Что такое быстрота в физкультуре: Быстрота и методы развития.

Характеристика быстроты как физического качества

Быстрота — это способность человека совершать действия в минимальный для данных условий отрезок времени (Теория и методика физического воспитания. — М.: ФиС, 1969, с. 128).

Быстрота является решающим фактором во многих видах спорта. Обычно выделяют три разновидности про­явления скоростных качеств, приведенных ниже.

1. Скорость как предельная быстрота от­дельных движений — элементов техники

В «чистом» виде эта разновидность проявления ско­ростных качеств встречается в спорте довольно редко:

ведь предельная быстрота может быть проявлена лишь в условиях незначительных сопротивлений, таких, как, например, удар в теннисе, короткий укол и удар без учас­тия больших групп мышц в фехтовании и т. п.

Обычно предельная быстрота движений проявляется в сочетании с силой, т. е. эти движения являются до из­вестной степени и силовыми.

См.: Быстрота движений. Развитие быстроты движений

2. Быстрота реакции (на сигнал стартера, на изменение игровой ситуации и т. п.)

Эта разновидность быстроты чрезвычайно важна в таких видах спорта, как бокс, фехтование, спортивные игры, а также в кратковременных спринтерских упраж­нениях.

В единоборствах и спортивных играх быстрота реак­ции является основной и необходимой предпосылкой для умения спортсмена максимально быстро, опережая соперника, оценить обстановку, принять наиболее выгод­ное в этой ситуации решение и осуществить его. Именно это умение в первую очередь характерно для всех выдающихся боксеров, фехтовальщиков, баскетболистов и др.

Быстрота реакции необходима также в спринтерских упражнениях в легкой атлетике, плавании, конькобеж­ном спорте и в некоторых других видах спорта для мак­симально быстрого выполнения старта. Хорошо разви­тое, это качество позволит, правда, выиграть всего 0,1, в лучшем случае 0,2 сек., однако для спринтера иногда они имеют решающее значение.

См. Быстрота реакции и методы ее развития

3. Быстрота как необходимая характеристика тем­па движений

Эта разновидность быстроты исключи­тельно важна в упражнениях циклического характера. Она представляет собой способность быстро чередовать «включения» и «выключения» необходимых мышечных групп, т. е. сокращение и расслабление их. Эта способ­ность позволяет не только увеличивать темп движений, но и выполнять каждое движение более эффективно, с меньшей затратой сил и энергии. Чем быстрее происхо­дит сокращение и расслабление мышцы, тем большее время она имеет для отдыха.

Не удивительно поэтому, что специальные скорост­ные упражнения, направленные на развитие темпа дви­жений, должны составлять основу скоростной трениров­ки спортсменов в видах спорта циклического характера. Каждое циклическое движение представляет собой со­четание возбуждения и торможения (работы и расслаб­ления) одной группы мышц с одновременным торможе­нием и возбуждением другой — мышц-антагонистов. При невысоком темпе это чередование происходит до­вольно четко и безошибочно. При повышении темпа движений, в силу того что процесс торможения развива­ется несколько медленнее, чем процесс возбуждения, наступает такой момент, когда возбуждение обеих групп мышц частично совпадает. Тогда возникает так называ­емая скоростная напряженность мышц, не позволяющая выдерживать подобный темп и тем более его увели­чивать. Скорость перехода мышцы от состояния возбуж­дения к состоянию торможения и обратно индивидуаль­на. Она может несколько повышаться под влиянием специальной тренировки, однако предпосылки к этому являются качеством врожденным, поэтому специальная тренировка у одного спортсмена дает больший эффект, а у другого — меньший.

В абсолютном большинстве видов спорта все эти разновидности скоростных качеств проявляются в соче­тании. Например, результат в спринтерском беге зависит и от реакции на старте, и от быстроты каждого одиноч­ного движения, и от развитого на дистанции темпа.

См. : Развитие способности к высокому темпу движений

См. также Физиологическая характеристика быстроты

Вайцеховский С. М. Книга тренера. — М.: Физкультура и спорт, 1971. 312 с. — Воспитание быстроты. – С. 186-188.

БЫСТРОТА КАК ФИЗИЧЕСКОЕ КАЧЕСТВО И МЕТОДЫ ЕЕ РАЗВИТИЯ. | Статья (физкультура и спорт) по теме:

БЫСТРОТА КАК ФИЗИЧЕСКОЕ КАЧЕСТВО И МЕТОДЫ ЕЕ РАЗВИТИЯ.

Быстрота (англ. rapidity) — в релятивистской кинематике монотонно возрастающая функция скорости, которая стремится к бесконечности, когда скорость стремится к скорости света. В отличие от скорости, для которой закон сложения нетривиален, для быстроты характерен простой закон сложения («быстрота аддитивна»).

В соответствии с современными представлениями быстрота понимается как специфическая двигательная способность человека к высокой скорости движений, выполняемых при отсутствии значительного внешнего сопротивления, сложной координации работы мышц и не требующих больших энергозатрат. Физиологический механизм проявления быстроты, связанный, прежде всего со скоростными характеристиками нервных процессов, представляется как многофункциональное свойство центральной нервной системы (ЦНС).

Быстрота — способность человека выполнять большое количество движений с максимальной скоростью — характеризуется увеличением подвижности нервных процессов, быстро следующих друг за другом, давая возможность быстрой смене сокращений и расслаблений мышц, направляя и координируя движения и уменьшая латентный (скрытый) период двигательной реакции.

При развитии быстроты решают 2 основные задачи: увеличение частоты движений; увеличение скорости простых движений.

Простые двигательные реакции — это ответные движения на известные, но внезапно появляющиеся сигналы. В жизни человека они имеют большой значение, например при упражнении механизмами. Человек, обладающий быстрой реакцией в определенных условиях, приобретает способность быстро реагировать на сигналы и в других, непрерывных и более сложных условиях. Это очень важно, особенно при возникновении внезапной опасности.

Большое значение в жизни человека отводится сложным двигательным реакциям. Основные из них — реакции на движущийся объект и реакции выбора. В первом случае основную часть времени занимает фиксирование движущего предмета глазами, во втором — нахождение из нескольких возможных вариантов наилучший способ действия или ответа на сигнал. Быстрота реакции в основном зависит от типа нервной системы и является качеством, наследуемым от родителей, но и ее можно развить с помощью физических упражнений или подвижных игр.

Поскольку сократительная способность мышц к 20 годам улучшается и с помощью физических упражнений и игр еще более развивается частота, а вместе с ней и скорость выполнения большинства видов движений может быть увеличена.

Таким образом, в основе быстроты как физического качества лежат сила и подвижность нервных процессов, которые могут совершенствоваться под влиянием занятий физическими упражнениями и играми. Но развитие быстроты тесно связанно с развитием других физических качеств. Однако отдельные ее проявления мало зависят друг от друга, поэтому необходимо специально работать над всеми ее составляющими.

Развивать быстроту лучше всего в детском и подростковом возрасте, когда скоростные качества лучше совершенствуются в процессе выполнения игровых упражнений. Для развития этих качеств полезны старты из различных исходных положений (на 10-30 метров), эстафеты. Скоростно-силовые упражнения (бег, прыжки) рекомендуется включать в занятия с 12-15 лет. В более младшем возрасте эти качества можно развивать с помощью подвижных игр и соревнований. Обычно на них отводят до 50% общего времени. Не менее важна и такая задача физического воспитания детей и подростков, как формирование способности выполнять скоростную работу в течение длительного времени.

Быстрота наиболее тесно связана с такими физическими качествами, как сила и гибкость, а наименее — с выносливостью. В комплекс показателей быстроты входят: стартовая скорость, быстрота бега, быстрота оценки сложившейся на поле ситуации, быстрота тактического мышления.

Для развития скоростных способностей используют упражнения, которые должны соответствовать, по меньшей мере, трем основным критериям:

•        возможности выполнения с максимальной скоростью;

•        освоенность упражнения должна быть настолько хорошей, чтобы внимание можно было сконцентрировать только на скорости его выполнения;

•        во время тренировки не должно происходить снижение скорости выполнения упражнений. Снижение скорости движений свидетельствует о необходимости прекратить тренировку этого качества и о том, что в данном случае начинается работа над развитием выносливости.

Упражнения на развитие быстроты выполняются так, чтобы отдых между ними был достаточным для восстановления (1-2 мин). Для развития этого качества подбирайте упражнения, выполняемые с максимальной предельной интенсивностью в течение 10-15 с. Такие упражнения советуем вам включать в тренировку сразу же после разминки, когда организм хорошо разогрелся, а признаки утомления еще не наступили. Если же мышцы не разогреты, то при выполнении упражнений на быстроту могут произойти их разрывы, вызывающие болевые ощущения. И еще один совет. Подбирайте хорошо освоенные и знакомые упражнения. В противном случае вы не сможете выполнять их на предельной скорости, так как все внимание будет сосредоточено на технике самих упражнений.

Для развитие быстроты используют следующие методы.

Повторный метод. Суть его сводится к выполнению упражнений с около предельной или максимальной скоростью. Следует выполнять задания в ответ на сигнал (преимущественно зрительный) и на быстроту отдельных движений. Продолжительность выполнения задания такая, в течение которой поддерживается максимальная быстрота (обычно 5-10 сек.). Интервал отдыха между упражнениями должен обеспечивать наибольшую готовность к работе (30 сек. — 5 мин. В зависимости от характера упражнений и состояния спортсмена).

Сопряженный метод. Например, выполнение ударного движения при нападающем ударе с отягощением на кисти, перемещения с отягощением и т. п

Метод круговой тренировки Подбирают упражнения, при выполнении которых участвуют основные группы мышц и суставы

Игровой метод Выполнение упражнений на быстроту в подвижных играх и специальных эстафетах.

Соревновательный метод Выполнение упражнений с предельной быстротой в условиях соревнования.

Особенно рекомендуется последний — соревновательный метод, который требует значительных волевых усилий Эффективность этого метода повышается при групповом выполнении упражнений

Главная задача при воспитании быстроты состоит в том, чтобы спортсмен преждевременно не специализировался в каком-либо одном упражнении скоростного характера, чтобы не включать в большом объеме однотипное повторение этого упражнения Поэтому столь важно, чтобы спортсмены применяли скоростные упражнения возможно чаще в форме состязания или игры В программу занятий должны входить в значительном объеме такие скоростные упражнения, как спринтерский бег со старта и с хода бег с ускорением, прыжки в длину и высоту с предельно быстрым отталкиванием, метание облегченных снарядов, подвижные и спортивные игры, предельно быстро выполняемые акробатические упражнения и разнообразные специальные подготовительные упражнения.

Особо важную роль в тренировке, направленной на развитие быстроты одиночных движений, играет срочная информация о достигнутых результатах.

Сопоставление объективных показателей быстроты, частоты движений, времени выполнения позволяет спортсменам улучшать эти параметры и делать правильные выводы об эффективности тренировки

Упражнения, способствующие развитию быстроты, не следует выполнять в состоянии утомления, так как при этом резко нарушается координация движений и теряется способность быстро выполнять их. Поэтому их рекомендуется включать в первую половину каждого тренировочного занятия, причем в небольших объемах. Количество повторений в одном тренировочном занятии небольшое.

Используя упражнения с отягощениями, направленные в основном на развитие силы, нельзя забывать о быстроте их выполнения, иначе может снизиться быстрота движения.

БИБЛИГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК

1.        Богем М.М. Физическое совершенство как основное понятие теории физической культуры //Теория и практика физической культуры. 1997. № 5. С. 18-20.

2.        Бойко В.В. Целенаправленное развитие двигательных способностей человека М.: ФиС, 1987. 144 с.

3.        Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 1988. 331 с.

4.        Виленский М.Я., Зайцев А.И., Ильинич В.И. и др. Физическая культура студента: учебник для студентов высш. учеб. заведений; под ред. В.И. Ильинича. М.: Гардарики, 2002. 448 с.

Что такое скорость в физкультуре?

Скорость – Определение: Способность двигаться всем телом или его частью как можно быстрее. Примеры. Скорость важна в спринтерском беге, конькобежном спорте, спринтерском велоспорте и таких видах спорта, как теннис, когда игрок должен быстро двигаться вперед от базовой линии, чтобы выполнить бросок близко к сетке.
Посмотреть полный ответ

Содержание

• 1 Почему скорость важна в физическом воспитании?
• 2 Что такое скорость и сила в физкультуре?
• 3 Какая скорость в 12 классе физкультуры?
  • • 3. 0.1 Почему важна скорость?
  • 3.1 Насколько важна скорость?
    • 3.1.1 Что такое скорость?
    • 3.1.2 Что такое скорость и ее виды?
• 4 Что такое скорость и мощность?
• 5 Кто определял скорость?
  • 5.1 Что такое скорость на примере?
    • 5.1.1 Что такое скорость в нашей повседневной жизни?
• 6 Что такое скорость в простом предложении?
  • 6.1 Что такое сила в физическом воспитании?
    • 6.1.1 Что такое скорость, маневренность и мощность?
• 7 Что такое сочетание скорости и мощности?
  • • 7.0.1 Как мощность и скорость связаны друг с другом?

Почему в физическом воспитании важна скорость?

Что такое определение скорости в PE? – В спортивном смысле скорость – это скорость, с которой человек может двигаться всем телом или его частью при выполнении движения или преодолении дистанции. Скорость в физкультуре важна, так как она составляет один из компонентов физической подготовки.

• Способность быстро двигать своим телом является одним из признаков физической подготовки, и мы можем улучшить ее, чтобы стать лучше.
• Не все виды спорта зависят от скорости, но во многих она действительно важна.
• Большинство людей склонны думать о беге, когда речь идет о скорости, но есть так много видов спорта, в которых скорость зависит от скорости.

Подумайте о таких примерах, как теннис или бадминтон, где вам нужно быстро двигаться, чтобы ударить по мячу или волану. Даже такие виды спорта, как плавание и езда на велосипеде, зависят от скорости. Развитие навыка скорости в физкультуре может действительно помочь, когда речь идет о развитии спортивных навыков.

Посмотреть полный ответ

Что такое скорость и сила в физическом воспитании?

Скорость и сила являются ключевыми компонентами фитнеса в целом ряде видов спорта и занятий. Проще говоря, скорость связана с тем, насколько быстро мы движемся, а мощность представляет собой сочетание силы и скорости. чтобы разработать эффективные тренировочные программы, вам необходимо понимать механику и физиологию скорости и мощности.
Посмотреть полный ответ

Какая скорость в 12 классе физкультуры?

Изокинетические упражнения. Эти упражнения выполняются на специально разработанных тренажерах. Эти упражнения разработаны Перрином в 1968 году. В этих упражнениях при сокращении мышц применяется максимальная сила только под определенным углом диапазона движения, в то время как в изокинетических упражнениях сокращение мышц сила во всем диапазоне движения,

1. Эти упражнения включают в себя определенный тип сокращения мышц, который не используется в играх и видах спорта, таких как гребля и плавание.
2. Скорость, ее виды и метод развития Скорость – это скорость движения, или скорость изменения положения.
3. Выражается в виде расстояния, пройденного за единицу времени.
4. Скорость измеряется в тех же физических единицах измерения, что и скорость.

Скорость определяется как способность человека последовательно выполнять одинаковые движения с максимальной скоростью, например, в беге на короткие дистанции, например, на 100 и 200 метров. Скорость как способность человека выполнять последовательные движения по одному и тому же образцу с высокой скоростью.
Посмотреть полный ответ

Почему важна скорость?

Это отрывок из книги «Развитие ловкости и быстроты», подготовленной NSCA — Национальной ассоциацией силы и физической подготовки, Джей Доус и Марк Рузен. — Скорость Спортсмены, которые могут двигаться быстрее своих противников, имеют преимущество. Например, более быстрый спортсмен может добраться до мяча быстрее, чем конкурент, или даже опередить преследователя.

• По этой причине спортсмены в большинстве видов спорта высоко ценят скорость.
• Скорость часто измеряют, используя линейный (прямой) спринт на дистанции от 40 до 100 ярдов (37-91 м).
• Тем не менее, важно помнить, что в большинстве видов спорта спортсмены редко пробегают более 30 ярдов (27 м) по прямой, прежде чем они должны изменить направление движения.

Если спортсмен не является спринтером на 100 метров, уделение большого количества времени и внимания скорости движения по прямой может не привести к оптимальным результатам. С другой стороны, поскольку в большинстве видов спорта требуется ускорение из статического состояния или при переходе между движениями, прямолинейная скорость по-прежнему является ценным преимуществом, на которое спортсмены должны обращать внимание при тестировании и подготовке к спорту.

Линейный спринт — это физический навык, которым большинство людей занимаются со второго года жизни с некоторым уровнем мастерства. На протяжении десятилетий многие тренеры считали, что линейная скорость в основном связана с генетикой и не может быть значительно улучшена с помощью тренировок. Тем не менее, соответствующие тренировки улучшают скорость бега даже на элитном уровне.

Сочетание частоты шагов (количество шагов в единицу времени) и длины шагов (расстояние, пройденное за один шаг) в первую очередь определяет линейную скорость. Таким образом, спортсмены могут улучшить линейную скорость, увеличив частоту шагов при сохранении длины шага, увеличив длину шага при сохранении скорости шага или выполнив комбинацию того и другого.

Тело должно иметь выраженный наклон вперед, что приводит к более низкому центру масс. Следовательно, импульс в линейном направлении увеличивается. Это положение инициирует контакт стопы с землей под или немного позади центра масс, уменьшая силы, которые заставляют спортсмена замедляться или тормозить. При отталкивании от земли во время фазы толчка стопа касается земли в согнутом положении, при этом лодыжка согнута вверх примерно на 90 градусов (тыльное сгибание), а пальцы ног направлены назад к голени. Как только стопа коснется земли, спортсмен одновременно разгибает бедро, колено и лодыжку с максимально возможной силой (см.

рис. 1.1). Это движение известно как тройное вытяжение. Во время фазы восстановления лодыжка свободной ноги должна быть согнута в тыльном направлении, а колено и бедро согнуты или согнуты. Это позволяет ступне проходить непосредственно под ягодицами и более быстрому повороту бедра. Спортсмен должен убедиться, что начал мах рукой от плеча, согнув локоть до 9 градусов.0 градусов. Он должен работать над резким движением руки назад, чтобы накопленная в теле упругая энергия и рефлекс растяжения обеспечивали большую часть движения руки вперед.

В фазе толчка выходная мощность и скорость развития силы мышц, образующих разгибатели бедра и четырехглавые мышцы, влияют как на длину, так и на частоту шага. В фазе восстановления спринта мышцы-сгибатели бедра (расположенные на передней стороне бедра) и мышцы подколенного сухожилия (расположенные на задней стороне верхней части бедра) вносят основной вклад в частоту шагов.

1. Сила и мощность сгибателей бедра являются важными факторами при быстром вращении бедра из вытянутого положения в согнутое при подготовке к последующему контакту стопы.
2. Подколенные сухожилия играют важную роль как многосуставная группа мышц.
3. Поскольку мышцы подколенного сухожилия пересекаются как над бедром, так и над коленом, они отвечают за замедление или замедление голени во время фазы восстановления при подготовке к контакту с землей.

В то же время они также сразу же переходят, чтобы помочь бедру разгибаться в фазе толчка в спринте. В отличие от бега на короткие дистанции, при движении назад мышцы задней поверхности бедра менее активны, а четырехглавые мышцы более активны.

Боковые движения требуют большей активности отводящих мышц бедра, чем бег вперед. Эти мышцы отводят ногу от тела. Таким образом, программы, направленные на улучшение ловкости, должны уделять особое внимание развитию силы сгибателей бедра, подколенных сухожилий и мышц, окружающих бедра.

Другим важным фактором, способствующим оптимальной скорости, является гибкость суставов. Если подколенные сухожилия чрезмерно напряжены, спортсмены могут быть не в состоянии поднять колено так высоко во время фазы восстановления при беге на короткие дистанции, что будет мешать сгибанию бедра и скорости.

Кроме того, напряженные сгибатели бедра могут ограничивать возможность разгибания бедра в полном необходимом диапазоне движения, тем самым снижая выходную мощность во время фазы движения с тройным разгибанием.
Посмотреть полный ответ

Какова важность скорости?

Почему СКОРОСТЬ так важна? – Если вы когда-нибудь пинались в тренажерном зале, то вы их видели. Вы видели тех массивных мускулистых парней, которые поднимают тяжести, чтобы хорошо выглядеть для девушек. Мы называем это «кудри для девочек». Но при всех своих размерах, как вы думаете, смогут ли они не отставать в вашем виде спорта? Как вы думаете, они могли бы так хорошо конкурировать на поле или на корте? Вы действительно боитесь или уважаете их мускулы рук? Если вы тренировались правильно, то ответ должен быть «нет». Это потому, что вы знаете, что статическая сила — это только часть большого списка спортивных навыков, которые вы должны развивать, чтобы повысить производительность.

Статическая сила дает вам возможность поднимать тяжести, передвигать диваны и выглядеть немного сильнее. Вам нужны другие навыки, чтобы набрать эту мышцу и иметь возможность соревноваться на более высоком уровне. И одним из самых важных навыков является СКОРОСТЬ. Давайте разберем это, чтобы вы могли понять это немного лучше.

Есть сила. Старые добрые «кудри для девочек» статическая сила. А на другом конце спектра производительности находится скорость. Это скорость, к которой вы привыкли. Это скорость, которая сжигает противников на поле. Но в середине спектра есть сила.

• Чтобы развить силу, вам нужно много мышечной массы, но мощность отличается от статической силы.
• Вам также нужна большая скорость, потому что мощь — это сочетание силы и скорости.
• Сила — это ваша способность направить всю свою мускулистую мощь на полезную скорость.
• Это ваша способность превращать свои мускулы в нечто большее, чем просто оружие, которое можно выставить напоказ на пляже.

Без скорости мышцам не хватает мощи, устрашения и мощи. Они просто для галочки и помогают друзьям передвигать тяжелую мебель. Хорошая новость заключается в том, что вы можете развить скорость с помощью правильных тренировок. В Core1 мы знаем, как сочетать статическую силу с тренировками на скорость высокого уровня, чтобы развить лучшего спортсмена — быстрого, сильного и мощного,
Посмотреть полный ответ

Что такое скорость определения?

Скорость определяется как. Скорость изменения положения объекта в любом направлении. Скорость измеряется как отношение расстояния ко времени, за которое это расстояние было пройдено.
Посмотреть полный ответ

Что такое скорость и ее виды?

Скорость — это расстояние, пройденное за единицу времени. Это скорость движения объекта. скорость = пройденное расстояние / затраченное время. единица скорости = м/сек. Скорость — это скалярная величина, представляющая собой величину вектора скорости.
Посмотреть полный ответ

Что такое скорость и мощность?

Власть – что это такое и как ее получить Автор: Келли Бэггет Люди обычно ассоциируют власть с мыслью о каком-нибудь 300-фунтовом Поле Баньяне, выглядящем как кошка, бьющаяся под перекладиной, сгибающей груз железа – Или силач на ESPN, поднимающий машину на и тащит его через парковку – все время выглядя так, будто он вот-вот разорвется на две части.

1. Когда обычный человек слышит слово сила, он обычно думает об этом.
2. На самом деле мощность так же зависит от скорости, как и от силы,
3. Это синоним скоростной силы или взрывной силы, святой Грааль для тех, кто стремится к спортивному величию.
4. Спринтер демонстрирует большую силу при каждом ударе ноги о землю, когда он ускоряется на беговой дорожке.

Бейсбольный питчер демонстрирует мощь, когда бросает мяч. Прыгун демонстрирует большую силу, когда прыгает. У этого списка нет конца. На самом деле, поскольку спортивные движения основаны на сочетании силы и скорости, они по своей природе требуют большей мощности, и спортсмены, занимающиеся ими, часто демонстрируют большую мощность, чем парень, который поднимает огромный груз железа.

• Мощность = Сила x Расстояние/Время
• Это слишком сложно, давайте упростим еще больше.
• Поскольку термины «сила» и «сила» часто используются взаимозаменяемо, а расстояние, деленное на время, равно скорости, мощность можно проще определить как силу, умноженную на скорость. Следовательно,
• Сила x Скорость = МОЩНОСТЬ

Если вы проведете линию слева направо и напишете «скорость» с одной стороны и «силу» с другой, то мощность окажется как раз посередине. Поскольку сила и скорость являются составляющими мощности, увеличение одного из них при игнорировании другого ограничивает развитие общей мощности.

1. Например, если показатель силы спортсмена равен 2, а показатель скорости спортсмена также равен 2, его показатель мощности будет:
2. 2(скорость) x 2(сила) = 4 (мощность)
3. Удвоение скорости спортсмена без изменения силы также удвоит его силу:
4. 4(скорость) x 2(сила) = 8(мощность)
5. Если бы тот же спортсмен увеличил скорость и силу на 50 %, его рейтинг силы был бы:
6. 3(скорость) x 3(сила) = 9 (мощность)

Таким образом, должно быть очевидно, что увеличение мощности произойдет, если вы увеличите скорость, силу или и то, и другое. Оптимальный баланс является ключом к успеху, потому что слишком большое количество одного из них (скорости или силы) приведет к снижению другого, чего вы, очевидно, не хотите.

В основном есть 3 способа решения проблемы развития мощности. Вы можете: 1. Сосредоточиться на «скоростной» стороне трассы. Примеры: плиометрические упражнения, упражнения без нагрузки (с собственным весом), броски набивного мяча и силовые тренировки с использованием 40% или меньше вашего максимума, выполняемые с большим ускорением.2. Сосредоточьтесь на упражнениях, которые по своей сути требуют как скорости, так и силы.

(сочетание скорости и силы) К ним относятся обычные упражнения, такие как приседания и жим лежа с использованием нагрузки около 50-65% от максимального веса, выполняемые с большим ускорением, или упражнения, такие как олимпийские подъемы, которые по своей природе требуют быстрого выполнения для правильного выполнения. с нагрузкой около 80% от макс.

Их также можно правильно назвать «силовыми упражнениями».3. Сосредоточьтесь на «сильной» стороне линии. Это может быть 2 подхода. Вот они: A: Использование 80-90% вашего максимума в заданном упражнении для нескольких подходов с малым числом повторений. B: Использование 60-80% вашего максимума для большего количества повторений, чтобы стимулировать рост мышц.

Теперь, когда есть так много вариантов, какой подход выбрать? Это действительно очень просто. Оптимальный подход требует обращения к вашему слабому месту, будь то скорость или сила (1 или 3, в зависимости от вашей слабости), и сосредоточению внимания на вашем слабом месте, смешивая оптимальное количество упражнений в категории средней «мощности» № 2, которые по своей сути требуют оптимального количества как скорости, так и силы.

• Таким образом, если вам не хватает «скорости», ваша программа будет лучше всего сосредоточена на скоростных тренировках, плиометрических упражнениях с собственным весом и ускоренных силовых тренировках с низкой нагрузкой из группы № 1, чтобы сосредоточиться на недостатке скорости; наряду с выполнением взрывных подъемов с 50-70% вашего максимума (силовые упражнения группы № 2), выполняя достаточно тяжелую силовую тренировку, чтобы поддерживать свою силу.
• Это позволит вам увеличить «скорость» в уравнении скорость x сила = мощность, сохранив при этом другую сторону неизменной или даже увеличив ее, что приведет к резкому увеличению мощности.
• Если бы у вас был дефицит «силы», ваша программа заставляла бы вас сосредоточиться на силовых тренировочных упражнениях (группа № 3), одновременно смешивая оптимальное количество упражнений средней мощности из группы № 2.
• Это позволит вам увеличить дефицит силы и усилить силовую часть уравнения скорость x сила = мощность, сохраняя при этом другую сторону неизменной или даже увеличивая ее, что также приведет к резкому увеличению мощности.
• Результатом в любом случае является то, что вы теперь обладаете большей силой и, следовательно, большей взрывной силой, скоростью, способностью к прыжкам, способностью к броску или любым другим аспектом взрывной способности, который вам нужен.

Вот как 2 разных спортсмена с одинаковыми спортивными целями могут улучшить или достичь одной и той же точки с помощью разных тренировочных средств. Теперь это слух или что? А пока я оставлю вас с этим для размышления. В будущих статьях я углублюсь в это, объясняя, как оценить свои недостатки и как настроить оптимальный график в зависимости от того, на чем вы должны сосредоточить свои усилия.

2. Ссылки

1) Хэтфилд, ФК (Ред.) (1998). Фитнес: полное руководство. Санта-Барбара, Калифорния: Международная ассоциация спортивных наук. 2) Мел Сифф, Юрий В. Верхошанский, «Супертренинг», 1999 г. Это
Посмотреть полный ответ

Кто определял скорость?

Кто открыл скорость? Ответ Подтвержденный совет: Чтобы узнать о скорости и первооткрывателе скорости, мы должны пройти через всю концепцию скорости, и мы свяжем расстояние и время со скоростью, чтобы узнать о наличии скорости в окружении. Полный ответ: Итальянскому физику Галилео Галилею приписывают то, что он первым измерил скорость, учитывая пройденное расстояние и время, затрачиваемое на это.

Галилей определил скорость как расстояние, пройденное за единицу времени. Скорость измеряется как отношение расстояния ко времени, за которое это расстояние было пройдено. Скорость является скалярной величиной, так как имеет только направление и не имеет абсолютной величины. Формула скорости приведена в таблице ниже: $s = \dfrac $Здесь $s$ — это скорость в $m.

}$, $d$ — пройденное расстояние в метрах, $t$ — время в секундах, а математическое представление скорости: $Speed ​​= \dfrac } }$Формула измерения скорости: $ } $, Есть четыре типа скорости, и они: 1. Равномерная скорость2. Переменная скорость3.
Посмотреть полный ответ

Что такое скорость на примере?

Скорость — это скорость изменения положения объекта, измеряемая в метрах в секунду. Например, если объект начинает движение в начале координат, а затем перемещается на три метра за три секунды, его скорость составляет один метр в секунду.
Посмотреть полный ответ

Что такое скорость в нашей повседневной жизни?

Скорость. Скорость, с которой объект перемещается из одного места в другое за определенное время, называется скоростью. Это скалярная величина, поскольку она определяет величину движущегося объекта, а не его направления. Единицей скорости в СИ является м/с.
Посмотреть полный ответ

Что такое скорость в простом предложении?

Существительное Этот прибор измеряет скорость ветра. Машина работала на высокой скорости, двигаясь почти со скоростью света. При правильных условиях автомобиль может развивать скорость более 200 миль в час. Автомобиль поддерживал скорость 40 миль в час. Работа была выполнена с замечательной скоростью,

Этот компьютер работает с гораздо более высокой скоростью обработки, чем мой старый. Машина быстро и легко рубит ветки деревьев и листья. Глагол Группа детей промчалась мимо нас на велосипедах. Они прыгнули в машину и умчались. По улице неслась машина. Скорая помощь увезла ее в больницу. В прошлом месяце меня дважды останавливали, потому что я превышал скорость на шоссе.

См. больше недавних примеров в Интернете 25-летний Аутман — лучший спортсмен в системе, новичок с выше среднего по скорости и силе рук, инстинктам защиты и быстроте игры в центре поля и острому глазу с его растущей силой на тарелке. Штатный корреспондент Следуйте, Los Angeles Times, 6 декабря 2022 г. Австралийская компания Optalert производит очки, которые отслеживают скорость и продолжительность моргания водителя грузовика, чтобы дать ему оценку усталости в режиме реального времени. Карен Леви, WIRED, 6 декабря 2022 г. Квалифицированные трейдеры, имеющие за плечами более 10 000 часов работы, противостоят необузданным талантам следующего поколения, компенсирующим недостаток опыта скоростью и ловкостью. Далтон Росс, EW.com, 5 декабря 2022 г. В Pro используется технология QuietForce для бесшумной передачи силы до 60 фунтов с активным контролем крутящего момента, который гарантирует, что эта мощность не снижает скорость и качество лечения. Анна Тингли, Variety, 5 декабря 2022 г. Полиция считает, что причиной столкновения могла быть скорость, и ожидаются результаты токсикологического исследования водителя первого автомобиля. Республика Аризона, 4 декабря 2022 г. Полиция заявила, что чрезмерная скорость и нарушения здоровья, по-видимому, сыграли свою роль в аварии. Куинлан Бентли, The Enquirer, 3 декабря 2022 г. В ходе соревнований лыжники преодолевают трассу могула с двумя прыжками в середине, а подсчет очков зависит от скорости и степени сложности прыжков. Лори Райли, Хартфорд Курант, 3 декабря 2022 г. Пулишич и Веа привносят скорость и умение завершать. Фрэнк Деллапа, BostonGlobe.com, 2 декабря 2022 г. В этом году Северная Корея увеличила испытания ракет до рекордных темпов, воспользовавшись расколом в Совете Безопасности ООН, усугубленным войной России против Украины, для ускорения разработки вооружений и наращивания давление на Вашингтон и Сеул. Сотрудники Democrat-gazette Из Wire Reports, Arkansas Online, 2 декабря 2022 г. Кроме того, в Biohack Recovery Lounge используются интеллектуальные технологии для ускорения естественных процессов заживления организма и избавления от стресса. Рэйчел Кормак, Robb Report, 1 декабря 2022 г. Республиканцы говорят, что это ускорит новую добычу нефти и газа и в конечном итоге снизит цены на энергоносители для потребителей. Phred Dvorak, WSJ, 28 ноября 2022 г. Некоторые такие анализы, такие как выяснение роли, которую изменение климата могло сыграть в серьезной волне тепла, раньше были трудными, длившимися месяцами, но ученые работали над тем, чтобы ускорить и стандартизировать анализ. методы в последние годы. Time, 27 октября 2022 г. Выступавшие отметили, что технологические инновации, такие как более мощные процессоры и графические процессоры, могут ускорить производство и обеспечить больше типов повествования. Кэролин Джардина, The Hollywood Reporter, 20 октября 2022 г. Сан-Франциско выдвигает новую инициативу, направленную на ускорение ледяного бюрократического процесса найма городских работников и заполнение тысяч вакансий в правительстве. Мэллори Мёнч, San Francisco Chronicle, 17 октября 2022 г. Муниципалитеты вдоль линии работали над созданием новых полос движения только для автобусов, велосипедных дорожек и устранением парковок и автомобильного движения на некоторых участках, чтобы помочь ускорить поездки и поощрять альтернативы. Тейлор Долвен, BostonGlobe.com, 18 сентября 2022 г. Обоснование этого — ускорить темп игры и пораньше вернуть людей домой. Джеймс Яско, Chron, 13 сентября 2022 г. Подробнее Эти примеры предложений автоматически выбираются из различных онлайн-источников новостей, чтобы отразить текущее использование слова «скорость». . Отправьте нам отзыв,
Посмотреть полный ответ

Что такое сила в физическом воспитании?

Мощность (измеряемая в ваттах) определяется как способность прикладывать силу за кратчайший период времени. Физическая формула мощности: Мощность = Сила, умноженная на скорость, или Мощность = Работа/время.
Посмотреть полный ответ

Что такое скорость, маневренность и мощность?

Что такое тренировка скорости, ловкости и быстроты (SAQ)? – Скорость определяется как способность перемещать тело в одном направлении с максимально возможной скоростью. Ловкость — это способность ускоряться, замедляться, стабилизироваться и быстро менять направление с правильной осанкой.
Посмотреть полный ответ

Что такое сочетание скорости и мощности?

1 ОБЩЕЕ: Что вы называете способностью сочетать силу и скорость? Как определено в «Фитнесе для жизни, седьмое издание» и «Фитнес для жизни: средняя школа, второе издание», сила — это способность мышц поднимать тяжелый вес или прилагать большую силу.

Скорость — это способность добраться из одного места в другое за максимально короткое время. Сочетание силы и скорости обычно называют мощностью. Сила, способность сочетать силу со скоростью во время движения, позволяет вам совершать взрывные движения, такие как высокие прыжки, нанесение ударов или размахивание софтбольной или бейсбольной битой, чтобы отбить мяч на большое расстояние.

Сила считается частью физической подготовки, связанной со здоровьем, а скорость считается частью физической подготовки, связанной с навыками. Мощность — это сочетание силы и скорости, теперь она считается частью физической подготовки, связанной со здоровьем, в первую очередь из-за ее связи с хорошим здоровьем костей.
Посмотреть полный ответ

Как мощность и скорость связаны друг с другом?

Выражение P=Fv выражает отношение между мгновенной мощностью, силой и скоростью.
Посмотреть полный ответ

Образовательный портал для студентов в Индии

Обо мне

Привет всем, меня зовут Грейди А. Лоури, мне 42 года, и я рад приветствовать вас на своей странице!

Как я уже писал ранее, я учился в Оксфорде, но прежде чем попасть туда, я прошел долгий и трудный путь.

В Англии образование очень дорогое и получить грант на обучение очень сложно. Но я очень хотела выбраться из нищеты, окружавшей меня все детство, и прилагала для этого все возможные усилия!

Мои родители имели только среднее образование и никогда не интересовались учебой. Все мое детство они работали где придется. Мне тоже пришлось начать работать рано, чтобы помочь им. Но именно тогда я понял, что не хочу жить прежней жизнью!

Так что я тратил все свое свободное время на учебу и, в конце концов, смог поступить в Оксфорд и обрести жизнь, о которой мечтал.

Но почему я поехал в Индию, спросите вы, вместо того, чтобы строить карьеру в Англии? Потому что я знаю, как важно получить хорошее образование несмотря ни на что, я пришла сюда! Я хочу помочь людям добиться больших успехов в жизни, независимо от их положения. Я хочу научить их, мотивировать их, помочь им поверить в себя!

И этот сайт — одна из возможностей. Так что надеюсь, что каждый из вас сможет найти здесь что-то важное и нужное для себя. Ниже вы можете прочитать одну из моих статей, в которой рассказывается об общей концепции образования в Индии.

Система образования Индии: этапы и характеристики

После обретения независимости был принят ряд программ и правил, а также были предприняты усилия по рационализации системы образования. Таким образом, индийская образовательная система делится по существу на четыре типа:

1. Дошкольный уровень: дети, которым обычно от 4 до 6 лет, могут овладеть базовыми навыками на этом уровне.

2. Начальный уровень: этот уровень распространяется на детей в возрасте от 6 до 14 лет. На это также распространяется статья 21А Конституции Индии, которая гарантирует детям в возрасте до 18 лет право на образование.

3. Средний уровень обычно предназначен для учащихся в возрасте от 14 до 18 лет. С Раштрия Мадхьямик Шикша Абхиян правительство расширило программу RTE до среднего образования.

4. Высшее образование. Обычно в Индии существует три этапа: бакалавриат, аспирантура и докторантура. Для обеспечения высококачественного образования Центральная схема Раштрия Учхаттар Шикша Абхиян финансирует высшие учебные заведения по всей стране.

Типы школ в Индии

• Государственные/общественные школы: В Индии количество школ, финансируемых государством, является самым высоким по сравнению с другими типами школ. Но основные недостатки государственных школ связаны с их инфраструктурой, дисциплиной, эффективным преподавательским составом и многими другими удобствами. По этим причинам репутация государственных школ не очень высока.
• Частные школы: Родители, которые могут позволить себе дорогое обучение для своих детей, всегда предпочитают частные школы государственным школам. По всей Индии многие известные частные школы предоставляют отличные условия.
• Государственные/государственные школы: В Индии больше школ, финансируемых государством. Школы-интернаты: Школы, в которых дети могут оставаться и учиться вместе, называются школами-интернатами. В интернате ребенок с детства учится быть самостоятельным и способным развивать свою личность; по этой причине многие родители выбирают для своих детей интернаты.
• Международные школы: Эти школы в настоящее время набирают популярность, поскольку в них делается упор на общее развитие ребенка; не только к обучению. Эти школы следуют учебной программе другой страны и обучают детей иностранному языку.

• Национальная открытая школа: Учащиеся, которые не могут завершить формальное образование, могут получить среднее образование в Национальной открытой школе.
• Школы совместного обучения: Школы, в которых девочки и мальчики могут учиться в одной среде, являются школами совместного обучения. Частные школы, государственные школы, международные школы и школы-интернаты — это все типы школ, которые могут быть школами совместного обучения.
• Либо школа для мальчиков, либо школа для девочек: Есть много частных школ, государственных школ, международных школ и школ-интернатов, которые предпочитают предлагать курсы только для одного пола, мальчиков или девочек. Эти школы противоположны школам совместного обучения.
• Школы для детей с особыми способностями: В Индии есть отдельные школы для детей с особыми способностями. Эти дети нуждаются в особом внимании и заботе, поэтому их нельзя поместить с другими детьми в обычную школу.

Особенности высшего образования в Индии

Высшее образование в Индии имеет свой собственный уникальный набор характеристик, некоторые из которых включают:

1. Диверсифицированная система: Индия имеет диверсифицированную систему высшего образования, которая включает университеты, колледжи и учреждения предлагает техническое, профессиональное и профессиональное образование.
2. Традиционный акцент на академическом превосходстве: в высшем образовании Индии большое внимание уделяется академическому превосходству и теоретическим знаниям с упором на исследования и инновации.
3. Конкурсные вступительные экзамены. Вступительные экзамены являются неотъемлемой частью высшего образования в Индии, и студенты соревнуются за ограниченное количество мест в лучших учебных заведениях.
4. Государственный контроль: Система высшего образования в Индии строго регулируется и контролируется государством, при этом большинство университетов и колледжей финансируются государством.
5. Язык обучения: английский язык является преобладающим языком обучения в высших учебных заведениях Индии, хотя некоторые учебные заведения предлагают курсы на региональных языках.
6. Роль частного сектора: Частный сектор играет все более важную роль в высшем образовании в Индии с ростом числа частных университетов и колледжей.
7. Ограниченное внимание к развитию навыков: несмотря на то, что в высшем образовании Индии большое внимание уделяется академическим достижениям, развитие навыков и профессиональная подготовка, которые становятся все более важными на современном рынке труда, ограничены.

Также важно сказать, что виртуальное и дистанционное обучение получили широкое распространение в индийской системе образования. Многие университеты принимают участие в международных научных программах, бесплатно делясь своими курсами в области инженерии, информации и других областях.