Фитнес определение: Что такое фитнес? Фитнес это здоровье!

Что такое фитнес? Фитнес это здоровье!

Вернуться к списку статей

Фитнес — это оздоровительная методика, направленная на поддержание физической формы. Что становится возможным лишь тогда, когда фитнес прочно входит в образ жизни человека, меняя режим дня, двигательную активность, психическое здоровье, формируя позитивное мировосприятие.

Активный образ жизни влияет на улучшение многих показателей тела человека: на выносливость и гибкость, силу и растяжку, концентрацию и равновесие, а также на правильное соотношение мышечной ткани и жировой в человеческом организме.

В настоящее время существует около 20 фитнес-направлений, это может быть и тренировка в воде, и катание на роликах, бег и танец на шесте, фитнес с элементами йоги и кроссфит, зумба и пилатес, аэробика и многие другие. Все эти направления объединены единой целью: общая коррекция фигуры.

Основные фитнес-программы:

1. Аэробика

с использованием танцевальных движений.
2. Силовые программы со сменой силовых и кардионагрузок.
3. Танцевальный фитнес.
4. Программы с использованием элементов восточных единоборств.
5. Оздоровительные, с щадящей нагрузкой на позвоночник.
6. Разумное тело с гармонизацией разума и тела.
7. Водная аэробика, ценная тем, что, кроме физических упражнений, идет и массажное воздействие на кожу.

Фитнес-программы составляются таким образом, чтобы люди любого возраста, комплекции и темперамента могли найти подходящее для себя направление и получать хорошие результаты.

Добиться успеха, занимаясь любым видом фитнеса, можно лишь в случае регулярного выполнения тренировки и прислушиваясь к советам инструктора. Также нужно внимательно слушать свое тело, чтобы по неосторожности или чрезмерной самонадеянности не наделать проблем со здоровьем, на решение которых могут уйти годы реабилитации.

Занятия должны приносить удовольствие, чтобы каждая тренировка становилась настоящим приключением и вызовом для самого себя.

Следует серьезно отнестись к выбору направления. Желательно попробовать несколько разных видов и остановиться на наиболее подходящих.

Занимаясь, не перебарщивать с нагрузками. На первых тренировках гормоны радости и счастья обычно зашкаливают, тело просит увеличить нагрузку. Необходимо немного гасить спортивный пыл для того, чтобы впоследствии не испытывать чувства разочарования. Также не забывать о полноценном отдыхе между тренировками, иначе организм начнет быстро изнашиваться. Внимательно относиться к объему нагрузки, увеличивая ее постепенно и не доводя до абсурдных рекордов.

Очень важно следить за питанием,потихоньку ограничивая себя от употребления трансжиров, сахаров и большого количества хлебобулочных изделий. Всякие спортивные добавки и коктейли только по совету личного диетолога.

Не стоит забывать и о прочих прелестях жизни, зацикливаясь лишь на тренировках. Работа, встречи с друзьями, интересные поездки и фитнес, все это, органично переплетаясь и дополняя друг друга, сделает жизнь более полной и продуктивной.

Определение фитнеса.

Содержание

1. Определение фитнеса…………………………………………………………3

1. Отличие фитнеса от аєробики и шейпинга:……………………………………4

• Фитнес…………………………………………………………………………4

• Шейпинг……………………………………………………………………….4

• Аєробика………………………………………………………………………5

Выводы……………………………………………………………………………….6

2. История фитнеса:…………………………………………………………….7

— античная…………………………………………………………………………….7

— американская……………………………………………………………………….7

— российская………………………………………………………………………….8

3. Основы фитнес – тренировок………………………………………………..8

4. Об «избыточном весе» в рамках тренировок……………………………..10

5. Помни о здоровье……………………………………………………………11

6. Стрессы и фитнес……………………………………………………………16

7. Формула красоты……………………………………………………………18

8. Спортивная мода…………………………………………………………….20

9. Занимайтесь фитнесом – будьте здоровы!………………………………………..22

Используемая литература…………………………………………………………23

3

Фитнес — это, в первую очередь, здоровый образ жизни. Фитнес — это также совершенство физической формы, равновесие эмоционального состояния. Единого и окончательного определения фитнеса не существует. До сих пор наблюдается разночтение даже в написании слова «фитнесс» и «фитнес».

В буквальном переводе с английского слово фитнес (fitness) означает пригодность, соответствие. Под термином «фитнес» понимается разностороннее развитие физических способностей при улучшении самочувствия во время занятий фитнесом.

Фитнес — это образ жизни, позволяющий сохранить и укрепить здоровье, уравновешивать эмоциональное состояние, совершенствовать физическую форму. Фитнес позволяет человеку жить полноценно, быть свободным от контролируемых факторов риска. С помощью фитнеса развиваются потенциальные физические способности.

Фитнес — образ жизни, ведущий к физическому и ментальному здоровью человека. Фитнес включает в себя и занятия в тренажерном зале, и аэробику, и правильное питание — одним словом, фитнес — это образ жизни, который принято называть «здоровым».

Фитнес — это стиль жизни. Здоровый, активный, красивый, обаятельный. Фитнес непременно ассоциируется с успехом в жизни и молодостью.

     Также различают и фитнес, как вид спорта. Не смотря на обилие материалов на эту тематику среди широких масс (главным образом, женщин) до сих пор наблюдается недопонимание различий между системами шейпинга, аэробики и фитнеса.

4

Отличие фитнеса от аэробики и шейпинга. Фитнес.

Система фитнес — тренинга также имеет американские корни и включает в себя систему «строительства» тела (т.е. бодибилдинг), аэробный тренинг и рациональное питание. Что касается «силового компонента» фитнес — тренинга, то уже в начале 70-х годов стало совершенно очевидно, что бодибилдинг (культуризм) справляется с решением задач по строительству мускулистого тела быстрее и эффективнее, чем какая бы то ни было система физических упражнений, существовавшая до него. Средствами для достижения красивого, в меру мускулистого тела служат физические упражнения, выполняемые с отягощениями (в том числе на тренажерах), и относительно высокобелковый рацион питания.

Ну а без аэробики, точнее, аэробных упражнений, с лишним жиром порой не справиться. Кроме того, аэробика необходима для целенаправленного тренинга сердца.

Сбалансированное питание — одно из главных условий успеха. Тренировочный план сам по себе только половина дела. Соблюдение принципов сбалансированного питания, позволяет контролировать поступление всех необходимых организму питательных веществ в достаточном объеме, чтобы не спровоцировать какие-либо нежелательные явления, а также не подвергнуть организм риску заболеваний. Не соблюдая принципы сбалансированного питания невозможно увеличить сухую массу тела, при уменьшении жировой прослойки, решить проблему уменьшения или увеличения веса тела.

Шейпинг.

Шейпинг является исключительно российским изобретением (заявка на признание шейпинга изобретением была подана в СССР, в декабре 1988 года). Изначально система тренинга с названием «шейпинг» была создана для повышения физической привлекательности женщины. В понятие «женская привлекательность» в шейпинге входит не только совершенство фигуры, но и ухоженная внешность, прическа, макияж, одежда и другое. В силу этого принято считать, что шейпинг является комплексной системой, которая объединяет не только физические упражнения и принципы питания, но и искусство (шейпинг — хореографию), моду (шейпинг — стиль), концепцию шейпинг — ухоженности внешности.

Тренировка в шейпинге представляет собой комплекс упражнений, последовательно воздействующих на различные мышцы тела. Тренировочный

5

эффект достигается путем многократного повторения циклического упражнения. Повторения выполняются в умеренном темпе на большое количество раз (до 300 и более), до полного утомления (достижения индивидуального максимума). Иногда на отдельно взятую мышечную группу выполняют несколько упражнений.

Низко интенсивная последовательная проработка всех мышечных групп позволяет без существенной нагрузки на сердце и суставы достичь эффекта потери организмом энергии.

Из-за специфичности шейпинг — подхода к питанию, в отличие от аэробного тренинга, где жировые запасы организма расходуются в основном в процессе тренировки, в шейпинге их мобилизация в наибольшей степени охватывает восстановительный период.

Фитнес Определение и значение — Merriam-Webster

пригодность ˈfit-nəs 

1

: качество или состояние пригодности

2

: способность организма выживать и передавать свой генотип репродуктивному потомству по сравнению с конкурирующими организмами

также : вклад аллеля или генотипа в генофонд последующих поколений по сравнению с вкладом других аллелей или генотипов

Синонимы

• здоровье
• здоровье
• сердечность
• надежность
• сок
• надежность
• зелень
• велнес
• целостность
• полезность

Просмотреть все синонимы и антонимы в тезаурусе 

Примеры предложений

программа гимнастики, продвигающая фитнес и ловкость у детей школьного возраста Я должен подвергнуть сомнению пригодность носить ярко-красное платье на похороны.

Недавние примеры в Интернете Субботнее обрушение здания произошло примерно через две недели после того, как крыша тренажерного зала Turnagain CrossFit в Южном Анкоридже рухнула во время Fitness Соревнования, убив одну женщину и захватив двух других. — Энни Берман, Anchorage Daily News , 4 марта 2023 г. Мужское здоровьеМужское здоровье Lettermark logo Джефф Томко Джефф Томко — внештатный автор Fitness , который писал для Muscle and Fitness, Men’s Fitness и Men’s Health. — Джефф Томко, Men’s Health , 3 марта 2023 г. В 9Экосистема 0049 Fitness , в которой доминируют флэш-памяти новой и старой школы, от личных тренеров, активно продающих свои услуги, до инфлюенсеров с мягкой силой, exrx. net относится ко мне как к взрослому. — Лорен Мишель Джексон, The New Yorker , 3 марта 2023 г. Между тем, на нижнем уровне собственности находится дополнительная комната для ваших гостей, просторный винный погреб, фитнес-зал и кладовая. — Деметриус Симмс, 9 лет.0049 Отчет Робба , 3 марта 2023 г. Фитнес-клуб находится у входа в роскошное крыло Fashion Square на бульваре Голдуотер и Fashion Square Drive. — Кими Робинсон, Республика Аризона, , 3 марта 2023 г. Беспроводные наушники Beats Powerbeats Pro для фитнеса светло-голубого цвета стоят 149,95 долларов (скидка 50 долларов) в Woot. — Антонио Г. Ди Бенедетто, 9 лет.0049 Грань , 3 марта 2023 г. Штат подал в суд на личность Бриттани Доун Дэвис из-за плана по фитнесу . Чиновники Техаса говорят, что они нарушили законы о защите прав потребителей и ввели в заблуждение последователей с расстройствами пищевого поведения. — Сара Бахари, Dallas News , 2 марта 2023 г. Почему стоит доверять Good Housekeeping? Стефани Сасос работает в индустрии фитнеса последние 10 лет, специализируясь на езде на велосипеде в помещении и силовых тренировках. — Хорошая уборка , 2 марта 2023 г. Узнать больше

Эти примеры предложений автоматически выбираются из различных онлайн-источников новостей, чтобы отразить текущее использование слова «фитнес». Мнения, выраженные в примерах, не отражают точку зрения Merriam-Webster или ее редакторов. Отправьте нам отзыв.

История слов

Первое известное использование

1580, в значении, определенном в смысле 1

Путешественник во времени

Первое известное использование пригодности было в 1580 г.

Посмотреть другие слова того же года комплектация

фитнес

приступ смеха

Посмотреть другие записи поблизости

Процитировать эту запись «Фитнес».

Словарь Merriam-Webster.com , Merriam-Webster, https://www.merriam-webster. com/dictionary/fitness. По состоянию на 10 марта 2023 г.

Ссылка на копию

Медицинское определение

фитнес

существительное

пригодность ˈfit-nəs 

: способность организма выживать и передавать свой генотип репродуктивно плодовитому потомству по сравнению с конкурирующими организмами

также : вклад аллеля или генотипа в генофонд последующих поколений по сравнению с вкладом других аллелей или генотипов

Britannica English: Перевод Fitness для говорящих на арабском языке

Последнее обновление: 8 марта 2023 г. — Обновлены примеры предложений

Подпишитесь на крупнейший словарь Америки и получите тысячи дополнительных определений и расширенный поиск без рекламы!

Merriam-Webster без сокращений

фактотум

См. Определения и примеры »

Получайте ежедневно по электронной почте Слово дня!

---

Сложные стандартизированные тестовые слова

• Несмотря на какофонию , студент пытался учиться.

• Низкое освещение Поздний час
• Сложный предмет Громкие звуки

Проверьте свой словарный запас с помощью нашей викторины из 10 вопросов!

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ

Сможете ли вы составить 12 слов из 7 букв?

ИГРАТЬ

Что такое фитнес? | Фитнес

«Фитнес» — это широкий термин, который означает что-то свое для каждого человека, но он относится к вашему собственному оптимальному здоровью и общему самочувствию. Быть в хорошей форме означает не только физическое здоровье, но также эмоциональное и психическое здоровье. Он определяет каждый аспект вашего здоровья. Разумное питание и активный образ жизни являются основой фитнеса.

Согласно Полному руководству по пищевым продуктам и питанию Академии питания и диетологии (3-е изд.), когда вы в хорошей форме, у вас есть:

• Энергия, чтобы делать то, что важно для вас, и быть более продуктивным
• Выносливость и позитивный настрой, позволяющий справляться с умственными трудностями и эмоциональными взлетами и падениями в повседневной жизни, а также справляться со стрессом
• Снижение риска многих проблем со здоровьем, таких как болезни сердца, рак, диабет и остеопороз
• Возможность выглядеть и чувствовать себя лучше
• Физическая сила и выносливость для решения физических задач
• Больше шансов на более высокое качество жизни и, возможно, на более долгую жизнь

Фитнес включает в себя пять основных компонентов: гибкость, кардиореспираторную подготовку, мышечную выносливость, мышечную силу и состав тела. Фитнес жизненно важен для здоровья и хорошего самочувствия, а также для способности заниматься обычной повседневной деятельностью (ADL) без чрезмерной усталости. Программы физической активности и физических упражнений должны быть разработаны с целью улучшения каждого из ключевых компонентов физической подготовки, связанной со здоровьем, в дополнение к профилактике хронических заболеваний (например, болезней сердца, диабета, остеопороза и т. д.)

Фитнес — очень личное понятие! Фитнес — это иметь здоровый разум, тело и дух, чтобы вы могли максимизировать свой потенциал и помогать другим максимизировать свой потенциал. На ваше определение фитнеса будут влиять ваши интересы, физические способности и цели.

Чтобы быть в хорошей физической форме и быть здоровым, нужно быть в форме:
1. Разум
2. Кузов
3. Дух

Фитнес — это способность эффективно функционировать в активной среде, соответствующей вашим личным интересам и целям. Вы должны иметь свое собственное уникальное определение и создать базовый уровень, на который вы сможете опираться в течение всей своей жизни.
Ваши цели в фитнесе всегда должны быть реалистичными и соответствовать вашему активному образу жизни. Будь то марафон или прогулка, всегда работайте в среде, которой вы можете управлять.

Функциональная пригодность означает, насколько хорошо вы можете выполнять все физические задачи, которые вам необходимо выполнять каждый день. Например, если вы в хорошей физической форме, вы можете без напряжения нести сумку с продуктами, нагибаться, чтобы подобрать белье с пола, не напрягая мышцы, поднимать ребенка, не повреждая спину, или даже выполнять регулярные физические упражнения. Важным фактором функционального фитнеса является гибкость, и активность может помочь. Движение помогает расслабить тело, сохраняя гибкость мышц.

Фитнес — это состояние физической формы и здоровья, которое включает в себя такие качества, как острота ума, кардиореспираторная выносливость, мышечная сила, мышечная выносливость, состав тела и гибкость, но не ограничиваются ими. Хотя существует стандартное определение фитнеса, у каждого человека может быть свое собственное понимание того, что означает фитнес. Для некоторых людей быть в хорошей форме означает способность пробежать марафон или поднять большой вес. Для другого это может означать прогулку по кварталу без одышки. На ваше определение фитнеса будут влиять ваши интересы, физические способности и цели. Независимо от определения, для каждого человека важно придерживаться своего личного определения фитнеса в рамках здорового образа жизни. Это означает, что вы должны иметь реалистичные ожидания и сохранять баланс и умеренность во всех аспектах жизни. Ставьте маленькие, достижимые цели и не придавайте слишком большого значения числовым измерениям физической подготовки. Это может помочь вашему путешествию в фитнес казаться менее пугающим и более приятным.

Если вы не поклонник тренажерных залов или гантелей, у нас есть хорошие новости: ваше собственное тело — это все, что вам нужно для наращивания мышечной массы и укрепления костей.