Чтоб здоровым быть =) — Моя личная территория — ЖЖ
?
| ||||
| ||||||||||||
)
Иначе и не скажешь. )«Чтоб здоровым, сильным быть, надо овощи любить»
Поиск по сайту
Детская мастерская «Самоделкин и Ко» 01.04.2023 12:00-13:00 Центральная городская детская библиотека
Hand – made студия «Мастерилки» Работа с бумагой 01.
04.2023 13:00-14:00
Библиотека-филиал №6
«Здоровым – все здорово!» Час вопросов и ответов 06.04.2023 14:00-15:00 ЦБиблиотека-филиал № 6
Открытие выставки волжских художников «Весеннее настроение» 07.04.2023 14:00-15:00 ЦИК Центральная городская детская библиотека
Детская мастерская «Самоделкин и Ко» 08.04.2023 12:00-13:00 ЦИК Центральная городская детская библиотека
Hand – made студия «Мастерилки» Работа с бумагой 08.04.2023 13:00-14:00 Библиотека-филиал №6
«Праздников праздник и торжество из торжеств» Пасхальные посиделки 13.04.2023 14:00-15:00 Библиотека-филиал №6
Hand – made студия «Мастерилки» Работа с тканью 15.04.2023 13:00-14:00 Библиотека-филиал №6
Детская мастерская «Самоделкин и Ко» 15.04.2023 12:00-13:00 Центральная городская детская библиотека
Бенефис книги «Аленький цветочек»(165 лет книге С.
Аксакова. К Международному дню детской книги) 20.04.2023 12:30-13:30
Библиотека-филиал №3
Детская мастерская «Самоделкин и Ко» 22.04.2023 12:00-13:00 ЦИК Центральная городская детская библиотека
Hand – made студия «Мастерилки» Работа с нитками 22.04.2023 13:00-14:00 Библиотека-филиал №6
Hand – made студия «Мастерилки» Работа с биссером 29.04.2023 13:00-14:00 Библиотека-филиал №6
Детская мастерская «Самоделкин и Ко» 30.04.2023 12:00-13:00 ЦИК Центральная городская детская библиотека
ДОРОГИЕ ЧИТАТЕЛИ!
Вы можете присоединиться к мероприятиям в наших группах в социальных сетях:
Одноклассники
mbumibs
biblioteka13
ВКонтакте
mbumibs
desk.biblioteka3
«Чтоб здоровым, сильным быть, надо овощи любить»
С 1950 года 7 апреля традиционно отмечается всемирный День здоровья.
Этот день призван напомнить, что здоровье – это величайшая ценность. Именно поэтому мы всегда желаем здоровья тому, кто нам дорог. Но о своём здоровье нужно не забывать заботиться. А правильное питание – основа здоровья.
Теме здорового питания был посвящен утренник «Чтоб здоровым, сильным быть, надо овощи любить» в библиотеке №2. Воспитанникам д/с № 97 с помощью красочной слайд- презентации рассказали о пользе овощей и фруктов. Дети дружно участвовали в конкурсах, викторинах. А затем «витаминная семейка» читала стихи о витаминах:
В жизни нам необходимо
Очень много витаминов,
Всех сейчас не перечесть.
Нужно нам побольше есть
Мясо, овощи и фрукты —
Натуральные продукты,
А вот чипсы, знай всегда,
Это вредная еда.
Мероприятие прошло интересно, ребята получили нужную и полезную информацию о пользе витаминов и правильном питании.
Добавить комментарий
Создано 17.04.2013 11:42
ПЕРЕПЛЁТ
книг, дипломов, отчётов
и др.
печатной продукции
ул. Кирова, 20 (у вокзала) вход с торца здания библиотеки №6
с ул. Коммунистической
с 9-00 до 17-00
тел.: +7 (8443) 31-29-15
советов, как оставаться здоровым | Обучение пациентов
Здоровый образ жизни поможет вам процветать на протяжении всей жизни. Однако сделать здоровый выбор не всегда легко. Бывает трудно найти время и энергию для регулярных занятий спортом или приготовления здоровой пищи. Однако ваши усилия окупятся во многих отношениях и на всю оставшуюся жизнь.
Шаги, которые вы можете предпринять:
- Будьте физически активны в течение 30 минут большую часть дней в неделю. Разбейте это на три 10-минутных сеанса, если у вас мало времени. Здоровое движение может включать ходьбу, занятия спортом, танцы, йогу, бег или другие занятия, которые вам нравятся.
- Придерживайтесь хорошо сбалансированной диеты с низким содержанием жиров с большим количеством фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.
Выберите диету с низким содержанием насыщенных жиров и холестерина и умеренным содержанием сахара, соли и общего жира. - Избегайте травм, пристегивая ремни безопасности и велосипедные шлемы, используя датчики дыма и угарного газа в доме, а также используя уличную хитрость при ходьбе в одиночестве. Если у вас есть оружие, осознайте опасность наличия оружия в вашем доме. Всегда используйте меры предосторожности.
- Не курите или бросьте, если курите. Обратитесь за помощью к своему поставщику медицинских услуг. Табачный образовательный центр Калифорнийского университета в Сан-Франциско предлагает занятия по прекращению курения и предотвращению рецидивов, а также консультации врачей для курильщиков, пытающихся бросить курить.
- Пейте умеренно, если употребляете алкоголь. Никогда не пейте до или во время вождения или во время беременности.
- Попросите кого-нибудь, кому вы доверяете, помочь, если вы считаете, что можете быть зависимы от наркотиков или алкоголя.
- Помогите предотвратить инфекции, передающиеся половым путем (ИППП), и ВИЧ/СПИД, используя презервативы при каждом половом контакте. Презервативы не на 100% безопасны, поэтому обсудите с врачом скрининг на ИППП. Другие методы контроля над рождаемостью, такие как таблетки и имплантаты, кроме презервативов, не защитят вас от ИППП или ВИЧ. №
- Чистите зубы после еды зубной щеткой с мягкой или средней щетиной. Также чистите после питья и перед сном. Используйте зубную нить ежедневно.
- Держитесь подальше от солнца, особенно с 10:00 до 15:00. когда вредные солнечные лучи наиболее сильны. Вы не защищены, если облачно или если вы находитесь в воде — вредные лучи проходят через оба. Используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия, защищающий от лучей UVA и UVB, с фактором защиты от солнца (SPF) 15 или выше. Выберите солнцезащитные очки, которые блокируют 9от 9 до 100 процентов солнечных лучей.
Выберите диету с низким содержанием насыщенных жиров и холестерина и умеренным содержанием сахара, соли и общего жира.
Продолжить чтение
Поддержание здорового образа жизни
Сегодня женщины ведут насыщенную и требовательную жизнь.
Вы можете чувствовать, что вас тянет в разные стороны, и испытываете стресс от работы, семьи и других дел, оставляя мало времени для себя. Умение сбалансировать свою жизнь, уделяя немного времени себе, окупится большими преимуществами — здоровым мировоззрением и улучшением здоровья.
Ваши шаги:
- Оставайтесь на связи с семьей и друзьями.
- Принимайте участие в жизни своего сообщества.
- Сохраняйте позитивный настрой и делайте то, что делает вас счастливым.
- Поддерживайте свое любопытство. Обучение на протяжении всей жизни полезно для вашего здоровья.
- Здоровая близость принимает любые формы, но всегда свободна от принуждения.
- Научитесь распознавать и справляться со стрессом в своей жизни. Признаки стресса включают проблемы со сном, частые головные боли и проблемы с желудком; много злиться; и обращение к еде, наркотикам и алкоголю, чтобы снять стресс.
- Хорошие способы борьбы со стрессом включают регулярные физические упражнения, здоровое питание и упражнения на расслабление, такие как глубокое дыхание или медитация. Общение с доверенными членами семьи и друзьями может очень помочь. Некоторые женщины считают, что общение с их верой
сообщество полезно во время стресса.
- Высыпайтесь и отдыхайте. Взрослым необходимо около восьми часов сна в сутки.
- Поговорите со своим лечащим врачом, если вы чувствуете депрессию дольше нескольких дней; депрессия — излечимая болезнь. Признаки депрессии включают чувство опустошенности и грусти, много плача, потерю интереса к жизни и мысли о смерти или самоубийстве. Если у вас или у кого-то из ваших знакомых есть мысли о самоубийстве, немедленно обратитесь за помощью. Звоните 911, местный кризисный центр или (800) САМОУБИЙСТВО.
Общение с доверенными членами семьи и друзьями может очень помочь. Некоторые женщины считают, что общение с их верой
сообщество полезно во время стресса. Медицинские специалисты UCSF Health изучили эту информацию. Он предназначен только для образовательных целей и не предназначен для замены рекомендаций вашего врача или другого поставщика медицинских услуг. Мы рекомендуем вам обсудить любые вопросы или опасения, которые могут у вас возникнуть, с вашим поставщиком медицинских услуг.
Связанные клиники
Центр малоинвазивной гинекологической хирургии
ул. Оуэнс, 1500, офис 380
(415) 885-7788
Пн-Пт, 8:00-17:00
Акушерство и гинекология на горе Сион
2356 Саттер Ст.
Сан-Франциско, Калифорния 94143
(415) 885-7788
Пн-Пт, 8:00-17:00
Акушерство, гинекология и перинатальные специальности в Mission Bay — Fourth Street
Медицинский корпус Ron Conway Family Gateway
1825 Четвертая улица, третий этаж
Сан-Франциско, Калифорния 94158
(415) 885-7788
Пн-Пт, с 8:00 до 17:00
Клиника первичной медико-санитарной помощи женского здоровья
2356 Саттер-стрит, третий и четвертый этажи.
Сан-Франциско, Калифорния 94143
(415) 885-7788
Пн-Пт, 8:00-17:00
Что на самом деле означает быть «здоровым»?
Пропустить основное содержимое
Предыдущий | Далее
4 августа 2021 г.
, 12:59
Быть здоровым может означать очень много разных вещей для разных людей. Хотите верьте, хотите нет, но это связано не только с внешним видом, хотя многие люди быстро предполагают, что это так. «Тощий» не обязательно означает, что вы здоровы, и в то же время высокий ИМТ не обязательно коррелирует с нездоровым человеком. Есть много факторов, которые влияют на то, действительно ли вы живете здоровой жизнью.
Будь то пища, которую вы потребляете, объем физической активности в вашем распорядке дня или общественная деятельность, которой вы занимаетесь, все это связано друг с другом. Согласно Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), здоровье — это «состояние полного физического, психического и социального благополучия», и оно включает использование личных и социальных ресурсов для обеспечения того, чтобы человек мог функционировать на протяжении всей своей повседневной жизни. Другими словами, если ваше тело может эффективно справляться с угрозами для вашей системы (физическими, умственными или эмоциональными), вы считается здоровым.
Имейте в виду, что поставщики медицинских услуг — это обученные люди, которые могут оценить каждый аспект вашего здоровья, но есть некоторые общие признаки, указывающие на то, что вы здоровы с физической и психической точки зрения:
- Вы придерживаетесь сбалансированной диеты, включающей много цельных продуктов. Никто не идеален, но ключ в том, чтобы изо всех сил стараться включать в свой ежедневный рацион цельные продукты и оптимальное питание как можно более последовательно. Это означает, что вы должны включать в свой рацион цельные, необработанные продукты. Время от времени пускать пыль в глаза — это нормально, но делать это часто не рекомендуется! Все дело в балансе.
- Вы можете эффективно управлять полным спектром эмоций. Слишком часто люди думают, что вы должны быть счастливы все время. Это далеко от истины. Счастье кажется значительно более полезным, когда вы испытываете целый ряд эмоций в промежутках между этими счастливыми моментами. Ключевым моментом является эффективная реализация стратегий управления этими не очень хорошими чувствами и моментами. Если вы обнаружите, что чаще всего вы изо всех сил пытаетесь справиться со своим стрессом, гневом или беспокойством по поводу вещей, возможно, вам нужно обратиться за помощью в этом. Настоящим признаком хорошего эмоционального благополучия является способность принимать и управлять целым рядом эмоций, признавая, что они непостоянны.
- У вас достаточно энергии, чтобы прожить день и выполнить ежедневный список дел. Независимо от того, говорим ли мы о физической или умственной энергии, способность концентрироваться и выполнять то, что вы хотите делать каждый день, является признаком хорошего здоровья. Если вы изо всех сил пытаетесь справиться с тем, что обычно делаете в течение дня, это может быть признаком беспокойства, связанного с вашим здоровьем. Это может быть так же просто, как увеличить количество часов качественного сна ночью или есть достаточное количество правильных продуктов.
- Вы чувствуете себя отдохнувшим, когда встаете. Если вы бьете по подушке ночью и просыпаетесь с ощущением, что почти не спали, в этом есть проблема. Правильное количество сна важно не только для вашего тела, но и для вашего ума. Лучше всего спать восемь часов, но это не всегда достижимо для всех, поэтому качественный сон так же важен. CDC сообщает, что более трети взрослых в стране сообщают, что не высыпаются.
- Вы включаете умеренные упражнения и движение в свой распорядок дня. Рекомендуемое количество упражнений для хорошего здоровья — 150 минут умеренной активности в неделю, например, быстрая ходьба. Вы можете легко оправдать это ожидание, не приобретая абонемент в местный спортзал. Особенно в прекрасную погоду, которую мы сейчас переживаем, сесть на велосипед, отправиться в бассейн, чтобы поплавать или прогуляться по кварталу, было бы идеальным способом насытиться витамином D во время физических упражнений! В зависимости от вашего уровня физической подготовки всегда важно связаться с профессионалом, который поможет вам выбрать правильные виды деятельности.
Если вы обнаружите, что чаще всего вы изо всех сил пытаетесь справиться со своим стрессом, гневом или беспокойством по поводу вещей, возможно, вам нужно обратиться за помощью в этом. Настоящим признаком хорошего эмоционального благополучия является способность принимать и управлять целым рядом эмоций, признавая, что они непостоянны.
Правильное количество сна важно не только для вашего тела, но и для вашего ума. Лучше всего спать восемь часов, но это не всегда достижимо для всех, поэтому качественный сон так же важен. CDC сообщает, что более трети взрослых в стране сообщают, что не высыпаются. Думая о своем здоровье в целом, важно помнить, что речь идет о здоровом балансе между психическим и физическим здоровьем.
Даже если вы считаете, что вам «не нужна помощь» в определенных областях, всегда есть упреждающие способы поддержать текущий уровень здоровья и подготовиться к неожиданным трудностям в будущем. В семейной практике Heyl, например, есть врачи, которые помогут справиться с вашими потребностями в физическом здоровье, например, ежегодное медицинское обследование, и консультанты, которые помогут вам справиться с вашими потребностями в области психического здоровья. Вместе эти специалисты могут помочь создать оптимальный и комплексный план медицинского обслуживания для наших пациентов.
Тем не менее, здоровье у разных людей выглядит по-разному. Если вы прилагаете усилия, чтобы участвовать в профилактических мероприятиях и процедурах для здоровья и хорошего самочувствия, включая поддержание текущих состояний и профилактический уход, вы делаете правильные шаги. Ключом к успеху является постоянство, прислушивание к своему телу и принятие мер, когда вы видите или чувствуете что-то тревожное.
