Девушки
Брусья р/в
1 семестр. Из виса стоя лицом к в/ж подъем переворотом – перемах правой – с перехватом за в/ж перемах правой влево в облегченный сед на правом бедре, левая рука в сторону – с поворотом налево вис лежа – махом вперед перемах ноги врозь и мах назад – махом вперед вис присев – толчком ног вис лежа – перехват рук в упор сзади – махом вперед соскок с поворотом кругом.
Из размахивания в висе на в/ж перемах ноги врозь в вис лежа – махом вперед вис присев на правой, левая вперед – переворот в упор на в/ж – спад в вис лежа ноги врозь правой – перемахом левой круг вправо с поворотом на 270 º в сед на левом бедре, правая рука в сторону – хватом правой сзади соскок с поворотом кругом.
2
семестр. Из виса стоя лицом к в/ж переворот
в упор – перемах правой с перехватом
за в/ж поворот в вис лежа сзади – перемах
ноги врозь – махом вперед вис присев
на правой, левая вперед – подъем
переворотом на в/ж – опускание вперед
в вис лежа на н/ж – поворот в облегченный
сед на правом бедре, хватом правой за
в/ж – сед углом – опуская ноги с поворотом
направо кругом, соскок углом.
Из размахивания в висе на в/ж перемах согнув ноги в вис лежа – махом вперед вис присев – подъем переворотом – равновесие на бедрах – спад назад в вис согнувшись – толчком ног вис лежа – упор сзади – поворот в упор – перемах правой – перемах левой – спад назад в вис на согнутых ногах – опираясь руками на маты и разгибая ноги, через стойку на руках опускание в упор присев и о.с.
Бревно
1 семестр. Из упора стоя наскок в сед на правом бедре, руки в стороны – упор сзади и сед углом – махом назад упор лежа на согнутых руках – толчком ног упор присев и встать – 2 приставных шага – 2 подскока – шагом правой выпад, руки в стороны – поворот кругом в выпад левой – приставляя ногу сзади прыжок с продвижением вперед – прыжок со сменой ног – шагом равновесие – шагом соскок прогнувшись.
Из упора стоя сбоку наскок в упор стоя на правом колене, левая назад – махом левой вперед упор стоя на правом колене, руки в стороны – встать и прыжок с двух на две в полуприсед – выпрямляясь, шаг правой и мах левой, руки в стороны – шаг левой и мах правой – шаг и поворот махом кругом в стойку на правой, левая назад на носок, руки вверх – шаг левой назад, руки за голову – шаг правой назад, руки в стороны – приседая поворот кругом – равновесие – поворот кругом, круг руками вовнутрь – прыжок с продвижением вперед в упор присев – опускание в сед ноги врозь, руки в стороны – поворот направо в упор ноги врозь —
перемахом левой
соскок с поворотом направо.
2 семестр. С косого разбега вскок в упор присев – выпрямляясь, руки в стороны –
Из упора стоя
наскок с разноименным перемахом правой
в упор ноги врозь – с поворотом налево
упор лежа на согнутых руках – выпрямляясь,
толчком ног упор присев — прыжок с
поворотом кругом, руки в стороны – 2
шага польки – поворот махом – шагом
равновесие – приставной шаг, круг руками
книзу – полуприсед и прыжок со сменой
ног – шаг правой мах левой – шаг левой
мах правой – выпад, руки в стороны –
упор стоя на колене, руки в стороны –
полушпагат – упор стоя на правом колене,
левая назад – махом левой соскок
прогнувшись.
Акробатика
1 семестр. Равновесие – кувырок вперед – стойка на голове – кувырок назад – выпрямляясь, стойка на руках (показать) – прыжок вверх прогнувшись.
Вальсовый шаг с поочередными кругами руками – переворот в сторону и поворот плечом назад – приседая, перекат в стойку на лопатках, руки на полу – лечь и «мост» — лечь и сед, руки в стороны – опираясь, поворот в упор присев – встать и равновесие – длинный кувырок вперед – прыжок с поворотом кругом.
2 семестр. Равновесие – длинный кувырок вперед – кувырок вперед в сед с наклоном – кувырок назад через плечо прогнувшись в упор лежа – упор присев – выпрямляясь, перекидной прыжок – 2 переворота в сторону.
2 шага польки и
переворот в сторону – с поворотом
перекат в стойку на лопатках – перекатом
вперед упор присев – выпрямляясь,
опуститься на «мост» — поворот в упор
присев – выпрямляясь, равновесие, руки
в стороны – стойка на руках кувырок
вперед – темповой подскок и рондат –
прыжок вверх прогнувшись.
Опорный прыжок
1 семестр. Прыжок согнув ноги через коня в ширину.
Прыжок ноги врозь через коня в ширину.
2 семестр. Прыжок прогнувшись.
Комбинированный прыжок через козла согнув ноги и через коня в ширину ноги врозь.
18
Язык телодвижений: Все внимание на ноги!
Язык телодвижений. Когда мы говорим о невербальном языке телодвижений, мы много внимания обращаем на выражение лица, глаз и рук, но вот ноги нами, почему-то, незаслуженно обижены. А зря!
Чем дальше от головного мозга находится часть тела, тем сложнее ее контролировать. Если человек может подстраиваться и изображать на лице нужную ему эмоцию и более ли менее контролировать свои руки, то про ноги все забывают и они выдают нас с головой.
«Если вы не уверены, говорит ли человек, сидящий за столом, правду, загляните под стол.»
Аллан Пиз «Новый язык телодвижений»
Итак, давайте пройдемся по основным позам ног.
Сразу же хочу обратить ваше внимание на то, что у женщин и мужчин движения будут отличаться.
Предательские ступни
Входе ряда экспериментов авторы книги вывели занимательную зависимость. Люди вне зависимости от возраста и пола, говоря неправду, начинают бессознательно двигать ступнями (раскачивали, крутили, дергали и т.д.).
Четыре основных положения стоя
1. Внимание
Эта поза означает, что вас внимательно слушает и собеседник, скорее всего, ниже вас по рангу. Обычно так стоят ученики перед учителями и подчиненные перед начальством.
2. Расставленные ноги
Эта поза преимущественно мужская. В такой позе мужчина прочно стоит на земле и чувствует себя уверенно.
3. Одна нога выставлена вперед
По такой позе очень легко определить намерения человека. Обычно, в какую сторону направлен носок, в ту сторону человек намеревается двигаться. Находясь в компании, мы направим носок на самого приятного для нас собеседника.
А если человек чувствует себя неуютно, то носок выставленной ноги, скорее всего, будет направлен на ближайший выход.
4. Скрещивание ног
Скрещенные ноги и руки практически всегда являются свидетельством того, что человек закрылся от всех и вошел в защитную позу. До такого человека довольно сложно достучаться и вряд ли он легко примет ваши аргументы.
Если лица и голоса беседующих людей спокойны и доброжелательны, но при этом ноги и руки скрещены, на самом деле они не так уж и доверяют друг другу, как хотят показать внешне.
Также такую позу обычно принимают в обществе малознакомых людей. Можете провести интересные эксперимент — подойти к группе незнакомых людей и стать рядом в оборонительной позе. Практически сразу после этого люди начнут скрещивать руки один за другим. Эта поза очень заразна и передает определенное беспокойство и ощущение опасности.
Замерз или принял оборонительную позицию?
Толковать язык жестов всегда нужно в контексте.
Иногда люди оправдывают свои скрещенные руки и ноги тем, что они замерзли или хотят в туалет. В некоторых случаях это действительно так, а в некоторых они просто прикрываются удобным объяснением.
На самом деле если человек действительно замерз, он не только скрестит свои руки, но и запрячет пальцы под себе под мышки, а не просто обхватит ими локти. Ноги мы тоже скрещиваем, но при этом стараемся их выпрямить и плотно прижать друг к другу. Оборонительная же поза более расслаблена и спокойна.
Если человек говорит, что ему просто так удобно стоять, скорее всего он практически всегда чувствует себя так, словно вокруг одни враги.
«Американская четверка»
Эта поза свойственна мужчинам. Сидящий в такой позе человек воспринимается не только как более властный и энергичный, но еще и как более молодой. Сидящий в такой позе человек скорее всего будет считать себя выше вас и вряд ли сразу согласится с вашей точкой зрения.
Если приняв эту позу человек еще и закрепляет поднятую ногу руками, это означает, что она твердо намерен стоять на своем и всячески будет сопротивляться давлению извне.
Исследования показали, что большинство людей принимают окончательное решение в те моменты, когда обе ступни прочно стоят на земле. Так что не торопите своего собеседника принимать решение, если одна из его подошв не касается пола.
Скрещивание щиколоток
Скрещенные щиколотки свидетельствуют о том, что ваш собеседник подавляет в себе негативные эмоции и несогласие и пытается справиться с ними. Этот жест можно приравнять с закусыванием губы.
Обычно люди сидят так на приеме у стоматологов, юристов и налоговых инспекторов.
Синдром короткой юбки
Обычно так сидят девушки, которые носят-мини юбки. Несмотря на их длину, она придают женщинам неприступные и не очень приветливый вид, так как приходится все время сидеть, плотно сжав ноги. Люди подсознательно истолковывают этот жест, как негативный, и относятся к собеседнику с осторожностью.
Переплетение ног
Это чисто женский жест. Обычно так скручивают ноги скромные и неуверенные в себе девушки.
Вряд ли тут подойдет сильный напор. Для того, чтобы разговорить такого человека, нужно быть открытым и дружелюбным.
Параллельность
Глядя на эту картинку, я сразу вспоминаю «Основной Инстинкт» и сидящую в кресле Шерон Стоун. Такая посадка считается очень женственной и 86% мужчин сочли ее самой привлекательной. Так учат сидеть моделей.
Правая нога вперед, правая нога назад
Человеку даны ноги для выполнения двух основных действий — догонять добычу и убегать от опасности. Если человек заинтересован в вас, во время разговора он выставит правую ногу вперед (левша скорее всего выставит левую) для того, чтобы сократить расстояние между вам. Если же он не будет настроен на разговор, то скорее всего отставит правую ногу назад, как бы готовясь к отступлению.
И последнее! Совет деловым дамам — не стоит скрещивать ноги на деловых встречах, если на вас надета юбка, открывающая бедра. Вид женских бедер способен возбудить практически любого мужчину. В итоге он запомнит ваши бедра, но не тему беседы.
А мужчинам стоит быть более сдержанными и не разваливаться на стульях, расставив ног в разные стороны. Более уместно будет сдержанная поза со сведенными коленями.
По материалам книги Барбары и Алана Пиз «Новый язык телодвижений. Расширенная весрия»
Girl Legs Spread Стоковые фото, картинки и изображения
Ноги красивой молодой женщины в ярких колготках на цветном фонеPREMIUM
Женщина с чашкой кофе сидит на деревянной палубе патио, отдыхает после работы в садуPREMIUM
Ноги молодой женщины в носках и колготках на светлом фонеPREMIUM
Женщины-жертвы связаны веревкойPREMIUM
Нога одной азиатской школьницы в белом тонеPREMIUM
Женские ноги крупным планом. спа-процедуры для ног. женские ножки на белом фонеPREMIUM
Ноги молодой женщины в носках и колготках на цветном фонеPREMIUM
Ноги молодой женщины в шлепанцах на цветном фонеPREMIUM
Женщина сидит на деревянной дорожке и качает ногами на краюPREMIUM
Женские ноги в оранжевых носках и кроссовках на синем backgroundPREMIUM
Женщина на кровати с телефоном и чашкой кофе, вид сверхуPREMIUM
Ноги подняты к белой стенеPREMIUM
Азиатская женщина показывает и трогает свою мягкую кожу гладкой ногой, лежащей на кровати в спальне домаPREMIUM
Женские перевернутые черные туфли модный желтый фонPREMIUM
Женский уход за телом.
крупный план длинных женских загорелых ног с идеально гладкой мягкой кожей, педикюром, здоровыми ногтями на белом фоне. концепция эпиляции, красоты и здоровьяPREMIUM
Ноги женщин, идущих по зеленому лугу.PREMIUM
Молодая красивая женщина в комнатеPREMIUM
Молодая женщина в стильных туфлях на цветном фонеPREMIUM
Девушка сидит на одеяле с красивыми женскими ногами держит белая коробка, перевязанная красной лентой.ПРЕМИУМ
Обрезанное изображение просмотреть фото красивой крутой девичьей женственной посадки тонкие стройные очаровательные чистые бритые подростковые ноги уютная зона комфорта обувь крутой образ жизни изолированы на розовом пастельном фонеPREMIUM
Женские ноги и чашка чая или кофеPREMIUM
Ноги красивой женщины в носках и повседневная обувь на цветном фонеPREMIUM
Женщина страдает от болей в ногах дома.PREMIUM
Ноги молодой женщины в носках и колготках на цветном фонеPREMIUM
Красивые женские ножки в оранжевых коротких носках, на голубом фоне.
Фотография худой и подавленной девушки, страдающей анорексией, голодающей.PREMIUM
Крупный план руки женщины, касающейся пальцев ног, потягивается. стоя вперед изгиб поза йоги растяжка дома.PREMIUM
Босые женские ноги с желтыми полевыми цветами между пальцами ног на фоне зеленой травы крупным планомPREMIUM
Мальчик жертвы, связанный веревкойPREMIUM
Женщина отдыхает у озера, сидя на край деревянного причалаPREMIUM
Мужчина с грязными ногами на зеленом фоне. ПРЕМИУМ
Четыре молодые женщины лежат с поднятыми ногами. красивые многонациональные девушки, лучшие друзья, лежащие в ряд, поднимают ноги вверхPREMIUM
Маленькая девочка, стоящая на стуле на цветном фонеPREMIUM
Обрезанный портрет женщины 20 лет, лежащей на полу с изолированными ногами на бежевом фонеPREMIUM
Ноги молодой женщины в носках и колготках на цветном фонеPREMIUM
Неизвестная женщина разматывает лежащий на полу коврик для йоги ногой.
девушка готовится к уроку йоги или медитации дома или в студии. здоровый образ жизниПРЕМИУМ
Босая женщина сидит в кресле у сиреневой стеныPREMIUM
Женщина в пуантах показывает свои ноги и руки из-под покрывалаPREMIUM
Молодой бизнесмен с телефоном сидит на лестницеPREMIUM
Панорама женских ног, высоко поднятых вверх, лежащих на кровати в спальнеPREMIUM
Ноги красивой женщины на высоких каблуках на цветном фонеPREMIUM
Коллаж красивых женских ног на беломPREMIUM
Крупный план женских ног и стройных ног на розовой кровати, ноги на фоне спальни дома отлично подходят для любого использования.PREMIUM
Портрет женских ног на высоких каблуках перед деревянной дверью. PREMIUM
Маленькая девочка, стоящая на стуле на цветном фоне. conceptPREMIUM
У меня болят ноги. привлекательная женщина в платье и снимает высокие каблуки во время массажа.PREMIUM
Красивое женское тело на белом фоне.PREMIUM
Ноги молодой кавказской женщины в черных колготках и золотых туфлях на розовом фонеPREMIUM
Панорамный снимок женщины в купальниках, держащей мегафон и кричащей, сидящей на шезлонге на оранжевомPREMIUM
Молодая женщина в стильных туфлях на цветном фонеPREMIUM
Женщина расслабляется и наслаждаясь видом на старый город Сплита.
PREMIUM
Молодая женщина сидит в позе медитации снаружи на земле среди цветовPREMIUM
Обиженная девочкаPREMIUM
Азиатский путешественник молодой девушки, сидящий с багажом и пассажиром для тура, бронирующий билет на рейс в аэропорту, во время международных каникул в праздничном отдыхе и релаксации. ПРЕМИУМ
Аллергия и концепция укусов насекомых. человек чешет ноги, которые чешутся от укуса комара. крупным планом. летний сад на заднем плане.PREMIUM
Женщина отдыхает и наслаждается видом на старый город Сплита.PREMIUM
Маленькие люди в позе для отдыха. онлайн видеозвонок. концепция счастливых детей. образ жизни действие. просмотр урока спортаPREMIUM
Ноги красивой молодой женщины на цветном фонеPREMIUM
Обрезанный вид женщины, сидящей на коврике для фитнеса и завязывающей шнурки на розовом. колеса .женские ноги пастельный фон стены.женская студийная фотография.концептуальное модное искусство.летний отдых.3d визуализация.копирование пространства.
минималистский стильPREMIUM
Крупный план женских ног и стройных ног на розовой кровати, ноги на фоне спальни дома отлично подходят для любое использование.ПРЕМИУМ
Женщины кладут ноги на стенуPREMIUM
Длинные ноги в туфляхPREMIUM
Женщина с чашкой кофе сидит на деревянной террасе и отдыхает после работы в садуPREMIUM
Люди бегают в паркеPREMIUM
Блондинка лежит в кровати в коричневом рубашка мужскаяPREMIUM
Время баловать. женщина демонстрирует свои ноги. PREMIUM
Женские ноги в фиолетовых колготках и кроссовках на желтом фоне.PREMIUM
Обрезанный снимок молодой женщины, держащей расческу и сидящей на диване, концепция выпадения волосPREMIUM
Женщина стоит на сене в сосновом лесу при солнечном свете. закройте женскую ногу с синими туфлями. copy space.PREMIUM
Женщина, ноги и тропические цветы в природе Студия ног в тропическом лесу, листья диких растений и магия зеленых природных джунглей. гладкие ноги, уход за кожей для здорового блеска и лесная косметика для удаления волос.
ПРЕМИУМ
Молодая очаровательная женщина в легком узорчатом платье лежит на траве, держа руки у лица и смотрит вверх, отдыхая в солнечную погоду в поле на ярко-зеленом фоне. ПРЕМИУМ
Женщина с красивыми гладкими ногами на кровати на белом фоне, крупным планомPREMIUM
Азиатская японская студентка в школьной формеPREMIUM
Женщина с красивыми длинными ногами на розовом фоне, крупным планомPREMIUM
Кровать красивые ноги освещает гирлянду бежевой вуальюPREMIUM
Женщина в спальня гардеробная pantyhosePREMIUM
Мужские ноги в черных стильных туфлях, изолированные на желтом фоне. PREMIUM
Портрет красивой молодой азиатской женщины на кровати дома утром. веселая азиатская женщина в удобном свитере и улыбается на своей кровати. расслабляющая комната. образ жизни Азии женщина дома концепции. ПРЕМИУМ
Босая женщина сидит на табурете у зеленой стены. PREMIUM
Очаровательная маленькая девочка смеется над природой — счастливая девушка в голубом платье и избитая коленями сидит на лестнице.
счастливое детство.PREMIUM
Стройная красивая женская ножка на белом фоне. красота. health..female.PREMIUM
Женщина с красивыми гладкими ногами на кровати на белом фоне, крупным планомPREMIUM
Молодая женщина в туфлях на коньках на сером фонеPREMIUM
Стройная женщина сидит в черной спортивной одеждеPREMIUM
Вид сверху на ноги молодой женщины в джинсах на деревянном полу дома с кошкой на коленях. ПРЕМИУМ
Женские руки и ноги в свитере и шерстяных уютных серых носках держат чашку горячего кофе, сидят на пледе с гирляндой, планшетом и блокнотом. концепция зимнего комфорта. квадратный формат для социальных сетей.PREMIUM
Женские кукольные ноги перевернуты на голубом фоне. фон. концепция образа жизни. копировать пространство, макет. эко натуральный, заботящийся о телеPREMIUM
Влюбленная пара лежит на траве и задирает ноги. летний солнечный день.PREMIUM
Обрезанный вид женщины с презервативом на белой кроватиPREMIUM
Руки жертвы, связанные веревкой.
