Что такое л карнитин: Продукция | Solgar

Содержание

ЧТО ТАКОЕ L-КАРНИТИН?

L-карнитин (англ. L-carnitine, также левокарнитин, витамин Bt, витамин B11) — естественное вещество, родственное витаминам группы В, выполняет в организме ряд важных функций, является жиросжигателем. Был впервые выделен русскими учеными В. С. Гулевичем и Р. З. Кримбергом в 1905 году. L-карнитин обладает множеством полезных свойств.

   Сжигание жира. L-карнитин осуществляет транспорт жирных кислот (структурные элементы жира) в митохондриальный матрикс, где происходит их разрушение с выделением энергии. Дополнительный прием L-карнитина осуществляется в надежде интенсифицировать разрушение жиров.

   Увеличение умственной и физической энергии. Как показали результаты двойного слепого плацебоконтролируемого исследования, проведенного в 2007 году в Италии, назначение L-карнитина в суточной дозе 2 г в течение 6 месяцев приводило к повышению умственной и физической активности. Испытуемые отмечали улучшение настроения, повышение выносливости и поднятие общего тонуса.

   Устойчивость к стрессу. Исследованиями доказана эффективность карнитина в увеличение толерантности к стрессам и повышении адаптационных возможностей организма человека.

   Анаболические функции. Анаболический эффект L-карнитина был установлен экспериментально, в ходе опытов с применением этой добавки ученые обратили внимание, что испытуемые не только теряли жир, но наряду с этим увеличивали сухую мышечную массу. Механизм этого действия до сих пор до конца не изучен, однако есть ряд теорий, которые объясняют анаболическое действие карнитина его участием в обмене фосфолипидов, оптимизацией баланса Ацетил-CoA/CoASH, большим использованием в качестве источника энергии жира, улучшением нейротрансмиссии.

   Снижает холестерин. L-карнитин снижает вредный холестерин, тем самым предотвращая сужение сосудов сердца и мозга, профилактирует инфаркты и инсульты.

   Защищает сердце и сосуды. Прежде всего этот эффект реализуется за счет снижения уровня холестерина, который поражает мелкие коронарные сосуды. Кроме того, L-карнитин улучшает метаболизм миокарда, оказывает антиоксидантное действие. Клинические исследования показали что, после курса карнитина люди с заболеваниями сердца реже предъявляли жалобы, а функция миокарда улучшалась. L-карнитин оказывает нейропротекторное, антигипоксическое, антиоксидантное и антитиреоидное действие, предотвращает апоптоз и остеопороз, а также стимулирует регенерацию тканей.

   L-карнитин эффективен как в силовых, так и в аэробных видах спорта. Он отлично сочетается со всеми видами жиросжигателей, потенцирует их действие и снижает частоту побочных эффектов. L-карнитин можно принимать также и во время циклов по набору массы, с целью предотвращения жирообразования, принимая его с протеином, гейнером и любыми другими комплексами.

Л-Карнитин 500 мг. 90 таблеток

Л-Карнитин 500 мг — SupHerb

Л-карнитин — аминокислота, главной функцией которой является перенос остатков окисления жирных кислот через внутренние мембраны митохондрий (клеточная «электростанция», отвечающая за обеспечение организма энергией). Из общего количества Л-карнитина в организме 75% поступает с пищей, а 25% производится самим организмом из двух незаменимых аминокислот: лизина и метионина (в основном в почках и печени). В этом процессе участвуют также витамины В-3, В-6 и С, а также железо. Организм здорового человека вырабатывает примерно 0,16 — 0,48 мг Л-карнитина в сутки (на килограмм веса).

Такой механизм объясняет частую недостаточность этого вещества у людей, питание которых не отвечает необходимым нормам. Следствием является упадок сил (недостаток энергии).

Л-карнитин содержится главным образом в пище животного происхождения: говядине (50-120 мг на 100 г), курятине, рыбе и молочных продуктах (1,6 — 6,4 мг на 100 г). В авокадо и продуктах из сои также имеется Л-карнитин, но в значительно меньших количествах.

Л-карнитин

присутствует во всех тканях организма, но наибольшая его концентрация в мышцах. Л-карнитин очень быстро выводится из организма  (Т1/2 =17), следовательно необходимо его постоянное поступление извне.

В норме, организм в качестве источника энергии использует жиры. Недостаточность Л-карнитина приводит к необходимости получения энергии из других источников (углеводов и белков) В результате в организме накапливаются вредные вещества (отходы этого процесса) типа молочной кислоты. Кроме того, нерасщепленные жиры повышают уровень триглицеридов в крови, способствуя тем самым ожирению печени и увеличению веса. Таким образом, недостаточность Л-карнитина приводит как к дефициту энергии (упадку сил), так и к излишку жиров, чреватому ожирением и опасностью развития различных заболеваний.

Применение препарата показано для:

  • Повышения выносливости при занятиях аэробными видами спорта.
  • Уменьшения чувства усталости во время тренировки.
  • Снижения избыточного веса при условии занятий спортом.
  • Быстрого восстановления сил после тренировок.

Клинические исследования доказывают, что прием Л-карнитина полезен как профессиональным спортсменам, так и любителям спорта. Он способствует максимальному использованию кислорода, что является важным фактором при занятиях спортом. Уменьшение чувства усталости при этом помогает достичь наилучших результатов.Известны две основные причины возникновения чувства усталости: накопление молочной кислоты и уменьшение запасов гликогена в печени и мышцах.

Клинические исследования, в которых принимали участие профессиональные спортсмены и любители, показали, что прием добавки Л-карнитина существенно снижает концентрацию молочной кислоты. Отмечено также, что увеличивается количество сжигаемых жиров во время тренировок, в результате чего «экономятся» запасы гликогена.

Прием добавки Л-карнитина перед тренировкой способствует значительному облегчению болей в мышцах, которые, как правило, ощущает спортсмен после нее. Кроме того, предупреждается повреждение мышечной ткани, что часто случается во время усиленных занятий спортом. Спортивные тренировки усиливают выведение Л-карнитина с мочой, при этом уменьшается его количество в крови. Прием Л-карнитина в качестве пищевой добавки позволяет компенсировать его потери и предотвратить прекращение процесса получения энергии из жиров.

Участие Л-Карнитина в метаболизме жиров
Л-карнитин участвует в метаболизме жиров, способствуя уменьшению жировых отложений при условии соблюдения правильного рациона питания и адекватной спортивной нагрузки.

Л-карнитин является одним из главных участников процесса выработки энергии в митохондриях клеток, поскольку без его помощи жирные кислоты не в состоянии преодолеть клеточные мембраны. Кроме того, он необходим для удаления из митохондрий остаточных продуктов процесса метаболизма жирных кислот.

Безопасность применения
Л-карнитин является безопасным средством, не имеет побочных эффектов. Лишь в случае ежедневного приема более 5 г могут возникнуть неприятные явления со стороны желудочно-кишечного тракта (тошнота, колики, рвота, понос).

Примечание:
Не рекомендуется принимать Л-карнитин людям с низким или пограничным уровнем гормона щитовидной железы во избежание влияния на его активность.
Следует обратить внимание, что карнитин иногда бывает в форме D-Carnitine (Д-карнитина), вызывающей многочисленные побочные явления. Поэтому принимать следует только Л-карнитин, который безопасен.

Рекомендуемая дозировка: 1-3 таблетки в день на пустой желудок.
Спортсменам — желательно за 2 часа до тренировки.

Каждая таблетка Л-карнитин серии SupHerb Sport содержит:
Л-карнитин ………………………………………………………………500 мг

Упаковка содержит: 90 таблеток

Произведено в Израиле

Информация, ссылки или статьи опубликованные в сайте «Витамин Глобал» не являются диагностикой.

Покупатель принимает окончательное решение о использовании продукции сомостоятельно.
Перед употреблением препаратов рекомендуется обратиться за консультацией к лечащему врачу.


Концентрат с L-карнитином антицеллюлитный L-CARNITINE CARE Kosmoteros, 6 мл

  • KOSMOTEROS Производитель
  • KOSMOTEROS MEDICAL Бренд

Применяется для лечения целлюлита и коррекции фигуры. Способствует расщеплению жиров и выведению их метаболитов. Назначается при достаточной физической нагрузке (фитнес, бассейн, миостимуляция).

Подробное описание Информация о доставке данного товара в

Окончательная стоимость доставки заказа будет рассчитана в корзине.

L-карнитин — 90 Капсул — — В поисках здоровья

Acetyl-L-Carnitine от Seeking Health обеспечивает более концентрированную дозу L-карнитина, чем можно получить из пищевых источников, в биодоступной ацетильной форме, которая может лучше усваиваться мозгом и нервными тканями. В отличие от L-карнитина, ацетил-L-карнитин может проходить через гематоэнцефалический барьер. L-карнитин — это аминокислота, вырабатываемая организмом человека естественным путем, и играет важную роль в выработке здоровой энергии, функции мозга и нервной системы, а также в здоровом метаболизме жиров.В условиях стресса, старения и болезней способность организма вырабатывать L-карнитин и ацетил-L-карнитин может снижаться, что делает диетические источники более важными. Концентрация L-карнитина в тканях снижается с возрастом, что делает потребление L-карнитина более важным для пожилых людей. Ацетил-L-карнитин может способствовать здоровому старению и здоровью клеток. *

L-карнитин необходим для процессов, которые позволяют жирным кислотам служить одним из основных источников энергии для организма. Скелетные и сердечные мышцы получают большую часть энергии за счет расщепления жиров.Чтобы эти ткани производили энергию из жира, жирные кислоты должны транспортироваться в определенные места (митохондрии) внутри клеток. L-карнитин участвует в нескольких этапах передачи отдельных жирных кислот для выработки энергии в клетки, обеспечивая здоровое расщепление жира. *

Подходит для веганов и вегетарианцев

Бесплатно из:

Молоко, яйцо, рыба, моллюски, древесные орехи, арахис, пшеница, искусственные красители, искусственные ароматизаторы

Рекомендуемое использование

Принимайте по 1 капсуле отдельно от еды или по указанию врача.Не принимайте за 5 часов до сна, так как это может помешать сну.

Предупреждения

Детям, беременным или кормящим женщинам следует проконсультироваться со своим лечащим врачом перед использованием. Не использовать, если повреждена тамперная пломба. Перед использованием проконсультируйтесь с врачом, если у вас в анамнезе были судороги или другие заболевания.

Мы не можем публиковать обзоры, отражающие нетипичные результаты или предполагающие, что какой-либо продукт может диагностировать, лечить или предотвращать какие-либо заболевания, расстройства или хронические состояния здоровья.Помните об этих ограничениях, когда будете оставлять свой отзыв, и благодарим вас за все ваши отзывы!

Lonza возражает против предупреждения о метаболите L-карнитина

Недавний обзор исследований, проведенных с L-карнитином, пришел к выводу, что для достижения наилучших результатов, вероятно, требуется более длительный прием добавок. Но авторы говорят, что длительное использование ингредиента может также повысить уровень ТМАО (N-оксида триметиламина), соединения, которое, возможно, связано с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Обзор был опубликован в журнале J Международного общества спортивного питания. Обзор, составленный исследователями из Польши и Италии.

L-карнитин — это аминокислота, которая вырабатывается в организме и помогает превращать жир в энергию. Он был изучен как «сжигатель жира» для повышения работоспособности, скорости восстановления и борьбы с саркопенией. Исследователи изучили каждую из этих конечных точек по очереди, чтобы увидеть, какие доказательства подтверждают использование L-карнитина в этих целях.

На коммерческом рынке продукт Lonza с его ингредиентом Carnipure занимает доминирующее положение , но становится все более конкурентным со стороны китайских поставщиков.

Review обнаружил ряд эффектов, подтвержденных данными

Дизайн исследования предусматривал поиск в базах данных PubMed и Web of Science. Всего было найдено 1295 исследований. Исследователи искали исследования продолжительностью не менее 12 недель, которые проводились бы на здоровых людях без каких-либо других ингредиентов добавок и без использования лекарств. После удаления дубликатов и применения критериев приемлемости только 11 клинических испытаний, проведенных на людях, сняли планку приемлемости.

Исследователи обнаружили некоторые доказательства, подтверждающие, что использование карнитина увеличивает содержание карнитина в мышцах и изменяет топливный метаболизм мышц во время упражнений у людей, а также ограничивает накопление жира. В обзоре отмечается, что одно исследование показало хорошие результаты приема L-карнитина у пациентов с ожирением, хотя эти эффекты, по-видимому, ограничивались действительно ожирением и были приглушены у субъектов с более низким ИМТ.

Доказательства использования добавок L-карнитина в силовых тренировках в основном противоречивы, говорят авторы.Исследования в целом не обнаружили увеличения силы при приеме L-карнитина, за исключением нижней части тела.

Одним из наиболее убедительных доказательств использования этого ингредиента является его действие при саркопении. Было показано, что L-карнитин увеличивает безжировую массу и снижает общую жировую массу у долгожителей .

Добавка L-карнитина также снижает болезненность мышц после тренировки, говорят авторы.

Переходя на темную сторону

«Темная сторона» картины L-карнитина связана с повышенным уровнем ТМАО в крови после добавления этого ингредиента, говорят авторы.ТМАО — это метаболит, образующийся при переваривании красного мяса, которое также является самым богатым источником L-карнитина. ТМАО связано с повышенным риском ряда заболеваний.

Согласно публикации Гарвардской медицинской школы от 2019 года , «Три недавних анализа связали высокий уровень ТМАО в крови с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний и ранней смерти от любой причины. В одном из этих исследований исследователи обнаружили, что люди с более высоким уровнем ТМАО в крови могут иметь более чем вдвое больший риск сердечного приступа, инсульта или других серьезных сердечно-сосудистых проблем по сравнению с людьми с более низким уровнем.Другие исследования обнаружили связь между высоким уровнем ТМАО и сердечной недостаточностью и хроническим заболеванием почек ».

Авторы пришли к выводу, что наилучшие результаты от приема L-карнитина, по-видимому, достигаются при более длительном применении, по крайней мере, в течение трех месяцев из-за низкой биодоступности ингредиента. Но, по их словам, более длительное использование также повышает уровень ТМАО, который они охарактеризовали как гордиев узел, который необходимо будет распутать будущим исследованиям.

«Также очевидно, что длительный прием LC (L-карнитина) повышает уровень ТМАО в плазме натощак, соединения, которое, как предполагается, является проатерогенным.Следовательно, необходимы дополнительные исследования, посвященные долгосрочному приему добавок и его продольному влиянию на метаболизм ТМАО и сердечно-сосудистую систему », — заключили они.

Поставщик оспаривает предупреждение о TMAO

Lonza, крупный поставщик L-карнитина в форме его ингредиента Carnipure, оспаривает ужасный характер предупреждений исследователей о TMAO, отмечая, что его ингредиент использовался в добавках в течение многих лет без вредные эффекты. По словам Ауатефа Белламина, доктора философии, старшего научного менеджера Lonza, пока еще нет мнения об импортируемых уровнях ТМАО.Точка зрения фирмы изложена в обзорной статье, написанной Белламина и экспертами испанской организации и немецкой консалтинговой фирмы по питанию.

Статья под названием N-оксид триметиламина в отношении кардиометаболического здоровья — причина или следствие ?, была опубликована в мае этого года в журнале Nutrients. Хотя повышенные уровни ТМАО наблюдаются при некоторых болезненных состояниях, неясно, является ли это причинной ситуацией или является частью петли обратной связи, утверждают авторы.ТМАО — продукт окисления триметиламина, молекулы, образованной бактериями толстой кишки из L-карнитина и других источников. Таким образом, ТМАО является частью сложного биохимического пути, и сосредоточение внимания на отдельных уровнях молекулы в качестве красного флага сердечно-сосудистых заболеваний может дать неполную картину, сказали они.

Повышение уровней ТМАО во время прогрессирования ССЗ / СД2 (за пределами наблюдаемой широкой естественной индивидуальной вариабельности в уровнях ТМАО) может быть результатом связанного с заболеванием дисбиоза.Еще один фактор такой изменчивости связан с самой методологией. Действительно, в большинстве исследований сообщалось только о ТМАО в плазме, без учета ТМА или секреции мочи. Возможно, было бы более уместным, чтобы рассматривали соотношение ТМА / ТМАО в плазме как маркер », — пишут авторы .

«В заключение, повышенный уровень ТМАО может быть компенсаторным механизмом в ответ на болезнь. Для подтверждения этой теории могут потребоваться дальнейшие исследования и интервенционные исследования с относительно низким уровнем ТМАО », — добавили они.

Источник: Журнал Международного общества спортивного питания
17 , Номер статьи: 49 (2020)
Яркие и темные стороны Добавка L-карнитина: систематический обзор
Авторы: Sawicka AK, Renzi G, Olek RA

Источник: Питательные вещества
DOI: 10.3390 / nu12051330
Триметиламин N- Оксид в отношении кардиометаболического здоровья — причина или следствие?
Авторы: Папандреу С., Море М., Белламин А

АЦЕТИЛ-L-КАРНИТИН (500 мг)

Карнитин для мозга и нервной системы

Исследования, связанные с этим ацетилированным производным L-карнитина, показали, что ацетильная группа может служить метаболическим строительным блоком для ацетилхолина, нейромедиатора головного мозга, в то время как компонент L-карнитина переносит жирные кислоты в митохондрии нервных, сердечных и мышечных клеток для использование в производстве энергии. Кроме того, он может улучшить стабильность мембран, выработку фактора роста нервов и церебральный кровоток.

Размер порции 1 капсула
Количество на капсулу % дневная стоимость
Ацетил-L-карнитин (в виде гидрохлорида ацетил-L-карнитина) 500 мг *
* Суточная доза не определена

Другие ингредиенты:

Вегетарианские капсулы (гидроксипропилметилцеллюлоза, вода), микрокристаллическая целлюлоза, L-лейцин и диоксид кремния.

Предлагаемое использование

1 капсула 1-3 раза в день или по указанию врача.

Заявление об аллергии

Не содержит следующих распространенных аллергенов: молоко / казеин, яйца, рыба, моллюски, орехи, арахис, пшеница, глютен, соя, кукуруза и дрожжи. Не содержит искусственных красителей, ароматизаторов или консервантов.

Осторожно

Если вы беременны, кормите грудью, страдаете заболеванием или принимаете рецептурные лекарства, проконсультируйтесь с врачом перед использованием этого продукта.ХРАНИТЕ В НЕДОСТУПНОМ ДЛЯ ДЕТЕЙ МЕСТЕ.

Техническая информация доступна исключительно зарегистрированным специалистам в области здравоохранения и их уполномоченным пациентам. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь

Техническая информация отсутствует

Pro L-карнитин | Магазин MaxLiving

Что означает буква «L»?

Карнитин вырабатывается в организме при расщеплении веществ животного белка.В форме добавки L-карнитин является биодоступной формой, которая соответствует тому, что хранится и циркулирует в организме.

Придаст ли мне прилив энергии?

Энергия часто рассматривается как толчок бдительности, возникающий после кофеина, физических упражнений или адреналина. Но когда дело касается тела, энергия используется для повседневных задач. Каждый организм индивидуален и будет чувствовать себя по-разному после приема добавок, но L-карнитин предназначен для поддержки выработки организмом постоянной энергии, а не для всплеска бдительности, который обеспечивают другие вещества.

Могу ли я получить L-карнитин в своем рационе?

Да, потребление животных белков может обеспечить карнитин и помочь организму накапливать и использовать его. Условия, снижающие уровень карнитина, или диеты, исключающие животный белок, могут препятствовать доступу организма к этому питательному веществу.

Как узнать, достаточно ли я получаю L-карнитина?

Если вы не употребляете животный белок, вряд ли вы получите значительное количество карнитина в своем рационе.Даже если вы потребляете животный белок, дисбаланс щитовидной железы, физические нагрузки и сердечно-сосудистые заболевания могут привести к истощению того карнитина, который ваш организм потребляет и хранит. Если какое-либо из этих обстоятельств относится к вам, или если вы веган или вегетарианец, у вас может быть низкий уровень карнитина.

Может ли это заменить другие лекарства или добавки для здоровья сердца?

Болезнь сердца — серьезное заболевание, требующее тщательного наблюдения и руководства квалифицированного врача.Не принимайте добавки и не прекращайте прием лекарств от сердечных заболеваний без предварительной консультации с врачом.

Сделает ли это мои тренировки более эффективными?

L-карнитин продавался как добавка для бодибилдинга или похудания, но это более сложный, чем автономный инструмент, для изменения состава тела. Тем не менее, L-карнитин может помочь организму более эффективно производить и использовать энергию, а в качестве антиоксиданта он может помочь уменьшить стресс от физических упражнений.

Это заставит меня похудеть?

Потеря веса не является прямым результатом приема только L-карнитина, но она может быть партнером в согласованных усилиях по правильному питанию и регулярным физическим упражнениям с целью изменения состава тела и борьбы с ожирением.

Если дисбаланс щитовидной железы может истощить карнитин, может ли карнитин сбалансировать мою щитовидную железу?

L-карнитин не является добавкой для щитовидной железы в любом смысле этого слова.Прием L-карнитина при наличии заболевания щитовидной железы послужит пополнению запасов карнитина, которые могут истощаться при заболеваниях щитовидной железы.

Что такое антиоксидант?

Антиоксиданты борются с окислением — действие которых может быть токсичным для организма, вызывая повреждения на клеточном уровне. Они являются ценными питательными веществами для детоксикации и обновления клеток всех систем организма.

Позволяет ли эта добавка есть все, что я хочу?

Все нутрицевтики предназначены для дополнения усилий по здоровому питанию и образу жизни.Хотя L-карнитин может помочь организму более эффективно использовать жир, всегда рекомендуется уделять внимание качеству пищи.

Как использовать L-карнитин для повышения производительности и замедления старения –– youthandearth

L-карнитин — это аминокислота, которая естественным образом вырабатывается организмом и помогает превращать жир в энергию. Он не только помогает с потерей веса, но также улучшает работу сердца и мозга, спортивные результаты и замедляет старение. В этой статье мы узнаем о L-карнитине и о том, почему вам следует подумать о добавлении его в свой набор инструментов для долголетия.

Что такое L-карнитин?

L-карнитин — это встречающаяся в природе аминокислота, которая содержится в клетках нашего тела. Он играет жизненно важную роль в производстве энергии организмом за счет транспортировки жирных кислот в митохондрии (электростанцию ​​клетки). Здесь эти жирные кислоты окисляются (сжигаются) для производства энергии.

Ваш организм вырабатывает L-карнитин из аминокислот лизина и метионина, которые содержатся преимущественно в белках животного происхождения. Однако исследования показали, что веганы или люди, страдающие определенными генетическими нарушениями, могут быть не в состоянии производить достаточное количество, что делает L-карнитин условно незаменимой аминокислотой.

L-карнитин встречается в следующих формах:

D-карнитин

Это неактивная форма L-карнитина, и ее следует избегать, поскольку она может блокировать другие формы L-карнитина в организме. Это может вызвать симптомы, напоминающие дефицит L-карнитина.

Ацетил-L-карнитин

Часто называемый ALCAR снова показал положительный эффект при нейродегенеративных заболеваниях и при лечении старения за счет замедления умственного ухудшения.

Пропионил-L-карнитин

Считается, что увеличивает количество оксида азота, что способствует кровотоку, что делает его подходящим выбором при проблемах с кровообращением и повышенном кровяном давлении.

L-карнитин L-тартрат

Часто содержится в спортивных добавках, так как помогает предотвратить болезненность мышц, повреждение мышц и ускоряет восстановление мышц после упражнений.

Что для вас L-карнитин?

Основная роль L-карнитина в организме заключается в транспортировке жирных кислот в митохондрии для сжигания и использования в качестве энергии.Но недавние исследования показали и другие преимущества, в том числе здоровье сердечно-сосудистой системы.

Из-за его важной роли в производстве энергии, а также в связи с тем, что L-карнитин является в целом безопасной добавкой, был тщательно изучен. Вот некоторые из преимуществ и выводов.

Помогает похудеть

L-карнитин помогает организму сжигать жир. Но, что интересно, было несколько исследований, которые различались по своим результатам в отношении L-карнитина и потери веса.

Во время исследования 38 женщин с умеренным ожирением, которые занимались 4 раза в день в течение 8 недель, не было различий в потере веса между теми, кто принимал L-карнитин, и теми, кто этого не делал.В другом исследовании 4 недели приема L-карнитина не увеличивали эффект сжигания жира в течение 90-минутного цикла.

Однако, после анализа девяти испытаний, проведенных в основном с участием людей с ожирением или пожилых людей, те, кто принимал L-карнитин, потеряли в среднем на 2,9 фунта больше веса при добавлении L-карнитина.

Хотя необходимы дальнейшие исследования преимуществ L-карнитина, исследования показывают, что он может помочь в потере веса пожилым людям или людям с ожирением. Также важно отметить, что результаты могут отличаться у разных людей и что, если вы все же принимаете L-карнитин, лучше всего принимать его в сочетании со здоровой диетой и активным образом жизни.

Может помочь предотвратить потерю мышечной массы

L-карнитин помогает сбалансировать образование и расщепление белков в мышцах, чтобы бороться с потерей мышечной массы. Потеря мышечной массы обычно происходит с возрастом (известная как саркопения), особенно если вы придерживаетесь нездоровой диеты и не занимаетесь спортом. Одно исследование показало, что L-карнитин подавляет потерю скелетных мышц у пациентов с циррозом печени.

Другое исследование показало, что L-карнитин помогает уменьшить мышечное истощение у субъекта, проходящего реабилитацию после инсульта.В этом интересном исследовании испытуемой сначала делали инъекции нейротоксина ботулина, чтобы уменьшить спастичность в ее правой ноге, чтобы она могла ходить. Ее ходьба улучшилась, однако после второго и третьего лечения она ухудшилась из-за боли в ногах во время ходьбы и мышечной атрофии. Затем исследователи прописали L-карнитин, и она испытала быстрое уменьшение боли и продолжительную ходьбу. Когда исследователи прекратили прием L-карнитина, у субъекта не было повторения боли или потери мышечной массы, что указывало на то, что аминокислота помогла уменьшить повреждение мышц во время реабилитации.

Оба этих исследования и многие другие показывают, что L-карнитин обладает большим терапевтическим потенциалом.

Может повысить спортивные результаты и выносливость

Польза L-карнитина для спортивных результатов остается спорной. Некоторые исследования показали преимущества в течение длительного периода времени, а другие показали преимущества при остром введении.

L-карнитин может помочь улучшить восстановление после упражнений, уменьшая мышечную боль после упражнений. Было показано, что он увеличивает снабжение мышц кислородом, одновременно снимая усталость и дискомфорт за счет увеличения кровотока и выработки оксида азота.Исследование также показало, что L-карнитин может увеличивать выработку красных кровяных телец, что жизненно важно для транспортировки кислорода по всему телу.

Помощь в работе мозга

Исследования показали, что ацетил-L-карнитин помогает улучшить способности к обучению, одновременно предотвращая снижение умственного развития, связанное с возрастом. Исследования на людях показали, что ежедневный прием ацетил-L-карнитина помогает обратить вспять снижение функции мозга, связанное с болезнью Альцгеймера и другими заболеваниями мозга.

Дальнейшие исследования показали, что он улучшает общую функцию мозга у пожилых людей, не страдающих болезнью Альцгеймера или аналогичными заболеваниями мозга.В 90-дневном исследовании хронические алкоголики, которые ежедневно принимали 2 грамма ацетил-L-карнитина, показали улучшения во всех областях функции мозга.

Улучшает сердечную функцию

Исследования показали, что ацетил-L-карнитин демонстрирует способность снижать кровяное давление и воспалительный процесс, связанный с сердечными заболеваниями. Добавление 2 граммов ацетил-L-карнитина привело к падению систолического артериального давления почти на 10 пунктов.

L-карнитин также показал улучшение у пациентов с хронической сердечной недостаточностью и ишемической болезнью сердца.Годовое исследование показало снижение сердечной недостаточности и смертности среди участников, принимавших L-карнитин.

Снижает риск диабета 2 типа

L-карнитин снижает симптомы и связанные с ними риски диабета 2 типа.

В исследовании пациентов с диабетом 2 типа у тех, кто принимал L-карнитин и принимали лекарства, наблюдалось значительное снижение уровня сахара в крови.

Улучшает мужское бесплодие

Исследования показали, что количество L-карнитина в сперме напрямую связано с количеством и подвижностью сперматозоидов.Исследования показали, что 2-3 грамма L-карнитина в день в течение 3-4 месяцев могут улучшить качество спермы. Двойное слепое перекрестное исследование, проведенное на 100 мужчинах, показало, что добавление 2 граммов L-карнитина ежедневно в течение 2 месяцев улучшало как концентрацию, так и подвижность их сперматозоидов.

Может замедлить распад митохондрий из-за старения

Считается, что процесс старения сопровождается снижением нашей митохондриальной функции. Недавние исследования показали, что ацетил-L-карнитин с добавкой альфа-липоевой кислоты (АЛК) может уменьшить распад митохондрий.

Альфа-липоевая кислота — это встречающаяся в природе жирная кислота, которая также играет важную роль в производстве энергии. Чтобы узнать больше, прочтите «Антивозрастные преимущества альфа-липоевой кислоты (ALA)».

Какие продукты содержат L-карнитин?

L-карнитин может быть получен в основном из животных источников, таких как мясо, рыба, птица и молоко. Молочные продукты содержат большую часть L-карнитина в основном в сывороточной фракции. Что касается красного мяса, обычно чем краснее мясо, тем выше в нем содержание L-карнитина.Поскольку эта аминокислота содержится в белках животного происхождения, веганам и строгим вегетарианцам следует подумать о добавках.

Ниже приведен список продуктов, содержащих самые высокие источники L-карнитина:

  • Говядина: 81 мг на 3 унции (85 г)
  • Свинина: 24 мг на 3 унции (85 г)
  • Рыба: 5 мг на 3 унции (85 г)
  • Курица: 3 мг на 3 унции (85 г)
  • Молоко: 8 мг на 8 унций (227 мл)

Зачем принимать L-карнитин в качестве добавки?

Ваша потребность в L-карнитине напрямую зависит от того, сколько его организм производит и сколько вы потребляете.И хотя мы можем получить его из животных источников, трудно точно определить, сколько вы получаете. Кроме того, если вы веган или строго вегетарианец, добавление L-карнитина имеет важное значение.

Как и в случае со многими другими молекулами в нашем организме, исследования показывают, что уровень L-карнитина снижается с возрастом. Исследования показали, что 2 грамма L-карнитина в день — отличный способ для пожилых людей увеличить мышечную функцию, снизить утомляемость и улучшить здоровье мозга.

Какая лучшая добавка с L-карнитином?

К сожалению, при приеме в качестве традиционной добавки биодоступность L-карнитина очень низкая.Чтобы максимизировать абсорбцию, обычно вводят L-карнитин. Однако благодаря передовым технологиям теперь вы можете принимать L-карнитин в липосомальной форме, которая улучшает биодоступность и облегчает усвоение организмом без неудобств инъекций. В состав Youth & Earth входит липосомальная добавка карнитина, специально разработанная для максимального усвоения.

Чтобы узнать больше о том, почему липосомальная форма добавок так эффективна, вы можете прочитать: Что такое липосомальные добавки и как они работают?

Когда мне следует принимать L-карнитин?

Поскольку L-карнитин быстро всасывается в организме, рекомендуется принимать его рано утром и / или перед тренировкой.Однако важно отметить, что его можно принимать в любое время дня, и он не нарушит ваш сон, если вы примете его ночью.

Есть ли у L-карнитина побочные эффекты?

Для большинства людей L-карнитин в целом безопасен. Однако легкие побочные эффекты могут включать тошноту, рвоту и дискомфорт в желудке. Он также может вызывать появление у тела, мочи и пота так называемого «рыбного» запаха. В редких случаях отмечалась мышечная слабость и судороги. Перед началом приема любых добавок лучше проконсультироваться с врачом.

Также было показано, что

добавок L-карнитина со временем повышают уровень триметиламин-N-оксида (ТМАО). ТМАО напрямую связано с атеросклерозом (заболеванием, которое закупоривает артерии). Хотя ТМАО является заметным побочным эффектом, он в основном проявляется при хроническом приеме L-карнитина. Исследования, собранные в этом исследовании на людях, показывают, что для значительного увеличения ТМАО требуется большое количество L-карнитина (6 граммов в день).

Исследование на людях не показало изменений в повышении уровня ТМАО в плазме при дозировках 0,5 г, 1 г и дозах L-карнитина, вводимых три раза в день.Одно исследование даже показало, что ежедневный прием 3 граммов L-карнитина в течение 21 дня не оказывает отрицательных побочных эффектов на здоровых пользователей. Если вы принимаете L-карнитин, мы рекомендуем придерживаться дневной нормы ниже 2 граммов и соблюдать рекомендованную дозировку.

Заключение

L-карнитин — это аминокислота, содержащаяся в мышцах нашего тела, которая вырабатывает энергию за счет окисления жирных кислот. Хотя L-карнитин в основном предназначен для похудания и спортивных достижений, он обладает широким спектром преимуществ для здоровья и, как правило, безопасен при умеренном приеме.

Это отличный способ повысить уровень энергии, бороться с умственной усталостью и повысить концентрацию внимания за счет улучшения способности учиться. Исследования показали преимущества у людей с более низким уровнем, и это следует серьезно учитывать пожилым людям, веганам и вегетарианцам.

Мы все хотим радоваться жизни по мере взросления, так почему бы не бороться с признаками старения, улучшить работу мозга и повысить уровень энергии, ежедневно принимая L-карнитин.

«Жизнь — это не просто быть живым, но и здоровым.”

— Марк Валериус Мартиалис

Содержание этой статьи носит исключительно ознакомительный характер. Он не предназначен для замены профессиональных медицинских консультаций, диагностики или лечения. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или поставщику медицинских услуг, прежде чем начинать новый режим или программу здоровья. Не игнорируйте медицинские советы и не откладывайте их поиск из-за того, что вы прочитали на этом сайте или в каком-либо продукте Youth & Earth.

L-карнитин способствует снижению веса у собак с избыточным весом

Диета играет центральную роль в общем здоровье и самочувствии вашей собаки, и само собой разумеется, что вы хотите предоставить своей собаке наилучший из возможных источников питания в виде корма для собак. выбирать.Но некоторые питательные вещества, такие как L-карнитин, могут быть незнакомыми или совершенно чужеродными. Узнайте больше об этом витаминоподобном соединении и о том, как оно может помочь вашей собаке поддерживать здоровый вес.

Что такое L-карнитин?

Карнитин или L-карнитин — это витаминоподобное соединение, вырабатываемое в организме из аминокислот. В природе он содержится только в источниках белка животного происхождения. Он использовался для улучшения жирового обмена у других видов животных, и недавние научные исследования показывают, что он может помочь снизить вес у собак с избыточным весом.

Как работает L-карнитин?

Это водорастворимое вещество присоединяется к жирным кислотам, транспортируя их в клеточные митохондрии, часть клетки, которая превращает жир в полезную форму энергии. Там они расщепляются путем окисления и превращаются в энергию для всех тканей, включая сердце, печень и скелетные мышцы. Благодаря этому процессу карнитин помогает уменьшить накопление жира в организме и количество жира в кровотоке.

Может ли L-карнитин помочь снизить вес у собак с избыточным весом?

В исследовании, проведенном компанией IAMS ™, собак с избыточным весом кормили аналогичным рационом. Одна группа получала диету с добавлением L-карнитина, в то время как другая группа получала диету без дополнительного L-карнитина.

Через семь недель группа, которая получала диету без дополнительного L-карнитина, потеряла 1 балл.8% массы тела по сравнению с потерей массы тела 6,4% в группе, получавшей диету с добавлением L-карнитина. Точно так же жировые отложения были уменьшены в каждой группе на 2,4% и 4,6% соответственно. 1 Исследование показало, что L-карнитин способствует снижению массы тела и жировых отложений у собак с избыточным весом.

IAMS ™ ProActive Health ™ Adult Healthy Weight содержит L-карнитин, который помогает превращать жир в энергию и помогает поддерживать его в форме на всю жизнь.

1 Санволд Г.Д., Тетрик Массачусетс, Давенпорт GM, Бушар Г.Ф.«Добавка карнитина способствует снижению веса и уменьшению ожирения у собак». Труды XXIII Всемирной ветеринарной ассоциации мелких животных. п. 746. Октябрь, 1998.

.

L-карнитин, свойства и преимущества для нашего организма

L-карнитин считается одним из наиболее широко используемых пищевых ингредиентов для спортсменов и программ контроля веса.

Он восходит к 1905 году, когда русские исследователи Гулевич и Кримберг обнаружили это вещество в мышцах млекопитающих.Их исследования показали, что L-карнитин необходим для биохимического функционирования мышечных клеток.

Он был назван витамином BT в середине века, примерно в 1950-х годах, немецким ученым Френкелем и американцем Блюеттом. Их исследования подтвердили, что L-карнитин является ключевым питательным компонентом организма.

Но … что такое L-карнитин ?.

L-карнитин представляет собой очень маленькую молекулу, растворимую в воде, которая содержится в естественных и высококонцентрированных количествах в мышцах .Около 98% L-карнитина содержится в мышцах, вместе с некоторыми следами в печени и крови.

Именно здесь L-карнитин играет фундаментальную роль в метаболизме жирных кислот, а также в сокращении мышц.

Организм вырабатывает его как естественное вещество, но он также усваивается организмом за счет приема животных белков и пищевых добавок. Он попадает в наши ткани через кровообращение. Он должен быть обеспечен поддержкой незаменимых аминокислот, в основном лизина и метионина, вместе с железом и витаминами C, B3 и B6, чтобы он мог синтезироваться.

Для чего используется L-карнитин? Его функция в нашем организме .

L-карнитин помогает свободным жирным кислотам переноситься во внутренние митохондрии клеток для преобразования в энергию. Без активности L-карнитина жировые тела, вероятно, будут накапливаться в мышечной ткани, жировой ткани и артериях.

Митохондрии действуют как двигатели внутри клеток, сжигая жир для производства полезной энергии.

L-карнитин сначала синтезируется в основном в печени, а оттуда транспортируется через кровоток в мышцы.

Действие L-карнитина на метаболизм мышечной энергии и целостность мышечной ткани делает его естественным активным компонентом и ключом к физическим и спортивным результатам.

Дефицит L-карнитина.

Дефицит L-карнитина в организме не является обычным явлением, но в тех случаях, когда он существует, он проявляется в мышечной усталости, судорогах или преждевременном старении.

Недостаток может быть вызван дефицитом в диете, но также и генетическими компонентами, вызывающими проблемы с его синтезом, нарушением всасывания в кишечнике или заболеваниями печени.

Свойства и преимущества L-карнитина .

L-карнитин участвует в производстве и высвобождении энергии, сохраняется в нашем организме и быстро высвобождается в виде входящей энергии. Благодаря этому можно оптимизировать спортивные результаты , а также аэробные и анаэробные способности.

L-карнитин использует жир в качестве источника энергии для тела, а не сахар. Это упражнение влияет на жировую массу, уменьшая мышечную усталость и время восстановления после упражнений, поэтому оно широко используется спортсменами и женщинами.

L-карнитин также используется для лечения пациентов, которые не вырабатывают достаточно карнитина, и был изучен его положительное действие на мышечную ткань, пострадавшую от химиотерапии.

Выполнение упражнения.

Преимущества L-карнитина для людей, занимающихся видами спорта , связаны с его функциями в энергетическом обмене с положительным влиянием на физическую работоспособность . Его эффекты не сразу проявляются, они могут проявиться через несколько дней, если потребление регулярно увеличивают.

Он может помочь восстановлению мышц, кардио-респираторному фитнесу, выносливости за счет увеличения кровотока и уменьшить усталость и мышечный дискомфорт после тренировки.

Износ костно-мышечной системы .

Производство L-карнитина в организме с годами снижается, поэтому дефицит мышц и костей является обычным явлением в пожилом возрасте.

Это часто связано с истощением, недостаточной силой захвата или непроизвольной потерей веса из-за митохондриальной дисфункции, вызванной дефицитом L-карнитина.

Прием L-карнитина с пищей может уменьшить дисбаланс между анаболизмом (синтезом) и катаболизмом (деградацией) белка, что приводит к износу костной мускулатуры.

Продукты, содержащие L-карнитин.

Здоровый организм может производить карнитин в количестве (примерно 16 мг / день) в соответствии с потребностями нашего организма, в зависимости от веса.

Кроме того, L-карнитин присутствует во многих обычных пищевых продуктах, особенно животного происхождения, таких как мясо или молочные продукты. Таким образом, он присутствует в говядине, свинине, рыбе или куриной грудке.

В меньших количествах он также содержится в злаках и продуктах растительного происхождения, таких как морковь или помидоры, и во фруктах, таких как персики, груши и бананы.

В связи с высоким содержанием L-карнитина в продуктах животного происхождения вегетарианцы и веганы могут рассмотреть вопрос о добавлении L-карнитина в свой рацион.

Когда мне следует принимать L-карнитин ?.

L-карнитин, как мы уже говорили, широко используется спортсменами и женщинами, а иногда, вместе со сбалансированной диетой для этого ингредиента, он может поставляться в качестве пищевой добавки в виде энергетических затрат для конкретных виды деятельности.Обычно он выпускается в жидком виде или в таблетках для перорального применения.

Прием L-карнитина очень эффективен перед физической нагрузкой для тонизирования или тренировок по бодибилдингу, обычно в течение примерно 15 минут.

Его можно принимать ежедневно перед завтраком, чтобы поддерживать его полезные свойства в организме, если следовать программе тренировок .

Побочные эффекты и противопоказания L-карнитина .

Поскольку L-карнитин является естественным компонентом организма, он является безопасным компонентом .

Если потребление увеличивается за счет использования добавок, необходимо соблюдать рекомендуемые показания и количество, хотя обычно это не имеет побочных эффектов.

Ссылки
  • Д-р Бернардо Гарсия, J. Mitos y Realidades de la L-Carnitina.
  • Хигдон Дж. Доктор философии, Институт Линуса Полинга и Государственный университет Орегона. L-карнитин.