Длинные мышцы шеи и головы: Длинная мышца головы: анатомия, функции, триггерные точки

Длинная мышца шеи — e-Anatomy

 ПОДПИСАТЬСЯ

ПОДПИСАТЬСЯ

Определение

Определение этой анатомической структуры пока отсутствует

Определение на:

English

Я даю согласие на уступку прав, связанных с моим участием в проекте, в соответствии с Правила и условия пользования сайтом.

Я даю согласие на уступку прав, связанных с моим участием в проекте, в соответствии с Правила и условия пользования сайтом.

Галерея

Сравнительная анатомия животных

• Длинная мышца шеи

Переводы

IMAIOS и некоторые третьи лица используют файлы cookie или подобные технологии, в частности для измерения аудитории. Файлы cookie позволяют нам анализировать и сохранять такую информацию, как характеристики вашего устройства и определенные персональные данные (например, IP-адреса, данные о навигации, использовании и местонахождении, уникальные идентификаторы). Эти данные обрабатываются в следующих целях: анализ и улучшение опыта пользователя и/или нашего контента, продуктов и сервисов, измерение и анализ аудитории, взаимодействие с социальными сетями, отображение персонализированного контента, измерение производительности и привлекательности контента. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с нашей политикой конфиденциальности: privacy policy.

Вы можете дать, отозвать или отказаться от согласия на обработку данных в любое время, воспользовавшись нашим инструментом для настройки файлов cookie. Если вы не согласны с использованием данных технологий, это будет расцениваться как отказ от имеющего правомерный интерес хранения любых файлов cookie. Чтобы дать согласие на использование этих технологий, нажмите кнопку «Принять все файлы cookie».

Аналитические файлы сookie

Эти файлы cookiе предназначены для измерения аудитории: статистика посещаемости сайта позволяет улучшить качество его работы.

• Google Analytics

Длинная Мышца Головы

В районе головы и шеи находится большое количество различных мышц, которые выполняют свои прямые обязанности обусловленного характера. Например, длинная мышца головы отвечает за ряд важных функций, и благодаря ее корректной работе, организм человека может жить и развиваться полноценно.

Анатомические особенности и основные функции длинной мышцы головы

Нужно уточнить, что длиннейшая мышца головы (от лат. — longus capitis; где longissimus переводится как – самый длинный, а capitis — головы), является парной мышцей глубокого участка мышц шеи и причисляется к медиальной (предпозвоночной) группе мышц.  

В эту группу также входят и другие мышцы, расположенные в области головы:

•  Длинная мышца шеи.
•  Латеральная прямая мышца головы.
•  Передняя прямая мышца головы.

Стоит напомнить, область местоположения медиальной группы мышц – передняя поверхность позвоночного столба по боковым сторонам срединной линии.

Анатомическое строение длинной мышцы головы состоит из трех основных частей:

1.  Грудная.
2.  Шейная.
3.  Головная.

Начало длинной мышцы головы характеризуется четырьмя сухожильными пучками, которые находятся в районе передних бугорков поперечных отростков шестого, пятого, четвертого и третьего шейных позвонков. Далее свой путь мышца продолжает медиально вверх и заканчивается прямым прикреплением к задней части сосцевидного отростка височной кости (или чуть позади глоточного бугорка).

Иными словами, эта мышца головы, является связывающим звеном, который способен выпрямлять мышцы спины. Необходимо подчеркнуть, что именно эта мышца закрывает собой весь верхний участок длинной мышцы шеи, а также проявляет прямое влияние на подзатылочную область шейного отдела позвоночника, в том числе и на верхнюю часть нижнего шейного отдела.

Действия, выполняемые длинной мышцей головы 

Основная работа длинной мышцы головы: сгибание шейной части позвоночного столба. Правда, при этом имеется ряд исключительных нюансов, на которые следует обратить внимание. Например, в момент одностороннего сокращения наклон шеи выполняется в сторону, а если производится двустороннее сокращение, то шея наклоняется вперед. В ином варианте, когда сокращается верхний косой участок, то голова делает синхронный поворот в ту же самую сторону. Если же будет сокращаться нижняя косая часть, то поворот головы будет происходить в противоположную сторону.

Благодаря такой важной мышце в своем организме, как длинная мышца головы, человек может осуществлять всевозможные действия головой. Помимо этого, она помогает поддерживать изгибы грудного и шейного отдела позвоночника в вертикальном и сидячем положении. Кроме этого, вышеуказанная мышца, в паре с длинной мышцей шеи укрепляют столб позвоночника в его шейном отделе.  

Иннервация длинной мышцы головы включает следующее: ветви мышц шейного сплетения (CI-CV), то есть иннервация длинной мышцы выполняется через дорсальные ответвления средних и нижних спинномозговых нервов.

Кровообращение длиннейшей мышцы головы: обладает сегментарно глубокой шейной артерией реберно-шейного ствола, а также задними межреберными и подреберными артериями.

В отношении мышц шеи, то здесь можно сказать следующее – они представляют собой массивное образование, задача которого определена в следующих функциях:

1.  Удерживать голову человека в стабильно-постоянном равновесии.
2.  Обеспечивать необходимые движения, как голове, так и шее.
3.  Помогать при глотательных движениях и произношении голосовых звуков.

Шейная система мышц – одна из самых сложных систем строения и топографии человеческого организма. Это обусловлено тем, что она включает в себя множество разных мышц, которые выполняют большое количество функций обширного спектра, и имеют разное происхождение. При этом, здесь также важны и другие существенные нюансы, в том числе и то, какие именно взаимоотношения происходят между данной системой мышц и остальными внутренними органами шеи, в том числе нервами, кровеносными сосудами и подобными составляющими, которые образуют человеческий организм.

Анатомические особенности и функции длинной мышцы шеи

Длинная мышца шеи (лат. longus coll) причисляется к глубоким мышцам шеи. Она расположена в области шеи и примыкает к переднебоковой поверхности позвоночника, а именно от атланта до третьего грудного и четвертого грудного позвонка. Так же длинная мышца головы имеет отношение к медиальной группе мышц.

Анатомическое строение длинной мышцы шеи состоит из трех ключевых частей:

•  Медиально-вертикальная часть.
•  Нижняя косая часть.
•  Верхняя косая часть.

Свое начало первая часть (медиально-вертикальная) длинной мышцы шеи образует непосредственно на передней поверхности трех верхних грудных и трех нижних шейных позвонков. Дальше ее направленность продолжается в вертикальном положении вверх и завершается присоединением ко второму, третьему и четвертому позвонкам.

Нижняя косая часть длинной мышцы шеи начинается на передней поверхности первых трех грудных позвонков, а ее конец крепится к передним четвертым и пятым бугоркам шейных позвонков. 

Верхняя косая часть длинной мышцы шеи находится как раз на поперечных отростках передних бугорков (третий, четвертый и пятый шейные позвонки). Далее она также направляется вверх, где и завершается, прикрепившись к переднему бугорку первого шейного позвонка.

Благодаря особым возможностям длинной мышцы шеи, человек может наклонять шею вперед либо в свою сторону.

Иннервация длинной мышцы шеи: ветви мышц шейного сплетения, то есть СII-CVI.

Кровоснабжение длинной мышцы шеи: следует отметить позвоночную, восходящую шейную и глубокую шейную артерии.

В заключение хочется сказать, что длинные мышцы шеи и головы выполняют очень серьезную работу, которая имеет весьма важное значение для всего человеческого организма. Практически не существует той грани, которая могла бы разделить их функции на самостоятельно действующие автономные части. Ведь обе мышцы проявляют свое активное участие как раз в тот момент, когда происходит сгибание головы.

Благодаря взаимосвязи двух этих мышц, человек может стабильно поворачивать, наклонять и сгибать как шею, так и голову.

Анатомия, голова и шея, предпозвоночные мышцы — StatPearls

Лаура Дж. Макдэвид; Юсуф С. Хан.

Информация об авторе и организациях

Последнее обновление: 30 августа 2022 г.

Введение

К предпозвоночным мышцам головы и шеи относятся передняя прямая мышца головы, латеральная прямая мышца головы, длинная мышца головы и длинная мышца шеи. Предпозвоночные мышцы расположены кзади от предпозвоночной фасции, задней границы заглоточного пространства и впереди от шейного отдела позвоночника.[1] Предпозвоночные мышцы составляют часть превертебрального или глубокого слоя глубокой шейной фасции шеи.[2] Основная функция предпозвоночных мышц состоит в том, чтобы охватывать позвонки, действуя вместе с глубокими мышцами верхней части спины и противодействуя им.

В этой статье кратко обсуждаются некоторые особенности этих мышц, включая их происхождение, прикрепление, кровоснабжение, иннервацию, эмбриологию, а также хирургическое и клиническое значение.

Структура и функция

Предпозвоночные мышцы расположены впереди шейного отдела позвоночника и в основном участвуют в движениях головы и шеи в краниоцервикальном соединении.

Длинная мышца головы простирается от затылочной кости до нижних шейных позвонков на уровне С1-С6.[3] Мышца начинается от передних бугорков и поперечных отростков С3-6 и прикрепляется к базилярной части затылочной кости. Он выполняет функцию сгибания головы в краниоцервикальном соединении.[4]

Длинная мышца шеи состоит из длинной плоской мышцы, расположенной на передней поверхности позвоночника. Он служит для соединения тел шейных позвонков с соответствующими поперечными отростками. Длинная мышца шеи охватывает несколько шейных подвижных сегментов.[4] Он состоит из трех сегментов: верхней косой, нижней косой и вертикальной части. Верхняя косая часть длинной мышцы шеи начинается на поперечных отростках и передних бугорках С3-С5 и прикрепляется к поперечному отростку и переднему бугорку С1. Нижняя косая часть начинается на передней поверхности тел позвонков T1-T3 и прикрепляется к поперечным отросткам и передним бугоркам C5-C6. Длинная мышца шеи действует двусторонне, чтобы сгибать голову, и односторонне, чтобы наклонять голову в краниоцервикальном соединении.

Латеральная прямая мышца головы и передняя прямая мышца головы служат для соединения затылочной и атлантической костей. Они начинаются над поперечным отростком С1 и прикрепляются к яремному отростку затылочной кости. [6] Их функция заключается в сгибании головы в атланто-затылочном суставе при двустороннем движении и боковом сгибании головы при одностороннем движении.

Предпозвоночные мышцы окружены предпозвоночной фасцией, которая вкладывается в оболочку сонной артерии вместе с предтрахеальной и покровной фасциями.[2]

Эмбриология

Мышцы предпозвоночной области демонстрируют свое эмбриональное происхождение из дерматомиотома сомитов. Считается, что все края дерматомиотома помогают в формировании миотома. В конечном итоге они развиваются в предпозвоночные мышцы шеи и спины. Некоторые исследования демонстрируют интересные данные о том, что миотом развивается асимметрично, при этом мышцы вентральной области растут быстрее, чем мышцы дорсальной области. С помощью 3D-реконструкции и анализа роста ремоделирования исследователи обнаружили, что примерно на восьмой неделе жизни плода медиальные шейные мышцы дифференцируются на лопатообразные дорсомедиальные и палочковидные вентролатеральные части. [7]

Кровоснабжение и лимфатическая система

Длинная мышца головы и длинная мышца шеи получают кровоснабжение из восходящей шейной ветви нижней щитовидной артерии, восходящей глоточной артерии, ветви наружной сонной артерии и позвоночной артерии.[3] Передняя прямая мышца головы получает кровоток из восходящей глоточной артерии. Впадает в венозное сплетение позвоночной вены вместе с латеральной прямой мышцей головы. Боковая прямая мышца головы кровоснабжается ветвями позвоночной, затылочной и восходящей глоточной артерий.

Нервы

Предпозвоночные мышцы иннервируются дорсальными ветвями спинномозговых нервов.[9] Длинная мышца головы иннервируется прямыми ветвями от С1-С3 вентромедиальных ветвей шейных вентральных ветвей. Длинная мышца шеи иннервируется вентромедиальными ветвями от С2-С6 шейных вентральных ветвей. Передняя прямая мышца головы и латеральная прямая мышца головы иннервируются дорсолатеральными ветвями передней ветви C1.[10]

Некоторые исследования показывают, что подъязычный нерв частично иннервирует также переднюю и латеральную прямую мышцу головы. [11]

Мышцы

Четыре предпозвоночные мышцы головы и шеи. Это

1. Передняя прямая мышца головы

2. Латеральная прямая мышца головы

3. Длинная мышца головы и

4. Длинная мышца головы я мышца.

Их происхождение, прикрепление, кровоснабжение, иннервация и действия уже объяснялись ранее в этой статье.

Физиологические варианты

Исследователи обнаружили редкий случай, когда мышца, поднимающая лопатку, миновала типичную точку прикрепления к поперечному отростку С1 и слилась с нижним прикреплением латеральной прямой мышцы головы через трупные находки.[7]

Хирургические соображения

При разработке мышечных лоскутов для реконструктивных процедур учитывались предпозвоночные мышцы. В этих случаях чаще используется длинная мышца головы. Длинная мышца головы находится рядом с шейным симпатическим стволом, верхним шейным узлом и влагалищем сонной артерии. Благодаря тесному пространственному взаимодействию с важными структурами длинная мышца головы может быть лоскутом на ножке для пластики дефектов головы и шеи с незначительной болезненностью [3]. Эти лоскуты на ножке могут развиваться краниально или каудально. Длинная мышца головы использовалась для реконструкции мягкого неба лоскутом после плоскоклеточного рака миндалин.

Трансоральная хирургическая резекция опухолей ротоглотки редко приводит к обнажению внутренней сонной артерии. Эта обнаженная внутренняя сонная артерия может привести к очень редкому, но катастрофическому осложнению в виде разрыва и сильного кровотечения. Это осложнение можно предотвратить, используя превертебральные мышечные лоскуты вокруг внутренней сонной артерии.[13] На поздних стадиях ротоглоточный или гипофарингеальный плоскоклеточный рак более подвержен риску инвазии в превертебральные мышцы [14].

Передняя поверхность длинной мышцы шеи сообщается с предпозвоночной фасцией, глоткой, пищеводом, шейным симпатическим стволом, влагалищем сонной артерии, нижней щитовидной артерией и возвратным гортанным нервом. Задняя поверхность длинной мышцы шеи сообщается с шейным отделом позвоночника. Медиальную границу длинной мышцы шеи можно использовать в качестве ориентира для обнажения дисковых пространств шейного отдела позвоночника и крючковидного отростка шейного отдела позвоночника во время процедуры шейной дискэктомии или корпорэктомии, чтобы избежать повреждения симпатического ствола. [15] Длинная мышца шеи также использовалась в качестве анатомического ориентира для блоков звездчатых ганглиев под ультразвуковым контролем, чтобы предотвратить распространение вдоль оболочки сонной артерии [16].

Латеральная прямая мышца головы сообщается с внутренней яремной веной, позвоночной артерией, затылочной артерией и подзатылочным нервом. Латеральная прямая мышца головы может служить хирургическим ориентиром при доступе к основанию черепа для безопасного доступа к яремному отверстию.

Клиническое значение

Длинный тендинит часто вызывает боль в шее и был исследован как причина шейного головокружения.[17] Тендинит длинной мышцы шеи диагностируется с помощью МРТ или КТ, и его следует заподозрить у пациентов с быстрым началом боли в шее без очевидной различимой причины.[18] Острый кальцифицирующий тендинит длинной мышцы шеи возникает вторично из-за отложения кальция в ткани, что приводит к асептической воспалительной реакции.] Клинически это может проявляться симптомами лихорадки, острой боли в шее или ригидности шеи, ощущения комка и дисфагии. Длинный шейный тендинит может проявляться умеренным повышением уровня С-реактивного белка и нормальным количеством лейкоцитов, что может помочь в дифференциальной диагностике глубокого шейного абсцесса. Его легко ошибочно диагностировать как заглоточный абсцесс из-за совпадения симптоматики.

Мышечная инвазия в группу превертебральных мышц наблюдалась при р16+ орофарингеальной плоскоклеточной карциноме и использовалась для оценки частоты местных и регионарных рецидивов.[21] 9[22]

Прочие вопросы

В предпозвоночных мышцах иногда возникает воспалительный процесс, приводящий к превертебральному тендиниту. Несмотря на то, что они встречаются редко, когда они присутствуют, они чаще обнаруживаются в шейно-грудной области и обычно ошибочно диагностируются как абсцесс. Они демонстрируют превертебральный цервикальный выпот и подвергаются аморфным кальцификациям в сухожилиях превертебральных мышц. МРТ лучше всего подходит для обнаружения этого состояния, хотя визуализация кальцификации лучше с помощью КТ. Они также показывают небольшое повышение СРБ, но количество лейкоцитов обычно находится в пределах нормы.[23]

Контрольные вопросы

• Доступ к бесплатным вопросам с несколькими вариантами ответов по этой теме.

• Комментарий к этой статье.

Рис.

Рисунок

Передние мышцы шеи, базилярная часть затылочной кости, яремный отросток, передняя лестничная мышца, длинная мышца головы, длинная мышца шеи, средняя и задняя лестничная мышца, атлант, грудные позвонки, шейные позвонки. Предоставлено Grey’s Anatomy Plates

Рисунок

Задние мышцы шеи. Изображение предоставлено S Bhimji MD

Рисунок

Глубокая шейная фасция шеи (синий цвет), которая хорошо видна на этом поперечном срезе на уровне шестого шейного позвонка. Предоставлено Grey’s Anatomy Plates. Всеобщее достояние. Генри Грей: Анатомия человеческого тела (Двадцатое издание) (подробнее…)

Список литературы

1.

Мнацаканян А., Минутелло К., Бордони Б. StatPearls [Интернет]. Издательство StatPearls; Остров сокровищ (Флорида): 25 июля 2022 г. Анатомия, голова и шея, заглоточное пространство. [В паблике: 30725729]

2.

Гарнер Д.Х., Корц М.В., Бейкер С. StatPearls [Интернет]. Издательство StatPearls; Остров сокровищ (Флорида): 11 марта 2023 г. Анатомия, голова и шея: оболочка сонной артерии. [PubMed: 30137861]

3.

Чжан Сюй, Ма ТТ, Лю Л, Инь НБ, Чжао ЗМ. Анатомическое исследование лоскута длинной мышцы головы. Сур Радиол Анат. 2017 март; 39(3):271-279. [PubMed: 27289229]

4.

Кеннеди Э., Альберт М., Николсон Х. Действительно ли длинная мышца головы и шея стабилизируют шейный отдел позвоночника? Изучение их фасцикулярной анатомии и пиковых силовых возможностей. Скелетно-мышечная научная практика. 2017 дек;32:104-113. [В паблике: 29107220]

5.

Boyd-Clark LC, Briggs CA, Galea MP. Распределение, морфология и плотность мышечных веретен в длинной и многораздельной мышцах шейного отдела позвоночника. Позвоночник (Фила Па, 1976). 2002 01 апреля; 27 (7): 694-701. [PubMed: 11923661]

6.

Коэн М.А., Эвинс А.И., Лападула Г., Арко Л., Стиг П.Е., Бернардо А. Латеральная прямая мышца головы и мыщелковый треугольник: важные ориентиры при заднем и боковом подходах к яремной вене отверстие. Дж Нейрохирург. 2017 Декабрь;127(6):1398-1406. [PubMed: 28128694]

7.

Гонсалес Дж. Р., Иванага Дж., Оскуян Р. Дж., Таббс Р. С. Вариант превертебральной мышцы: уникальные трупные находки. Куреус. 2017 25 июля; 9 (7): e1515. [Бесплатная статья PMC: PMC5612579] [PubMed: 28959510]

8.

Мацусима К., Фунаки Т., Комунэ Н., Киёсуэ Х., Кавасима М., Ротон А.Л. Микрохирургическая анатомия латеральной мыщелковой вены и ее клиническое значение. Нейрохирургия. 2015 март; 11 Приложение 2: 135-45; обсуждение 145-6. [В паблике: 25255257]

9.

Богдук Н. Функциональная анатомия позвоночника. Handb Clin Neurol. 2016;136:675-88. [PubMed: 27430435]

10.

Сакамото Ю. Пространственные отношения между морфологией и иннервацией лестничных и передних позвоночных мышц. Энн Анат. 2012 июль; 194 (4): 381-8. [PubMed: 22209543]

11.

Иванага Дж., Фисан С., Алонсо Ф., ДиЛоренцо Д., Грунерт П., Клайн М.Т., Ватанабэ К., Оскуян Р.Дж., Спиннер Р.Дж., Таббс Р.С. Микрохирургическая анатомия подъязычного нерва и нерва С1: описание ранее неописанной ветви атланто-затылочного сустава. Мировой нейрохирург. 2017 Апр;100:590-593. [PubMed: 28109859]

12.

Гросс Дж. Х., Зенга Дж., Шэрон Дж. Д., Джексон Р. С., Пипкорн П. Лонгус Капитис Реконструкция мягкого неба. Отоларингол Head Neck Surg. 2019 сен; 161 (3): 536-538. [PubMed: 31084255]

13.

Day AT, Haughey BH, Rich JT. Предпозвоночный мышечный лоскут для перекрытия внутренней сонной артерии во время ротоглоточной трансоральной хирургии. Ларингоскоп. 2017 Октябрь; 127 (10): 2256-2259. [PubMed: 28407255]

14.

Righi PD, Kelley DJ, Ernst R, Deutsch MD, Gaskill-Shipley M, Wilson KM, Gluckman JL. Оценка инвазии превертебральных мышц плоскоклеточным раком. Может ли компьютерная томография заменить открытое исследование шеи? Arch Otolaryngol Head Neck Surg. 1996 г., июнь; 122 (6): 660-3. [PubMed: 8639300]

15.

Park MS, Moon SH, Kim TH, Oh JK, Kim HJ, Park KT, Riew KD. Хирургическая анатомия длинной мышцы шеи и крючковидного отростка шейного отдела позвоночника. Yonsei Med J. 2016 июль; 57 (4): 968-72. [Статья бесплатно PMC: PMC4951476] [PubMed: 27189293]

16.

Narouze S. Блокада звездчатого ганглия под ультразвуковым контролем: безопасность и эффективность. Curr Pain Headache Rep. 2014 Jun;18(6):424. [PubMed: 24760493]

17.

Shen Y, Zhou Q, Zhu X, Qiu Z, Jia Y, Liu Z, Li S. Головокружение, вызванное тендинитом длинной мышцы бедра: отчет о клиническом случае и обзор литературы. Медицина (Балтимор). 2018 ноябрь;97(45):e13130. [Бесплатная статья PMC: PMC6250553] [PubMed: 30407336]

18.

Boardman J, Kanal E, Aldred P, Boonsiri J, Nworgu C, Zhang F. Частота острого длинного коллитендинита при КТ. Эмердж Радиол. 2017 дек; 24 (6): 645-651. [Бесплатная статья PMC: PMC5681978] [PubMed: 28744692]

19.

Raggio BS, Ficenec SC, Pou J, Moore B. Острый кальцифицирующий тендинит Longus Colli. Окснер Дж. Весна 2018 г.; 18(1):98-100. [Бесплатная статья PMC: PMC5855435] [PubMed: 29559880]

20.

Найк П.П., Савери Н., Курувилла Л., Наякар Г., Рагул Т. Тендинит длинной кишки: потерянный близнец заглоточного абсцесса. Indian J Otolaryngol Head Neck Surg. 2019 окт; 71 (Приложение 1): 771-775. [Бесплатная статья PMC: PMC6848692] [PubMed: 31742062]

21.

Farzal Z, Du E, Yim E, Mazul A, Zevallos JP, Huang BY, Hackman TG. Рентгенологическая инвазия мышц не является предиктором рецидива плоскоклеточного рака ротоглотки, ассоциированного с ВПЧ. Ларингоскоп. 2019 Апрель; 129 (4): 871-876. [В паблике: 30325502]

22.

Туччиароне М., Тальенте С., Гомес-Бласи Камачо Р., Сувирон Энкабо Р., Гонсалес-Орус Альварес-Морудхо Р. Обширный пиомиозит предпозвоночных мышц после иглоукалывания: история болезни. Терк J Emerg Med. 2019 июль; 19(3):113-114. [Бесплатная статья PMC: PMC6612627] [PubMed: 31321345]

23.

Фоллманн Р., Хаммер Г., Симбруннер Дж. Пути диагностики превертебрального тендинита. Евр Дж Радиол. 2012 Январь; 81 (1): 114-7. [В паблике: 21439752]

Раскрытие информации: Лаура МакДэвид заявляет об отсутствии соответствующих финансовых отношений с неправомочными компаниями.

Раскрытие информации: Юсуф Хан заявляет об отсутствии соответствующих финансовых отношений с неправомочными компаниями.

Скованность в основании черепа? Массаж этих мышц

Скорее всего, вы сидите за своим столом, когда вас поразит: медленная, пульсирующая боль в шее, которая ощущается как изгиб в основании черепа. Иногда боль может ощущаться как резкий удар электрическим током. На этом этапе вы, вероятно, сделаете пару растяжек шеи для облегчения боли.

Боль, скорее всего, иррадиирует вверх по голове, вызывая болезненность в висках. Он может распространиться на плечи и спуститься вниз по спине, вызывая покалывание и онемение рук.

Боль вызвана головными болями напряжения, возникающими в триггерных точках, при этом в мышцах, окружающих голову и шею, накапливается мышечное напряжение. Проще говоря: у вас узкие плечи и жесткая шея.

Почему мышцы задней части шеи такие напряженные?

Технологии — главный виновник болей в шее. Наша зависимость от технологий создает огромную нагрузку на наши шеи. Обычно мы склонны смещать голову при использовании мобильного телефона или ноутбука, округляя вперед.

Держа руки перед собой, напрягите мышцы груди — малые грудные мышцы, которые сгибают плечи вперед. Напрягая грудные мышцы, вы тянете ваши плечи вперед, и тело компенсирует это развитие, вытягивая вперед вашу голову.

Когда ваша голова наклоняется вперед, ваши кости больше не выполняют работу по поддержанию вашего вертикального положения: все это делается на мышцах шеи. Ваша новая поза головы вперед нарушает выравнивание головы и позвоночника. Мышцы шеи теперь несут основную часть веса головы. Дополнительная нагрузка создает чрезмерную нагрузку на подзатылочные мышцы задней части шеи, что приводит к боли и скованности.

Как облегчить боль в основании черепа

Существует группа мышц, подзатылочные мышцы в основании черепа, и мышечные узлы в этих мышцах могут быть причиной головных болей напряжения. Это четыре пары мышц, которые облегчают тонкие движения между головой и шеей.

Обеспечивают постуральную поддержку и позволяют выполнять вращательные и разгибательные движения шеи. Мышцы иннервируются затылочными нервами, серией нервов, идущих от спинного мозга к коже головы.

Неправильная осанка, такая как сутулость и наклон головы вперед, вызывает напряжение в подзатылочных мышцах. Болезненные и чувствительные подзатылочные мышцы раздражают и воспаляют затылочные нервы, что приводит к состоянию, известному как затылочная невралгия. Состояние проявляется болью в основании черепа или в задней части шеи. Большинство людей обращаются к растяжке шеи для облегчения боли, но с временными результатами.

Прямое длительное давление на подзатылочные мышцы — лучший способ облегчить боль в основании черепа. Нажмите на мышцы и удерживайте от 30 до 90 секунд.

Глубокий массаж шеи

Болезненные подзатылочные мышцы ощущаются как болезненная корона или повязка на голове. При напряжении эти мышцы могут сдавливать нерв, выходящий из основания черепа, вызывая головную боль напряжения. Длительное глубокое давление, особенно на эти точки, помогает снять мышечное напряжение и возникающую в результате головную боль.

Для снятия боли и напряжения подзатылочной мышцы требуется постоянное давление. Растирание триггерных точек на шее может фактически активировать их, вызывая усиление боли в долгосрочной перспективе.

При надавливании на мышцы от легкого до умеренного возникает ощущение «больно так хорошо». Интенсивность этого ощущения уменьшается по мере того, как мышцы смягчаются и расслабляются, уменьшая головную боль и боль.

Триггерные точки на шее и трапециевидные мышцы могут вызывать головную боль напряжения

Длительная работа за ноутбуком может быть нормой. Но час работы на компьютере может вызвать головную боль напряжения. Сгорбившись над компьютером, вы создаете триггерные точки в области шеи и верхней части тела, что приводит к головным болям напряжения.

Триггерные точки — это узловатые мышцы, которые вызывают боль в другой части тела. Если у вас есть мышечные узлы в шее или верхних мышцах-ловушках из-за сутулости или плохой осанки, они могут передавать боль в вашу голову, вызывая головную боль. Обезболивающие могут помочь облегчить головную боль (симптом), но мало решают реальную проблему.

Напряженные грудные мышцы и округлые плечи могут вызывать боль в шее

Малая грудная мышца (pec minor) — крошечная мышца, соединяющая плечо с грудной клеткой. Это помогает стабилизировать, вращать и поддерживать все движения плеча. Плохая осанка приводит к тому, что грудные мышцы напрягаются и укорачиваются.

Напряженные и короткие грудные мышцы подтягивают плечи к груди. Помимо округления плеч, укороченные грудные мышцы приводят к синдрому верхнего перекреста, состоянию, характеризующемуся деформацией мышц шеи, плеч и грудной клетки.

Когда грудные мышцы напряжены и короткие, они подтягивают плечи к груди и также могут способствовать наклону головы вперед. Это включает верхнюю ловушку, что приводит к созданию узлов напряжения и триггерных точек в мышцах верхней ловушки. Естественно, большинство людей выбирают растирание плеч, чтобы смягчить и расслабить напряженные мышцы. Однако надавливание и массирование узлов в плечевой мышце равнозначно лечению симптомов.

Настоящая проблема — напряжение в малой грудной и подзатылочной мышцах. Помните, что подзатылочные мышцы расположены близко к позвоночнику и скрыты под верхними трапециями. Расслабление малой грудной мышцы (с давлением, а не только растяжкой груди) и мышц у основания черепа имеет решающее значение для устранения мышечных узлов в трапециевидных мышцах. Если верхние ловушки все еще требуют внимания после обращения к шее и груди, освободите их третьими в последовательности.

Массаж или растяжка груди?

Растяжка — популярный способ снятия мышечного напряжения, но он может не помочь при напряжении. Растяжки помогают удлинить мышцы, что улучшает кровообращение, восстановление мышц и увеличивает диапазон движений.

Однако растяжка плохо работает на узловатых мышцах. Мышцы могут немного растянуться, но сохранят напряжение, как только вы остановитесь. Как правило, ваш мозг удерживает мышечное напряжение, чтобы защитить вас от боли и травм.

Точно так же растирание или массаж мышц дает кратковременный эффект. Растирание улучшает гибкость мышц и улучшает кровообращение, чтобы немного снять напряжение.

Через некоторое время эффекты исчезнут, и волокна вернутся в исходное состояние. Может быть приятно растирать или растягивать мышцу, удерживающую напряжение, но это не поможет снять и расслабить напряжение в долгосрочной перспективе.

Массаж шеи или растяжка шеи от боли

Хотя растяжка может доставлять удовольствие, надавливание на мышцы является наиболее эффективным способом расслабить мышечные узлы. Длительное давление, от 30 до 90 секунд, пальцами или инструментом дает наилучший результат.

Первоначально нажатие на мышцу вызывает некоторую боль, но через 30 секунд боль проходит по мере расслабления мышц. Ваш мозг инструктирует мышечные волокна прекратить сокращаться и расслабиться, что дает долгосрочные результаты. Эффекты могут длиться часами, днями или даже месяцами, что позволит вам вести безболезненное существование.

После того, как вы сняли напряжение с помощью давления, вы можете обнаружить, что ваша шея чувствует себя менее напряженной и может легче растягиваться в большем диапазоне движений. Эти эффекты будут длиться дольше по сравнению с одной только растяжкой.

Поворот таза может вызывать боль в шее и плече

Передняя ротация таза относится к наклону таза вперед из-за напряжения в передней части бедер. Напряженные сгибатели бедра тянут тазовую кость вперед и смещают копчик и сустав тазовой кости. В результате сустав создает напряжение, раздражается и становится болезненным.

Вращение бедра вперед изменяет положение мяча в гнезде тазобедренного сустава, что приводит к изменению всей траектории движения ноги. Что еще более важно, искривленное бедро ограничивает вращение позвоночника и влияет на выравнивание выше по позвоночнику. Это приводит к боли в пояснице и раздражению нервов, которое влияет на всю спину и плечи.

У нашего тела есть первичное ядро ​​(бедра/живот) и вторичное ядро ​​(шея/плечи). Напряжение в любом из этих ядер может вызвать боль в других частях тела. Поэтому очень важно, чтобы наши мышцы кора были сильными, правильно выровненными и расслабленными, чтобы обеспечить правильную работу позвоночника, конечностей и нервной системы.

Сгибатели бедра являются важной частью нашего основного корпуса. Первичное ядро ​​​​включает мышцы живота, мышцы спины и сгибатели бедра. Если ваше тело находится в состоянии стресса или травм, оно удерживает напряжение в первичном ядре вокруг таза. К сожалению, напряжение и втягивание в первичный стержень раздражают нервную систему.

Ваша шея и плечи образуют вторичный центр, поддерживающий верхнюю часть тела. Если вы испытываете стресс, у вас, вероятно, будет напряжение в малой грудной мышце, крошечной мышце, соединяющей ваши плечи с грудью.

Напряженная малая грудная мышца тянет вас вперед, в результате чего плечи округляются. Скругленные плечи тянут голову вперед и смещают позвоночник, что скручивает и раздражает нервную систему. Раздражение нервной системы более выражено, если у вас больше напряжения с одной стороны, чем с другой.

Несоосность в области соединения головы и шеи создает напряжение в основании черепа. Проведение напряжения в нижней части головы и в малой грудной клетке сильно раздражает головной мозг, ствол головного мозга, спинной мозг.

В результате ваша нервная система постоянно находится в состоянии борьбы или бегства. Любые попытки снять мышечное напряжение не сработают, когда ваша нервная система находится в таком состоянии постоянно.

Освобождение и выравнивание основного ядра — важный первый шаг, прежде чем проблемы с верхней частью тела, шеей и плечами можно будет решить навсегда.

Стресс и боль в шее

Существует прямая связь между стрессом и болью в шее. Когда вы испытываете стресс, вы, скорее всего, свернетесь в позу эмбриона, выставив голову вперед, округлив плечи и прижав колени к груди. Это положение активирует мышцы основания черепа, груди (малая грудная мышца) и сгибатели бедра.

Даже если вы на самом деле не принимаете позу эмбриона, это наиболее распространенные области, где у людей возникает мышечное напряжение в результате стресса.

К сожалению, все эти позы вызывают мышечное напряжение и раздражают нервную систему. Стресс создает напряжение мышц задней части шеи, что приводит к боли в шее. Обязательно используйте дополнительные методы релаксации, такие как теплые ванны, медитация или прогулка на природе, чтобы снизить уровень стресса. Но не забывайте также и об освобождении от паттернов, которые сформировались в ваших мышцах!

Как расслабить напряженные мышцы шеи и плеч

Устранение мышечного напряжения в первичном и вторичном коре — наиболее эффективный способ расслабить напряженные мышцы шеи и плеч. В основном ядре вам нужно расслабить подвздошные и поясничные мышцы в передней части бедер с помощью специального инструмента, такого как Метка (ранее Бедренный крюк). В задней части бедра вы должны расслабить грушевидную мышцу и глубокие вращатели бедра с помощью массажного мяча, такого как Orbit.

Во вторичном ядре вы снимаете напряжение в основании черепа и малой грудной клетке. Некоторые люди пытаются делать это с помощью теннисных мячей, но это неэффективно, потому что они слишком мягкие и имеют неправильную форму, чтобы оказывать точное давление там, где это необходимо. Мы настоятельно рекомендуем использовать специальный инструмент, такой как Range, который имеет анатомическую форму, чтобы получить доступ к этим маленьким, но могучим мышцам.

Применение прямого длительного давления является наиболее эффективным способом снятия мышечного напряжения. Длительное давление на мышечный узел приводит к тому, что мышца смягчается и расслабляется, что сигнализирует мозгу, что напряжение в этих мышцах безопасно. Вы можете оказывать прямое продолжительное давление пальцами или специальным инструментом.

Избавьтесь от головной боли напряжения сегодня

Инструменты, предназначенные для оказания давления, такие как руки и пальцы, лучше всего работают при снятии мышечного напряжения. Он обеспечивает определенное угловое давление, необходимое для достижения и освобождения болезненных мест. Лучшие инструменты для снятия натяжения позволяют оказывать продолжительное давление без скольжения или перекатывания и расположены под углом для обеспечения точного и целенаправленного давления. Они могут выдерживать давление, адаптироваться к вашему телу и изолировать маленькие, но важные мышцы.

Мы рекомендуем продукт под названием Range (ранее Nuckle): он разработан физиотерапевтом для высвобождения, расслабления и выравнивания определенных мышц, которые становятся напряженными и воздействуют на голову, шею и плечи (это подзатылочные, грудные мышцы). малая и верхняя ловушки). Имея три ширины и шесть углов, он может приспосабливаться к любому телу и применять клинически эффективное специфическое давление, чтобы расслабить напряженные мышцы и уменьшить боль.

Часто задаваемые вопросы о том, как исправить наклон головы вперед и технологическую шею

Почему напрягается задняя часть шеи?

Задняя часть шеи часто напряжена из-за чрезмерной активности этих мышц, вызванной наклоном головы вперед, взглядом вниз и напряжением из-за стресса. Круглые плечи из-за укороченных и напряженных малых грудных мышц могут создавать дополнительную нагрузку на эти мышцы у основания черепа.