«Самый большой неудачник» Джиллиан Майклс взвешивает новую книгу по похудению «Строй на всю жизнь». И кофе.
НЬЮ-ЙОРК, штат Нью-Йорк. Джиллиан Майклс заказывает два яйца с небольшим количеством масла и два ломтика сухих тостов.
И кофе.
Кофе?! «Две крепкие чашки по 400 миллиграммов борются с раком поджелудочной железы, — говорит она, — а также с болезнью Альцгеймера, диабетом 2 типа и улучшают когнитивные функции».
Не то чтобы Майклз был здоровяком.
«Я все еще пью немного алкоголя», — признается она. «И я не был в спортзале пять дней!»
Неудивительно. Это изнурительное книжное турне помимо всегда большой рабочей нагрузки, плюс рутинные обязанности по воспитанию 3-летней дочери и 11-месячного сына, которые вместе со своей партнершей Хайди Роудс приехали с ней на этот недавний визит в Нью-Йорк.
Но никогда не бывает все потеряно, говорит Майклс, в борьбе за то, чтобы похудеть и быть здоровым. «Даже если вы просто стоите и разговариваете по телефону, — предлагает она, — вы можете сжигать до 300 калорий в день».
Такой прощающий совет можно найти в ее последней книге «Стройность на всю жизнь: мои секреты простой, быстрой и стойкой потери веса» (Harmony Books).
«Это мой самый мягкий подход к похудению», — говорит Майклс, тренер по здоровому образу жизни, к которому редко применяется слово «мягкий».
В конце концов, она известна как сержант-инструктор по строевой подготовке в сериале NBC «Самый большой неудачник», сила природы ростом 5 футов 2 дюйма, которая не колеблясь бросает свой тугой мускулистый вес.
Но во время этого недавнего завтрака она кажется не похожей на свою «Неудачника». Одетая в джинсы, толстовку и угги, с волосами, убранными под кепку газетчика, она могла сойти за половину своих 39 лет.годы. Она анимированная, высокоскоростная. Но никак не властный.
«Я хотела написать книгу, в которой вы чувствовали бы, что я сижу рядом с вами, — говорит она, сидя за столом с ободряющим видением, — предлагая простое решение для каждой проблемы или жалобы, которую я когда-либо слышала.
»
Фитнес — это слишком трудоемко, сложно, дорого, неудобно, плюс я все время голоден — Майклс выслушала все отговорки от аудитории для ее веб-сайта, еженедельного подкаста и выступлений.
«Я хотела объединить ответы и развеять мифы и причудливые диеты», — говорит она. «Для каждой возможной диетической дилеммы, которая у вас когда-либо возникала, я предлагаю бесчисленное количество решений. Выберите одно!»
В ее книге к каждой стратегии прилагается система баллов от 1 («бонусный» совет) до 3 (самый эффективный и важный). По ее словам, суммирование стратегий, которые вы можете использовать, может помочь предсказать скорость потери веса.
Если некоторые из этих материалов становятся немного техническими (она предписывает тренировки с количеством сожженных калорий в минуту для каждого упражнения), Майклс также дополняет книгу простыми советами: Ешьте перед тем, как отправиться на вечеринку, чтобы вы меньше искушаются этими жирными закусками. Откажитесь от продуктов, помеченных «опасными словами», такими как «задушенный», «заряженный», «нежный», «жареный во фритюре» и «сливочный».
В супермаркете избегайте центральных проходов (места с интенсивным движением для нездоровой пищи, предупреждает она) в пользу периметра магазина, где, скорее всего, будут храниться свежие продукты.
Для выпивох, которых не устраивает время от времени красное вино (довольно полезное в умеренных количествах), она даже предлагает рецепты низкокалорийных коктейлей.
«Я собираюсь показать вам, что именно вам нужно понять, чего никогда не делать и как это выглядит в вашей жизни», — говорит она. «Это никогда не будет легко. Но это никогда не будет проще, чем сейчас».
Когда Майклз рос, физическое здоровье давалось ему нелегко.
У ее отца был лишний вес, говорит она, «и одним из способов, которым мы проводили время вместе, была еда: «Пойдем возьмем пиццу»» 9.0003
Ее родители пережили то, что она называет уродливым разводом, когда ей было 12 лет, что только укрепило ее представление о себе как о «толстом ребенке, неудачнице, заслуживающей того, чтобы над ней издевались».
Но через несколько лет она увлеклась боевыми искусствами. Она давно чувствовала себя чужой в школе и почти везде, и это чувство усиливалось тем фактом, что она лесбиянка и еще не приняла этого. Но здесь, в додзё, она была частью сообщества. Она чувствовала поддержку. Она расцвела.
Затем наступил настоящий поворотный момент: она сломала две доски своим помощником.
«На следующий день, когда я вошла в школу, никто больше (не связывался) со мной», — говорит она, ее глаза сверкают при воспоминании.
С этого момента Майклз начал карьеру тренера, помощника по физиотерапии, а затем профессионального спортивного врача.
Десять лет назад она подписалась на «Самого большого неудачника». Там она моментально выделялась надсмотрщицей, даже хулиганкой.
«Я всегда идентифицирую себя с аутсайдерами, и я думаю, что это одна из причин, по которой я чувствую себя нормально, крича на них», — объясняет она. «Мне кажется, что я кричу коллеге: возьмите на себя ответственность, примите эту ситуацию и приложите все усилия.
Давайте начнем исследовать ваш потенциал».
В то время как «Самый большой неудачник» приближается к завершению сезона (понедельник, 20:00 по восточноевропейскому времени), Майклс увидела, что ее нынешняя подопечная, Данни, полностью раскрыла свой потенциал. 26-летняя Данни, координатор отдела рекламы из Уилинга, штат Иллинойс, похудела на 95 фунтов под настойчивым руководством Майклза и гарантировала себе место в финале.
«Ты нашла себя и просто взлетела, — сказал ей Майклс на прошлой неделе срывающимся от эмоций голосом, — и ты стала всем, чем я надеялся стать».
Майклз вернулся в «Самый большой неудачник» в этом сезоне после двухлетнего отсутствия. Причина ее возвращения включала «совершенно новую группу продюсеров, которым я действительно доверяю и которые мне нравятся», — говорит она. «Кроме того, это хеккува-платформа».
Но это только одна из многих платформ, с которых эта гуру фитнеса распространяет свое евангелие — евангелие, которое, по ее словам, на самом деле не о фитнесе.
«Для меня никогда не было фитнеса, — говорит Майклс. «Мне даже не очень нравится тренироваться. Но когда вы сильны физически и чувствуете уверенность в своем теле и здоровье, вы сильны во всех остальных аспектах своей жизни. Это трансцендентно».
___
Онлайн:
http://www.nbc.com
http://www.jillianmichaels.com
___
Фрейзер Мур — обозреватель национального телевидения Associated Press. С ним можно связаться на fmoore(at)ap.org и http://www.twitter.com/tvfrazier
Jillian Michaels Detox Water Flat Belly Tea Recipe & Directions
Перейти к рецепту
Давайте обсудим этот Jillian Michaels Detox Водный рецепт — суперпопулярный напиток для плоского живота, который, как клянутся тысячи, а может и миллионы женщин, помог им быстро сбросить вес, обуздав тягу к еде, уменьшив вздутие живота и ускорив метаболизм.
Этот пост может содержать партнерские ссылки, которые помогают сохранить этот контент бесплатным. [Полное раскрытие]
Детокс-воды существуют уже давно – одни клянутся ими, другие проклинают их имя, а некоторым все равно наплевать.
Но раз уж вы здесь, я думаю, шансы на то, что вы попадаете в категорию наплевать, весьма велики.
А так как я нахожусь в режиме чтения мыслей, держу пари, вы попали сюда, потому что ищете способ быстро похудеть.
Я чувствую тебя. Когда у меня был 145 фунтов лишнего веса, я исследовал и испробовал все «чудесные» лекарства, таблетки, программы и диеты, которые попадались мне на глаза. Я хотел верить в шумиху — я хотел крутой детокс-воды Jillian Michaels. И я хотел, чтобы мое тело как можно скорее превратилось в супермодель.
Но, как вы можете видеть на фотографиях, мне предстоял долгий путь, и мне нужно было гораздо больше, чем чай для плоского живота, чтобы добраться туда.
Переход к сегодняшнему дню. Я на 148 фунтов легче, в 100 раз увереннее, и я посвятил свою жизнь тому, чтобы помочь таким женщинам, как вы, понять, как вы можете перейти от того, что было до, к тому, что стало после.
Давайте поговорим о том, как начать с этой воды.
Работает ли детокс-вода? По правде говоря, не так много научных данных, указывающих на преимущества питьевой воды для детоксикации, но существует множество доказательств того, что питьевая вода помогает поддерживать потерю веса и укреплять здоровье.
Вода помогает пищеварению, избавляет от вздутия живота и снижает аппетит. Рекомендуемое потребление воды составляет восемь стаканов по 8 унций в день. (Больше, если вы активны — например, вы потеете:)
Если вы не пьете достаточно, вы рискуете обезвоживанием, которое часто может проявляться в виде голода. Или дать вам головную боль. Или оба.
Но некоторые люди, такие как моя лучшая подруга Аманда, не выносят даже мысли о том, чтобы выпить стакан воды 8. Я пытался убедить ее в пользе для здоровья по крайней мере тысячу раз, и она всегда отворачивалась от меня. Я думаю, что есть много Аманд, и я понимаю, особенно если вы регулярно пьете газированные напитки или сок, простой h30 не привлекателен.
Вот почему я думаю, что детокс-вода так популярна. Можно ли получить такой же эффект потери веса от простой воды? Да, можно, но какой смысл спорить о двух, если мы оба знаем, что вы, скорее всего, выберете вариант с фруктами или, в данном случае, с чаем?
Что такое детокс-вода Джиллиан Майклс? Этот детокс-напиток представляет собой чай с небольшим количеством лимонного и клюквенного сока, который нужно пить в течение семи дней.
Каждый день. Наряду со здоровым питанием.
Рецепт относительно прост, но несколько ключевых ингредиентов немного испортились, когда комбинация начала распространяться по Интернету.
Вот «чай» на чай.
ИнгредиентыДве столовые ложки лимонного сока. Это должен быть 100% лимонный сок. Свежий напиток предпочтительнее, но можно и в бутылках, если он на 100% состоит из лимонного сока без добавления сахара.
Одна столовая ложка клюквенный сок (не коктейль из клюквенного сока, в который добавлен сахар, и от которого вы стараетесь держаться подальше)
Один органический чай из корня одуванчика пакет
7,5 стакана воды (60 унций)
Лимон имеет смысл. Лишь бы это был свежий или 100% чистый лимон без кучи консервантов и добавления сахара. Лимон является естественным мочегонным средством и помогает пищеварению.
Кроме того, он придает вкус, что, как мы все согласны, очень важно, когда вы говорите о ежедневном выпивке.
Клюквенный сок тоже подходит. Просто убедитесь, что вы получаете без сахара — вот несладкий клюквенный сок можно купить на амазоне.
Единственным ингредиентом, который меня смутил, был чай из одуванчиков. Итак, я немного покопался и вот что нашел.
Чай из одуванчиковПолное раскрытие, я мало что знал о чае из одуванчиков, пока не увидел его в списке ингредиентов.
Но это подтверждается. Чай из одуванчика является мочегонным средством, поэтому он облегчает симптомы вздутия живота.
Это исследование показывает, что диурез (то есть бег в дамскую комнату) увеличивается после двух чашек чая из одуванчика. Итог: если вы чувствуете себя пушистым и вздутым – это поможет.
Чай из одуванчиков также может помочь пищеварению, но недостаточно исследований, подтверждающих это утверждение.
В целом считается безопасным, если только у вас нет аллергии на одуванчики. Поскольку я не слышал о многих людях, страдающих опасными реакциями на одуванчик, скорее всего, попробовать не помешает.
Заварите чай и дайте ему остыть. Можно поставить в холодильник, чтобы быстрее остыл.
Затем смешайте чай с лимоном, клюквой и водой и храните в холодильнике. Пить каждый день в течение семи дней.
Джиллиан Майклс Вода для детоксикации и похуденияИстория гласит, что если пить эту воду каждый день в течение семи дней, можно сбросить до десяти фунтов.
Для протокола: вы не должны морить себя голодом, но если вы продолжите придерживаться нечистой диеты с большим количеством жареной и обработанной пищи, напиток вам ничем не поможет.
Но если вы возьмете на себя обязательство сократить потребление сахара и обработанных углеводов, исключить из своей жизни фаст-фуд и пить чай, вы похудеете и, надеюсь, сохраните мотивацию продолжать.
Что касается веса, который вы потеряете? Ну, это будет зависеть от того, сколько напитков с сахаром вы выпили, что вы едите и сколько веса вам нужно сбросить.
Есть несколько переменных — так что нет никаких гарантий. Это отстой? Да. Но это #правда:)
Попробуйте, а потом вернитесь через семь дней и дайте мне знать, как все прошло. И пока вы здесь, ознакомьтесь с вариантами очистки вашего рациона.
Упрощенное чистое питание – Узнайте, как узнать все подробности о правильном питании. Плюс список покупок.
Растительная диета . Цельнопищевые растительные диеты популярны по уважительной причине. Они приносят массу пользы для здоровья, а также помогают похудеть. Это руководство содержит все детали и рецепты, необходимые для начала работы.
Низкоуглеводная диета – Низкоуглеводная диета эффективна для женщин, особенно когда другие диеты оказались неэффективными. Вы можете получить всю информацию и рецепты, необходимые для начала низкоуглеводной диеты, здесь.
Всего Кето — Кето-диета — это строгая версия низкоуглеводной диеты, и именно ее я использовал, чтобы сбросить 100 фунтов.
Если вы хотите узнать больше о переходе на кето, это хорошее место для начала.
Как приготовить рецепт детокс-воды Джиллиан Майклс для похудения (оригинальный чай для плоского живота)
★★★★★
5 из 1 отзывов
- Автор: Хизер Бернетт
- Общее время: 15 минут
- Выход: 7
- Диета: без глютена
Описание
Этот рецепт детокс-воды Джиллиан Майклс представляет собой знаменитый чай для плоского живота для похудения, приготовленный из чая из одуванчика, воды, лимона и клюквы.
- Две столовые ложки лимонного сока — это должен быть 100% лимонный сок.
Свежий предпочтительнее, но можно и в бутылках, если он на 100% состоит из лимонного сока без добавления сахара. - Одна столовая ложка клюквенного сока (не коктейль из клюквенного сока, в который добавлен сахар, и от которого вы стараетесь держаться подальше)
- Один пакетик органического чая из корня одуванчика
- 7,5 стакана (60 унций) воды
Свежий предпочтительнее, но можно и в бутылках, если он на 100% состоит из лимонного сока без добавления сахара. Заварите чай и дайте ему остыть. (Можно поставить его в холодильник, чтобы он быстрее остыл.)
Затем смешайте чай с лимоном, клюквой и водой и храните в холодильнике.
Пейте каждый день в течение семи дней.
- Время подготовки: 5 минут
- Время приготовления: 10 минут
- Категория: Напитки
- Кухня: Американская
color»> Ключевые слова: детокс вода, настоянная вода, рецепт напитка, похудение, чай, здоровый рецепт, рецепт похудения, детокс чай Не пропустите эти планы здорового питания и советы 20 Невероятная вода для детоксикации Мятежный кето: как я перестал обвинять, похудел и написал книгу о кето 90 282 Мультиварка Марокканский детокс-суп из сладкого картофеля 17 детокс-супов, избавляющих от жира 21-дневный план здорового питания Как добиться плоского живота (17 продуктов для плоского живота + 3 эффективных домашних тренировки) 9 0102 7 фитнес-тренировок Marshall, которые Сделает вас одержимым тренировками 25 советов по снижению веса (которые действительно работают) Пожалуйста, сохраните и поделитесь этим чаем для плоского живота! Сегодняшняя цитата: «Фитнес подобен браку, вы не можете обмануть его и ожидать, что он сработает».
