Что развивает кроссфит: Все, что нужно знать о кроссфите

Рина Миро — журналист, внештатный корреспондент Правды.Ру

Вред кроссфита | Польза кроссфита Часть 2

Продолжаю начатое в предыдущей статье повествование о CrossFit. В первой части я рассказал историю появления этого вида спорта и поделился тремя схемами построения кроссфит-программы. Сегодня речь пойдет о правилах создания кроссфит-комплекса. А ещё, я проанализирую пользу и вред кроссфита, и расскажу, как можно его использовать в бодибилдинге.  Самое интересное о тренировках и спортивном питании, читайте на моём канале в telegram https://t.me/bestbodyblog

Нет смысла говорить о том, что кроссфит развивает волю к победе, готовность терпеть боль и желание добиваться поставленных целей. Но помимо формирования железного характера, польза кроссфита заключается в следующем:

УМЕНИЕ НАКАПЛИВАТЬ КИСЛОРОД  | Во время занятия кроссфитом в мышцах образуется много продуктов окисления, особенно молочной кислоты. Процесс этот начинается с первых секунд и постоянно нарастает. Если тело не натренировано должным образом и не может удовлетворить этой потребности, спортсмен получит кислородный долг (недостающее количество кислорода, необходимое для уничтожения накопленных в организме и недоокисленных продуктов распада)

Кроссфит развивает способность накапливать кислород

В первые 4-е минуты тренировки скорость расхода кислорода повышается в 15 и более раз. И чем дольше длится нагрузка, тем больше у организма потребность в кислороде для устранения молочной кислоты. Если вовремя не вывести продукты окисления, эффективность тренировки упадет до нуля. А это значит, что польза кроссфита в первую очередь заключается в улучшении работы лёгких и умении организма накапливать кислород.

СИЛА | Кроссфит включает в себя упражнения, позаимствованные из тяжелой атлетики и пауэрлифтинга: рывки, толчки, жимы, тяги, приседы. Развитие силы в этом спорте является одной из самых приоритетных задач.

Развитие силы | Один из главных приоритетов в Crossfit

ВЫНОСЛИВОСТЬ | Эта физическая способность организма напрямую связана с первым пунктом, ибо зависит от умения тела накапливать и тратить запасы кислорода. Занятия кроссфитом развивают особый вид выносливости — скоростно-силовую, которая позволяет справляться с силовой нагрузкой длительное время. Большинство WOD- комплексов, направленны именно на развитие выносливости, поскольку это главная физическая способность любого кроссфитера.

Занятия кроссфитом повышают выносливость

КООРДИНАЦИЯ | Даже самые простые кроссфит-упражнения, такие как бёрпи, требуют правильной и быстрой последовательности выполения. И чем более сложные движения появляются в арсенале спортсмена, тем лучше становится его координация. Использование односторонних, выполняемых лишь одной рукой или ногой упражнений, встречается в кроссфит-комплексах довольно часто. Унилатеральная нагрузка ещё сильнее повышает координацию и способствует более гармоничному развитию обеих сторон тела.

Кроссфит-тренировки развивают координацию

ПРЫГУЧЕСТЬ | Видеоролики, в которых кроссфитеры запрыгивают на пирамиду из степов сопоставимую с их ростом уже никого не удивляют.  Плиометрика (прыжковые упражнения) являются неотъемлемой частью функционального тренинга. Далеко не каждый легкоатлет сможет похвастаться такой же прыгучестью, как кроссфитер, обладающий к тому же большей мышечной массой.

Прыжковые упражнения включает в свою программу каждый кроссфитер

ФУНКЦИОНАЛЬНОСТЬ | Нет другого вида спорта, который бы так всесторонне развивал физические способности человека, как кроссфит. Тот же Рич Фронинг, о котором я рассказывал в предыдущей части, показывал фантастические результаты.

Он подтягивался на турнике 75 раз, пробегал 5 км за 20 минут, приседал со штангой весом 212 кг, делал толчок с груди в 175 кг и почти столько же жал лёжа. Представители других видов спорта могут пробежать быстрее, пожать/присесть/толкнуть больше, но объединить эти все достижения воедино и показать высокий результат, может только кроссфитер.

Рич Фронинг | Наиболее универсальный спортсмен

И самое главное — поскольку занятия кроссфитом сопровождаются окислением большого количества кислорода, это приводит к ускорению жиросжигания. Кроссфит для похудения — лучший вид физической нагрузки.

Вывод: польза кроссфита велика и многообразна. Но всестороннее физическое развитие — его основное его преимущество. Использование этого спорта для борьбы с лишним весом является логичным и обоснованным.

1. Поскольку большинство комплексов направленно на развитие силовой выносливости, WOD-тренировки с высоким (6-20) количеством повторов в упражнении будут более эффективны для развития желаемых показателей, чем с низким (1-5).

2. В отличие от бодибилдинга, в CrossFit мышечный отказ (выполнение каждого упражнения до полного изнеможения) не требуется. В таком случае молочная кислота в мышцах будет образовываться ускоренными темпами. Это приведёт к упадку сил и понижению темпа.

3. Прежде чем начинать первый круг, необходимо выполнить хорошую аэробную разминку. Тогда тело сможет проще перейти к использованию кислорода за период долгой силовой работы, уменьшив при этом размер кислородного долга.

4. После цикла кроссфит-раундов необходимо отдыхать сколько потребуется, чтобы в полной мере восстановить резервы кислорода. Тогда уровень молочной кислоты снизится и мышцы будут готовы к работе.

5. Курение на фоне занятий кроссфитом следует исключить, поскольку никотин не даст эритроцитам перемещать кислородные молекулы в крови. Эффективность проведения любого кроссфит-комплекса будет минимальной.

6. Не нужно гнаться за большим весом. Если вес снаряда будет подобран неадекватно, сразу возникнет существенный кислородный долг. В самом начале резервы для анаэробной выработки энергии есть, но дальше они будут таять, а значит — возрастёт нехватка кислорода.

Вывод: алгоритм построения кросфит-комплекса имеет свои правила, следование которым значительно повышает эффективность тренировки.

У функционального тренинга, наряду с огромными преимуществами, есть и свои недостатки.

РАСПЫЛЕНИЕ

Crossfit объединяет в себе сразу несколько совершенно различных видов спорта, от пауэрлифтинга до гимнастики. А это значит, что если заниматься всеми этими видами спорта сразу, как и требуют принципы построения кроссфит-тренировок — прогресс в каждом из них будет минимальным.

СЛАБЫЙ РОСТ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ

По сравнению с любым другим силовым видом спорта, кроссфит отличается очень высоким уровнем расхода энергии. А рост мышечной массы проходит лишь на фоне профицита калорий. Поэтому, надеяться на существенное увеличение мышечных объемов, выполняя энергетически затратные кроссфит-комплексы, не стоит.

ВЫСОКИЙ РИСК ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Если использовать лишь кроссфит-тренировки для начинающих, включающие самые простые движения, вроде того же бёрпи, сильных травм не получишь. Но чем более сложные кроссфит-упражнения спортсмен включает в свою программу, тем риск становится выше.

• Недостаток кислорода. Тренировки Crossfit способны вызывать кислородное голодание. Этот процесс часто сопровождается приступами тошноты и рвоты. Кроссфитеры называют это «Клоун Пьюки» (блюющий клоун).
• Рабдомиолиз. У многих серьезно занимающихся спортсменов врачи диагностируют рабдомиолиз — заболевание, вызывающее почечную недостаточность. Рабдомиолиз, или как его называют «Дядя Рабдо» возникает во время разрушения скелетной мускулатуры и попадания в кровоток продуктов распада мышечных клеток. Основная причина этого заболевания — резкие взрывные движения с большим отягощением.
• Суставы. Во время тренировок по кроссфиту, особо сильную нагрузку испытывает опорно-двигательная система. Суставы, связки, сухожилия находятся в зоне высокого риска.
• ЦНС. Желание завершить WOD-комплекс невзирая на сильную усталость, значительно перенапрягает организм, заставляя работать нервную систему на грани возможного.
• Сердце. Хуже всего приходится сердцу. Занятия кроссфитом, проводимые в закрытом, да еще в излишнем теплом помещении, способствуют резкому повышению нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Подобная физическая активность часто приводит к гипертрофии миокарда.

Предлагаю посмотреть небольшой сюжет, где свое мнение по этому поводу высказывает профессор Селуянов:

вред кроссфита видео:

При желании, такие же недостатки можно найти и у многих других видов спорта. Но всё же — чем старше человек, решивший заняться функциональным тренингом, тем более внимательным и осторожным ему нужно быть.

Вред кроссфита, если верить мировой медицинской статистике, намного ниже, чем у футбола, бокса, регби или даже гольфа. Но только лишь потому, что количество людей, практикующих Crossfit ещё значительно меньше, чем спортсменов, занимающихся этими видами спорта.

Вывод: как и всё в этой жизни, кроссфит имеет свои плюсы и минусы. И как только он из хорошего способа похудеть перерастает в нечто большее, количество минусов сразу увеличивается.

Несмотря на потенциальный вред кроссфита для здоровья, достоинств у него все равно больше. Я сам использую элементы функционального тренинга и другим рекомендую. На первый взгляд бодибилдинг и кроссфит очень далеки друг от друга. Однако я нашел три варианта объединения этого уникального вида спорта и бодибилдинга.

ВАРИАНТ 1. Статические упражнения

Кроссфит, помимо нагрузки, выполняемой в динамическом ключе, включает в себя целый ряд статических упражнений. Самыми известными из них являются планка и «стульчик у стены». Эти кроссфит-упражнения очень просты, их легко можно выполнять дома и в тренажёрном зале.

Статическое упражнение планка

Статическое упражнение стульчик у стены

Они нагружают все крупные группы мышц, повышают их плотность и жесткость. Кроме того, статическая нагрузка – это отличный способ укрепить суставы, связки и сухожилия. Упражнение планка повышает плотность мышц живота, а «стульчик у стены» прицельно нагружает ноги и ягодицы.

Поэтому планка хорошо вписывается в комплекс упражнений для пресса, а «стульчик у стены» служит отличным завершением тренировки ног. И хотя мышечной массы от таких упражнений не наберешь, но их регулярное выполнение идет нам лишь на пользу.

Выполнение кардио — это обязательное условие любой тренировки для похудения. Идея в том, чтобы заставить тело сжигать жир, на фоне опустошенных запасов энергии. Такая формула реально работает, но однообразные и длительные кардио — сессии сильно утомляют. Чтобы заставить тело потратить 300 калорий, необходимо провести на дорожке 40-60 минут.

Я же предлагаю вместо однообразного кардио использовать наиболее простые кроссфит-упражнения. Толкание салазок с весом, бёрпи, броски тяжелого мяча в цель, канаты, переноска сенбега (утяжеленной сумки). Все эти упражнения довольно просты и одновременно очень энергозатратны.

Кроссфит вместо кардио | Упражнение с канатами

С точки зрения затрат времени на их выполнение и количества потраченных калорий, они намного эффективнее, чем бег на дорожке.

Любой бодибилдер знает, как сложно избавиться от жира и не растерять при этом мышечную массу. Кардио – это отличный способ похудеть. Но в топку раскрученного метаболизма, организм помимо жира кидает и мышцы.

Альтернативой этому может стать тренировка, построенная по принципу кроссфита, но адаптированная к задачам бодибилдинга: похудеть, сохранив мышечную массу. Суть такой программы состоит в выполнении комплекса базовых упражнений, объединенных в одну серию вместе с ультракороткой (30-40 сек.) кардио-нагрузкой.

Кроссфит для похудения | Идеальный вид физической нагрузки

Принцип построения такой тренировки для похудения лег в основу моей программы, которую я описал в статье «Изгоняющая жир | Лучшая программа для похудения». На мой взгляд, нет более простого и эффективной способа похудеть и сохранить свои мышцы, чем использование этой тренировочной схемы.

Вывод: объединение двух противоположностей – кроссфита и бодибилдинга помогает худеть, сохраняя при этом мышечную массу в неприкосновенности.

Надеюсь, мой рассказ об этом виде спорта, окажется для вас полезным и поможет использовать все преимущества кроссфита, обходя стороной его недостатки. Да пребудет с вами масса. И сила.

Об авторе: Меня зовут Станислав Михайловский. Я автор этого блога, персональный тренер по бодибилдингу, диетолог, специалист по спортивному питанию, писатель. Мне 46 лет, из них почти 30, занимаюсь силовым тренингом.

Разрабатываю индивидуальные тренировочные программы для набора массы и похудения, составляю рационы, консультирую по выбору и использованию спортивных добавок. Специализация – бодибилдинг после 40.

8 вещей, которые отличают CrossFit от вашего местного спортзала

CrossFit — это хардкор. Некоторые статьи захотят убедить вас в том, что это гибкое упражнение и что им может наслаждаться каждый, но давайте смотреть правде в глаза, не всем нравится отжиматься до рвоты. Кроссфит не для слабости сердца. Чтобы представить это в перспективе, канадские вооруженные силы фактически используют это в своей военной подготовке. А эти канадцы — довольно крепкая порода.

В двух словах, CrossFit — это фирменный тип упражнений (например, Zumba или Nia), который фокусируется на силе и выносливости корпуса, задействуя все 10 основных доменов фитнеса: выносливость, силу, гибкость, скорость, координацию, силу, ловкость, равновесие, точность, сердечно-сосудистую и дыхательную выносливость.

Это настоящее упражнение для элитных спортсменов, полицейских, пожарных и военных. Поскольку кроссфитеры сосредоточены на тонизировании и физической подготовке, они не становятся громоздкими, как чемпионы в супертяжелом весе, что важно для многих женщин, которые хотят заниматься интенсивными фитнес-тренировками. (Тестостерон — это то, что делает бодибилдеров громоздкими, а у женщин просто нет генетического профиля, чтобы нарастить столько мышц.)

Он не для всех, но те, кто любит его, без ума от него. Вот немного того, что делает этот новый вид спорта таким особенным:

1. В кроссфите все знают ваше имя

Кроссфит — это самое важное «третье место». Подобно старым библиотекам и парикмахерским, третье место — это место за пределами дома и работы, где люди знают ваше имя; доступное и гостеприимное место с настроенными на сообщество «завсегдатаями», которые поддерживают позитивное пространство, поддерживают и слушают друг друга.

В истинном духе кроссфита дух товарищества и соперничества являются частью веселья. Вы никогда не будете тренироваться в одиночку, пыхтя и пыхтя на беговой дорожке с парой наушников, включающих последний альбом Бейонсе. Хотя интенсивность вашей тренировки зависит от вас, обычно она выполняется в группе.

2. Все занятия разные

В кроссфит-тренировках существует бесконечное множество упражнений. Каждый день совершенно уникален, заставляя ваше тело приспосабливаться к постоянным изменениям с каждым новым вызовом. Это потому, что большая часть философии кроссфита — это ее применение в реальной жизни.

Типичное 60-минутное занятие включает 10-15-минутную разминку, за которой следуют 15-20 минут, посвященные определенному навыку, например бурпи или отжиманиям на брусьях. После этого следует важнейший WOD или «тренировка дня», и, наконец, 10–15-минутная заминка.

3. Оборудование простое и базовое

Типичная коробка для кроссфита не имеет большого количества причудливых механизмов. Обязателен набор олимпийских весов, а также место для отжиманий и подтягиваний. Там будет много низкотехнологичного оборудования, такого как медицинские мячи, гири и деревянные ящики. Все остальное доп.

4. Прогресс отслеживается

Хотя это и не является обязательным, многие кроссфитеры отслеживают свой прогресс, отчасти для того, чтобы увидеть улучшения и похлопать по спине там, где следует похлопать по спине, но в основном для того, чтобы максимизировать эффективность тренировки. тренировка. Некоторые коробки CrossFit даже делают это на доске, так что присмотритесь, если вам нужна общественная подотчетность.

5. Вы не будете тренироваться в тренажерном зале

Хотя кроссфит доступен в некоторых тренажерных залах, большинство помещений сильно отличаются от обычных тренажерных залов. Их часто устанавливают в старых складских помещениях или даже в гаражах. Спортивные залы, связанные с CrossFit, называются «коробками» и значительно различаются в зависимости от помещения, что является хорошей причиной проверить несколько, прежде чем присоединиться к одному из них.

Основатель CrossFit Гэри Глассман разработал это упражнение таким образом, чтобы каждый мог построить место в своем гараже по доступной цене, что иронично, поскольку этот вид спорта на самом деле невероятно дорог. Он показывает, как это сделать здесь.

6. Это стоит дороже

Если йога установила новую планку стоимости тренировок, то CrossFit дает йоге серьезную конкуренцию. Цены варьируются от тренажерного зала к тренажерному залу, но нередки сборы выше 150 долларов США в месяц. Это будет варьироваться в зависимости от количества занятий в неделю, местоположения тренажерного зала и т. д., но будьте готовы платить больше, чем в традиционном тренажерном зале — возможно, намного больше.

7. У него есть свой жаргон

«WOD» означает «тренировка дня», у каждой из которых есть название, часто что-то смешное и немного пугающее, например, «Смерть от берпи». «AMRAP» — это общепринятая аббревиатура, инструкция, означающая «как можно больше повторений». У многих движений и тренировок тоже есть свой жаргон. Язык — это большая часть того, что делает сообщество CrossFit таким, какое оно есть.

8. Это действительно может вызвать у вас рвоту

Защитники кроссфита скажут, что вас тошнит только от того, что вы начинаете слишком сильно и слишком быстро, как это делают многие новички, но тот факт, что переусердствовать, является частью бренда CrossFit. В некоторых коробках вы даже получаете учителя «Я встретил Пьюки» с изображением рвотного клоуна — дерзкая ссылка на первый раз, когда вас вырвало из-за чрезмерной тренировки.

Радио CrossFit — это удобное место для сбора дополнительной информации о спорте. Это может сильно варьироваться от места к месту, и, поскольку сообщество очень важно в практике CrossFit, важно присматриваться к ценам, пока вы не найдете место, которое кажется вам подходящим.

Развитие вкуса в упражнениях похоже на развитие вкуса в музыке — есть из чего выбирать, но если вы потратите время на то, чтобы понять, что вам нравится, это может принести в жизнь еще больше удовольствия.

Тот факт, что это не для всех, делает CrossFit особенным. Попробуйте и убедитесь сами.

Похожие сообщения:

• Автор
• Последние сообщения

Последние сообщения администратора (см. все)

CrossFit | Что такое кроссфит?

Кроссфит был основан в 2001 году и может быть использован для достижения любой цели, от улучшения здоровья до повышения производительности. Кроссфит настолько эффективен, что может показаться магией, но на самом деле это формула — формула, которая работает. Это формула для всего, что мы делаем, от создания элитной физической формы до предотвращения и лечения хронических заболеваний. Именно входные данные дают нам результаты, результаты, которые произвели революцию в отрасли и изменили миллионы жизней к лучшему.

НАЙТИ СПОРТЗАЛ

Испытайте магию CrossFit

CrossFit приветствует и объединяет людей всех возрастов, способностей и целей вокруг методологии, доступной и эффективной для всех.

Программа CrossFit дает непревзойденные результаты. Это означает, что CrossFit на самом деле делает людей здоровыми, и мы делаем их быстрее и безопаснее, чем любая другая программа. Наши результаты универсальны, предсказуемы и воспроизводимы. Наша методология работает для всех, может быть масштабирована для всех и продолжает работать в долгосрочной перспективе. Это не волшебство, это просто то, что происходит, когда вы прикладываете усилия — результаты не заставят себя ждать. И как только вы почувствуете вкус, вам захочется еще.

Тренировки CrossFit сложны, но они того стоят. И ваши усилия измеримы, и вы собираетесь поделиться своими результатами с видимыми баллами на доске. Это воспитывает ответственность и мужество. И поскольку тренировки CrossFit могут быть адаптированы для всех — это означает, что мы корректируем наши тренировки по степени, а не по типу — все знают о проблемах, с которыми вы столкнулись, и вас уважают и приветствуют за ваши усилия, независимо от того, кто вы и где вы находитесь. доска. Это ключевые ингредиенты, которые создают подлинный дух товарищества.

Кроссфит — это образ жизни, характеризующийся безопасными, эффективными упражнениями и правильным питанием.

НАШ РЕЦЕПТ

В кроссфите есть несколько известных эталонных тренировок, таких как Фрэн и Мерф, которые мы время от времени повторяем, чтобы увидеть, как улучшилась наша физическая форма. Но в большинстве случаев вы будете видеть новые тренировки, запрограммированные каждый день: тренировки с разными движениями, схемами повторений, нагрузками и временными интервалами. Это не означает, что тренировки носят случайный характер — программы CrossFit стратегически изменяют тренировочный стимул, чтобы вы были готовы к любым физическим задачам, — но это означает, что вам никогда не будет скучно.

Вы когда-нибудь поднимали что-нибудь с пола? Сел на стул и снова встал? Разложили вещи на полке? Если да, то вы выполняли становую тягу, приседания и жим от плеч. В кроссфите мы тренируем эти типы движений, потому что это движения, которых требует жизнь, вне зависимости от того, практикуем мы их или нет. Они необходимы для самостоятельной жизни. И когда мы используем эти движения для перемещения больших грузов на большие расстояния, мы быстро развиваем мощь, которая, в свою очередь, развивает огромную силу и контроль над телом.

Неважно, чего вы ждете от тренировок — чувствовать себя лучше, лучше выглядеть, лучше спать, стать сильнее — интенсивность — это самый эффективный способ достичь цели. В кроссфите мы сначала концентрируемся на том, чтобы двигаться хорошо и последовательно, а затем работаем над увеличением интенсивности. Но тренировка, которая интенсивна для одного человека, может не подойти другому. Интенсивность относительна, а это означает, что цель состоит в том, чтобы усердно работать в пределах своих физических и психологических возможностей, потому что именно в этом заключаются результаты. Если вы усердно работаете, скорее всего, вы становитесь лучше.

Если мы не знаем, что это работает, если мы не можем доказать это на основе измеримых, наблюдаемых и воспроизводимых результатов, мы не будем пытаться продать вам это. Здесь нет змеиного масла или фитнес-лайфхаков. Делайте выбор каждый день, чтобы соответствовать как упражнениям, так и питанию, и вы получите результаты.

Николь Кэрролл, генеральный директор CrossFit Training and Education

Сила кроссфита — это не какая-то странная алхимия. Кроссфит может показаться магией, но на самом деле это формула. Формула, которая работает.

Ешьте мясо и овощи, орехи и семечки, немного фруктов, немного крахмала и никакого сахара. Держите потребление на уровне, который будет поддерживать физические упражнения, но не жировые отложения.

Грег Глассман, основатель CrossFit

ПИТАНИЕ — ОСНОВА

CrossFit — это образ жизни, характеризующийся безопасными, эффективными упражнениями и правильным питанием. Мы рекомендуем основывать свой рацион на нежирных белках, садовых овощах (особенно зелени), орехах и семенах, небольшом количестве фруктов, небольшом количестве крахмала и полном отказе от сахара. Многие заметили, что держать тележку с продуктами по периметру продуктового магазина, избегая при этом проходов, — отличный способ защитить свое здоровье. Еда скоропортящаяся. Все вещи с длительным сроком хранения вызывают подозрения. Если вы будете следовать этим простым рекомендациям, вы получите почти все, чего можно добиться с помощью питания.

Рецепты

БЕСКОНЕЧНОЕ МАСШТАБИРОВАНИЕ

Мы всегда говорили, что потребности олимпийского спортсмена и наших бабушек и дедушек различаются не по степени, а по степени. Под этим мы подразумеваем, что кроссфит работает для всех, потому что функциональные движения, которые мы тренируем, необходимы для улучшения физической формы и поддержания функциональной независимости. Например, в день становой тяги один спортсмен может двигать штангу весом 400 фунтов, а другой — метлу. При соответствующем масштабировании спортсмен добьется значительного улучшения физической формы, работая на своем относительном уровне физической и психологической толерантности.

Да, вы можете заниматься кроссфитом

САМЫЙ СИЛЬНЫЙ НА ЗЕМЛЕ

Сезон Игр CrossFit начинается с CrossFit Open, доступного теста физической подготовки для спортсменов любого уровня подготовки и опыта. Затем лучшие спортсмены проходят через более поздние этапы сезона, кульминацией которых являются Игры CrossFit, где участники участвуют в серии испытаний, неизвестных им до самого начала соревнований. В то время как тренировки, которые мы проводим в тренажерном зале, предназначены для всех, тесты, с которыми сталкиваются участники Игр, предназначены для 1% лучших в этом виде спорта.

Игры CrossFit

CrossFit рядом с вами

CrossFit Affiliates

Сертифицированные опытные тренеры помогут вам улучшить ваше здоровье и физическую форму, достигая ваших целей.

Что такое коробкаНайти коробку

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Фундаментальное чтение

Что такое фитнес и кто подходит? Основатель кроссфита дает первое осмысленное определение фитнеса в этой основополагающей статье.

Первая статья в журнале CrossFit за 2002 год объясняет основы программы CrossFit.

«Универсальная масштабируемость» — это язык, который мы используем для описания кроссфита, и мы придерживаемся этого утверждения.

современный мир — хронические заболевания

Образование

ОБУЧЕНИЕ ДЛЯ ЛУЧШИХ ТРЕНЕРОВ МИРА

Образовательная и тренировочная программа CrossFit мирового класса включает курсы начального, среднего и продвинутого уровня для начинающих и карьерных тренеров.