Душа холодная: Польза холодного душа — 12 причин, почему

Польза холодного душа — 12 причин, почему

Холодный душ обладает огромными преимуществами, что принесло ему новую популярность в последние годы. Они помогают людям проснуться утром и обеспечивают множество преимуществ для здоровья, которые могут улучшить ваше общее самочувствие. В этой статье мы рассмотрим двенадцать основных преимуществ принятия холодного душа для здоровья.

 

Преимущества холодного душа

В этой статье мы рассмотрим двенадцать основных преимуществ принятия холодного душа для здоровья. От потери веса до укрепления иммунитета и уверенности в себе.

1. Укрепление иммунитета

Принятие холодного душа может способствовать укреплению иммунной системы, стимулируя выработку белых кровяных телец. Белые кровяные тельца отвечают за борьбу с инфекциями и болезнями. Когда вы подвергаете себя воздействию холодной температуры, вам приходится прилагать больше усилий для поддержания температуры тела. Организм будет увеличивать количество белых кровяных телец, чтобы поддерживать основную температуру, давая вашей иммунной системе столь необходимый толчок. Регулярное пребывание на холоде позволит вам реже брать больничные дни: исследование 2016 года показало, что участники на 29% реже вызывались на работу по болезни.

2. Облегчение депрессии

Холодный душ имеет глубокие психические преимущества и может быть потенциальным средством лечения депрессии легкой и средней степени тяжести. Благодаря высокой плотности холодных рецепторов в коже, холодный душ посылает огромное количество электрических импульсов от периферических нервных окончаний в мозг, что приводит к антидепрессивному эффекту. Холодная температура помогает стимулировать выделение эндорфинов, которые являются естественными химическими веществами, повышающими настроение. Эндорфины помогают улучшить психическое здоровье и снизить чувство тревоги и стресса, уменьшая симптомы депрессии.

3. Снижение воспаления

Если вы страдаете от таких заболеваний, как артрит или боль в суставах, холодный душ может помочь, уменьшив воспаление. Холодная температура способствует сужению кровеносных сосудов, уменьшению отека и снижению температуры поврежденных тканей. Уменьшение воспаления может привести к уменьшению боли и улучшению подвижности.

4. Усиленная циркуляция

Холодный душ помогает усилить кровообращение, вызывая сужение кровеносных сосудов, что способствует улучшению кровотока и доставке большего количества кислорода к клеткам. Усиленное кровообращение необходимо для хорошо функционирующих органов, острого ума и способности быстро заживлять раны. Это также может помочь уменьшить проявления целлюлита и придать коже здоровый блеск.

5. Легче просыпаться

Если вам трудно встать с постели утром, холодный душ может помочь вам проснуться. Холодная вода запускает нашу симпатическую нервную систему, которая отвечает за реакцию борьбы или бегства, стимулируя выработку адреналина, давая вам больше энергии и перекачивая кровь. Холодные условия заставляют вашу кровеносную систему работать в усиленном режиме, заставляя ваше сердце работать более эффективно и улучшая общее кровообращение во всем теле. Это может помочь вам чувствовать себя бодрее и легче просыпаться.

6. Улучшенное восстановление мышц

Холодовая терапия может уменьшить болезненность мышц для облегчения боли, часто используется спортсменами в качестве спортивного восстановления с помощью ледяных ванн. Если вы спортсмен или любите заниматься спортом, холодный душ может помочь улучшить восстановление мышц. Холодная температура помогает уменьшить воспаление и отек. Уменьшение отека также замедляет скорость передачи болевых сигналов в мозг, что приводит к уменьшению боли и скованности. Холодный душ также может помочь предотвратить травмы благодаря улучшению кровотока и гибкости.

7. Потеря веса

Если вы пытаетесь похудеть, холодный душ может помочь вам в достижении ваших целей. Поскольку ваш организм борется за сохранение тепла, повышенная реакция временно ускорит метаболизм и поможет вам сбросить лишний вес. Исследования показали, что холодный душ (и воздействие холода в целом), помимо непосредственного увеличения скорости метаболизма, стимулирует активацию бурой жировой ткани (хорошего жира). Бурый жир — это особый тип жировой ткани, который способен вырабатывать тепло и энергию, сжигая калории. Это, в свою очередь, приводит к снижению веса.

8. Улучшение качества волос и кожи

Холодный душ может помочь улучшить состояние волос и кожи. Холодная вода помогает закрыть поры, предотвращая появление прыщей, и удерживает влагу, что позволяет сохранить кожу увлажненной. Когда мы принимаем горячий душ, наши поры открываются, но холодный душ может временно сузить их и помочь вам сохранить естественные масла в коже и волосах. Кроме того, холодная вода не смывает естественные масла с кожи, как это делает горячая вода. Тем, кто склонен к сухости кожи или обеспокоен сухостью и ломкостью волос, стоит почаще ополаскиваться холодной водой.

9. Повышенная бдительность

Холодный душ может помочь повысить вашу бдительность, если вы устали или вялы. Холодная температура стимулирует выработку адреналина, который повышает уровень энергии. Это поможет вам почувствовать себя более бодрым и улучшить концентрацию внимания.

10. Лучшее настроение

Воздействие холода может улучшить настроение, стимулируя выделение эндорфинов. Эндорфины — это естественные химические вещества, повышающие настроение, которые помогают уменьшить стресс и тревогу. В одном исследовании люди, принимавшие холодный душ, сообщили, что чувствуют себя счастливее и позитивнее, чем те, кто его не принимал.

11. Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы

Одним из наиболее известных преимуществ холодного душа является улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы. Воздействие холодной воды помогает улучшить кровообращение и кровоток во всем теле. Это также помогает уменьшить воспаление, которое может привести к сердечным заболеваниям.

Однако необходимо отметить, что людям с больным сердцем, высоким кровяным давлением или ослабленной иммунной системой следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать холодный душ.

12. Более сильная уверенность

Холодный душ положительно влияет на психологическую уверенность. Начинать каждый день с холодного душа означает, что вы начинаете день с преодоления трудностей. Это укрепляет психическую стойкость, необходимую для преодоления ежедневных трудностей. Позволяя себе испытывать дискомфорт в течение короткого периода времени, вы можете не только укрепить свою иммунную систему, но и воспитать в себе больше силы воли и «психической стойкости».

Часто задаваемые вопросы о холодных душах

Как долго я должен принимать душ в холодной воде?

Начинать каждый день с холодного душа означает, что вы начинаете день с преодоления трудностей. Это развивает ментальную стойкость для преодоления ежедневных трудностей. Позволяя себе испытывать дискомфорт в течение короткого периода времени, вы также можете воспитать в себе большую силу воли и «психическую стойкость».

Полезно ли принимать холодный душ?

Да, холодный душ полезен для вас. Холодная температура способствует улучшению кровообращения, ускорению метаболизма и выбросу эндорфинов. Холодный душ также может помочь снять депрессию, уменьшить воспаление и улучшить восстановление мышц.

Следует ли принимать холодный или горячий душ?

Горячий душ по-прежнему имеет значительные преимущества, включая улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы, смягчение скованности суставов и улучшение сна. Душ с паром также является отличным способом разрыхления слизи, которая может задерживаться в дыхательных путях и способствовать возникновению таких проблем дыхательной системы, как застойные явления. Однако холодный душ обладает всеми вышеперечисленными преимуществами. Что предпочесть — решать практикующему.

Те, кто хочет делать и то, и другое, могут выбрать контрастный душ. Эта техника позволяет набрать как можно более холодную воду и стоять в ней в течение одной минуты. По истечении минуты вы меняете воду на максимально горячую и стоите в ней еще минуту. Чередуйте холодную и горячую воду по одной минуте.

Полезен ли душ с теплой водой, как и душ с холодной?

Преимущества холодного душа Как и большинство людей, вы можете предпочесть теплый душ холодному, однако, возможно, вы упускаете некоторые огромные преимущества.

Нет ничего плохого в том, чтобы принимать теплый душ. Температура для душа Теплый душ после долгого рабочего дня может подействовать тонизирующе. А может быть, холодный душ — это именно то, чего жаждет ваше тело, чтобы встать утром. Независимо от того, какой душ вы предпочитаете, выходя из душа, вы, скорее всего, будете чувствовать себя лучше, чем когда входили в него.

Как часто следует принимать холодный душ?

Частота принятия холодного душа зависит от ваших целей и переносимости низких температур. Вы можете принимать душ в холодной воде ежедневно, если вы пытаетесь улучшить кровообращение или ускорить обмен веществ. Если вы используете холодный душ для снятия депрессии или боли, вам может понадобиться душ всего несколько раз в неделю.

Каковы побочные эффекты холодного душа?

Побочные эффекты холодного душа зависят от вашей переносимости низких температур. Большинство людей переносят холодный душ без проблем. Однако некоторые люди могут испытывать дрожь, головокружение или головную боль. Если у вас есть заболевания, перед принятием холодного душа проконсультируйтесь с врачом.

РЕСУРСЫ ФИЗИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ АНАХАНЫ

ВИКИ ПО ФИЗИЧЕСКОМУ ЗДОРОВЬЮ

Реакция «бой или полет

Гигиена сна

Управляемая медитация для сна

Нейропластичность

БЛОГИ О ФИЗИЧЕСКОМ ЗДОРОВЬЕ

Что такое нервная система

Что такое центральная нервная система

Что такое блуждающий нерв

Что такое периферическая нервная система

Что такое соматическая нервная система

Что такое вегетативная нервная система

Что такое спинальный стеноз

Что такое симпатическая нервная система

Что такое спазмы спины

Что такое дивертикулит

Преимущества холодного душа

Ссылки

Bleakley C. M. & Davison, G. W. (2010, февраль). Каково биохимическое и физиологическое обоснование использования погружения в холодную воду для спортивного восстановления? Систематический обзор. British Journal of Sports Medicine, 44 (3):179-87 Каково биохимическое и физиологическое обоснование использования погружения в холодную воду для спортивного восстановления? Систематический обзор

Buijze, G. A., Sierevelt, I. N., van der Heijden, B. C. J. M., Dijkgraaf, M. G., & Frings-Dresen, M. H. W. (2016). Влияние холодного душа на здоровье и работу: рандомизированное контролируемое исследование. PLoS ONE , 11 (9), e0161749 The Effect of Cold Showering on Health and Work: Рандомизированное контролируемое испытание — PMC

Мувентхан, А., и Ниветхитха, Л. (2014). Научно обоснованное воздействие гидротерапии на различные системы организма. Североамериканский журнал медицинских наук, 6 (5), 199-209 Научно обоснованное воздействие гидротерапии на различные системы организма — PMC

Шевчук, Н. А. (2008). Адаптированный холодный душ как потенциальный метод лечения депрессии. (2008). Медицинские гипотезы, 70 (5), 995-1001 www.sciencedirect.com/science/article/pii/S030698770700566X.

доказанные факты — статья на ТЧК

Многие прыгают в прорубь на Крещение, обливаются ледяной водой после бани, но забывают о благотворном влиянии холода, когда принимают душ. А ведь о пользе систематической закалки рассказывали еще наши бабушки. Мы узнали, что будет с организмом, если сделать эту привычку постоянной.

Что о регулярном холодном душе говорит наука

Существует множество мировых исследований, связанных с гидротерапией в общем и закаливанием в частности. Одно из самых крупных провели в Нидерландах в 2015 году.

Более 3000 человек от 18 до 65 лет разделили на четыре группы. Каждый день участники прогревались под теплой водой. После первая группа принимала 30-секундный холодный душ. Участники из второй группы стояли под ним минуту, а из третьей – 90 секунд. Четвертая группа (контрольная) просто наслаждалась теплом. Эксперимент продолжался месяц. Всем группам, кроме контрольной, ученые предложили по желанию продлить практику еще на 2 месяца. 64% испытуемых согласились, потому что она им понравилась.

После трехмесячного наблюдения ученые обнаружили, что люди во всех трех группах закалки стали на 29% реже брать больничный. Учитывая количество участников опыта, это действительно весомый результат. А вот продолжительность пребывания под холодной водой никак не повлияла на заболеваемость.

Ученые полагают, что холодный душ приводит организм в тонус, что в конечном итоге отражается на всех его функциях.

Укрепляет сердце и сосуды

Чередование горячей и холодной воды во время душа – простой способ улучшить кровообращение. Холодная вода заставляет кровь активнее поступать в органы, чтобы согреть их. Кроме того, охлаждение – стресс для организма, приводящий к выбросу адреналина. Теплая вода меняет эффект: кровь приливает к поверхности кожи. Так происходит своего рода «гимнастика», которая укрепляет сердце и сосуды.

Однако тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, практиковать ее не стоит.

Восстанавливает мышцы после тренировки

Холодная вода обладает регенерирующими свойствами. Недаром к ушибам и синякам прикладывают лед. После тренировки в мышцах образуются микротравмы. Холодный душ обеспечит дополнительный приток кислорода, улучшит циркуляцию крови и снимет воспаление. Ваши мышцы расслабятся и быстрее придут в норму.

Помогает снять стресс и предотвратить депрессию

Попробуйте хотя бы 5–6 секунд постоять под холодной водой. Вот увидите: плохое настроение как рукой снимет! Вы ощутите всплеск эндорфинов, которые сделают вас энергичнее и счастливее.

Несколько минут практики в день оказывают антидепрессивный эффект – утверждает ученый Николай Шевчук, который в 2008 году провел исследование на базе школы медицины при Виргинском университете.

Если будете принимать холодный душ каждый день, ваша нервная система постепенно привыкнет к небольшому стрессу. В результате, когда возникнет сложная жизненная ситуация, вы встретите ее во всеоружии.

Способствует похудению

Во время холодного душа организм начинает активно сжигать бурый жир, отвечающий за теплообмен, в результате чего тратится больше калорий. Запасы белого жира, связанного с избыточным весом, также уменьшаются: он начинает превращаться в энергосжигающий бурый. Вот такой круговорот.

Кроме того, по мнению чешских ученых, погружение в холодную воду ускоряет метаболизм на 350%! Так что ледяной душ действительно может помочь улучшить обмен веществ и избавиться от лишних килограммов.

Конечно, вы не начнете худеть, просто приняв холодный душ. Хорошо бы еще сосредоточиться на правильном питании и спорте. Однако такая процедура точно станет вашим верным помощником в сохранении стройности.

Улучшает состояние кожи

Холодная вода помогает сузить кровеносные сосуды и поры, сократить отеки и покраснения. Часто люди с сухой кожей ощущают зуд после горячего душа. Один из способов борьбы с этим – максимально снизить температуру воды. После нанесите увлажняющий крем.

Еще один бонус: холодная вода не смывает начисто слой кожного сала – естественный барьер, который обеспечивает защиту кожи и волос.

Как правильно принимать холодный душ

1. Утром холодный душ помогает проснуться и настроиться на правильную волну. Вечером – успокоить нервы и снять напряжение. Главное, не принимайте его прямо перед сном, иначе может замучить бессонница. Лучше за 2 часа до сна и через час после пробуждения.
2. Прогрейтесь под теплой водой, а потом резко включите холодную.
3. Постойте под холодным душем 10 секунд, поменяйте на теплый. Повторите 3–4 раза.
4. Стоя под холодной водой, старайтесь дышать размеренно, совершая медленные и глубокие вдохи.
5. С каждым разом увеличивайте продолжительность процедуры. Идеальное время – 5 минут.
6. Откажитесь от практики, если страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, при простуде, гриппе, повышенной температуре. Будьте аккуратны во время беременности.

Через неделю практики вы почувствуете, что холодная вода уже не так «обжигает», а сил стало гораздо больше!

Горячая вода тоже полезна, если не злоупотреблять

Горячая ванна в конце дня – приятная и расслабляющая процедура. Однако учтите, что высокая температура:

• пересушивает кожу, повреждая клетки эпидермиса, в результате чего может появиться раздражение и зуд;
• усугубляет высыпание прыщей;
• ослабляет волосы;
• повышает кровяное давление и негативно сказывается на работе сердца.

Поэтому любители подобных процедур должны быть осторожны и придерживаться правил:

1. В воде до 37 градусов специалисты рекомендуют находиться не дольше 20 минут.
2. В воде до 40 градусов не стоит находиться дольше 5 минут.
3. Чтобы не обезвоживать кожу, устраивайте горячие ванны не чаще 2–3 раз в неделю.

В противном случае кожа потеряет много влаги, а сердце и сосуды получат слишком большую нагрузку.

Польза от горячих ванн обязательно будет, если знать меру. Такие процедуры расслабляют, понижают давление и стимулируют естественное очищение организма. А еще полезнее на неделе чередовать их с контрастным или холодным душем.

А вы любите принимать холодный душ или горячую ванну?

Холод | Рвота души

$root.artistsMenu.setActiveLabelMemberBand(id)»>••• $root.artistsMenu.setActiveLabelMemberBand(id)»>свернуть

по Рвота души

поддерживается

жестокая смерть666

жестокая смерть666 Хорошее продолжение своих предшественников никогда не разочаровывало этих парней. Любимый трек: Prelude to Nothing.

jgflip712

jgflip712 Прошло какое-то время со времен Apostles Of Inexpression, и они возвращаются с местью. Это один порочный кусок техничного брутального дэт-метала! Проверьте их другие альбомы, если вы думаете, что это круто. Любимый трек: Бессловесная литания.

minusoneman2

minusoneman2 VTS не новички: Блант с отличным звучанием Slam Death Mayhem! Настоящий хороший бас, никаких соло-гитар, только односторонняя брутальность. Любимый трек: Prelude to Nothing.

wo bie pa

🐋💨🌊

Джонни_Кев

CJ-Ириска

КТ

лорд небес101288

Моцу-А

Гуру из подбрюшья

Зао0

Лоран Хесс

адхарта

Кейзер Сезе

Марио Медрано.

восхваляющих солнц

амару25

Фоз

Эбби

гребная лодкакозел

Бык

Сирота420

КиганЗ

puckoff1983

Кевин Уильямс

Кель Падрайг

Джон Бреннан

будет с. глина

Олег Максимов

МеталлВилли

Джейкоб Гонсалес

Лошадь

бельноч

себастьян50

Дж. П. Лессар

DeathTechMathCore

джигни

Роберт Уитт

Бруно Армстронг

Ползучая смерть035

Джефф Менье

Блашрич

Дым

Гален Холл

иса84

Стефан Беланже

металхеддейв

ханс_хансен

Янцен

Копытный бог

кровьпроп

Я

Митчсл̸ап҉

майорджимнер

Эрик Матус

пкюнер41

deaddrunkhungry

Джастин Марки

джамошджакореджафун

оранжевыйdethfire

ферретовдум

Джеймс Белл

клазар327

Майклсабан

г-н Герг

Самарнольд

ДЖКБ

Алекс Бешара

накоста79

гнусные фантазии

аббадон1

теги

теги

брутальный дэт-метал холодный извергнуть душу

контакт/помощь

Связаться с Unique Leader Records

Потоковая передача и
Справка по загрузке

Активировать код

Пожаловаться на этот альбом или аккаунт

Если вам нравится «Холод», вам также могут понравиться:

Bandcamp Daily — ваш путеводитель по миру Bandcamp

• Essential Releases, 17 марта 2023 г.

• Essential Releases, 10 марта 2023 г.

• Essential Releases, 3 марта 2023 г.

На Bandcamp Radio

В числе гостей тропический дуэт Иреке и предприимчивого электронного музыканта Мариюса Алекса

слушать сейчас

• войти
• условия использования
• конфиденциальность
• политика авторского права
• переключиться на мобильный вид

10 причин, почему выходить на холод полезно для души

Это снова то время года. Кажется, оно подкрадывается к нам. В одну минуту вы наслаждаетесь летом и отдыхаете в походе с семьей и друзьями, а затем, бум, температура падает, и тыквенная пряность придает всему, ВЕЗДЕ. О, праздники. Смесь красоты, любви, радости… и полного хаоса.

Каждый год примерно в это время может казаться, что праздники приближаются. Вы беспокоитесь о планировании встреч, чтобы увидеть обе стороны семьи. Вы начинаете составлять список подарков и беспокоитесь, не пропустили ли кого-то. И вы перепроверили бюджеты и графики. Это может показаться подавляющим наверняка.

Но надежда уже за дверью. Выход на природу никогда не был так важен, как в это время, поэтому отложите этот список дел, наденьте слой и отправляйтесь на улицу.

1. Увеличение энергии

Чувствуете ли вы себя утомленным в последнее время? Вы истощены всей энергии и мотивации? По данным Университета Рочестера, «в последние годы многочисленные экспериментальные психологические исследования связывают воздействие природы с увеличением энергии и повышенным чувством благополучия. Например, исследования показали, что люди во время экскурсий по дикой природе сообщают о том, что чувствуют себя более живыми, и что простое воспоминание о событиях на свежем воздухе увеличивает чувство счастья и здоровья. Другие исследования показывают, что само присутствие природы помогает предотвратить чувство истощения и что 90 процентов людей сообщают об увеличении энергии при занятиях на свежем воздухе». Так что сделайте себе подарок в этом году и отправляйтесь в поход, чтобы пополнить свою умственную и физическую энергию.

2. Отключитесь от техники

В следующий раз, когда вы отправитесь в поход, оставьте телефон дома. Проведение времени на природе может отключить вас от технологий, которые сами по себе имеют огромный список преимуществ. Душе полезно общаться с природой, не отвлекаясь на смартфон. Вы можете очистить свой разум и насладиться красотой вокруг вас.

3. Увеличьте потребление витамина солнечного света

Проводя время на свежем воздухе, вы увеличиваете потребление витамина D, который приносит пользу вашему разуму, телу и душе. Целостные преимущества витамина D особенно необходимы в зимние месяцы, когда многие люди в более прохладных местах могут испытывать дефицит, который может способствовать сезонному аффективному расстройству (САР). Часто называемый солнечным витамином, он может укрепить вашу иммунную систему, ваше настроение и многое другое.

4. Понизьте артериальное давление

Вас напрягает мысль о том, что вся ваша семья под одной крышей? Твой разум поглощен мыслью о том, что твоя сумасшедшая тетя Салли и твой такой же безумный кузен Джо будут спорить из-за обеда бабушки Эстер? Вы чувствуете, как ваше кровяное давление поднимается, просто думая об этом? Отправляйтесь на местную тропу, сделайте глубокий вдох и начните идти. Согласно порталу medicalnewstoday.com, «упражнения — одно из лучших средств для снижения высокого кровяного давления».

5. Улучшение настроения

Сочетание праздничного стресса и смены времен года может оказать комплексное влияние на ваше настроение и чувства. По данным mentalhealthamerica.net, «в каждый конкретный год около 5 процентов населения США испытывают сезонную депрессию». Кроме того, более короткие и холодные дни зимой также часто лишают нас мотивации выходить на улицу. Однако такое усилие может изменить ваше психическое состояние. Недавнее исследование, проведенное исследователями из Университета Эссекса и опубликованное организацией Mind, занимающейся психическим здоровьем, показало, что 69% участников исследования, которые проводили больше времени на улице во время проекта, почувствовали улучшение самочувствия. Так что выходите на улицу и займитесь природной терапией. Ваш мозг скажет вам спасибо.

6. Укрепите свою иммунную систему

Со сменой времен года наступает сезон простуды и гриппа. Делать все возможное, чтобы оставаться здоровым и во время праздничной игры, означает, что ваша иммунная система работает в лучшем виде. Один из лучших способов сделать это — выйти на улицу. В статье на hyberbiotics.com говорится, что ваш микробиом и ваша иммунная система имеют тесную связь: поскольку 80% вашей иммунной системы находится в кишечнике, чем здоровее ваш кишечный микробиом, тем лучше ваш иммунитет, и наоборот. Частично это связано с тем, что ваше тело переключается в режим «отдыха и переваривания», что происходит, когда вы расслаблены и окружены природой. Когда ваше тело входит в этот режим, оно сосредотачивается на функциях организма, которые, как правило, отодвигаются в сторону, когда вы находитесь в режиме «бей или беги», например, ваша иммунная система.

7. Это поможет вам оставаться внимательным

Наслаждаясь природой, вы всегда будете в курсе событий. Ходьба может быть формой медитации, когда вы находитесь в походе. Сосредоточение внимания на своем дыхании, своем следующем шаге, деревьях, ручьях и природной красоте вокруг вас помогает держать ваш разум в состоянии осознания. Это может помочь сохранить ясность ума и присутствие во время праздничной суеты, а также оказать долгосрочное влияние на благополучие вашей души.

8. Повышение ясности ума

Вы постоянно беспокоитесь о том, что забыли кого-то во время вручения подарка? Постоянно переживаешь из-за того, что можешь забыть тетю Мэйбл в аэропорту в канун Рождества? Возможно, вам просто нужно предпринять некоторые шаги, чтобы повысить ясность ума в самое загруженное время года. Знаете ли вы, что природа может помочь вам сделать это? В статье Университета Миннесоты говорится: «Время, проведенное на природе или просмотр природных сцен, повышает нашу способность концентрировать внимание. Поскольку люди находят природу по своей природе интересной, мы естественным образом можем сосредоточиться на том, что мы переживаем на природе. Это также дает передышку для нашего гиперактивного ума, освежая нас для новых задач».

9. Восстановите перспективу

Выход на улицу вдали от хаоса может помочь увидеть все в перспективе. Если вы обнаружите, что даже самые маленькие задачи, которые необходимо выполнить, превращаются в горы, на которые, как вам кажется, вы просто не сможете подняться, тогда отправляйтесь на улицу и погрузитесь в атмосферу величественных деревьев. Окружите себя величественными водопадами и снующими вокруг тварями. Вы поймете, насколько мы малы в общей схеме вещей и как это хорошо для вашей души. Отпустите стресс, беспокойство, хаос и просто будьте.