Для чего трицепс нужен: Почему важно качать трицепсы?

Тренажер Бицепс / Трицепс — Panatta (SEC)

SEC / DUAL CURLING | TRICEPS MACHINE

Артикул: 1SCD050 \ Серия: SEC

Розничная цена: уточняйте

Оптовая по запросу: заказать

Отправить заявку для получения оптовой скидки

Технические данные:

Стандартная нагрузка:

80

Опциональная нагрузка:

100

Подробнее

Видео:

Оснащение фитнес клубов под ключ. Профессиональные консультации и подбор.

Дизайн

• Цвет
|
• Рама
|
• Стиль

Эксклюзивные условия для фитнес клубов

Получите выгодные условия на приобретение профессионального оборудования Panatta

Скачать каталоги

Каталог Panatta

PDF

Оптовый прайс лист

PDF

3D планировка

PDF

Наши преимущества:

свои склады:
необходимое оборудование
всегда в наличии

сервисное обслуживание:
комплексная поддержка

Эксклюзивный дистрибьютор:
качество из первых рук

Покупка в лизинг:
выгодные условия

Другие услуги

Узнайте, чем ещё мы можем помочь Вашему бизнесу вырасти!

Тест-драйв
оборудования

Помощь в открытии и
сопровождении фитнес-клуба

Сервис
и ремонт

Установка
оборудования

Фитнес
консалтинг

Лизинг

оборудования

Доставка оборудования
по РФ

Маркетинговая
поддержка

брендирование
оборудования

Дизайн и архитектура
помещения

Программа
Trade-in

Подбор
оборудования

РЕКОМЕНДУЕМ ПОСМОТРЕТЬ

Жим в наклоне со сходящейся траекторией версия PLUS

SEC / Inclined Chest Press Convergent PLUS

в наличии на складе

добавить

Сгибание ног лежа

SEC / Leg Curling

в наличии на складе

добавить

Пек тренажер версия PLUS

SEC / PECTORAL MACHINE PLUS

в наличии на складе

добавить

Вертикальная тяга

SEC / LAT PULLDOWN

в наличии на складе

добавить

Отправить заявку

мы оперативно свяжемся с Вами

Получить прайс (РРЦ)

Заказать звонок

И узнать подробности

КОНТАКТНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

8 (800) 700-39-88
+7 (495) 644-39-88

После консультации по телефону, менеджер предоставит Вам ОПТОВЫЕ ЦЕНЫ на оборудование.

---

Оптовые цены возможны для Фитнес-клубов и Корпоративных залов от 1 единицы.

Рассчитать стоимость оборудования

Менеджер подготовит вам коммерческое предложение

Эксклюзивный дистрибьютор в России

Задать вопрос

Запрос оптовых цен

ТРЕНАЖЕР ДОБАВЛЕН В ЗАЯВКУ

ПЕРЕЙТИ В ЗАЯВКУ ПРОДОЛЖИТЬ ВЫБОР

Спасибо!

Ваша заявка отправлена!

Наш менеджер свяжется с Вами в течение нескольких минут для уточнения подробностей по Вашему проекту.

Спасибо!

Используя сайт fitproject.ru, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie Подробнее. Принять и закрыть

Трицепсы и отжимания от груди: различия и техника выполнения упражнений

Упражнения на дно (или отжимания) используют вес вашего тела, чтобы нагрузить ваши мышцы, поэтому вы можете варьировать, чтобы воздействовать на разные стимулы.

Например, установка и выполнение могут повлиять на работу трицепсов или грудных мышц. Если вы поймете разницу между отжиманиями от груди и отжиманиями для трицепса, вы лучше поймете свою анатомию и будете тренироваться более эффективно.

Индекс

• 1 Что такое осуществление средств и как это делается?
  • 1.1 отжимания на трицепс
  • 1.2 грудь днища
• 2 Какие мышцы участвуют в движении?
  • 2.1 глубоко в груди
  • 2.2 В нижней части трицепса
• 3 В чем разница между трицепсом и грудью?

Что такое осуществление средств и как это делается?

Чтобы выполнить это упражнение, положите свое тело на обе параллельные перекладины и оторвите свое тело от земли, положив свой вес чуть выше рук. Теперь слегка согните верхнюю часть туловища (наклонившись вниз) и не сгибайте локти. При этом держите ноги прямыми и отклоняйтесь назад. Тело следует рассматривать как диагональ для тех, кто смотрит на него издалека.

Как для трицепса, так и для груди вы будете нужен бар, который вы можете найти в любом тренажерном зале. Это своего рода приподнятый полукруглый стержень, который используется для подъема и опускания рук. Для отжиманий на трицепс вы должны использовать штангу на ширине плеч. Для отжиманий от груди я рекомендую использовать штангу с широким хватом, чтобы изолировать мышцы груди.

Логично, что в зависимости от мышцы, которую мы хотим проработать, упражнение будет варьироваться. В обоих случаях вы изо всех сил будете сжимать планку средств. Чтобы сделать это правильно, мы должны выполнить следующие шаги:

• Для отжиманий от груди вы держите штангу по диагонали в руке. Для трицепса гриф лежит прямо в вашей руке.
• Во время выполнения каждого упражнения его форма различна. На груди вы должны «разводить» локти в каждую сторону, когда опускаете тело. Когда вы работаете над трицепсом, держите руки как можно ближе к телу и просто сгибайте локти назад.
• Кроме того, при выполнении отжиманий от груди вы будете сгибать колени и бедра; но в отжимании на трицепс нижняя часть тела остается вытянутой.

отжимания на трицепс

Чтобы изолировать трицепс отжиманиями, подвешивайте свое тело на двух параллельных брусьях, сомкнув руки и скрестив ноги за спиной.

• Плотно прижмите локти к телу, слегка наклонитесь вперед, чтобы ваши ноги отодвинулись от остального тела, и согните руки, пока вершины локтей и предплечий не образуют угол 90 градусов.
• Напрягите трицепсы и вытяните руки назад, пока они не станут прямыми, а тыльные стороны рук напряжены и полностью напряжены.
• Обязательно держите локти внутри на протяжении всего диапазона движения. Повторяйте упражнение желаемое количество раз или до тех пор, пока оно не даст интенсивного сжигания трицепсов.

грудь днища

Отжимания на брусьях также являются отличным способом изолировать грудную клетку и повысить качество и четкость мышц. Чтобы сделать переход от трицепса, нам нужно сделать пару важных изменений.

• Начните в том же положении с вытянутыми руками, удерживая свой вес на параллельных брусьях, но вместо того, чтобы держать руки напряженными, отводите локти от тела, пока они не укажут на стены.
• Начинайте опускаться, опуская вес тела с разведенными локтями, выпрямляя грудь, пока плечи и предплечья не достигнут 90 градусов.
• Согните грудь и поднимите тело обратно в исходное положение, но не блокируйте локти и руки. С небольшой практикой вы достигнете этой позиции.

Какие мышцы участвуют в движении?

Несмотря на то, что это практически одно и то же упражнение, активация мышц немного отличается. С помощью этого упражнения можно увеличить мышцы спинного мозга. Выполнение этого упражнения также расслабляет другие мышцы, такие как дельтовидные, грудные, широчайшие, ромбовидные и поднимающие лопатку.

глубоко в груди

Отжимание от груди фокусирует внимание на большой грудной мышце. Эта мышца является самой большой в груди и берет начало от грудины. Вспомогательными мышцами в этом упражнении являются дельтовидные, трицепсы, ключичное соединение большой грудной, малой грудной, широчайшие, ромбовидные, поднимающая лопатку и большая круглая. Трапециевидные мышцы также работают для стабилизации позвоночника.

В нижней части трицепса

Самая большая разница между этими двумя типами ягодиц заключается в основных мышцах. Отжимания на трицепс нацелены на трехглавую мышцу плеча, которая проходит вверх и вниз по тыльной стороне руки. Допустим, она берет начало от плечевого сустава и заканчивается у локтевой кости. К вспомогательным мышцам относятся дельтовидные, грудные, широчайшие, ромбовидные и поднимающая лопатку. Бицепсы помогают стабилизировать локти, а трапеции стабилизируют позвоночник.

В чем разница между трицепсом и грудью?

Есть разница между упражнениями для мышц спинного мозга или трицепсов и упражнениями для груди.

Нет никаких сомнений в том, что физические упражнения являются основой хорошего здоровья. Упражнения должны стать регулярным занятием для всех. Но в каком возрасте нужно делать такие упражнения? Хотя некоторые упражнения приносят длительную пользу для тела, некоторые могут только стимулировать эти мышцы, воздействуя на них лишь в определенной степени.

Большая часть спортивного оборудования предназначена для этой цели, и упражнения, выполняемые каждым из них, предназначены для соответствующих мышц. Хотя оба кажутся похожими, эффекты разные так как они нацелены на разные мышцы в обоих упражнениях. Следовательно, мы должны выполнять упражнения, специально предназначенные для той мышцы, которую мы предпочитаем больше всего. Оба являются хорошими упражнениями, и хорошо делать их регулярно.

И отжимания от груди, и отжимания для трицепса — отличные способы добиться результатов, но кажется, что большинство людей в наши дни забывают, что это упражнение может быть отличным способом тренировать грудь. Это хороший способ обновить рутину упражнениями первых бодибилдеров, которые использовали их в качестве регулярной части своих тренировок.

Triceps brachii — Physiopedia

Contents loading…

Editors loading…

Categories loading…

Ссылаясь на доказательства в научных работах, вы всегда должны ссылаться на первичный (оригинальный) источник. Обычно это журнальная статья, в которой информация была впервые изложена. В большинстве случаев статьи Physiopedia являются вторичным источником и поэтому не должны использоваться в качестве ссылок. Статьи из Physiopedia лучше всего использовать для поиска первоисточников информации (см. список литературы внизу статьи).

Если вы считаете, что эта статья Physiopedia является основным источником информации, на которую вы ссылаетесь, вы можете использовать кнопку ниже, чтобы получить доступ к соответствующему заявлению о цитировании.

Перейти к:навигация, поиск

для оригинального редактора — Эсраа Мохамед Абдуллзахер

Ведущие участники — Мандипа Кумават , Эсра Мохамед Абдуллзахер , Люсинда Хэмптон , Жоао Коста , Ким Джексон , Саи Крипа ,

Нихил Бенхур Аббури , WikiSysop и Киренга Бамуранге Лилиан

Содержимое

• 1 Описание
  • 1. 1 Трехглавая мышца плеча — Мышцы
  • 1.2 Типы мышечных волокон
• 2 Физиотерапия
  • 2.1 Пальпация
• 3 Проверка длины
• 4 Техника миофасциального релиза
• 5 ресурсов
• 6 Ссылки

Трехглавая мышца плеча представляет собой крупную толстую мышцу в тыльной части плеча. Он часто имеет форму подковы на задней стороне руки. Основная функция трицепса – разгибание локтевого сустава. ^[1]

Triceps brachii получил свое название от слова tri, относящегося к «трем» мышечным головкам или точкам начала (с Brachii, относящемуся к руке). К ним относятся: медиальная головка; Боковая головка; Длинная голова

Изображение 1: Трехглавая мышца плеча: длинная головка красная; Боковые стороны головы желтые; Медиальная головка зеленая

Трехглавая мышца плеча — Мышцы[править | править код]

Длинная головка

• Начало: подсуставной бугорок лопатки
• Прикрепление: Задняя поверхность локтевого отростка локтевой кости, капсула локтевого сустава и переднеплечевая фасция.
• Действие: Поскольку длинная головка прикрепляется к лопатке, она не только разгибает локоть, но и оказывает незначительное воздействие на плечевой сустав. При приведении руки трехглавая мышца удерживает головку плечевой кости в суставной впадине. Это действие помогает предотвратить любое смещение плечевой кости. Длинная головка также помогает при разгибании и приведении руки в плечевом суставе. Латеральная головка также активна при разгибании предплечья в локтевом суставе, когда предплечье находится в супинации или пронации.
• Иннервация: лучевой нерв

Изображение 2: Длинная головка трехглавой мышцы плеча (выделена зеленым цветом) — вид сзади

• Начало: задняя часть плечевой кости выше лучевой борозды
• Прикрепление: Задняя поверхность локтевого отростка локтевой кости, капсула локтевого сустава и переднеплечевая фасция.
• Действие: Сильнейшая голова из трех. Он активен при разгибании предплечья в локтевом суставе при супинации или пронации предплечья.
• Иннервация: лучевой нерв

Медиальная головка

• Начало: задняя часть плечевой кости, ниже лучевой борозды
• Прикрепление: Задняя поверхность локтевого отростка локтевой кости, капсула локтевого сустава и переднеплечевая фасция.
• Действие: поскольку медиальная головка не прикрепляется к лопатке и, следовательно, не оказывает действия на плечевой сустав ни при стабилизации, ни при движении. Однако медиальная головка активна во время разгибания предплечья в локтевом суставе, когда предплечье находится в супинации или пронации.
• Иннервация: лучевой нерв ^[1]

Примечание: Все три головки трехглавой мышцы плеча иннервируются четырьмя ветвями лучевого нерва (С7, С8). Однако по данным трупного исследования установлено, что медиальная головка трехглавой мышцы плеча иннервируется локтевым нервом. ^[3] . Некоторые исследования показывают, что длинная головка трицепса на самом деле иннервируется подмышечным нервом. ^[4]

Мышца снабжается кислородом и питательными веществами из ветвей глубокой плечевой артерии. ^[5]

Типы мышечных волокон[edit | править код]

Гистология мышц и средние коэффициенты иннервации, рассчитанные по абсолютному количеству мононейронов (МН), показывают, что латеральная головка используется для движений, требующих случайной силы высокой интенсивности, в то время как медиальная головка обеспечивает более точные движения с малой силой.

1. медиальная головка образована преимущественно мелкими мышечными волокнами I типа и двигательными единицами (69 волокон/МН).
2. латеральная головка состояла из большого количества крупных волокон типа IIb и двигательных единиц (179волокна/МН)
3. длинная головка состояла из более сбалансированной смеси типов волокон и двигательных единиц (99 волокон/МН). ^[6]

Трехглавый рефлекс, вызываемый резким ударом по сухожилию трехглавой мышцы, часто используется для проверки функции нервов руки. Этот рефлекс проверяет спинномозговые нервы C6 и C7, преимущественно C7. Рефлекс проверяется путем отведения плеча и локтя пациента на 90 градусов. Затем с помощью рефлекторного молоточка постукивают по сухожилию трехглавой мышцы сразу проксимальнее локтевого отростка.

Повреждение подмышечного нерва может повлиять на длинную головку трехглавой мышцы плеча (LTB). Таким образом, люди с повреждением подмышечного нерва должны пройти оценку функции LTB. Если они демонстрируют потерю функции, это указывает на плохой прогноз, и рекомендуется раннее восстановление через три месяца.

Трехглавая мышца может подвергаться реиннервации посредством переноса дистального нерва. Обычно используемые нервы для реиннервации включают пучок локтевого сгибателя запястья локтевого нерва и заднюю ветвь подмышечного нерва. Было показано, что оба этих нерва восстанавливают функцию трехглавой мышцы.

Разрывы трехглавой мышцы редки и обычно возникают только у лиц, принимающих анаболические стероиды. Дистальные разрывы трицепса также относительно редки. Травма обычно возникает из-за падения на вытянутую руку или прямого удара по сухожилию трицепса. Пациент поступает после болезненного ощущения хлопка с болью и припухлостью над задней частью локтя с невозможностью разогнуть локоть, преодолевая сопротивление.

Укрепляющие упражнения: Трехглавую мышцу плеча можно тренировать различными способами. Его можно выполнять изолированно или с составными движениями разгибания локтя. Его также можно сокращать статически, чтобы держать руку прямо, несмотря на сопротивление.

Примеры

1. Изолирующие движения: разгибания на трицепс лежа, разгибания рук за спиной, отжимания на тросе и стоячие трицепсы «отдачи».
2. Базовые упражнения: любые жимовые движения, такие как отжимания, жим лежа, жим лежа узким хватом, отжимания на брусьях и армейский жим. Чем плотнее хват в этих упражнениях, тем больше они изолируют трицепс. Чем шире хват, тем больше работает внешняя часть груди.
3. Статические сокращающие движения включают пуловеры, тяги прямыми руками и подъемы рук в наклоне, которые также используются для развития дельтовидных мышц и широчайших мышц спины.

Посмотрите эти короткие видео ниже, чтобы получить больше идей

Укрепление

Растяжение

Пальпация[править | править код]

Для пальпации трех головок трицепса пациент должен занять высокое сидячее положение и встать позади него.

1. Пальпация медиальной головки. Во-первых, используйте ориентир для пальпации мышцы. В этом случае ориентиром будет медиальный надмыщелок плечевой кости. Исследователь поместит свои три пальца чуть выше медиального надмыщелка и проинструктирует пациента разогнуть локоть, толкая вниз к кушетке, как если бы он хотел подняться. Наконец, пропальпируйте медиальную головку.
2. Пальпация длинной головки. Пальпация от медиального мыщелка плечевой кости до подмышечной впадины сзади должна быть областью длинной головки трехглавой мышцы. Прямо под подмышечной впадиной сзади врач поместит свои три пальца и проинструктирует пациента разогнуть локоть, надавливая вниз. Наконец, пропальпируйте длинную головку трицепса.
3. Пальпация латеральной головки. Чтобы пальпировать латеральную головку, поместите три пальца на заднебоковую сторону в середине диафиза плечевой кости и попросите пациента разогнуть локоть.
4. Анконеус. При пальпации локтевого сустава ориентиром будет латеральный мыщелок плечевой кости до проксимального отдела локтевой кости, и попросите пациента разогнуть локоть.

Техника миофасциального релиза[edit | Изменить источник]

3 -минутное видео представлено на анатомии трицепса ^[7]

1. ↑ ^{1,0 1,1} Tiwana MS, Sindler Ma, Bordi B. Antbom B. Antbom B. Antbom B. Antbom B. Antbom B. Antbom B. Antbom B. Antbom B. Antbom. Triceps Muscle. Доступно: https://www.statpearls.com/articlelibrary/viewarticle/30580/ (по состоянию на 30.12.2021)
2. ↑ Длинная головка трехглавой мышцы плеча (выделена зеленым) — изображение сзади — © Kenhub https://www.kenhub.com/en/library/anatomy/triceps-brachii-muscle
3. ↑ Беклер Х., Вулф В.М., Розенвассер М.П. Трупное исследование иннервации локтевого нерва медиальной головки трехглавой мышцы плеча. Клиническая ортопедия и смежные исследования. 2009 1 января; 467 (1): 235-8.
4. ↑ Triceps Brachii: Руководство по функциональной анатомии — Полное руководство по анатомии, упражнениям и реабилитации трицепса плеча www. kingofthegym.com/triceps-brachii/ (по состоянию на 12 июня 2018 г.)
5. ↑ Анатомия трицепса, происхождение и функция | Карты тела www.healthline.com/human-body-maps/triceps#1 (по состоянию на 13 июня 2018 г.)
6. ↑ Лукас-Осма AM, Коллазос-Кастро JE. Компартментализация ядра мотонейрона трехглавой мышцы плеча и ее связь с архитектурой мышц. Журнал сравнительной неврологии. 2009 Сентябрь 20; 516 (3): 226-39.
7. ↑ Видео с трехглавой мышцей плеча — © Kenhub https://www.kenhub.com/en/library/anatomy/triceps-brachii-muscle

Трехглавая мышца плеча — Physiopedia

Содержание загружается…

Редакторы загружаются…

Категории загружаются…

Ссылаясь на доказательства в академическом письме, вы всегда должны ссылаться на первичный (оригинальный) источник. Обычно это журнальная статья, в которой информация была впервые изложена. В большинстве случаев статьи Physiopedia являются вторичным источником и поэтому не должны использоваться в качестве ссылок. Статьи из Physiopedia лучше всего использовать для поиска первоисточников информации (см. список литературы внизу статьи).

Если вы считаете, что эта статья Physiopedia является основным источником информации, на которую вы ссылаетесь, вы можете использовать кнопку ниже, чтобы получить доступ к соответствующему заявлению о цитировании.

Перейти к:навигация, поиск

для оригинального редактора — Эсраа Мохамед Абдуллзахер

Ведущие участники — Мандипа Кумават , Эсра Мохамед Абдуллзахер , Люсинда Хэмптон , Жоао Коста , Ким Джексон , Саи Крипа , Нихил Бенхур Аббури , WikiSysop и Киренга Бамуранге Лилиан

Содержимое

• 1 Описание
  • 1.1 Трехглавая мышца плеча — Мышцы
  • 1.2 Типы мышечных волокон
• 2 Физиотерапия
  • 2.1 Пальпация
• 3 Проверка длины
• 4 Техника миофасциального релиза
• 5 ресурсов
• 6 Ссылки

Трехглавая мышца плеча представляет собой крупную толстую мышцу в тыльной части плеча. Он часто имеет форму подковы на задней стороне руки. Основная функция трицепса – разгибание локтевого сустава. ^[1]

Triceps brachii получил свое название от слова tri, относящегося к «трем» мышечным головкам или точкам начала (с Brachii, относящемуся к руке). К ним относятся: медиальная головка; Боковая головка; Длинная голова

Изображение 1: Трехглавая мышца плеча: длинная головка красная; Боковые стороны головы желтые; Медиальная головка зеленая

Трехглавая мышца плеча — Мышцы[править | править код]

Длинная головка

• Начало: подсуставной бугорок лопатки
• Прикрепление: Задняя поверхность локтевого отростка локтевой кости, капсула локтевого сустава и переднеплечевая фасция.
• Действие: Поскольку длинная головка прикрепляется к лопатке, она не только разгибает локоть, но и оказывает незначительное воздействие на плечевой сустав. При приведении руки трехглавая мышца удерживает головку плечевой кости в суставной впадине. Это действие помогает предотвратить любое смещение плечевой кости. Длинная головка также помогает при разгибании и приведении руки в плечевом суставе. Латеральная головка также активна при разгибании предплечья в локтевом суставе, когда предплечье находится в супинации или пронации.
• Иннервация: лучевой нерв

Изображение 2: Длинная головка трехглавой мышцы плеча (выделена зеленым цветом) — вид сзади

• Начало: задняя часть плечевой кости выше лучевой борозды
• Прикрепление: Задняя поверхность локтевого отростка локтевой кости, капсула локтевого сустава и переднеплечевая фасция.
• Действие: Сильнейшая голова из трех. Он активен при разгибании предплечья в локтевом суставе при супинации или пронации предплечья.
• Иннервация: лучевой нерв

Медиальная головка

• Начало: задняя часть плечевой кости, ниже лучевой борозды
• Прикрепление: Задняя поверхность локтевого отростка локтевой кости, капсула локтевого сустава и переднеплечевая фасция.
• Действие: поскольку медиальная головка не прикрепляется к лопатке и, следовательно, не оказывает действия на плечевой сустав ни при стабилизации, ни при движении. Однако медиальная головка активна во время разгибания предплечья в локтевом суставе, когда предплечье находится в супинации или пронации.
• Иннервация: лучевой нерв ^[1]

Примечание: Все три головки трехглавой мышцы плеча иннервируются четырьмя ветвями лучевого нерва (С7, С8). Однако по данным трупного исследования установлено, что медиальная головка трехглавой мышцы плеча иннервируется локтевым нервом. ^[3] . Некоторые исследования показывают, что длинная головка трицепса на самом деле иннервируется подмышечным нервом. ^[4]

Мышца снабжается кислородом и питательными веществами из ветвей глубокой плечевой артерии. ^[5]

Типы мышечных волокон[edit | править код]

Гистология мышц и средние коэффициенты иннервации, рассчитанные по абсолютному количеству мононейронов (МН), показывают, что латеральная головка используется для движений, требующих случайной силы высокой интенсивности, в то время как медиальная головка обеспечивает более точные движения с малой силой.

1. медиальная головка образована преимущественно мелкими мышечными волокнами I типа и двигательными единицами (69 волокон/МН).
2. латеральная головка состояла из большого количества крупных волокон типа IIb и двигательных единиц (179волокна/МН)
3. длинная головка состояла из более сбалансированной смеси типов волокон и двигательных единиц (99 волокон/МН). ^[6]

Трехглавый рефлекс, вызываемый резким ударом по сухожилию трехглавой мышцы, часто используется для проверки функции нервов руки. Этот рефлекс проверяет спинномозговые нервы C6 и C7, преимущественно C7. Рефлекс проверяется путем отведения плеча и локтя пациента на 90 градусов. Затем с помощью рефлекторного молоточка постукивают по сухожилию трехглавой мышцы сразу проксимальнее локтевого отростка.

Повреждение подмышечного нерва может повлиять на длинную головку трехглавой мышцы плеча (LTB). Таким образом, люди с повреждением подмышечного нерва должны пройти оценку функции LTB. Если они демонстрируют потерю функции, это указывает на плохой прогноз, и рекомендуется раннее восстановление через три месяца.

Трехглавая мышца может подвергаться реиннервации посредством переноса дистального нерва. Обычно используемые нервы для реиннервации включают пучок локтевого сгибателя запястья локтевого нерва и заднюю ветвь подмышечного нерва. Было показано, что оба этих нерва восстанавливают функцию трехглавой мышцы.

Разрывы трехглавой мышцы редки и обычно возникают только у лиц, принимающих анаболические стероиды. Дистальные разрывы трицепса также относительно редки. Травма обычно возникает из-за падения на вытянутую руку или прямого удара по сухожилию трицепса. Пациент поступает после болезненного ощущения хлопка с болью и припухлостью над задней частью локтя с невозможностью разогнуть локоть, преодолевая сопротивление.

Укрепляющие упражнения: Трехглавую мышцу плеча можно тренировать различными способами. Его можно выполнять изолированно или с составными движениями разгибания локтя. Его также можно сокращать статически, чтобы держать руку прямо, несмотря на сопротивление.

Примеры

1. Изолирующие движения: разгибания на трицепс лежа, разгибания рук за спиной, отжимания на тросе и стоячие трицепсы «отдачи».
2. Базовые упражнения: любые жимовые движения, такие как отжимания, жим лежа, жим лежа узким хватом, отжимания на брусьях и армейский жим. Чем плотнее хват в этих упражнениях, тем больше они изолируют трицепс. Чем шире хват, тем больше работает внешняя часть груди.
3. Статические сокращающие движения включают пуловеры, тяги прямыми руками и подъемы рук в наклоне, которые также используются для развития дельтовидных мышц и широчайших мышц спины.

Посмотрите эти короткие видео ниже, чтобы получить больше идей

Укрепление

Растяжение

Пальпация[править | править код]

Для пальпации трех головок трицепса пациент должен занять высокое сидячее положение и встать позади него.

1. Пальпация медиальной головки. Во-первых, используйте ориентир для пальпации мышцы. В этом случае ориентиром будет медиальный надмыщелок плечевой кости. Исследователь поместит свои три пальца чуть выше медиального надмыщелка и проинструктирует пациента разогнуть локоть, толкая вниз к кушетке, как если бы он хотел подняться. Наконец, пропальпируйте медиальную головку.
2. Пальпация длинной головки. Пальпация от медиального мыщелка плечевой кости до подмышечной впадины сзади должна быть областью длинной головки трехглавой мышцы. Прямо под подмышечной впадиной сзади врач поместит свои три пальца и проинструктирует пациента разогнуть локоть, надавливая вниз. Наконец, пропальпируйте длинную головку трицепса.
3. Пальпация латеральной головки. Чтобы пальпировать латеральную головку, поместите три пальца на заднебоковую сторону в середине диафиза плечевой кости и попросите пациента разогнуть локоть.
4. Анконеус. При пальпации локтевого сустава ориентиром будет латеральный мыщелок плечевой кости до проксимального отдела локтевой кости, и попросите пациента разогнуть локоть.

Техника миофасциального релиза[edit | Изменить источник]

3 -минутное видео представлено на анатомии трицепса ^[7]

1. ↑ ^{1,0 1,1} Tiwana MS, Sindler Ma, Bordi B.