Daily one caps отзывы: Витаминно-минеральный комплекс Twinlab Daily One Caps»

Содержание

Комплекс витаминов и минералов Daily One Caps W/Iron W/FloraGlo Twinlab

Количество питательных веществ в одной порции,1 капс: 

Про витамин А (бета каротин) 4000 МЕ
Витамин А (ретинил пальмитат) 6000 МЕ
Витамин С (аскорбиновая кислота) 150 мг
Витамин D (холекальциферол) 400 МЕ
Витамин Е (ди-альфа токоферил кислотный сукцинат)
100 МЕ
Тиамин (тиамин мононитрат) 25 мг
Рибофлавин 25 мг
Ниацин (ниацинамид) 100 мг
Витамин В6 (пиридоксин гидрохлорид) 25 мг
Фолиевая кислота 800 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
100 мкг
Биотин 300 мкг
Пантотеновая кислота (ди-кальций пантотенат) 50 мг
Кальций (карбонат кальция и цитрат кальция) 25 мг
Железо (карбонильное железо) 10 мг
Йод (иодид калия) 150 мкг
Магний (оксид магния и аспартат магния) 7.2 мг
Цинк (пиколинат цинка) 15 мг
Селен (селенат натрия) 200 мкг
Медь (глюконат меди) 2 мг
Марганец (глюконат марганца) 5 мг
Хром (хлорид хрома) 200 мкг
Молибден (молибдат натрия) 150 мкг
Холин (битартрат холина) 10 мг
Инозитол 10 мг
FloraGLO® лютеин 500 мкг

Другие ингридиенты: Желатин, очищенная вода, alginic acid, кроскармеллозный натрий, цитрат калия, лецитин, MCT, силикат магния, растительная стеариновая кислота, оксид кремния, стеарат магния, аспартат калия.

Продукт не является лекарственным средством. Не рекомендуем использовать продукцию лицам, не достигшим 18 лет. Перед началом приема любого продукта обязательно проконсультируйтесь у специалиста!

как принимать, состав и отзывы

Витаминно-минеральный комплекс Daily One Caps получил широкую популярность на рынке спортивного питания. Ему отдает предпочтение большинство атлетов. Производится комплекс компанией TwinLab. Выпускается добавка в двух вариантах — на 90 и 180 капсул. Состав комплекса разработан специально для тех, кто занимается силовым тренингом и активно тренируется. Он позволяет улучшить защитные функции организма, а также состояние здоровья.

Эффект от приема

Регулярное употребление спортивной добавки позволяет получить следующее положительное действие на организм:

  • повысить иммунные функции и сопротивление против вирусных заболеваний;
  • укрепить самочувствие и здоровье;
  • улучшить качество восстановительных процессов.

Прием минерально-витаминной добавки позволяет повысить скорость заживления ран, а также улучшить скорость восстановления после получения травм суставов и связок.

Состав

Порция минерально-витаминного комплекса составляет одну капсула. Она содержит:

  • Провитамин A (бета-каротин) — 4000 МЕ;
  • Витамин A (ретинола пальмитат) — 6000 МЕ;
  • Витамин С (аскорбиновую кислоту) — 150 мг;
  • Витамин D (холекальциферол) — 400 МЕ;
  • Витамин Е (ди-альфа токоферол) — 100 МЕ;
  • Витамин В1 (тиамина мононитрат), Витамин В2 (рибофлавин) и Витамин В6 (пиридоксина гидрохлорид) — по 25 мг;
  • Витамин B3 (ниацинамид) — 100 мг;
  • Витамин B7 (биотин) — 300 мкг;
  • Витамин B9 (фолиевая кислота) — 800 мкг;
  • Витамин В12 (цианокобаламин) — 100 мкг;
  • Пантотеновая кислота — 50 мг;
  • Кальций — 25 мг;
  • Железо (карбонильное железо) — 10 мг;
  • Йод — 150 мкг;
  • Магний —7,2 мг;
  • Цинк — 15 мг;
  • Медь — 2 мг;
  • Марганец — 5 мг;
  • Селен и хром — 200 мкг;
  • Молибден — 150 мкг;
  • Холин, инозитол — по 10 мг;
  • FloraGLO лютеин — 500 мкг.

Производитель не использует никаких посторонних добавок, то есть красителей, ароматизаторов, подсластителей и так далее.

Как принимать Daily One Caps от TwinLab

Специалисты производителя рекомендуют выпивать в день лишь одну капсулу добавки. Добиться наибольшей эффективности позволяет курсовое употребление. Продолжительность составляет от 7 до 10 дней. Пауза между курсами составляет несколько суток. Драже лучше выпивать после трапезы.

Чтобы добиться максимального результат от тренинга, опытные атлеты рекомендуют совмещать прием добавки с другим спортивным питанием. Эксперты TwinLab советуют следующие сочетания:

  • Набрать максимальную массу, что идеально подходит для атлетов с телосложением типа эктоморфа, позволяет дополнительный прием высококалорийных гейнеров, например, Super Gainers.
  • Повысить сухую мышечную массу, показатели силы и ускорить восстановление после тренировок дает дополнение в виде сывороточных протеинов, к примеру, 100% Whey Protein Fuel.
  • Получить эффект пампинга и ускорить прирост мышечных объемов позволяет аргинин, к примеру, L-Arginine.

Компания TwinLab производит две разновидности минерально-витаминных комплексов. Второй добавкой является DualTabs. Она имеет свои характерные особенности, но выбрать какой-то довольно сложно. Все индивидуально. Перед покупкой лучше всего проконсультироваться со своим тренером.

Отзывы

На различных форумах, в интернет-магазинах написано множество отзывов о добавке. Большинство имеют положительный характер. Атлеты дают высокую оценку эффективности, качеству добавки, довольны доступной стоимостью, а также удобно формой для употребления.

Встречаются и негативные отзывы. Атлеты пишут о проявлении аллергической реакции на минерально-витаминный комплекс. Подобное, конечно, может произойти, но довольно редко. Если такое случается, необходимо просто прекратить прием данной добавки.

Daily One Caps

 

Daily One Caps — каждая капсула состоит из жирорастворимых витаминов и водорастворимых витаминов длительного действия и быстро высвобождаемых минералов и пищеварительных веществ. Длительное действие водорастворимых витаминов Daily One Caps обусловлено тем, что они высвобождаются и всасываются постепенно в течение всего времени прохождения через пищеварительный тракт. Это постепенное высвобождение позволяет водорастворимым витаминам усваиваться наиболее полно. Формула Daily One Caps устраняет необходимость принимать витамины более чем один раз в день для поддержания необходимого уровня водорастворимых витаминов в крови долгое время. Исключает взаимодействие между несочетаемыми питательными веществами.

Количество питательных веществ в одной капсуле:

 Про витамин А (бета каротин) – 4000 IU 

 Витамин А (ретинил пальмитат) – 6000 IU 

 Витамин С (аскорбиновая кислота) – 150 мг 

 Витамин D (холекальциферол) – 400 IU 

 Витамин Е (ди-альфа токоферил кислотный сукцинат) – 100 IU 

 Тиамин (тиамин мононитрат) – 25 мг 

 Рибофлавин – 25 мг 

 Ниацин (ниацинамид) – 100 мг 

 Витамин В6 (пиридоксин гидрохлорид)– 25 мг 

 Фолиевая кислота – 800 мкг 

 Витамин В12 (цианокобаламин) – 100 мкг 

 Биотин – 300 мкг 

 Пантотеновая кислота (ди-кальций пантотенат) – 50 мг 

 Кальций (карбонат кальция и цитрат кальция) – 25 мг 

 Йод (иодид калия) – 150 мкг 

 Магний (оксид магния и аспартат магния) – 7.2 мг 

 Цинк (пиколинат цинка) – 15 мг 

 Селен (селенат натрия) – 200 мкг 

 Медь (глюконат меди) – 2 мг 

 Марганец (глюконат марганца) – 5 мг 

 Хром (хлорид хрома) – 200 мкг 

Молибден (молибдат натрия) – 150 мкг 

 Холин (битартрат холина) – 10 мг 

 Инозитол – 10 мг 

 FloraGLO® Lutein – 500 мкг

Другие ингредиенты: Желатин, очищенная вода, alginic acid, кроскармеллозный натрий, цитрат калия, лецитин, MCT, силикат магния, растительная стеариновая кислота, оксид кремния, стеарат магния, аспартат калия.

Рекомендации по применению: Принимайте по одной капсуле в день после еды.
 

TWL Daily One Caps with Iron 60капс

1 капсула витаминов на целый день!

Каждая таблетка TWL Daily One Caps with Iron состоит из жирорастворимых витаминов и водорастворимых витаминов длительного действия и быстро высвобождаемых минералов и пищеварительных веществ.

Длительное действие водорастворимых витаминов Daily One Caps обусловлено тем, что они высвобождаются и всасываются постепенно в течение всего времени прохождения через пищеварительный тракт. Это постепенное высвобождение позволяет водорастворимым витаминам усваиваться наиболее полно.

Формула Daily One Caps устраняет необходимость принимать витамины более чем один раз в день для поддержания необходимого уровня водорастворимых витаминов в крови долгое время. Исключает взаимодействие между несочетаемыми питательными веществами.

Состав Twinlab Daily One Caps with Iron:

Содержание веществ в одной порции            (1 капсула)

Про витамин А (бета каротин)

4000 МЕ

Витамин А (ретинил пальмитат)

6000 МЕ

Витамин С (аскорбиновая кислота)

150 мг

Витамин D (холекальциферол)

400 МЕ

Витамин Е (ди-альфа токоферил кислотный сукцинат)

100 МЕ

Тиамин (тиамин мононитрат)

25 мг

Рибофлавин

25 мг

Ниацин (ниацинамид)

100 мг

Витамин В6 (пиридоксин гидрохлорид)

25 мг

Фолиевая кислота

800 мкг

Витамин В12 (цианокобаламин)

100 мкг

Биотин

300 мкг

Пантотеновая кислота (ди-кальций пантотенат)

50 мг

Кальций (карбонат кальция и цитрат кальция)

25 мг

Железо

10 мг

Йод (иодид калия)

150 мкг

Магний (оксид магния и аспартат магния)

7,2 мг

Цинк (пиколинат цинка)

15 мг

Селен (селенат натрия)

200 мкг

Медь (глюконат меди)

2 мг

Марганец (глюконат марганца)

5 мг

Хром (хлорид хрома)

200 мкг

Молибден (молибдат натрия)

150 мкг

Холин (битартрат холина)

10 мг

Инозитол

10 мг


Лютеин FloraGLO®

500 мкг

Другие ингредиенты: Желатин, очищенная вода, alginic acid, кроскармеллозный натрий, цитрат калия, лецитин, MCT, силикат магния, растительная стеариновая кислота, оксид кремния, стеарат магния, аспартат калия.

Рекомендации по применению:
Принимайте в день одну капсулу после еды. Для достижения наилучшего результата следует принимать витамины циклами (обычно по 7 дней). Принимать не на пустой желудок, запивая водой.

1 капсула витаминов на целый день!

Предупреждения 

Не  предназначен для использования лицами моложе 18 лет. Не превышайте рекомендуемой суточной дозы. Консультируйтесь с врачом перед использованием любых пищевых добавок

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта. Беременность и период лактации.

Условия хранения: Хранить в сухом месте недоступном для прямых солнечных лучей. В оригинальной упаковке. Беречь от детей и животных.

Цены, графики и рыночная капитализация криптовалют

Сегодняшние цены, графики, информация о криптовалютах

Добро пожаловать на CoinMarketCap.com! Данный сайт был основан в мае 2013 года Брэндоном Чезом (Brandon Chez) с целью предоставлять актуальные цены, графики и информацию о криптовалютах на быстроразвивающихся крипто-рынках. С тех пор мир блокчейна и криптовалют вырос экспоненциально, и мы гордимся тем, что выросли вместе с ним. Мы очень серьезно относимся к предоставляемой информации и никогда не искажаем данные, подстраиваясь под ложный нарратив. Мы выступаем за точную, своевременную и непредвзятую информацию.

Все необходимые данные о крипто-рынках на одном сайте

В CoinMarketCap мы усердно работаем над тем, чтобы собрать всю релевантную и актуальную информацию о криптовалютах, койнах и токенах на одной легкодоступной платформе. С первого же дня существования сайта, нашей целью было стать первоклассной онлайн-площадной для данных о криптовалютных рынках, и мы трудимся каждый день, чтобы обеспечить наших пользователей беспристрастной и точной информацией.

Мы бесплатно предоставляем текущие и исторические криптовалютные графики

Каждая криптовалюта на нашем сайте имеет собственную страницу с графиками актуальных и исторических цен. По умолчанию график начинается с момента запуска конкретного актива, но вы также можете выбрать любую другую начальную и конечную дату отсчета, чтобы подстроить график под ваши собственные нужды. Данные графики и вся информация, представленная на них, доступны нашим посетителям бесплатно.

Как мы формируем цены на графиках криптовалют?

Мы получаем актуальные цены напрямую от многочисленных криптовалютных бирж; эти цены основаны на торговых парах самих бирж. Затем мы конвертируем все цены в USD. Подробное объяснение нашего метода можно прочитать здесь.

Полезные ссылки
Недавно в крипте? Узнайте как купить биткойн сегодня.
Хотите узнать что-то новое? Зайдите в наш крипто-глоссарий и учебный центр.
Хотите найти транзакцию? Проверьте наш блокчейн эксплорер.

Как мы подсчитываем капитализацию криптовалют?

Капитализация рассчитывается путем умножения количества криптовалюты в обороте на её текущую цену. Более подробное объяснение вы можете найти по ссылке.

Как мы подсчитываем общую капитализацию крипто-рынка?

Мы подсчитываем общую капитализацию крипто-рынка путем сложения индивидуальных капитализаций всех криптовалют размещенных на нашем сайте.

Все ли криптовалюты представлены на CoinMarketCap.com?

Нет, мы не размещаем абсолютно все криптовалюты на CoinMarketCap. Как компания и как команда, мы хорошо понимаем, что не за всеми койнами и проектами стоят люди с благими намерениями. Несмотря на то, что невозможно гарантировать, что нам удастся отсеять все недобросовестные проекты, каждая монета проходит тщательный процесс отбора перед размещением на нашем сайте. Если у нас возникает подозрение, что какая-то монета или проект разрабатываются мошенниками, они не попадают на сайт.

Каков масштаб глобального рынка криптовалют?

На момент написания, согласно нашей оценке, всего на мировом крипто-рынке существует около 8,000 монет, токенов и иных проектов. Как мы уже упомянули, мы используем процесс due diligence, tкоторый применяется ко всем монетам перед их размещением на сайте. Данный процесс влияет на то, какое количество криптовалют, от их общего числа на мировом рынке, представлено на CoinMarketCap.

Что такое альткойн?

Самой первой криптовалютой в мире был Биткойн. Поскольку его код находится в открытом доступе, у других разработчиков есть возможность использовать большую часть кода, внести незначительные изменения и запустить свою собственную отдельную криптовалюту. И многие действительно поступили именно так. Некоторые криптовалюты очень похожи на Биткойн и обладают лишь одним-двумя отличиями (например Litecoin), в то время как другие радикально от него отличаются, обладая уникальными системами безопасности, эмиссии и управления. Однако их всех объединяет общий термин — любая монета, выпущенная позже Биткойна, считается альткоином.

Что такое ICO?

Аббревиатура ICO расшифровывается как initial coin offering. Многие мелкие, а также некоторые крупные проекты в крипто-пространстве раньше обеспечивали себе финансирование, обращаясь к частным инвесторам со всего мира. В этом своеобразном варианте краудфандинга от крипто-мира инвесторы отправляют средства (как правило, в форме биткойнов) разработчикам проекта и получают взамен монеты или токены.
Большинство ICO были проведены в 2017 и начале 2018 года и использовали Ethereum в качестве платформы для сбора средств, с применением стандарта ERC-20. В 2018 году Комиссия по ценным бумагам и биржам США (SEC) внесла уточнения в свои правила относящиеся к сбору средств для финансирования активов, тем самым значительно усложнив такой выпуск токенов для новых проектов. С тех пор как SEC опубликовала новые правила и проявила повышенный интерес к регулированию проведения ICO гражданами США, количество этих кампаний по сбору средств значительно сократилось.

Что такое стейблкойн (stablecoin)?

Волатильность цен долгое время оставалась одной из особенностей рынка криптовалют. Когда цены на актив часто и резко падают или растут, а сам рынок обладает относительно небольшими объемами, трейдерам может быть сложно осуществлять сделки так, как они бы этого хотели. Чтобы разрешить эту проблему, возник новый тип криптовалют, чья стоимость привязана к существующим валютам. Их цена может быть привязана к доллару США, прочим государственным валютам или даже другим криптовалютам. Эти новые криптовалюты стали называться стейблкойнами (от англ. “стабильная монета”), и благодаря своей низкой волатильности они могут использоваться для множества целей.

В какую криптовалюту лучше всего вкладываться?

CoinMarketCap не предоставляет финансовых или инвестиционных рекомендаций о том, какая криптовалюта, токен или актив является хорошим или плохим вложением. Мы также не предоставляем рекомендации о корректных моментах для покупки или продажи активов. Наша компания предоставляет исключительно необработанную информацию.
Просим вас не забывать, что цены, прибыльность и волатильность финансовых активов может меняться. Это означает, что любой инвестированный капитал подвергается определенным рискам. Мы советуем вам обращаться за услугами профессиональных инвестиционных консультантов, чтобы получить рекомендации подходящие для вашей конкретной ситуации.

Если вы инвестируете в криптовалюты, CoinMarketCap.com предназначен для вас

Информация на CoinMarketCap регулярно обновляется в течение дня, а это значит, что вы можете оставаться в курсе цены своих вложений и активов в любое время, в любой точке мира. Мы будем рады вашим частым визитам!

TwinLab Daily One Caps без железа в продаже на AllStarHealth.com

Daily One Caps без железа Обзор

Существует множество ежедневных поливитаминов, поэтому вот что отличает Twinlab Daily One Without Iron от остальных.Эта формула разработана для поддержания здоровья и функции глаз. Он также содержит дополнительную дозу фолиевой кислоты, которая помогает вашему организму бороться с сердечными заболеваниями. Этот мульти-набор не содержит железа для тех, кому нужно внимательно следить за количеством потребляемого железа. Для людей с аллергией Daily One Without Iron не содержит дрожжей, риса, ячменя, пшеницы или лактозы. Также не используются молоко, цитрусовые, рыба или яичные продукты. Наполненный витаминами и минералами и безопасный для людей с особыми диетическими потребностями, Daily One Without Iron дает вам питание, необходимое для поддержания здоровья.

Daily One Caps без железа Описание от TwinLab
Twinlab Daily One Caps без железа содержит 25 витаминов и минералов для поддержания общего состояния здоровья. Витамин А необходим для здорового зрения, а ключевые витамины группы В поддерживают когнитивные функции.

Дополнение к фактам
Размер порции: 1 капсула
Порций в упаковке: 180
Состав Сумма % дневная стоимость **
Витамин А (в виде 40% бета-каротина и ретинилпальмитата) 3000 мкг 333
Витамин С (аскорбиновая кислота) 150 мг 167
Витамин D (в виде холекальциферола) 10 мкг 50
Витамин E (как сукцинат d-альфа-токофериловой кислоты) 67 мг 447
Тиамин (в виде мононитрата тиамина) 25 мг 2083
Рибофлавин 25 мг 1923
Ниацин (как ниацинамид) 100 мг NE 625
Витамин B6 (в виде гидрохлорида пиридоксина) 25 мг 1471
Фолат (800 мкг фолиевой кислоты) 1333 мкг 333
Витамин B12 (как цианокобаламин) 100 мкг 4167
Биотин 300 мкг 1000
Пантотеновая кислота (как пантотенат d-кальция) 50 мг 1000
Кальций (в виде карбоната кальция и цитрата кальция) 25 мг 2
Йод (в виде йодида калия) 150 мкг 100
Магний (в виде оксида магния и аспартата магния) 7.2 мг 2
Цинк (как пиколинат цинка) 15 мг 136
Селен (в виде селената натрия) 200 мкг 364
Медь (в виде глюконата меди) 2 мг 222
Марганец (в виде глюконата марганца) 5 мг 217
Хром (в виде хлорида хрома) 200 мкг 571
Молибден (в виде молибдата натрия) 150 мкг 333
Холин (в виде битартрата холина) 10 мг 2
Инозитол 10 мг
FloraGLO Лютеин 500 мкг
** Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.
† Суточная доза не определена.

Содержит сою.

Состав:
Другие ингредиенты: желатин.Содержит не более 2%: альгиновой кислоты, кроскармеллозы натрия, цитрата калия, соевого лецитина, триглицеридов со средней длиной цепи, силиката магния, стеариновой кислоты растительного происхождения, диоксида кремния, стеарата магния, аспартата калия.

Указания производителя
Принимать по одной капсуле в день после еды.

Заявление производителя об ограничении ответственности
Если вы беременны или кормите грудью, принимаете какие-либо лекарства или страдаете каким-либо заболеванием, перед использованием проконсультируйтесь с врачом.
ХРАНИТЬ В НЕДОСТУПНОМ ДЛЯ ДЕТЕЙ.

Хранить плотно закрытым в сухом прохладном месте.


Daily One Caps без железа 90 Caps от Twinlab

Twinlab — Daily One Caps Мультивитамины и минералы без железа — 90 Капсул

Twinlab Daily One Caps без железа содержат комплекс витаминов и минералов, содержащий лютеин FloraGLO, мощный антиоксидант, связанный со здоровьем глаз, и дополнительную фолиевую кислоту для поддержания здоровья сердца.Одна капсула — это все, что вам нужно, чтобы получить 100% или более суточной потребности в 19 важных витаминах и минералах. Капсулы Twinlab Daily One без железа не содержат добавок ароматизаторов, соли, искусственных подсластителей, красителей, консервантов или салицилатов.

О Twinlab
На протяжении почти 30 лет Twinlab преследовал одну простую и основополагающую цель. Чтобы предложить вам продукты, основанные на новейших достижениях науки и произведенные в соответствии с фармацевтическими стандартами высочайшего уровня.

Это миссия Twinlab в отношении всего, что написано на ней: витаминов, минералов, продуктов спортивного питания, специальных формул и аминокислот.Травы Twinlab продаются под брендом Nature’s Herbs, а их травяные чаи — под брендом Alvita, но обязательства и стандарты остаются теми же.

Лидерство

Twinlab отражено в первых выводах на рынок:

  • Первая полная линейка аминокислот
  • Первая полная линия рыбьего и морского масла
  • Самый современный и полный набор антиоксидантов
  • Полностью капсулы витаминно-минеральной линии, хорошо переносятся аллергиками

Но Twinlab не только мотивированы быть первыми, но и стремятся быть лучшими.Twinlab настаивает на собственном производстве (доверие не может быть передано), которое происходит на их современном предприятии в Американ-Форке, штат Юта.

Всего Twinlab производит более 500 различных продуктов. Почему так много? Потому что у каждого свои потребности, но у всех одна и та же цель: жить более здоровым, добиваться хорошего самочувствия, добиваться максимального качества жизни каждый день. В той мере, в какой Twinlab помогает вам в этом, они считают это своей привилегией.

Обзор мультивитаминов One A Day

Джулиана Уитакера
1 NATURELO Премиум добавки Мультивитамины из цельных продуктов Мультивитамины из цельных продуктов
от NATURELO Premium Supplements
9.8
2 Xtend-Life Natural Products Общий баланс Итого остаток
по Xtend-Life
9,6
3 Douglas Laboratories Сверхпревентивный X Ультра-профилактический X
Автор: Дуглас Лабс
9,3
4 USANA Health Sciences HealthPak HealthPak
по USANA
8.9
5 Доктор Меркола Мультивитамины из цельных продуктов PLUS Мультивитамины из цельных продуктов PLUS
Доктор Меркола
8,8
6 Шакли Виталайзер Виталайзер
по Шакли
8,7
7 Продление жизни Смесь для продления жизни Смесь Life Extension
по Life Extension
8.6
8 Metagenics Основы оздоровления Основы оздоровления
Автор: Metagenics
8,5
9 Nutrilite (Amway) Двойной X Двойная X
по Nutrilite
8,3
10 Garden of Life Витаминный код Код витаминов
автор Garden of Life
8.2
11 Source Naturals Жизненная сила Жизненная сила
Источник Naturals
8,1
12 Каруна Максимум 4 Макс. 4
автор: Karuna
7,9
13 Solgar Омниум Омниум
по Solgar
7.8
14 Оптимальное питание Opti-Men Opti-Men
компании Optimum Nutrition
7,7
15 Muscle Pharm Армор-В Броня-В
от Muscle Pharm
7,6
16 Доктор Джулиан Уитакер Форвард мульти-питательный Форвард мульти-питательный
автор Dr.
7,6
17 FreeLife Реверс! Реверс!
по FreeLife
7,2
18 Mountain Naturals of Vermont Superior Care Superior Care
компанией Mountain Naturals of Vermont
7,1
19 amni Добавлена ​​защита III Дополнительная защита III
по amni
7.0
20 Purity Products Формула Perfect Multi Focus Формула Perfect Multi Focus
компании Purity Products
7,0
21 Universal Nutrition Animal Pak Animal Pak
компании Universal Nutrition
6,9
22 Докторское питание Mega Vites Мега Витес
Компания Doctor’s Nutrition
6.8
23 Лаборатории Да Винчи Спектра Спектр
от DaVinci Laboratories
6,8
24 GNC GNC Mega Мужчины Спорт GNC Mega Men
по GNC
6,8
25 TwinLab Daily One Caps с утюгом Капсулы Daily One с утюгом
по TwinLab
6.7
26 FoodScience of Vermont Superior Care Superior Care
FoodScience of Vermont
6,6
27 Puritan’s Pride Высокоэффективное средство Ultra Vita Time Release High Potency Ultra Vita Time Release
Гордость пуританина
6,5
28 Институт Колгана Формула MCS Формула MCS
Институт Колгана
6.4
29 Rainbow Light Мультивитамины для женщин One Продвинутая система питания
по Радужный свет
6,4
30 NOW Foods Множественные витамины — жидкие гели Множественные витамины — жидкие гели
компании NOW Foods
6,4
31 EAS Мульти-смесь Мульти-смесь
по EAS
6.3
32 Mannatech Фитоматрикс PhytoMatrix
по Mannatech
6,2
33 Nature’s Way Живой! Энергетик для цельных продуктов Жив! Энергетик для цельных продуктов
по Nature’s Way
6,1
34 Джин Карпер Хватит стареть! Хватит стареть сейчас!
автор: Jean Carper’s
6.0
35 Натуральные факторы MultiStart MultiStart
компании Natural Factors
5,9
36 Продвинутые продукты для врачей Максимум мультивитаминов / минералов без железа Максимум мультивитаминов
компанией Advanced Physician’s Products
5,8
37 EcoNugenics Ритмы долголетия, золото Золотые ритмы долголетия
по EcoNugenics
5.8
38 Solaray Spectro Multi-Vita-Min без железа Spectro Multi-Vita-Min без железа
по Solaray
5,8
39 Природная смесь Vitaminix Ultimate Vitaminix Ultimate
от Nature’s Blend
5,6
40 Фарманекс (Nu Skin) LifePak Prime LifePak Prime
Производитель: Pharmanex (Nu Skin)
5.4
41 Melaleuca Vitality Pak Vitality Pak
автор: Melaleuca
5,3
42 Гербалайф Мультивитаминный комплекс Формула 2 Мультивитаминный комплекс формулы 2
по Гербалайф
5,3
43 QCI Nutritionals Ультра виталити # 1 Ультра Vitality # 1
по QCI Nutritionals
5.2
44 KAL Несколько источников энергии Несколько источников энергии
по KAL
5,2
45 Megafood Основы для жизни Основы для жизни
по Megafood
5,2
46 Optimox Андровит Андровит
по Optimox
5.1
47 Swanson Ultra Whole Food Multi без железа Whole Food Multi без железа
компании Swanson Ultra
5,0
48 Jarrow Порошок Multi E-Z Порошок Multi E-Z
Автор: Jarrow
5,0
49 Great Earth TNT — Таблетка Total Nutrition TNT — Таблетка Total Nutrition
автор: Great Earth
5.0
50 Nikken Kenzen Mega Daily 4 Kenzen Mega Daily 4
по Nikken
4,9
51 Garry Null’s Высшая формула здоровья Высшая формула здоровья
от Гарри Налла
4,8
52 Thorne Research Формула Ала Формула Аля
Компания Thorne Research
4.8
53 Аткинс Базовый № 3 Базовый # 3
по Аткинс
4,7
54 Vitamin World Daily 3 с антиоксидантными факторами Daily 3 с антиоксидантными факторами
по Vitamin World
4,7
55 PhytoPharmica Клинические питательные вещества Клинические питательные вещества
от PhytoPharmica
4.7
56 Pfizer Centrum Центр
компании Pfizer
4,6
57 4Life Биовитамины типа III Биовитамины типа III
автор: 4Life
4,5
58 Bronson Laboratories Performance Edge Производительность Edge
компании Bronson Laboratories
4.5
59 One A Day Essential Essential
автор: One A Day
4,5
60 Country Life Максин Максин
по Country Life
4,4
61 Nature Made Многофункциональный Мульти полный
Сделано Природой
4.3
62 Квест Максимум раз в день Максимум 1 раз в день
по Quest
4,2
63 Nature’s Bounty Вегетарианская формула из зеленых источников Вегетарианская формула из зеленых источников
автор: Nature’s Bounty
4,1
64 Матол Матолайф Matolife
по Matol
4.1
65 Зелень + Мульти + Мульти +
по Гринз +
3,9
66 Натуропатические программы Майкла Pedia Vites Pedia Vites
от Майкла Натуропатические программы
3,8
67 Natrol Мой любимый множественный оригинал Мой любимый множественный оригинал
по Natrol
3.8
68 Nu-life Ultimate One Окончательный
по Nu-life
3,7
69 Джеймисон Супер Вита-Вим Супер Вита-Вим
по Джеймисон
3,7
70 Walgreens Ультра Выбор Премиум Ультра выбор Премиум
по Walgreens
3.5
71 Swiss Natural Sources Жевательные таблетки Super Adult Жевательные таблетки Super Adult
Компания Swiss Natural Sources
3,4
72 Ripple Creek Mega-100 (медленное высвобождение) Mega-100 (медленное высвобождение)
автор: Ripple Creek
3,3
73 Томпсон Human Nature Green Multi Human Nature Зеленый Мульти
по Томпсон
3.0
74 Safeway Select Супер мультивитамины Супер мультивитамины
Автор: Safeway Select
2,9
75 Perfect Choice Мультивитамины специального состава Мультивитамины специального назначения
по Perfect Choice
2,9
76 Watkins Superfood Multiple Superfood Multiple
по Уоткинс
2.8
77 Vitamin Power Источник питания 100 Источник питания 100
от Vitamin Power
2,8
78 Паломник Серебряные Звезды Мульти Серебряные Звезды Мульти
компанией Pilgrim’s
2,7
79 Absolute Nutrition Диетеры Multi’s Dieters ‘Multi’s
компании Absolute Nutrition
2.7
80 Nature’s Sunshine Супердополнительные витамины и минералы Super Supplemental
от Nature’s Sunshine
2,7
81 Freeda Vitamins Ultra Freeda Без железа Ultra Freeda Без железа
от Фрида Витамины
2,7
82 ZonePerfect Мультивитамины и минералы Мультивитамины и минералы
по ZonePerfect
2.6
83 Sisu Only One Только один
по Sisu
2,5
84 Schiff Однодневный Однодневный
по Schiff
2,4
85 Nature’s Plus Ультра Один Uitra One
от Nature’s Plus
2.0
86 Kirkland Signature (Costco) Daily Multi Daily Multi
по Киркланд
1,9
87 Sunkist Мужские мужские Мужские универсальные
по Сункист
1,7
88 Образ жизни Жизненные циклы Жизненные циклы
по Lifestyles
1.6
89 Западная семья Multra Forte Мультра Форте
от Western Family
1,3
90 Avon Мультивитамины VitAdvance Complete Полные мультивитамины VitAdvance
по Avon
1,2
91 Флора MultiCaps MultiCaps
автор: Flora
1.2
92 Релив Классик классический
по Reliv
1,1
93 Закат Ежедневно Полная ежедневная
по Sundown
0,9
94 YourLife Super Multi с травами Супер Мульти с травами
Автор: YourLife
0.9
95 Помощь обряду Весь источник Весь источник
по Rite Aid
0,8
96 21 век Максимум раз в день Максимум раз в день
автор: 21st Century
0,7
97 Спринг-Вэлли Ультра мультивитамины Ультра мультивитамины
компанией Spring Valley
0.6
98 Life Brand Оптимум Оптимум
от Life Brand
0,6
99 Good Neighbor Pharmacy Balanced Care Complete Multi Комплексное сбалансированное лечение
от Good Neighbor Pharmacy
0,6
100 Kroger Advanced Formula Complete Продвинутая формула завершена
по Kroger
0.6
101 Equate Ежедневно Один раз в день
по Equat
0,6
102 Action Labs Основные питательные вещества Основные питательные вещества
Автор: Action Labs
0,5
103 Геритол Полный Завершено
по Geritol
0.4

Выбор правильной поливитаминной добавки

Мультивитамины, как правило, созданы для обеспечения 100 процентов рекомендованного суточного потребления основных витаминов и минералов и меньшего процента других питательных веществ. Есть люди, которым явно необходим ежедневный мульти:

Беременные, кормящие или пытающиеся зачать ребенка женщины. Некоторые беременные женщины не получают рекомендованных 400 мкг фолиевой кислоты в день, что помогает предотвратить дефекты нервной трубки у новорожденных.А беременным или кормящим женщинам требуется более высокий уровень других питательных веществ, включая кальций и железо. Им следует принимать специально разработанные поливитамины для беременных.

Люди, соблюдающие ограниченное питание. Людям, потребляющим менее 1200 калорий в день или отказывающимся от целых групп продуктов (например, углеводов), могут потребоваться добавки. То же самое и с людьми, которые принимают определенные препараты для похудания, в том числе безрецептурные таблетки Alli, которые препятствуют усвоению жирорастворимых витаминов.

Люди с недостатком питательных веществ.
Эти расстройства включают рак, диабет и хронические желудочно-кишечные проблемы, такие как колит и панкреатит, которые ухудшают всасывание или пищеварение. Но таким людям могут потребоваться более усвояемые формы и более высокие дозы определенных питательных веществ, чем обеспечивают поливитамины.

Кроме того, способность организма усваивать два важных питательных вещества — витамин D (из солнечного света) и витамин B12 (из пищи) — уменьшается с возрастом.Таким образом, людям старше 50 лет часто нужно быть уверенным, что они получают от 600 до 1000 международных единиц D и не менее 2,4 мкг B12. Мультивитамины являются одним из потенциальных источников этих питательных веществ, хотя некоторым людям все же может потребоваться отдельная добавка витамина D (часто в сочетании с кальцием) для достижения рекомендуемых уровней.

Кроме того, польза от ежедневного приема поливитаминов для обычного человека неясна и становится все более мрачной. Сторонники таблеток говорят, что они обеспечивают своего рода полис страхования питания, заполняя пробелы в питательных веществах, которые люди не могут или, что более вероятно, просто не получают в достаточном количестве с помощью своего рациона.Проблема в том, что практически нет доказательств того, что это действительно улучшает здоровье людей, у которых нет высокого уровня дефицита питательных веществ.

Крупные клинические испытания показали, что прием витаминов и минеральных добавок, включая поливитамины, не снижает риск заболевания по сравнению с отказом от поливитаминов. Совсем недавно исследователи из Инициативы по охране здоровья женщин, которые отслеживали более 161000 женщин, пришли к выводу, что женщины, принимавшие таблетки, имели не меньший риск рака, сердечно-сосудистых заболеваний или смерти от любой причины в течение восьмилетнего периода, чем те, кто их не принимал. т.В отчете «Диетические рекомендации для американцев», опубликованном в июне 2010 года, министерство сельского хозяйства заявляет, что ежедневные поливитаминные / мультиминеральные добавки не приносят «пользы для здоровья здоровых американцев», и призывает к сбалансированному питанию и, при необходимости, добавкам таких питательных веществ, как кальций. , витамин D и B12.

Более того, люди, принимающие витамины, кажутся теми же людьми, которые в любом случае придерживаются здоровой диеты — и, следовательно, меньше всего нуждаются в дополнительных питательных веществах. В нашем опросе небольшая подгруппа респондентов (около одной шестой), которые ели пять или более ежедневных порций фруктов и овощей, имели более высокий уровень поливитаминов, чем менее здоровые едоки.Это перекликается с выводами крупномасштабных наблюдательных исследований, которые показали, что пользователи витаминов, как правило, это те же люди, которые хорошо питаются, занимаются спортом и придерживаются другого поведения, способствующего укреплению здоровья.

Тенденция людей, заботящихся о своем здоровье, к употреблению витаминов послужила маркетинговым кормом для производителей витаминов, говорит Ирвин Розенберг, доктор медицинских наук, старший научный сотрудник и директор лаборатории питания и нейропознания в Исследовательском центре питания человека Министерства сельского хозяйства США Джин Майер при Университете Тафтса.«Компании могут утверждать, что люди, принимающие поливитамины, более здоровы, но это искажение научных данных», — говорит Розенберг. «Это может быть правдой, что они здоровее, но причинно-следственная связь между поливитаминами и улучшением здоровья сомнительна и маловероятна».

Несколько исследований показывают, что поливитамины могут даже увеличить риск определенных проблем со здоровьем. Совсем недавно широко разрекламированное шведское исследование, в котором участвовало около 35000 женщин в течение 10 лет, показало, что у тех, кто принимал поливитамины, вероятность диагностирования рака груди несколько выше, чем у тех, кто не принимал добавки.Это не означает, что поливитамины увеличивают риск рака у женщин; возможно, женщины, принимавшие их, были менее здоровы в других отношениях, что увеличивало вероятность развития рака. Но это действительно добавляет причин для получения питательных веществ из продуктов, многие из которых обладают собственными мощными противораковыми свойствами, а также для получения любых питательных веществ, в которых вам может потребоваться больше, таких как кальций и витамин D, скорее из добавок. чем из мульти.

DAILY ONE CAPS ОТ TWINLAB: КАК ПРИНИМАТЬ, СОСТАВ И ОТЗЫВЫ

Витаминно-минеральный комплекс Daily One Caps приобрел широкую популярность на рынке спортивного питания.Комплекс производит TwinLab. Добавка доступна в двух вариантах — по 90 и 180 капсул. Состав комплекса разработан специально для тех, кто занимается силовыми тренировками и активно тренируется. Помогает улучшить защитные функции организма, а также состояние здоровья.

Эффект от приема

Регулярное употребление спортивной добавки позволяет получить следующие положительные эффекты на организм:

  • повысить иммунные функции и сопротивляемость вирусным заболеваниям;
  • укрепляют самочувствие и здоровье;
  • улучшить качество процессов восстановления.

Прием минеральных и витаминных добавок может увеличить скорость заживления ран, а также улучшить скорость восстановления после травм суставов и связок.

Состав

Порция минерально-витаминного комплекса составляет одну капсулу. Он содержит:

  • Провитамин А (бета-каротин) — 4000 МЕ;
  • Витамин А (пальмитат ретинола) 6000 МЕ
  • Витамин С (аскорбиновая кислота) — 150 мг;
  • Витамин D (в виде холекальциферола) — 400 МЕ;
  • Витамин E (как ди-альфа-токоферол) 100 МЕ
  • Витамин B1 (тиаминовый мононитрат), витамин B2 (рибофлавин) и витамин B6 (гидрохлорид пиридоксина) — по 25 мг каждый;
  • Витамин B3 (ниацинамид) 100 мг
  • Витамин B7 (биотин) — 300 мкг;
  • Витамин B9 (фолиевая кислота) — 800 мкг;
  • Витамин B12 (цианокобаламин) — 100 мкг;
  • Кислота пантотеновая — 50 мг;
  • Кальций — 25 мг;
  • Железо (в виде карбонильного железа) 10 мг
  • Йод — 150 мкг;
  • Магний — 7.2 мг;
  • Цинк — 15 мг;
  • Медь — 2 мг;
  • Марганец — 5 мг;
  • Селен и хром — 200 мкг;
  • Молибден — 150 мкг;
  • Холин, инозитол — по 10 мг;
  • FloraGLO Лютеин — 500 мкг.

Производитель не использует посторонних добавок, то есть красителей, ароматизаторов, подсластителей и так далее.

Как принимать TwinLab Daily One Caps

Эксперты производителя рекомендуют пить только одну капсулу добавки в день.Курсовое использование позволяет добиться наибольшей эффективности. Продолжительность от 7 до 10 дней. Перерыв между курсами — несколько дней. Драже лучше всего пить после еды.

Опытные спортсмены рекомендуют сочетать добавки с другим спортивным питанием для достижения максимальных результатов тренировок. Эксперты TwinLab рекомендуют следующие комбинации:

  • Набрать максимальную массу, что идеально подходит для спортсменов с телосложением типа эктоморфа, позволяет принимать добавки с высококалорийными гейнерами, такими как Super Gainers.
  • Добавка сывороточного протеина, такая как 100% Whey Protein Fuel, может помочь увеличить безжировую мышечную массу, силу и ускорить восстановление после тренировки.
  • Аргинин, например L-аргинин, позволяет получить эффект накачки и ускорить рост объемов мышц.

TwinLab производит два типа минеральных и витаминных комплексов. Вторая добавка — DualTabs. У него есть свои особенности, но выбрать одну довольно сложно. Все индивидуально. Перед покупкой лучше посоветоваться со своим тренером.

Отзывы

На разных форумах, в интернет-магазинах много отзывов о добавке. Большинство из них положительные. Спортсмены высоко оценивают эффективность, качество добавки, довольны доступной стоимостью, а также удобной формой использования.

Есть и отрицательные отзывы. Спортсмены пишут о проявлении аллергической реакции на минерально-витаминный комплекс. Это, конечно, бывает, но довольно редко.Если это произойдет, вам просто нужно прекратить прием этой добавки.

Обзор витаминно-минерального комплекса Twinlab — Daily One Caps

Twinlab Daily One Caps с мультивитаминным железом Max 83% OFF для женщин —

Осень уже здесь, а это значит, что это ваш последний шанс отправиться в путешествие до прихода снега и льда. Воспользуйтесь отличной погодой для вождения и спланируйте поездку на своем BMW. Имея так много направлений на выбор, вы обязательно найдете хотя бы одно, которое подходит вам.

1. Побережье Биг-Сур

Владельцы роскошных автомобилей любят модель 101 — и не зря. На шоссе Тихоокеанского побережья проходят многочисленные живописные улочки, в том числе побережье Биг-Сур. Этот маршрут простирается на 137 миль от Монтерея до Сан-Луис-Обиспо, шумных городов, которые сами по себе являются местами назначения.

Сделайте снимок знаменитого моста Биксби и осмотрите множество пляжей, городов и лесов, усеивающих берег. Где бы вы ни остановились, вы обязательно испытаете вкусные морепродукты, элегантные вина и прекрасное побережье.

2. Национальный олимпийский парк

Если вы живете в Вашингтоне или хотите поехать дальше на север по шоссе 101, найдите день или два, чтобы объехать петлю олимпийского полуострова. Этот живописный маршрут протяженностью 300 миль определяет периметр Олимпийского национального парка и включает живописные виды на долины, горные хребты, озера, реки, тропические леса и водопады.

Следите за дикими животными, такими как медведи и лоси, или остановитесь и совершите короткую прогулку в парк, чтобы познакомиться с природой вблизи.

3. Национальный парк Шенандоа

Нет лучшего времени, чем осень, чтобы увидеть Голубой хребет. Всего на несколько недель каждый год этот потрясающий горный хребет превращается в золотой, оранжевый и ярко-красный цвет в дикой цветовой гамме. Сделайте национальный парк Шенандоа своим конечным пунктом назначения и пройдите 105 миль по Skyline Drive, чтобы увидеть живописные виды, тропы, кемпинги и места для пикников.

Если вы собираетесь немного покататься по бездорожью, выберите Hollow Loop или Snead Farm Road, которые проходят через старые фермы и старые могилы.

4. Большой каньон Осень

— идеальное время для посещения Гранд-Каньона, потому что здесь, как правило, меньше туристов, а погода более идеальна для пеших прогулок. Пик осенней листвы также наступает в период с конца сентября до середины октября, поэтому поездка в каньон обязательно будет захватывающей.

Как только вы приедете в парк, двигайтесь по дороге Desert View Drive 23 мили по краю. Вся поездка займет около четырех часов, если вы остановитесь по пути, чтобы осмотреть достопримечательности.

5. Живописный переулок Лорел Хайленд

Если вы окажетесь на юго-западе Пенсильвании, совершите путешествие во времени по живописной дороге Лорел Хайлендс. Этот 68-мильный участок займет два часа, если вы едете прямо. Однако есть на что посмотреть и чем заняться по пути, если вы планируете более длительное путешествие.

Исследуйте тропу Fallingwater Loop Trail, чтобы увидеть знаменитый водопад Фрэнка Ллойда Райта, покормить детенышей животных в близлежащем парке диких животных или сфотографироваться под ярко-красным крытым мостом исторического центра Сомерсета.

6. Верхний полуостров

Когда вы представляете себе потрясающие виды, песчаные пляжи и километры береговой линии, вы, вероятно, представляете себе живописное прибрежное шоссе. Тем не менее, на Верхнем полуострове Мичигана есть все это и даже больше, даже несмотря на то, что он находится далеко от океана.

Совершите автомобильную поездку по UP вдоль Скрытого побережья, живописной дороге с более чем 25 видами и десятками маяков. Начните поездку в Меномини с световой станции North Pier и завершите поездку у природных источников Китч-ити-кипи.

7. Озера Фингер

Винодельческий регион Фингер Лейкс в Нью-Йорке круглый год живописен, но в сентябре и октябре ничто не сравнится с осенними красками. Конечно, вы можете совершить пешую прогулку, покататься на велосипеде или даже на лодке по этой красивой местности. Однако любители BMW знают, что лучший способ передвигаться — это их хлыст.

Прокатитесь по винной тропе Сенека, если вино — ваш недостаток, или поезжайте по Джерузалем-Хилл-роуд, чтобы полюбоваться потрясающим видом на сельские пейзажи Эльмиры и реку Чемунг.

8.Acadia All-American Road

Конечно, тем, кто хочет ощутить все американские впечатления, следует отправиться по Всеамериканской дороге Акадии через штат Мэн.

Следуя по трассе 3, эта дорога приведет вас через Бар-Харбор к национальному парку Акадия, где вы сможете исследовать более 35 000 акров труднопроходимой дикой природы. Cadillac Summit Road находится в 4,8 км по живописной дороге к самой высокой вершине парка. Обязательно посетите до закрытия дороги 19 октября, чтобы не пропустить вид.

Планирование идеального путешествия

Лучшие водители знают, что жизнь — это путешествие, а не пункт назначения.То же самое и с любой хорошей поездкой, поэтому не забывайте снижать скорость и наслаждаться поездкой. Планируйте сделать несколько остановок по пути и найдите время, чтобы полюбоваться живописными видами. Самое главное, делайте только фотографии и оставляйте только следы от шин.

7 популярных добавок со скрытыми рисками

«Покупатель, будьте осторожны, — предупреждает Джоанн Мэнсон, доктор медицинских наук, руководитель отделения профилактической медицины в Бригамской и женской больнице в Бостоне и профессор эпидемиологии Гарвардской школы общественного здравоохранения TH Chan. Многие добавки, представленные на рынке, не прошли тщательную проверку.«Очень немногие добавки доказали свою пользу», — говорит доктор Мэнсон. И, по ее словам, многие из них содержат необоснованные заявления о пользе для здоровья. отдельные витамины и минералы, а также травяные добавки. Здесь выделены семь добавок, которые вы должны принимать с осторожностью, если принимаете их вообще.

1. Витамин D: слишком много может нанести вред почкам

Витамин D способствует усвоению кальция в организме. тела, и получение достаточного количества является центральным условием здоровья и благополучия, обещая защитить кости и предотвратить заболевания костей, такие как остеопороз.Дополнительный витамин D популярен, потому что его трудно (если не невозможно) получить из пищи. Кроме того, как отмечает Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC), наши тела вырабатывают витамин D, когда обнаженная кожа подвергается воздействию солнечного света, но увеличение времени, проведенного в помещении и широкое использование солнцезащитного крема, минимизировало количество витамина D, от которого многие из нас получают воздействие солнца.

Но энтузиазм по поводу добавок витамина D опережает доказательства. Как выяснилось, когда здоровые женщины принимают низкие дозы витамина D (до 400 международных единиц, или МЕ), это не обязательно предохраняет их от перелома костей.Отчет рабочей группы по профилактическим услугам, опубликованный в мае 2013 года в журнале Annals of Internal Medicine .

И большие дозы — не лучший вариант. У здоровых людей уровень витамина D в крови выше 100 нанограммов на миллилитр (нг / мл) может вызвать дополнительное всасывание кальция и привести к мышечной боли, расстройствам настроения, боли в животе и камням в почках, отмечает клиника Кливленда. Это также может повысить риск сердечного приступа и инсульта.

«Когда речь идет о добавках с питательными микроэлементами, больше не обязательно означает лучше», — говорит Мэнсон.

По-другому обстоят дела у женщин старше 71 года, с дефицитом витамина D, проживающих в учреждениях или имеющих темную пигментацию кожи. Для них, как сообщает Национальная медицинская академия, назначаемые врачом добавки витамина D приносят пользу. Для достижения рекомендаций по витамину D — 600 МЕ в день для людей от 1 до 70 лет и 800 МЕ в день для людей от 71 года и старше — включите в свой ежедневный рацион цельные продукты, такие как лосось, тунец, молоко, грибы и обогащенные злаки. Вы также можете провести короткое время на солнце без крема для загара — около 10-15 минут в день, согласно NIH.

2. Зверобой: избегайте лекарственного взаимодействия

Зверобой — это растение, которое используется в качестве чая или в капсулах для лечения легкой депрессии, беспокойства и нарушений сна. Небольшие исследования показали, что зверобой эффективен при лечении легкой депрессии. Например, в обзоре, опубликованном в марте 2017 года в журнале Journal of Affective Disorders , были рассмотрены 27 клинических испытаний с участием в общей сложности 3808 пациентов и сделан вывод о том, что лечебное средство на травах, а также некоторые антидепрессанты помогли уменьшить симптомы депрессии от легкой до умеренной.

Но, говорит Дениз Миллстайн, доктор медицинских наук, терапевт в отделении интегративной медицины клиники Мэйо в Фениксе, Аризона, «самая большая проблема зверобоя — это его лекарственное взаимодействие».

Исследование, опубликованное в июле 2014 года в журнале Journal of Alternative and Complementary Medicine , показало, что в 28% случаев, когда зверобой прописывали в период с 1993 по 2010 год, его вводили в опасных комбинациях с антидепрессантами или успокаивающими препаратами. статины, разжижающий кровь препарат варфарин или оральные контрацептивы.Например, по данным Национального центра дополнительного и интегративного здоровья, сочетание зверобоя с антидепрессантом может вызвать серьезные осложнения, в том числе опасное для жизни повышение химического серотонина в мозге.

Прием зверобоя может также снизить эффективность других лекарств, включая противозачаточные таблетки, химиотерапию, лекарства от ВИЧ или СПИДа и лекарства для предотвращения отторжения органов после трансплантации. Перед приемом St.Зверобой.

3. Кальций: избыток оседает в ваших артериях

Кальций необходим для крепких костей и здоровья сердца, но слишком много — нехорошо. Фактически, избыток кальция, который, по данным NIH, составляет более 2500 мг в день для взрослых в возрасте от 19 до 50 лет и более 2000 мг в день для лиц в возрасте 51 года и старше, может привести к проблемам.

По данным клиники Кливленда: «Исследователи полагают, что без достаточного количества витамина D, способствующего его усвоению, излишки кальция оседают в артериях, а не в костях.

Кроме того, анализ 10-летних медицинских тестов на более чем 2700 человек в рамках финансируемого из федерального бюджета исследования болезней сердца, опубликованный 10 октября 2016 года в журнале Американской кардиологической ассоциации , показал, что прием добавок кальция может увеличивают накопление бляшек в аорте и других артериях. Напротив, диета с высоким содержанием продуктов, богатых кальцием, таких как молочные продукты и листовая зелень, оказалась защитной.

«По возможности получайте кальций из своего рациона», — советует д-р.Милльстайн, отметив, что исследования показывают, что кальций лучше усваивается с пищей, чем с добавками.

Национальный институт здоровья (NIH) рекомендует 1000 мг кальция в день для женщин в возрасте от 19 до 50 лет и 1200 мг в день для женщин от 51 года и старше. Рекомендация для мужчин в возрасте от 19 до 70 лет — 1000 мг в день и 1200 мг в день для мужчин от 71 года и старше. По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), 6 унций простого обезжиренного йогурта содержат около 311 мг кальция, что составляет чуть менее одной трети дневной нормы.Другие хорошие источники кальция включают тофу, обезжиренное молоко, сыр, обогащенные злаки и соки.

Дефицит кальция или гипокальциемию можно обнаружить с помощью обычных анализов крови. Если у вас низкий уровень кальция в крови, ваш врач может назначить добавку кальция.

4. Мультивитамины и мультиминералы: не заменяют здоровую диету

Считайте, что здоровый образ жизни требует не только употребления полезных для вас продуктов, физических упражнений и достаточного количества сна, но и ежедневного приема поливитаминно-мультиминеральных добавок ? Вы можете быть удивлены, узнав, что до сих пор не решено, действительно ли эти добавки полезны.

Одно удивительное исследование, опубликованное в журнале JAMA Internal Medicine , в котором изучались данные почти 40 000 женщин старше 19 лет, показало, что в среднем женщины, принимавшие добавки, имели повышенный риск смерти по сравнению с женщинами, которые не принимали добавки. Мультивитамины также мало или вообще ничего не сделали для защиты от обычных видов рака, сердечно-сосудистых заболеваний или смерти.

Однако более недавние исследования показали преимущества приема поливитаминов. Например, исследование, опубликованное 9 августа 2017 года в журнале Nutrients , пришло к выводу, что частое употребление поливитаминов и минеральных добавок помогло предотвратить дефицит питательных микроэлементов, который в противном случае мог бы вызвать проблемы со здоровьем.

Для женщин детородного возраста прием витаминов для беременных с фолиевой кислотой рекомендован Американским колледжем акушеров и гинекологов для предотвращения врожденных дефектов. Ваш врач также может назначить поливитамины, если у вас синдром мальабсорбции — состояние, при котором организм не усваивает должным образом витамины и минералы.

Но для здоровых людей, по словам Мэнсона, «добавка никогда не может заменить здоровую диету».

5. Добавки с рыбьим жиром: вместо этого выберите рыбу или льняное семя

Богатая омега-3 жирными кислотами, рыба масло рекламировалось как средство от болезней сердца.Однако все больше и больше данных показывают, что добавки с рыбьим жиром имеют сомнительную пользу для сердца. Исследование, опубликованное 3 января 2019 года в Медицинском журнале Новой Англии (NEJM) , показало, что добавки омега-3 жирных кислот не способствовали снижению сердечных приступов, инсультов или смертей от сердечных заболеваний у мужчин среднего и старшего возраста и женщины без каких-либо известных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. В более раннем исследовании, опубликованном в мае 2013 года в NEJM , изучались люди с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний, но также не сообщалось об отсутствии пользы.

Согласно NIH, дефицит омега-3 «очень редко встречается в Соединенных Штатах». Тем не менее, многие люди не могут ежедневно потреблять достаточное количество омега-3 для оптимального здоровья. Лучший способ получить достаточное количество — употреблять в пищу различные продукты, богатые ими, в том числе:

  • Рыбу и другие морепродукты, особенно жирную рыбу из холодных вод, такую ​​как лосось, скумбрия, тунец, сельдь и сардины
  • Орехи и семена, такие как льняное семя, семена чиа и грецкие орехи
  • Растительные масла, такие как льняное масло, соевое масло и масло канолы
  • Обогащенные продукты, такие как определенные марки яиц, йогурт, соки, молоко и соя напитки

6.

Кава: чрезмерное употребление может нанести вред вашей печени

Кава — это растение, которое в концентрированных формах с некоторым успехом использовалось для лечения общего тревожного расстройства. Австралийское исследование, опубликованное в Интернете в 2015 году в журнале Trials , показало, что растение из южной части Тихого океана может быть эффективным альтернативным лечением лекарствам, отпускаемым по рецепту, для людей с диагнозом генерализованное тревожное расстройство (ГТР). Более раннее небольшое исследование, опубликованное в октябре 2013 года в журнале Journal of Clinical Psychopharmacology , также показало, что прием кавы значительно снижает тревожность по сравнению с плацебо у людей с ГТР.

Однако прием слишком большого количества кавы или ее слишком долгий прием был связан с серьезным повреждением печени, включая гепатит, цирроз и печеночную недостаточность. В результате, согласно NIH, FDA предупредило, что люди, особенно с заболеваниями печени или проблемами с печенью, или те, кто принимает лекарства, которые могут повлиять на печень, должны поговорить со своим лечащим врачом перед употреблением кавы. Кроме того, Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья сообщает, что чрезмерное употребление кавы связано с проблемами с сердцем и раздражением глаз.

7. Изолят сои: осторожно с эстрогеном

Тофу, темпе и соевое молоко — хорошие источники белка, клетчатки и ряда минералов. Некоторые женщины также принимают сою в виде добавок, потому что растение содержит эстрогеноподобные соединения, называемые изофлавонами, которые могут помочь облегчить симптомы менопаузы. Однако высказывались опасения, что изофлавоны в соевых добавках могут способствовать увеличению риска рака груди.

Хорошая новость заключается в том, что крупномасштабные исследования не показали повышенного риска рака груди от употребления цельных соевых продуктов, таких как тофу и эдамаме, согласно данным Института рака Даны Фарбер в Бостоне.

Фактически, по крайней мере, одно исследование, опубликованное 6 марта 2017 года в журнале Cancer , в котором изучались 6235 выживших после рака груди, связывало употребление в пищу эквивалента одной порции соевых бобов в неделю с 21-процентным снижением риска смерти. от всех причин в течение почти 10-летнего периода наблюдения.

Но было проведено недостаточно исследований изолята соевого протеина (SPI) — порошка, образованного путем удаления протеина из остальной части растения — чтобы узнать его влияние на риск рака груди, говорит Миллстайн.(Помимо добавок, SPI часто встречается в батончиках, овощных гамбургерах и некоторых супах, соусах, смузи и сухих завтраках.