Почему не растут мышцы плеч
Рассказываем о самых частых промахах, которые совершают не только новички, но и опытные посетители тренажерных залов. Используйте эти рекомендации, чтобы избежать их и получить максимальную отдачу от упражнений.
Теги:
Силовые тренировки
Мышцы
спорт и здоровье
спортивное тело
Freepik
Причины, по которым ваши дельты не растут.
Содержание статьи
Ошибка 1: Вы не выводите локти до параллели или выше уровня кистей во время подъемов через стороныНекоторые атлеты жалуются на то, что махи и подъемы рук через стороны наносят вред плечам. Однако, на самом деле, это может быть первоклассным упражнением как для здоровья, так и для роста — если вы делаете правильно.
Как делать не нужно: держать локоть ниже уровня кистей и поднимать руки, сильно согнутые в локтях.
Если вы будете выполнять движение таким образом, плечи не будут двигаться в большей части диапазона, а фактический объем движений мышц будет минимальным, а значит, минимальна и польза.
Лучшее решение: в этом упражнении рука и локоть должны двигаться как единое целое. Двигайте локоть вверх, а предплечье при этом должно быть параллельно земле в верхней точке. В целом, должно складываться ощущение, что в ладонях емкости, из которых вы выливаете воду.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Ошибка 2: Использование слишком узкого хвата в тяге штанги к подбородкуТяга штанги к подбородку — еще один классический вариант для развития дельт с плохой репутацией из-за усугубляющей боли в плече. Вся разница в исполнении будет в постановке рук. При использовании слишком узкого хвата плечи вращаются внутрь, что может способствовать ущемлению и травмам вращательной манжеты плеча.
Лучший способ: используйте хват на ширине плеч или даже чуть шире, чтобы проработать средние и задние дельты.
Если и так неудобно, просто делайте подъемы снизу вверх со штангой или блином, выбрав вариант с опорой или без нее.
Скандальные мемуары принца Гарри показали, что у парня серьезные проблемы с психикой: вот почему он признался в убийстве 25 человек и выставил на посмешище себя и всю королевскую семью. Читайте в нашем Телеграм-канале!
Ошибка 3: Держите канатную рукоять слишком близкоКогда вы выполняете односуставные движения для плеч, такие фейс пул, или тягу к лицу, сокращение расстояния между концами канатной рукоятки облегчает движение. И наоборот, если вы дальше разводите кисти, тем становится сложнее.
Лучший способ: Держите локти слегка согнутыми в течение всего подхода и максимально разводите концы рукояти в завершении движения. Если это затрудняет выполнение повторений, используйте более легкий вес.
Ошибка 4: Слишком тяжелый вес в жиме штанги из-за головыЖим штанги над головой — это проверенное временем упражнение для развития плеч, которое имеет несколько достойных вариантов: сидя или стоя, перед или за головой.
Однако, не все из этих вариаций достойны выполнения с большими весами. В нижнем положении со штангой за головой мышцы плеча находятся в самом слабом анатомическом положении, и работа с большим весом значительно увеличивает риск повреждений. Особенно, если ваши дельты были травмированы до этого.
Лучший способ: используйте только легкие и умеренные веса, когда работаете в вариации жима за головой. И если вашим плечам совсем некомфортно движение, не делайте его.
Почему ваши дельты не растут
zakruti.com » ru » Спорт, фитнес, воркаут » Workout — Будь в форме!
содержание видео
Рейтинг: 4.0; Голоса: 1
Итак, сегодня мы прокачаем дельты плеча, и хорошенько напряжем латеральный пучок. Потому что. Почему бы и нет?
Когда дело доходит до средних дельт, неплохо бы время от времени проверять мышцу, потому что вы можете очень быстро потерять контроль над ней. Каждый раз, когда я подхожу к стойке, мне требуется всего лишь один сэт, чтобы точно определить, что это не передняя дельта и не трапеция, а именно то самое заветное место.
Итак, выполняйте обычный боковой подъем, или начните с фронтального подъема, а затем делайте рукой круговое движение подтягивая к дельтам. В дополнение к этому можете провести медленный счет до четырех. Также можно выполнить статическое удержание. Это совершенно разные виды отвратительной боли, которую можно испытать на кабельном тренажере.
Хорошо, давайте закончим отличным упражнением, которое вы можете выполнять со штангой. Все, что вам нужно сделать, это повернуться лицом к штанге и слегка наклониться вперед, так как эта штанга будет немного смещаться перед вами. Нужно поставить локоть в идеальное положение, чтобы просто взорвать свою дельту. И если вы хотите, что в зале вас ненавили все, то просто возьмите две штанги и работайте ими одновременно Тут все ясно и понятно от иностранцев, без лишних слов, я благодаря твоим переводам стал чемпионом Санкт-Петербурга по многим силовым элементам, продолжай в том же духе)
Дата: 2022-01-04
← Упражнения для трицепсов, дающие гарантированный результат
Как прокачать икры →
Похожие видео
7 Эффективных Упражнений для Более Сильных и Мощных Мышц Ног
• Алекс Митчелл — Strong Silence
5 грубых ошибок в плавании баттерфляй.
• Swim Rocket — Школа плавания
Прокачка всего тела за 4 минуты в домашних условиях (сжигание жира )
• Дикий Лось
ДАДИКЯН против ВСЕХ! / Курдеча о Цыпленкове / Анонс SPS-2023
• GoB Channel
Опасный ТАВБЕРИДЗЕ / Эстетика ЛИЛИЕВА
• GoB Channel
5 MIN BRUTAL AB WORKOUT — no equipment — Dmitry Kanyuk
• Workout — Будь в форме!
Другие видео канала
7:45
Почему люди толстеют
6:37
Как набрать массу худому. Программа тренировок для эктоморфа.
10:25
Что нужно знать о сушке. Важные правила.
7:49
Минус 16 кг жира за 2, 5 месяца сушки
4:34
Как набрать массу без жира
Как повысить тестостерон у мужчин. 3 самых важных фактора.
8:18
Бодибилдинг старая школа
4:23
Как принимать гейнер.
Гейнер для набора массы.
4:11
Накачать грудные мышцы в домашних условиях программа тренировок
3:44
Как принимать протеин
«Правильный» рост растений может сделать дельты рек устойчивыми
Пресноводная болотная растительность в дельте озера Вакс, штат Луизиана. Водная растительность на низинных болотах изображена на переднем плане, а древесная растительность занимает дамбу слева. Открытая вода вдалеке — дельтовый распределительный канал. Фото: Элизабет Олливер, Университет Индианы.Исследования геологов Университета Индианы показывают, что умеренное количество растительности — не слишком мало и не слишком много — наиболее эффективно стабилизирует дельты пресноводных рек.
Исследование «Оптимальная высота и плотность растительности для неорганических отложений на дельтовых болотах» было опубликовано в Интернете 24 августа издательством Nature Geoscience .
Полученные данные могут помочь в восстановлении речных дельт, например, вблизи устья реки Миссисипи, которые находятся под угрозой из-за повышения уровня моря.
Авторы: Уильям Нардин, научный сотрудник с докторской степенью на кафедре геологических наук Блумингтонского колледжа искусств и наук IU; и Дуглас А. Эдмондс, профессор Роберта Р. Шрока в области осадочной геологии и доцент геологических наук.
Растительность на поверхности болот в дельтах рек может замедлить течение воды и вызвать отложение большего количества наносов, помогая предотвратить повышение уровня моря из-за затопления уязвимых болот. Но исследование показало, что если растительность слишком высокая или густая, она отводит воду в русло реки, в результате чего на болоте оседает меньше наносов.
«В дельтах рек влияние растительности на осадконакопление, по-видимому, следует принципу Златовласки», — сказал Эдмондс. «Вы хотите, чтобы количество растительности было правильным — не слишком много, но и не слишком мало».
Дельты рек мира богаты и продуктивны, и в них проживает около 10 процентов населения мира. Но им угрожает множество сил, включая рост населения, загрязнение, развитие и эрозию, а также повышение уровня моря, связанное с изменением климата.
Эдмондс написал в 2012 году в статье Nature Geoscience , что дельты рек можно восстановить, но для этого потребуется лучшее понимание процессов, связанных с их формированием и разрушением. Текущее исследование предполагает, что растительность может сыграть роль в разработке эффективного восстановления дельты реки.
Исследование показало, что в приливных болотах с морской водой растительность усиливает осаждение. Но ученые меньше знают о том, как растительность влияет на осадконакопление в пресноводных болотах, которые распространены в дельтах рек. Нардин и Эдмондс использовали сложное компьютерное моделирование для изучения того, как болотная растительность влияет на перенос и отложение наносов в дельтах рек. Они провели 75 симуляций, включающих различные сценарии высоты и плотности растительности, а также скорости потока воды.
Они обнаружили, что растительность средней высоты и плотности приводит к наибольшему отложению песка и ила. Однако, если растения слишком высокие или плотно прилегают, отложения, как правило, остаются в русле реки, минуя болота и переносясь прямо в море.
Исследователи также проанализировали данные дистанционного зондирования, собранные в дельте озера Вакс в Луизиане. Анализ показал, что дельта проявляет гидродинамическую реакцию на присутствие растительности, что соответствует тому, что исследователи обнаружили в своей модели.
Скорость поступления наносов в болота в дельтах рек сильно зависит от штормов и наводнений, а также от строительства инженерных отводов. Исследование предполагает, что устойчивость дельт рек будет зависеть от времени наводнений и штормов по отношению к сезонному росту растительности. И, конечно же, ученые не могут контролировать или даже предсказывать, когда произойдут наводнения.
«Эта непредсказуемость добавляет интересного поворота к проблеме», — сказал Эдмондс.
«Время, когда приходит волна паводка, не всегда совпадает со временем роста и увядания растительности. Эти два момента должны выстроиться в линию, чтобы растительность действительно усилила отложение песка и грязи».
Дополнительная информация: Оптимальная высота и плотность растительности для неорганических отложений на дельтовых болотах, Nature Geoscience , dx.doi.org/10.1038/ngeo2233
Предоставлено Университет Индианы
Цитата : «Правильный» рост растений может сделать дельты рек устойчивыми (2014 г., 24 августа) получено 20 апреля 2023 г. из https://phys.org/news/2014-08-growth-river-deltas-resilient.html
Этот документ защищен авторским правом. Помимо любой добросовестной сделки с целью частного изучения или исследования, никакие часть может быть воспроизведена без письменного разрешения. Контент предоставляется только в ознакомительных целях.
Как образуются дельты? Полное объяснение с примерами
Что такое дельта и как она формируется? Возможно, вы никогда не задумывались об этом, но если вы выросли рядом с большим озером или океаном, вполне вероятно, что вы видели дельту.
Дельты образуются в устьях рек, когда они впадают в более крупный водоем, такой как озеро или океан.
Дельты — прекрасные экосистемы, потому что они богаты биоразнообразием, а отложения содержат много питательных веществ. Дельты помогают людям заниматься сельским хозяйством, защищают нас от опасных штормов и обеспечивают землю многочисленными видами животных и растений.
Что такое дельта?
Дельта — это тип водно-болотных угодий, образующихся на низменной равнине. Их можно найти в устьях рек, впадающих в более крупные водоемы — обычно в океан. Чтобы образовалась дельта, вода должна течь медленно, чтобы отложения могли откладываться для создания новых форм рельефа.
Реки
Чтобы полностью понять, что такое дельта, нам также необходимо полностью понять, что такое река. Конечно, мы, наверное, все думаем, что знаем, что такое река — большой водоем, — но все немного сложнее.
Река сначала начинается на большой высоте, где выпадает большое количество осадков, таких как дождь или снег.
Эти осадки стекают вниз по склону или вниз по горе, образуя небольшие водоемы, такие как ручьи и ручьи.
Эти небольшие водоемы продолжают течь вниз. В конце концов, они встретятся с другими ручьями или ручьями, становясь все более нищими в размерах. Когда достаточное количество этих ручьев и ручьев соединяется вместе, они создают большой водоем, который мы знаем как «реку».
Затем реки продолжают течь вниз по высоте, пытаясь достичь других больших водоемов, таких как океан. По пути туда реки иногда объединяются с другими реками, образуя еще большие реки.
Дельты
Дельты появляются на самых низких высотах, где река заканчивается и становится частью океана или любого другого более крупного водоема, в который она впадает.
Дельта – это область, где скорость течения реки начинает замедляться и где могут образовываться заболоченные участки. Медленное течение позволяет воде и содержащимся в ней питательным веществам растекаться и образовывать осадок, богатый питательными веществами.
Дельты способны превращать обычно засушливые участки суши в разнообразные водно-болотные угодья.
Что вызывает образование дельты?
Причина образования дельты проста — это движение реки к более крупному водоему. Как на самом деле формируется дельта, немного сложнее.
Как формируется дельта и где образуются дельты?
Формирование дельты не происходит в одночасье. Это очень медленный процесс, потому что он требует изменения воды и формирования ландшафта.
Реки текут с более высоких отметок к самой низкой отметке, где они встречаются с более крупным водоемом, таким как океан. Когда они достигают этой низкой высоты, вода начинает замедляться.
На своем пути вниз река собирает отложения и питательные вещества с возвышенностей и уносит их вниз. По большей части река будет течь слишком быстро, чтобы наносы и питательные вещества могли отложиться вдоль реки.
Вместо этого отложения продолжают течь вниз, пока не достигнут точки слияния реки и большего водоема.
Когда поток воды замедляется, вода может растекаться и отлагать осадок на большей площади. Отложенный осадок называют «аллювием».
Реки часто образуют дельты из-за распространения наносов, таких как песок, ил, ил и гравий. В начале осадок небольшой и не оказывает большого влияния на площадь. Однако со временем осадок оседает и постоянно покрывается более оседающим осадком.
В конце концов в устье реки скапливается так много наносов, что они начинают просачиваться и в более крупный водоем. По мере того, как отложения продолжают накапливаться, увеличивается и участок земли, который постепенно превращается в дельту.
При правильных условиях река образует дельтовую долю, включающую сеть рукавов. Когда образуется дельта, более тяжелые и крупные отложения сначала оседают на дно дельты, а затем более мелкие и легкие отложения, которые уносятся вниз по течению.
Влияние реки на формирование дельт
Не все дельты формируются одинаково, и во многом это связано с самой рекой.
Характеристики реки играют большую роль в определении того, как будет формироваться речная дельта.
Реки, которые больше и текут быстрее, с большей вероятностью будут нести большие куски наносов в район, где будет формироваться дельта. С другой стороны, реки с медленным течением не будут нести столько наносов, и наносы, вероятно, будут намного меньше.
По мере увеличения осадка вода становится более мелкой, и в конце концов вы заметите, что земля начинает формироваться чуть выше уровня воды. Земля не прорывает воду слишком далеко, но обычно образуется чуть выше уровня моря. Осадок будет образовывать несколько слоев с осадком, создавая «кровати», создающие этот эффект.
Дельты будут продолжать расти и создавать землю вокруг воды. Тем не менее, хотя эти формы рельефа заставляют воду замедляться, они не заставят ее остановиться.
Вода, которая все еще течет, может иногда двигаться по сформированной земле. Когда это происходит, образуются меньшие участки воды, образуя водотоки, похожие на ответвления.
Часто дельту делят на две части: субаэральную и подводную.
Подводная часть дельты – участок, находящийся под водой и ближайший к устью реки. Эта часть дельты имеет более глубокий уклон, чем остальная часть, и это также область с наибольшим количеством мелких отложений. В этом разделе также находится продельта, которая является самой молодой частью дельты и находится дальше всего от устья реки.
Надводная часть дельты – надводный участок. На нижнюю дельту больше всего влияют волны и приливы, а на верхнюю дельту больше влияет течение реки.
Когда дельта не сформируется?
Чтобы образовалась дельта, река должна двигаться медленно. Медленное движение воды позволяет отложениям оседать на дне реки, создавая форму дельты между рекой и большим водоемом.
Поэтому реки с быстрым течением никогда не смогут образовать дельту. Точно так же реки, устья которых находятся вблизи областей с чрезмерным волновым воздействием, не могут образовывать дельту.
Интенсивные волны предотвратят накопление наносов и образование земли.
Точно так же сила приливов может предотвратить накопление наносов и сделать невозможным формирование дельты. Например, река Амазонка не образует дельт, потому что приливы с Атлантического океана слишком сильны.
География дельты
Дельты обычно состоят из трех различных частей: верхней дельтовой равнины, нижней дельтовой равнины и подводной дельты.
Равнина верхней дельты — это область, наиболее близкая к формам рельефа. Это место, где земля будет самой высокой и будет наименьшее количество воды.
Нижняя равнина дельты — это область в центре дельты. Она видится как своего рода точка слияния более сухой верхней дельтовой равнины и влажной подводной дельты.
Подводная дельта — это область дельты, ближайшая к более крупному водоему, будь то океан или озеро. Обычно вы найдете эту область ниже уровня воды за береговой линией.
Вам также может понравиться: Типы рельефа: от вершины земного шара до морских глубин
9 различных типов дельт
Дельта реки не является универсальным образованием.
Они могут выглядеть очень по-разному в зависимости от того, где они начинаются, геологии их местоположения, климата их местоположения, а также активности океана или озера, в которое они впадают. Следовательно, дельта реки, обнаруженная в Соединенных Штатах, может сильно отличаться от дельты, обнаруженной в Азии.
Характеристика дельты реки обычно зависит от того, что влияет на состав дельты: река, волны и приливы. Еще один способ их классификации — по форме.
Дельты также делятся на верхнюю дельтовую равнину и нижнюю дельтовую равнину. Равнины верхней дельты обычно состоят из таких вещей, как лагуны, болота, поймы и русла ручьев. Нижние равнины дельты находятся ближе к приливным зонам, где вода солоноватая. Обычно они образуют солончаки.
1. Дельта с преобладанием волн
Дельта с преобладанием волн обычно формируется в результате эрозии земли волнами. Сила и натиск волн определяют количество оседающих отложений, а также место их отложения. Таким образом, волны определяют общий размер и форму дельты.
Интересно, что дельты рек получили свое название от греческой буквы дельта (Δ). Дельты с преобладанием волн обычно имеют форму треугольника, похожего на греческую букву.
2. Дельта с преобладанием приливов
Точно так же дельта с преобладанием приливов создается приливами. Обычно такие дельты сильно вздуты, поэтому вода часто перетекает по формам суши. Другими словами, существует большая разница между количеством воды во время отлива и во время прилива. Это вызывает образование разветвлений, создавая дельту с разветвленной структурой.
3. Дельта Гилберта
Дельты Гилберта более крутые, чем другие, и образованы отложениями горных пород. Не часто эти дельты будут образованы океаном, хотя это возможно. Вместо этого эти дельты обычно образуются в горных районах у озера.
4. Внутренняя дельта
Внутренние дельты, как следует из названия, формируются внутри суши. Обычно это происходит в долинах, где река ответвляется в нескольких направлениях, но впадает в реку ниже по течению.
Примером этого является эстуарий. Этих дельт также нет у океана, а чаще всего они встречаются на бывших ложах озер.
5. Дельта остроконечного выступа
Дельта остроконечного выступа образуется при отложении наносов вдоль прямой береговой линии. Это происходит из-за сильного толчка волн. Волны заставляют осадок распространяться наружу, создавая форму, похожую на зуб.
6. Дугообразная дельта
Дугообразная дельта имеет форму веера. Та часть «веера», которая кажется более широкой, будет обращена к воде, потому что дельта образована крупными отложениями.
7. Дельта птичьего подножия
Эти дельты часто называют дельтами птичьей лапы, потому что вода разветвляется таким образом, что напоминает птичью лапу. Эти типы дельт чаще образуются, когда мощность волн невелика, а течение реки сильнее. Вот почему они не так часто образуются вокруг океанов.
8. Перевернутая дельта
Автор английского пользователя Википедии Decumanus / CC BY-SA 3.
0 / Wikimedia commonsПеревернутая дельта сильно отличается от других, потому что ее ответвления сосредоточены внутри страны. Только один поток впадает в океан или более крупный водоем. Эти дельты встречаются крайне редко.
9. Заброшенная дельта
Заброшенная дельта возникает, когда река создает новое русло, оставляя другое русло пересыхать. Этот процесс называется отрывом и происходит, когда накопление наносов увеличивается, а общий уклон русла уменьшается.
Это позволяет каналу переполниться или найти лучший путь к более крупному водоему, вызывая высыхание текущей дельты.
Вам также может понравиться: 47 типов водоемов: изображения и многое другое
Примеры дельт
В мире существует множество дельт, и вы, вероятно, слышали о многих из них. Вот несколько примеров рельефа дельты:
дельта Нила дельта Миссисипи дельта- дельта Нила: дугообразная дельта
- дельта Миссисипи : дельта птичьей лапы
- дельта 3 вершины дельты
Вам также может понравиться: Что вызывает приливы? Все о приливах и отливах
Факты о дельтах
Почему дельты так важны для окружающей среды?
Дельты рек всегда были одной из самых важных экосистем на планете из-за их невероятного биоразнообразия.
Богатство земли и воды позволяет здесь процветать многим видам животных, рыб, растений и насекомых.
Многие виды, встречающиеся в дельтах рек, находятся под угрозой исчезновения. Невероятно важно, чтобы мы защищали места обитания в дельте, чтобы мы могли поддерживать их богатое биоразнообразие в будущем.
Дельты также могут уменьшить количество загрязняющих веществ, попадающих в наши большие водоемы, такие как океан или озера. Дельты работают как фильтр, избавляясь от большинства вредных загрязнителей, содержащихся в речной воде, когда она проходит через дельту и выходит в открытую воду.
Почему дельты важны для людей?
Дельты рек использовались людьми на протяжении веков, поскольку они характеризуются очень плодородной почвой. Отложения, откладываемые рекой, несут много питательных веществ, которые сейчас составляют дельту.
В прошлом многие древние цивилизации селились вдоль дельт. Одним из таких примеров является река Нил, где люди научились жить с циклами затопления дельты, чтобы пожинать плоды плодородной почвы.
Сегодня мы продолжаем использовать плодородную почву дельт рек. Некоторые из лучших сельскохозяйственных угодий имеют доступ к речным дельтам. Например, дельта Сакраменто-Сан-Хоакин в Калифорнии используется для сельского хозяйства. Фактически, эта область чрезвычайно продуктивна и разнообразна, что способствует росту многих видов растений.
Дельты и другие водно-болотные угодья также прекрасны как для людей, так и для диких животных, потому что они служат буфером для сильных штормов. Водно-болотные угодья способны раздуваться и приспосабливаться к большим нагонам воды, поэтому они часто принимают на себя основной удар штормов, таких как ураганы. Без водно-болотных угодий, таких как дельты, полная сила шторма способна нанести ущерб нашим городам и поселкам.
Мы также используем залежи отложений для инфраструктуры. Часто из дельт добывают песок и гравий, которые используются для строительства дорог и зданий.
Вам также может понравиться: 15 различных типов рельефа, о которых вы должны знать: Полное руководство
Веера аллювиальных выносов VS Дельты
Много раз люди путали дельты рек с выносными конусами выноса, которые очень похожи на водоемы.
