Сравнение Джиллиан Майклс с программами других тренеров
Джиллиан Майклс является одним из самых популярных создателей видеотренировок, поэтому многие предпочитают начинать домашний фитнес именно с ее программ. Но что если вы сомневаетесь с выбором тренера? Попробуем развеять ваши сомнения, сравнив наиболее известных разработчиков фитнес-курсов.
Джиллиан Майклс или Дениз Остин
Дениз Остин выпустила много качественных комплексов для похудения и сжигания жира. В своих тренировках она использует классические аэробные и силовые упражнения, которые помогут привести вас в прекрасную форму. Стиль программ Дениз и Джиллиан очень похож между собой, однако сложность занятий Дениз значительно ниже. Ее тренировки рассчитаны на менее выносливых и спортивных людей, которые не хотят форсировать нагрузку.
Большинство тренировок Дениз Остин можно охарактеризовать, как доступные занятия для каждого. Кроме того, у нее много программ, основанных на силовой йоге и пилатесе. Если вам также близки оба эти фитнес-направления, то занятия с Дениз Остин вам понравятся.
Итак, Дениз Остин или Джиллиан Майклс? Дениз Остин подойдет тем, кто пока не готов отдавать все силы тренировкам. Вы будете сжигать калории, худеть, подтягивать мышцы, но тренироваться будете не на максимуме. Для тех, кто хочет улучшить свою выносливость и выйти на новый уровень физической готовности, стоит остановиться на Джилл.
Читайте также: Обзор всех тренировок Дениз Остин.
Джиллиан Майклс или Трейси Андерсон
Этих двух тренеров сопоставлять очень сложно: слишком разный принцип тренировок. Джиллиан предпочитает жесткую, но традиционную нагрузку для создания сильного и подтянутого тела. А Трейси Андерсон предлагает весьма специфичные занятия, основанные на сочетании балета, пилатеса и танцев. Вы не будете работать с гантелями больше 1,5 кг, ведь ее цель — изящное стройное тело без выраженного рельефа.
Первые занятия с Трейси Андерсон вы, возможно, будете удивлены странными движениями и оригинальными упражнениями. Но спустя некоторое время вы сможете убедиться в высокой эффективности методик тренера. Буквально все занимающиеся отмечают положительные результаты и заметные изменения фигуры с программами Трейси.
Итак, Трейси Андерсон или Джиллиан Майклс? Поскольку они используют принципиально разный подход к фитнесу, однозначно сравнить их уровень сложности нельзя. Но все-таки программы Джилл считаются более жиросжигающими. Чтобы оценить занятия с Трейси Андерсон, достаточно попробовать один из ее курсов, например: Функциональную тренировку Mat Workout. Это поможет понять, подходит ли вам ее стиль.
Джиллиан Майклс или Джанет Дженкинс (Голливудский тренер)
Программы Джанет Дженкинс можно поставить на одну ступень по сложности с Джиллиан. Она также использует принцип сочетания кардио и силовых нагрузок, благодаря чему все ее тренировки эффективны для похудения. Но отличия все же есть. Джанет Дженкинс в основном выпускает одиночные занятия, которые удобно добавлять в готовый фитнес-план или сочетать между собой. Комплексные программы или тренировки с прогрессирующей сложностью у нее практически отсутствуют.
И это выгодно отличает программы Джиллиан Майклс. Практически все ее фитнес-курсы включают в себя несколько уровней сложности. Также она имеет в арсенале и комплексные видеокурсы, рассчитанные на несколько месяцев занятий: например, Body Revolution.
Итак, Джанет Дженкинс или Джиллиан Майклс? У Джанет качественные эффективные программы, но они одиночные. Лучше комбинировать их между собой, потому что заниматься по одной и той же тренировке довольно утомительно.
Читайте также: Обзор всех тренировок Джанет Дженкинс.
Джиллиан Майклс или Шон Ти
Все видеокурсы Шона Ти представляют собой комплекс тренировок, рассчитанных на 1-3 месяца. Как правило, к Шону переходят после полугода занятий с Джиллиан и выбирают самую его популярную программу – Insanity. Начинать тренироваться по ней с нуля не рекомендуется. Комплекс очень интенсивный, для его выполнения необходима серьезная кардио-выносливость. Если вы хотите проверить свою готовность к Инсанити, попробуйте сделать программу Джилл: «Ускорь свой метаболизм». Если справились без труда – значит вы вполне готовы к интенсиву.
Однако у Шона есть и более щадящие занятия, например, Hip-Hop Abs и Rockin Body. С ними может справиться даже начинающий. Правда, они построены в танцевальном стиле, поэтому понравятся не каждому.
Итак, Шон Ти или Джиллиан Майклс? Лучше начинать с Джиллиан, постепенно готовя себя к экстремальным программам Шона. Однако если вы не против занятий в стиле хип-хопа, то есть вариант начать с Hip-Hop Abs, например.
Читайте также: Обзор всех программ Шона Ти.
Джиллиан Майклс или Боб Харпер
В этой паре заметно сложнее программы у Боба Харпера, поэтому новичкам заниматься с Бобом будет тяжело. Как и в случае с Шоном Ти, вам понадобится развить свою выносливость и мышечную силу с Джиллиан, и только потом перейти к более серьезной нагрузке от Боба Харпера. Несомненно, можно сразу начать со сложных тренировок, есть вероятность, что со временем ваше тело адаптируется. Но в этом случае есть опасность быстро потерять мотивацию либо получить перетренированность из-за высоких нагрузок.
Итак, Боб Харпер или Джиллиан Майклс? Однозначно начинайте с Джиллиан, улучшайте свою физическую подготовку и переходите к занятиям с Бобом через 5-6 месяцев. Если вы уже давно тренируетесь, то программы Боба Харпера будут вам по плечу.
Читайте также: Обзор всех тренировок Боба Харпера.
Сомневаетесь с чего начать? Предлагаем вам готовое решение: фитнес-план на год по программам Джиллиан Майклс.
Джиллиан Майклс (США) (Jillian Michaels (USA)) (Ведущая, Актриса): фото, биография, фильмография, новости
Американская фитнес-инструктор и персональный тренер, активно участвующая в различных телешоу.
Джиллиан Майклс Биография
Джиллиан Майклс (Jillian Michaels)родилась в Лос-Анджелесе в семье адвоката. В детстве она тяжело переживала развод родителей: девочке часто снились ночные кошмары, она страдала от оскорблений одноклассников из-за ее избыточного веса. Это привело ее к активным занятиям спортом.
Поступив в университет Калифорнии Northridge, Джиллиан стала подрабатывать барменом и персональным тренером. После университета она недолго проработала агентом ICM Partners и в 2002 году открыла центр спортивной медицины Sky Sport & Spa в Беверли–Хиллс. В этом же году она стала крестной матерью для сына своей подруги – актрисыВанессы Марсил.
Джиллиан – открытая лесбиянка. Она помолвлена сХайди Роуз. Семья воспитывает приемную дочь Лукенсию, удочеренную в 2012 году и родную дочь самой Хайди.
Джиллиан Майклс Карьера на ТВ
Джиллиан — частый гость многих телевизионных передач. Она неоднократно появлялась в таких передачах как «Ночное шоу сДжейем Лено», «Эллен: ШоуЭллен ДеДженерес», «ШоуБонни Хант» и программеОпры Уинфри«Опра: Где они теперь?». В качестве персонального тренера Джиллиан вместе сБобом ХарперомиДжесси Павелкапригласили участвовать в реалити-шоу «Похудевший больше всех», где в качестве ведущей была выбрана актриса Кэролайн Ри.
Джиллиан Майклс Фильмография
- Грейвс (сериал, 2016 – …)
- Мария (сериал, 2012 – …)
- Кенни Пауэрс: Чумовой исполнительный директор «K-Swiss» (2011)
- В ударе (сериал, 2011 – 2014)
- Stand Up to Cancer (ТВ, 2016)
- Опра: Где они теперь? (сериал, 2012 – …)
- Дом и семья (сериал, 2012 – …)
- Кэти (сериал, 2012 – …)
- Шоу Эрика Андре (сериал, 2012 – …)
- The 13th Annual «A Home for the Holidays» (ТВ, 2011)
- За едой (сериал, 2011 – …)
- Андерсон (сериал, 2011 – …)
- 38-я ежегодная церемония вручения премии Daytime Emmy Awards (ТВ, 2011)
- Большой утренний гул в прямом эфире (сериал, 2011 – …)
- Шоу Мэрилин Деннис (сериал, 2011 – …)
- Джиллиан Майклс: Плоский живот за 6 недель (видео, 2010)
- Джиллиан Майклс: Йога (видео, 2010)
- Конан (сериал, 2010 – …)
- Джиллиан Майклс: Силовая тренировка (видео, 2009)
- Джиллиан Майклс: Сбрось лишний вес! (видео, 2009)
- The Dr. Oz Show (сериал, 2009 – …)
- Шоу Бонни Хант (сериал, 2008 – 2010)
- Джиллиан Майклс: Нет проблемным зонам! (видео, 2008)
- Шоу Венди Уильямс (сериал, 2008 – …)
- Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней (видео, 2007)
- В курсе последних событий с Челси (сериал, 2007 – 2014)
- Утреннее шоу с Майком и Джулиет (сериал, 2007 – 2009)
- Рэйчел Рэй (сериал, 2006 – …)
- Кэти Гриффин: Моя жизнь по списку «D» (сериал, 2005 – 2010)
- Похудевший больше всех (сериал, 2004 – …)
- Переводчик с собачьего (сериал, 2004 – …)
- Инсайдер (сериал, 2004 – …)
- Эллен: Шоу Эллен ДеДженерес (сериал, 2003 – …)
- Фокс и друзья (сериал, 1998 – …)
- Взгляд (сериал, 1997 – …)
- Добрый день, Лос-Анджелес (сериал, 1993 – …)
- Ночное шоу с Джейем Лено (сериал, 1992 – 2014)
- В прямом эфире с Риджесом и Кэти Ли (сериал, 1988 – …)
- Развлечения сегодня вечером (сериал, 1981 – …)
- Доброе утро, Америка (сериал, 1975 – …)
- Дни нашей жизни (сериал, 1965 – 2014)
- Сегодня (сериал, 1952 – …)
Джанет Дженкинс, Трейси Андерсон, Николь Винхоффер, Джиллиан Майклс, Мэнди Ингбер
Джанет Дженкинс
Бэкграунд: темнокожая атлетка выросла в крошечной квартирке на окраине Оттавы, а ее разведенная мать еле сводила концы с концами, пытаясь прокормить троих детей. От природы очень спортивная, Джанет с детства много тренировалась: ходила в местный спортзал для малообеспеченных семей и играла чуть ли не за все школьные команды. Позже в интервью она признавалась, что только фитнес позволял ей чувствовать себя защищенной и давал силы жить.
Минута славы: окончив колледж, Джанет получила аж три специализации в области спортивной медицины и диетологии и параллельно с тренерской карьерой стала подрабатывать фитнес-блогером на сайте журнала The Huffington Post. Очень быстро ее блог достиг рекордных 20 миллионов просмотров в день, и Джанет заинтересовались другие издания. Так началась ее звездная карьера. Сегодня Джанет Дженкинс — посол Nike в мире, разработчик знаменитой программы The Hollywood Trainer, известная медийная персона и личный тренер целой плеяды звезд: Алишы Киз, Пинк, Келли Роуленд, Квин Латифы, Кармен Электры и многих других.
Ноу-хау: Дженкинс — фанат высокоинтенсивных нагрузок. Ее фирменная дисциплина — кардиокикбоксинг, позволяющий быстро похудеть и подкачать мышцы. А авторская программа The Hollywood Trainer сочетает элементы кинестетики, танцевальной аэробики
и пилатеса.Звездные советы:
– Ставьте очень конкретные цели. Вместо «Я хочу похудеть и стать красивой» говорите себе «Я хочу похудеть на пять килограммов и подкачать мышцы живота».
– Не занимайтесь кардио каждый день. Это не ускорит процесс похудения, так как тело быстро привыкнет к нагрузке, а только изнурит вас.
– В начале фитнес-пути взвесьтесь и обмерьте свою талию, бедра и руки и делайте это два раза в месяц. Очень мотивирует и позволяет следить за результатами!
– Три раза в неделю ешьте морскую рыбу — семгу, тунца, сельдь или макрель. Она содержит незаменимые жирные кислоты. Если вы не любите рыбу, принимайте добавки с омегой-3 или пейте масло грецкого ореха.
Трейси Андерсон
Бэкграунд: дочь известного инструктора по балету Дайаны Элфин, Андерсон с раннего детства училась танцам в родной Индиане. Позже она переехала в Нью-Йорк, мечтая сделать карьеру профессиональной балерины, но все попытки, увы, провалились. Трейси впала в депрессию и за год набрала 20 кг. Желая избавиться от них, Андерсон всерьез занялась фитнесом и танцевальной аэробикой и постепенно переключилась на тренерскую карьеру.
Минута славы: в 2002 году Трейси выпустила пробный диск со своей авторской программой Metamorphosis и почти моментально обрела бешеную популярность. Сегодня студии, работающие по ее методу, открыты в самых фешенебельных районах Нью-Йорка, Лос-Анджелеса и Лондона, а сама красотка Трейси тренирует Гвинет Пэлтроу, Николь Ричи, Шакиру и Дженнифер Лопес.
Ноу-хау: Metamorphosis — фитнес-программа, включающая более 3000 уникальных движений и приемов, разработанных и запатентованных самой Трейси. «Метаморфоза» существует в четырех видах, в зависимости от целей тренирующегося: Abcentric (живот), Hipcentric (бедра), Glutecentric (ягодицы) и Omnicentric (все тело). Каждое занятие длится час и делится на две части: танцевальное кардио для общего тонуса и силовые упражнения со свободными весами для проработки мышц.
Звездные советы:
– Занимайтесь фитнесом дома. С хорошей видеопрограммой вы достигнете не менее блестящих результатов, чем в спортзале, а времени и денег потратите куда меньше.
– Как можно больше тренируйтесь зимой. В это время года мы очень мало бываем на улице, больше едим и почти не двигаемся, а весной лихорадочно пытаемся похудеть за неделю к пляжному сезону.
– Рельефные мышцы хороши для девушек 20-35 лет, но с возрастом выглядят намного хуже. Не перекачивайтесь, работайте на создание упругого стройного женственного тела.
– Танцы — лучший вид тренировок для женщин. Они помогают прийти в отличную форму и поднимают настроение.
[new-page]
Николь Винхоффер
Бэкграунд: Николь родилась в Нью-Йорке и с семи лет фанатично занималась танцами — от классического балета до хип-хопа. Уже в 17 лет она блистала на Бродвее и исполняла главную партию в знаменитом мюзикле «42
Минута славы: клиентура Винхоффер стремительно расширялась, и в 2009 году она присоединилась к шоу-балету Мадонны в туре Sticky and Sweet в качестве хореографа. Сегодня Николь — личный тренер певицы и креативный директор знаменитой сети фитнес-клубов Мадонны Hard Candy Fitness.
Ноу-хау: фитнес-программа Addicted to Sweat, включающая элементы классического балета, кинестетики и восточных единоборств. Тренировка очень сложная и утомительная, но Николь утверждает, что только выйдя из зоны комфорта можно добиться хороших результатов.
Звездные советы:
– Обязательно сочетайте body&mind-программы с силовыми тренировками. Йога, пилатес и медитации дают энергию и развивают внутренний потенциал.
– Хотя бы пару раз в году в течение недели придерживайтесь сыроедения. Это замечательный детокс и витаминизация всего организма.
– С помощью обычного стула вы дома можете провести шикарную получасовую тренировку для проработки ног и бедер: сделать наклоны, махи, приседания и растяжку. Не упускайте эту возможность.
Джиллиан Майклс
Бэкграунд: «Величайший тренер Америки», Джиллиан родилась в Лос-Анджелесе и все детство страдала от издевательств одноклассников из-за лишнего веса. Чтобы защититься и обрести уверенность в себе, Майклз начала заниматься тайским боксом и влюбилась в фитнес настолько, что решила сделать его своей профессией. Отучившись в нескольких ведущих спортивных институтах страны, в 2002 году 28-летняя Джиллиан открыла собственный фитнес-клуб и спа-курорт.
Минута славы: в 2005 году Майклз пригласили поучаствовать в популярнейшем реалити-шоу The Biggest Loser в качестве тренера одной из «похудательных» команд. Благодаря программе Джиллиан прогремела на всю страну.
Сегодня она владелица настоящей фитнес-империи: собственные теле- и радиопередачи, десятки выпущенных книг, DVD и компьютерных приложений. А по ее видеоурокам худеет, кажется, полмира.
Ноу-хау: Джиллиан разработала несколько десятков разнообразных фитнес-программ, но одна из популярнейших – «Стройная фигура за 30 дней» (30 Day Shred). Она рассчитана на людей, практически не занимающихся спортом и мечтающих похудеть. Тренировки основаны на фирменной интервальной системе Майклз «3-2-1»: три минуты силовых тренировок, две минуты кардио и минута упражнений для пресса.
Звездные советы:
– Постарайтесь сделать спорт частью семейной жизни, тогда вы быстрее достигнете результатов. Например, каждый день сажайте маленького ребенка в эрго-рюкзачок и вместе с мужем отправляйтесь на долгую прогулку по парку в интенсивном темпе.
– Обязательно тренируйтесь в отпуске. Старайтесь выбирать отели с бесплатным спортзалом, либо берите с собой легкое снаряжение — пару гантелей и коврик для йоги.
– Если вы работаете в офисе, не ешьте бизнес-ланчи. Они очень калорийны и делаются из неизрасходованных продуктов. Готовьте здоровый ланч дома и берите с собой!
[new-page]
Мэнди Ингбер
Бэкграунд: Ингбер выросла в Лос-Анджелесе и всегда мечтала быть похожей на отца — спортсмена, серьезно увлекавшегося йогой. Когда он умер, Мэнди, к тому времени выучившаяся на инструктора по велосипедному спорту, решила переключиться на йогу — чтобы всегда иметь связь с отцом.
Минута славы: постепенно у Мэнди появлялось все больше учеников, и в один прекрасный день ей позвонила Дженнифер Энистон, чтобы назначить первое занятие йогой. В 2006 году они вместе появились на развороте Vogue, а в 2009 году Ингбер выпустила DVD с авторской программой Yogalosophy. Сегодня она постоянно выступает на телевидении, ведет популярный блог и занимается йогой с Брук Шилдс, Кейт Бекинсейл, Хелен Хант и другими звездами.
Ноу-хау: программа Yogalosophy — микс аштанга-йоги с силовыми упражнениями. Одно занятие длится около 40 минут и выглядит как полноценная тренировка: прорабатывает все группы мышц и позволяет похудеть.
Звездные советы:
– Ешьте как можно больше клетчатки. Она насыщает, улучшает пищеварения и помогает иммунной системе.
– Йогой можно заниматься и без духовной составляющей. Поверьте, «у меня роскошная попа» — это отличная мантра.
– Любите свое тело. Пользуйтесь хорошей натуральной косметикой, ешьте здоровую пищу, больше бывайте на свежем воздухе, и оно прослужит вам много-много лет.
Хотите заниматься фитнесом дома онлайн?
В нашей видеотеке более 6000 занятий по самым разным направлениям фитнеса и йоги!
Джиллиан Майклс — биография и семья
БиографияИндивидуальный тренер из Лос-Анджелеса, Калифорния; наиболее известна своим опытом работы в шоу ‘Самый большой неудачник’ (‘The Biggest Loser’).
Спортом Майклс занялась потому, что сама подростком страдала от лишнего веса; в качестве подтверждения этого факта Джиллиан демонстрировала на одном медицинском ток-шоу свою старую фотографию. Уже потом Майклс – по совету матери – занялась боевыми искусствами; именно с этого момента и началась её новая жизнь. С тех пор Джиллиан помогает другим страдающим от ожирения изменить свои жизни и улучшить свои тела.
В своей программе Джиллиан использует комплекс силовых тренировок; есть в её занятиях элементы кикбоксинга, йоги, пилатеса, плиометрики и занятий с отягощениями.
Согласно информации, приведенной на официальной страничке Майклс, проживает она в Лос-Анджелесе; там же она ведет воскресное ток-шоу на радио KFI.
21-го октяб
ря 2008-го для популярной приставки ‘Nintendo Wii’ была выпущена компьютерная игра ‘Jillian Michaels Fitness Ultimatum 2009’; через год вышло её продолжение, ‘Fitness Ultimatum 2010’.
Все свои дела Майклс ведет совместно со старым партнером и коллегой Джианкарло Черишем; в частности, они вдвоем руководят студией ‘Empowered Media’.
20-го октября 2009-го стало известно, что Джиллиан совместно с каналом NBC запускает новое реалити-шоу ‘Losing It With Jillian’. Первый выпуск шоу вышел 1-го июня 2010-го.
Слава пришла к Майклс, однако, не благодаря её тренировочным курсам или многочисленным обучающим DVD; широкие зрительские массы узнали о ней после шоу ‘The Biggest Loser’. Джиллиан выступала в шоу в качестве тренера ‘Красной Кома
нды’; в 2006-м проект она покинула, а на замену ей пришла Ким Лайонс; впрочем, уже в 2007-м Майклс вернулась – в качестве тренера ‘Черной Команды’; её новые подопечные сражались с ‘Красной Командой’ Лайонс и ‘Синей Командой’ Боба Харпера. Сезон 2008-го начался уже без участия Ким; Джиллиан осталась единственной женщиной-тренером во всем шоу. Кроме того – вместе с Бобом Харпером – Майклс работала в австралийской версии программы.
Джиллиан бисексуальна; в интервью журналу ‘Women’s Health’ в мае 2010-го она призналась, что за свою жизнь с одинаковым удовольствием крутила романы как с мужчинами, так и с женщинами.
В 2009-м Майклс запустила собственную линию пилюль для похудания ‘Jillian Michaels Maximum Strength Calorie Control’.
Лучшие фитнес тренеры мира: занятия онлайн
22 марта 2020
22 марта 2020
CosmoДжиллиан Майклз
Этой девушке не нужно опираться на имена знаменитостей – она сама знаменитость
Куда смотреть: Кроме многочисленных роликов на Youtube, Джиллиан успела выпустить 16 полноценных видео-тренировок на любой вкус: от кикбоксинга до йоги. Самая популярная – «Похудей за 30 дней» — разошлась миллионными тиражами.
«Смогла я, сможешь и ты!» — уверена фитнесс-тренер № 1 в мире. И это не просто слова. В детстве она страдала от лишнего веса, но целеустремленность и настойчивость, а также 17 лет занятий боевыми искусствами, сделали свое дело. Человек с черным поясом по муай-тай умеет мотивировать, и многие поклонницы Джиллиан признаются, что именно благодаря ее ни на секунду не смолкающей речи они смогли сделать все-все приседания.
Она не изобретает уникальные техники и не манипулирует с помощью маркетинговых уловок. Ее программы – это сборники самых эффективных упражнений, объединенных в блоки комбинированной силовой и кардионагрузки. Да, будет нелегко, no pain no gain. Но результат обязательно порадует! Если не веришь, в интернете без проблем можно найти множество фото «до Джиллиан» и «после».
Кэсси Хо
«Тренируйся как чудовище, и станешь красавицей», — уверена Кэсси
Куда смотреть: 2,5 миллиона подписчиков ее видео-блога Blogilates – это больше, чем у Джастина Бибера!
12 лет назад Кэсси восхитили видео-тренировки Мери Винзор – легендарного преподавателя пилатеса. А сегодня она сама стала тренером по пилатесу, да еще и самым популярным в мире. Не последнюю роль в этом сыграла изюминка, которую Кэсси добавила в эту консервативную технику – ее занятия бодрые, энергичные и проходят под веселую музыку. Свой стиль она так и назвала – поп-пилатес.
У Кэсси очень креативный подход. Она скрестила пилатес с интервальными тренировками, делает коротенькие занятия продолжительностью в одну песню, или наоборот – длинные уроки, на протяжении которых ты сделаешь 1000 упражнений. Ее яркие и веселые видео просто приятно смотреть. В общем, не пилатес, а праздник какой-то!
Мери Хелен Боуерс
Это она превратила гадкого утенка Натали Портман в «Черного лебедя»!
Куда смотреть: Видео-уроки балета от Мери так и называются – Ballet Beautiful. Потому что, во-первых, это красиво.
Бывшая балерина New York City Ballet после окончания карьеры не захотела стать еще одной из тех кто просто дает уроки танцев. Вместо этого, она переосмыслила балет, доказав, что это не столько старомодное искусство, сколько прекрасный способ держать себя в форме. Лив Тайлер, Зоуи Дешанель и Кирстен Данст с удовольствием переняли ее философию.
Цель Мери – помочь своим зрительницам развить «балетные мускулы». Тело танцовщицы отличается от тела любой другой спортивной девушки именно тем, что оно заставляет работать совсем другие мышцы. Например, балерина старается не использовать самые крупные мускулы – квадрицепсы, которые быстро набирают объем. Вместо этого, балетное плие, в отличие от обычных приседаний, задействует внутренние мышцы бедер и ягодицы. Хочешь изящное и грациозное тело балерины – слушайся Мери.
Тара Стайлс
Мисс «йога не по правилам»
Куда смотреть: Тара была одной из первых, кто начал вести посвященный здоровому образу жизни видео-блог на Youtube, и одной из первых, кто начал делать потоковые видео-тренировки в режиме реального времени.
Особенность подхода Тары – полное отсутствие эзотерики. Никаких чакр и пения, и даже чатурангу она называет отжиманиями. Ее стиль идеально подойдет тем, кто хочет развить свое тело, сделать его сильным и гибким, но кого всегда пугала схожесть йоги с религией. Кое-кто ее за это критикует, но зато легенда аэробики сама Джейн Фонда абсолютно ее поддерживает. «Согнись вот так, — говорит Тара Стайлс. – А теперь просунь левую ногу сюда, а правую руку забрось туда. Молодец! Как выйти из этой позы я покажу на следующей неделе!»
Бывшая модель, Тара посвятила йоге всю свою жизнь. Она умудряется заниматься даже в гостиничных номерах по всему миру! Для таких же энтузиастов, кому ее блога или подкаста на iTunes мало, Тара выпустила целую «энциклопедию йоги» под прямолинейным названием This is Yoga. Это обширная видео-программа, где собраны практически все асаны любого уровня сложности. Собственно, ее диск – все, что тебе нужно иметь, чтобы сделать йогу частью своего стиля жизни.
Трейси Андерсон
Она заставит работать те мышцы, о существовании которых ты и не подозревала
Куда смотреть: Из множества видео-занятий, которые предлагает Трейси, самым выдающимся проектом является «Метаморфозы» — комплекс из более чем 3000 уникальных упражнений, разделенных на тренировки для каждого типа фигуры, призванный за 90 дней сделать из круглой и мягкой гусенички изысканную бабочку.
У Трейси Андерсон множество поклонниц, среди которых Мадонна, Виктория Бэкхем, Дженнифер Лопес, Гвинет Пэлтроу и с недавних пор – вау! – Лена Данэм. Но самое яркое доказательство того, что ее метод работает, это сама Трейси. Ее карьера балерины не задалась, что вызвало депрессию и за год она набрала пару десятков килограмм. На помощь пришел фитнес.
На первый взгляд, ее упражнения – это сплав классической гимнастики и танцевальных движений. Но тренерский стиль Трейси узнаешь из тысячи. Есть два существенных нюанса. Во-первых, цель метода Андерсон – заставить работать не столько основные, сколько вспомогательные мышцы, гармонично развивая все тело. Во-вторых, работать нужно максимально осознанно. Девушки, которые не витают в облаках, а сконцентрированы на работе мышц, продвигаются вперед значительно быстрее, утверждает тренер.
Эшли Борден
Кубики Райана Гослинга – ее работа
Куда смотреть: Ее программа «6 недель до красивого тела» была признана одной из лучших
В отличие многих тренеров, которые без устали говорят о том, что их тренировки помогут избавиться от лишних сантиметров, Эшли делает акцент на здоровье. «Мы живем в мире компьютеров, и у большинства людей «компьютерные тела»,» — говорит она. Ее видео призваны исправить то, что наделало длительное сидение за офисным столом: ужасную осанку, слабый пресс, обвислый зад.
Это достигается с помощью интервальных тренировок, которые быстрее всего обучают тело правильной мышечной работе, и силовых упражнений с гантелями. Тяжелыми гантелями. Тех девушек, которые боятся сильно накачаться, Эшли иронично просит связаться с ней, как только их тела станут слишком мускулистыми и сильными. Знаешь про правило 10 тысяч часов? Так вот, у Эшли Борден уже 35 тысяч часов опыта. Поверь, эта женщина знает что делает.
Отем Калабрезе
Кажется, мы об этой девушке еще не раз услышим
Куда смотреть: В своей дебютной видео-тренировке «Исправить за 21 день», Отем просит дать ей всего три недели чтобы изменить твое тело. Дашь ей шанс?
Отем – восходящая звезда фитнеса. Профессиональная спортсменка, она решила себя посвятить тому, чтобы помогать людям худеть. Начала она с видео-блога, фишкой которого являются одноминутные тренировки состоящие из одного упражнения, которое одновременно прорабатывает несколько групп мышц. И надо отдать ей должное – Отем умеет придумывать новые упражнения или переосмысливать старые. В общем, не соскучишься. Главное, внимательно смотри демонстрацию.
Основной акцент в своих видео Отем, как девушка с танцевальным прошлым, делает на ноги. Во-первых, потому что на ногах самые большие мышцы, которые потребляют больше сего калорий. А во-вторых, красивые ноги – это всегда отлично! И не поспоришь.
Джанет Дженкинс
Она себя так скромно и называет – Голливудский Тренер
Куда смотреть: Можешь смело выбирать любую из ее многочисленных видео-программ, направленных на борьбу со всеми мыслимыми и немыслимыми недостатками фигуры.
Любимый тренер Алиши Кис, Пинк и Келли Роуленд, Джанет определенно умеет создавать красивые тела. И делает это правильно. Ее тренировки продуманы и многосторонни. Она умеет мотивировать. И объясняет так, что в правильности собственной техники не остается сомнений, будь то пилатес, йога или кроссфит.
Ее занятия – не для супер-атлетов, которые привыкли к огромным нагрузкам. Но, как говорит сама Джанет, «позволь себе быть начинающей!» В конце концов, ты никогда не станешь крутой спортсменкой, если не проберешься через период отдышки и крепатуры. И пусть этот период будет максимально приятным!
5 достойных фитнес Youtube-каналов
BeFit
Сотни занятий на любой вкус от самых популярный тренеров: Джиллиан Майклз, Джейн Фонды, Тары Стайлс, Билли Бланкса, Рейнбоу Марс и других.
FitnessBlender
450+ полноценных тренировок от супругов Даниэля и Келли. Судя по всему, придется попотеть.
Amanda Russell
Аманда – профессиональная спортсменка, модель и тренер – каждую неделю выкладывает коротенькие, но очень интенсивные фитинес-уроки.
Tone It Up
Подружки Карена и Катрина перенесут тебя на чудесное морское побережье, но расслабиться не дадут ни на секунду!
Тренировки с Джилиан Майклс для начинающих
Кто такая Джилиан Майклс
Майклс уж скоро стукнет 50, однако глядя на эту красотку, ей никак не дашь больше 30. Фигурка у нее и вовсе как у 20-летней. Все благодаря фитнесу и правильному питания. Джилиан в этом вопросе один из самых авторитетных экспертов в мире. Сложно поверить, что когда-то давно в юности она имела лишний вес и комплексовала по поводу своей фигуры. Так что кому как ни ей знать, каково это приводить себя в форму и бороться с лишними килограммами.
Джилиан прославилась благодаря участию в известном американском шоу The biggest loser, где помогла похудеть и обрести шикарную форму десяткам участникам. Девушка проявила себя как жесткий и требовательный тренер. Если не делать над собой усилия, то не будет результата, уверена она. Так что в этой хрупкой особе на самом деле скрыт железный стержень.
На будущее
Итак, предлагаю следующим этапом знакомства с Джиллиан полностью разнообразить свои тренировки и пройти Slimdown. Слимдаун рассчитан на месяц. Каждый день курс предлагает тренировку одной из программ: 30-дневные шреды, «Нет проблемным зонам», «Ускорь метаболизм», «Kickbox FastFix», «6 Week Six-Pack», «Yoga Meltdown». Подробнее о этой программе и тренировках, входящих в нее, читайте далее
А вот так я занималась дома, когда со мной была маленькая дочь
Программа «Стройная фигура за 30 дней» (30 day shred)
Это самая популярная программа тренировок с Джилиан Майклс, ведь в ней собран простой комплекс упражнений, который поможет похудеть всего за один месяц. Вам придется заниматься каждый день всего по 25 минут в течение 30 дней. При этом пропускать тренировки нельзя, так как тело должно постепенно адаптироваться к нагрузкам.
Особенностью тренировочной программы является то, что в ней чередуются силовые и аэробные упражнения: 3 минуты силовых, 2 минуты кардио и 1 минута на пресс.
Программа состоит из трех уровней. Самым простым является, конечно же, первый. Однако не стоит рассчитывать, что вы будете филонить. Нагрузка там вполне приличная, так что расслабляться не придется.
Самым трудным для большинства является второй уровень, так как нагрузки там намного больше.
Третий уровень покажется гораздо проще, ведь вы уже адаптировались к занятиям, и ваше тело хорошо подготовлено.
Плюсы этой программы
- Помогает максимально сжечь жир и укрепить мышцы.
- Увеличивает силу и выносливость.
- Подходит даже для совсем неподготовленных новичков.
- Программа очень проста и доступна для новичков и в то же время достаточно эффективна.
- Видимые результаты уже на втором уровне.
Джиллиан Майклс. С чего начать?
В какой последовательности лучше проходить тренировки с Джиллиан Майклс? Как их лучше чередовать? Это частый вопрос у того, кто впервые сталкивается с ней.
Сейчас, изучив большую часть ее программ я бы построила свой график следующим образом:
Jillian Michaels for Beginners — Frontside / Backside
Если Вы не знакомы с техникой выполнения упражнений и совершенно не представляете себе, что такое фитнес, то начните знакомство с этой программы. В своей неповторимой манере мотивации людей, она объясняет цели, задачи и принципы каждого из упражнений. Дает советы по технике выполнения.
Эти тренировки нацелены на проработку мышц верхней и нижней части тела. Состоят из шести кардио-силовых интервалов. Тренировки состоят из 6 кардио-силовых интервалов. Потребуется резиновый амортизатор и гантели. По возможности, не помешает и степ платформа.
Beginner Shred от Джиллиан Майклс
Эта программа совсем для новичков. Например, для девушек, которые недавно стали мамами, и тех, у кого довольно большой избыточный вес.
Программа рассчитана на 30 дней и состоит из трех 20-ти минутных тренировок. Каждая из них выполняется по 10 дней. В конце каждого уровня нужно делать выходной день для восстановления.
Все упражнения представлены в двух версиях: базовая и усложненная. Всегда можно выполнить упражнения в соответствии с уровнем вашей физ.подготовки.
30 Day Shred. Стройная фигура за 30 дней
«Стройная фигура за 30 дней» так же рассчитана на 30 дней. Она состоит из 3-х тренировок, каждая из которых выполняется по 10 дней. В конце каждого уровня нужно делать выходной день для восстановления.
Упражнения так же представлены в двух версиях: базовая и усложненная. Программа составлена по интервальной системе Джиллиан «3-2-1»: 3 минуты силовой нагрузки, 2 минуты кардио и 1 минута пресса.
Для этой программы понадобится коврик и гантели. Лучше начинать с более легких, постепенно увеличивая вес гантелей
Ripped in 30. Похудей за 30 дней от Джиллиан Майклс
«Ripped in 30» — 30-ти дневная программа составленная по той же интервальной системе Джиллиан «3-2-1» (3 минуты силовой нагрузки, 2 минуты кардио и 1 минута пресса). Эта программа сложнее предыдущей и состоит из 4-х уровней, каждому из которых отводится 7 дней. Джиллиан — тиран и здесь не изменяет своей мотивации:
Я хочу видеть, как у вас пар из ушей валит!
И как нельзя, кстати, заставляет изо всех сил выполнить ее «просьбы».
План питания к этой программе описан в книге (PDF) «Jillian Michaels — 30-Day Diet Plan Ripped in 30» (Джиллиан Майклс — План питания для программы Ripped in 30)
Body Revolution. Революция тела от Джиллиан Майклс
В этой программе понадобится уделить целых 90 дней на трансформацию своего тела. В отличие от предыдущих программ, здесь не придется выполнять каждый день одну и ту же тренировку.
Она очень разнообразна и состоит из 3-х фаз (по одной фазе в месяц). Каждая фаза содержит 5 тренировок
Если первая фаза покажется слишком легкой, то смело можно начинать программу со второй фазы. Для тренировок понадобятся: коврик, гантели, эспандер.
- Кардио тренировка
- 2 силовых тренировки на переднюю часть тела (грудь, плечи, руки, пресс, квадрицепсы)
- 2 тренировки на заднюю часть тела (спина, ягодицы, мышцы задней поверхности бедра и т.д.).
Добившись результата по данным программам, можно приступить к тюнингу своего тела. То есть направить усилия на свои проблемные зоны, которые хочется улучшить или изменить.
Сводящие с ума галифе, дряблые бедра и колени подкорректирует программа Killer Buns and Thighs. Для красивого животика подойдет 6 Week Six-Pack или Killer Abs. Они обе хороши. Отличие заключается в том, что одна содержит 2 цикла (один медленный, второй быстрее), а killer abs — 3 цикла, они выполняются полегче.
Killer Abs. Джиллиан Майклс
3 тренировки «Killer Abs» включают в себя упражнения на мышцы пресса и интенсивное кардио. Различные планки, отжимания, плие с гантелями, прыжки на корточках и в высоту, любимый «альпинист» не дадут скучать на протяжении всей программы.
Рекомендуется выполнять каждый уровень 7-10 дней, пока не освоится техника и скорость выполнения. С самого начала нужно очень тщательно следить за осанкой. Не стоит торопиться, особенно к концу, когда повышается утомление и техника не соблюдается.
Killer Buns and Thighs. Джиллиан Майклс
3 уровня программы, которые прорабатывают нижнюю часть тела, каждая из которых включает в себя 8-10 упражнений. Освоив один уровень, рекомендуется переходить к следующему. Потребуются гантели от 2.5 до 5 кг.
Нет проблемным зонам | Ускорь метаболизм | Слимдаун
Мои самые любимые программы — «Нет проблемным зонам» и «Ускорь метаболизм».
это одни из самых трудных и действенных программ. Длятся около часа, и, поначалу, не каждый может пройти их до конца. Лучше чередовать эти две программы друг с другом. Одна из них дает кардионагрузку, а вторая силовую.
Собственно, сама я так их и проходила. Но если бы наткнулась ранее на комплекс Слимдаун (Slimdown), то остановилась бы на нем, а именно выбрала бы Slimdown-2 и Slimdown-Mix.
Только взглянув на календарь, можно убедиться, насколько разнообразными будут тренировки. Без сомнения, не менее трудными.
Отзывы о тренировках с Джилиан Майклс
С Джилиан Майклс тренируются девушки по всему миру. Многие из них достигают невероятных результатов.
Марина, 31 год
Я никогда не была толстой, однако после развода начала есть как не в себя. Больше всего поглощала сладости. При чем ела их и днем, и ночью. Как результат – целлюлит, лишний вес, не влезала ни в одно платье. В один прекрасный момент решила со всем этим завязать и начать заниматься дома.
Почему именно Джилиан Майклс? Я хотела комплексного подхода, чтобы во время тренировки было задействовано как можно больше мышц. Сочетание кардио и силовой дает отличный результат. В итоге за месяц сбросила 5 килограммов и убрала 8 сантиметров в талии.
Ольга, 39 лет
Делать тренировку каждый день, как советует сама Джилиан, я бы не советовала. Все-таки слишком большая нагрузка на сердце. У меня весь комплекс растянулся на полтора месяца, чередовала его с походами на танцы. Обязательно нужно прислушиваться к своему организму. Если чувствуете, что устали, то дайте себе день-два отдохнуть.
Евгения, 28 лет
Когда начала тренироваться с Джилиан Майклс, то худеть я не собиралась. Хотела просто чтобы тело было более подтянутым и рельефным. Самая проблемная зона у меня – ягодицы. Жаль, что Джилиан дает на них не так уж много упражнений. Но в целом комплекс у нее просто бомбический. Уже после первого уровня у меня заметно подкачались руки, пресс стал более рельефным. А вот ноги остались примерно на прежнем уровне.
Дарья, 26 лет
Первый уровень мне показался детским лепетом, поэтому я приступила сразу ко второму. Занималась по нему 15 раз и еще 15 раз по третьему. Самым сложным упражнением показались прыжки на четвереньках. Первые разы вообще не получалось их делать. Но с каждым днем было все легче и легче. В итоге за месяц убрала в животе три сантиметра и в бедрах парочку. Что ж, по-моему, неплохо. Но надо будет повторить курс.
Почему Джиллиан Майклс?
Джиллиан Майклс – член Американской Ассоциации Профессиональных Тренеров по аэробике. Она сертифицированный тренер, владелец собственной компании и, наконец, автор жестких программ похудения.
Свою известность Джиллиан Майклс получила благодаря телешоу «Biggest Loser» (Потерявший больше всех), откуда и сформировался образ тренера-тирана. Но поверьте, каждая тренировка с ней будет доказывать этот устоявшийся образ. К концу любой тренировки Вы будете ползти в душ и трясущимися руками протирать себя мочалкой.
Лично я прошла несколько ее программ и не одна из них не оставила меня равнодушной и «сухой». Исключение составляет лишь ее занятия Йогой, но я к ней равнодушна.
Во всех тренировках Джиллиан грамотно сочетает кардио и силовую нагрузку. За короткое время успевает добиться максимального эффекта. Занимаясь с Джиллиан Майклс, в голове крутится одна мысль — «Интересно, на какой минуте я сдохну и перестану терпеть это издевательство над собой?»
Поверьте мне – если вы будете чувствовать себя комфортно, ничего не изменится, говорит сама Джиллиан. И в этом вся Джилл.
Она дисциплинирует к постоянным тренировкам, и в скором времени без них день проходит, кажется, впустую. А первые результаты, которые появляются в скором времени, еще больше подталкивают двигаться дальше. Уж поверьте моему личному опыту и отзывам миллиона девушек, которые можно найти на просторах интернета.
В совокупности с правильным питанием, тело начинает таять на глазах.
Для сохранения здоровья ни в коем случае нельзя проходить тренировки Джиллиан без кроссовок. Тренировки дают большую нагрузку на коленные суставы и голеностоп.
Видео: тренировки с Джиллиан Майклс, 1 уровень
Отзывы подтверждают, что 30-дневный курс тренировок Beginner Shred для похудения с Джиллиан Майклс помогают обрести идеальное тело. Заниматься могут как новички, так и опытные спортсмены.
Видео на русском языке представляет для начинающих 1 уровень тренировок «Бегинер Шред» с Джиллиан Майклс, рассчитанных на 30 дней.
После 1 уровня Джиллиан Майклс рекомендует сделать небольшой перерыв на 1 день, а потом снова продолжить тренировку для достижения стройной фигуры.
Из чего состоит программа «убийца жира на бедрах и ягодицах»
Тренировка состоит из 3 уровней сложности. Каждый этап предусматривает предварительную разминку.
Уровни в программе Джиллиан Майклс и их отличия
Ниже представлены основные отличия между уровнями.
Тренинг для подтянутых ног и ягодиц
Первый этап для ног и ягодиц включает:
- становую тягу с гантелями для бицепса бедра;
- полуприседы для квадрицепса;
- махи и мостик лежа для ягодичных мышц;
- прыжки;
- статические движения.
Эта тренировка не очень выматывает, но на следующий день почувствуется крепатура.
Работа на форму
Дополнительно к гантелям потребуется стул. Отсутствуют махи, но прибавляется количество прыжков и приседов. Движения становятся сложнее. Выпады сочетаются с подъемами на стул, мостик делается на одной ноге, приседания выполняются с гантелями в руках.
На этом этапе прорабатывается зона галифе и внутренняя часть бедер. Формы подтягивают и приобретают эстетичный рельеф.
Изматывающее кардио
На этом этапе потребуются опора и отягощение. Приседаний и движений с гантелями будет меньше. Этап включает:
- прыжки;
- походку краба;
- упражнение «супермен» с гантелями;
- махи на четвереньках;
- болгарские выпады и т.д.
Смело приступайте к занятиям, которые заряжают положительной энергией, помогают вернуть форму после родов, улучшают тело и здоровье.
Аэробные нагрузки заставляют сердце работать интенсивно, сжигают остатки жировых отложений.
Советы от Джиллиан Майклз, для тех кто хочет похудеть и выглядеть на все 100%:
1. Упражнения – это больше, чем тонус ваших мышц. Они повышают самоуверенность, улучшают настроение и ускоряют ваш метаболизм. Так почему же вы до сих пор не занимаетесь фитнесом?
2. Если отметка весов застряла на определенной цифре и вы больше не худеете, то повысьте интенсивность своих тренировок. Попробуйте тренироваться на 85% от вашего максимального допустимого ЧСС для получения желаемого результата.
3. Наскучило однообразие в тренировках? Значит пришло время их сменить. А если вы желаете худеть и дальше, то их стоит сменить на более интенсивные.
Диетические рецепты 2016
Диетический салат для похудения: рецепты с фото
Диетические роллы с семгой и огурцом
Салат с тунцом консервированным рецепт с пошаговым фото
4. Ваша форма и оборудование для фитнеса должны быть на высоте! Данное правило не только поможет вам быстрее добиться желаемого результата, но и предупредить вас от травм. Не пожалейте время и денег на приобретение классной формы. Она к тому же поднимет вам настроение.
5. Не тренируйтесь на голодный желудок! Перекусите, это придаст вам дополнительные силы, и к тому же тело будет сжигать лишний жир, а не мышцы!
6. Не преувеличивайте свои возможности! Перед началом тренировок лучше проконсультироваться с врачом! Тренируйтесь согласно своему уровню: новичок, средний, профи. Ваша активность должна быть на 70% от максимальной ЧСС. Через пару недель вы станете сильнее и сможете переходить на новый уровень для быстрого результата.
Вупи Голдберг защитила Lizzo от критики фитнес-тренера
https://ria.ru/20200111/1563264550.html
Вупи Голдберг защитила Lizzo от критики фитнес-тренера
Вупи Голдберг защитила Lizzo от критики фитнес-тренера — РИА Новости, 11.01.2020
Вупи Голдберг защитила Lizzo от критики фитнес-тренера
Актриса Вупи Голдберг встала на защиту исполнительницы Lizzo после критических комментариев, высказанных знаменитым онлайн фитнес-тренером Джиллиан Майклс,… РИА Новости, 11.01.2020
2020-01-11T20:35
2020-01-11T20:35
2020-01-11T20:35
культура
новости культуры
стиль жизни
шоу-бизнес
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.img.ria.ru/images/155794/52/1557945253_0:0:2048:1152_1920x0_80_0_0_9f66c20b48a167a4a3f3c3406b2063ef.jpg
МОСКВА, 11 янв – РИА Новости. Актриса Вупи Голдберг встала на защиту исполнительницы Lizzo после критических комментариев, высказанных знаменитым онлайн фитнес-тренером Джиллиан Майклс, сообщает USA Today.На передаче AM 2 DM, после того как ведущая упомянула бодипозитивное движение Lizzo, Майклс отметила, что не понимает, почему все так им восхищаются: «Почему все восторгаются ее фигурой? Какое она имеет значение? Почему мы не обращаем внимание только на ее музыку? Будет совсем не здорово, если она заработает диабет. Мне нравится ее музыка. Моему ребенку нравится ее музыка, но я не могу сказать, что мне нравится то, что у нее лишний вес». На следующий день в программе The View Голдберг назвала Lizzo «потрясающей» и подчеркнула: «Она такая, какая она есть. И если кто-то этого не понимает, значит, он этого не понимает. Мне очень нравится ее фигура. Мне нравится, что она надевает, что хочет, и чувствует себя при этом комфортно».»Мне нравится ее тело», — добавила актриса. Многие пользователи присоединились к критике Майклс за стереотипные представления о внешности Lizzo. Тренер была вынуждена удалить свою страницу в Твиттере.
https://ria.ru/20191119/1561137285.html
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2020
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdnn21.img.ria.ru/images/155794/52/1557945253_0:0:2048:1536_1920x0_80_0_0_51a1e44d6db66fa7959a9475264ffc14.jpgРИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
новости культуры, стиль жизни, шоу-бизнес
МОСКВА, 11 янв – РИА Новости. Актриса Вупи Голдберг встала на защиту исполнительницы Lizzo после критических комментариев, высказанных знаменитым онлайн фитнес-тренером Джиллиан Майклс, сообщает USA Today.На передаче AM 2 DM, после того как ведущая упомянула бодипозитивное движение Lizzo, Майклс отметила, что не понимает, почему все так им восхищаются: «Почему все восторгаются ее фигурой? Какое она имеет значение? Почему мы не обращаем внимание только на ее музыку? Будет совсем не здорово, если она заработает диабет. Мне нравится ее музыка. Моему ребенку нравится ее музыка, но я не могу сказать, что мне нравится то, что у нее лишний вес».
На следующий день в программе The View Голдберг назвала Lizzo «потрясающей» и подчеркнула: «Она такая, какая она есть. И если кто-то этого не понимает, значит, он этого не понимает. Мне очень нравится ее фигура. Мне нравится, что она надевает, что хочет, и чувствует себя при этом комфортно».
«Мне нравится ее тело», — добавила актриса.
Многие пользователи присоединились к критике Майклс за стереотипные представления о внешности Lizzo. Тренер была вынуждена удалить свою страницу в Твиттере.
19 ноября 2019, 20:05КультураВупи Голдберг рассказала, почему предпочитает жить однаДжиллиан Майклс: Приложение для фитнеса
Индивидуальные планы питания для похудания
Все мои пуленепробиваемые планы питания созданы совместно с профессиональными поварами и дипломированными диетологами, поэтому они вкусны и дают безумные результаты. Каждый план предлагает конкретные рекомендации, рецепты, меню, списки покупок и даже советы по ужину вне дома, так что все догадки исчезнут. Легко меняйте рецепты и адаптируйте их по вкусу.
Доступны варианты всеядных, пескатарианских, веганских, вегетарианских и палео / без глютена.
План питания для всеядных
План питания для сжигания жира Джиллиан Майклс для всеядных предлагает все необходимое для достижения ваших целей. Если вы хотите очистить свою систему и вывести токсины из организма, ускорить метаболизм, избавиться от жира, сохранить мышечную массу, повысить уровень энергии и оптимизировать иммунитет. Этот план питания обеспечит вас.
План питания для веганов
План питания для сжигания жира Джиллиан Майклс для веганов, созданный совместно с Меган Марлоу, показывает, насколько легко и вкусно может быть веганство.Этот план сочетает в себе ключевые ингредиенты, чтобы гарантировать, что вы получаете достаточно калорий и питательных веществ для повышения производительности в тренажерном зале и вне его. Эти богатые питательными веществами рецепты гарантируют, что вы получите достаточно железа, белка и кальция, не употребляя продукты животного происхождения. Блюда вкусные, доступные и невероятно эффективные.
Палео-план питания
Палео-безглютеновый план питания Джиллиан Майклс включает оптимизированные комбинации фитонутриентов, клетчатки и чистых белков для достижения невероятных результатов.Джиллиан и ее команда поваров и диетологов разработали этот план для повышения энергии, поддержания мышц и оптимизации сжигания жира.
План вегетарианского питания
План питания Джиллиан Майклс для вегетарианцев делает здоровое питание вкусным, легким и доступным. Этот план предназначен для людей, которые не едят мясо, но все же включают в свой рацион молочные продукты и яйца. Он разработан для максимального увеличения количества фитонутриентов для оптимальной функции обмена веществ, повышения иммунитета и увеличения энергии! Рецепты также идеально сбалансированы с правильным содержанием жиров, клетчатки и белка, чтобы подпитывать ваши тренировки и обуздывать голод, пока вы становитесь худым и грубым.
План питания пескатарианцев
План питания Джиллиан Майклс для пескатарианцев делает здоровое питание вкусным, легким и доступным. Этот план предназначен для людей, которые не едят мясо, но все же включают в свой рацион морепродукты, молочные продукты и яйца. Он разработан, чтобы максимально использовать полезные жиры, аминокислоты из чистого белка и фитонутриенты для оптимального обмена веществ, поддержания сухой мышечной массы и увеличения энергии! Рецепты также идеально сбалансированы для получения оптимальной энергии с помощью смеси макроэлементов, которые подпитывают ваши тренировки и поддерживают вас в стремлении к мировому господству.
Пятидневный план быстрого питания
Пятидневный план быстрого питания Джиллиан Майклс для сжигания жира поможет вам избавиться от вздутия живота, устранить отходы из вашего организма и ускорить метаболизм за счет удаления переработанных зерен, сахара и т. Д. и алкоголь. Этот план питания также поможет вам избавиться от тяги, избавиться от вредных привычек и в буквальном смысле усилить и оптимизировать метаболизм. Отлично подходит для использования в качестве толчка, когда вы впервые начинаете использовать приложение, или может также использоваться для сброса в любое время, когда вы чувствуете, что вам это нужно.
План питания из 6 ключей
На основе книги-бестселлера Джиллиан. План питания «6 ключей» направлен на то, чтобы обратить вспять эффекты старения на растущую кожу, волосы и ногти. Долголетие, жизненная сила, иммунитет и, конечно же, здоровый вес тела, который дает вам уверенность в собственной коже.
План быстрого и легкого питания
Этот план питания разработан специально для людей, которые хотят быть здоровыми и всегда торопятся. Для каждого приема пищи есть небольшой список ингредиентов, из которых легко найти вкусные блюда, которые можно приготовить менее чем за 10 минут!
Keto Reset Meal Plan
Приложение для фитнеса Keto Reset Meal Plan by Dr.Джош Акс помогает сбалансировать гормоны, повысить чувствительность к инсулину и сжигать жир. Я работал с доктором Аксом, чтобы предложить вам то, что я считаю самым здоровым и эффективным 30-дневным планом питания, который возможен с учетом ваших личных диетических требований. Приняв решение следовать этой программе и позволив мне быть вашим тренером, вы сделали первый шаг к здоровому, сильному, гладкому телосложению!
Теперь с самой продаваемой библиотекой DVD Джиллиан
Джиллиан Майклс Бодишред
Джиллиан Майклс Body Revolution
Джиллиан Майклс разорвана на 30
Джиллиан Майклс Начинающий Шред
Джиллиан Майклс
Джиллиан МайклсЙога Инфер
Джиллиан Майклс Джиллиан Майклс, 6 недель, шесть пакетов
Джиллиан Майклс Изгнание жира, ускорение метаболизма
Джиллиан Майклс Больше нет проблемных зон
Джиллиан Майклс Йога Meltdown
Джиллиан Майклс Экстремальный сарай и измельчение
Джиллиан Майклс
Джиллиан Майклс Тело
Джиллиан Майклс
Jillian Michaels Killer Body
Jillian Michaels Killer Buns and Thighs
Jillian Michaels One Week Shred
Персонализированные фитнес-программы
Получите необходимую физическую мотивацию с помощью приложения № 1 для персональных тренировок и питания от Джиллиан Майклс.Персонализированные тренировки, индивидуальные планы питания, тысячи упражнений и миллионы фитнес-сообществ, которые поддержат вас.
Приложение «Фитнес» предоставляет бесконечное количество полностью интерактивных, индивидуальных ежедневных тренировок или выбирает одну из специально разработанных Джиллиан программ, перечисленных ниже. Для людей любого уровня подготовки, от тренировок для начинающих до суперсовременных фитнес-программ, йоги, медитаций и многого другого.
- Полностью интерактивное фитнес-приложение. Меняйте упражнения местами, чтобы персонализировать свои тренировки.Увеличивайте или уменьшайте интенсивность в любое время, и Джиллиан ответит!
- Более 800 уникальных упражнений, включая видео в формате HD, которые помогут улучшить вашу форму.
- Выберите свою музыку и динамически подбирайте темп в соответствии с темпом тренировки.
- Синхронизируйте тренировки со здоровьем. Bluetooth Совместим с большинством пульсометров Bluetooth.
- Отслеживание прогресса в фитнесе для отслеживания вашего прогресса с помощью персональной панели инструментов для отслеживания вашего веса, тренировок, сожженных калорий, потребленных калорий и т. Д.
- Синхронизируется с Apple Health и большинством пульсометров Bluetooth. Bluetooth Совместим с большинством пульсометров Bluetooth.
Фитнес для начинающих
30-дневная программа для прыжков Джиллиан.
Для людей, только начинающих свой путь в фитнесе. Если вы никогда не занимались спортом, чувствуете страх перед упражнениями или просто позволяете себе потерять форму, Фитнес для начинающих — идеальная программа, которая поможет вам стать лучше. Эта программа состоит из 10 уникальных 20-минутных тренировок, выстроенных в стратегической последовательности, чтобы безопасно и эффективно вернуть вам отличное здоровье.
Transform 90
Позвольте Джиллиан изменить вашу жизнь с помощью Transform 90.
Эта программа представляет собой систему быстрого похудания для людей с весом более 30 фунтов. В Transform 90 Джиллиан обучает вас 36 совершенно уникальным, 25-минутным тренировкам, а также три прогрессивных фазы фитнеса, чтобы встретить вас там, где вы находитесь, и впоследствии преобразовать ваше тело, ваше здоровье и вашу жизнь.
Slim 60
Slim 60 — это основная 8-недельная программа Джиллиан, которая поможет вам перейти от хорошего к безумно отличному.
Если вы мечтали сбросить последние 10-20 фунтов, обрести лучшую форму в своей жизни, снова надеть свои любимые узкие джинсы, заняться сексом при включенном свете и заставить каждого бывшего, который у вас когда-либо был, очень … ОЧЕНЬ извините, это план для вас. Slim 60 предлагает 26 уникальных 25-минутных тренировок, предназначенных для максимального раскрытия вашего спортивного и метаболического потенциала и достижения вашей абсолютной силы и сексуальности.
Bangin ‘Bikini Body
Пусть Джиллиан заставит вас выглядеть идеально с помощью стальных пучков и пресса из стиральной доски за 30 дней!
Эта программа состоит из 12 уникальных 25-минутных тренировок, упорядоченных в течение 4 недель, чтобы привести вас в безумную форму.Джиллиан включает в себя все ваши любимые фитнес-техники, включая интервалы HIIT, упражнения йоги и пилатеса, движения кикбоксинга и многое другое!
Yoga Fit
Программа динамических упражнений йоги Джиллиан Майклс.
Yoga Fit — это 30-дневная программа йоги, в которой используются как традиционная силовая йога, так и техники потока для повышения вашей выносливости, силы и энергии. В течение нескольких недель тренировки смещают акцент на работу корпуса, ягодиц и верхней части тела, чтобы избежать перетренированности и обеспечить потрясающие результаты.
Sexy Abs
Получите сексуальный подтянутый пресс за 4 недели с Джиллиан, которая будет тренировать вас на каждом этапе пути.
Эта программа состоит из 18 уникальных 25-минутных тренировок, в которых используются схемы HIIT и силовые упражнения, ориентированные на мышцы кора, для достижения потрясающих результатов!
Поднятие тяжестей и функциональные тренировки
Создано для тренажерного зала
В этой 30-дневной программе используются инструменты функциональных тренировок, такие как штанги, набивные мячи, мячи для стабилизации и скамейки для упражнений, чтобы сохранить разнообразие в вашем распорядке дня, предотвратить скуку, предотвратить плато и максимизировать свои результаты.
6-недельный свадебный учебный лагерь
Самый популярный свадебный учебный лагерь за всю историю.
Эта 6-недельная программа включает 20 уникальных тренировок, которые чередуются между 40-минутными силовыми днями и 25-минутными кардио-днями, чтобы привести вас в безумную, ошеломляющую, болезненную, удивительную форму для вашего путешествия по проходу.
Booty Bootcamp
Позвольте Джиллиан помочь вам получить потрясающую добычу, которую вы всегда хотели, с Booty Bootcamp.
Эта программа поднимет и укрепит ваши булочки всего за 4 недели с 18 уникальными, быстрыми и увлекательными 25-минутными тренировками!
Lean Legs
Получите длинные, стройные, сексуальные ноги, о которых вы всегда мечтали, за 30 дней с Джиллиан в качестве вашего тренера.
Эта программа состоит из 18 уникальных 25-минутных тренировок, предназначенных для сжигания жира, укрепления, тонуса и кондиционирования нижней части тела, чтобы вы выглядели и чувствовали себя как можно лучше.
Красивая спина, грудь и руки
Пусть Джиллиан придаст вам гладкую фигуру верхней части тела, о которой вы всегда мечтали.
Эта программа состоит из 18 уникальных 25-минутных тренировок, стратегически упорядоченных в течение 4 недель, чтобы вы могли получить самые невероятные результаты.
Kickbox Body
Kickbox Body — это интенсивная 30-дневная тренировка, которая полностью погрузит вас в мир боевых искусств.
Программа усложняется в течение 4 недель, чтобы убедиться, что вы правильно изучили все методы для достижения наилучших результатов. В неделю 4 тренировки. Каждый из них состоит из 20 минут чистых калорийных сжигающих техник ММА, чтобы вы выглядели и чувствовали себя настоящим задирой. Попутно я буду давать вам постоянные инструкции по правильной форме, а также коучинг, чтобы поддерживать вашу мотивацию. Итак, переведите переключатель в режим ниндзя и приступим.
Пренатальная программа
Пренатальная программа тренировок предназначена для будущих мам на протяжении 9 месяцев беременности.
В нашей пренатальной программе есть отдельная программа для каждого триместра, поэтому убедитесь, что вы выбрали программу для соответствующего триместра с учетом того, как давно вы находитесь в беременности. Джиллиан будет обучать вас ок. 25 минут четыре дня в неделю с соответствующими изменениями для каждого триместра, чтобы вы и ваш малыш получали наилучшие результаты с максимальной безопасностью.
Postnatal Bounce Back Baby
Postnatal Bounce Back Baby от ведущего фитнес-эксперта Джиллиан Майклс.
В Postnatal Bounce Back Baby Джиллиан поможет вам вернуться к своему физическому режиму после детства, чтобы «вернуть свое тело» и достичь максимальной формы. Джиллиан принимает во внимание всех, у кого было кесарево сечение или диастаз прямых мышц живота, и все упражнения предназначены для исцеления и восстановления вашего пресса, чтобы не просто сгладить живот, но и восстановить ваши основные силы. Перед запуском программы убедитесь, что у вашего врача есть разрешение!
Фитнес-план на 365 дней
Фитнес-план Джиллиан на весь год.
Один год. Ты и я. Трехуровневая задача для занятий фитнесом, подходящая для спортсменов всех уровней и достигающая кульминации в достижении вами самого спортивного, самого быстрого, стройного, сильного и сексуального тела. Предлагает последовательные ежемесячные задания, чтобы держать вас энергичным, мотивированным и сосредоточенным в течение всего года. Участники будут тренироваться и овладевать несколькими дисциплинами фитнеса: бегом, художественной гимнастикой, йогой, кикбоксингом, поднятием тяжестей, тренировками HIIT, тренировками по прыжкам и многим другим.
Walk a 5K
Предназначен для безопасной и комфортной ходьбы и передвижения
Для моих новичков, которые чувствуют себя немного перегруженными.Во время этой программы вы будете чувствовать себя уверенно, постепенно приводя себя в форму и готовясь к программам ходьбы, бега трусцой и / или планам по общему тонусу тела.
5K Challenge
Позвольте Джиллиан поднять вас с любого уровня атлетизма до бега на первые 5 км всего за 8 недель!
Эта программа сочетает в себе беговые упражнения, силовые тренировки и упражнения на растяжку, чтобы вы могли быстрее, чем когда-либо, пересечь финишную черту.
10K
Если вы когда-нибудь задумывались о завершении 10K, эта программа для вас.
Всего за 8 недель Джиллиан поднимет вас с вашего текущего уровня бега на 10 км. Бегаете ли вы регулярно, вы только что закончили программу 5k, или даже если вы начинающий бегун. Эта программа включает интервалы между бегом и ходьбой, бег на длинные дистанции, тренировки HIIT, работу на подвижность и тренировки с отягощениями для развития силы нижней части тела, предотвращения травм и повышения выносливости.
6 ключей Антивозрастная
Разблокируйте нестареющее здоровье и силу.
Основанная на бестселлере Джиллиан, эта программа посвящена долголетию, жизнеспособности, иммунитету и, конечно же, здоровому весу тела, благодаря которому вы чувствуете себя уверенно в своей коже.Джиллиан тренирует вас по 5 тренировок в неделю в течение 12 недель, чтобы вы смогли добиться своего самого сильного и жизненно важного.
Dad Bod
Это 8-недельная программа, разработанная для того, чтобы «защитить тело от папы».
Итак, если вы набрали 20 или около того лишних фунтов и хотите снова увидеть шесть упаковок, эта программа вас охватит. Вы будете выполнять четыре 25-минутных цикла тренировок по схеме метаболизма в неделю, которые включают тренировки с отягощениями и интервалы между ударами. Затем вы проведете 2 дня умеренных 20-минутных активных восстановительных кардио-сессий.С одним днем полного отдыха в неделю. Если вы будете последовательны и будете использовать один из моих планов питания вместе с этой программой, ваши результаты будут потрясающими. Возбуждаться.
Джиллиан Майклс говорит, что заразилась COVID-19, ее предупреждали против посещения тренажерных залов
Джиллиан Майклс предупреждала людей о посещении тренажерного зала после того, как сказала, что заразилась COVID-19, когда она «на час» ослабила бдительность с одним из них. хорошие друзья.
Знаменитый фитнес-тренер и бывшая звезда «Самого большого неудачника» сообщила во вторник на Fox Business, что недавно у нее был положительный результат на COVID-19, но она выздоровела.
Знаменитый тренер Джиллиан Майклс предупредила людей о посещении тренажерных залов после того, как сказала, что недавно заболела COVID-19. Ноэль Васкес / Getty Images«Если вы боитесь COVID, вам не следует ходить в спортзал», — сказала она. «И я на самом деле человек, который ослабил бдительность, на самом деле я даже не говорил об этом публично, а мой очень близкий друг подарил мне COVID несколько недель назад.
« Мне повезло, что я попал в это будучи здоровым, я довольно быстро смогла перейти на другую сторону, но, как мы знаем, не всем так повезло.Все, что я могу вам сказать, это то, что если вы боитесь заразиться COVID, вы, вероятно, получите его в общественном спортзале ».
Смотрите СЕГОДНЯ весь день! Получайте лучшие новости, информацию и вдохновение от СЕГОДНЯ, в течение всего дня. .
В последние недели в некоторых частях страны вновь открылись тренажерные залы, многие из которых имеют ограниченную вместимость, что позволяет участникам взвешивать риски заражения коронавирусом. Основная проблема заключается в тесном контакте с другими людьми, которые тяжело дышат, потеют или чихают. во время тренировки.
«Я хотел бы сказать вам, что это не тот случай, но на самом деле я буквально на час расслабляюсь с одним из моих лучших друзей, который делает мне прическу и макияж и получил это», — сказал Майклс. «Это так просто».
Приносим извинения, срок действия этого видео истек.
Майклс, 46 лет, рассказала о своем опыте с этой болезнью и о том, что она и ее друг в течение нескольких дней не знали, что у них она есть.
«Если вы не в маске и этот человек не в маске, и у них есть COVID, и они понятия не имеют — потому что, кстати, я понятия не имел, что у меня он был шесть дней, мой друг был понятия не имею, что у нее было это, когда она дала мне — ожидаю, что вы, вероятно, получите это в такой среде », — сказала она о спортзале.«И если вы этого боитесь, я бы не рекомендовал это делать».
СЕГОДНЯ поговорил с экспертами в области здравоохранения, которые обозначили восемь ошибок, которых следует избегать, если вы возвращаетесь в тренажерный зал, от слишком близкого подхода к другим людям до отказа протереть тренажер перед его использованием.
Также были подняты вопросы о безопасности групповых занятий, которые являются основным продуктом большинства тренажерных залов.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Emerging Infectious Diseases, южнокорейские исследователи обнаружили 112 случаев COVID-19, связанных с занятиями фитнесом в 12 спортзалах города Чхонан.
«Избегать интенсивных упражнений в замкнутом пространстве крайне важно», — сказал СЕГОДНЯ в июне по электронной почте доктор Джи-Ён Ри, соавтор и доцент кафедры инфекционных заболеваний Медицинского колледжа Университета Данкук в Южной Корее.
Майклз призвал людей сохранять бдительность, когда речь идет об их здоровье во время пандемии.
«Держи бдительность», — сказала она.
Скотт Стамп — фрилансер из Нью-Джерси, который регулярно участвует в TODAY.com с 2011 года, публикуя новости и статьи по трендам, поп-культуре, спорту, родителям, домашним животным, здоровью, стилю, еде и TMRW. .Он выполнял все задания — от интервьюирования астронавтов на Международной космической станции до тренировки сокамерников-служебных собак для ветеранов вооруженных сил.
Джиллиан Майклс замедляет старение с помощью 30-минутных тренировок
Когда вы думаете о жизни личного тренера, вы, вероятно, предполагаете, что он постоянно тренируется, верно? Однако знаменитый тренер Джиллиан Майклс считает, что чрезмерная работа тела может принести больше вреда, чем пользы. Фактически, именно поэтому она тренируется всего два часа в неделю — количество, которое, по ее словам, все же замедляет признаки старения.
Когда дело доходит до изменения образа жизни вашего тела по мере того, как вы становитесь старше, Майклс говорит, что секрет заключается в достижении баланса между здоровым питанием и упражнениями одновременно. «Если ваше тело — это машина, а здоровье сродни тому, когда ваша машина находится в режиме« Драйв », когда мы правильно питаемся и тренируемся, наше тело находится в« Драйве », поскольку оно активно [и] остается здоровым», — сказала она. Дэйли Стар . И так же, как легче поддерживать машину, когда она уже находится в движении, ваше тело может видеть все лучше и лучше — и предотвращать признаки старения в долгосрочной перспективе — если вы будете развивать уже достигнутый прогресс.
Для поддержания здоровья и формы тела не обязательно проводить часы за тренировками. Майклс говорит, что она тренируется всего четыре 30-минутных занятия каждую неделю, что может показаться удивительным для знаменитого фитнес-тренера! Она считает, что качество важнее количества и что добавление разнообразия к тренировкам важно не только от скуки, но и для здоровья и предотвращения травм. Более того, Майклс не думает, что вам нужен модный абонемент в спортзал, чтобы увидеть результаты.«От йоги до кикбоксинга, от пилатеса на мате до художественной гимнастики — буквально нет ничего, чего вы не смогли бы достичь с точки зрения фитнеса, не выходя из гостиной», — объяснила она.
Science подтверждает оба утверждения Майклса о замедлении признаков старения: упражнения имеют решающее значение для сохранения нашего тела сильным и молодым, и вам не нужно делать длительные интенсивные тренировки каждый день, чтобы увидеть результаты. Исследования показывают, что упражнения могут снизить кровяное давление, управлять набором веса, снизить уровень сахара в крови, повысить скорость метаболизма и многое другое.Все эти изменения могут в долгосрочной перспективе предотвратить такие проблемы со здоровьем, как сердечные заболевания и диабет. И, с другой стороны, недавнее исследование 2021 года показало, что выполнение слишком большого количества высокоинтенсивных тренировок — или любой отдельной формы тренировки — может привести к плато и выгоранию, что является еще одной причиной попробовать несколько разных упражнений.
Итак, в следующий раз, когда вы подумаете о добавлении бесконечных хардкорных кардиотренировок к своим тренировкам, подумайте о том, чтобы воспользоваться подходом Джиллиан Майклс и смешать то, что вы делаете.Вы могли видеть аналогичные результаты, когда становились старше!
Дико вводящее в заблуждение заявление Джиллиан Майклс о клубах здоровья
В разговоре с телеканалом Fox Business Майклс сказал: «Я буквально потерял бдительность на час с одним из моих лучших друзей, который сделал мне прическу и макияж и получил это. Это так просто ».
Да, это кажется очевидным. Это важный посыл: не подвергайтесь риску контакта с кем-то, кто не принимает необходимые меры предосторожности во время пандемии.Но то, что Майклс говорит дальше, совершенно не подтверждается фактами.
«Если вы боитесь COVID, вам не следует ходить в тренажерный зал, — сказал Майклс. — Итак, если вы не в маске, и этот человек не в маске, а у него COVID, и он понятия не имеет». .. ожидайте, что вы, вероятно, получите его в такой среде ».
Это абсолютно неверно. Утверждение, что клубы здоровья являются переносчиком COVID-19, НЕ подтверждается доказательствами, собранными экспертами по всему миру (подробнее об этом см. Ниже).Но это даже не подтверждается собственным опытом Майклса! Она заразилась от друга, который делает ей прическу и макияж. Если она не сделает прическу и не сделает макияж в тренажерном зале, странно, что она решится обвинить клубы здоровья в распространении каких-либо болезней, не говоря уже о COVID-19.
Что здесь происходит?Для начала, Джиллиан Майклс говорит только за себя. Она никогда не пользовалась авторитетом в клубах здоровья и общественном здравоохранении. На самом деле, она долгое время была плохим представителем фитнес-индустрии, увековечивая вредные стереотипы о личных тренерах и участвуя в долгой истории жиросжигания, высмеивая тех, кто изо всех сил пытается похудеть.Несмотря на то, что она смягчила свой имидж с дней на The Biggest Loser , она все еще использует свою платформу, чтобы запугивать других, как она это сделала недавно, когда стыдила певицу Лиззо.
Специалисты в области фитнеса и члены сообщества оздоровительных клубов НЕ пропагандируют издевательства и пристрастие к жирам в любой форме и в любой форме. Они знают, что вдохновлять других заниматься фитнесом контрпродуктивно. Это еще одно свидетельство того, что Джиллиан Майклс не выступает от лица фитнес-индустрии.
Тренер-лесбиянка устанавливает рекорд прямо
Звезда реалити-шоу в устранении оскорблений геев и о том, как Мадонна помогла ей выйти из нее
«Клочок» перенесет вас через адский пот, но, несмотря на ее экстремальные тренировки, Джиллиан Майклс хочет, чтобы вы знали, что она не монстр.Чтобы установить рекорд, кхм, прямо, наш фитнес-гуру открывает двери в ее очень «нормальную», иногда эмоциональную жизнь во время выступления E! «Just Jillian». где она смеется (вы правильно прочитали) и… плачет ?!
Да, эта Джиллиан Майклс — задница из «Самого большого неудачника» — плачет настоящими человеческими слезами.
Как будто этого откровения было недостаточно, во время недавней беседы с Майклзом было сделано гораздо больше, и он рассказал о том, что ее репутация была «разрушена» Самым большим неудачником, почему она использует слово «пидор» и как после Долгая дорога к самопринятию, Мадонна дала ей возможность противостоять своей сексуальности.
Был на телевидении — даже с семьей: вашим партнером, Хайди Роудс и двумя детьми — что-то, что вы когда-либо представляли себе?
Знаете, интересно, что вы спрашиваете об этом. Я знаю, что я принадлежу к тому ключевому поколению, верно? Я принадлежу к более молодому поколению поколения X, и для меня расти геем было не круто. Гей был отвратителен. Гей был презренным. В народе говорилось слово «педик». Люди говорили «дамба» — я много слышал об этом в старшей школе. И это было очень страшно.Я наблюдал как народ, как страна и культура на протяжении моей подростковой жизни, и я все еще думаю, что существует огромное количество гомофобии. И я никогда не был там со своим гей-флагом; Я хотел использовать такой подход: «Эй, мне не нужно завоевывать тебя, и мне не нужно сражаться с тобой, и я не хочу сражаться с тобой». Но я действительно надеюсь, что люди наблюдают за мной, наблюдают за моей семьей и говорят: «О боже, это совсем не то, что я думал. Это на самом деле очень похоже на мою семью; они переживают то, через что проходит моя семья.«И это всегда было моим подходом. Мне не нужно делать такие громкие заявления. Я просто собираюсь прожить свою жизнь и свою правду и, надеюсь, когда вы заметите, что это станет немного больше — а у меня так много проблем с этим словом — нормальным для людей, которые не воспринимают это как норму.
Меня поразило использование слова «квир» в шоу. Некоторые люди старше нас слышат квир и до сих пор считают это оскорбительным, тогда как наши поколения восприняли этот термин как всеобъемлющий для любой сексуальной ориентации, которая не является прямой.Где вы стоите на этикетках? Есть ли у вас предпочтения?
Что интересно, я использую очень афроамериканский подход к этим терминам. Я забрал их все. Я использую «гомо» и шучу по этому поводу. Я использую «дамбу» и шучу по этому поводу. Мы с моими друзьями-геями используем «пидор» и шутим по этому поводу. Мы забрали их всех и сделали своими собственными.
То, что мы пытались сделать, — это убрать часть яда из терминов, вернув их — и я очень не хочу рисовать эту ссылку — но точно так же черное сообщество вернуло слово «н-слово».«Мы не позволяем им причинять нам вред или причинять вред, и может быть целая психология о том, почему мы это делаем, но все мы это делаем. Как будто я владею этими словами, это мои слова, и я достаточно пострадал, чтобы принять их и носить с гордостью, так сказать. Ни в одном из этих слов больше нет зла для меня, и меня не волнует, кто ими на меня размахивает — для меня это ничего не значит. Люди могут судить об этом, но это просто то, что я сделал, и это то, что есть.
Вы сожалеете о том, что снялись в «Самый большой неудачник»?
Хороший вопрос.Я слышал эту латинскую цитату, которая прекрасно описывает «Крупнейшего неудачника»: «То, что меня питает, меня уничтожает». Я очень благодарен за предоставленную мне платформу. Очевидно, всем, что у меня есть, я обязан этой трамплине, этой отправной точке. Но наступает момент, когда вы определенно перестаете приветствовать вас, когда что-то начинает становиться более ограничивающим, это начинает приносить больше вреда, чем пользы, и это определенно было источником разочарования для меня. Я не думаю, что это секрет — я говорил об этом — но сказать, что я не благодарен за возможность и за все, что это было сделано для меня, было бы глупо, абсурдно и неприятно, но я не собираюсь лгать и говорят, что это также не стоило мне множества проблем на сервере.
Теперь, я надеюсь, что это шоу действительно будет моей лучшей опорой, и дело в том, что я саркастичен и неприятен, но я также люблю, и я страстен, и я также неравнодушен, и я » м все эти вещи. По крайней мере, теперь, если люди меня ненавидят, они будут ненавидеть меня по законной причине — и это меня очень радует! (Смеется.) По крайней мере, они меня возненавидят по реальной причине.
Тебя назвали хулиганом для людей с избыточным весом, и я знаю, что это должно быть трудно услышать тому, над кем издевались.
Знаю, знаю.
На что это похоже?
Какая жалость. Для тех, кто попадает в среду, где они буквально кончают жизнь самоубийством с едой, давайте порежем дерьмо. Некоторые из них весят 400 или 500 фунтов, они убивают себя едой, и оставшееся у них время составляет пять или 10 лет; если повезет, 15. Это самоубийство с едой. В некоторых случаях у меня была бы неделя с одним из этих людей, поэтому я попробую все под солнцем, но если я не могу сделать это с объятиями, любовью и поцелуями, тогда я сделаю все, что нужно.На что люди действительно должны обращать внимание, так это то, что меня меньше заботило то, чтобы понравиться, а скорее сделать то, что мне нужно.
Когда вы обрели свой голос?
Это был ряд вещей… это был процесс. По сути, это была комбинация участия в боевых искусствах и этих небольших успехов в боевых искусствах, что дало мне возможность начать делать шаги в личной жизни, в моих отношениях, в моей профессиональной жизни, а затем, честно говоря, когда дело доходит до принимая мою сексуальность — я даже не знал, что я (гей), до более поздних лет.То есть, я понял, что я бисексуал, примерно в 18 лет, но даже не осознавал, что я гей, пока мне не исполнилось 20.
Я думаю, что этому помогло, и я знаю, что это звучит нелепо, но Мадонна и ее видео «Justify My Love» имели большое значение для моего поколения, потому что (быть геем) не было чем-то отвратительным и мерзким — просто что-то это стало прохладно в одночасье, благодаря Мадонне. Это позволило мне почувствовать себя менее стыдно — исследовать это стало почти круто — и, к сожалению или к счастью, это исследование было не просто исследованием, это было не просто мое экспериментирование.Оказывается, именно это происходило со мной все мои подростковые годы. Я правда не знал. Я действительно думал, что со мной что-то не так. Я не знал, что мне нравятся женщины, но я знал, что не люблю мужчин. В детстве я знала, что не хочу общаться со своими парнями. Не хотела с ними целоваться. Я не мог понять, что со мной не так.
Потом, когда мне исполнилось 18, и меня поцеловала девушка, как в песне Кэти Перри, я тебя не обругал, я подумал: «Боже мой, вот что происходило все эти годы.Во мне загорелась лампочка, и я подумал: «Я все это время был чертовски геем», и я, честно говоря, был в таком глубоком отрицании, что до этого момента не имел ни малейшего представления.
Спасибо, Мадонна!
Крис Аззопарди — редактор Q Syndicate. Свяжитесь с ним через его веб-сайт www.chris-azzopardi.com и в Twitter (@chrisazzopardi).
Джиллиан Майклс Собственный капитал | Чистая стоимость знаменитостей
сплитов: 11
Джиллиан Майклс Чистая стоимость и зарплата: Джиллиан Майклс — американский личный тренер, деятель реалити-шоу, ведущая ток-шоу и предприниматель, состояние которой составляет 18 миллионов долларов.Джиллиан Майклс, пожалуй, наиболее известна своим участием в The Biggest Loser и других телешоу. Майклс — один из самых известных персональных тренеров в мире, активно участвующий в различных реалити-шоу.
Ранняя жизнь: Джиллиан Майклс родилась 18 февраля 1974 года в Лос-Анджелесе, Калифорния, хотя выросла в Санта-Монике. Ее мать была психотерапевтом, а отец — юристом, и в конце концов они развелись, когда Майклс был еще ребенком.Наряду с тем, что в школе ее дразнили за лишний вес, это привело к очень травматичному детству.
Карьера: Майклс сначала стала личным тренером, чтобы поддерживать себя, когда она училась в Калифорнийском государственном университете. Позже она получила четыре сертификата о персональной тренировке, сертификат Kettlebell Concepts и сертификат консультанта по питанию и здоровью. В 2002 году она открыла Sky Sport & Spa в Беверли-Хиллз.
В 2012 году она запустила Body Revolution , 90-дневную программу похудания.В 2015 году она продолжила рекламный ролик, рекламирующий BODYSHRED , новую 60-дневную программу тренировок на дому. Это совпало с основанием ее медиакомпании Empowered Media, LLC.
Позже Майклз выпустил отмеченное наградами приложение My Fitness для Android и Apple iOS. Ее медиапродукты также включают 20 DVD-дисков, 9 книг, ток-шоу на радио, подкаст и три видеоигры. Через Empowered Media Майклс также запустил сайт FitFusion.com, который называют «Netflix фитнеса».«Услуга потоковой передачи по подписке включает видео и руководства от ведущих мировых экспертов по фитнесу.
В 2004 году Джиллиан Майклс появилась в сериале, дебютировавшем в сериале Самый большой неудачник . Хотя она покинула шоу в 2006 году, она вернулась в 2007 году. объявила, что ее последнее появление в сериале будет в 2011 году, только для того, чтобы вернуться еще раз, прежде чем окончательно уйти в 2013 году. В 2010 году NBC запустила дополнительный сериал под названием Losing it With Jillian . Шоу было сосредоточено на семейной жизни Джиллиан и В эфир вышло восемь серий.Хотя Майклс ненадолго появлялась в сериалах Доктора и Доктор Фил , позже она отказалась от своего многолетнего контракта с CBS, заявив, что он не подходит.
(Фото Диа Дипасупил / Getty Images)
Отношения: В какой-то момент Джиллиан Майклс была помолвлена с Хайди Роудс. Хотя пара разорвала отношения в 2018 году, они вместе усыновили двоих детей. В одном из интервью Майклс упомянул о том, что ее романтически интересовали как мужчины, так и женщины.
Иск Lionsgate: В 2017 году компании Lionsgate Films было предписано выплатить Джиллиан Майклс компенсацию в размере 5,8 миллиона долларов. Первоначальный спор возник, когда Lionsgate бесплатно опубликовала видео с тренировками Майклза на своем канале BeFit на YouTube. Понятно, что Джиллиан Майклс забеспокоилась, что клиенты будут менее склонны покупать ее платный контент, если вместо этого кто-то может просто просматривать ее видео на YouTube.
К счастью для Майклса, суд вынес решение в ее пользу. Судебное дело было признано важной вехой в вопросах авторского права в отношении YouTube, и оно может создать прецедент для аналогичных дел в будущем.
Недвижимость: В 2010 году Джиллиан Майклс приобрела недвижимость на пляже Лас Флорес в Малибу, Калифорния, за 6,625 миллиона долларов. Жилая площадь дома составляет 4300 квадратных футов, а на третьем этаже — два балкона с видом на океан. Из кухни и столовой также открывается потрясающий вид на океан. Дом был построен в 1990 году в современном минималистском стиле с использованием бетонной конструкции.
Джиллиан Майклс впервые выставила недвижимость на продажу в 2016 году по запрашиваемой цене около 9 долларов.75 миллионов, но через год она повторно разместила его примерно на 1 миллион долларов меньше. Не получив желающих, Майклс снова выставил на продажу дом в 2019 году — на этот раз с немного увеличенной ценой в 8,795 долларов. Хотя Майклс, похоже, испытывает проблемы с продажей дома, успешная сделка принесет фитнес-тренеру значительную прибыль.
советов по сну от знаменитого тренера Джиллиан Майклс
Джиллиан Майклс наиболее известна как одна из первых фитнес-тренеров в телешоу « Самый большой неудачник». В наши дни ее крупнейшим проектом является фитнес-приложение Джиллиан Майклс, которое, по ее словам, в течение 2019 года было скачано три миллиона раз.
Одно не изменилось: степень, в которой хороший ночной сон является ключом к ее постоянной максимальной производительности. , как и другие знаменитости, которые хвастаются ранним отходом ко сну.
«Это один из моих главных советов», — сказал мне Майклс в недавнем интервью. «На самом деле, если это выбор между тем, чтобы встать очень рано и получить лишний час, и спать семь или восемь часов, я сплю.Я ставлю это в приоритет. Я заставляю спать по семь-восемь часов, возможно, это один из главных … приоритетов в моей жизни. Даже перед тренировкой ».
Вот ее главные привычки, которые помогут вам использовать эту магию семь или восемь часов, ночь за ночью.
1. Запланируйте это.
« Нет никаких оправданий, — сказала она ». Люди говорят: «У меня просто нет времени» и смеются над вами. Но это типа, о чем ты говоришь? Ложись в 22 часа, вставай в 6 утра .. Ложись в 23 часа, вставай в 7 утра.м .. Даже если вы легли спать в 23 часа. и встала в 6 утра, это еще семь часов ».
2. Подумайте о добавке.
Майклс сказала, что она лично принимает дозу малата магния каждый день для борьбы со стрессом, который может мешать сну.
« Вы не нужно принимать это, если вы не испытываете сильнейшего напряжения, ВНЧС [вызывающего боль в челюсти], ощущения стресса », — сказала она, но для нее это помогает.« Я предпочитаю это, прежде чем люди обратятся к мармеладным конфетам и прочей чепухе.Я не врач и не психиатр, но мне это не нравится ». Конечно, всегда полезно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать прием добавок.
3. Сделайте список дел
Людям, чей мозг переполняет тревога, когда все становится тихо, Майклс предлагает записывать все каждый день.
«Составьте список дел на следующий день. Организуйте свои мысли, — сказал Майклс. — Мы лежим и думаем: О Боже, какое дерьмо я должен делать.О боже, забыл про этот . Все это крутится в твоем мозгу. Итак, потратьте пять минут. Запишите все это. Если вы не работаете и чувствуете стресс — Завтра я переделаю свой профиль в LinkedIn; Я собираюсь разослать свое резюме 20 людям; Я собираюсь сделать X, Y и Z — изложите свои мысли на бумаге. «Затем ложитесь спать.
4. Попробуйте приложение для медитации или аудиокнигу.
» Если я все еще не могу успокоиться шум, я пробую приложение для медитации или аудиокнигу », — сказала она.«Это позволяет мне сосредоточиться на том, что меня не беспокоит».
Ее последний совет: сон — это личное. Хотя некоторые люди считают, что слишком много света мешает сну (попробуйте затемненные оттенки), а другие говорят, что шум — это проблема (попробуйте приложение для белого шума), универсального решения не существует.
