Как убрать боль в спине в домашних условиях: Лечение болей в спине в домашних условиях

Почему болит шея: причины и лечение. Снять боль в шее.

Почему болит шея и как боль влияет на качество жизни?

Боль в шее — одна из самых частых жалоб на самочувствие. Причин несколько, но все они связаны с состоянием позвоночника. Часто болевые ощущения возникают из-за спазмов в мышцах шеи, являющихся последствием сжатия нервных корешков в шейном отделе позвоночника. Как правило, боль в области шеи и ущемление нервов вызваны остеохондрозом или остеоартрозом позвонков шейного отдела, либо же межпозвоночными грыжами.

Постоянные боли в шее: распространенные причины

• Остеохондроз шейного отдела позвоночника может вызывать резкую боль в шее или боль, отдающую в руку. Иногда такая боль связана с опухолями в позвоночнике, поэтому, если она не проходит длительное время, необходимо проконсультироваться с врачом. Часто неприятные ощущения в шее возникают после физических нагрузок, переохлаждения на сквозняке или долгого пребывания в неудобном положении (например, во время сна или разговора по телефону, прижатого плечом к уху). Как правило, такая боль в шее утихает в течение нескольких дней.
• При остеохондрозе шейного отдела позвоночника боли в шее могут сопровождаться головокружением. При возникновении этого симптома необходимо проконсультироваться с врачом и убедиться в том, что проблема связана именно с состоянием позвоночника.
• Локализация боли в плече может свидетельствовать о наличии грыжи в шейном отделе позвоночника. Грыжи приводят к сжатию или ущемлению нервных корешков, в результате чего болевые ощущения распространяются в плечо или руку. Процесс может сопровождаться головной болью. Сжатие нерва провоцирует спазм мышц, из-за этого нарушается кровообращение в месте поражения и возникают постоянные боли в шее. Всё это замедляет выздоровление. Поэтому при болях в шее, особенно связанных с ущемлением нервных корешков, рекомендуются массажи спазмированных участков. Из-за грыжи дисков в шейном отделе позвоночника может снижаться чувствительность в руке, уменьшаться мышечная сила.

Боль от напряжения и вследствие заболеваний

Боль в шее из-за мышечного напряжения характерна для тех, кто имеет статические нагрузки, например, при сидячей работе за компьютером или швейной машинкой.

Системные заболевания, вызывающие боль в шее – ревматоидный артрит, ревматическая полимиалгия, болезнь Бехтерева, а также опухоли и инфекционные заболевания.
Поскольку тянущие боли в шее могут быть симптомом наличия опухоли, некоторых инфекционных и аутоиммунных заболеваний, необходимо обратиться к врачу, если болевые ощущения не проходят несколько недель или усиливаются.

Боль в шее из-за мышечного напряжения характерна для тех, кто имеет статические нагрузки, например, при сидячей работе за компьютером или швейной машинкой.
Системные заболевания, вызывающие боль в шее – ревматоидный артрит, ревматическая полимиалгия, болезнь Бехтерева, а также опухоли и инфекционные заболевания.
Поскольку тянущие боли в шее могут быть симптомом наличия опухоли, некоторых инфекционных и аутоиммунных заболеваний, необходимо обратиться к врачу, если болевые ощущения не проходят несколько недель или усиливаются.

Чем лечить боль в шее?

Лечение боли в шее состоит из физиотерапии, приема препаратов, уменьшающих боль, а также правильного психологического настроя и борьбы со стрессом. Так как проблема сказывается на трудоспособности, многие хотят избавиться от боли в шее как можно скорее. В ее лечении важную роль играют витамины группы B, в частности, витамин B1 (бенфотиамин) и витамин B6 (пиридоксин), помогающие быстро снять боль в шее. Благодаря им происходит восстановление пораженных нервных корешков, улучшаются обменные процессы, уменьшается воспаление.

Тренировки при болях в спине

Боль в спине — ощущение неприятное, но причины этой боли могут быть совершенно разными. Если вы постоянно посещаете спортивные тренировки или занимаетесь фитнесом, боль может возникнуть от неправильного движения или положения тела. Бывает, что боль ощущается только при выполнении определенного упражнения. Нужно тогда поменять его на аналогичное, при котором ее уже не будет. В этом случае причиной может быть растяжение мышц или связок. Оно обычно проходит через несколько дней.

Если же спина болит продолжительное время, необходимо обратиться к врачу. Можно нанести себе более глубокую травму во время тренировок или занятий фитнесом в домашних условиях. Врач поставит диагноз и назначит лечение. В зависимости от тяжести заболевания могут прописать физиотерапевтические процедуры, массаж, лекарства и инъекции, которые должны снять воспаление. И пока оно не пройдет и не стихнет сильная боль, тренироваться не рекомендуется. Через какое-то время можно будет возобновить занятия, но делать только те упражнения, которые помогут в дальнейшем укрепить спину без ущерба здоровью.

Человек, привыкший регулярно заниматься спортом или фитнесом, легко преодолеет проблемы со спиной. Ведь и у спортсменов бывают частые травмы (иногда серьезные) во время соревнований или тренировок. Но они быстро возвращаются к обычным нагрузкам и продолжают ставить новые рекорды.

Другое дело, когда люди нетренированные начинают испытывать боли в спине, которых до этого момента не было. Боль может возникнуть от перенапряжения и потом пройти. Но если она становится постоянной, нельзя оставлять это без внимания. Если боль не острая, поможет лечебная гимнастика, направленная на укрепление мышц тела.

Упражнения эти несложные, выполнять их можно даже дома. Не рекомендуется выбирать комплекс самостоятельно, хотя в сети Интернет много информации на подобную тему. Необходимо сначала посетить врача, пройти обследование, а затем следовать его советам.

#кардио #дети #танцы #единоборства #фитнес гид #здоровье #разумное тело #мотивация #пилатес #беременность #pеабилитация #силовые тренировки #плавание #теннис и сквош #похудение #йога

Избавьтесь от болей в спине с помощью натуральных средств

14 мая 2019 г. | Интегративная медицина

Если вы когда-либо сутулились на рабочем стуле на работе, поднимали тяжелые предметы, не используя колени для поддержки, или сжимали плечи, когда жизнь была напряженной, эти движения могли вернуться, чтобы преследовать вас в виде болей в спине.

Боль в спине может пройти сама по себе. Или он может сохраняться, несмотря на лечение.

«К счастью, у большинства людей боль проходит сама собой при соответствующем лечении. Но для других облегчение боли может быть трудно найти. Необходимо рассмотреть все варианты», — говорит Марни Хиллингер, доктор медицинских наук, физиотерапевт в клинике Скриппса. Она специализируется на физической медицине и реабилитации в Центре интегративной медицины Скриппса.

Доктор Хиллингер говорит, что дополнительные и интегративные методы лечения могут помочь людям, которые борются с болями в спине. «Эти методы лечения могут обеспечить основу для внесения положительных изменений в поведение в отношении здоровья, помочь повысить самоэффективность и дать вам больше надежды на выздоровление».

Интегративная медицина использует целостный или комплексный подход к охране здоровья и оздоровлению. Медицинские работники исследуют как физические, так и психосоциальные элементы здоровья, такие как эмоциональное, духовное и поведенческое благополучие.

В 2017 году Американский колледж врачей (ACP) рекомендовал несколько комплексных подходов к лечению боли в спине.

ACP определяет боль как:

• Острую (продолжительностью менее четырех недель)
• Подострый (от 4 до 12 недель)
• Хронический (более 12 недель).

Пациенты с острой и подострой болью в спине могут использовать тепло, массаж, иглоукалывание или манипуляции с позвоночником. Нестероидные противовоспалительные препараты или релаксанты скелетных мышц также могут облегчить боль в спине. Они применяются к людям, которые не подвержены риску серьезного основного заболевания.

Пациенты с хроническими болями в спине могут использовать упражнения, реабилитацию, иглоукалывание, снижение стресса, тай-чи, йогу и биологическую обратную связь. Все препараты первой линии.

Вот дополнительная информация о некоторых из этих методов лечения.

Избыточный вес может способствовать возникновению болей в спине. Подумайте о том, чтобы ввести в свой распорядок дня упражнения с низкой ударной нагрузкой и правильное питание. Это может помочь уменьшить боязнь движения и улучшить уровень физической подготовки и массу тела.

Мягкая растяжка в различных позах йоги может увеличить силу и гибкость. Дыхательные упражнения и медитация помогут снять стресс. Йога может помочь улучшить мышечный тонус, уменьшить боязнь движения и помочь вам расслабиться.

«Есть несколько видов йоги. Обязательно выберите тот, который соответствует вашим физическим способностям и не ухудшает ваши симптомы», — говорит доктор Хиллинджер.

Акупунктура возникла в Древнем Китае. Это широко практикуется на Западе. Он включает в себя введение очень тонких игл через кожу в определенные точки тела, чтобы помочь уменьшить боль. «Иглоукалывание может оказывать противовоспалительное и расслабляющее действие за счет высвобождения эндорфинов — естественных обезболивающих в организме», — говорит она.

Чтобы облегчить боль в спине и расслабить мышцы, подумайте о массаже. Целебное прикосновение может помочь уменьшить боль и облегчить беспокойство, связанное с болью в спине.

Биологическая обратная связь использует медицинские датчики и другое специальное оборудование для мониторинга ваших мозговых волн и показателей жизнедеятельности. Информация биологической обратной связи может помочь вам скорректировать свои модели мышления и физиологические реакции.

«Биологическая обратная связь может помочь вам научиться контролировать непроизвольные телесные процессы», — говорит доктор Хиллинджер. «Это может помочь уменьшить вашу боль и реакцию на стресс».

Рассмотрите все варианты лечения болей в спине, которые не проходят. Это может снизить ваши шансы на длительную нетрудоспособность и помочь вам вернуться к полноценной работе.

«Обязательно расскажите своему врачу обо всем, что вы сделали, чтобы облегчить боль в спине. Это включает в себя психосоциальные факторы и факторы окружающей среды или что-то еще, что может помешать вам полностью выздороветь», — говорит она.

«Вы хотите чувствовать себя способным лучше контролировать боль в спине. Важно полностью участвовать в принятии любого решения, когда речь идет о вашем медицинском обслуживании».

Связанные теги:

• Здоровье и благополучие
• Интегративная медицина

Домашние средства от болей в спине Доктор Сиддхарт Гупта

Содержание

1

Введение:   

У вас скованность в спине? Испытываете ли вы трудности при поворотах или наклонах в одном или обоих направлениях? Если да, у вас могут быть проблемы со спиной. Боль в спине определяется как острая боль, которую вы можете почувствовать в спине или позвоночнике. Боль в спине можно классифицировать как боль в шее (шейный отдел позвоночника), боль в верхней части спины (грудной отдел позвоночника), боль в пояснице (нижняя часть позвоночника), боль в копчике. Большинство людей в какой-то момент своей жизни испытывают боль в спине. Возникновение болей в спине становится более частым после двадцати пяти лет как у мужчин, так и у женщин. Это может ощущаться как острая боль, спазм или ломота в спине. Боль в спине может воздействовать на разных людей по-разному. Помимо явного физического дискомфорта, это может привести к психическим проблемам, таким как раздражение и вспыльчивость. ¹  

Поэтому мы предлагаем вам несколько натуральных средств от болей в спине, которые вы можете применять дома. Итак, читайте дальше, чтобы найти естественные средства от болей в спине.

Что вызывает боль в спине?  

Большинство людей испытывают генерализованную боль в спине, которая может быть вызвана рядом различных факторов, таких как

• слабость мышц спины и брюшного пресса
• мышечное напряжение и спазм
• плохая осанка
• дополнительное давление на позвоночник  
• небольшая физическая активность
• лишний вес. ¹  

Читайте также: Натуральные домашние средства от артрита

Симптомы боли в спине:   

Если у вас болит спина, у вас могут возникнуть следующие симптомы.

• Острая боль
• Жесткость
• Мышечный спазм
• Онемение 
• Покалывание (ощущение покалывания). ¹  

Читайте также: Лучшие домашние средства от подагры

Домашние средства от болей в спине:   

Вот несколько домашних средств от болей в спине, которые вы можете попробовать.

Капли Доло

рупий. 26

рупий. 30

в наличии

Доло 120 мг суспензия

рупий. 30

рупий. 36

в наличии

1. Куркума   

Куркума легко доступна на вашей кухне и веками использовалась в традиционной медицине. Основное биоактивное соединение куркумы, называемое куркумином, может обладать противовоспалительными свойствами, которые могут быть полезны для уменьшения боли в теле. ²  

Молоко с куркумой может быть хорошим домашним средством от болей в спине. Добавьте одну чайную ложку порошка куркумы в полстакана молока (горячего/холодного) и хорошо перемешайте. При необходимости добавьте немного меда для сладости. Пейте это молоко с куркумой на ночь, чтобы облегчить боль в спине.

2. Имбирь  

Имбирь — самая распространенная специя, которую можно найти дома. Его используют в кулинарных целях. Имбирь можно использовать как мгновенное средство от болей в спине. Имбирь содержит биологически активные химические вещества, такие как зингерон и гингерол. Эти соединения могут иметь противовоспалительную активность, которая может помочь уменьшить боль. ²  

Имбирный чай может быть полезным домашним средством от болей в спине. Чтобы приготовить имбирный чай, возьмите небольшой кусочек настоя корня имбиря и удалите кожуру. Затем вы можете нарезать или натереть имбирь и добавить его в кипящую воду. Охладите и процедите имбирь, дав ему покипеть около десяти минут. Наконец, добавьте мед или лимонный сок, если вам это нужно.

3. Галангал  

Галангал можно использовать в качестве домашнего средства от болей в спине, поскольку он обладает противовоспалительными свойствами. ²  Чай из калгана может облегчить боль в спине в домашних условиях. Чтобы приготовить калгановый чай, добавьте небольшой кусочек измельченного корня калгана в любой чай по вашему выбору и прокипятите их вместе в воде в течение нескольких минут. Затем процедите чай, добавьте сахар или мед и пейте этот чай утром и вечером для быстрого облегчения боли в спине.

Читайте также: Галангал: использование, преимущества, побочные эффекты и многое другое!

Подвеска Доло

рупий. 44

рупий. 51

в наличии

4. Кайенский перец  

Кайенский перец может снижать уровень нейротрансмиттера, вызывающего боль в организме. Кроме того, активное соединение кайенского перца, называемое капсаициноидами, может уменьшать боль. ^{В различных испытаниях на людях, проведенных Keitel et al. 2001 г. препараты кайенского перца продемонстрировали уменьшение боли при использовании в пластырях для местного применения. 3   Вы можете приобрести готовые к применению кайенские лейкопластыри, которые могут быстро облегчить боль в спине.}

5. Коготь дьявола  

Коготь дьявола может обладать обезболивающими и противовоспалительными свойствами. Это может быть эффективным обезболивающим и помочь уменьшить боль в спине. ³  

Чай из дьявольского когтя может помочь при болях в спине. Чтобы приготовить этот чай, кипятите высушенный корень дьявольского когтя в воде в течение 15-20 минут. Дайте этому препарату правильно настояться. Вы почувствуете неповторимый пряный аромат. Употребление чая может быстро облегчить боль в спине.

6. Кора белой ивы  

Кору белой ивы можно считать болеутоляющей травой, которая может облегчить боль в спине. ^{3,4 Кору белой ивы можно употреблять в виде чая. Чтобы приготовить чай из коры ивы, добавьте одну-две чайные ложки кусочков коры белой ивы в воду и дайте настояться в течение пяти-десяти минут. После закипания выключите огонь и дайте настояться около 30 минут. Пейте этот чай по мере необходимости.}

7. Лаванда

Цветки лаванды можно использовать в качестве седативного средства на травах (вызывает спокойствие), которое помогает уменьшить стресс и уменьшить мышечное напряжение. ⁴   Эфирное масло лаванды можно использовать при болях в спине. Перед использованием обязательно разбавьте эфирное масло лаванды любым другим маслом по вашему выбору (кокосовым маслом). Нанесение на пораженные участки обеспечит мгновенное облегчение болей в спине.

8. Корень клопогона  

Корень клопогона может оказывать спазмолитическое действие и может снимать мышечные спазмы, может уменьшать боль и может оказывать седативное (успокаивающее) действие. ⁴ Чай из корня клопогона может быть полезным домашним средством от болей в спине. Чтобы приготовить этот чай, возьмите корни клопогона и добавьте их в кипящую воду, а затем дайте настояться в течение 20-30 минут, пока жидкость не выпарится. Пейте этот чай, чтобы облегчить боль в спине.

9. Изменение образа жизни  

Лучшими домашними средствами от боли в спине могут быть изменения в нашей повседневной жизни,

• Физические упражнения и расслабление.
• Изменения в образе жизни включают регулярные физические упражнения, которые помогут сохранить гибкость и силу спины.
• Могут быть полезными занятия аэробикой с низкой нагрузкой, такие как плавание и ходьба, силовые упражнения, такие как тяжелая атлетика, и упражнения на растяжку, такие как йога и пилатес.

Боль в спине можно уменьшить с помощью терапии теплом и холодом (например, прикладывать грелки и пакеты со льдом). Поддержание здорового веса также может помочь справиться с болью в спине. ¹  

Хотя исследования показывают пользу данной травы и домашних средств от болей в спине, этого недостаточно. Поэтому необходимы крупномасштабные исследования на людях, чтобы установить истинную степень пользы этих домашних средств для здоровья человека. Таким образом, их следует принимать с осторожностью и ни в коем случае не заменять лечение.  

Читайте также: Натуральные домашние средства от боли в ногах

Когда обращаться за медицинской помощью:   

Боль в спине может исчезнуть в течение нескольких недель у большинства людей при адекватном уходе за собой. Девять из десяти человек могут вылечиться от болей в спине через два месяца. Однако, если состояние ухудшится, обратитесь за медицинской помощью. ^{1 Немедленная медицинская помощь необходима в следующих случаях:}

• Отсутствие чувствительности в верхних или нижних конечностях
• Потеря движения конечности
• Покалывание или онемение в ногах
• Отсутствие контроля кишечника или мочевого пузыря
• Боль в спине не проходит даже через несколько недель или усиливается 
• Необъяснимая потеря веса

Если у вас остеопороз (слабость костей). ¹ При лечении болей в спине не следует полагаться только на домашние средства. Вам необходимо обратиться к квалифицированному врачу за советом, если симптомы не улучшаются с помощью домашних средств.

Заключение:   

Боль в спине – это форма боли, которая может возникнуть в результате напряжения суставов, связок и мышц. Ранние признаки боли в спине могут включать быструю боль, скованность, онемение, покалывание и спазмы. Боли в спине можно избежать, изменив образ жизни, включая регулярные физические упражнения, которые могут включать ходьбу, плавание, йогу и т. д. Боль в спине также можно предотвратить, поддерживая здоровый вес и вводя в распорядок дня короткие перерывы для отдыха. Вы также можете попробовать некоторые аюрведические домашние средства, такие как имбирь, куркума и т. д., которые могут мгновенно облегчить боль в спине. Однако, если состояние продолжается дольше, обратитесь к квалифицированному специалисту, чтобы избежать дополнительных осложнений.

Читайте также: Эффективные домашние средства от болей в пятках

Часто задаваемые вопросы:  

Каковы основные меры предосторожности при болях в спине?  

Меры предосторожности при болях в спине включают изменение образа жизни. Регулярные физические упражнения, такие как ходьба и плавание, силовые тренировки, йога, пилатес, поддержание хорошей осанки и здорового веса, снижение стресса и мышечного напряжения и лучшее расслабление могут помочь справиться с болью в спине. ¹  

Какие существуют способы лечения болей в спине?  

С болью в спине можно справиться с помощью физических упражнений, хиропрактики, физиотерапии и иглоукалывания. Лекарства, такие как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), могут использоваться для уменьшения боли, но с их побочными эффектами. Поэтому, прежде чем пробовать какие-либо народные методы, лучше всего проконсультироваться со специалистом. ¹  

Какие виды терапии используются при болях в спине?  

При болях в спине можно использовать различные методы лечения, такие как фитотерапия, лазерная терапия, ультразвук, тепловая и холодовая терапия и электротерапия. Поэтому, если у вас есть проблемы со спиной, проконсультируйтесь с врачом и попросите совета, прежде чем пробовать эти методы лечения. ¹  

Какие вопросы следует ожидать при посещении кабинета врача?  

Врачи осмотрят вашу боль в спине и могут задать вам следующие вопросы: 

• Как бы вы описали боль?
• Есть ли покалывание или онемение?
• Чем вы занимались до того, как начались боли в спине?
• Когда начались боли в спине?
• Что усиливает или облегчает боль? ¹  

Ссылки:  

1. Боль в спине [Интернет]. Прям здоровье. 2020 [цитировано 11 июля 2022 г.]. Доступно по адресу: https://www.