JILLIAN MICHAELS — KILLER BUNS AND THIGHS / ДЖИЛИАН МАЙКЛС
Идеальный вариант. Jillian Michaels — Killer Buns and Thighs / Джилиан Майклс — Убийца жира на бедрах и ягодицах (Аппетитные ягодицы и бедра)
Здравствуйте.
Всегда интересно наблюдать, как дамы стараются похудеть. Об этих потугах, как правило известно не просто второй половинке, но друзьям в особенности подругам, родственникам, коллегам по работе иногда соседям.
Все должны быть в курсе, звезда худеет. Не считаю, что нельзя похвалиться тем более чаще это поиск поддержки. Обычно, они делятся на несколько категорий худеющих. Одна из таких, находится в постоянном поиске препарата, средства, добавок или чая, для похудения. Сотни предложений в сети делают свое дело. Но, конечно нужно оставить свой выбор на каком то, делается выбор и начинается прием. Как не странно, женщина полагает что этого достаточно. Просто раз в день, или три раза в сутки употреблять какую то гадость. Либо пить таблетки, какие то коктейли, капсулы.
Все, можно дальше лежать на диване и кушать все что хочешь. При этом, средство должно быстро помочь. Не удивительно, ведь в рекламах так и сказано. Как правило, гарантируется быстрый результат, без изменений в рационе и жизни. Но это все бред. В таких случаях жир никуда не уходит, часто прибывает. Объяснить такого человеку, сложно. Но и ладно. Есть еще один вариант, когда мадам при приеме препарата, не ест но при этом не теряет лишний вес. Это тот случай, когда ваша женщина покупает нечто в сети. Много средств для похудения, которые продаются и при этом не приносят результат. Потому что в их составе, какая то ерунда. Но, консультанты настолько хорошо забивают чушью голову своей жертвы, что она покупает сразу на курс. В итоге, мы имеем нервы которые сдают, не худеющего страдальца, и потерянные средства. Теперь поговорим о женщинах, которые просто перестают есть. Вот не ест и все. Это она так сбрасывает лишний вес. В таких случаях человеку нужно напоминать, его организм требует определенных веществ которые должны поступать с пищей.
Они не едят, заставить невозможно. Часто это дамы, которые не особо полные, поэтому быстро возникают сложности со здоровьем. Берегите себя дорогие мои, ваше здоровье очень хрупкая вещь, так что давайте без издевательств над собой. Следующие полные но не сдающиеся, конечно те что занимаются спортом. Это моя самая любимая категория. Люди активно начинают заниматься спортом. Считаю, любой подойдет, так как он способствует потери веса. Молодцы, иногда только перегибают, но результат тут будет. О таких и поговорим.
Вообще что это такое. А это дама, достаточно симпатичная и известная на сегодня, уже много лет начиная с 2005 года. Живет в Америке, тренер. Это женщина, которая занимается персональными тренировками. Данная леди, очень часто мелькает на телевидении в разных американских шоу. Девочка с детства поняла что такое лишние килограммы. Там интересная ситуация была, сильная психологическая травма из за разрыва родителей. Более того, у ребенка были проблемы со сном. В общем, издевались над ней дети, она весила восемьдесят кг, при этом рост 158.
Ничего, взяла себя в руки, получила образование, и теперь звезда о которой знает весь мир.
Личная жизнь. Есть двое детей. Девочки, одну удочерили а вторую родила партнерша Джиллин. В целом, никаких особых новостей о ней и нет. Живет себе и растит девочек. Своих детей, родить не решилась. Все связано с детской еще травмой, вот так случается родители разводятся и происходит все на глазах ребенка, а он потом всю жизнь мучается.
Начинала работать с боевых искусств, крепкая тетя. Конечно похудела, начала заниматься фитнесем, работать личным тренером. Позже, пришла слава, когда начала участвовать в телевизионных программах. Что касается мастер классов, она выпускает их каждый год и не по одному. И живот плоский, и восстановление после родов, просто похудеть, ускорение метаболизма, короче по всем фронтам работает. Можно подобрать что-то для себя, как на длительных срок тренировок так и на короткий. Купить ее работы можно на официальном сайте. Но, конечно в сети тоже имеются видео уроки, при этом их может быть вполне достаточно.
Конечно не только видео с упражнениями, она общается и старается объяснять. Происходит еще и мотивация к действиям. Так же, не нужно покупать никаких специальных средств.
Одна из программ Джулии. Итак, видео уроки в интернете, на ютубе или с покупкой официального на сайте звезды. Популярный это комплекс, пользуется успехом сейчас и всегда будет мне кажется. А пока о плюсах и минусах.
Во первых нагрузка идет на ягодицы, ноги. Так что очень подходит для людей с проблемными зонами именно этими.
Комплекс силовых и аэробных упражнений способствует достижению нужного эффекта.
Здесь собрались самые тяжелые упражнения для ног. Зато результат обещает себя не ждать долго.
Очень хорошо работает программа, ведь с таким комплексом даже ноги поддаются.
Минусы.
К сожалению на русский не переведено.
Сильная нагрузка на колени, суставы. Поэтому стараться следует соблюдать технику, обязательно кроссовки а не кеды.
Что нужно.
Купить гантели, вес будет зависеть от вашего физического состояния.
От одного до четырех килограмм рассматриваем варианты. Можете купить утяжелители для ног, они повышают эффективность. Но не обязательно. Эта программа, работает исключительно с нижней частью вашего тела. Поэтому, постарайтесь ее совместить с иной. У Майклс уйма упражнений, различных видео поэтому найдете свое.
Отзывы.
Что же народ вещает. Давайте смотреть. Начну с того, что основная масса положительно отзывается о комплекте, и о самом тренере. Кстати, негатива не получилось найти. Есть сложности с выполнением, иногда человек не может справится. Но, это ведь дело времени, необходимо стараться и выполнять по инструкции. Кто сказал, что будет легко? Ребята, лучше терять жирок на занятиях.
Сайт.
Удобно, множество полезной информации. Но нет на русском языке версии, об этом уже написано выше. Тут есть возможность купить нужный комплекс. Разные сроки и цены. От четырнадцати долларов за один месяц занятий, Двадцать девять за три, а уже за год получилось девяноста девять баксов.
Ребятушки, но это дешево. Сайт удобен, если знаете иностранные языки, вообще все просто.
Советую обратить внимание. Почему? Да потому что только физические упражнения могут помочь человеку, который вести кучу кг. Возможно это грубо, но сидеть на диване и ждать результата от пилюли, очень глупо. Взрослые люди, должны понимать, не будет толка. Следует принимать меры, незамедлительно. Ваше красивое тело, немного заплыло жирком. Это не страшно, не смертельно. А сколько знаменитостей худело? Чем вы хуже? У нас есть красивые женщины, девушки с идеальными чертами лица, но зато с очень большим лишним веслом. Это беда, трагедия просто. Если имеются сомнения, обратите внимание на результаты других людей, который когда то тоже думали, мечтали о идеальном теле, классных ногах, теперь у них это есть. Просто следует работать над собой, стараться достичь цели, не терять веры и поднимать себя с дивана для тренировок, не есть гадость даже если она невероятно вкусная. Тогда, начнете потихоньку замечать, сдвигаются эти жировые отложения, и жить станет легче и проще.
И все получится. Желаю успехов, надеюсь вы сможете.
Благодарю за внимание.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом
Достоинства: В отзыве
Недостатки: В отзыве
Видео обзор
| Все(2) |
|---|
| Killer Body Workout: Lower Body Exercises | Jillian Killer Buns and Thighs |
Как правильно приседать, чтобы похудеть?
Приседания – это одно из базовых упражнений, «прародителей» всех существующих ныне модных фитнес комплексов. Невзирая на кажущуюся простоту, банальность и скуку – все это, предубеждения, зародившиеся в школе. Ведь техника выполнения приседаний заслуживает вашего внимания, особенно, если учесть, сколько пользы они приносят нижней части тела – коленям, голеностопному суставу, нижней, задней и передней поверхности бедра, четырехглавым мышцам и ягодицам.
Начнем с того, как правильно приседать в классическом стиле, чтобы похудеть.
Всем нам знакомое упражнение – ноги на ширине плеч, руки перед собой, стопы смотрят вперед. На вдохе наклоняемся туловищем вперед, сгибаем колени. На выдохе – поднимаемся в исходное положение. При этом, стопа должна быть на полу (пяточки или носочки не отрываем), а пресс должен быть напряжен.
ПлиеНо самое актуальное, это знать, как правильно приседать девушкам в плие, ведь эта разновидность упражнения дает нагрузку на ягодицы и внутреннюю поверхность бедра.
Разводим ноги шире плеч, носочки – в сторону, под прямым углом (по возможности), руки держим на бедре, либо «по балетному» во второй позиции. Сгибаем колени на вдохе, разгибаем на выдохе.
С прыжкомНичто не будет так полезно для похудения, как умение правильно приседать с прыжком. Это упражнение – одна из лучший кардио техник, развивает выносливость, взрывную силу и, конечно же, сжигает жир.
Итак, приседаем в классическом стиле, а разгибая ноги, выпрыгиваем как можно выше, растягивая ноги.
Как только носочки касаются пола, начинаем сгибать колени и приседать.
И еще одна вариация на тему прыжков: ноги вместе в узкой стойке, выпрыгивая вверх, раскидываем ноги в широкую стойку, и как только ноги коснулись пола, начинаем приседать в широкой позиции, из которой выходим опять в прыжке.
Статьи по теме:
Тренировки с Джилиан Майклс Интервальные тренировки с супер-тренером Джилиан Майклс способны разогнать наш обмен веществ по максимуму, естественно, помочь сбросить вес и обрести красивые и сильные мышцы. |
Какие танцы помогают похудеть? То, что занятия танцами способствуют избавлению от избытка веса известно всем, но мы расскажем, какие виды танцев наиболее эффективны для похудения. |
|
Как тренировать вестибулярный аппарат? Слабый вестибулярный аппарат — причина многих неудобств, таких, как головокружения, тошнота и т. | Бодифлекс с Мариной Корпан Бодифлекс с Мариной Корпан, последовательницей всемирно известной родоначальницы этой дыхательной гимнастики Грир Чайлдерс, пользуется огромной популярностью среди худеющих. Эта статья расскажет о технике дыхания и пользе для организма. |
булочек и бедер — FitFusion
Получите стройные ноги и потрясающую попу с помощью этих убийственных упражнений для нижней части тела!
- Джиллиан Майклс: Убийственные ягодицы и бедра — Уровень 1
Сумки на ногах сводят вас с ума? Вы ненавидите носить шорты из-за обвисших коленей или дряблых бедер? Вы избегали узких джинсов, как чумы? Или вы просто хотите перейти от хорошей формы к отличной и раскачивать бикини с лучшими из них? Ну неважно какой ты пункт.
..
- Джиллиан Майклс: Убийственные ягодицы и бедра — Уровень 2
Сумки на ногах сводят вас с ума? Вы ненавидите носить шорты из-за обвисших коленей или дряблых бедер? Вы избегали узких джинсов, как чумы? Или вы просто хотите перейти от хорошей формы к отличной и раскачивать бикини с лучшими из них? Ну неважно в какой ты точке…
Сумки на ногах сводят вас с ума? Вы ненавидите носить шорты из-за обвисших коленей или дряблых бедер? Вы избегали узких джинсов, как чумы? Или вы просто хотите перейти от хорошей формы к отличной и раскачивать бикини с лучшими из них? Ну неважно в какой ты точке.
..- Джиллиан Майклс: Убийственные ягодицы и бедра — Полная версия
Сумки на ногах сводят вас с ума? Вы ненавидите носить шорты из-за обвисших коленей или дряблых бедер? Вы избегали узких джинсов, как чумы? Или вы просто хотите перейти от хорошей формы к отличной и раскачивать бикини с лучшими из них? Ну неважно какой ты пункт…
- Джиллиан Майклс: проблемных зон больше нет
Погрузитесь в атмосферу вместе с телеведущей Джиллиан Майклс и займитесь упорными проблемными зонами с помощью ее безошибочной формулы круговой тренировки, которая сочетает в себе скульптурные движения для верхней и нижней частей тела для уничтожения жира.
даже быстрее. Попрощайтесь с седельными сумками, верхушками для маффинов и шатающимися руками с этим сердцем… Если вы хотите измениться, и не просто измениться, а кардинально измениться, Джиллиан Майклс Killer Body для вас. Вы бросите вызов каждой части своего тела, работая над каждой группой мышц, чтобы добиться максимальных результатов. «Убийственное тело» — это большое обещание, и эта тренировка его оправдывает.
Тело убийцы — это…- Джиллиан Майклс: 10-минутная трансформация тела — Booty Boot Camp
10-минутная трансформация тела Джиллиан Майклс предназначена для достижения невероятных результатов за меньшее время.
Джиллиан создала 5 безумно эффективных 10-минутных тренировок, поэтому независимо от того, есть ли у вас час на тренировку или только 10 минут, 10-минутная трансформация тела поможет вам. Каждая тренировка полностью… - Бикини Tone & Shred Booty с Кареной, Катриной и Джиллиан
Tone and Shred — первая совместная работа Джиллиан Майклс и Tone It Up эксклюзивно для FitFusion. Тренировки из трех серий включают Tone & Shred Bikini Body, Tone & Shred Bikini Booty и Tone & Shred HIIT & Core. Каждая из 25-минутных тренировок сочетает в себе техники самых популярных…
Получите ягодицы и бедра супермодели со знаменитым тренером Андреа Орбек.
Когда-то Андреа была эксклюзивным секретным оружием супермоделей, и теперь она показывает вам свои фирменные приемы, которые преображали самые красивые тела в Голливуде и на подиумах! Используя свои знаменитые Minute Moves, Андреа проведет вас через…- Шарлотта Орд: Назад к основам — Тренировка ягодиц и спины
Программа состоит из 6 15-минутных тренировок, которые фокусируются на 2 основных областях тела за сеанс, таких как руки и корпус, ягодицы и спина. Каждая сессия состоит из упражнений, в которых мы будем использовать вес, и других, в которых мы будем использовать только собственный вес. Мы будем двигаться в стабильном темпе и выполнять многократные повторения…
- Шарлотта Орд: Назад к основам — Тренировка ног и спины
Программа состоит из 6 15-минутных тренировок, которые фокусируются на 2 основных областях тела за сеанс, таких как руки и корпус, ягодицы и спина.
Каждая сессия состоит из упражнений, в которых мы будем использовать вес, и других, в которых мы будем использовать только собственный вес. Мы будем двигаться в стабильном темпе и выполнять многократные повторения… - Шарлотта Орд: Назад к основам — Тренировка ног и плеч
Программа состоит из 6 15-минутных тренировок, которые фокусируются на 2 основных областях тела за сеанс, таких как руки и корпус, ягодицы и спина. Каждая сессия состоит из упражнений, в которых мы будем использовать вес, и других, в которых мы будем использовать только собственный вес. Мы будем двигаться в стабильном темпе и выполнять многократные повторения…
- Башира Ахмад: Булочки и животы
Башира посвящена вашему физическому и психическому преобразованию.
Она понимает, что здоровый образ жизни — это гораздо больше, чем диета и физические упражнения; требуется изменить всю жизнь привычки и поведение, которые саботируют здоровые усилия. Вот тут-то и вступает в игру Трансформация 360. Приготовьтесь к… - Башира Ахмад: Экстремальная тренировка нижней части тела элитного уровня
Башира посвящена вашей физической и психической трансформации. Она понимает, что здоровый образ жизни — это гораздо больше, чем диета и физические упражнения; требуется изменить всю жизнь привычки и поведение, которые саботируют здоровые усилия. Вот тут-то и вступает в игру Трансформация 360. Приготовьтесь к…
- Bemax: Тренажер для нижней части тела BodyMAX
Тренажер для нижней части тела с Эмили Уэлш — это 20-минутная тренировка, посвященная базовым упражнениям для нижней части тела.
На протяжении всей этой тренировки вы сосредоточитесь на форме и механике упражнений для нижней части тела, чтобы получить МАКСИМАЛЬНУЮ отдачу от каждой выполненной тренировки. Вы отлично потренируетесь с Эмили и усовершенствуете себя… - Bemax: BEStrong для нижней части тела
BEStrong для нижней части тела — это 30-минутная силовая тренировка, предназначенная для придания формы и тонуса всей нижней части тела. Ребекка Стерки проведет вас через эту тренировку, предлагая модификации для всех уровней и бросая вам вызов на BEStrong. Используя вес своего тела или гантели по вашему выбору, добейтесь…
- Кэролайн Пирс: Total Body Sculpt: Сессия 2 — Ноги и ягодицы
Добро пожаловать на занятие 2: тренировка ног и ягодиц! Готовы ли вы укрепить и накачать мышцы нижней части тела? Кэролайн Пирс проработает ваши ноги и ягодицы со всех сторон, чередуя упражнения для всех основных мышц.
Серия Total Body Sculpt с Кэролайн Пирс дает…
- Кэролайн Пирс: Total Body Blitz — Пилатес для ног и ягодиц
Total Body Blitz был разработан, чтобы дать вам наилучшее сочетание жиросжигающих и тонизирующих тренировок всего за 10 минут или меньше. Кэролайн создала несколько уникальных систем, позволяющих максимально сжигать калории и совершенствовать свое тело. Ее новые ультраэффективные процедуры созданы для того, чтобы вы…
- Кэролайн Сэндри: 30 Days to Total Body Ton – Booty
По многочисленным просьбам Кэролайн Сэндри создала программу 30 Days to Total Body Ton, предназначенную для всего тела за один месяц, чтобы привести вас в идеальную форму в кратчайшие сроки! Эта 30-дневная программа основана на 6 х 10-минутных тренировках, чтобы привести вас в лучшую форму в вашей жизни! 10-минутная тренировка ягодиц с Кэролайн основана на.
.. - Кэролайн Сэндри: 30 дней до полного тонуса тела — ноги
По многочисленным просьбам Кэролайн Сэндри создала 30 Days to Total Body Tone, направленную на все тело за один месяц, чтобы привести вас в первоклассную форму в кратчайшие сроки! Эта 30-дневная программа основана на 6 х 10-минутных тренировках, чтобы привести вас в лучшую форму в вашей жизни! 10-минутная тренировка ног с Кэролайн основана на …
- Кэролайн Сэндри: Пилатес в движении — нижняя часть тела
Тренер по пилатесу и телеведущая Кэролайн Сэндри создала уникальную тренировку «Пилатес в движении» с использованием пилатеса и ходьбы! Эта веселая, простая, но сложная тренировка разработана с использованием двух основных принципов фитнеса, чтобы помочь вам быть в отличной форме и избежать травм.
Мы все знаем ж… - Crunch Live Presents: Killer X Butt Burner с Джастином
Возьмите набор легких гирь и приготовьтесь почувствовать ожог! Эта динамичная быстрая тренировка отлично подходит для всех уровней. Разработанный для подтяжки и тонуса нижней части тела, вы сосредоточитесь на упражнениях, которые активируют эти ягодичные мышцы, чтобы действительно нацелиться на добычу!
- Crunch Live представляет: тоник для бедер Turbo с Деборой
Вдохновленная пилатесом, эта быстрая, но эффективная тренировка сочетает в себе низкоинтенсивное кардио с упражнениями стоя, которые задействуют внутреннюю и внешнюю поверхность бедер.
Приготовьтесь лепить стройные бедра! - Erica Ziel: Plyo Butt Sculpting
Почувствуйте жжение в ногах и увеличьте частоту сердечных сокращений с помощью этих упражнений для моделирования ягодиц. Модификации даны, если вы не готовы к продвинутым плиометрическим упражнениям. Испытайте свои ноги не только на силу, но и на выносливость с помощью этой 20-минутной тренировки «Plyo Butt Sculpting»!
..
даже быстрее. Попрощайтесь с седельными сумками, верхушками для маффинов и шатающимися руками с этим сердцем…
Когда-то Андреа была эксклюзивным секретным оружием супермоделей, и теперь она показывает вам свои фирменные приемы, которые преображали самые красивые тела в Голливуде и на подиумах! Используя свои знаменитые Minute Moves, Андреа проведет вас через…
Каждая сессия состоит из упражнений, в которых мы будем использовать вес, и других, в которых мы будем использовать только собственный вес. Мы будем двигаться в стабильном темпе и выполнять многократные повторения…
Она понимает, что здоровый образ жизни — это гораздо больше, чем диета и физические упражнения; требуется изменить всю жизнь привычки и поведение, которые саботируют здоровые усилия. Вот тут-то и вступает в игру Трансформация 360. Приготовьтесь к…
На протяжении всей этой тренировки вы сосредоточитесь на форме и механике упражнений для нижней части тела, чтобы получить МАКСИМАЛЬНУЮ отдачу от каждой выполненной тренировки. Вы отлично потренируетесь с Эмили и усовершенствуете себя…
..
Мы все знаем ж…
Приготовьтесь лепить стройные бедра!Показать больше
Убийственные ягодицы и бедра Джиллиан Майклс
С ее последним предложением в области фитнес-DVD — Джиллиан Майклс: Убийственные булочки и бедра — Джиллиан Майклс снова предлагает типичный стиль Джиллиан . Для некоторых это будет проблемой.
Я меньше слышу это с тех пор, как она ушла из «Самого большого неудачника», но все равно слышу. Кажется, что большинству людей либо нравится ее отношение, либо они не могут этого вынести, и лишь немногие находятся между ними. Но , если вы такой же поклонник Джиллиан, как я (или можете терпеть Джиллиан из-за отличной тренировки), то этот DVD-диск, который я очень рекомендую, — это интенсивный праздник пота. Из упаковки:
Сумки на ногах сводят вас с ума? Вы ненавидите носить шорты из-за обвисших коленей или дряблых бедер? Вы избегали узких джинсов, как чумы? Или вы просто хотите перейти от хорошей формы к отличной и раскачивать бикини с лучшими из них?
Независимо от того, с какой точки вы начинаете, если вы хотите привести нижнюю часть тела в сумасшедшую, потрясающую форму, Jillian Michaels: Killer Buns & Thighs обещает предоставить вам три жиросжигающих тренировки для скульптурирования ягодиц, которые вы результаты быстро! Эти 30-минутные тренировки различаются по уровню сложности, чтобы обеспечить что-то для всех, от новичков до самых продвинутых спортсменов.
У меня есть небольшой комментарий по этому поводу. Во-первых, просто чтобы избежать путаницы, я хочу отметить, что вы не можете точечно уменьшить жир. Ни одна тренировка не удалит жир с определенной области. Скорее, он может быть нацелен на определенные группы мышц, наращивание / тонус и сжигание калорий в целом. Что и делает этот DVD. Кроме того, эти тренировки длятся от 40 до 44 минут, включая разминку и заминку. И наконец, я бы не рекомендовал этот DVD абсолютным новичкам в упражнениях. Да, там показаны модификации, но даже они мне кажутся выше уровня абсолютного новичка.
Джиллиан Майклс: Убийственные ягодицы и бедра это именно то, что написано, целенаправленная тренировка ягодиц и бедер (установленная в схемах), плюс кардио и немного пресса. Он разделен на 3 уровня, которые становятся все сложнее:
- Для уровня 1 вам понадобится набор гантелей и коврик для упражнений, если это необходимо. Уровень 1 длится примерно 41 минуту, и я сжег 365 калорий, выполняя его в первый раз. Я делал все сложные движения и использовал вес 8 и 10 фунтов. Я лился потом и болел следующие 2 дня. Несмотря на то, что это самая «легкая» из тренировок, это сложная тренировка. Мне очень понравился Уровень 1.
- Для Уровня 2 вам понадобится набор гантелей и прочный стул (и снова коврик для упражнений, если это необходимо). Уровень 2 длился примерно 43 минуты, и я сжег 420 калорий в первый раз, когда попробовал его. Я делал почти все продвинутые движения (кроме 1 или 2, которые я делал в обычных версиях) и использовал веса в 8 и 10 фунтов. Снова обливание потом и болезненность после этого. Уровень 2 — это не шутки.
- Для уровня 3 вам понадобится набор гантелей, коврик для упражнений, если вы хотите, и прочный стул. Уровень 3 длится примерно 43 минуты, и я сжег 410 калорий в первый раз. Я сделал большую часть продвинутых движений (кроме 2 или 3, которые я делал как обычные) и использовал 8-фунтовые веса. Теперь я читал в другом месте, что некоторые люди считают уровень 3 более легким. Да, на Уровне 3 я сжег меньше калорий, чем на Уровне 2, но я не считаю эту тренировку более легкой. Движения были намного сложнее. Прыжок лягушки… правда? Мои ноги на самом деле дрожали, когда я растягивался в конце этого уровня, и после этого у меня было заметно больше боли. Уровень 3 сложный.
Я делал все сложные движения и использовал вес 8 и 10 фунтов. Я лился потом и болел следующие 2 дня. Несмотря на то, что это самая «легкая» из тренировок, это сложная тренировка. Мне очень понравился Уровень 1.
Да, на Уровне 3 я сжег меньше калорий, чем на Уровне 2, но я не считаю эту тренировку более легкой. Движения были намного сложнее. Прыжок лягушки… правда? Мои ноги на самом деле дрожали, когда я растягивался в конце этого уровня, и после этого у меня было заметно больше боли. Уровень 3 сложный.Все эти тренировки очень сложные. Возможно, это был первый раз, когда я делал бурпи на одной ноге и альпинизм на одной ноге! В то же время они предлагают модификации, которые либо упрощают тренировки, либо продолжают прогрессировать по мере того, как вы к ним привыкаете. Это абсолютно та тренировка, которую вы можете продолжать, добавляя веса, переходя к более продвинутым версиям движений или увеличивая вес.
Актеры заднего ряда вернулись из 30 Day Shred для этого DVD. Я слышал ропот, что один из них «расслабился» во время тренировки. Я этого не заметил. Набор был чистым и не слишком отвлекающим. Музыка хорошая, не раздражает. Инструкция Джиллиан хороша, может быть, не так хороша, как в ее предыдущих DVD, но, как я уже говорил, я бы не рекомендовал этот DVD для абсолютных новичков.
