К сожалению, в педагогической науке все физические явления остаются без глубокого биологического анализа.
Спортивная педагогика обособилась, специалисты этой области знаний считают, что у них имеется своя область знаний.
Наблюдения в этой области должны составлять основу для образования понятий и положений науки. Это справедливо, в рамках эмпирического изучения объекта исследований. Только надо понимать, что эмпирик признает себя «за полного дурака», ему не доступна суть явлений, он может лишь как пастух в степи петь о том, что видит перед собой. Поэтому в разделе физическая подготовка спортсменов вместо определения смысла физических проявлений занимаются производством новых терминов. Например, способность к прыжкам называют прыгучестью, способность к бегу — бегучесть, способность к ползанию — ползучесть.
Физические качества
Сила
Под силой понимают способность человека преодолевать внешнее сопротивление за счет активности мышц.
По В. М. Зациорскому (1966) сила человека зависит от:
- интенсивности напряжения мышц;
- угла тяги мышцы;
- разминки.
Педагоги выделяют виды силовых качеств — максимальная сила, скоростная сила, силовая выносливость, взрывную силу, стартовую силу, динамическую силу, статическую силу, эксцентрическую силу. Разумеется, творческие возможности педагогов этим не исчерпываются и можно придумать еще не одну сотню проявления силы, например, в цикле движения во всех видах спорта, что обычно обзывают специальной силой.
С точки зрения биологии и развития силы, в долгосрочной перспективе, максимальное проявление силы зависит от:
- количества мышечных волокон;
- количества миофибрилл в каждом мышечном волокне.
Срочное проявление силы зависит от управления МВ и активности ферментов мышечных волокон.
Центральная нервная система имеет в коре двигательные зоны с нейронами иннервирующими мотонейроны спинного мозга, а те иннервируют мышечные волокна определенную мышцу.
Увеличение силы тяги мышцы связано с рекрутированием двигательных единиц (ДЕ).
Каждый двигательный мотонейрон спинного мозга иннервирует множество мышечных волокон, поэтому совокупность «мотонейрон — группа иннервируемых им мышечных волокон», называется двигательная единица.
Каждая двигательная единица имеет свой порог активации (возбуждения) и максимальную частоту. Поэтому при увеличении силы тяги происходит рекрутирование сначала низкопороговых ДЕ, а затем все более высокопороговых ДЕ. При достижении максимальной частоты импульсации мотонейрона мышечные волокна функционируют в режиме тетануса.
У В. М. Зациорского (1966) рассматривается механизм синхронизации работы ДЕ, эту точку зрения сейчас можно рассматривать как ошибку интерпретации физиологических данных. ДЕ работают практически в режиме «все или ничего», иначе говоря, в режиме гладкого тетануса, поэтому нечего синхронизировать. Внутримышечная координация в основном связана с рекрутированием ДЕ с разным порогом активации.
Активность ферментов мышечного волокна зависит от температуры, степени закисления, концентрации адреналина и норадреналина в крови.
Этот эффект достигается с помощью разминки (вводной части тренировочного занятия).
Таким образом, срочный механизм управления силой связан с физиологическим законом рекрутирования ДЕ. Способность человека рекрутировать ДЕ существенно различается у мужчин и женщин, молодых и пожилых людей и представителей различных видов спорта. Поддается тренировке с проявлением максимальных силовых возможностей.
Быстрота
Быстроты как физического явления в природе не существует, это обобщающее понятие всех спортивных явлений, которые могут быть описаны как быстрые. Например, различают быстроту простой и сложной двигательной реакции. Эти явления к физике не имеют никакого прямого отношения. А вот скорость сокращения мышцы, темп движений являются физическими явлениями.
С точки зрения биологии скорость сокращения мышцы зависит от:
- внешнего сопротивления, в соответствии с законом «сила-скорость» Хилла;
- мышечной композиции;
- максимальной силы.
Темп зависит как от скорости одиночного сокращения, так и от скорости расслабления мышц антагонистов.
Скорость расслабления зависит от мощности работы кальциевых насосов, а те, в свою очередь, от массы сарколемальных митохондрий.
Выносливость
Под выносливостью понимают способность спортсмена выполнять заданное физическое упражнение без потери мощности, преодолевая утомление.
Педагоги различают общую и специальную выносливость.
Биологи (Н. И. Волков) рассматривают проявление выносливости в зависимости от разных типов энергообеспечения мышечной деятельности и сторон ее проявления:
- алактатная мощность, эффективность и емкость;
- анаэробная гликолитическая мощность, эффективность и емкость;
- аэробная гликолитическая мощность, эффективность и емкость;
- мощность липолиза, эффективность и емкость.
Алактатная мощность зависит от мышечной массы, которая предопределяет запасы АТФ и КрФ, т. е. скоростную и силовую выносливость.
Анаэробная гликолитическая мощность зависит от массы и буферных свойств гликолитических мышечных волокон, окислительных МВ и крови.
Аэробная гликолитическая мощность зависит от массы митохондрий в окислительных и промежуточных мышечных волокнах.
Мощность липолиза зависит от массы митохондрий в окислительных мышечных волокнах.
Надо заметить, что эти представления были прогрессивными в 60–80-е годы, поскольку позволяли внедрять биологическое знание в теорию и практику физического воспитания. В XXI веке эти представления выглядят слишком примитивными. Представлять организм человека в виде пробирки, в которой крутятся шестеренки четырех метаболических процессов некорректно. Модель организма человека (спортсмена) должна быть сложнее. Сейчас она должна, как минимум, включать совокупность мышц пояса верхних и нижних конечностей в каждой мышце надо предусмотреть наличие мышечных волокон разного типа. Сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Блок управления работой этих систем.
При рассмотрении процессов энергообеспечения на более сложной моделе существенно меняются представления о построении тренировочного процесса.
В дальнейшем эти особенности будут рассмотрены более подробно.
Гибкость
Под гибкостью понимают подвижность в суставах. Различают пассивную и активную гибкость, а также анатомическую. Ограничения подвижности могут быть анатомическими, физиологическими и морфологическими.
Анатомические ограничения связаны с упором в кости или мышцы.
Физиологические ограничения связаны с тонусом растягиваемых мышц и рефлексом на растяжение.
Морфологические ограничения связаны с длиной миофибрилл в мышечных волокнах. Миофибриллы имеют разную длину и самые короткие ограничивают подвижность в суставе. Для увеличения подвижности следует разрывать самые короткие миофибриллы.
Новое методическое направление — стретчинг, основано на понимании основных физиологических законов. При растягивании мышцы возникает рефлекс на растяжение. Чем быстрее растягивается активная мышца тем сильнее она сопротивляется благодаря рекрутированию большего числа ДЕ. Поэтому маховые резкие движения приводят к разрывам активных машечных волокон или их миофибрилл.
Для снижения травмирующего эффекта в стретчинге предлагают выполнять растяжение легкими рывками с очень маленькой амплитудой. В этом случае рефлекс на растяжение не срабатывает, механические нагрузки малы и травм не возникает.
Ловкость
Под ловкостью понимают способность человека рационально строить свои двигательные действия в изменяющихся условиях внешней и внутренней среды. В тех случаях, когда внешние условия стабильны, то говорят о координационных способностях.
С точки зрения физики ловкость конечно нельзя рассматривать как физическое качество. Эту проблему следует рассматривать с позиции технической подготовки спортсмена, проблемы формирования двигательных навыков.
Наследуемые аспекты физических качеств
Спортсмены выбирают вид спорта не только по желанию, но и в результате успешности выступления в соревнованиях. Успех в избранном виде спорта во многом определяется наследственной предрасположенностью.
Проявление силы и темпы ее развития зависят от количества мышечных волокон, мощности функционирования эндокринной системы.
Проявление максимальной скорости сокращения мышцы зависит от мышечной композиции. Проявление выносливости связано с активностью ферментов, отвечающих за различные механизмы энергообеспечения. Некоторые из ферментов, например, анаэробного гликолиза (пируватдегидрогеназа, лактатдегидрогеназа и др.) могут плохо функционировать, ограничивать работоспособность в условиях мышечного закисления.
Таким образом, все перечисленные характеристики наследуются и определяют выбор вида спорта в ходе начала спортивной специализации.
Развиваемые аспекты физических качеств
Сила зависит от физиологического поперечника, который преимущественно увеличивается в результате гиперплазии миофибрилл. Скорость сокращения мышцы зависит от роста силы. Темп зависит от количества миофибрилл и координационных способностей. Выносливость зависит от массы миофибриллярных митохондрий, а также от количества гликогена и жира в мышечных волокнах.
Заключение
Развитие физических качеств не возможно, это бессмысленно.
Развитию подлежат структуры клеток организма спортсменов. Для увеличения проявления силы и скорости сокращения мышц нужно заняться гиперплазией миофибрилл, а для увеличения мощности и продолжительности работы следует увеличить гиперплазию митохондрий.
Следовательно, для роста физических возможностей есть два основных пути — рост массы миофибрилл и митохондрий. Остальные факторы также имеют значение, например, масса гликогена и жира в мышечных волокнах, доставка кислорода к мышечным волокнам.
Общая характеристика силы как физического качества
«Силу человека можно определить как его способность преодолевать внешнее сопротивление посредством мышечных усилий» (Теория и методика физического воспитания. ФиС, 1967, с. 169).
Сила — одно из важнейших физических качеств в абсолютном большинстве видов спорта. Поэтому ее развитию спортсмены уделяют исключительно много внимания.
В зависимости от условий, характера и величины проявления мышечной силы в спортивной практике принято различать несколько разновидностей силовых качеств.
Чаще всего сила проявляется в движении, т. е. в так называемом динамическом режиме («динамическая сила»). Иногда же усилия спортсмена движением не сопровождаются. В этом случае говорят о статическом (или изометрическом) режиме работы мышц («статическая сила»).
По характеру усилий в динамической силе, в свою очередь, выделяют три разновидности (по В. Кузнецову):
— взрывную силу — проявление силы с максимальным ускорением, что характерно, например, для так называемых скоростно-силовых упражнений: прыжков, метаний, спринтерского бега, отдельных элементов борьбы, бокса, спортивных игр и пр.;
— быструю силу — проявление силы с немаксимальным ускорением, например, при выполнении быстрых (но не предельно быстрых) движений в беге, плавании, велосипедном спорте и др.;
— медленную силу, проявляемую при сравнительно медленных движениях, практически без ускорения. Типичными примерами являются жим штанги, выход в упор силой на кольцах или перекладине.
Оценивая величину усилия в том или ином упражнении или простом движении, применяют термины «абсолютная» и «относительная» сила.
Абсолютная сила — предельное, максимальное усилие, которое спортсмен может развить в динамическом или статическом режиме. Примером проявления абсолютной силы в динамическом режиме является поднимание штанги или приседание со штангой предельного веса. В статическом режиме абсолютная сила может быть проявлена, например, когда максимальное усилие прилагается к неподвижному объекту («выжимание» неподвижно закрепленной штанги).
Относительная сила — величина силы, приходящаяся на 1 кг веса спортсмена. Этот показатель применяется в основном для того, чтобы объективно сравнить силовую подготовленность различных спортсменов.
Часто к силовым качествам спортсмена относят также и силовую выносливость — способность сравнительно длительно и многократно проявлять оптимальные (не предельные для данного спортсмена) усилия.
Силовая выносливость проявляется, прежде всего, в видах спорта циклического характера (гребля, плавание, бег и т. п.). Понятие силовой выносливости в этих видах спорта в значительной степени совпадает с представлением о специальной выносливости. Оба вида выносливости определяются в общих чертах сходными физиологическими механизмами, подчинены примерно одинаковым закономерностям развития. Поэтому особенности развития силовой выносливости рассматриваются в разделе «Воспитание выносливости».
Характерной особенностью силовой подготовки во всех видах спорта является то, что силовые качества должны развиваться в тесном комплексе между собой и с другими физическими качествами.
Например, в спринтерском беге на 60—100 м в равной мере проявляются взрывная сила, быстрота и ловкость, в спринтерском беге на 200 м к этому комплексу добавляется выносливость и т. д.
Почти все ведущие спортсмены, независимо от того, каким видом спорта они занимаются, отличаются высоким уровнем развития силы.
Например, в таком упражнении, как подтягивание, где особенно ярко проявляется силовая подготовленность, обязательные контрольные нормативы для спортсменов сборных команд страны составляют: в современном пятиборье — 20 раз, в фехтовании — 16, в прыжках в воду — 14 (у мужчин) и 8 (у женщин), в гребле на байдарках и каноэ — 23 (у мужчин) и 10 (у женщин). В табл. 25 и 26 в качестве примера приведены некоторые показатели силовой подготовленности лучших борцов и пловцов страны.
Приведенные примеры дают достаточное представление о требованиях, предъявляемых к силовой подготовленности спортсменов высокого класса. Однако эти примеры ни в коем случае не должны создавать впечатления, что максимальное развитие силы является самоцелью. Задачи силовой подготовки следует рассматривать только в тесной связи с техникой, тактикой и уровнем выносливости, быстроты, ловкости и гибкости.
Вайцеховский С. М. Книга тренера. – М.: Физкультура и спорт, 1971. 312 с. С. 142-144.
Какие физические характеристики, согласно науке, делают мужчин более привлекательными?
Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторым мужчинам везет на свидания и романтические отношения, а вам нет? Бесконечно повторяется, что внешность — это еще не все.
Но когда дело доходит до привлечения интереса других, это имеет значение! Вот последние новости от команды увеличения роста, в которых научно доказано, что физические характеристики делают мужчин более привлекательными и делают их востребованными на сцене знакомств и в профессиональном плане.
Носите одежду, не позволяйте ей носить вас
Вы когда-нибудь слышали поговорку о том, что одежда и обувь определяют мужчину? Ну, это правда! Мужчины считаются более привлекательными, мужественными и успешными, когда они одеваются соответственно. Нет необходимости тратить целое состояние на дорогие бренды одежды, чтобы произвести хорошее впечатление на окружающих. Тем не менее, вы должны сделать разумные инвестиции в свой гардероб, чтобы у вас была одежда, которая дополняла бы ваши лучшие физические данные и повышала вашу привлекательность для масс.
Уделите время подбору одежды и обновлению обуви и аксессуаров, чтобы вы могли создать образ, который хотите, чтобы другие увидели, вместо того, чтобы пускать все на волю случая.
Носите цвета, излучающие силу и мужественность, например красный.
Симметричные и пропорциональные физические данные обязательны
Пропорции тела важны, и, когда речь идет о мужчинах, чем больше симметрии, тем лучше. С научной точки зрения, пропорции тела уже давно связаны с физическим здоровьем и развитием. Чрезвычайно распространены дисбалансы и несоответствия (несоответствие конечностей, несоответствие туловища, нижних конечностей и т. д.).
Исследования показывают, что мужчины с широкими, широкими плечами, длинными ногами и пропорциональным туловищем и соотношением веса и роста соответствуют представлению среднего человека о мужественности и привлекательности. Симметрия тела и мужественность связаны.
К сожалению, мы не можем выбирать тела, с которыми родились, но косметические процедуры, такие как операции по увеличению роста и продукты, помогают некоторым достичь своего идеального совершенства легче, чем другим. Большинство продуктов, купленных в магазине, носят временный характер и мало что делают для того, чтобы навсегда избавиться от личной неуверенности и чувства собственного достоинства.
Затем существуют длительные и, в некоторых случаях, постоянные косметические операции, такие как удлинение роста, которые чрезвычайно эффективны для изменения пропорций тела, чтобы мужчины могли иметь точеное, сексуальное, мускулистое телосложение, которое они желают.
Все дело в басах и голосе
Исследования показывают, что мужчины с низким голосом более сексуальны и желанны физически, чем мужчины с более высоким голосом. Никто не знает, почему мужчины с низким басом воспринимаются противоположным полом как более мужественные и привлекательные. Но ограниченные данные свидетельствуют о том, что низкий баритон — это качество, которое широко ассоциируется с крупными, агрессивными, мускулистыми и защищающими мужчинами.
Дотянуться до неба с высоты или остаться позади
Ни для кого не секрет, что невысокие мужчины не так привлекательны для женщин или общества, как их высокие коллеги, но во многом это связано со стереотипами, предположениями и личными предпочтениями.
К сожалению, невысокие мужчины несут большую нагрузку, когда дело доходит до привлечения романтического интереса со стороны других. Их также чаще считают пассивными, менее агрессивными, не такими умными и менее мужественными.
До разработки хирургических методов увеличения роста у мужчин было не так уж много способов сделать себя выше. Хотя они могли (и многие до сих пор делают) полагаться на подтяжку обуви и переделку одежды, чтобы создать иллюзию роста и высокого роста, эти методы мало что делают для облегчения сопутствующего личного стыда и отсутствия самооценки и уверенности в себе, с которыми многие живут.
Эти временные меры совершенно неэффективны в спальне, вызывая повышенную дисморфию тела и проблемы с производительностью из-за постоянного чувства неадекватности. Операция по удлинению роста сегодня является одной из самых востребованных косметических процедур среди мужчин. Многие люди проходят процедуру, потому что хотят преодолеть свою неуверенность в росте и повысить свою привлекательность для противоположного пола.
Также трудно игнорировать дополнительные преимущества, которые он предлагает с точки зрения финансового и профессионального успеха.
Накачайте мышцы, рябь, выпуклости и все такое прочее
Исторически сложилось так, что сильные, сексуальные и успешные мужчины приписывали большие, выраженные мышцы. До появления современного общества средний мужчина проводил большую часть своего времени на охоте, защите и занятиях физическими упражнениями, которые увеличивали их мышечную массу. Кроме того, у большинства мужчин было время, чтобы потренироваться и придерживаться тактики диеты, предназначенной для максимизации их мышечных пропорций.
К сожалению, сегодня из-за различных личных, рабочих и социальных обязательств многие люди, которые генетически не одарены точеным телосложением, больше не имеют времени или интереса к напряженным или интенсивным тренировкам и диетическим ограничениям в надежде на мышцы, которые могут или могут не развиваются своевременно или в соответствии с личными ожиданиями.
Теперь, благодаря косметической хирургии, добавкам для здоровья и наращивания мышечной массы, а также развитию более эффективных методов бодибилдинга, средний мужчина может укрепить свое тело, чтобы привлечь женщину или партнершу своей мечты с меньшим стрессом и усилиями.
В конце концов, ваш образ совершенства — это то, чем вы его создаете. Если у вас есть физические особенности, в которых вы не слишком уверены, и вы заинтересованы в их улучшении, возможно, пришло время подумать о косметических процедурах. Операция по увеличению роста может помочь вам выглядеть более привлекательно и увеличить ваши личные и профессиональные возможности.
Нет времени лучше настоящего
Быть сексуальной и привлекательной не для слабых или усталых. Независимо от того, как кто-то добивается желаемых физических характеристик, чтобы улучшить свою сексуальную привлекательность и статус в отношениях, одно можно сказать наверняка: внешний вид означает все! Делайте то, что необходимо для улучшения и защиты ваших!
Свяжитесь с нами, чтобы узнать, как доктор Махбубиан может увеличить ваш рост и сделать пропорции вашего тела более привлекательными с помощью операции по удлинению роста.
.
Физические черты — НАУКА ВОСЬМОГО КЛАССА
Популяции в определенной среде, которые адаптировались к условиям жизни в этой конкретной области, поэтому лучше удовлетворяют свои потребности в выживании и с большей вероятностью выживают и воспроизводят потомство с этими ключевыми чертами выживания.
Физические приспособления — это специальные части тела, которые помогают организму выживать в определенной среде.
Некоторые Общие Примеры Физических Адаптаций : Цвет Цвет многих организмов помогает им сливаться с окружающей средой, что обычно помогает им охотиться за добычей или прятаться от хищников. Цвет многих организмов также помогает привлечь партнеров или, в случае растений, привлекает опылителей. Есть много других примеров того, как цвет может повысить способность организма к выживанию и размножению. |
| Камуфляж Камуфляж — это адаптация, позволяющая животным сливаться с определенными аспектами окружающей среды, из-за чего их трудно увидеть. |
| Клювы Клюв — очень полезная адаптация для многих организмов, особенно птиц. Их можно использовать для сбора пищи, а также для многих других целей, включая разрыв, раскалывание, потягивание, сверление, сбор, прощупывание, удары, процеживание и зачерпывание. |
| Когти Когти — это еще один распространенный тип физической адаптации, который помогает многим разным видам организмов делать различные вещи, чтобы помочь им выжить, например собирать пищу, защищаться от хищников, карабкаться, рыть норы и многое другое. |
Зрение |
Обоняние |
Вкус |
Слух (ознакомьтесь с этой статьей, чтобы узнать больше о том, как общаются слоны) |
| Мимикрия Мимикрия — это особый тип физической адаптации, который организмы используют, чтобы быть похожими (похожими) на животное, растение (или его часть) или даже на объекты, чтобы избегать или отпугивать хищников. Мимикрия, или сходство одного растения или животного с другим, часто встречается в мире насекомых, но есть примеры и в животном и растительном мире. |
Посмотрите это видео, чтобы увидеть один из самых удивительных примеров мимикрии на планете!
Видеогид:
|  Вам так же может понравиться... |
