Качалка для начинающих дома: с чего начать занятия, полезные советы

Кроссфит для девушек: программа тренировок для начинающих дома и в зале

Кроссфит (Crossfit) приобрел большую популярность среди любителей и профессионалов вне зависимости от пола. Система не имеет ограничений по уровню подготовки, по ней можно заниматься дома или в тренажерном зале. Эксперты Rexona подробно расскажут о программе кроссфит-тренировок для девушек, какие упражнения подойдут.

В чем суть тренировок?

Crossfit — это универсальная система физического тренинга. Основная цель занятий: повышение параметров гибкости, силы и общей выносливости организма. Для достижения заметных результатов по каждому из перечисленных показателей используются особые комплексы (WOD).

Каждый WOD включает упражнения, которые следует выполнять в интенсивном темпе за небольшие временные промежутки. В процессе занятий используются элементы гимнастики, легкой и тяжелой атлетики.

Мужские занятия включают достаточное количество силовых элементов: жим, становую тягу, рывки. Девушкам такие упражнения следует исключать, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на организм.

Кроссфит для девушек также отличается по числу повторов в меньшую сторону (от 5 до 20), а основной акцент делается на аэробной нагрузке. Упражнения для новичков предполагают работу со своим весом без использования утяжелителей. Комплексы упражнений по кроссфиту для девушек состоят из раундов, которые длятся по 10–30 минут без перерывов и позволяют:

• улучшить выносливость и показатели силы,
• укрепить сердечно-сосудистую систему,
• проработать связки и мышцы,
• развить систему дыхания,
• улучшить физическую форму и легко избавиться от лишнего веса,
• сделать тело более подтянутым и рельефным.

Защита от пота на тренировках

Чтобы сохранить чувство свежести и уверенности во время тренировок, используй антиперспиранты Rexona, которые защитят от пота и запаха.

• Антиперспирант аэрозоль Rexona Свежесть бамбука и алоэ вераспособен быстро адаптироваться к активности благодаря технологии Motionsense.
  Специальные микрокапсулы в основе позволяют антиперспиранту запускать свое действие во время физических нагрузок и гарантировать надежную защиту от запаха пота.
• Антиперспирант аэрозоль Rexona Антибактериальная и Невидимая защитадарит сухость и защищает от запаха пота на протяжении всего дня. Он не оставляет пятен на одежде любых оттенков, нежно заботится о чувствительной коже. Средство устраняет бактерии, которые способствуют появлению неприятного запаха пота.
• Антиперспирант аэрозоль Rexona Сухость пудрысоздан для комплексной защиты от пота и подходит для чувствительной кожи. Особая формула позволяет средству высыхать за считаные секунды, обеспечивать защиту от резкого запаха и влаги.

Основные понятия Crossfit

Аббревиатура WOD расшифровывается как «тренировка дня». Она предполагает комплекс упражнений, которые направлены на развитие силовых показателей, скорости и выносливости благодаря повторам раундов за обозначенный промежуток времени. Каждая тренировка — это выполнение WOD с некоторыми условиями.

Раундом, либо кругом, называют многократное повторение WOD. Другими словами, когда ты закончила выполнять упражнение, то сразу без остановок нужно начать новый повтор. Число таких раундов определяется условиями тренировочного дня и считается обязательным.

Важно! Домашние занятия или тренировки в зале для девушек обязательно начинаются с хорошей разминки. Она необходима для разогрева мышц, профилактики растяжений мышц и связок.

Crossfit либо тренажерный зал: какие тренировки выбрать?

В тренажерном зале ты можешь заниматься изолированной проработкой конкретных мышечных групп. Занятия для женщин по системе Crossfit разработаны иначе: их цель — в процессе тренинга вовлечь в работу максимальное количество мышечных групп. Нагрузка такого характера позволяет ускорить жиросжигание и быстрее укрепить мышечный корсет.

Еще одно отличие кроссфита — занятия требуют меньше потраченного времени, поскольку их интенсивность гораздо выше. По мере адаптации к нагрузке ты сможешь не только работать с собственным весом, но и задействовать различное оснащение: гири, штанги, тренировочные мячи и гантели. При этом общая результативность напрямую зависит от собственных стараний и регулярности занятий.

Тренировки для похудения

Многие сомневаются, насколько полезны занятия кроссфитом для девушек с целью похудения и коррекции фигуры. Не будут ли мышцы слишком объемными и рельефными за счет такого тренинга? При умеренном уровне нагрузки Crossfit принесет только пользу для организма, сделает тело более подтянутым и красивым. А фото профессиональных спортсменок — это результат длительной работы с большим отягощением и специальным режимом питания.

Отличные результаты тренировок при борьбе с лишним весом объясняются тем, что в основе кроссфита преимущественно аэробные упражнения. Активная работа на выносливость способствует увеличению пульса и запускает процессы жиросжигания. Но стоит соблюдать осторожность: вместе с жиром при высоком пульсе могут легко «сгорать» мышцы. Для профилактики такого эффекта необходимо контролировать пульс и тренироваться при комфортной частоте сердцебиения, но несколько дольше.

Тренировки для похудения должны длиться не менее 30 минут без учета разминки и легкой растяжки после занятия для лучшего восстановления мышц. По мнению спортивных тренеров, такая длительность нужна для того, чтобы запустить процессы жиросжигания. Клетки жира будут расщепляться только тогда, когда организм использует запасы глюкозы (это происходит в первые 20 минут тренинга). Вывод прост: для быстрого похудения старайся заниматься от 30 минут и дольше. При этом не забывай следить за рационом: для потери лишних килограммов нужно тратить больше калорий, чем ты потребляешь с пищей.

Как правильно тренироваться?

Разнообразное наполнение WOD дает возможность чередовать тренировки и достигать максимального прогресса в спорте. Новичкам можно тренироваться с перерывом в 1–2 дня. Опытные спортсмены чаще всего подбирают комплексы упражнений таким образом, чтобы чередовать активную нагрузку на разные группы мышц и заниматься ежедневно.

При начальном уровне физической подготовки не стоит проводить больше 3 тренировок в неделю, чтобы избежать сильного стресса для организма и не вызвать состояние переутомления. По мере адаптации мышц и всего тела ты сможешь увеличивать частоту занятий.

Программы для начинающих

Оптимальную Crossfit-программу лучше составлять при помощи тренера: он оценит актуальную физическую подготовку и подберет наиболее подходящие упражнения для твоих целей.

Примерная программа для кроссфита в домашних условиях:

WOD-1 — Выполняй комплекс максимальное число раз в течение 5 минут.

1. Приседы с подъемом гири вверх — 15 раз.
2. Берпи — 10 раз.
3. Сетапы — 15 раз.

WOD-2 — Выполни максимум «кругов» за 20 минут.

1. Приседания — 15 раз.
2. Отжимания — 5 раз.
3. Подтягивания на перекладине — 10 раз.

Программа по кроссфиту для начинающих включает упражнения для девушек, которые можно выполнять в тренажерном зале:

WOD-1 — Повтори 1 раунд за максимально короткое время.

1. Отжимания — 15 раз.
2. Запрыгивания на высоту — 30 раз.
3. Сетапы — 50 раз.
4. Подтягивания к груди — 10 раз.
5. Бег — 1800 м.

WOD-2 — Выполняй комплекс в течение 20 минут.

1. Запрыгивания на высоту — 20 раз.
2. Берпи — 20 раз.
3. Скакалка — 50 прыжков.
4. Отжимания — 10 раз.
5. Сетапы — 20 раз.

Комплексы упражнений по кроссфиту для девушек включают работу с собственным весом. Такие тренировки эффективны для укрепления мышц, повышения общей выносливости организма и быстрого жиросжигания. Новичкам необязательно использовать утяжелители, а базовые упражнения можно выполнять дома, на улице или в тренажерном зале.

Вам также может быть интересно

( 78 items )

Preloader

Качалка для начинающих

Вопрос:

Как правильно начать качаться?

Ответ:

Обычно бывает так: приходит начищающий в качалку и пробует тренироваться по картинкам из журналов. Потом он приобщается к группе таких же начинающих, где все друг другу дают советы – «варятся в собственном соку». Ветераны же тренажерного зала обычно стоят в сторонке и посмеиваются над ритуальными телодвижениями \”чайников\”.

 

Часто мои клиенты задают вопрос: «Разве тот парень правильно тренируется?» Главный принцип тренера, как и врача, – не навреди. Многие люди без тренера в зале занимаются ерундой – «чем бы дитя не тешилось». К тому же, разве человек не должен познавать мир через опыт – методом проб и ошибок?

Даже если человек зря тратит время, тренер не может подойти к нему. Многие люди агрессивно относятся к тренерам, так же как к продавцам в торговом зале. Фраза \”я пока сам посмотрю\” часто встречается в фитнес-клубе, поэтому фразы из библии \”не будьте учителями\” и \”помоги просящему\” стали основой поведения тренеров в фитнес-клубах. Сложилась странная картина: тренера боятся новичков, а новички жалуются на невнимание тренеров. 

Обратите внимание еще вот на что. В журналах атлеты красивые – мускулистые, рельефные, в масле и под хорошим освещением. А в зале в межсезонье – обычные полные люди при обычном свете. Журналам новички доверяют больше, чем тренерам – написанному слову верят больше, чем живому.

И еще. Общение с живым человеком сложнее, чем общение с текстом на столько же, насколько бой с реальным соперником опаснее боя с тенью. Люди предпочтут делать громкие заявления в чатах интернета и испугаются смотреть в глаза правде или более опытному мастеру. 

Как тренер, я отвечаю за результат перед своими клиентами и прошу делать то, что эффективно. Большинство же людей делают то, что им нравится. А журналы пишут то, что понравится людям. Один мой знакомый честно сказал: \”Я пришел к тебе за результатом, а ты заставил меня делать то, что мне не нравится. У тебя не клиенто-ориентированный бизнес\”

Клиенто-ориентированный бизнес – это обещать то, что человек просит и советовать то, что ему нравится? Это – обман, как и кино. Людям показывают не то, что бывает в жизни, а то, что они хотят в ней увидеть.

Кино сейчас не воспитывает, а развлекает. Вот и в тренажерный зал люди ходят, как в кино: не результат получить, а развлечься.

К сожалению поиск истины и поиск развлечений – это два противоположных подхода к жизни. Например, прежде, чем начать смотреть фильм, я задаюсь вопросом: что я хочу в нем узнать? Поэтому я чаще смотрю фильмы с минимальным количеством спецэффектов – там больше смысла. Большинство же людей, развлекаясь по жизни, ищут спецэффекты или спецсредства везде: в бодибилдинге – это спортивные «чудо» добавки и «волшебные» упражнения. 

Некоторые приходят тренироваться в качалку, чтобы остаться начинающим навсегда. Был у меня случай. Занимаясь, продажей персональных тренировок в элитном фитнес клубе «Золотые ключи», я обратил внимание на худосочного молодого человека. Я его видел у же с другим тренером, поэтому, чтобы не отбивать клиента, подошел к тренеру с вопросом: «Это твой Геракл?»

Молодой человек был похож на очень начинающего культуриста, как Майкл Джексон – росотом около 170 см и весом около 45 кг.  

Другой тренер ответил, что действительно подходил к «Гераклу», но у него – у тренера – не получилось заработать на атлете и на его росте мышц. «Попробуй ты – подойди. Может у тебя что получиться», – порекомендовал мне коллега. 

С тысячей извинений я подошел к «Гераклу» и стал его расспрашивать о его неповторимой методике тренировок. Молодой человек оказался очень эрудированным – настоящая энциклопедия бодибилдинга. Я был этому поражен и спросил: «Кем Вы работаете?» На вид очень начинающий атлет ответил: «Редактором колонки «Качалка» журнала «Man’s Health»

Я тоже не смог заработать на росте мышц этого клиента элитного фитнес-клуба. Но зато этот «Геракл» хорошо зарабатывал на том, что редактировал статьи о росте мышц в очень популярном журнале для начинающих в качалке. 

Многие клиенты фитнес-клубов говорят, я пока сам позанимаюсь, а потом воспользуюсь услугами фитнес-тренера. «Тот, кто принял неправильный старт, тот может не дойти до финиша»

Писать статьи для начинающих в качалке – это самое сложное. Начинающий – это атлет без должного опыта тренировок. «С молодыми людьми без жизненного опыта нельзя говорить о политике». Начинающий в качалке почти ничего не поймет о тренировках из написанного. 

Хотя я не унываю. Почти все мои статьи написаны для начинающих. Если вы смогли освоить три упражнения домашнего бодибилдинга и дворового атлетизма, то вы уже отжимаетесь больше 50 раз и подтягиваетесь больше 12 раз. С такими данными вы смело можете идти в качалку и будете в ней увереннее любого начинающего. 

Для начинающих в качалке я не скажу ничего нового: делайте 75 подходов за неделю в трех упражнениях:

– Приседания со штангой;

– Жим лежа;

– Тяга вертикального блока.

Но если вы не можете подтянуться 12 раз и отжаться на совесть 50 раз, то начните с программы домашнего бодибилдинга. 

Лев Гончаров – тренер с 1994 года

+7(916)611-73-72

Если вам интересна тема роста мышц, планов тренировок и результатов, то пишите свои вопросы в комментариях, а я напишу продолжение, основанное на вашем живом интересе или расскажу об этом на вебинаре

Чтобы следить за мной, будьте моим другом Вконтакте, Фейсбуке или на моем сайте.

Чтобы я следил за вами, вступайте в онлайн фитнес клуб.

 

0 0 голоса

Рейтинг статьи

Кресло-качалка своими руками | 12 простых шагов! [+ Схемы своими руками]

Думаете о создании собственного кресла-качалки своими руками? Посмотрите этот проект, где я помогу вам следовать шаг за шагом!

Шаблоны кресла-качалки

$19,99 – $39,99

Вы знаете, как забавно, сколько вариантов сидений я перепробовал с тех пор, как переехал в деревню. Если вы не можете сказать, я люблю быть на улице и люблю иметь варианты. Итак, давайте добавим кресло-качалку в микс, не так ли?

В этом видео я покажу вам, как я сделал это. Это очень простая конструкция, но очень прочная.

Содержание

Я начал с того, что начертил шаблоны на днище и спинку сиденья на своей кедровой доске. Поскольку у кедра только одна сторона гладкая, а другая очень пушистая, я использую торцовочную пилу, чтобы сначала отрезать детали до грубой длины, а затем пропустить каждую часть через рейсмусовый станок, прежде чем двигаться дальше. В дальнейшем это значительно сократит время шлифовки. Так как я сделал свою подставку для рубанка мобильной, я всегда переношу ее на крыльцо своего магазина, чтобы не было беспорядка.

Кресло-качалка своими руками | 12 простых шагов! [+ Схемы своими руками] 25

Шаг 2: Вырежьте детали для кресла-качалки

Вернувшись внутрь, я мог использовать ленточнопильную пилу, чтобы вырезать детали. На них вам нужно только две части каждой части, так что в итоге у вас будет четыре части. После того, как все четыре детали были вырезаны, я начал соединять их вместе, используя столярный клей и шурупы. Я выровнял два угла на деталях, зажал их, используя самонатягивающиеся зажимы для инструментов Armor, а затем использовал зенкер, чтобы создать заподлицо для моих винтов. Я повторил шаги, чтобы сделать вторую боковую часть. Убедитесь, что он зеркально отражает первый и не идентичен.

Совет по материалам:

При изготовлении мебели, которая будет использоваться на открытом воздухе, обязательно используйте водостойкий клей для дерева, чтобы обеспечить некоторую защиту от непогоды. Titebond III — мой выбор для любых проектов, которые заканчиваются снаружи.

Кресло-качалка своими руками | 12 простых шагов! [+ Схемы своими руками] Кресло-качалка 26DIY | 12 простых шагов! [+ Схемы своими руками] 27

Шаг 3. Создание перекладин для кресла-качалки для поддержки спины

Хорошо, давайте сделаем несколько перекладин, чтобы они перекрывали эти две опоры! Используя подставку для торцовочной пилы, я нарезал все свои доски по длине. Затем я отнес их к настольной пиле, чтобы нарезать на полоски.

Я держу пульт дистанционного управления ClearVue DC в раскрывающемся списке рядом с пилой, поэтому, когда я подхожу к пиле, я могу включить ее

Предупреждение о купоне!

Помните, что у меня есть действующий код купона на скидку 5% («Wilkerdos»), который вы можете использовать на любом предмете для сбора пыли ClearVue

Кресло-качалка «Сделай сам» | 12 простых шагов! [+ Схемы своими руками] Кресло-качалка 28DIY | 12 простых шагов! [+ Схемы своими руками] 29

Шаг 4: Смягчение краев

Далее нужно было скруглить все края, чтобы они выглядели мягче и на ощупь. Я загрузил все свои рейки на свой мобильный верстак и перекатил их к моему фрезерному столу, где я использовал 1/2-дюймовую закругленную фрезу Infinity на обоих длинных краях.

Кресло-качалка своими руками | 12 простых шагов! [+ Схемы своими руками] 30

Шаг 5. Прикрепите детали для сидений кресла-качалки в сборе 

Первый шаг в изготовлении шептала кресла-качалки – это нанесение небольшого количества водостойкого столярного клея на нижнюю сторону каждой планки. Это небольшая площадь поверхности, но у каждого есть клей в обеих точках соединения, что действительно добавляет жесткости сиденью после сборки.

Я начал с того, что соединил самую заднюю планку с основанием, затем прыгнул к самой передней части и оттуда вернулся назад. Я вырезал прокладку, чтобы быстро выровнять их, а также создать равномерное расстояние между каждой планкой.

Для дополнительного усиления я вкрутил винты в концы каждой доски. Я предварительно просверлил зенкером, прежде чем вкручивать винты. Это предотвратит расщепление, а также обеспечит посадку головки винта ниже поверхности. Обязательно используйте винты для наружного применения. Отлично, сиденье готово!

Кресло-качалка своими руками | 12 простых шагов! [+ Схемы своими руками] Кресло-качалка 31DIY | 12 простых шагов! [+ Схемы своими руками] 32

Шаблоны кресла-качалки

19,99–39,99 $

Шаг 6. Изготовление ножек кресла-качалки

Сначала я распилил доски по ширине на настольной пиле, затем с помощью торцовочной пилы обрезал концевые углы, а также длину досок. Когда я собираю эту ногу, у меня есть свои длинные носилки, затем короткие. Я ставлю ногу вровень с концом, чтобы выровняться там, где идет короткая. Я использовал Brad Nailer в качестве зажима, пока клей схватывался, пытаясь удалить как можно больше клея, когда я закончил прикреплять вещи.

Затем я обрезаю вторую часть ножек. Я назову их короткими ногами, потому что здесь я делаю еще один набор полукругов в стиле читов. На этом снимке вы увидите, как я приклеиваю их к существующим длинным ногам. Я нанесла столярный клей, затем прикрепила короткие ножки к длинным, убедившись, что все выровнено. Теперь у меня есть полкруга на обоих низах, которые позже присоединятся к рокерам.

Подсказка:

Столярные изделия на этом стуле сделаны в полунахлест, но это своего рода искусственный полунахлест. Что я сделал, так это использовал две доски, нарезанные на разную длину, а затем склеенные вместе, чтобы создать половину нахлеста. Принимая во внимание, что если бы я использовал более толстый материал, я бы вырезал половину его, чтобы создать это соединение.

Кресло-качалка своими руками | 12 простых шагов! [+ Схемы своими руками] 33

Шаг 7: Убираем детали!

Прежде чем двигаться дальше, давайте немного поработаем. Если вам не нравятся отверстия для гвоздей, имейте в виду, что вы всегда можете использовать зажимы. Что я делаю в подобных случаях, так это использую каплю быстросхватывающегося клея для дерева Titebond под названием Thick and Quick. Я засовываю небольшое количество в отверстие для гвоздя, затем втираю в него немного опилок. Вы можете использовать свой палец, но лом также работает. Теперь вы можете ударить по нему шлифовальной машиной, и дыры почти исчезнут.

Затем, пока я шлифовал, я хорошенько отшлифовал все части до этого момента, только сейчас обработав их зернистостью 180. Затем я перенес раму на стол фрезера и закруглил края с обеих сторон одним и тем же сверлом 1/2 дюйма.

Кресло-качалка своими руками | 12 простых шагов! [+ Схемы своими руками] 34

Шаг 8: Изготовление первого кресла-качалки Rocker

Честно говоря, когда я решил заняться креслом-качалкой, я понятия не имел, насколько это сложно. И эта нижняя часть качельки является причиной того, что это сложный предмет мебели, длина, наклон, расположение по отношению к ножкам … все это влияет на то, работает ли стул и насколько хорошо.

Чтобы убедиться, что все получилось идеально, я взял кусок картона и обвел качельку, которая, как я знал, мне нравится, чтобы создать шаблон для себя. Я использовал ленточнопильный станок, чтобы вырезать его, и когда я понял, что мне нравится форма, я обвел его на своей кедровой доске. Когда я вырезал эту часть на ленточной пиле, я сделал рез как можно ближе к своей линии, а затем использовал ленточный шлифовальный станок, перевернув его вверх дном и прикрепив к рабочему столу, чтобы сгладить его.

Наконечник коромысла:

Эта часть выдерживает большой вес, поэтому, когда вы обводите ее, наклоните шаблон как можно сильнее, чтобы получить как можно больше прямых волокон по всей длине коромысла. Очень важно, чтобы нижняя кривая не имела заминок. Мои шаблоны кресла-качалки могут помочь вам в этом! После того, как у вас есть шаблон, вы можете использовать насадку для обрезки заподлицо, чтобы сделать оставшиеся три. Не забудьте уменьшить скорость фрезера, если вы работаете с фрезой большего диаметра.

Кресло-качалка своими руками | 12 простых шагов! [+ Схемы своими руками] Кресло-качалка 35DIY | 12 простых шагов! [+ Схемы своими руками] 36

Шаг 9: Тестирование способности качалки кресла-качалки

Я хотел, чтобы это кресло-качалка плавно вписывалось в половину колена ножек, а это значит, что мне нужны были эти короткие ножки, чтобы они соответствовали изгибу верхней части кресла. рокер. В шаблонах кресла-качалки шаблон с короткой ножкой будет иметь эту кривую для вас. Но поскольку я делал эту часть на ходу, я устанавливал деталь на место, видел, где были выступы, а затем использовал шлифовальную машину с ремнем для рук, чтобы сбить их.

Я хотел сделать сухую посадку и проверить ее, прежде чем приступать к столярным работам в рокерах. Что я сделал, так это прикрепил одно коромысло к ножкам стула, прикрепил сиденье к ножкам, а затем проверил его.

Кресло-качалка своими руками | 12 простых шагов! [+ Схемы своими руками] 37

Раз получилось, делаем вторую качельку. На первом коромысле я удерживал его на месте, а затем обрезал длинную ногу. Это дало мне положение половины круга, которое я мог вырезать ленточной пилой или электролобзиком. При склеивании рокеров очень важно, чтобы они были выровнены правильно, чтобы у вас получился гладкий камень. Точно так же важно, чтобы весь выжатый клей был вымыт после этого.

После повторения, чтобы сделать второй, пришло время прикрепить их к телу. Я обнаружил, что лучший способ сделать это — положить его на бок, чтобы прикрепить первый.

Шаг 10: Соединяем все части вместе

Я нанес еще Titebond III, затем закрепил его в зажимах на несколько часов, прежде чем поднять и повторить на второй стороне. Используя многофункциональную подставку, я подпирал переднюю часть, а заднюю часть опирал на рабочий стол.

После того, как клей высох с обеих сторон, я усилил эти соединения дубовыми дюбелями. Для этого я взял насадку Forester и пробил ногу примерно на 1/2 дюйма. Я поставил по два дюбеля на каждое соединение, всего по четыре с каждой стороны.

Шаг 11. Добавление подлокотников к креслу-качалке

Остался последний компонент…руки! Чтобы освободить место для рук, выходящих за планки, я использовал свой универсальный инструмент, чтобы отрезать концы той же планки. Я использовал свой шаблон, чтобы обвести, затем вырезать, затем скруглить каждую из рук, прежде чем расположить его поверх ног и прикрепить.

Первоначально я думал сделать несколько глухих дюбелей, чтобы прикрепить его к ножкам, но, поскольку винты видны на сиденье, я решил, что они также будут гармонировать. Здесь я также использовал зенковку, чтобы поместить их под поверхность и придать ей приятное ощущение гладкости. Сзади я проделал отверстие и прикрепил его с помощью болта с квадратным подголовком.

Кресло-качалка своими руками | 12 простых шагов! [+ Схемы своими руками] 38

Заключение

Кресло-качалка собрана! Это такая замечательная вещь, которую нужно иметь под рукой, когда вы хотите расслабиться. На этом этапе вы можете немного отполировать его или покрасить, чтобы сделать его более личным. Этот дизайн можно сделать отдельно или оптом с помощью моих шаблонов кресла-качалки, они доступны здесь! Удачных самоделок!

Шаблоны кресла-качалки

$19,99 – $39,99

Если вам нужны шаблоны кресла-качалки, сделанные своими руками, они у меня есть здесь!

Шаблоны кресла-качалки

$19,99 – $39,99

Каждый шаблон кресла-качалки поставляется с набором планов и, конечно же, видео на YouTube. 🙂

Оставьте мне свои комментарии ниже, и я увижу вас в том, что я буду строить дальше!

Вещи, использованные в этом проекте «Кресло-качалка своими руками»:

Защита органов слуха ISOtunes Bluetooth
Мобильный верстак Armor
Прижимные зажимы Armor
Циркулярная пила Triton
Электролобзик Triton
Торцовочная пила
Подставка для торцовочной пилы Wilker Do
Верстак Wilker Do Ultimate Workbench
Приспособление для карманных отверстий Armor
Быстрозажимные зажимы Bessey
Triton Large ROS
Фрезерный станок Triton
Круглое сверло Infinity
Подставка для сверлильного станка Wilker Do DIY
Titebond II
Titebond Instant and Titebond2 Толстый
Фрезерный стол
Модификации фанерного верстака Wilker Do’s DIY
Насадки Infinity Mega Flush Trim Bits
Зажимы Bessey
Зажимы Bessey KlikClamps
Салазки для поперечной резки
Фрезерный станок
Гусеничная пила
Резак для пробок

Если вы еще этого не сделали, не забудьте подписаться вверху этой страницы на мою рассылку, чтобы не пропустить новые проекты!

(Большинство ссылок, перечисленных выше, являются партнерскими ссылками. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках)

37 Современные кресла-качалки, которые выглядят круто, коллекционно и стильно

Нравится архитектура и дизайн интерьера? Следуйте за нами…

• Подписаться

Home Designing может получать комиссионные за покупки, сделанные по ссылкам на нашем веб-сайте. Ознакомьтесь с нашей политикой раскрытия информации.

Кресла-качалки не только для молодых мам и пожилых людей. Гладкие, удобные и плавно движущиеся, они предлагают отличное место для чтения, просмотра телевизора или просто воспоминаний о прошлом, покачиваясь вперед и назад. Эти 34 кресла-качалки повторяют современный, скандинавский и международный дизайн середины века, лидируя своими инновационными формами. Найдите пластиковую копию Рэя Имса — в разы дешевле оригинала. Отдохните в коричневом кожаном кресле с хромированной опорой. Найдите потрясающую версию вашего любимого дизайна шезлонга. Взгляните на наш список 34 лучших, чтобы увидеть, как рокеры могут расслабить ваш современный дом.

• КУПИТЬ

Кресло-качалка из современной ткани с подлокотниками из ротанга. Контурное кресло-качалка из ткани с эргономичной высотой подлокотников обеспечит вам повышенный комфорт, когда вы отдыхаете с книгой в домашней библиотеке, кормите ребенка в детской или наслаждаясь чашкой горячего кофе в гостиной.

• КУПИТЬ

Кресло-качалка для улицы в стиле Акапулько: Хотите немного больше цвета? Обители в мексиканском стиле оценят эту пластиковую находку, в которой используются техники плетения гамаков майя для создания красоты с эргономикой. Поставьте его цветные нити и нержавеющую железную раму на палубу для утреннего пения птиц.

• КУПИТЬ

Мягкое кресло-качалка для детской: Хотите что-нибудь очень мягкое для детской? Это стеганое кресло-качалка выполнено из плотной плюшевой ткани темно-зеленого цвета. Ножки из цельного дерева дополняют земную палитру, а черная металлическая рама добавляет современный стиль.

• КУПИТЬ

Venilale Кресло-качалка: На это кресло-качалку с синтетическим сиденьем и металлическим каркасом распространяется годовая гарантия. Его бирюзовый оттенок и переработанные деревянные качели могут произвести фурор в любом жилом помещении, оформленном в синем стиле.

• КУПИТЬ

Качалка в стиле Эймса. Эта красавица из белого металла и дерева демонстрирует ноги Эймса Эйфеля. Доступный в черном, нежно-голубом, красном и зеленом цвете, его пластиковая рамка из полипропилена доступна за небольшую часть цены Eames — или вы можете купить оригинал здесь.

• КУПИТЬ

Лоскутное кресло-качалка. Любители рукоделия оценят это лоскутное кресло-качалка. Он включает в себя множество цветов и узоров, чтобы дополнить ряд схем декора. Накладки из натурального дерева и опоры из черного металла делают его еще более универсальным.

• КУПИТЬ

Кресло-качалка Modern Eiffel Base Grey: Изогнутая форма придает этому креслу-качалке с серой обивкой удобную форму, которая будет уютно убаюкивать вашу спину и поддерживать ваши руки. Его поразительная стальная основа создана по образцу легендарного стула Eames Eiffel.

• КУПИТЬ

Кресло-качалка с обивкой из ткани в стиле середины века: эта мечта с отделкой из массива орехового дерева отличается более высокой спинкой и более темным цветом. Поставьте его на серый ковер, чтобы стильно провести время.

• КУПИТЬ

Кресло-качалка Risom. Великолепное кресло-качалка из мягкого твида, кожи и саржи от датского дизайнера Йенса Рисома поддерживает ваши руки и голову. Его стеганая спинка с девятью пуговицами кажется уравновешенной противовесом на передней направляющей. Покупайте по нашей ссылке для комфорта и красоты — или найдите более дешевую копию здесь.

• КУПИТЬ

Кресло-качалка Mid-Century из ткани: с еще более ограниченным бюджетом? Отметьте большинство ящиков Risom с этим креслом-качалкой из березы с отделкой из орехового дерева. Купите его в сером, пшеничном или приглушенном синем, зеленом и оранжевом цвете и соберите его самостоятельно.

• КУПИТЬ

Кресло-качалка во французском стиле. Это кресло-качалка, вдохновленное французами и изготовленное из березовой древесины, выглядит немного более плавным. Сочетайте его теплые тона дерева с соответствующей деревянной мебелью, чтобы получить предмет, который прослужит долго.

• КУПИТЬ

Mid-Century Rocker: еще одна красавица с деревянной рамой, эта ретро-рокер с обивкой из искусственной кожи с прошивным швеллером придаст вашей гостиной атмосферу середины века.

• КУПИТЬ

Детское кресло-качалка в современном стиле. Не все наши кресла-качалки предназначены для молодых мам, но это кресло определенно для них. С толстой губчатой ​​подушкой сиденья, нескользящими подушечками для ног и наклоном не более 30° это кресло идеально подходит для кормления ребенка, чтобы он уснул. Массивные качели из березы и металлические ножки обеспечивают прочную основу.

• КУПИТЬ

Кресло-качалка с тафтинговой спинкой. Силуэт этого кресла-качалки с тафтинговой спинкой, вдохновленный модерном середины века, воплощен в жизнь благодаря солнечно-желтому ковшеобразному сиденью. Съемная подушка сиденья обеспечивает дополнительную набивку, что делает его привлекательным местом для глотка вина после работы.

• КУПИТЬ

Кресло-качалка Modern Pastel Patchwork. Любители пэчворка не могут пройти мимо этого кресла-качалки в мягких пастельных тонах. Идеально подходит для детских комнат или детских комнат, его сказочная цветовая палитра, кресла-качалки из натурального дерева и комфортная пенопластовая подушка делают его успокаивающим местом как для вас, так и для вашего малыша.

• КУПИТЬ

Кресло-качалка с шезлонгом: это регулируемое кресло-качалка с шезлонгом имеет два положения спинки и удлиненную конструкцию подставки для ног для максимального комфорта. В боковом мешочке пульты дистанционного управления всегда под рукой.

• КУПИТЬ

Серое кресло-качалка с пуговицами: предпочитаете более традиционное сиденье? Этот серый номер украшен стегаными пуговицами и глубокими мягкими сиденьями. Идеальное место, чтобы закончить ваше последнее чтение.

• КУПИТЬ

Коричневое кресло-качалка из искусственной кожи. Коричневое кресло-качалка из искусственной кожи подчеркнет мужское настроение. Его дизайн крыла и стеганая обивка просто источают изысканность.

• 19|
• КУПИТЬ

Кресло-качалка из дерева и металла, вдохновленное серединой века. Эта крутая находка, вдохновленная серединой века, гармонично сочетается с сиденьем с подушкой-водопадом, которое сохраняет вашу фигуру стильной.

• КУПИТЬ

Кресло-качалка из гнутой фанеры: Кресло-качалка Buttercup выглядит так, как будто оно только что из МоМА. Изготовленный из гнутой фанеры, образующий подлокотники, откидную спинку и сиденье, он установлен на опоры из нержавеющей стали и защищает пол. Купите его в своем выборе из трех деревянных шпона.

• КУПИТЬ

Современное минималистское кресло-качалка. Глубокая обивка, высокая спинка и направляющие обеспечивают несомненный комфорт этому минималистичному дизайну кресла-качалки.

• КУПИТЬ

Современное кресло-качалка: Избавьтесь от болей в спине после работы за компьютером с помощью эргономичного кресла-качалки. Он регулируется по глубине и углу наклона в соответствии с различными типами телосложения, обеспечивая здоровую осанку и предотвращая боли в спине.

• КУПИТЬ

Кресло-качалка из искусственной кожи с подставкой для ног. Это большое кресло-качалка, предназначенное для сна, оснащено выдвижной подставкой для ног, мягкой губкой высокой плотности и дышащей полиэфирной тканью.

• КУПИТЬ

Пингвин-рокер: купите дизайн, который вам всегда понравится. Эта красивая находка середины века может похвастаться изогнутой спинкой из орехового дерева, каждая из которых имеет уникальную текстуру.

• КУПИТЬ

Кресло-качалка с ремнями безопасности: любите повторное использование и переработку? Этот яркий фиолетовый дизайн сделан из старых ремней безопасности, которые натянуты на раму, чтобы создать расслабляющее сиденье.

• КУПИТЬ

Электрическое массажное кресло-качалка: Позвольте себе расслабиться в этом кресле-качалке с 8 режимами массажа, 4 вибрационными узлами и функцией нагрева. Снятие напряжения с мышц может снять усталость и помочь снять стресс.

• КУПИТЬ

Современный поворотный планер: хотите очень широкое сиденье? Этот просторный планер с поворотом на 275 градусов позволяет вам двигаться в выбранном вами направлении. Его силовой механизм наклона регулируется электронной кнопкой на подлокотнике, где вы также найдете удобное зарядное устройство USB.

• 28 |
• КУПИТЬ

Современное кресло-качалка с оттоманкой. В комплекте с оттоманкой, губкой высокой плотности и поясничной подушкой, это эргономичное современное кресло-качалка снижает нагрузку на плечи, спину и шею.

• КУПИТЬ

Кресло-качалка для малышей. Наполните детскую комнату радугой с этими креслами-качалками для малышей, доступными в розовом или сером цвете. Дизайн отличается научной кривизной и увеличенным сиденьем, позволяющим вашему ребенку сидеть удобно и правильно.

• КУПИТЬ

Детская качелька: классический вариант с простой детской качелькой серого цвета. Изготовлен из ткани букле с тонкой текстурой и плавно изогнутыми ножками из твердой древесины ясеня.

• КУПИТЬ

Детское кресло-качалка. Добавьте милости в детскую комнату с помощью нежно-розового кресла-качалки, идеально подходящего для детей.

• 32 |
• КУПИТЬ

Детский гамак-качалка. Пробудите воображение, создав место для чтения на необитаемом острове с детским гамаком-качалкой. Его изогнутая деревянная рама позволяет детям раскачиваться вперед и назад, не опрокидываясь.

• КУПИТЬ

Поворотный рокер для улицы: Ротанг спасает день, создавая вид, который подходит как для внутреннего, так и для наружного пространства. Глубокое сиденье этого поворотного качалки обеспечивает прохладу и комфорт. Чехлы на подушках на молнии легко снимаются для стирки.

• 34 |
• КУПИТЬ

Кресло-качалка для улицы. Акриловая сетка отталкивает воду от этой качели для улицы, а прорезиненные накладки на руки придают мягкость и предотвращают появление царапин на раме. Стул складывается для хранения.

• КУПИТЬ

Набор металлических кресел-качалок для улицы. Создайте идеальное место во внутреннем дворике, чтобы полюбоваться видом, с помощью этого набора из 2 металлических кресел-качалок для улицы.