Мышц и жира объем: Как соотношение мышечной и жировой ткани влияет на наш внешний вид — wellcomclub.ru

Онлайн-журнал :: World Class Belgorod

г. Белгород,
Гражданский проспект, 59А

+7 (4722) 33-62-55

Личный кабинет

г. Белгород,
Гражданский проспект, 59А

+7 (4722) 33-62-55

Главная / Онлайн-журнал /

Больше статей на тему фитнеса, здоровья и питания в World Class Magazine

Похудение ради похудения уже давно считается бессмысленной, а то и вовсе опасной затеей, которая часто имеет неприятные для организма последствия. Прежде чем приступать к похудению, важно учитывать несколько важных нюансов и следить за своим здоровьем

Самой правильной тактикой похудения является работа над уменьшением жировой прослойки — и то в разумных пределах. Подробнее о жиросжигании рассказывает Дмитрий Смирнов, супервайзер тренажерного зала клуба World Class «Кунцево». 

Вес человека может меняться под воздействием трех разных факторов:

• Первый — за счет воды, а именно — выведения лишней жидкости. Результат можно оценить уже после активной кардиотренировки. Попробуйте встать на весы — и вы увидите, что потеряли какое-то количество граммов за тренировку. Это значит, что «ушла» только вода. 

• Второй вариант — похудение за счет уменьшения мышечной массы. Человек теряет объем, размер одежды становится меньше, но процент жира в организме остается прежним. При этом в одежде человек будет стройным, но стоит ему открыть какие-то участки тела, будет заметно, что его качество не изменилось или даже стало хуже — «рыхлее». 

• Третий и нужный нам вариант — это уменьшение жировой прослойки. Снижение количества жира и тренировки приводя к спортивному, подтянутому и упругому телу.

Существует три источника энергии для поддержания жизнедеятельности организма: белки, жиры и углеводы. В 1 грамме белка — 4 ккал, в 1 грамме углеводов — тоже 4 ккал, а в 1 грамме жира — целых 9 ккал. Обратите внимание, что в жире заключено больше энергии, чем в белке или даже углеводах.

Наш организм с учетом тысяч лет эволюции рассчитан на то, что утолить голод «здесь и сейчас» можно далеко не всегда — процесс добывания пищи в период зарождения человечества был крайне тяжелым. Жить в условиях сытости и легкого доступа к еде мы стали относительно недавно. Поэтому у организма есть установка запасать энергию — вдруг снова наступит голод. И в первую очередь он всегда сохраняет жир. 

Процесс жиросжигания запускает главным образом дефицит калорий. Человек должен тратить больше калорий, чем он потребляет. Как добиться этого дефицита? Первый способ — урезать калорийность рациона, то есть ввести ограничения в питании. Второй — сохранить рацион, но увеличить активность.

Идеально, когда эти две тактики пересекаются. То есть хорошо бы чуть снизить калорийность рациона и одновременно начать больше тренироваться. В этом случае будет запущен процесс жиросжигания.

Программа тренировок

Однако есть нюансы. Когда вы приступаете к активным кардиотренировкам, организм «отпускает» то, что менее ценно и важно. В случае, если у вас обычно нет силовой работы, в первую очередь он «отпустит» мышечную массу в качестве энергии. Когда вы начнете работать с весом, превышающим собственный (не просто поднимаете руки, а делаете подъемы с гантелями; не просто отжимаетесь, а жмете штангу лежа), ваши мышцы вступят в работу. При правильном дефиците калорий нервная система человека получит сигнал о том, чтобы сохранить объем мышц. В этом случае организму придется отдавать жир. Это энергообеспечение стоит «дороже», ведь в ход будут идти не белки и углеводы с калорийностью по 4 ккал за 1 грамм, а жир с калорийностью 9 ккал. Жировая прослойка начнет уходить, а мышцы при этом останутся.

В результате схема уменьшения жировой прослойки получается следующей:

• на силовой тренировке вы развиваете мышцы и создаете условия для сжигания жира;
• на кардиотренировке вы увеличиваете расход калорий, нужный для создания дефицита и похудения.

Нужно рассматривать связку кардио- и силовых тренировок не в том смысле, что на беговой дорожке вы запускаете жиросжигание, а потом — при желании — добавляете к этой нагрузке силовые упражнения. Именно штанга и гантели вам дадут сжигание жира, а заодно помогут мышечной массе остаться на месте; что же касается кардиотренировки, то они добавят расхода калорий.

Если у человека есть цель уменьшить жировую прослойку, но не хватает времени на двойные тренировки, то предпочтение лучше отдать силовой, а не кардиотренировке.

Тактика будет такой же, если вы уже добились желаемой формы и не избавляетесь от лишнего веса, а хотите лишь стать чуть суше. Дефицит калорий, достаточное количество белка, сочетание силовых и кардиотренировок — нужно все то же самое.

Нюансы рациона

Для жиросжигания время приема пищи не имеет значения. Если вы находитесь в рамках своего «макроса» по питанию с грамотно рассчитанным дефицитом калорий, расписание не имеет значения.

Есть мнение, что тренироваться нужно натощак — для большей эффективности в жиросжигании. На самом деле «голодные» тренировки на этот процесс никак не повлияют. Натощак рано утром имеет смысл сделать легкое кардио на 10-15 минут, но только для того, чтобы проснуться и взбодриться. Силовую тренировку делать натощак по утрам нельзя. В это время уровень инсулина и сахара в крови низкий. А силовые тренировки еще больше понижают уровень сахара. Может случиться гипогликемия — падение сахара в крови с такими неприятными последствиями как головокружение, невозможность сфокусироваться или даже обморок. Так что «голодные» тренировки едва ли можно назвать эффективными.

Очень важно, чтобы организм был готов к жиросжиганию. Для этого нужно знать свой уровень обмена веществ и проверить свою гормональную систему. Если все в порядке, то можно создавать дефицит калорий, делать силовые и кардиотренировки — тогда результат будет гарантирован! А если есть гормональные сбои, то нужно сначала решить существующие проблемы, иначе организм будет стараться и дальше запасать энергию — он не «отдаст» жир. Бывают ситуации, когда человек все делает «по науке», но ничего не сдвигается с места — может даже возникнуть небольшой набор веса. Именно «внутренняя среда» организма человека определяет его успех. Как правило, 7 из 10 человек нужно что-то скорректировать.

Компьютерная диагностика состава тела — биоимпедансометрия в Клинике эстетической медицины Beauty Practice, м. Университет, Академическая

до 20 мин.

Время процедуры

нет

Реабилитация

нет

Анестезия

муж./жен.

Для кого процедура

сразу

Результат

Цены от

2000 ₽

прайс-лист

записаться на прием

Превентивная медицина, направленная на персонифицированное управление здоровьем и внутренними резервами организма, с каждым годом находит все больше сторонников по всему миру.

В то время как европейская медицина основывается на так называемом «ремонте» – парадигме лечения уже имеющихся заболеваний и проблем, превентивная медицина своей основной задачей видит не лечение уже имеющихся болезней или состояний, но заблаговременное выявление изменений, которые способны привести к заболеваниям, а также принятие мер для их предотвращения.

Такой новый взгляд на здоровье и качество жизни человека заставляет уделять пристальное внимание обширной диагностике. В Клинике эстетической медицины Beauty Practice у м. Университет мы предлагаем нашим пациентам различные лабораторные анализы, скрининги, генетические тесты, а также

премиальную высокоточную компьютерную диагностику InBody 770 (биоимпедансометрия). За 60 секунд он дает полную картину состояния состава тела пациента и является новинкой, поэтому встречается крайне редко.

Начните с биоимпедансного исследования

Вы узнаете:

• уровень вашей «жизненной батарейки»
• сколько жира и мышц
• распределение их по сегментам
• сколько калорий сжигается в состоянии покоя
• сколько жидкости, костной массы, минералов

InBody – самый высокоэффективный инструмент:


• оценки эффективности спортивных тренировок, подготовки к спортивным состязаниям, марафонам, выступлениям, для разработки полных профилей физической подготовки
• диагностики и мониторинга программ эффективного похудения, лечения ожирения, программ коррекции и моделирования фигуры
• измерения уровня воды и костной массы, их распределение, в том числе для диагностики отеков, контроля потери жировых отложений и роста мышц в результате тренировок или диеты
• динамика роста и развития (важно для детей)
• оценки скорости метаболических процессов, минимально необходимого объема калорий в день, измерения объема метаболически активных тканей
• построения максимально эффективной диеты и режима питания с учетом индивидуальных параметров и скорости метаболизма 


Что такое состав тела?

Биоимпедансное исследование может точно показать изменения жировой, мышечной, костной массы и жидкости. Это способ отследить ваше состояние, эффективность персонального тренинга, программы питания, коррекции фигуры. Это современная развернутая оценка здоровья.

Анализатор InBody 770 позволяет контролировать наше состояние, что напрямую влияет на наше здоровье и долголетие. Так, он измеряет процент висцерального жира, который скапливается вокруг внутренних органов, особенно в районе брюшной полости. Его чрезмерное накапливание не просто приводит к увеличению объемов в области талии, но становится причиной проблем в работе внутренних органов, нарушения работы гормональной системы.

С помощью биоимпеданса вы можете следить за процентным соотношением воды и анализировать костную ткань, выявляя отклонения от нормы. Оценивать метаболический возраст, который опирается на химические и обменные процессы. Любые отклонения метаболического возраста в сторону увеличения могут указывать на гормональные изменения и проблемы с обменом веществ.

Применение в эстетической медицине и косметологии в Beauty Practice

InBody позволяет оценить локализацию жировых отложений, распределение жировой массы по сегментам, а также провести измерение объема жира в области живота, бедер, брюшной полости, оценить уровень и зоны скрытого висцерального жира, расположенного вокруг внутренних органов.

Висцеральный жир не имеет визуальных признаков, его возможно только измерить. Знания о зонах скопления подкожного и висцерального жира позволяет корректировать фигуру без вреда для нарушения ее гармонии. 


InBody — эффективный инструмент для оценки эффективности процедуры лимфодренажного, скульптурирующего массажей, RF- и ультразвуковой терапии, LPG массажа, который применяется для лечения начальной стадии варикозной болезни, миозитов в восстановительном периоде после травм и ожогов, для укрепления мышц, восстановления после травм, коррекции фигуры.


Анализатор InBody может быть также использован на этапе первичной диагностики и последующего мониторинга программ экспресс-похудения, программ эффективного похудения, программ коррекции и моделирования фигуры, борьбы с ожирением. 


Применение InBody позволяет диагностировать отеки, скопления жидкости в отдельных частях организма, что важно при процедуре прессотерапии и LPG массажа для устранения отечности с лимфодренажным действием.


Способность аппарата InBody оценивать скорость метаболических процессов, минимальный объем калорий в день, измерять объем метаболически активных тканей позволяет специалисту сформировать программу питания, без которой эффективность любой программы коррекции фигуры резко снижается.

Почему опасно не знать состав своего тела?

Правильный баланс между жиром и мышцами жизненно важен для здоровья и хорошего самочувствия на протяжении всей жизни. Научно доказано, что соблюдение баланса увеличивает продолжительность жизни, уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака, мочевыводящей системы, сахарного диабета, резистентности к инсулину, и т.д., увеличивает уровень энергетического обмена и улучшает общее самочувствие.

Осложнения при ожирении:

• Ранняя смертность
• Сердечно-сосудистые заболевания
• Гипертония
• Диабет
• Болезнь желчного пузыря
• Рак
• Артрит

• Боль в пояснице
• Осложнения при беременности
• Нарушения менструального цикла
• Одышка
• Апноэ
• Нарушение функции сердца
• Нарушение иммунной функции

Осложнения при низком содержании жира:

• Нарушение терморегуляции
• Недостаток запасов энергии
• Низкая сердечно-сосудистая функция
• Склонность к заболеваниям
• Замедленное восстановление после физических упражнений / болезни

• Низкий уровень тестостерона
• Слабые мышцы
• Снижение плотности костей
• Аменорея

Осложнения при дефиците мышечной массы (саркопения):

• Общая слабость
• Истощение
• Низкая инсулинорезистентность
• Нарушение обмена веществ

• Остеопороз
• Гормональные нарушения
• Повышенный риск госпитализации

Преимущества биоимпедансного анализатора InBody 770

• Самый точный среди анализаторов и методов
• Более 60 показателей
• Оценка по сегментам, позволяющая точно определить место проблемы
• Определение фазового угла
• Вы не испытываете никакого дискомфорта

Таблица результатов InBody 770

• Общая сумма количества жидкости, протеинов, минералов и жира.
• Анализ соотношения «мышцы-жир»: определение массы скелетной мускулатуры и содержания жира. Чем больше масса скелетной мускулатуры по сравнению с содержанием жира, тем вы сильнее.
• Анализ жировой массы по сегментам: оценка правильности распределения жира по всем частям и сравнение с идеальными показателями. Анализ ожирения: определение ИМТ – процентного содержания жира по сравнению с весом. Он применяется для выявления ожирения и использует в том числе данные о росте и весе.
• Анализ тощей массы по сегментам: оценка достаточности развития мышечной массы.
• Анализ соотношения ВКЖ/ОКЖ (внутриклеточная / общее количество жидкости): показатель баланса воды.
• История: позволяет отслеживать изменения для наблюдения за прогрессом.
• Оценка InBody: оценка, которая отражает общее состояние, в т.ч. мышц, жира и содержания воды.
• Область жира внутренних органов: оценочный показатель висцерального жира, окружающего внутренние органы брюшной полости.
• Контроль веса: показатель соотношения ваших показателей к рекомендуемым, мышечной и жировой массы для правильного баланса.
• Параметры исследования: результаты, связанные с питанием, – внутриклеточная и внеклеточная вода, уровень базального метаболизма, соотношение «талия – бедра», степень ожирения и т.д.
• Полный фазовый угол биоимпеданса: величина сопротивления, измеренная в клеточной мембране при прохождении электрического тока.

Только импеданс используется для замеров (никакие эмпирические оценки!).

В завершение отметим, что компьютерная диагностика – процедура, которая рекомендуется абсолютно для всех. Она поможет вовремя обратить внимание на отклонения, поддержит тех, кто активно занимается спортом или находится на пути похудения, хочет скорректировать свое питание, образ жизни или физическую активность.

ВАЖНО!

С помощью InBody вы можете контролировать эффективность спортивных занятий и процедур! Это сверхточный препарат, разработанный по новейшим технологиям и одобренный профессионалами всего мира. Аппарат удостоен международных наград Innovation Awards.

С помощью InBody вы можете контролировать эффективность спортивных занятий и процедур! Это сверхточный препарат, разработанный по новейшим технологиям и одобренный профессионалами всего мира. Аппарат удостоен международных наград Innovation Awards.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Процедура противопоказана беременным женщинам и людям с кардиостимулятором.

Dexalytics News // Плотность мышц — это то же самое, что и качество мышц? //

Не так давно я написал блог о количестве мышц и их качестве.  Я получил много вопросов о плотности мышц и о том, соответствует ли она качеству мышц. Если вы вернетесь к оригинальному блогу, я определил качество мышц как: «… способность мышц генерировать силу». С другой стороны, плотность мышц можно определить как количество мышечной ткани в данной области по сравнению с количеством жира в той же области.

Измерение плотности мышц необходимо для определения качества мышц. Качество мышц важно для людей, которые хотят увеличить свою силу без увеличения площади мышц. Подумайте о велосипедисте, который хочет стать сильнее, но не обязательно хочет увеличить общий размер мышц. Увеличение площади мышц создаст большую площадь поверхности и, в конечном итоге, увеличит потенциал сопротивления воздуха.

Хотя килограмм или фунт мышц весит так же, как килограмм или фунт жира, они занимают разные объемы. Это продемонстрировано на изображении ниже: 2,2 кг (4 фунта 14 унций) мышц по сравнению с 2,2 кг жира.

На изображении выше вы можете увидеть разницу в площади, которую занимают 2,2 кг мышц или жира. Эта разница в объеме связана с тем, что плотность мышц составляет примерно 1,055 г/мл (Ward & Lieber, 2005), а плотность жира — примерно 0,90 г/мл (Fidanza, 2003). Другими словами, мышцы примерно на 15% плотнее жира. Хотя двойная рентгеновская абсорбциометрия (DXA) может обеспечить измерение мышечной массы, она не может дать представление о распределении мышц в данной области или объеме. Это измерение массы в данной области в настоящее время может быть выполнено только с помощью магнитно-резонансной томографии (МРТ) или компьютерной томографии (КТ). Однако следует понимать, что плотность мышц, рассчитанная с помощью КТ, представляет собой не физическую плотность, измеренную в г/см3 или г/мл, а «плотность КТ», измеренную в единицах Хаунсфилда (Engelke et al., 2018). По сути, единица Хаунсфилда — это относительное количественное измерение радиоплотности, используемое радиологами при интерпретации изображений КТ. Эти единицы затрудняют интерпретацию данных тренерами и спортсменами. Кроме того, и МРТ, и КТ отображают только отдельные срезы мышцы за раз.

Чтобы получить изображение всей мышцы, необходимо сделать серию срезов, охватывающих всю мышцу, а затем математически сложить вместе. Это может занять много времени и средств, поэтому использование МРТ и КТ для определения плотности мышц целесообразно только в исследовательских целях. Наконец, как упоминалось выше, поскольку изображения МРТ или КТ необходимо преобразовать в меру физической плотности, требуется этап калибровки, который требует сканирования калибровочного объекта со стандартизированным значением плотности мышц. Кроме того, даже если бы было возможно измерить плотность мышц с помощью КТ или МРТ, это все равно не отражало бы качество мышц. Чтобы определить меру качества мышц, вам потребуется мера силы или мощности мышцы, которую вы визуализировали.

ДОМАШНЕЕ СООБЩЕНИЕ
Итак, каково главное сообщение? Суть в том, что плотность мышц и качество мышц — это не одно и то же. В настоящее время ограничения технологии затрудняют, если не делают невозможным, измерение мышечной плотности или качества отдельных мышц. Это не значит, что мы не должны пытаться. Исследователи постоянно совершенствуют технологии, и, возможно, вскоре мы сможем измерить плотность и качество мышц.

РЕФЕРЕНЦИИ 

Энгельке К., Мусейко О., Ван Л., Ларедо Д.Д. Количественный анализ скелетных мышц с помощью компьютерной томографии – современный уровень техники. J Орто Транс 2018; 15:91-103.

Fidanza F. Жир тела взрослого мужчины: полувековая плотность жира и кожные складки. Acta Diabetol 2003;40:S242-S245.

Уорд С.Р., Либер Р.Л. Плотность и гидратация свежих и фиксированных скелетных мышц человека. Дж. Биомех 2005; 38:2317-2320.

Об авторе
Дональд Денгел , доктор философии, профессор Школы кинезиологии Миннесотского университета и соучредитель Dexalytics. Он является директором Лаборатории интегративной физиологии человека, которая проводит клинические сосудистые, метаболические, физические упражнения и тестирование состава тела для исследователей из Миннесотского университета.

ПРОЧИТАТЬ Другие сообщения в блоге

Поделиться этой статьей

Политика конфиденциальности | Условия обслуживания

Жир против мышц: реальная разница

Жир против мышц часто обсуждается — и часто неправильно понимается. Что весит больше, килограмм жира или килограмм мышц?

Вы шутите, если задаете этот вопрос!

Это как спросить, кто из них здоровее.

Важно подчеркнуть, что в случае соотношения жира и мышц не может быть явного победителя; оба необходимы для здорового тела.

Но на самом деле важен баланс этих двух вещей.

Вот ПРАВДА о соотношении жира и мышц, которую должны знать все мужчины.

Если вы наращиваете мышцы, но не можете избавиться от жира, то это видео для вас!

Жир и мышцы: образ тела

Взгляните на любую фотографию, посвященную похудению, — на предыдущей изображен человек лет 40 с большим животом, который выглядит избыточно полным.

После показана более гладкая версия того же человека; живот ушел, и его вес значительно меньше.

Несмотря на образ здоровья, нет никакой гарантии, что стройный мужчина здоровее.

Этот момент прекрасно проиллюстрирован, если рассмотреть изображение двух людей, которые оба весят одинаково, но у одного 10% жира, а у другого 25%.

Мышцы занимают меньше места и гораздо удобнее облегают наше тело, чем жир, но фунт мышц и фунт жира все равно весят одинаково.

Встречайте Burn RX . Безопасный и эффективный усилитель метаболизма, который поможет вам увидеть более быстрые результаты и почувствовать себя более энергичным

Burn RX предназначен для парней, которые работают над похудением и хотят видеть более быстрые и легкие результаты от своих тренировок. еда и физические упражнения. Это помогает вашему телу сжигать больше жира до, во время и после тренировок, что улучшит состав вашего тела, повысив вашу энергию + метаболизм.

Нажмите здесь, чтобы узнать больше о Burn RX : мощная и научно обоснованная формула , состоящая из 17+ ингредиентов, которые улучшают метаболизм, сжигание жира, уровень сахара в крови и уровень энергии »

Жир против мышц: реальная разница

Фунт жира весит один фунт. Фунт мышц весит один фунт. Но мышцы плотнее жира.

Более плотные материалы занимают меньше места. Это означает, что определенное количество мышц будет занимать меньше физического пространства, чем такое же количество жира.

Именно этот факт отличает фотографии до и после.

Чем меньше у вас жировых отложений, тем четче будут ваши мышцы, создавая подтянутое телосложение.

Несмотря на то, что вы, возможно, слышали, невозможно преобразовать жир в мышцы или мышцы в жир.

Если вы не тренируетесь, ваши мышцы не будут расти, а поскольку они не используются, они фактически уменьшатся в размерах.

Это замедлит метаболизм и увеличит запасы жира.

Напротив, физические упражнения сжигают калории, и если вы не потребляете достаточно калорий, лишний жир в вашем теле превращается в энергию для подпитки ваших мышц, что истощает ваши жировые запасы.

В результате сжигается жир и наращиваются мышцы, но вы должны весить одинаково.

Когда мышцы побеждают в битве жира против мышц, вы выглядите стройнее и подтянутее.

Мышцы могут весить больше, чем жир, только если у вас есть кусок мышцы, который занимает тот же объем пространства, что и кусок жира.

Хотя это может быть вашей конечной целью, это не означает, что мышцы весят больше, чем жир.

Это просто означает, что у вас больше мышц, чем раньше, и меньше жира, что полезно для здоровья.

Почему весы плохие

Большинство людей следят за своим прогрессом в похудении, используя весы еженедельно или даже более регулярно. Однако это может ввести в заблуждение.

Вы можете похудеть, сократив потребление пищи, но не выполняя никаких упражнений.

Причиной этого будет потеря мышечной массы тела, а не увеличение жира.

Чтобы действительно отслеживать свои успехи в похудении или наращивании мышечной массы, вам необходимо следить за своим питанием.

Вам также необходимо провести точные измерения талии, бедер и даже мышц рук.

Если вы все делаете правильно, вы должны терять 5-10 фунтов жира в месяц и набирать 2-3 фунта мышц в месяц.

Конечно, это зависит от конкретной ситуации, но это разумная цель для тех, кто усердно работает.

Весы просто показывают вес вашего тела, и он может колебаться в зависимости от различных критериев:

• Мышцы будут находиться в пределах 30-55%
• Жир от 10 до 30%
• Вода в организме от 10 до 25%
• Кости могут составлять до 15%
• Ваши органы будут примерно на 15%

Точное распределение зависит от вашего уровня физической подготовки.

Чем лучше вы тренируетесь, тем выше ваш процент мышц и ниже уровень жира, но расчет процента жира в организме — действительно самый безопасный способ узнать, действительно ли вы выигрываете битву жира против мышц.

Обнимающая мышца

Неважно, хотите ли вы похудеть или нарастить мышечную массу, вы должны знать, что мышцы чрезвычайно полезны для вашего тела и общего состояния здоровья.

Мышцы ускоряют обмен веществ, поскольку они плотнее жира и требуют больше калорий даже в состоянии покоя.

Чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы будете сжигать.

Если вы придерживаетесь разумной диеты, вам будет сложно набрать вес.

Мышцы также укрепляют кости, которые они окружают и поддерживают, делая их более плотными и снижая риск получения травм.

Это очевидное преимущество мышц.

Выполняя базовые упражнения, вы одновременно увеличиваете силу нескольких мышц.

Дополнительным преимуществом этого является улучшение вашей основной силы и баланса.

Победа в войне жира и мышц означает, что ваше тело станет лучше.

Придаст уверенности в себе в самых разных повседневных ситуациях. Вы можете удивить себя тем, чего вы можете достичь.

Чем сильнее ваши мышцы и чем больше калорий им требуется, тем усерднее будет работать ваше тело, чтобы поддерживать уровень покоя.

Это приведет к улучшению кровообращения, пищеварительной системы и здоровья всех ваших органов, что снизит риск заболевания.

Жир и мышцы: дополнительные соображения

Было показано, что более высокий уровень жира увеличивает вероятность заболевания диабетом 2 типа, коронарными заболеваниями, респираторными заболеваниями и даже некоторыми видами рака.

Независимо от того, что вы выглядите лучше, когда жировые отложения меньше, исследования показывают, что вы, вероятно, проживете дольше и будете здоровее, что должно быть лучшим преимуществом, позволяющим мышцам побеждать в битве жира против мышц!

Правильная диета и даже базовые физические упражнения могут уменьшить жировые отложения.

Добавьте хорошую тренировку, например, эту 24-минутную тренировку, и вы не узнаете себя уже через месяц.

Это только верхушка айсберга!

Проект «Здоровый отец» призван поддержать вас на каждом этапе вашего пути, избавиться от жира и нарастить мышечную массу, чтобы вы могли уделять своей семье столько времени и энергии, сколько вы заслуживаете.

Стюарт получил диплом по персональным тренировкам и спортивной медицине в Premier Global еще в 2001 году. В 2018 году он получил квалификацию Precision Nutrition уровня 1.

За свою карьеру в сфере фитнеса Стюарт обучил сотни клиентов, работал практически на всех должностях в отрасли и руководил собственной успешной тренировочной студией.

После перерыва в фитнес-индустрии, работая в сфере корпоративного управления и финансов, Стюарт вернулся к тому, что он любит… Фитнес! Это возвращение привело к случайной встрече с доктором Бальдуцци и месту в команде проекта «Подходящий отец».

Вот как занятые отцы старше 40 лет наконец-то сжигают упрямый жир на животе и становятся здоровыми без ограничительных диет и трудоемких тренировок

Эта проверенная программа «Здоровый отец» помогла 38 000 занятых мужчин старше 40 лет похудеть, восстановить мышцы и наконец-то сбросить вес.

Если вы устали от упрямого жира на животе, неудачных диет и длительных тренировок, это ответ, который вы искали…

Присоединяйтесь к 38 000 парней из более чем 108 стран, которые используют FF30X для похудения. Вы получаете все необходимое для достижения успеха, в том числе:

• План питания здорового отца с простыми и вкусными рецептами
• Программа безопасных и эффективных тренировок – всего 90 минут в неделю
• VIP-коучинг по ответственности — наша команда Fit Father лично поможет вам шаг за шагом добиться успеха.