Фитнес блог о тренировках и правильном питании Be First
Интересные и полезные материалы о тренировках,
спортивном питании и здоровом образе жизни
Дмитрий Яковина
Автор блога
Все статьи автора
Алексей Филиппычев
Автор блога
Все статьи автора
Юлия Полякова
Редактор блога
Все статьи автора
Рубрики блога
Все статьи # Тренировки # Спортивное питание # Экспертное мнение # Doping free # Мифы и заблуждения # Ликбез # Методика # Питание в спорте # Исследования # Коронавирус (Covid-19 / ковид) # Сон # Деменция # Пожилым # L-Аргинин # L-Карнитин # Аутизм # Детям # Стресс # Спорт # Продолжительность жизни # Велосипед # Витамин С # Цитруллин # Снижение веса # Эврикома (тонгкат али) # Коллаген # Мужчинам # Цинк # Иммунитет # Тестостерон # Рак # Витамины группы B # Витамин B3 # Витамин Д3 # МСМ (метилсульфонилметан) # Кофеин # CLA (КЛК / конъюгированная линолевая кислота) # Артрит # Для суставов и связок # Спирулина # Диабет # Женщинам # Витамин B6 # Магний # Омега-3 # Кофе # Аргинин # Лизин # Куркумин # Атеросклероз # Глицин # Агматин # Коэнзим Q10 # 5-HTP # DMAE # Циссус # Кето диета # Эхинацея # Железо # Пробосцидея # BCAA # Кальций # Креатин # Кортизол # GABA # Витамин K # Таурин # Триптофан # Гиалуроновая кислота # Печень # Клетчатка
Показать всеСвернуть
Все статьиТренировкиСпортивное питаниеЭкспертное мнениеDoping freeМифы и заблужденияЛикбезМетодикаПитание в спортеИсследованияКоронавирус (Covid-19 / ковид)СонДеменцияПожилымL-АргининL-КарнитинАутизмДетямСтрессСпортПродолжительность жизниВелосипедВитамин СЦитруллин Снижение весаЭврикома (тонгкат али)КоллагенМужчинамЦинкИммунитетТестостеронРакВитамины группы BВитамин B3Витамин Д3МСМ (метилсульфонилметан)КофеинCLA (КЛК / конъюгированная линолевая кислота)АртритДля суставов и связокСпирулинаДиабетЖенщинамВитамин B6МагнийОмега-3КофеАргининЛизинКуркуминАтеросклерозГлицинАгматинКоэнзим Q105-HTPDMAEЦиссусКето диетаЭхинацеяЖелезоПробосцидеяBCAAКальцийКреатинКортизолGABAВитамин KТауринТриптофанГиалуроновая кислотаПеченьКлетчатка
Последние статьи
Экспертное мнение Исследования Креатин
Креатин снижает распад мышц у выносливых спортсменов
Дмитрий Яковина
11 Апреля 2023
Исследования Экспертное мнение
Мультивитамины для здоровья ногтей
Несколько исследований демонстрируют влияние пероральных добавок на кожу, в то время как данные об их влиянии на качество ногтей у здоровых людей ограничены.
Дмитрий Яковина
04 Апреля 2023
Коэнзим Q10 Куркумин Исследования Экспертное мнение
Комбинация Q10 и куркумина уменьшает мигрень
Добавки с сочетанием Q10 и куркумина делают жизнь страдающих мигренью менее неприятной.
Дмитрий Яковина
29 Марта 2023
Исследования Экспертное мнение Тренировки
Изменение положения штанги превращает приседание на спине в другое упражнение
Силовые атлеты могут дать своим квадрицепсам более сильный стимул для роста, если они разместят штангу немного выше.
Дмитрий Яковина
20 Марта 2023
Исследования Экспертное мнение Тренировки
Силовые тренировки повышают успех попыток бросить курить
Люди, которые бросают курить, чаще добиваются успеха, если одновременно начинают силовые тренировки.
Дмитрий Яковина
14 Марта 2023
Для суставов и связок Артрит Исследования Экспертное мнение
Противовоспалительная диета может облегчить ревматоидный артрит
Диета с относительно высоким содержанием селена, полезных жирных кислот, витамина С, магния и цинка подавляет хроническое воспаление в организме.
Дмитрий Яковина
09 Марта 2023
Мужчинам Исследования Экспертное мнение
Высокая ежедневная доза цинка увеличивает риск развития рака предстательной железы
В исследовании, которое опубликовано в Европейском журнале эпидемиологии, ученые изучили, существует ли связь между употреблением добавок с цинком и раком предстательной железы.
Дмитрий Яковина
04 Марта 2023
Для суставов и связок Исследования Экспертное мнение
Рыба снижает риск ревматоидного артрита
Обработанные мясные продукты, такие как колбаса или сосиски, могут увеличить риск ревматоидного артрита, в то время как потребление рыбы фактически снижает риск.
Дмитрий Яковина
27 Февраля 2023
Снижение веса Исследования Экспертное мнение
Темный шоколад насыщает лучше молочного
Темный шоколад не может помочь вам похудеть, так как в нем слишком много калорий, то есть он обладает высокой энергетической ценностью. Но если вы все же хотите съесть шоколад, то ограничьтесь именно темным сортом.
Дмитрий Яковина
20 Февраля 2023
Сон Исследования Экспертное мнение
Кардиотренировки могут быть полезны для улучшения сна у взрослых
Людям в возрасте с умеренными жалобами на сон может быть полезно начать регулярную программу упражнений на выносливость средней интенсивности с точки зрения улучшения качества сна.
Дмитрий Яковина
14 Февраля 2023
Больше статей
Рубрика — Здоровье
Здоровье Питание Тренировки
Здоровье
24.01.2023
Просмотры: 3239
Как убрать жир со спины
Здоровье
29.
08.2022
Просмотры: 29171
Как правильно считать калории
Как правильно считать калории
Здоровье
08.08.2022
Просмотры: 1314
Как снять стресс после работы
Как снять стресс после работы
Здоровье
05.08.2022
Просмотры: 2753
Как держать себя в форме и сэкономить: спортивная инструкция
Как держать себя в форме и сэкономить: спортивная инструкция
Здоровье
09.
07.2022
Рейтинг: 5
Просмотры: 15352
Как убрать живот после родов
Как убрать живот после родов
Здоровье
09.07.2022
Рейтинг: 5
Просмотры: 2332
Вода для похудения
Вода для похудения
Здоровье
09.07.2022
Рейтинг: 5
Просмотры: 17064
Как похудеть в лице – подтягиваем контуры, делаем овал четким
Как похудеть в лице – подтягиваем контуры, делаем овал четким
Питание
Как быстро похудеть за неделю
Тренировки
Упражнения для разминки: простые, понятные, на все тело
Блог о фитнесе и здоровом образе жизни
Фильтровать по категории
Просмотреть все статьи
Категории
- Этикетка здесь
- Этикетка с ярлыком здесь
- Этикетка с ярлыком здесь
Ваша ценность как эксперта в отрасли, наводненной информацией (и дезинформацией)
| к Лорен Шройер в бизнесе
Сегодня, когда влиятельные лица TikTok и Instagram так легко доступны, задача отличить факты от вымысла стала сложнее и важнее. Гуру любят воспринимать развивающуюся науку как факт, а затем заявляют, что они следуют этим конкретным практикам в течение 10 лет. О чем они часто не упоминают, так это о множестве других причуд, которые они попробовали и отвергли по пути.
Подробнее- Этикетка здесь
- Этикетка с ярлыком здесь
- Этикетка с ярлыком здесь
Национальная неделя общественного здравоохранения 2023 г.: Улучшение общественного здравоохранения при прославлении культуры
| к
Седрик X.
Брайант
в медицине образа жизни
В рамках Национальной недели общественного здравоохранения 2023 года, которая проходит с 3 по 9 апреля, Американская ассоциация общественного здравоохранения (APHA) выбрала тему «В центре внимания и прославления культур в области здравоохранения». Сообщения, связанные с темой этого года, должны найти отклик у всех сертифицированных специалистов ACE, поскольку они направлены на то, чтобы сделать сообщества более здоровыми, безопасными и сильными благодаря взаимной поддержке и взаимодействию.
Подробнее- Этикетка здесь
- Этикетка с ярлыком здесь
- Этикетка с ярлыком здесь
Обучение до и после родов: Рекомендации для персональных тренеров
| к Кристофер Гальярди в области женского здоровья
Тренировка до и после родов будет отличаться от обычной тренировки. Ознакомьтесь с этими конкретными соображениями, которые должны учитывать личные тренеры.
Подробнее- Этикетка здесь
- Этикетка с ярлыком здесь
- Этикетка с ярлыком здесь
Разработка безопасных программ упражнений для людей с ограниченными интеллектуальными возможностями
| к Специальная Олимпиада в фитнесе
Люди с ИД хотят заниматься спортом, но им часто не хватает поддержки, чтобы делать это постоянно.
Обученные специалисты по фитнесу могут поддержать людей с инвалидностью, приняв участие в бесплатном инклюзивном фитнес-тренинге Специальной Олимпиады на платформе ACE и используя следующие советы и стратегии.
- Этикетка здесь
- Этикетка с ярлыком здесь
- Этикетка с ярлыком здесь
Ваш сертификат ACE теперь более признан во всем мире
| к Седрик X. Брайант в бизнесе
ACE в настоящее время является единственной некоммерческой организацией в области здравоохранения и фитнеса, имеющей аккредитацию ISO/IEC 17024. Четыре программы сертификации ACE — персональный тренер, инструктор по групповому фитнесу, тренер по здоровому образу жизни и специалист по лечебной физкультуре — теперь аккредитованы и признаны во всем мире, поскольку ACE недавно стала сертификационной организацией, аккредитованной Международной организацией по стандартизации (ISO)/IEC 17024!
ПодробнееACE
® Pro Compass прибыл! Пришло время определиться с будущей карьерой.
ACE ® Pro
Компас направит вас в правильном направлении на всех
этапах вашего профессионального пути.
Категории
В тренде
Поделиться:
Знакомьтесь
Оставайтесь на связи с нами, чтобы получать последние новости о здоровье и фитнесе, инновационные тренировки, полезные рецепты и советы по здоровому образу жизни.
Введите адрес электронной почты
Да! Я хочу получать последние новости и обновления от ACE.
Блог о здоровье и фитнесе — NASM
здоровье прожектор
Жаклин Камински |
10 апреля 2023 г.
Когда дело доходит до стресса, беспокойства или депрессии, медикаментозное лечение оказывается на первом месте. Но что, если вы хотите применить более целостный подход? Хорошо известно, что физическая активность играет важную роль в снижении .
..
СРТ прожектор
Брэд Дитер |
6 апреля 2023 г.
Наращивание — это термин, который используется для описания процесса, который люди используют для наращивания/добавления мышечной ткани. За исключением редких ситуаций, для наращивания мышечной массы необходим профицит калорий (то есть вы потребляете больше калорий, чем тратите). Другое требование…
здоровье прожектор
Дарлин Маршалл |
4 апреля 2023 г.
Апрель — это национальный месяц борьбы со стрессом, и вы можете обнаружить, что ваши ленты полны сообщений о медитации, внимательности и других инструментах, которые, как мы все слышали, могут помочь справиться со стрессом. Но часто от стресса не хватает чего-то важного…
прожектор Бодибилдинг
Андре Адамс |
28 марта 2023 г.
Вы заинтересованы в персонализации тренировок по бодибилдингу для достижения своих целей, но не знаете, с чего начать? Одна из рекомендаций для людей, работающих над достижением конкретной цели эстетического телосложения, состоит в том, чтобы стать более стратегическими с тренировками и питанием, чтобы заставить …
СРТ прожектор
Кинси Махаффи |
23 марта 2023 г.
Психическое здоровье — горячая тема в наши дни, и не зря! По данным Американского института стресса, около 33 процентов людей сообщают о том, что испытывают сильный стресс, 77 процентов людей испытывают стресс, который влияет на их физическое здоровье, а 73…
Питание прожектор
Жаклин Камински |
23 марта 2023 г.
Нужно ли есть перед тренировкой? Это риторический вопрос… Ответ всегда, конечно. Целая область исследований, посвященная подпитке перед тренировкой, не существовала бы, если бы не было документально подтвержденных преимуществ ее практики.
Есть правда, что…
Питание прожектор
Жаклин Камински |
21 марта 2023 г.
Кишечник также известен как второй мозг. Хотя наш кишечник не может решать математические уравнения, он помогает нам переваривать и распределять правильные питательные вещества, которые играют неотъемлемую роль в нашем общем здоровье, иммунитете, умственной деятельности и уровне энергии. В …
здоровье прожектор
Дарлин Маршалл |
16 марта 2023 г.
Погода в Северном полушарии меняется, щебечут птицы, на деревьях распускаются почки, и мы распахиваем окна, чтобы глотнуть свежего воздуха и солнечного света. Весна — прекрасное время, чтобы убрать свой дом, поскольку зима идет на убыль. Для многих из нас зима – это еще и …
здоровье прожектор
Дана Бендер |
13 марта 2023 г.
