Эспандер для рук и ног в категории «Спорт и отдых»
Набор эспандеров с креплениями для рук и ног для фитнеса Power Bands 5 резиновых жгутов
На складе
Доставка по Украине
298 грн
Купить
Эспандер бабочка тренажёр для рук Ног бёдер бицепсаТрицепса ягодиц еспандер груди
На складе в г. Житомир
Доставка по Украине
261 грн
Купить
Житомир
Набор тканевых резинок для фитнеса и спорта 4FIZJO Flex Band 3 шт 1-15 кг Эспандер эластичный для ног и рук
Доставка из г. Львов
689 грн
1 378 грн
Купить
Универсальный тренажер-эспандер Бабочка для разных групп мышц (ног, рук и бёдер) MS 0565 (Черный)
На складе
Доставка по Украине
260 грн
Купить
Универсальный тренажер-эспандер Бабочка для разных групп мышц (ног, рук и бёдер) MS 0565 (Фиолетовый)
На складе
Доставка по Украине
260 грн
Купить
Универсальный тренажер-эспандер Бабочка для разных групп мышц (ног, рук и бёдер) MS 0565 (Бирюзовый)
На складе
Доставка по Украине
260 грн
Купить
Универсальный тренажер-эспандер Бабочка для разных групп мышц (ног, рук и бёдер) MS 0565 (Серый)
На складе
Доставка по Украине
260 грн
Купить
Набор тканевых резинок для фитнеса и спорта 4FIZJO Flex Band 3 шт 1-15 кг Эспандер эластичный для ног и рук
Доставка по Украине
по 689 грн
от 3 продавцов
689 грн
1 378 грн
Купить
Резинки для фитнеса и спорта (лента эспандер) резиновые петли для ног/рук/ягодиц набор 5шт OSPORT (OF-0021)
На складе в г.
Днепр
Доставка по Украине
296 грн
449 грн
Купить
Набор резинок для фитнеса и тренировок Эспандеры 5 лент чехол Эластичные ленты сопротивления резинки ног рук
На складе в г. Киев
Доставка по Украине
по 190 грн
от 2 продавцов
190 грн
380 грн
Купить
Эспандер бабочка, тренажер для ног, рук и груди бирюзовый World Sport
Доставка по Украине
148 — 233.7 грн
от 2 продавцов
233.70 грн
Купить
Эспандер бабочка, тренажер для ног, рук и груди фиолетовый World Sport
Доставка по Украине
148 — 233.7 грн
от 2 продавцов
233.70 грн
Купить
Эспандер бабочка, тренажер для ног, рук и груди розовый World Sport
Доставка по Украине
148 — 233.7 грн
от 2 продавцов
233.70 грн
Купить
Тренажер эспандер для ног и рук PEDAL PILLER Многофункциональный тренажер эспандер для тренировок
На складе
Доставка по Украине
по 320 грн
от 3 продавцов
320 грн
640 грн
Купить
Тренажер эспандер для ног и рук Body Trimmer
Доставка по Украине
204 — 244 грн
от 2 продавцов
204 грн
Купить
Смотрите также
Резинки для фитнеса и спорта (лента эспандер) резиновые петли для ног/рук/ягодиц набор 5шт OSPORT (OF-0021)
На складе
Доставка по Украине
262 — 418 грн
от 9 продавцов
262 грн
418 грн
Купить
Тренажер для всего тела пресса Колесо 6 уровней тренировки Revoflex Xtreme Спорт и фитнес эспандеры гантели
На складе в г.
Одесса
Доставка по Украине
295 грн
520 грн
Купить
Одесса
Платформа для отжиманий и трубчатые эспандеры Бубновского набор 5 жгутов
На складе в г. Одесса
Доставка по Украине
по 725 грн
от 3 продавцов
725 грн
900 грн
Купить
Одесса
Комплект Платформа для отжиманий эспандеры Бубновского набор 5 жгутов и фитнес резинки
На складе в г. Одесса
Доставка по Украине
800 грн
1 000 грн
Купить
Одесса
Тканевые резинки для спорта и фитнеса (набор 3 шт) / Фитнес ленты-эспандеры для тренировок рук и ног
Заканчивается
Доставка по Украине
135.10 грн
193 грн
Купить
Скамья для дома атлетическая с фиксатором для ног и эспандерами для рук до 220 кг Hop-Sport HS-1030
На складе
Доставка по Украине
4 998 грн
6 497.
40 грн
Купить
Портативный массажер Fascial Gun HL-32 ручной массажер для шеи ног тела рук + трубчатые эспандеры MCP
На складе в г. Киев
Доставка по Украине
1 099 грн
1 357 грн
Купить
Эспандер PEDAL PILLER WM 54 Многофункциональный тренажер для фитнеса для талии ног рук спины Розовый MCP
На складе в г. Киев
Доставка по Украине
546 грн
668 грн
Купить
Скамья атлетическая универсальная с фиксатором для ног и эспандерами для рук до 220 кг Hop-Sport HS-1030
На складе
Доставка по Украине
4 998 грн
6 497.40 грн
Купить
Эспандер Бабочка Тренажер для груди и ног и рук
Доставка по Украине
250 грн
Купить
Универсальный эспандер для мышц ног, рук и груди. Розовый
Доставка по Украине
93.30 грн
143.50 грн
Купить
Тренажер-эспандер Бабочка для рук и ног универсальный, фиолетовый
На складе в г.
Киев
Доставка по Украине
310 грн
Купить
Тренажер — эспандер PEDAL PILLER для ног рук плеч и спины
Доставка из г. Одесса
по 377 грн
от 2 продавцов
377 грн
Купить
Одесса
Эластичные эспандеры, Резинки для фитнеса тканевые 3шт, ленты сопротивления для тренировки рук, ног и ягодиц
На складе в г. Одесса
Доставка по Украине
297 грн
396 грн
Купить
Одесса
Зачем нужен эспандер для ног и как им пользоваться
Как тренировать ноги и ягодицы с помощью эспандера для ног? Ответы — в статье.
Теги:
Здоровье
Похудение
Фитнес
Домашние тренировки
Силовая тренировка
Shutterstock
Нет возможности ходить в спортзал или покупать дорогостоящее домашнее оборудование? Эспандер для ног — отличный способ в короткие сроки привести себя в форму и прокачать мышцы нижней части тела.
Доступная цена, компактность и простота в использовании — главные преимущества эспандера для ног. В домашних условиях сложно проработать мышцы ног, но эспандер решает эту проблему — во время домашнего тренинга можно регулировать физическую нагрузку под индивидуальные потребности.
Эспандер для ног: основные виды
Пружинный эспандер
Самый распространённый формат — это эспандер для ног с пружинами, дополненный специальными рукоятками. Тренажер удобно использовать для тренировки мышц не только нижней части тела, но и верхней.
Эспандер-лента
Ленточный эспандер — еще один вариант тренажера для домашнего тренинга. Эспандер- – латексная резинка не имеет функций регулировки жесткости, но в спортивных магазинах продаются модели разной длины и ширины. Лента подойдет для проработки мышц ног и здорового похудения — через месяц вы заметите результаты.
Эспандер-бабочка
Еще один популярный вариант эспандер для ног — эспандер-бабочка.
Тренажер эффективно тренирует мышцы ног, ягодиц, бедер и даже пресса. Комплексный подход к тренировкам поможет быстро достичь желаемой формы без лишних затрат.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Эффективные упражнения с эспандером для ног
Подъемы ног
Хотите избавиться от «галифе»? Тогда регулярно выполняйте махи с эспандером для ног. Примите исходную позицию — лягте на бок, одну руку расположите в области живота перед собой, а другую — под голову. Далее согните нижнюю ногу в колене, а верхнюю полностью расправьте. Наденьте ленту на согнутую ногу, а прямой ногой удерживайте другой край резинки. Начинайте медленно поднимать и опускать прямую ногу. Повторите упражнение по 15-20 раз на каждую ногу.
Сгибание ног
Сгибание ног поможет привести в порядок внутреннюю и внешнюю области бедра. Сначала лягте на спину и подтяните колени к груди. Затем наденьте эспандер-резинку на стопы и за голову.
Далее медленно старайтесь выпрямить ноги, задерживаясь в конечной точке амплитуды. Повторяйте упражнение 15-20 раз.
Отведение ног
Примите исходное положение — встаньте прямо и возьмите ленточный эспандер в руки. Зафиксируйте другой край ленты ногами. Начинайте отводить ногу назад, сопротивляясь натяжению эспандера. Задержитесь в крайней точке на пару секунд и возвращайтесь в исходную позицию. Повторите упражнение 10-15 раз на каждую ногу.
Сведение ног в положении сидя
Примите исходную позицию — сядьте на край стула, выпрямите спину и поместите между ногами эспандер-бабочку. Его ручки должны крепко упираться в колени. Затем сводите ноги вместе, сдавливая рычаги тренажера. Далее возвращайтесь в исходную позицию.
Жимы ногами
Лягте на пол, согните ногу и притяните ее к себе. Возьмите пружинный эспандер и вставьте ступню в ручку тренажера. Другую рукоятку возьмите в руки и установите на уровне грудной клетки. Отведите ногу так, чтобы пружины были натянуты.
Выпрямите ногу до конца, а затем согните в колене. Повторите по 10 раз на каждую ногу.
Эспандер для ног фитнес упражнения для пресса бедра | КАТЕГОРИИ \ Спорт и фитнес
Счет
Настройки
Добавить товары, добавив коды
Загрузить файлы с кодами
Добавить файл CSVВыбрать файлы
Заполнить список кодов
Введите коды товаров, которые хотите добавить в корзину оптом (через запятую, с пробелом или с новой строки). Многократное повторение кода добавит этот элемент столько раз, сколько он появится.
В корзину
Количество штук в общей коробке (скидка)40
Код EAN 5907451307519
Dzień Matkiprecenty na dzień matki
универсальный
Цена по запросу по телефону
Скидка
Купить за баллы pts.
Сумма выбранных товаров:
(Скидка %)
0
вкл. НДС / 1шт.
/ 1шт.
Самая низкая цена до скидки
УСТРОЙСТВО ДЛЯ ТРЕНИРОВОК
МЫШЦЫ ТЕЛА
ФОРМА ПРОФИЛЕЙ
ЭСПАНДЕР ДЛЯ НОГ
- Модель мышц живота
- Придайте форму мышцам рук, бедер и др.
- Тонкая талия
- Укрепить состояние
Характеристики продукта:
- Изготовлен из прочных материалов
- Предназначен для различных упражнений
- Предназначен для молодых и старых
- Простота использования
- Занимает мало места
- Легкий и удобный в использовании
- Размеры ручки: 10 см x 2 см
- Размеры подставки для ног: 9 см x 10,5 см
- Длина пружины (в нерастянутом состоянии): 26 см
- Общая высота: 31 см
В комплект входят:
- Новый тренажер
- Оригинальная упаковка
Бренд
Verk Group
Символ
Код продюсера
5907451307519
Серии
ТВ.
скидка 2%
EAN CODE
5907451307519
Dzień Matki
Prezenty na dzień Matki
Okazja
Mega Promocja
Задайте вопрос
, если это не вполне. Мы ответим как можно скорее. Данные обрабатываются в соответствии с политикой конфиденциальности. Отправляя данные, вы принимаете положения политики конфиденциальности.
Вопрос
Напишите свое мнение
Ваше мнение:
Содержание вашего мнения
Добавьте фото товара:
Ваше имя
Ваш адрес электронной почты
Упражнения с эспандером заставляют мышцы расти!
Ищете действительно эффективную тренировку дома? С помощью упражнений с эспандером вы можете вспотеть и нарастить мышечную массу!
Вы никогда не слышали о тренировках с эспандером? Тогда вы многое пропустили! Фитнес-оборудование несколько вышло из моды, но напрасно!
Потому что с помощью эспандера можно легко и эффективно нарастить мышечную массу.
Существует множество упражнений, которые можно легко выполнять дома.
Вам даже не нужно ходить в спортзал.
Вот почему мы говорим: Назад к расширителю!
А вот и лучшие упражнения на эспандер для всего тела.
Вы уже знаете самые лучшие упражнения для ягодиц для продвинутых?
Что такое эспандер в первую очередь
Эспандер состоит из двух ручек. Они соединены друг с другом с помощью натяжной пружины, ремня или натяжного шнура.
Итак, это довольно простое фитнес-оборудование, которое не особенно дорого стоит и отлично подходит для занятий в гостиной.
Но также и везде, где вы можете тренироваться с ним.
Чтобы вы могли эффективно проработать разные группы мышц, существуют разные жесткости напряжения.
Адаптируют упражнение к индивидуальному уровню сложности.
Новичкам следует выбирать более низкое напряжение, чтобы не перегружать мышцы.
Как, наконец, накачать ягодичные мышцы с помощью 7 вариантов приседаний!
На что следует обратить внимание во время упражнений с эспандером
По крайней мере, теперь вы знаете, с чем вам предстоит столкнуться.
Но прежде чем приступить к упражнениям с эспандером, следует учесть несколько важных моментов.
Безопасность и обращение
Проверьте, находится ли расширитель в хорошем состоянии. Ленты с трещинами следует заменить.
Если нужна петля, то прикрепите расширитель на соответствующем расстоянии двойным узлом. Однако убедитесь, что объект, к которому вы прикрепляете ремешок, устойчив.
Чтобы вы действительно тренировались эффективно, эспандер должен быть предварительно несколько растянут.
11 эффективных упражнений для сексуальных бедер!
Не забудьте разогреться
Перед тренировкой необходимо хорошо разогреться. Это мобилизует кровообращение и стимулирует приток крови к мышцам.
Бег, езда на велосипеде, прыжки через скакалку или шагающие движения идеально подходят для этого.
Однако вы также можете включить упражнения с эспандерами в свою программу разминки.
Однако следите за тем, чтобы сопротивление оставалось низким, и здесь нагружаются разные группы мышц.
Правильное выполнение упражнений с эспандером
В принципе, при наращивании мышц с помощью эспандера следует помнить, что различные формы упражнений используются по-разному.
Как новичок, вы определенно не должны делать больше восьми повторений в упражнении.
Кроме того, никакие упражнения с эспандером не должны следовать непосредственно друг за другом, нагружая одни и те же мышцы. В противном случае соответствующая мышца будет перегружена.
Не стоит недооценивать тренажеры. Потому что при тренировке с эспандером можно добиться той же нагрузки, что и при тренировке с гантелями.
Выполняйте упражнения медленно и контролируемо. Ни в коем случае ваши повторения не должны быть лихорадочными или надрывными.
Вот что говорит о вас процент жира в организме!
9 эффективных упражнений с эспандерами для наращивания мышечной массы
Наконец-то приступим! Мы подобрали для вас самые лучшие и эффективные упражнения с эспандером для всего тела.
1. скручивания
- Оберните эспандер вокруг ножки стола или другого твердого предмета.
- Лягте спиной на коврик для упражнений.
- Согните ноги.
- Возьмитесь за ручки и вытяните руки вверх.
- Втяните живот.
- Теперь медленно поднимите плечи и подтяните руки к коленям.
- Ваши плечи должны полностью оторваться от земли.
- После этого снова опустите верхнюю часть тела.
- Ваше тело все еще напряжено.
- Сделайте 8 повторений.
Примите участие в 30-дневном испытании живота!
2. Сгибание рук на бицепс с эспандером
- Встаньте обеими ногами на ширине плеч на эспандер и возьмитесь за рукоятки.
- Руки близко к телу. Особенно локти остаются прижатыми к телу во время упражнения.
- Теперь медленно поднимите руки вверх, пока они не образуют угол 90 градусов.
- Дайте ему медленно опуститься.
- Повторите упражнение 8 раз.
3. Боковой подъем для плеч и трицепсов
- Снова встаньте на ширине плеч на эспандер и возьмитесь за оба хвата.
- Медленно поднимите руки в стороны до уровня плеч.
- Если напряжение слишком сильное, поставьте ноги ближе друг к другу.
- Снова медленно опустите руки.
- 8 повторений.
Вы уже знаете эти упражнения Theraband для плеч?
4. Сделайте выпад для тренировки ног и ягодиц
- Сделайте большой шаг вперед.
- Зажмите ленту под передней ногой и возьмите ручки в руки.
- Теперь опуститесь задней ногой так, чтобы колени оказались под углом 90 градусов.
- Ваше переднее колено будет прямо над пиршеством.
- Напрягите ноги и ягодицы и вернитесь в вертикальное положение.
- 8 повторений на каждую сторону.
5. Упражнения на эспандер с высокой тягой для сильных плеч
- Встаньте на ширине плеч на эспандер и возьмитесь за обе рукоятки снизу.
- Теперь разведите руки в стороны так высоко над головой.
- Плечи, живот и ягодицы плотно подтянуты.
- Теперь снова медленно опустите руки.
- Повторите весь процесс 8 раз.
Открыто! Это самые эффективные упражнения для пресса!
6. Боковой маршевый
- Встаньте на пояс эспандера.
- Ножки закрываются в процессе.
- Скрестите ленту перед собой в виде буквы X.
- Наклоните руки. Руки касаются плеч, а локти остаются прижатыми к телу.
- Теперь сделайте 8 шагов в сторону одной ногой.
- Затем 8 шагов в другую сторону.
7. упражнение на бицепс, плечи, спину, ягодицы и ноги
- Встаньте на ширине плеч на эспандер.
- Снова перекрестите эспандер перед собой.
- Положите руки на бедра и медленно присядьте.
- Спина остается прямой.
- Жим от пяток высокий…
- Ягодицы остаются напряженными, а бедра выдвинуты вперед.
- Потяните ручки эспандера вверх так, чтобы локти оказались немного выше плеч.
- Сделайте 8 повторений.
Итак, вы наконец-то можете начать заниматься спортом как новичок!
8. Планка с раскруткой
- Встаньте в планку.
- Положите правую руку на центр эспандера и возьмитесь за ручку левой рукой.
- Теперь повернитесь всем телом влево, подняв левую руку, вытянутую к потолку.
- Повторите упражнение 8 раз.
- После этого вы меняете страницу.
10. Гребля с эспандером
- Сядьте на коврик.
- Ноги вытянуты и слегка раздвинуты.
- Закрепляешь ленту ногами.
- Спина прямая, взгляд прямо перед собой, плечи опущены, живот и ягодицы напряжены.
- Держите ленту слегка согнутыми руками.
- Потяните ленту к груди.
- Руки проходят вдоль туловища.
- Внимание: Не поднимайте плечи.
- Вернитесь в исходное положение.
