Пресс тело: Сделать в Москве операцию на пресс, кубики на животе

Содержание

Тренер Бранке рассказал, какие упражнения сгонят жир с живота и талии — это не «планка» и не «пресс»

Здоровье

Если вы регулярно делаете «планку» и упражнения на пресс, но живот от этого плоским не становится, послушайте советы профессионального фитнес-тренера.

11 мая 20232

Источник:: iStockphoto

Многие мечтают о плоском животе и поэтому упорно тренируются, пытаясь избавиться от упрямого жира на талии: дисциплинированно выполняют самые разные упражнения «на пресс». К сожалению, часто они почти не помогают, лишние сантиметры никуда не исчезают, доводя от отчаяния обладательниц пышных форм.

Тренер по фитнесу Майк Бранке объясняет, какие упражнения подходят для этого гораздо лучше.

Как похудеть в области живота

«В надежде избавиться от валиков жира и „спасательного круга“ на талии многие специально начинают качать пресс, думая, что после упорных тренировок живот станет плоским, — говорит эксперт. — Но это не так. Невозможно похудеть в каком-то одном месте. К сожалению, идея целенаправленного сжигания жира широко распространена, но это невозможно. Тело всегда уменьшается более-менее равномерно во всех местах. При этом медленнее всего худеют те области, где жира больше, — живот и бедра».

Для того чтобы уменьшить жир, независимо от того, в какой части тела он накопился, необходимо просто в целом более активно сжигать калории, советует фитнес-тренер.

«Самый лучший эффект достигается при помощи упражнений для всего тела, — советует Бранке. — Когда мы активируем различные мышцы, возникает эффект переноса. Так вы улучшите свою координацию и в то же время увеличите расход энергии. Вот так точно похудеете — и живот уменьшится!

Четыре главных упражнения

Тренер рассказал про эффективные упражнения, которые помогут нагрузить все тело и задействовать самые разные группы мышц. Это и поможет добиться плоского живота.

Тем, кому эти упражнения кажутся слишком легкими, Бранке тоже дает рекомендации.

«Увеличить нагрузку можно при помощи отягощений, мышцы будут напрягаться сильнее, — говорит тренер. — Также можно делать упражнения с вариациями — например, приседать на одной ноге. Это будет новым тренировочным стимулом».

Ранее врач-остеопат рассказал, что жир на животе убрать не так-то просто по трем причинам: из-за положения внутренних органов, состояния мышц живота и тазового дна и количества жировой прослойки. Он рассказал, как справиться с проблемой и сделать живот плоским. Подробнее можно узнать здесь.

Автор текста:Анна Майская

Сегодня читают

Кардиолог Гаглошвили назвал главную причину, повышающую риск инфаркта у женщин

Еда как статины: 5 лучших завтраков для снижения холестерина

Польза и вред абрикосов: 5 свойств сочного фрукта, о которых вы могли не знать

Снижает холестерин и сжигает лишний жир: этот способ выжмет из лимона всю пользу

Кардиолог Бокерия объяснила, на что потратить 5 минут в день, чтобы снизить риск инфаркта

Что произойдет, если тренировать пресс каждый день?

У ежедневной тренировки мышц брюшного пресса могут быть как положительные, так и отрицательные последствия.

Теги:

Вопрос-ответ

Ваш корпус станет сильнее

Поскольку пресс составляет большую часть вашего кора, его сила важна. Если вы делаете упражнения для пресса каждый день, вы можете ожидать, что ваш корпус со временем станет сильнее. Когда вы тренируете пресс, в мышечных волокнах происходят крошечные разрывы, после восстановления которых мышцы становятся крепче. Таким образом, фокус на прессе — это полезный способ укрепить мышцы кора.

У вас будет меньше шансов получить травму

Наше тело состоит из сложной системы мышц, которые во время тренировки работают вместе, чтобы поддерживать тело в целом. А если вы тренируете пресс регулярно, вы можете снизить риск травм при выполнении других видов упражнений. Ваш кор задействован почти в каждом спортивном действии, которое вы предпринимаете. Когда вы его укрепляете, ваше тело становится менее восприимчивым к чрезмерному использованию других мышц тела для выработки энергии и силы. Это также снижает нагрузку на суставы.

Вы рискуете перетренироваться

Когда мы хотим улучшить свою физическую форму, иногда возникает соблазн пойти ва-банк и тренироваться каждую секунду, пока мы не получим тело мечты. Однако важно знать, что вы рискуете переутомить мышцы, выполняя ежедневные упражнения для пресса. И это может в конечном итоге навредить. Перетренированность пресса способна привести к серьезной мышечной болезненности, которая может вызвать серьезную травму как мышц брюшной стенки, так и других мышц вашего тела, которые будут задействованы, чтобы компенсировать ослабление пресса.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Может возникнуть травма шеи

Когда вы тренируете пресс — особенно при выполнении скручиваний, — иногда вы можете непреднамеренно задействовать другие мышцы. Это может стать проблемой, особенно если вы тянете шею: если ваши мышцы живота слабы и неэффективны при движении, вы можете пытаться компенсировать это с помощью шеи. Во время упражнений вы не должны ощущать напряжения в шее. Если это происходит, значит, вы выполняете упражнения с неправильной техникой.

(Читайте также: 5 вещей, которые нужно знать каждому, кто хочет добиться 6 кубиков пресса)

Может развиться мышечный дисбаланс

Одна из основных целей ежедневного выполнения упражнений для пресса — это, конечно, сильные мышцы живота. Но если у вас пресс как стиральная доска, а все остальные мышцы вашего тела недостаточно проработаны, в этом нет ничего хорошо. Если вы тренируете только пресс и пренебрегаете другими частями тела, вы можете испытывать мышечный дисбаланс. Это обычное явление, когда одни мышцы тренируются более усердно, чем другие.

Нет гарантии, что вы похудеете

Выполнение упражнений на пресс может помочь вам выглядеть стройнее. Но все это связано с весом вашего тела и процентным содержанием телесного жира. Тренировка пресса действительно укрепит ваш корпус. Но каким бы сильным ни был ваш пресс, если он покрыт слоем жира, вы не сможете добиться желаемого визуального результата. Упражнения сами по себе не уменьшат количество подкожного жира на животе. Хотя, возможно, вы слышали о «локальном жиросжигании», на самом деле это миф.

Ваше чувство равновесия может улучшиться

Поскольку кор играет важную роль во всех ваших повседневных функциях, поддержка, которую он оказывает организму, имеет первостепенное значение. Приятно знать, что ежедневное выполнение упражнений на пресс и другие упражнения на мышцы кора способны помочь вам улучшить равновесие, сохраняя устойчивость на ногах.

(Читайте также: Что произойдет с телом, если делать приседания каждый день?)

Силовой жим тела Dyna | Carolina Fitness Equipment

Dyna Body Power Press | Оборудование для фитнеса Каролины

org/Offer»> 2899,00 долларов США

Артикул №: DYNBDY-PWRPRESS | Бренд: Dyna Body | Новый | Низкий запас

Количество: Связаться с нами Детали

Нагруженная пластина для легкой регулировки сопротивления веса. Платформа для ног обеспечивает безопасный захват для максимального движения пресса. Жим от груди стоя дает отличную тренировку груди с минимальной нагрузкой на нижнюю часть спины.

ХАРАКТЕРИСТИКИ

Диск загружен
Платформа для ног
Максимальное движение в жиме
Удобный механизм для возврата веса к стопору после окончания тренировки
5 положений рукоятки для спортсменов любого роста
Позволяет выполнять жим от груди горизонтально, наклонно и наклонно, используя различные положения рук.
Цвет обивки и рамы на ваш выбор, чтобы он подходил для вашего тренажерного зала

НАГРУЗОЧНЫЙ ВЕС : 500 кг

*Обратите внимание: в большинстве случаев, тем не менее, можно произвести простую модификацию; модификация требует изменения дизайна, поэтому за это будет взиматься плата. Свяжитесь с нами заранее, если вам нужно конкретное обновление, чтобы сэкономить ваше время. Если вы не укажете никаких изменений, мы внесем их стандартно.

Гарантия

Отзывы

3D-метрологические решения для прессов и кузовных цехов

GOM создала комплексное решение и безопасный рабочий процесс для процесса проверки листового металла, позволяя проверять поверхности и элементы с острыми кромками с помощью одной системы. ATOS сочетает в себе высококачественные данные измерений и гибкость, поэтому его можно использовать не только в измерительных цехах, но и в прессовых цехах и на сырьевых производствах. Независимо от размера объекта, ATOS создает точные 3D-координаты и предоставляет полные отчеты об измерениях и проверках.

Полная проверка деталей из листового металла

Оптический 3D-дигитайзер ATOS фиксирует геометрию поверхности всего компонента в виде облака точек с высоким разрешением. Кроме того, детали с острыми краями могут быть измерены с субпиксельной точностью с использованием специально разработанных для этой цели алгоритмов. Эта всеобъемлющая концепция позволяет проверить всю поверхность, а также расположение отверстий, обрезку и упругость, линии торнадо, зазор и заподлицо, а также другие характерные особенности листового металла. Благодаря концепции «Обучение в процессе работы» и планированию проверки на основе данных САПР в программном обеспечении GOM, проверка нескольких деталей может быть автоматизирована, начиная со второй детали.

Автоматизированный контроль качества

Промышленные производственные процессы требуют автоматизированных измерительных ячеек для обеспечения более высокой производительности (больше деталей за меньшее время, лучшее планирование) и более высокой повторяемости для безопасности процесса. Являясь единым поставщиком промышленных измерительных датчиков и программного обеспечения для параметрического контроля, команда автоматизации GOM открывает путь к стандартизированному и централизованному управлению контролем деталей с параметрическими и прослеживаемыми рабочими процессами контроля.

Приборы и приспособления

Жесткие детали можно измерять без приспособлений с помощью бесконтактного дигитайзера ATOS, поскольку выравнивание измеренных данных с данными САПР контролируется с помощью точек RPS в программе контроля GOM. Если деталь из листового металла оцифровывается в свободном состоянии и после установки, деформации можно измерить и визуализировать. Выравнивание переменных возможно благодаря плотности данных и способствует быстрому решению проблем во время анализа сборки из листового металла. Для измерения зажатых деталей из листового металла бесконтактные методы измерения позволяют использовать адаптивную концепцию приспособления, что экономит дорогостоящие измерительные приборы. Одно простое зажимное приспособление может заменить, например, шесть измерительных приборов. Поскольку его можно использовать параллельно для различных деталей, экономятся место для хранения и время производства.

Измерение деталей в свободном состоянии с помощью виртуального зажима

С новым модулем, который дополняет программные пакеты GOM, детали из листового металла и литья под давлением можно виртуально зажимать и, таким образом, измерять без сложных зажимных устройств.

Рубрики

Пресс тело: Сделать в Москве операцию на пресс, кубики на животе