Для чего нужен читмил: Читмил: что это, зачем нужен, как правильно и часто устраивать

Содержание

Что такое читмил? За и против, если вы на диете — Instyle.ru

Если коротко, то это дни во время диеты, когда можно есть все что душе угодно, и это никак не отразится на фигуре. Но есть определенные нюансы

Еще больше вдохновения и актуальных новостей — в канале U magazine в Телеграм. Подписывайтесь!

Что такое читмил? (фото: @gal_gadot)Диетологи по всему миру все чаще говорят о том, что жесткие диеты больше не работают. Постоянные ограничения в еде приводят к срыву, заеданию стресса и последующему набору уже потерянных килограммов и сантиметров на талии и бедрах. Избежать этого провала поможет читмил.

Что такое читмил?

Что такое читмил? (фото: @cravingsbychrissyteigen)Если читмил дословно переводить с английского, получается cheat meal — обмануть/смошенничать с едой. Если говорить научным языком, то это плановое нарушение диеты. Именно запланированное, осознанное потребление большого количества

калорий, а не спонтанное решение — в этом и есть ключевое отличие от обычного срыва. Очень важно заранее продумать, когда и чем конкретно вы хотите себя порадовать.

Едим только жир: как похудеть на кетодиете Читать

Для чего нужен читмил?

Для чего нужен читмил? (фото: @emrata)Читмил работает в двух направлениях: с одной стороны, он разгружает психику, давая передышку от недостатка калорий, а с другой — раскачивает метаболизм, стимулируя обмен веществ и не давая процессу похудения остановиться на плато (так называется период, когда вес стоит на месте). Особенно важно выделять день на читмил при низкоуглеводных и безуглеводных диетах. Да и в других случаях побаловать себя чем-нибудь вкусным, пусть и не самым полезным, лишним не будет, так как психологический комфорт — это очень важно.

Если так посмотреть, то у читмила одни только плюсы, поэтому многие худеющие высказываются «за», но есть и те, кто «против».

Дело в том, что садиться на диету нужно с умом, выбирая не ту, что дает быстрый результат, а ту, что помогает скинуть лишние килограммы без вреда для здоровья. Также диетологи рекомендуют подбирать рацион, который изо дня в день будет приносить удовольствие. Если же он будет пыткой, то неминуемы срывы или же читмил станет навязчивой идеей, так как вы перестанете кайфовать от процесса и станете жить от читмила до читмила. Это сильный стресс не только для организма, но и для душевного равновесия.

Что будет с организмом, если отказаться от коровьего молока? Читать

Как часто можно делать читмил?

Как часто можно делать читмил? (фото: @cravingsbychrissyteigen)Эксперты по питанию советуют устраивать читмил не чаще одного раза в неделю, причем не важно, худеете ли вы, находитесь на сушке или набираете массу. В начале диеты читмил и вовсе стоит устраивать один раз в три-четыре дня. Это логично, так как из-за ограничений в калориях — а только так можно скинуть лишний

вес — обмен веществ ускоряется, а вероятность срыва, пока вы еще не привыкли к новому рациону, в разы выше.

При активном спортивном режиме выходить за рамки рациона рекомендуется в день, когда запланирована тренировка, так как метаболизм будет и так на максимуме. А еще лучше устраивать читмил в первой половине дня, чтобы вечером не чувствовать тяжесть в животе и прочие неприятные ощущения, которые могут появиться от вредных продуктов.

Как Кейт Миддлтон и Меган Маркл поддерживают себя в форме? Читать

Для чего нужен читмил худеющим?

Для чего нужен читмил худеющим? (фото: @chrissyteigen)Тем, кто вечно сидит на диетах, читмил нужен, чтобы уменьшить стресс, снизить контроль того, что попадает на тарелку. Также он поможет плавно перестроиться на новый рацион. То есть если в планах — полностью перейти на правильное, чистое питание, читмил сведет риски откатов и срывов практически к нулю. Плюс он служит своеобразной наградой, а значит, мотивирует не бросать диету и не прекращать тренировки. Такая погрешность не навредит фигуре, если допускать ее иногда и при этом оставаться суперактивным.

Диеты моделей, или Как похудеть на 5 кг за две недели или даже семь дней Читать

Кому не подходит читмил?

Кому не подходит читмил? (фото: @gigihadid)Напоминаем: читмил — разовое отклонение от правильного питания, очень важно это контролировать, не допуская переедания и не увеличивая частоту таких нарушений. И вроде бы ничего сложного, но психологи уверены, что некоторым людям крайне сложно удержать себя в руках и не сорваться, уйдя в гастрономический отрыв. В таком случае устраивать читмил лучше под присмотром специалиста или же отказаться от этой идеи вовсе. Иначе есть большая вероятность того, что читмил станет константой, и

вес начнет расти, а после такого в систему с правильным питанием возвращаться будет все сложнее и сложнее. Поэтому испытания на прочность стоит оставить кому-нибудь другому.

Текст: Светлана Антонова

Читайте также: Ягоды, фрукты и хлеб: что есть, а от чего отказаться летом, чтобы быть в форме и хорошо себя чувствовать

Подписывайтесь на наш телеграм-канал! Еще больше новостей и эксклюзивных подборок от редакции U magazine

Поделитесь с друзьями

Иногда можно: что такое читмил и для чего нужен

Диеты и спорт

Читмил − что это значит

Читмил в переводе с английского означает «жульничать с едой», «обманывать еду». Иными словами, это своеобразное вознаграждение в виде любимого, пусть и калорийного блюда за строгое соблюдение диеты. Однако в отличие от срыва, когда мы бесконтрольно опустошаем холодильник, читмил — это плановое нарушение диеты, которое не только доставляет удовольствие, но и помогает похудеть.

Оказывается, читмил — очень полезная штука! Разумеется, если подходить к нему правильно

Фото: Getty images

Для чего нужен читмил

Первый довод в пользу читмила кроется в психологии. Если сидеть на строгой диете и во всем себе отказывать, вы с большей вероятностью сорветесь и получите обратный эффект. И наоборот, с периодическими послаблениями регулярно ограничивать себя в еде легче. К тому же это хорошая мотивация — неделя диеты, после которой вы получаете вознаграждение.

Однако читмил подходит не для всех диет. К примеру, не допускает жульничества кетогенная диета (низкоуглеводное питание с большим содержанием жиров и белков).

Еще одна польза еженедельного читмила — ускорение метаболизма. Австралийские исследователи выяснили: люди, сидящие на диете, но делавшие некие послабления, теряли на 50% больше веса, чем те, кто строго придерживался диеты.

Читмил может стать помощником при выходе на плато

Фото: RossHelen/iStock/Getty Images Plus. Getty Images

Для похудения нужно потреблять меньше калорий. Однако со временем тело привыкает к низкокалорийной диете, организм приспосабливается к новым условиям, метаболизм замедляется, наступает плато — вес больше не снижается.

Читмил может ускорить метаболизм за счет повышения уровня лептина — гормона насыщения. Именно лептин отправляет в мозг сигнал о том, что вы сыты. Однако при дефиците калорий его уровень падает. И наоборот, уровень гормона голода грелина начинает расти.

Поэтому периодический читмил с высоким содержанием калорий и углеводов может привести эти гормоны в норму, а заодно наладить обмен веществ. Делая послабления в диете, вы поощряете организм сжигать калории. Тело получит сигнал: еды много, ее надо переработать.

Как правильно делать читмил

Исследования показали: если вы соблюдаете диету 90% времени, можно устраивать читмил раз в неделю. Впрочем, некоторые фитнес-инструкторы считают, что спортивный образ жизни позволяет питаться по принципу 80/20, где 80% рациона — это полезное питание, 20% — угощения.

Пицца — чем не повод для читмила?

Фото: Getty images

Учтите, что частота читмилов зависит от тех целей, которых вы придерживаетесь: нужно ли вам похудеть или просто поддерживать вес на нынешнем уровне.

Однако при жульничестве с едой важен самоконтроль. Вовремя не притормозив, вы рискуете свести на нет все прошлые достижения.

16 принципов полезного читмила.

Не превращайте читмил в читдень

Читмил — это один прием пищи. Не растягивайте его на целый день и тем более не объедайтесь все выходные, даже если в рабочую неделю питались исключительно брокколи и грудкой. Так вся ваша диета станет бесполезной. К тому же после дня обжорства куда сложнее вернуться на правильный путь.

Есть сладости и испытывать чувство вины вредно

Фото: Betsie van der Meer/Stone/Getty Images

Читмил не обман, а награда

Нарушая диету, «обманывая» ее, мы будто испытываем вину за содеянное. Вина, в свою очередь, может привести к чувству безнадежности, к потере контроля. И вот мы снова тянемся за шоколадным батончиком, чтобы как-то себя утешить. А под воздействием эмоций и стресса следить за питанием очень сложно.

Кстати, одно американское исследование показало: люди, которые ассоциировали торт с праздником, худели успешнее, чем те, кто связывал этот десерт с чувством вины.

Не спешите, прислушивайтесь к себе

Ешьте медленно, чтобы насладиться каждым кусочком любимого блюда и получить удовольствие от читмила. К тому же так вы вовремя почувствуете насыщение. Прислушивайтесь к сигналам своего тела и умейте вовремя остановиться, если чувствуете, что уже сыты.

Фото: Roxiller / iStock / Getty Images

Выбирайте только одно запретное блюдо

Не пытайтесь уместить в один читмил все свои любимые лакомства. К примеру, если вы зашли в фастфуд, берите одну позицию из меню. Не стоит заказывать гамбургер с калорийной бомбой в виде молочного коктейля и десертом в придачу. Сосредоточьтесь на чем-то одном, и тогда ваш читмил не навредит диете.

Планируйте читмил

Старайтесь совмещать читмил с праздниками, походами в ресторан и дружескими посиделками. Тогда вам не придется пожирать голодными глазами содержимое чужих тарелок. Кроме того, планируя послабления в диете к определенному времени, вы сможете сократить количество калорий в начале дня.

Контролируйте порции

Читмил не предполагает тотального объедания. Попробуйте обойтись одним-двумя кусками пиццы и, опять же, ешьте их медленно.

Контроль порций — ключ к успеху!

Фото: Getty Images

Заказывая блюда в ресторане, учтите, что средний обед содержит 1200 калорий. Такие цифры приводит журнал Американской академии питания и диетологии. Если возможно, закажите половину порции или разделите ее с другом.

Не голодайте перед читмилом

Некоторые думают, что, устроив голодовку, они позже смогут позволить себе больше любимых блюд. Но в итоге все заканчивается перееданием. Чтобы не сорваться, обязательно съешьте перед читмилом пищу с высоким содержанием белка, а также овощи, богатые клетчаткой и витаминами. Куриная грудка на гриле и зеленый салат, сбрызнутый лимоном, — идеальный обед перед читмилом, который утолит чувство голода при минимальном количестве калорий.

Вода поможет нейтрализовать последствия читмила

Фото: SanneBerg / iStock / Getty Images Plus / Getty Images

Пейте больше воды

Наши любимые блюда, как правило, содержат много соли. Это может вызвать чувство жажды, которую легко перепутать с голодом. Кроме того, соленая пища вызывает вздутие живота. Поэтому пейте больше воды во время читмила, а также на следующий день после.

Не отвлекайтесь

Исследования показывают: люди, которые едят во время просмотра телевизора, съедают в среднем на 10% больше. Не отвлекайтесь на развлечения, посвятите все свое внимание любимому блюду.

Используйте фастинг

Фастинг, или интервальное голодание, поможет справиться с последствиями читмила. К примеру, если вы расслабились за ужином, перенесите свой следующий прием пищи с завтрака на обед. Это даст организму больше времени, чтобы сжечь лишние калории.

Уберите весы

Не бегите взвешиваться после читмила. Подождите хотя бы пару дней, когда спадут отеки и организм избавится от лишней жидкости. Иначе возможные перемены на весах только огорчат и вызовут чувство вины. Ну а про то, как вредно себя винить, мы уже писали.

Лучше всего приготовить читмил самостоятельно.

Фото: Getty Images/Westend61

Приготовьте свой читмил дома

Если захотелось печенья, испеките его сами с более полезными ингредиентами. Замените сахар на мед, а обычную пшеничную муку на кукурузную или миндальную. Попробуйте сами приготовить тесто для пиццы, чтобы знать, какие ингредиенты входят в ее состав. А если нацелились на бургер, убедитесь, что котлета сделана из качественного говяжьего фарша без вредных примесей. Если же готовка не входит в ваши планы, диетологи советуют покупать тот продукт, где минимальный список ингредиентов. Чем короче состав, тем меньше сомнительных добавок.

Выбирайте более полезный читмил

Выбирая читмил, делайте ставку на высокое содержание углеводов, чтобы поднять уровень лептина, и умеренное содержание белка для быстрого насыщения. А вот от жирной пищи лучше отказаться. Жиры не особо влияют на лептин, да и откладываются в подкожный жир гораздо быстрее, чем углеводы и белки.

Для полезного читмила подойдут стейк с картофелем, роллы, паста с фрикадельками, лепешка с мясом. А вот от блюд, приготовленных во фритюре, с большим количеством масла стоит воздержаться.

Добавьте в диету больше вкусных блюд

Зачем есть здоровую пищу, которую вы не любите? Ведь так гораздо проще сорваться. Составьте рацион из продуктов, которые вам нравятся. Если самостоятельно сделать это не под силу, обратитесь за помощью к диетологу.

Уберите все, что вызывает соблазн и приближает вас к срыву

Фото: pidjoe/E+/Getty Images

Устройте тренировку перед читмилом

Во время активных физических нагрузок наши запасы гликогена (сложный углевод, состоящий из остатков молекул глюкозы) истощаются. Организм сжигает его, чтобы получить больше энергии. Так что первое время после тренировки углеводы восполняют запасы, не откладываясь в жиры. Лучше всего избавляют от гликогена тренировки с большим числом повторений. А чашка черного кофе перед тренировкой, как показывают исследования, помогает усилить жировой обмен.

Очищайте холодильник

Не запасайтесь сладостями и другими любимыми, но вредными блюдами, чтобы не возникло искушения нарушить диету. Праздничный торт после застолья тоже лучше раздать гостям в дорогу.

Ольга Маслова

Теги

диеты
как похудеть

Дуэйн Джонсон бросает F-бомбу, демонстрируя чит-мил, за что не мог не «спрыгнуть» с машины ⋆ Somag News в своей личной фитнес-гавани – «Железный рай». Однако, что может быть еще более интенсивным, чем то, как он качает железо в тренажерном зале, так это то, как он может тренироваться на кухне. Когда он не поднимает тяжести, звезда A-list наслаждается хорошей читерской едой или двумя, и, к счастью для нас, он любит делиться видео и фотографиями продуктов, которые он потребляет. В одном из своих последних постов он упомянул еще об одной еде, в то же время бросив F-бомбу о том, как он не мог не «выпрыгнуть» из фургона для него.

В большинстве случаев Рок готовит свои фирменные читмилы по выходным. Он может подойти к ним довольно консервативно, когда захочет, но иногда он просто идет ва-банк. Всякий раз, когда это происходит, он говорит, что попал в неприятную ситуацию. Именно это и произошло в эти выходные, когда он зашел в Instagram, чтобы опубликовать обильную трапезу, в которой собирался принять участие. На тарелках с едой были блины, дюжина яиц и многое другое. Посмотрите видео сами и постарайтесь при этом не проголодаться:

Bu gönderiyi Instagram’da gör

Дуэйн Джонсон (@therock)’in paylaştığı bir gönderi

Как выразился сам звезда «Красный вестник» , он не падает с вагонов — он с них прыгает! Только глядя на его пост, могу с уверенностью сказать, что он сделал это потрясающе. Трудно не оценить тот факт, что любители фитнеса все еще могут ценить старые добрые углеводы. И учитывая, сколько работы он выполняет в тренажерном зале, я бы сказал, что он более чем заслуживает этих моментов удовлетворения.

Дуэйн Джонсон уже некоторое время открыто говорит о своих читах, вплоть до того, что за ними следит даже его коллега по фильму «Форсаж» Лудакрис. Еще в 2020 году он действительно поделился некоторой информацией о том, сколько калорий он получает с этими диетическими продуктами. Джонсон сказал, что он потребляет от 5000 до 6000 калорий, когда ест их, и это просто дико печатать. Я имею в виду, это даже звучит безумно для кого-то его размеров. Хотя, поскольку он так ест только один или два раза в неделю и довольно часто тренируется, я полагаю, ему удается довольно быстро сжечь все это.

Трудно даже определить, какое из блюд было самым впечатляющим. В одном из самых заметных постов Рок сбросил серию F-бомб, готовясь съесть поднос с суши, тарелку кукурузного хлеба и гавайские пончики. Он даже отправился в полный список «Парки и зоны отдыха» за один пост, сказав своим поклонникам «Побалуйте себя» — фраза, которая прославила любимых фанатами персонажей Донну и Тома в ситкоме NBC.

В этом пищевом ритуале участвуют и другие звезды, например, Крис Хемсворт, который одним махом 4 недели ел читмил. Звезда Marvel Джереми Реннер также наслаждается едой. Хотя они впечатляют, я не думаю, что они действительно могут сравниться с теми, что нравятся звезде Черного Адама.

Мне любопытно посмотреть, как Дуэйн Джонсон продолжает улучшать свою игру, когда дело доходит до этих читов. Хотя он уже приготовил несколько действительно впечатляющих блюд, я не сомневаюсь, что актер, ставший рестлером, может превзойти самого себя и бросить еще несколько F-бомб в процессе. А теперь, если вы меня извините, мне очень нужно перекусить.

DMCA (Авторское право) Жалоба в Google :: Уведомления :: Lumen

отправитель

ООО «МГ Премиум».

от имени ООО «МГ Премиум»

[Частный] КИ Отправлено 19 октября 2022 г. СТРАНА: CY 🇨🇾

получатель

ООО «Гугл»

Google officially changed from Google Inc. to Google LLC in 2017, and as of August, 2022, all Google submissions are marked as from Google, LLC.»/> [Частный] Маунтин-Вью, Калифорния, 94043, США
отправитель
ООО «Гугл»
основной
ООО «МГ Премиум»
Другие организации:
Директор
Тип уведомления:
Закон о защите авторских прав в цифровую эпоху
Заявление об авторских правах 1
Вид работы: не указан
Описание Контент, нарушающий авторские права, представляет собой контент для взрослых, брендированный и снабженный водяными знаками с использованием товарных знаков/логотипов, принадлежащих MG Premium Ltd. Он используется без разрешения владельцев авторских прав. Исходный контент можно просмотреть по следующему URL-адресу: https://www.babes.com/, https://www.brazzers.com/, https://www.digitalplayground.com/, https://www. mofos.com/, https://www.realitykings.com/, https://www.fakehub.com/, https://www.sexyhub.com/, https://www.transangels.com/, https ://www.trueamateurs.com/, https://www.twistys.com/ https://www.babes.com/, https://www.brazzers.com/, https://www.digitalplayground.com/, https://www.mofos.com/, https://www. realitykings.com/, https://www.fakehub.com/, https://www.sexyhub.com/, https://www.transangels.com/, https://www.trueamateurs.com/, https ://www.twistys.com/
Исходные URL:
URL-адреса, защищенные авторским правом, не отправлены.
Предположительно нарушающие авторские права URL:
manpeoplewaywoman.de — 381 URL
www. 182xnxx.com — 190 URL-адресов
www.sexindianvideos.com — 81 URL
www.ptorrents.com — 80 URL-адресов
www.1377x.to — 56 URL-адресов
www.1l9p.com — 39 URL-адресов
www.sexy6tube.com — 39 URL-адресов
www.rarbg.to — 18 URL-адресов
www.rarbgprx.org — 12 URL-адресов
www.1freeporn.us — 10 URL-адресов
www.1909.me — 10 URL-адресов
www.rarbggo.org — 9 URL-адресов
www.24video.vip — 8 URL
www.24video.site — 8 URL
www.rarbg.is — 8 URL-адресов
www.rarbgdata.org — 7 URL-адресов
www.sexstalk.com — 6 URL
www.sexei.net — 6 URL-адресов
www.rarbgto.org — 5 URL-адресов
www.rarbgmirror.com — 4 URL-адреса
www. rarbgenter.org — 4 URL-адреса
www.rarbgunblock.org — 3 URL-адреса
www.sao1717.com — 2 URL
www.rarbgproxies.org — 2 URL-адреса
www.rarbgcdn.org — 2 URL-адреса
www.rarbg2019.org — 2 URL
www.rarbg2018.org — 2 URL
www.redwap.xyz — 1 URL
www.rarbgway.org — 1 URL
www.rarbgunblock.com — 1 URL
www.rarbgtor.org — 1 URL
www.rarbgget.org — 1 URL
www.rarbg.com — 1 URL
Щелкните здесь, чтобы запросить доступ и просмотреть полные URL-адреса.
Заявление об авторских правах 2
Вид работы: не указан
Описание Контент, нарушающий авторские права, представляет собой контент для взрослых, брендированный и снабженный водяными знаками с использованием товарных знаков/логотипов, принадлежащих MG Premium Ltd. Он используется без разрешения владельцев авторских прав. Исходный контент можно просмотреть по следующему URL-адресу: https://www.babes.com/, https://www.brazzers.com/, https://www.digitalplayground.com/, https://www. mofos.com/, https://www.realitykings.com/, https://www.fakehub.com/, https://www.sexyhub.com/, https://www.transangels.com/, https ://www.trueamateurs.com/, https://www.twistys.com/ https://www.babes.com/, https://www.brazzers.com/, https://www.digitalplayground.com/, https://www.mofos.com/, https://www. realitykings.com/, https://www.fakehub.com/, https://www.sexyhub.com/, https://www.transangels.com/, https://www.trueamateurs.com/, https ://www.twistys.com/
Исходные URL:
URL-адреса, защищенные авторским правом, не отправлены.
Предположительно нарушающие авторские права URL:
manpeoplewaywoman.de — 363 URL-адреса
www. sexy6tube.com — 209 URL-адресов
www.82xnxx.com — 133 URL-адреса
www.2a5w.com — 76 URL-адресов
www.2a5n.com — 55 URL-адресов
www.3vc.info — 50 URL
www.3d48.com — 27 URL
www.6xtube.com — 19 URL-адресов
www.24video.vip — 17 URL
www.2a6h.com — 15 URL-адресов
www.2a5p.com — 15 URL-адресов
www.2a6x.com — 6 URL-адресов
www.2a6w.com — 5 URL-адресов
www.2a6u.com — 4 URL
www.4fuk.org — 3 URL-адреса
www.4t9a.com — 2 URL
www.3wyq.com — 1 URL
Щелкните здесь, чтобы запросить доступ и просмотреть полные URL-адреса.
Заявление об авторском праве 3
Вид работы: не указан
Описание Контент, нарушающий авторские права, представляет собой контент для взрослых, брендированный и снабженный водяными знаками с использованием товарных знаков/логотипов, принадлежащих MG Premium Ltd. Он используется без разрешения владельцев авторских прав. Исходный контент можно просмотреть по следующему URL-адресу: https://www.babes.com/, https://www.brazzers.com/, https://www.digitalplayground.com/, https://www. mofos.com/, https://www.realitykings.com/, https://www.fakehub.com/, https://www.sexyhub.com/, https://www.transangels.com/, https ://www.trueamateurs.com/, https://www.twistys.com/ https://www.babes.com/, https://www.brazzers.com/, https://www.digitalplayground.com/, https://www.mofos.com/, https://www. realitykings.com/, https://www.fakehub.com/, https://www.sexyhub.com/, https://www.transangels.com/, https://www.trueamateurs.com/, https ://www.twistys.com/
Исходные URL:
URL-адреса, защищенные авторским правом, не отправлены.
Предположительно нарушающие авторские права URL:
www.82xnxx.com — 478 URL-адресов
manpeoplewaywoman. de — 328 URL
www.sexy6tube.com — 194 URL-адреса
Щелкните здесь, чтобы запросить доступ и просмотреть полные URL-адреса.
Заявление об авторских правах 4
Вид работы: не указан
Описание Контент, нарушающий авторские права, представляет собой контент для взрослых, брендированный и снабженный водяными знаками с использованием товарных знаков/логотипов, принадлежащих MG Premium Ltd. Он используется без разрешения владельцев авторских прав. Исходный контент можно просмотреть по следующему URL-адресу: https://www.babes.com/, https://www.brazzers.com/, https://www.digitalplayground.com/, https://www. mofos.com/, https://www.realitykings.com/, https://www.fakehub.com/, https://www.sexyhub.com/, https://www.transangels.com/, https ://www.trueamateurs.com/, https://www.twistys.com/ https://www.babes.com/, https://www.brazzers.com/, https://www.digitalplayground.com/, https://www.mofos. com/, https://www. realitykings.com/, https://www.fakehub.com/, https://www.sexyhub.com/, https://www.transangels.com/, https://www.trueamateurs.com/, https ://www.twistys.com/
Исходные URL:
URL-адреса, защищенные авторским правом, не отправлены.
Предположительно нарушающие авторские права URL:
www.82xnxx.com — 420 URL-адресов
manpeoplewaywoman.de — 382 URL
www.sexy6tube.com — 198 URL-адресов
Щелкните здесь, чтобы запросить доступ и просмотреть полные URL-адреса.
Заявление об авторских правах 5
Вид работы: не указан
Описание Контент, нарушающий авторские права, представляет собой контент для взрослых, брендированный и снабженный водяными знаками с использованием товарных знаков/логотипов, принадлежащих MG Premium Ltd. Он используется без разрешения владельцев авторских прав. Исходный контент можно просмотреть по следующему URL-адресу: https://www.babes.com/, https://www.brazzers.com/, https://www.digitalplayground.com/, https://www. mofos.com/, https://www.realitykings.com/, https://www.fakehub.com/, https://www.sexyhub.com/, https://www.transangels.com/, https ://www.trueamateurs.com/, https://www.twistys.com/ https://www.babes.com/, https://www.brazzers.com/, https://www.digitalplayground.com/, https://www.mofos.com/, https://www. realitykings.com/, https://www.fakehub.com/, https://www.sexyhub.com/, https://www.transangels.com/, https://www.trueamateurs.com/, https ://www.twistys.com/
Исходные URL:
URL-адреса, защищенные авторским правом, не отправлены.
Предположительно нарушающие авторские права URL:
manpeoplewaywoman.de — 354 URL
www. 9agg.com — 328 URL-адресов
www.sexy6tube.com — 180 URL-адресов
www.shufflesex.com — 59 URL-адресов
www.82xnxx.com — 57 URL-адресов
www.99reliao.com — 22 URL-адреса
Щелкните здесь, чтобы запросить доступ и просмотреть полные URL-адреса.
Заявление об авторских правах 6
Вид работы: не указан
Описание Контент, нарушающий авторские права, представляет собой контент для взрослых, брендированный и снабженный водяными знаками с использованием товарных знаков/логотипов, принадлежащих MG Premium Ltd. Он используется без разрешения владельцев авторских прав. Исходный контент можно просмотреть по следующему URL-адресу: https://www.babes.com/, https://www.brazzers.com/, https://www.digitalplayground.com/, https://www. mofos.com/, https://www.realitykings.com/, https://www.fakehub.com/, https://www.sexyhub.com/, https://www.