Тренировка недели: кардио для лица
У лица (логично) тоже есть мышцы, и они не любят, когда кидают в бан. И их тоже можно прокачивать: подтягивать овал, нивелировать провисания, заполнять морщины. Без ботокса, филлеров и прочих колючих радостей. В помощь — студии фейсмассажа. Иначе — спортзалы для лица.
Объектом моего внимания стала новенькая Face Fit на Цветном бульваре. Первый лайк — за хештег на окнах: #всенатурально. Второй — за чай с липовым медом в ожидании мастера. Третий — за дезинфекцию массажных кресел между гостями.
Четвертый — за бесплатный бонус в виде парафинотерапии для рук. И пятый — за халат, в который можно переодеться. Лучше не отказываться: работать будут над всей зоной декольте и попросят спустить верхнюю часть одежды — чтобы не запачкалась. Или нечаянно не спала на радость всем прохожим на Цветном бульваре.
Фейсмассаж состоит из четырех этапов — разминки, кардио, скульптурирования и релакса. И правда, как тренировка на мышцы тела. Сначала мастер спрашивает, что вы хотите подтянуть/убрать, и большую часть 40-минутного сеанса посвящает именно этой зоне.
На разминке массажист очищает кожу мицелляркой и активно разогревает мышцы.
via GIPHY
Здесь сразу понимаешь, что попал к специалисту по кунг-фу — в ход идут пальцы, кисти, костяшки и движения со скоростью не меньше 100 км/ч.
На кардио в симфонию включаются камни гуаша, которыми ведут по лимфе, и роллеры — сейчас мышцы начнут потеть. Мои щеки, например, волновались, как в десятибалльный шторм, а лицо разъезжалось в разные стороны и менялось от утки до рыбы-капли.
На третьем этапе — моделировании — используют лифтинг-техники (японская, китайская и много других): начинается активное расщепление подкожно-жировых тканей. Несмотря на то что на лице куча массажного крема, движение под кожей и правда ощущается. Удовлетворение запроса «выделить скулы» я прочувствовала с закрытыми глазами: как будто со второго подбородка все ненужное перешло в нужные места — наверх.
Последний этап — пара минут релакса: горячее полотенце, точечный массаж головы (кайф всех кайфов). Финальный штрих — нанесение освежающего тоника и крема FaceFit by ATB made in Switzerland.
Болезненных ощущений вообще нет — скорее, необычные. Уснуть во время сеанса невозможно, но каким-то образом на 20-й минуте выключается сознание. Как перезарядка.
Работать мастер будет не только над лицом: как минимум 30% процентов внимания уделяется зоне декольте, шее и верхней части спины.
Единственный минус такой движухи — после массажа можете уйти с жирными корнями волос.
Ну и конечно, про визуальный эффект: кожа подтянулась, скулы немного выделились. Хотела бы сказать, что помолодела лет на десять (и сейчас мне девять), но здесь все по бьюти-стандартам — эффект накопительный. В момент прощания теперь знающий твое истинное лицо мастер выдает флаер-рекомендацию: сколько процедур посетить дальше и какие именно.
Последний лайк летит надписи: «…и пусть все думают, что это пластика».
мастер:
«Чтобы вернуть лицу свежесть, убрать отеки и синяки, «раскрыть» взгляд, разгладить неглубокие морщины, достаточно и одного сеанса фейсфита. Но для максимального лифтинг-эффекта лучше пройти курс из 15–20 процедур — наши «тренеры» смоделируют овал лица, скульптурируют черты и даже замахнутся на второй подбородок. Периодичность зависит от особенностей кожи. Нужный вам курс будет обозначен на том самом флаере после первого сеанса.
via GIPHY
И немного про противопоказания: мы рекомендуем делать лифтинг-массаж лица не раньше чем через три недели после ботокса и через три месяца после введения филлеров.
В случае с высыпаниями в первую очередь стоит выявить характер сыпи. Если у вас сосудистая патология — купероз, розацеа и прочие проявления — то, конечно, стоит воздержаться от массажа. Еще из противопоказаний: травмы, заболевания щитовидной железы, аутоиммунные болезни, стоматологические проблемы, онкология, протрузии шейного отдела позвоночника, воспалительные процессы (в том числе простуда) и ранние сроки беременности».
Кардио на выживание | Свежие новости Челябинска и области
Вообще-то Катя решила начать тренировки ещё в декабре. Но трезво оценила свои возможности и поняла — до Нового года не успеет. Поэтому торжественно пообещала на стене в социальной сети, что приведёт себя в порядок к летнему сезону.
Теплился апрель. И деваться было уже некуда. Катя зашла в близлежащий магазин со спортивными товарами, приобрела леггинсы и майку, удобные кроссы и пошла покупать абонемент.
На подходе к клубу Катя увидела нескольких молодых девушек. Глядя на них, она поняла, откуда взялся этот нелепый стандарт 90-60-90. Сильно захотелось развернуться и пойти домой. Но обещание на свою аудиторию из 134 человек нужно было выполнять. Хоть про него все и забыли.
Катя выдохнула и открыла дверь.
Приветливый администратор уточнил, сколько занятий хочет купить Катя, давно ли она занимается и какой фитнес любит больше. Катерина смотрела на девушку, удивлялась, как можно не понять, что последний спорт у неё был в школе. Вслух же вежливо сказала:
«Мне бы что-нибудь активное».
Администратор хитро прищурилась и отправила Катю на кардио.
В зале царили нервозность и ожидание. Кто-то при этом успевал весело перешептываться в углу и оглушать помещение резкими взрывами хохота. «Истерика», — подумала Катя и устроилась на мате по-удобнее.
Снова возникло чувство, требующее юпобега. Но в этот момент в зал вошел тренер, и пути к отступлению были отрезаны.
Рывками хватая воздух, отмахивая руками туман в голове Катя заканчивала вместе со всеми разминку. Молодая и уверенная в себе девушка чуть позади Кати резво скакала и не могла остановиться, даже после завершающей команды тренера. «Вот это прыть», — завистливо подумала Катерина.
Холодные, освежающие глотки воды немного привели в чувство. Но пока Катя пила, тренер уже успела выстроить всех девушек в стройный (по форме, но не по содержанию) ряд. Последующие упражнения оказались пыткой с мотивами издевательств, а именно — элементами обещанного администратором кардио. Катя подвывала от устроенного себе испытания, проклинала тот день, когда вообще решила заняться спортом и мысленно готова была отказаться от пищи навсегда, во веки вечные.
Пока она всё это думала и проживала, остальные фитнес-дивы уже понеслись по заданному маршруту. Первые три упражнения пролетели на удивление быстро и практически без последствий — начала только покалывать селезенка.
И выпитая накануне вода предательски побулькивала в желудке.
Чего не скажешь об оставшихся спортивных заданиях… Были тут и крики отчаяния, и попытки поползти, и просто бездумное движение вперед… Катя готова была начать писать завещание, прямо в заметках телефона, но тут услышала заветные: «Девочки, пару минут отдыхаем и второй круг». Не глядя бухнулась на пол и закрыла глаза. До конца тренировки оставалось 40 минут…
Каждое последующее упражнение, предложенное мастером по созданию роскошных фигур, было затейлевее другого. Изначальный энтузиазм девушек явно заканчивался, пошел в протест даже музыкальный центр — он упрямо выключался на середине трека и ни в какую не хотел продолжать тренировку. Поэтому ничего не оставалось, как объявить растяжку.
Катя успешно справилась с задачей достать кончиком пальцев на руке до кончика пальцев ноги. И поняла, что лежала бы так прямо до лета. Но срок её абонемента не покрывал такой временной период, так что пришлось вставать.
Вечером Катя не могла позволить себе ужин — после столького-то вытерпленного.
Поэтому спасалась водичкой и слабым чаем. Позвонила подружка. Про между прочем узнала и о спортивных успехах. «Да там все шикарно, вхожу в ритм, уже скинула 2 кг», — гордо ответила Катерина и вспомнила себя на кардио-тренировке , в поту, перемешанным со слезами. Об этом, конечно же, умолчала. «Круто», — подхватила подруга, — «Ты прямо вообще молодчинка, тоже присоединюсь со следующей недели».
Катя лукаво улыбнулась.
Кардио-на
O seu ECG à distância de um clique
Hoje em dia os serviços de saúde são demorados e dispendiosos. Кардио On fornece о equipamento е о conhecimento дие precisa де модо a conseguir о melhor serviço де saúde, económico e com elevada Rapidez.
Сабля мэйсQuem сомос
Политика конфиденциальности
A Cardio-On, Lda e o respetivo web garantem aos utilizadores deste site o respeito pela sua privacidade e a preservação da mesma.
Посетите веб-сайт, который не подразумевается, автоматический формат или регистрационный номер, который является идентифицирующим или используемым. Contudo, a utilização де determinados serviços ou conteúdos poderá implicar disponibilização де дадос pessoais pelos Utilizadores.
Recolha e Tratamento de Dados
A Cardio-On é a entidade responsável pela recolha and tratamento dos dados pessoais dos Utilizadores recolhidos através do Site, os quais serão tratados nos termos ora descritos, bem como para efeitos de cumprimento de obrigações leg ais e regulatórias.
O acesso e navegação no Site não implice necessariamente a disponibilização de sados pessoais.
Os dados pessoais recolhidos serão processados e armazenados informaticamente pela Cardio-On ou pelas entidades por este subcontratadas e destinam-se a dar resposta nomeadamente aos seus pedidos, aos seus comentários, bem como aos seus pedidos de esclareciment о e sugestões.
Os didos pessoais recolhidos serão conservados de forma a permissionir a sua identificação apenas durante o período necessário para a prossecução das finalidades de recolha ou do tratamento posterior, findo o qual os mesmos serão eliminados.
Cardio-On, примите, что que os dados recolhidos fornecidos pelo respetivo titular e que a sua inserção foi autorizada pelo mesmo, sendo os mesmos verdadeiros e exatos.
Дирейтос-ду-Утилизадор
Nos termos previstos na lei, é garantido, a todo o tempo, ao Utilizador o direito de eliminação, retificação e limitação do tratamento dos seus sados pessoais, bem como o direito de opposição ao tratamento dos me smos, mediante pedido escrito dirigido à linha de apoio ao cliente da Cardio-On, para a morada Rua Rainha Dona Estefânia 246, 4º andar, sala 12, 4150-303 Porto ou contactando o nosso Encarregado de Proteção de Dados enviando um e-mail para info@cardio-on.
com .
Poderá ainda obter a confirmação de que os dados pessoais que lhe dizem respeito são objeto de tratamento, bem como o acesso aos mesmos. Caso o requeira, poderá ser-lhe disponibilizada uma cópia dos sados em fase de tratamento.
Политика в отношении файлов cookie
Tal como a maioria dos веб-сайты, para que estes possam funcionar corretamente, instalamos pontualmente no seu computador pequenos ficheiros, denominados cookies ou testemunhos de conexão. Файлы cookie и другие технологии, используемые для распознавания отдельных файлов, используются для использования на сайте. Estas tecnologias ajudam-nos a proporcionar-lhe uma melhor experiência semper que navegue no Site, allowindo melhorar o próprio Site. Informação obtida não TEM qualquer outra finalidade.
O processo de recolha de elementos através dos cookies é efetuado de acordo com os procedimentos e práticas de segurança padronizados neste tipo de ferramentas.
Os cookies definidos enviam didos somente para servidor onde está instalado o domínio, o que os torna propriedade desse domínio. Эстес дадос não podem ser alterados ou recuperados por nenhum serviço ou por outro domínio.
Ligações a Sites de terceiros
O Cardio-On possui ligações para outros sites, os quais, a nosso ver, podem conter informações / ferramentas úteis para os nossos visitantes. Nossa política де privacidade Não é aplicada сайты де terceiros, pelo que, caso visite outro site partir do nosso deverá ler política de privacidade do mesmo. Não nos responsabilizamos pela política de privacidade ou conteúdo presente nesses mesmos sites.
Сегуранса
Cardio-On гарантирует конфиденциальность и безопасность передачи данных, используя протоколы SSL (Secure Sockets Layer), которые передаются вместе с данными Cardio-On через Интернет.
Adicionalmente, a Cardio-On afirma, para o efeito, que tem e manterá em funcionamento todos os meios técnicos ao seu alcance para evitar a perda, má utilização, alteração, acesso não autorizado e apropriação indevida dos sados pes soais facultados ou Transmitidos. Em qualquer caso, note-se que, circulando os dados em rede internet aberta, não é possível eliminar totalmente o risco de acesso e utilização não autorizados, pelo que o Utilizador deveráреализующий medidas de segurança adequadas aquando da navegaç ão нет сайта.
Não obstante, é da sua responsabilidade garantir e assegurar Que o computador que está a utilizar encontra-se adequadamente protegido contra softwares nocivos, vírus informáticos e worms. Adicionalmente, deverá estar ciente que, sem aadoção de medidas de segurança adequadas (например, configuração segura do programa de navegação, software antivírus atualizado, software de barreira de segurança e a não utilização de software de origem duvidosa), o ris Ко де Ос dados pessoais e passwords serem acedidos por terceiros, sem autorização para tal, é agravado.
Comunicação de Dados
A Cardio-On poderá comunicar os seus dados pessoais a terceiros desde que para o efeito tenha obtido de forma inequívoca o Согласие душ Utilizadores, quando a transmissão seja efetuada no ambito do cumprimento de uma obrigação Legal, de uma deliberação da Comissão Nacional de Proteção де Dados НУ де Ума ordem судебной или quando comunicação seja levada Кабо пункт proteger интересует vitais душ Utilizadores НУ qualquer outra finalidade legítima prevista na lei.
Questões e Reclamações
Sem prejuízo de qualquer outra via de recurso administrativo ou legal, o Utilizador tem direito a apresentar uma reclamação à Comissão Nacional de Proteção de Dados ou outra autoridade de controlo компетентный nos termos da lei, caso entenda que o tratament о душ сеус дадос пела Кардио-на альте в режиме юридическая энергия в момент времени.
Caso Tenha Quester Question Realacionada Com O Tratamento Dos Seus Dados Pessoais e Com O Cermiscio Dos Direitos que lhe são conferidos pela legislação apelicável E, Em Especial, referidos na prolítica.0004
Электронная почта: [email protected]
Alterações à Presente politica de privacidade e de cookies
A Cardio-On reserva o direito a alterar esta Política de Privacidade e de Cookies в любой момент. Estas alterações serão immediatamente divulgadas através desta página do Site e, caso impliquem uma alteração существенно relativamente à form como os seus dados serão tratados, a Cardio-On notificá-lo-á de tais alterações, através dos Dados de contacto que l он tenha disponibilizado.
Должен ли я делать кардио в дни отдыха?
Много говорят о кардио, силовых тренировках и днях отдыха. Два человека не дадут вам одинаковый ответ, и вам предстоит много споров. Так стоит ли делать кардио в дни отдыха или нет?
Во-первых, вопрос о том, следует ли делать кардио в дни отдыха, во многом подразумевает, что вы в основном тренируетесь с отягощениями, потому что если бы вы использовали бег или езду на велосипеде в качестве основного тренировочного принципа, вы бы не рассматривали возможность делать еще больше кардио во время отдыха дней.
Итак, давайте предположим, что вы тренируетесь 4 раза в неделю, поднимая тяжести, что оставляет 3 потенциальных дня отдыха в неделю. Вам может казаться, что если вы вообще ничего не делаете 3 дня в неделю, это будет означать, что вы не добьетесь такого же прогресса, как если бы вы были более активны, но отдых так же важен, как посещение тренажерного зала!
Когда вы поднимаете тяжести, вы рвете мышцы. Только когда вы едите, спите и восстанавливаетесь, ваши мышцы восстанавливаются и становятся больше и сильнее, чем раньше. Поэтому день отдыха очень важен при тренировках. Если вы продолжите тренироваться, когда чувствуете сильную боль и боль, вы потенциально можете навредить себе и принести больше вреда, чем пользы.
Нравится этот мускулистый топ? Это ваше со скидкой 50% по коду скидки CARDIO. Магазин здесь.
Это индивидуально. Если вы только недавно начали тренироваться или перешли на новый режим, вашему телу потребуется больше времени для восстановления, так как оно привыкнет к стрессу и напряжению.
Что касается кардио в дни отдыха. Это зависит от ваших индивидуальных целей. Если вы в первую очередь хотите нарастить мышечную массу, вам не нужно делать кардио в дни отдыха. Однако, если вы хотите избавиться от жира и поддерживать сердечно-сосудистую систему в тонусе, рекомендуется делать легкие кардиотренировки, такие как бег или плавание, между тренировками с отягощениями. У вас всегда должен быть хотя бы один день в неделю, когда вы абсолютно ничего не делаете, чтобы у вашего тела был шанс не отставать и полностью восстановиться.
