Почему живот становится дряблым | Как избавиться от дряблого живота
Пластический хирург высшей категории, к.м.н.
Поделиться в социальных сетях:
- Почему живот становится дряблым
- Можно ли подтянуть кожу на животе без операции?
- Хирургическая коррекция
- Послеоперационный период
- Результат операции
Дряблая кожа на животе — одна из самых распространенных проблем, с которыми обращаются к врачам-косметологам и пластическим хирургам. Кожа и находящиеся под ней ткани теряют эластичность, провисают, на них образуются складки, что портит внешний вид и создает психоэмоциональные проблемы.
Существуют разные методики, как убрать дряблый живот, начиная с аппаратной и инъекционной косметологии и заканчивая наиболее радикальным решением — пластической хирургией.
Почему живот становится дряблым
Чаще всего причиной провисания кожи в области живота становятся:
- Возраст. Изменения начинаются после 20 лет, и к 35–40 годам уже отчетливо заметны.
- Нередко дряблый живот возникает после беременности, во время нее брюшная стенка значительно растягивается.
- Резкое снижение веса — например, на фоне радикальной диеты.
- Диастаз (расхождение) прямых мышц живота.
- Нарушения осанки.
- Нарушения гормонального фона.
- Нездоровое питание.
- Частые стрессы.
Можно ли подтянуть кожу на животе без операции?
Многие люди, сталкиваясь с проблемой, как подтянуть дряблый живот, в первую очередь пытаются обойтись безоперационными методиками и обращаются к врачу-косметологу. Специалист оценивает состояние кожи, тканей под ней и составляет схему коррекции, которая может включать инъекционные и аппаратные методики:
- Мезотерапия — подкожное введение «коктейлей» из биологически активных веществ.
- Нитевой лифтинг — создание под кожей «каркаса» из мезонитей.
- Вакуумно-роликовый массаж (LPG) помогает разрушить подкожный жир и подтянуть ткани.
- Микротоковая терапия — воздействие на ткани слабыми токами.
- Коллагенотерапия — повышение эластичности кожи с помощью инъекционных препаратов коллагена.
- Радиоволновой лифтинг с применением электромагнитных импульсов.
- SMAS-лифтинг с применением ультразвуковых волн.
Главные недостатки этих методов в том, что они не могут справиться с выраженными проблемами и дают лишь временный эффект. Процедуры придется периодически повторять.
Хирургическая коррекция
Для тех, кто задумывается о том, как избавиться от дряблого живота эффективно и надолго, оптимальным решением станет хирургическая коррекция — абдоминопластика. Во время операции хирург иссекает избыток кожи и удаляет лишнюю жировую ткань, устраняет расхождение прямых мышц живота. Вмешательство может длиться от одного до нескольких часов, в зависимости от объема удаляемых тканей, и бывает нескольких разновидностей:
- Классическую абдоминопластику выполняют через разрез по линии бикини. Может потребоваться второй небольшой разрез возле пупка.
- Мини-абдоминопластика выполняется через один небольшой разрез возле пупка.
- Эндоскопическую мини-абдоминопластику выполняют, когда нужно только устранить диастаз прямых мышц.
Может потребоваться второй небольшой разрез возле пупка.В каждом конкретном случае хирург решает, что делать с дряблым животом, и подбирает оптимальный тип операции.
Индивидуальная консультация
Запишитесь на бесплатную консультацию пластического хирурга!
Спасибо за оставленную заявку.
Наш оператор свяжется с вами с 8:00 до 22:00
Заявки, поступившие после 22:00, будут обработаны на следующий день.
Послеоперационный период
После операции в течение некоторого времени в области швов будет сохраняться отечность, небольшая болезненность. На несколько дней в ране могут быть оставлены дренажи для оттока сукровицы. Пока их не извлекут, врач может назначить прием антибиотиков для профилактики инфекции.
В восстановительном периоде нужно соблюдать некоторые рекомендации:
- в течение месяца — носить бандаж;
- в течение 6 недель — избегать физических нагрузок, резких сгибаний в талии;
- избегать посещения бань, саун, соляриев.
Если работа не связана с физическими нагрузками, вернуться к ней обычно можно спустя 1–2 недели после операции, когда врач снимет швы.
Результат операции
Окончательный результат абдоминопластики можно оценить через 6–12 месяцев, когда произойдет полное заживление. Живот становится плоским, подтянутым, фигура — более стройной.
Результат после хирургической коррекции сохраняется надолго. Однако важно вести здоровый образ жизни, правильно питаться и регулярно заниматься спортом — это поможет сохранить полученный эффект.
В клинике «СМ-Пластика» можно записаться на консультацию к опытному пластическому хирургу, узнать о возможных вариантах коррекции и о том, как подтянуть дряблую кожу на животе оптимальным способом в вашем случае +7 (495) 777-48-05.
Остались вопросы?
Оставьте, пожалуйста, свой вопрос. Наш специалист свяжется с Вами в ближайшее время.
КАК МЕЗОНИТИ УБИРАЮТ ДРЯБЛЫЙ ЖИВОТ?
Как известно у девушек всех возрастов главными проблемами в жизни являются такие вопросы как «нечего надеть» и «надо похудеть».
Однако, после рождения ребенка или в процессе интенсивного похудения может возникнуть еще одна проблема — дряблый живот. Мы сейчас говорим именно о дряблости кожи, о потери эластичности и гладкости в силу объективных причин и биологического старения. В итоге, опуская глаза вниз на свой животик, вы с сожалением вынуждены констатировать факт, что «живот уже не тот»…Безусловно, начинается яростная борьба — обертывания и массажи, чудодейственные щетки и танцы с бубном, но почему-то эффект либо минимальный, либо совсем никакой. И вот тогда стоит задуматься о современных технологиях в косметологии, где профессионализм вступает в сговор с новинками индустрии красоты и попробовать на себе подтяжку кожи живота при помощи мезонитей. Стоимость процедуры доступна, а эффект, что будет сохранятся на протяжении минимум полутора лет, производит неизгладимое впечатление.
В чем же секрет применения мезонитей в области живота? Использование нитей в данной области позволяет укрепить каркас соединительной ткани, в итоге кожа подтягивается и становится упругой.
* только для ДИПЛОМИРОВАННЫХ специалистов
(с вами свяжется менеджер для подтверждения вашей квалификации и отправки прайс-листа)
Только представьте, больше не нужно подвергать себя мучениям, делая упражнения на пресс, в надежде подтянуть кожу или бесконечно скрабировать ее и расстирать – это все не имеет такого видимого эффекта и не может в полной мере решить биологическую проблему увядания кожи. Мезонити дают моментальный видимый эффект, что приумножается в течение месяца и сохраняется на годы.
Мезонити дают возможность за один день вернуть себе хорошее настроение, повысить уверенность в себе и позволить без какого-либо стеснения оголить живот.
Посмотрите на свой живот — вам нравится «настроение» вашей кожи?
• Мезонити «Ettio» состоят из 100% полидиоксанона (PDO).
⠀
• Номер регистрационного удостоверения: № РЗН 2018/6720.
• Доставка по всей территории РФ.
ВСЕМ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ, И ГЛАВНОЕ ПОМНИТЕ – КОСМЕТОЛОГИЯ ДОЛЖНА БЫТЬ БЕЗОПАСНОЙ!
________
Посмотрите другие статьи
Подборка полезных материалов
С какого возраста можно ставить мезонити? После 18 лет
Ограничений по установке мезонитей – возраст до 18 лет. Эффективнее всего тредлифтинг работает у женщин с 35 до 50 лет
Условия, в которых проводится процедура тредлифтинг
За процедурой тредлифтинга не стоит идти к косметологам «на дому». Только к проверенным косметологам с сертификатами и наличием санитарных норм
МАСКИ ДЛЯ ЛИЦА
ЛИДОКАИН В КОСМЕТОЛОГИИ
ПОМОГАЮТ ЛИ МЕЗОНИТИ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ «КОЛЕЦ ВЕНЕРЫ?»
ПОМОГАЮТ ЛИ МЕЗОНИТИ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ «КОЛЕЦ ВЕНЕРЫ?»
КАК МЕЗОНИТИ УБИРАЮТ ГРАВИТАЦИОННЫЙ ПТОЗ?
ПОСМОТРЕТЬ ВСЕ МАТЕРИАЛЫ
________
Подпишитесь на нас в Instagram
Задавайте любые вопросы: /origomed.
ru
| ПЕРЕЙТИ В ИНСТАГРАМ |
Made on
Tilda
15 лучших упражнений, чтобы избавиться от жира на животе и подтянуть живот
Сделайте это для самого сексуального пресса!
Бросай пса! Подтяните живот, используя лучшие упражнения для похудения живота.
Упражнения на пресс выходят за рамки базовых скручиваний. Да, тот, который ты должен был делать на физкультуре в средней школе. На самом деле, если вы хотите укрепить кор и накачать мышцы, вам следует разнообразить выполняемые упражнения.
Область живота — это не просто одна большая мышца. Прямая мышца живота является причиной этой знаменитой формы «шесть кубиков». По обе стороны от них расположены внутренние и внешние косые, а также поперечные мышцы живота, которые часто называют естественным корсетом тела. Если вы хотите сильный, подтянутый пресс, вам нужно работать со всеми этими мышцами, а это значит, что вам нужно нечто большее, чем просто скручивания.
Варьируя упражнения на пресс, вы прорабатываете все важные мышцы. Обязательно уделяйте время нижней части пресса, верхней части пресса, а также бокам.
Кроме того, поскольку многие из нас откладывают жир в области живота, упражнения, включающие кардио, помогают нашему прессу выглядеть более рельефным. Когда вы снижаете процентное содержание жира в организме, ваши мышцы лучше видны.
- Альпинисты
- Русский твист
- Подъемники для ног
- Обратный хруст
- Планка с поворотом бедра
- Планка с коленом до локтя
- Измельчитель дров
- Круговые движения ногами сидя
- Укрепление основных мышц
- Велосипедный хруст
- Колено
- Штопор
- Боковой изгиб
- Доска
- Боковая планка
Что делать:
1. Альпинисты Альпинисты — одно из тех упражнений на пресс, которые одновременно служат кардио. Чем быстрее вы идете, тем тяжелее будет работать ваше сердце.
Они тренируют ваш пресс, заставляя вас напрягать мышцы кора в положении планки. Вы увидите, что вам нужно напрячь середину, чтобы выполнить это движение правильно. Альпинисты тренируют нижнюю часть пресса, а также плечи и квадрицепсы.
Что делать: Выполните 3 подхода по 40 повторений (по 20 на каждую сторону).
2. Русские скручивания Русские скручивания — одно из лучших упражнений на пресс для проработки косых мышц (боковых мышц туловища). Если вы держите ноги над землей, вы также задействуете нижнюю часть пресса.
Новички могут выполнять это упражнение без отягощений и добавлять гантели, когда они станут сильнее.
Что делать: Выполните 3 подхода по 40 повторений (по 20 на каждую сторону).
3. Подъемы ногДело в том, что подъемы ног обманчиво просты. Первые несколько повторений кажутся не такими уж большими, но к концу сета ваш пресс начнет гореть. Гори детка Гори!
Подъемы ног нацелены на нижнюю часть пресса. Вы также можете почувствовать, как ваши бедра работают, чтобы ваши ноги были выпрямлены вместе.
Что делать: Выполните 3 подхода по 20 повторений.
4. Обратные скручивания Обратные скручивания — это более сложная версия подъема ног.
Вы добавляете дополнительную степень сложности, когда отрываете бедра от земли. Этот дополнительный подъем смещает акцент на верхнюю часть пресса, делая обратные скручивания более комплексным упражнением. Они нацелены на прямую мышцу живота и являются отличным упражнением, если вы хотите получить определенные шесть кубиков.
Что делать: Выполните 3 подхода по 12 повторений.
5. Скручивания таза в планкеСкручивания бедрами в планке нацелены на косые и поперечные мышцы живота. Вы также немного поработаете верхней частью тела, потому что ваши плечи и руки должны работать, чтобы держать вас в устойчивом положении.
Чтобы получить максимальную отдачу от этого упражнения, сосредоточьтесь на правильном положении планки. Слишком высоко поднимая бедра в воздух или позволяя им слишком сильно провисать, вы отвлекаете внимание от пресса.
Кроме того, если вы слишком сильно покачиваетесь из стороны в сторону, скорее всего, ваш пресс не задействован должным образом.
Эти сложные планки задействуют мышцы кора, живота и спины. Чтобы поддерживать правильную форму, вам придется задействовать все мышцы кора. Обязательно следуйте видео и используйте правильную форму.
7. ДровоколДровосек – одно из самых эффективных упражнений для подтяжки сердечника. Любое упражнение, требующее поворота туловища из стороны в сторону, задействует косые мышцы живота. Они отлично подходят для подтяжки боков, тонуса пресса и улучшения стабильности вашего кора.
youtube.com/embed/LZxymfakhpE» frameborder=»0″ allowfullscreen=»allowfullscreen»> 8. Круговые движения ногами сидя Возможно, вы помните приседания на уроках физкультуры. Это движение нацелено на прямую мышцу живота. Круговые движения ногами в сидячем положении нацелены на внутренние и внешние косые мышцы и более эффективны для тонуса всего брюшного пресса, чем приседания старой школы.
Что делать: Выполните 3 подхода по 10 повторений.
9. Как укрепить мышцы кораЭто упражнение предназначено для начинающих и продвинутых. Это простое упражнение укрепляет основные мышцы, что является ключевым моментом при выполнении других перечисленных упражнений на пресс. Вам понравится этот ход.
Что делать: Выполните 3 подхода по 16 повторений (по 8 повторений на каждую сторону).
Скручивания на велосипеде похожи на русские скручивания, но действие больше сосредоточено на верхней части пресса.
Когда вы делаете скручивания на велосипеде, вам нужно сосредоточиться на скорости и форме. Работайте так быстро, как можете, не теряя правильной формы. Чем быстрее вы едете, тем больше будет подниматься ваш пульс. Чем выше ваш пульс, тем больше калорий вы сожжете.
Что делать: Выполните 3 подхода по 24 повторения.
11. КоленоКолено идеально подходит для проработки косых мышц и подравнивания упорных ручек любви, в дополнение к укреплению корпуса.
Что делать: Выполните 3 подхода по 15 повторений.
Эффективный, но простой прием, штопор воздействует на нижние мышцы живота. Держите ноги прямо для этого упражнения.
Что делать: Выполните 3 подхода по 8 повторений.
13. Наклоны в стороныНаклоны в стороны используют утяжелители, чтобы напрячь косые мышцы живота. Это движение направлено на укрепление силы при сжигании жира на животе. Включите его в свою тренировку, чтобы улучшить рельеф мышц.
Не забывайте, что чем больше у вас мышц, тем больше сжигается калорий.
Что делать: Выполните 3 подхода по 12 повторений на каждую сторону.
com/embed/4E1QqHIO_Ys» frameborder=»0″ allowfullscreen=»allowfullscreen»> 14. Планка Планка — одно из самых основных движений, которые вы можете делать. Тем не менее, это, вероятно, одно из самых эффективных упражнений на пресс. Всего за минуту это заставит ваши мышцы гореть, а сердце биться быстрее.
Планки задействуют все тело от плеч до пальцев ног. У нас есть пара вариантов досок , которые вы можете попробовать для дополнительного испытания.
Что делать: Выполните 3 подхода по 45 секунд каждый.
15. Боковая планкаБоковая планка смещает акцент на косые мышцы живота. Удерживая позу, сосредоточьтесь на том, чтобы держать бедра поднятыми. Если вы позволите им провисать, ваши косые мышцы не будут работать должным образом.
Что делать: Выполните 3 подхода по 45 секунд на каждую сторону.
Мы надеемся, что эти 15 упражнений помогут вам получить пресс, о котором вы всегда мечтали. Это одни из лучших упражнений для сжигания жира на животе и набора мышечной массы. Мы предлагаем выполнять упражнения на пресс один или два раза в неделю в сочетании с кардиотренировками и тренировками всего тела.
Если вам нужны хорошие кардиотренировки, ознакомьтесь с некоторыми из наших высокоинтенсивных интервальных тренировок , которые эффективно помогают быстро избавиться от жира! Кроме того, не забудьте подписаться на нас на Pinterest , чтобы сохранить все свои избранные!
Тренер говорит, что самые эффективные упражнения на полу для избавления от дряблого желудка — ешьте это, а не то жир на животе является основной целью тренировки. Чтобы похудеть и потерять несколько сантиметров в талии, необходимо сосредоточиться на основах. Это означает соблюдение здоровой диеты при дефиците калорий, регулярное планирование силовых тренировок, а также выполнение ежедневных шагов и кардиотренировок.
Есть несколько отличных упражнений на полу, которые вы можете постоянно добавлять в свой обычный режим фитнеса, и они помогут вам избавиться от дряблого живота.Вы не одиноки, когда приходится иметь дело с раздражающим вялостью желудка. Harvard Health объясняет, что по достижении среднего возраста очень часто увеличивается соотношение жира к массе тела. Куда уходит лишний жир, который вы накапливаете? Как вы уже догадались, прямо в области живота. Этот избыток дряблости не только портит вашу талию и серьезно портит настроение, когда дело доходит до летней погоды в купальном костюме, но также может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, включая болезни сердца и диабет 2 типа. Лишний жир на животе также может вызвать рак молочной железы и даже проблемы с желчным пузырем. Важно выполнять умеренную или интенсивную физическую активность в течение как минимум 30 минут каждый день (согласно Harvard Health).
Распространенная ошибка, которую совершают люди, тренируясь, чтобы избавиться от дряблого живота, заключается в выполнении бесконечных скручиваний, приседаний и боковых наклонов.
К сожалению, вы не можете сразу определить область живота. Тем не менее, выполнение правильных упражнений для кора на полу может помочь укрепить и нарастить мышцы пресса, тем самым улучшив приток крови к этой области. Это, в свою очередь, позволит более эффективно высвобождать лишний жир из этой области.0003
Для этого первого движения встаньте на пол на колени, держа руками колесо для пресса. Удерживая корпус напряженным, а ягодицы сжатыми, вытяните свое тело вперед как можно дальше, ведя руками и бедрами и сжимая пресс. Как только вы зашли так далеко, как только можете, выдохните весь воздух, прежде чем вернуться в исходное положение. Сделайте это от 10 до 15 повторений.
Чтобы сделать боковую планку с вращением, начните с того, что примите положение боковой планки, плечо на одной линии с локтем, а ноги поставьте друг на друга. С напряженным кором и сжатыми ягодицами начните с того, что возьмите верхнюю руку и вращайте ее под своим телом в зачерпывающем движении в другую сторону, вращая на локте и сжимая лопатку, чтобы закончить. Выполните от 8 до 10 повторений на одну сторону, прежде чем повернуться и завершить повторения на другой стороне.
Тим Лю, C.S.C.S.Для подъема ноги лежа начните с того, что лягте на спину, ребра опущены к земле. Держа корпус напряженным, а ноги прямыми, поднимите ноги вверх к голове. Сильно напрягите пресс в конце движения, затем опустите его обратно в исходное положение под контролем, сохраняя напряжение все время перед выполнением следующего повторения. Сделайте это от 10 до 15 повторений.
