Цитруллин для женщин: Цитруллин – польза аминокислоты, противопоказания

Содержание

что это, как принимать, польза и вред для организма спортсмена

Что такое цитруллин?

Citrulline или L-citrulline – одна из самых эффективных аминокислот, применяемых для роста мышечной массы и улучшения силовых показателей и выносливости. Цитруллин является заменимой кислотой: она может поступать пищей или вырабатываться в организме при соединении карбамоил фосфата и орнитина. Получить цитруллин можно из огурцов, арбузов и дынь.

Большинство биодобавок с цитруллином представлены в виде Citrulline Malate. Единственное, чем отличается Цитруллин от Цитруллина Малата – это наличие в составе 40–45% яблочной кислоты, а если быть точнее, то органических солей яблочной кислоты – малатов. Такое соединение компонентов позволяет ускорить появление первых положительных эффектов от приема биодобавки. Однако большой разницы, как принимать L-citrulline и Citrulline Malate, нет.

Для чего нужен цитруллин?

Цитруллин является важной частью процесса обмена веществ. Он участвует в орнитиновом цикле, в котором аминокислоты и некоторые другие азотосодержащие соединения превращаются в мочевину. Достаточное количество цитруллина стимулирует организм производить больше аргинина и, соответственно, соматотропина – гормона роста.

Содержится цитруллин в коже, волосах, крови и нервных клетках. В них он поддерживает азотистый баланс и тем самым способствует быстрому восстановлению в случае любых физических повреждений.

В чем польза цитруллина для мужчин и женщин?

Цитруллин участвует в обмене веществ, поэтому оказывает положительное влияние на весь организм человека. Однако можно выделить следующие основные функции:

Содержится в составе иммуноглобулинов. Иммуноглобулины – это находящиеся в крови антитела, которые защищают организм от бактерий, грибков и вирусов. Иммунитет человека полностью зависит от выработки иммуноглобулинов.
Улучшает кровообращение и нормализует артериальное давление (лучше всего помогает при повышенном давлении).
Участвует в метаболизме, выводит из организма аммиак и молочную кислоту путем образования мочевины.
Насыщает мышечные ткани питательными веществами, способствует заживлению мышц и кожи.

В медицинских целях пищевую добавку назначают людям с хронической усталостью и недосыпом, сахарным диабетом, слишком медленном или быстром метаболизмом. Цитруллин могут назначить после операции для ускорения восстановления или пожилым для общего укрепления организма.

А также L-цитруллин принимают для потенции. Положительный эффект складывается за счет синтеза азотистого оксида, расширяющего стенки сосудов и улучшающего кровообращение. Таким образом пещеристые тела наполняются быстрее и активнее.

Чем полезен цитруллин для спортсменов?

Самое распространенное применение цитруллина – в спортивных целях. Биодобавка позволяет ускорить рост мышечной массы и восстановление организма после тренировок, а также увеличивает выносливость спортсмена. Эти эффекты достигаются благодаря следующим свойствам цитруллина:

Наполняет мышечные ткани азотом и удерживает его в них. Так цитруллин повышает выносливость мышц во время физических нагрузок.
Восстанавливает аденозинтрифосфат, который вырабатывает энергию для работы организма. Этим обеспечивается быстрое восстановление энергии после тренировок. Регулярный прием от 6 грамм L-цитруллина в сутки увеличивает уровень АТФ на 30%.
Выводит из организма аммиак и молочную кислоту, благодаря чему снижает болезненные ощущения в мышцах.
Улучшает кровообращение, чтобы обеспечивать мышцы кислородом и питательными веществами. Это сказывается положительно как на выносливость мышц, так и на скорости их роста.
Является необходимым элементом для синтеза аргинина, без которого практически невозможна выработка гормона роста.

Чаще всего цитруллин принимают в бодибилдинге, однако его свойства будут полезны и другим спортсменам, например, бегунам, пловцам, боксерам, борцам.

Как правильно принимать Цитруллин и Цитруллин Малат?

Чтобы не получить от цитруллина вред, нужно знать, как принимать цитруллин в капсулах. Основное правило касается момента приема: пить цитруллин нужно строго на пустой желудок. Так обеспечивается наилучший эффект, а вероятность появления побочных эффектов практически нулевая.

В дни тренировок рекомендуется употреблять биодобавку за час до начала физических нагрузок. Обычно дневную дозировку цитруллина разбивают на 2 приема. Второй раз препарат употребляют с утра перед завтраком или на пустой желудок перед сном. Выбор зависит от времени тренировки. Если она проходила ближе к началу дня, то второй раз биодобавку лучше выпить перед сном. Если тренировка проходит вечером, то первый раз препарат выпивают перед завтраком, а второй – за час до начала тренировки.

Один из главных вопросов, касающихся правил приема биодобавки: сколько цитруллина принимать в день? Стандартные дозы составляют от 6 до 18 грамм, их размер зависит от веса спортсмена и величины физических нагрузок. На каждый килограмм массы тела рекомендуется употреблять от 160 до 230 миллиграмм цитруллина: чем чаще и интенсивнее тренировки, тем ближе можно подбираться к верхнему порогу. Размер дозы цитруллина для мужчин и женщин не отличается.

Важно! Citrulline Malate примерно на половину состоит из органических солей, поэтому суточную дозировку Цитруллина Малата нужно увеличить в 2 раза.

Еще одним немаловажным моментом является вопрос: сколько принимать цитруллин по времени? Стандартный курс цитруллина для укрепления организма и иммунитета длится 1 месяц. Спортсмены могут употреблять биодобавку в течение 2 месяцев, после которых рекомендуется сделать месячный перерыв. Если же цитруллин малат принимается для потенции или борьбы с хронической усталостью, то длительность курса устанавливается врачом.

Цитруллин продается в двух формах: в виде порошка и капсул. Довольно понятно, как принимать цитруллин в капсулах: нужно просто взять таблетку и запить ее жидкостью. С порошком дело обстоит примерно так же, но его требуется в воде растворить. Для этого она должна быть достаточно теплой. На одну порцию цитруллина требуется 150–250 мл воды. Смешивать порошок с жидкостью лучше в специальном шейкере.

Цитруллин и цитруллин малат: противопоказания и вред

Многочисленные исследования L-цитруллина доказали, что это абсолютно безопасный и хорошо усваиваемый препарат. Но у любой биодобавки могут быть побочные эффекты. Чтобы их избежать, перед тем как принимать цитруллин, нужно внимательно изучить инструкцию по применению цитруллина.

Прием пищевой добавки во время или после еды может спровоцировать краткосрочные расстройства пищеварения. И это единственное, чем опасен цитруллин.

Однако перед применением любой биологически активной добавки во время беременности или кормления грудью нужно консультироваться с врачом!

Какая спортивная добавка с цитруллином лучшая?

Выбор производителя спортивной добавки может быть сложным не только для новичков, но и для опытных спортсменов. Чтобы избавить Вас от лишних хлопот, мы составили рейтинг лучших биодобавок с цитруллином. Каждый из приведенных товаров имеет всю необходимую сертификацию.

Now Foods

Известный бренд биологически активных добавок Now имеет в своей линейке продуктов Л-цитруллин. Его можно приобрести в 2 упаковках: 90 капсул по 750 мг или 120 капсул по 1200 мг. Порошковой формы Now Foods не производит.

Maxler

Второе место отдается еще одному популярному производителю биодобавок – компании Maxler. У этого бренда так же есть только L-Citrulline, но в порошковой форме. Одна банка содержит 200 г вещества.

Be First

Be First – это один из лучших производителей спортивного питания из России. Отечественный бренд выпускает Citrulline Malate в 2 формах: порошок по 300 г в упаковке и капсулы по 120 штук. Главным преимуществом Be First является низкая стоимость, при этом по качеству их товар не уступает импортным аналогам.

BioTech

Последнее место в рейтинге отдается американской компании BioTech. Они производят Citrulline Malate в капсулах. В одной упаковке содержится 90 мягких таблеток.

В состав биодобавок также входит аэросил (вещество, предотвращающее выход биологически активных веществ). А цитруллин в капсулах содержит еще и желатин, из которого и состоит сама капсула.

Чем L-citrulline отличается от Citrulline Malate?

Эти две похожие биодобавки очень похожи, единственное отличие – наличие солей яблочной кислоты.

Универсального ответа на этот вопрос нет и быть не может. Но различия между препаратами есть, хоть и минимальные. Соли яблочной кислоты ускоряют действие биодобавки, поэтому эффект от Citrulline Malate Вы можете ощутить уже спустя 1–2 дня приема, но суточная дозировка препарата в 2 раза больше. L-citrulline начнет давать ощутимый эффект только спустя неделю приема, зато его действие продлится и некоторое время после завершения курса.

В дополнение к этому Citrulline Malate чуть больше ориентирован на повышение выделяемой энергии и улучшение кровообращения. А L-citrulline немного лучше подходит для выведения из организма аммиака и молочной кислоты.

С чем лучше совмещать цитруллин?

У цитруллина нет прямых противопоказаний для приема с какими-либо другими препаратами, так как эта аминокислота может производиться в организме. Многие спортсмены совмещают курсы приема цитруллина с другими биодобавками.

С витаминно-минеральными комплексами.
Спортсмену важно поддерживать в норме уровень всех витаминов и минералов в организме, так как от них зависит весь процесс метаболизма. Цитруллин способствует доставке питательных веществ в мышцы, но если самих питательных веществ будет недостаточно, то эффект будет слабый.
С протеином.
Прием цитруллина позволит повысить выносливость во время тренировок и ускорить восстановление энергии после них. Однако для роста мышечной ткани требуется белок. Если тренировки проводятся часто и интенсивно (а именно для этого спортсмены принимают цитруллин), то достаточное количество белка сложно получить из пищи, поэтому совместное применение протеина и цитруллина – одна из лучших комбинаций.
С креатином.
Цитруллин и креатин обладают похожими свойствами, но спортсмены часто их комбинируют, ради синергетического эффекта. Как принимать цитруллин с креатином: цитруллин необходимо употреблять на голодный желудок за 40–60 минут до приема пищи, а креатин вместе с едой.

Вернуться к списку

Антиастенические свойства цитруллина малата

Содержание:

Цитруллин — это заменимая аминокислота, которая вырабатывается в печени. Понятие походит от «арбуза» на латинском, потому что именно в его корочках впервые нашли вещество. Альфа-кетокислота участвует в синтезе аргинина и в прочих процессах организма, благодаря которым нейтрализуются и выводятся продукты разложения.

Цитруллин малат в капсулах

549 р.

Цитруллин не входит в состав белков, из которых строятся наши мышцы. Но он имеет влияние на строительные процессы в организме. Аминокислота может переходить в аргинин и производить оксид азота. Это приводит к расширению кровеносных сосудов и понижает давление, предупреждает признаки усталости человека и восстанавливает силы после болезней. В медицинских целях его прописывают как для мужчин, так и для женщин.

Разница между цитруллин малатом и цитруллином

Так для чего нужен организму цитруллин, если он очень похож по своим свойствам на аргинин? Что эффективней? У аргинина низкая биодоступность, то есть в процессе усвоения большая его часть разрушается. Съев 1 грамм, в кровь поступает лишь 10-15 процентов. Цитруллин напротив усваивается очень хорошо и остается в крови на дольше.

Разница цитруллин малата с обычным цитруллином состоит в том, что это комплекс органических веществ, в состав которого входит сама аминокислота и молекулы соли яблочной кислоты — малата. Эта добавка качественно уменьшает время усвоения, а также способствует более выраженным воздействиям цитруллина на организм. Какой на вкус цитруллин малат ? Он очень кислый. Поэтому часто средство приобретается в капсульной форме.

Комплекс этих компонентов эффективно борется с признаками астении: усталостью, неустойчивым настроением, ослабленным самообладанием, нарушением сна. Препарат часто применяется в спорте для восстановления силы и выносливости организма после интенсивных тренировок.

Польза и противопоказания

Пользу цитруллина малата в медицине невозможно переоценить. Показания к приему профилактического средства:

при хронической усталости, недосыпании, астенических реакциях;
людям с проблемами сердца, почек и печени;
при сахарном диабете;
для нормализации артериального давления;
для нейропротекции.

Эффекты цитруллина малата:

препятствует появлению усталости, мышечной слабости;
выводит молочную кислоту, аммиак;
повышает уровень выработки дофамина и серотонина, снижает показатель нервозности и депрессии;
имеет противовоспалительную функцию;
улучшает показатели сердечного ритма у людей с проблемами органа;
антибактериальный эффект аминокислоты борется против стафилококка;
предупреждает выпадение волос, являясь базой белка в корневых оболочках волоса;

При неправильном приеме препарата возможно проявление побочных эффектов и нанесение вреда организму. Передозировка может вызвать ряд негативных последствий. Поэтому перед применением средства рекомендуется обратиться к врачу. Специалист сможет прописать правильную дозировку и длительность использования препарата исходя из индивидуальных особенностей человека и его результатов анализов.

Среди побочных эффектов различают:

неприятные ощущения в области желудка;
аллергические реакции организма;
головокружение;
легкая тошнота.

Противопоказания к применению: нельзя детям до 5 лет, пациентам с язвой желудка, запрещен прием при непереносимости и гиперчувствительности к цитруллину. Во время беременности и кормлении грудью следует рассчитывать риски и во время приема наблюдаться у врача.

Совместимость средства с другими добавками

Citrulline Malate часто применяют в комплексе с другими добавками. Такие совместимые препараты дают лучший и ускоренный результат. Что лучше выбрать, следует узнать у врача. Обычно принимают вместе с цитруллином: Омега 3, цинк, метионин, лизин.

Комплексное применение с креатином ускорит мышечный рост, а вместе с ВСАА средство воздействует на функцию изолейцина и валина. L-карнитин или его аналоги обеспечит защиту сердца и сосудов.

Бета аланин совместно с цитруллином приводит к образованию карнозида. Этот дипептид поддерживает кислотное равновесие в клетке и обладает защитной функцией от закисления, что образуется, когда возникает молочная кислота в мышце.

Как правильно принимать

Средство следует применять правильно по назначению врача, который пропишет лучший способ применения специально под индивидуальные особенности человека. Оптимальная дозировка составляет 4-6 граммов в сутки. Положительный эффект можно почувствовать уже на 3ий день приема на ночь. Максимальные результаты видны через 2 недели использования средства перед сном. Спортсменам цитруллин нужно применять как в тренировочные дни, так и в дни отдыха.

Длительность курса не должна превышать двух — трех месяцев. Между использованиями должны быть перерывы. Сколько делать перерыв и как долго он должен длиться, также должен назначить доктор.

Формы выпуска

Средство выпускается или в капсулах, или в порошке. Зависимо от формы прием средства имеет некоторые отличия. В капсулах препарат используется достаточно легко, её следует просто запить большим количеством воды.

Какую форму выпуска препарата лучше применять — выбор за вами. Порошок и капсулы имеют одинаковые эффекты на организм.

Влияние на потенцию

Citrulline Malate используется как вспомогательный комплонент при сексуальной астении. Для мужчин аминокислота полезна тем, что она ускоряет поступление крови к половым органам, тем самым улучшая эректильную функцию.

Согласно исследованиям урологов, из Университета Фоггиа, ученые определили, как применять средство. Для потенции хватает 1500 мг цитруллина малата в день.

Применение Citrulline Malate в спорте

Правильное применение цитруллина малата очень помогает в спорте. Его применяют атлеты в беге, пауэрлифтеры, и даже гонщики для улучшения реакций на дороге при повышенных скоростях. Многие спортсмены хорошо отзываются о приеме препарата в бодибилдинге. Благодаря цитрулинну малату увеличивается производство энергии, снижается мышечная усталость. Таким образом, улучшается кровоток в организме человека. Больше крови и полезных веществ поступает к мышцам. В спортивной сфере этот эффект называется пампинг.

Дополнительный прием поможет отдалить мышечную усталость, потому что продукты распада выводятся из организма быстрее. В частности молочная кислота, которая возникает во время интенсивного тренинга и влияет на выносливость. Цитрулин также копирует эффекты глицина, стимулирует мышечный рост и восстанавливает организм после физических нагрузок.

Во время исследований доказано, что у мужчин цетруллин способствует сохранению мышечной массы во время голодания. Если есть проблемы недостаточного питания и дефицита белка в организме, препарат поможет ее сохранить.

#Здоровье

Высокая доза L-цитруллина оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему у пожилых женщин: RCT

Считается, что аминокислота L-цитруллин играет важную роль в метаболизме и регуляции оксида азота (NO). L-цитруллин превращается в L-аргинин в организме для поддержания уровня L-аргинина и NO. Повышенное производство NO способствует расширению сосудов, что улучшает циркуляцию кислорода и крови по всему телу.

Новые данные, опубликованные в Nutrients , показали, что четырехнедельный прием 10 граммов L-цитруллина в день действительно привел к значительному повышению уровня аргинина и был связан со статистически значимым улучшением дилатации, опосредованной потоком (FMD), измерение эндотелиальной функции и диастолического артериального давления (АД) по сравнению с плацебо.

«Поральные добавки L-CIT могут быть жизнеспособной терапевтической стратегией для борьбы с сосудистыми осложнениями, которые становятся очевидными у женщин с гипертонией в постменопаузе», — написали исследователи.

Детали исследования
Ученые из Техаса набрали 25 женщин в постменопаузе с повышенным артериальным давлением (гипертонией) для участия в рандомизированном плацебо-контролируемом исследовании. Женщины были случайным образом распределены для получения либо добавки L-цитруллина (предоставленной NOW Foods), либо плацебо в течение четырех недель.
Результаты показали, что уровень L-аргинина в сыворотке увеличился в среднем на 13 мкмоль/л в группе цитруллина по сравнению со снижением на 2 мкмоль/л в группе плацебо.
Ящур увеличился на 1,4% в группе L-цитруллина по сравнению со снижением на 0,5% в группе плацебо.
«Насколько нам известно, это первое исследование, в котором сообщается, что добавка L-CIT улучшает функцию эндотелия (FMD) у женщин с гипертонией, в остальном здоровых женщин в постменопаузе, и проливает свет на потенциал улучшения сосудистой функции с помощью диетического вмешательства». — написали исследователи.
Кроме того, диастолическое артериальное давление в аорте в состоянии покоя снизилось в среднем на 2 мм рт. ст. в группе цитруллина по сравнению с увеличением на 2 мм рт. ст. в группе плацебо.
«В соответствии с нашими выводами, метаанализ показал, что добавка L-ARG снижает ДАД на 2 мм рт. ст. у женщин, но не у мужчин», — написали исследователи. «Такое снижение ДАД снизит распространенность артериальной гипертензии на 17% и риск сердечной недостаточности на 6%. Текущее исследование показало, что 4 недели приема L-CIT снижают ДАД до более оптимального уровня (~ 80 мм рт.ст.) у женщин с гипертонией в постменопаузе».
«Необходимы дальнейшие исследования для изучения эффектов добавок L-CIT в других когортах с известной эндотелиальной дисфункцией, таких как ожирение с кардиометаболическими факторами риска и диабетом 2 типа», они добавили. «Наконец, более длительное вмешательство (≥8 недель) с использованием высокой дозы L-CIT, реализованное в этом исследовании (10 г/день) у пациентов с гипертонической болезнью, никогда не изучалось и теоретически может вызвать более выраженное улучшение как эндотелиальная функция, так и артериальное давление».
Источник: Питательные вещества
2022, 14 (20), 4396; doi: 10.3390/nu14204396
«Влияние добавок L-цитруллина на эндотелиальную функцию и артериальное давление у женщин в постменопаузе с гипертензией»
Авторы: A. Maharaj, et al.
Влияние добавок L-цитруллина на эндотелиальную функцию и артериальное давление у гипертонических женщин в постменопаузе 9
Рандомизированное контролируемое исследование
. 2022 20 октября; 14 (20): 4396.
дои: 10.3390/nu14204396.
Арун Махарадж ¹ , Стивен М. Фишер ¹ , Кэтрин Н Диллон ¹ , Еджин Кан ¹ , Маурисио А. Мартинес ¹ , Артуро Фигероа ¹
принадлежность
¹ Кафедра кинезиологии и спортивного менеджмента, Техасский технический университет, Лаббок, Техас 79409, США.
PMID: 36297080
PMCID: ПМС9609406
DOI: 10.3390/nu14204396
Бесплатная статья ЧВК
Рандомизированное контролируемое исследование
Arun Maharaj et al. Питательные вещества. 2022 .
Бесплатная статья ЧВК
. 2022 20 октября; 14 (20): 4396.
дои: 10.3390/nu14204396.
Авторы
Арун Махарадж ¹ , Стивен М. Фишер ¹ , Кэтрин Н Диллон ¹ , Еджин Кан ¹ , Маурисио А. Мартинес ¹ , Артуро Фигероа ¹
принадлежность
¹ Кафедра кинезиологии и спортивного менеджмента, Техасский технический университет, Лаббок, Техас 79409, США.
PMID: 36297080
PMCID: PMC9609406
DOI: 10.3390/nu14204396
Абстрактный
Старение и менопауза связаны со снижением биодоступности оксида азота из-за снижения уровня L-аргинина (L-ARG), что способствует эндотелиальной дисфункции (ЭД). ЭД предшествует артериальной жесткости и развитию артериальной гипертензии, основного фактора риска сердечно-сосудистых заболеваний. В этом исследовании изучалось влияние L-цитруллина (L-CIT) на функцию эндотелия, жесткость аорты и артериальное давление (АД) в плечевом и аортальном отделах в покое у женщин в постменопаузе с гипертензией. Двадцать пять женщин в постменопаузе были рандомизированы для получения 4 недель L-CIT (10 г) или плацебо (PL). Сывороточный L-ARG, дилатацию, опосредованную потоком плечевой артерии (FMD), жесткость аорты (скорость каротидно-бедренной пульсовой волны, cfPWV) и плечевое и аортальное АД в покое оценивали через 0 и 4 недели. Добавка L-CIT повышала уровни L-ARG (Δ13 ± 2 по сравнению с Δ-2 ± 2 мкмоль/л, p <0,01) и ящура (Δ1,4 ± 2,0% по сравнению с Δ-0,5 ± 1,7%, p = 0,03) по сравнению с пл. Диастолическое АД в аорте в покое (Δ-2 ± 4 против Δ2 ± 5 мм рт. ст., p = 0,01) и среднее артериальное давление (Δ-2 ± 4 против Δ2 ± 6 мм рт. ст., p = 0,04) были значительно снижены после 4 недель L -CIT по сравнению с PL. Хотя это и не является статистически значимым (p = 0,07), cfPWV уменьшилась после добавления L-CIT примерно на 0,66 м/с. Эти данные свидетельствуют о том, что добавка L-CIT улучшает функцию эндотелия и АД в аорте за счет повышения доступности L-ARG.
Ключевые слова: аортальное кровяное давление; артериальная жесткость; цитруллин; эндотелиальная функция; гипертония; женщины в постменопаузе.
Заявление о конфликте интересов
Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов в отношении данной рукописи.
Цифры

Рисунок 1

Блок-схема изучения.

Рисунок 1

Блок-схема изучения.
Рисунок 1
Изучите блок-схему.

Рисунок 2

Индивидуальные данные и среднее значение группы…

Рисунок 2

Индивидуальные данные и средние изменения по группе (Δ) концентрации L-аргинина в сыворотке от 0 до
фигура 2
Индивидуальные данные и групповые средние изменения (Δ) концентрации L-аргинина в сыворотке от 0 до 4 недель приема L-цитруллина (L-CIT) и плацебо (PL) у женщин в постменопаузе с гипертензией. * p < 0,01 по сравнению с PL. Для обеих групп n = 9,

Рисунок 3

Индивидуальные данные и среднее значение группы…

Рисунок 3

Индивидуальные данные и групповые средние изменения (Δ) дилатации, опосредованной потоком плечевой артерии (FMD)…
Рисунок 3
Индивидуальные данные и групповые средние изменения (Δ) опосредованной потоком плечевой артерии дилатации (FMD) от 0 недель до 4 недель L-цитруллина (L-CIT) и плацебо (PL) у женщин с гипертензией в постменопаузе. * р < 0,05 по сравнению с пл.

Рисунок 4

Индивидуальные данные и среднее значение группы…

Рисунок 4

Индивидуальные и групповые средние изменения (Δ) систолического артериального давления в аорте в покое…
Рисунок 4
Индивидуальные данные и групповые средние изменения (Δ) систолического артериального давления в аорте в покое (САД, ( A )), диастолическое АД (ДАД, ( B )) и среднее артериальное давление (САД, ( C )) от 0 до 4 недель L-цитруллина (L-CIT) и плацебо (PL) у гипертоников в постменопаузе. * p ≤ 0,05 по сравнению с PL.
См. это изображение и информацию об авторских правах в PMC
Похожие статьи
Комбинированный прием L-цитруллина и медленных низкоинтенсивных тренировок с отягощениями улучшает функцию эндотелия ног, мышечную массу и силу у женщин с гипертонией в постменопаузе.
Канг Ю., Диллон К.Н., Мартинес М.А., Махарадж А., Фишер С.М., Фигероа А. Кан Ю и др. Питательные вещества. 2022 23 декабря; 15 (1): 74. дои: 10.3390/nu15010074. Питательные вещества. 2022. PMID: 36615732 Бесплатная статья ЧВК. Клиническое испытание.
Влияние добавок арбуза на жесткость артерий и амплитуду отражения волны у женщин в постменопаузе.
Фигероа А., Вонг А., Хушманд С., Санчес-Гонсалес М.А. Фигероа А. и др. Менопауза. 2013 май; 20(5):573-7. дои: 10.1097/GME.0b013e3182733794. Менопауза. 2013. PMID: 23615650 Клиническое испытание.
Добавка l-цитруллина ослабляет артериальное давление, отражение волны и жесткость артерий в ответ на метаборефлекс и холодовой стресс у мужчин с избыточным весом.
Фигероа А., Альварес-Альварадо С., Хайме С.Дж., Кальфон Р. Фигероа А. и др. Бр Дж Нутр. 2016 июль; 116 (2): 279-85. дои: 10.1017/S0007114516001811. Эпаб 2016 10 мая. Бр Дж Нутр. 2016. PMID: 27160957 Клиническое испытание.
Добавка L-цитруллина ослабляет пульсовое давление аорты и реакцию отражения волн на холодовой стресс у пожилых людей.
Хайме С.Дж., Нагель Дж., Махарадж А., Фишер С.М., Шваб Э., Мартинсон С., Радтке К., Микат Р.П., Фигероа А. Хайме С.Дж. и др. Опыт Геронтол. 2022 март; 159:111685. doi: 10.1016/j.exger.2021.111685. Epub 2022 4 января. Опыт Геронтол. 2022. PMID: 34990772 Клиническое испытание.
Влияние перорального приема L-аргинина и L-цитруллина на артериальное давление.
Халаф Д., Крюгер М., Веланд М., Инфангер М., Гримм Д. Халаф Д. и др. Питательные вещества. 2019 22 июля; 11 (7): 1679. дои: 10.3390/nu11071679. Питательные вещества. 2019. PMID: 31336573 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.
Посмотреть все похожие статьи
Цитируется
Пищевые добавки с аргинином и цитруллином для здоровья сердечно-сосудистой системы и спортивных результатов: описательный обзор.
Park HY, Kim SW, Seo J, Jung YP, Kim H, Kim AJ, Kim S, Lim K. Парк Х.И. и др. Питательные вещества. 2023 3 марта; 15 (5): 1268. дои: 10.3390/nu15051268. Питательные вещества. 2023. PMID: 36904267 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.
Комбинированный прием L-цитруллина и медленных низкоинтенсивных тренировок с отягощениями улучшает функцию эндотелия ног, мышечную массу и силу у женщин с гипертонией в постменопаузе.
Канг Ю., Диллон К.Н., Мартинес М.А., Махарадж А., Фишер С.М., Фигероа А. Кан Ю и др. Питательные вещества. 2022 23 декабря; 15 (1): 74. дои: 10.3390/nu15010074. Питательные вещества. 2022. PMID: 36615732 Бесплатная статья ЧВК. Клиническое испытание.
Рекомендации
Хомистек А.К., Мэнсон Дж.Э., Стефаник М.Л., Лу Б., Сэндс-Линкольн М., Гоинг С.Б., Гарсия Л., Эллисон М.А., Симс С.Т., Ламонте М.Дж. Связь малоподвижного образа жизни и физической активности с возникновением сердечно-сосудистых заболеваний: результаты исследования женщин Инициатива здоровья. Варенье. Сб. Кардиол. 2013;61:2346–2354. doi: 10.1016/j.jacc.2013.03.031. — DOI — ЧВК — пабмед
Бенджамин Э. Дж., Блаха М.Дж., Чиуве С.Е., Кушман М., Дас С.Р., Део Р., Де Ферранти С.Д., Флойд Дж., Форнейдж М., Гиллеспи С. и др. Статистика сердечных заболеваний и инсультов — обновление 2017 г.: отчет Американской кардиологической ассоциации. Тираж. 2017;135:e146–e603. doi: 10.1161/CIR.0000000000000485. — DOI — ЧВК — пабмед
Велтон П.К., Кэри Р.М., Аронов В.С., Кейси Д.Е., Коллинз К.Дж., Деннисон Химмельфарб К., ДеПальма С.М., Гиддинг С. , Джемерсон К.А., Джонс Д.В. и др. Руководство ACC/AHA/AAPA/ABC/ACPM/AGS/APhA/ASH/ASPC/NMA/PCNA 2017 г. по профилактике, выявлению, оценке и лечению высокого кровяного давления у взрослых: отчет Американского колледжа кардиологов/American Рабочая группа кардиологической ассоциации по клиническим рекомендациям. Варенье. Сб. Кардиол. 2018;71:e127–e248. — пабмед
Онг К.Л., Цо А.В., Лам К.С., Чунг Б.М. Гендерные различия в контроле артериального давления и факторах риска сердечно-сосудистых заболеваний у американцев с диагностированной гипертензией. Гипертония. 2008;51:1142–1148. doi: 10.1161/HYPERTENSIONAHA.107.105205. — DOI — пабмед
Коутиньо Т.