Диетические блюда на обед рецепты с фото: Диетические рецепты с фото простые и вкусные

Рецепты для детей 2-3 года — 428 блюд с пошаговыми фото, которые можно приготовить дома

ВойтиНа главную

NEW! Диетические столы

Cтол №1: при язве и гастрите (5)Cтол №2: при гастрите, колите и болезнях печени (5)Cтол №3: при болезнях кишечника (5)

ПП-рецепты

ПП-завтраки (74)ПП-обед (56)ПП-ужин (74)ПП-десерты (75)Блюда с низким гликемическим индексом (30)

Рецепты для детей

Рецепты для детей 2-3 года (428)Рецепты для детей от 3 лет (950)Рецепты для детей 1-2 года (176)

По виду блюда

Выпечка и десерты (1913)Основные блюда (1800)Закуски (1048)Салаты (747)Коктейли (389)Супы (352)Завтраки (344)Паста (136)Маринады (76)Сэндвичи (76)Пицца (58)Бульоны (2)

Национальная кухня

Русская (357)Итальянская (200)Французская (105)Грузинская (67)Американская (65)Европейская (52)Украинская (43)Японская (39)Английская (31)Мексиканская (30)Испанская (24)Узбекская (22)Греческая (19)Индийская (19)Китайская (19)другие кухни

По времени

от 3-х до 10 минут (1101)от 10 до 25 минут (2654)от 25 минут до 1 часа (3833)от 1 до 2-х часов (575)более 2-х часов (201)несколько дней (14)

Предпочтения

Вегетарианское блюдо (321)Постное меню (488)Детское меню (215)Низкокалорийное блюдо (135)В мультиварке (33)В хлебопечке (11)На пару (33)

К празднику

Любимые рецепты (161)День рождения (104)День святого Валентина (85)Масленица (118)Рецепты на Новый год 2021 (308)Рождество (35)Пикник (27)Хэллоуин (8)8 марта (56)Великий пост (225)Пасхальные рецепты (46)

Статьи

Избранное

Голосовой навигаторО проектеОбратная связьПользовательское соглашениеПолитика конфиденциальности

По новизне
По рейтингу
Выбор редакции

Hi-chef

Диетические сырники в духовке

35 минут

Анна Л*******

Кролик под тестом

2 часа

Hi-chef

Куриный суп

20 минут

Вступайте в клуб Hi-chef, чтобы узнавать первым новые рецепты

Tatiana Kuklina

Манник

1 час 30 минут

Юлия Томушевская

Тефтели с тыквой

40 минут

Анна Семченко

Борщ с пампушками

2 часа

Ксения Миронова

Картофельное пюре с сыром и зеленью

40 минут

Романова Татьяна

Блинчики из овсяной муки

10 минут

Романова Татьяна

Смузи со шпинатом

10 минут

Ксения Миронова

Рассольник с фрикадельками

40 минут

Гита Ягг

Суп с пшеном

50 минут

Юлия Томушевская

Суп «Осьминожки»

40 минут

Ксения Миронова

Рассольник с рисом и фигурными гренками

1 час 20 минут

Ксения Миронова

Куриный суп с домашней лапшой

1 час 20 минут

Юлия Томушевская

Рассольник на курином бульоне

1 час 30 минут

Рецепты Диеты 5 Стол — быстрое приготовление блюд

Очень вкусно

Рецепты 5 стола отличаются своей разнообразностью, что позволяет сделать ежедневное меню разнообразней. Данная диета является практически полноценной, что позволяет употреблять большинство продуктов каждый день. Такая вариативность позволяет без проблем употреблять полный спектр витаминов и полезных элементов для организма.

Скачать бесплатно

Рецепты блюд 5 стола пользуются популярностью не только среди людей, страдающих от проблем с пищеварительной системой, но и сторонников низкокалорийной и полезной пищи. Практичность и действенность данной диеты доказана десятилетиями (она разработана в 20-30 годах прошлого века).

Простые способы приготовления блюд 5 стола позволяют сделать меню разным — это не привычная лечебная диета, которая отличается своей однообразностью. С перечня дозволенных продуктов можно приготовить множество блюд, которые порадуют своими вкусовыми качествами.

Блинчики из кабачка с начинкой из мяса

Простое в приготовлении блюдо, является отличным перекусом в течении дня или вкусным завтраком. Для его готовки понадобятся следующие продукты:

1 кабачок средних размеров.
1 яйцо.
Отруби или мука — 2-3 столовые ложки.
Щепотка соли.
Постный фарш — 120 грамм (подойдет любой).
Приправы (паприка, орегано) — 1 щепотка. Можно комбинировать в зависимости от предпочтений.

Итоговое время на приготовление — 40 минут, что делает рецепт стола номер 5 идеальным для быстрого перекуса на протяжении дня.

Готовится такое блюдо просто, что ценится. Последовательность действий следующая:

На терке (подойдет мелкая и крупная) перетереть кабачок, вбить туда яйцо и тщательно перемешать.
Далее добавлять понемногу муку или отруби, и постепенно размешивая массу.
Полученное тесто должно быть как для обычных оладушек.

Для приготовления начинки, нужно выполнить следующее:

Фарш нужно протушить под крышкой с добавлением туда специй (паприка, орегано).
Подготовить круглую форму для запекания. Достаточно будет диаметра 22-24 см.
Вылить туда полученное тесто и поставить в духовку для выпекания на протяжении 15-20 минут.
На готовую лепешку выкладывается начинка, блин сворачивается пополам и прижимается.

Дополнительно блинчики с начинкой можно подсушить на сухой сковородке — 2 -3 минуты будет вполне достаточно.

Вафли в вафельнице из картофеля и кабачков

Отличное блюдо стола №5 для простого приготовления и быстрого перекуса на каждый день, которое обеспечит организм энергией до следующего приема пищи. Отличаются нежным вкусом, приправить можно любым из соусов.

Для готовки вафель используются такие продукты:

2 картофеля (средний размер).
Кабачок — половины будет достаточно.
1 куриное яйцо.
3 столовые ложки муки.
Соль по вкусу, рекомендуется минимальное количество.
Немного растительного масла.

Готовка вафель заключается в тщательном смешивании всех ингредиентов для последующего выпекания. Отметим, что с таким блюдом будет идеально сочетаться сметанный диетический соус пятого стола — попробуйте приготовить это блюдо и Вы гарантированно останетесь довольны.

Приготовление блюда по рецепту 5-го стола занимает 20 минут, что удобно для каждого. Быстрота создания этих вафель делает их идеальным вариантом для завтрака. Данное блюдо готовится из доступных продуктов, которые можно достать в любом магазине. Особых навыков со стороны человека не требуется — все процессы занимают минимум времени.

Лучшая копия Chipotle Burrito Bowl Recipe

Мы думаем, что то, что вы заказываете в Chipotle, действительно что-то говорит о человеке: вы жаждете дополнительного гуака? Выбрать острую сальсу или остановиться на легкой? Наполните миску коричневым рисом, белым рисом или просто зеленью? В то время как мы все пытаемся что-то изменить, когда мы хотим испытанную и настоящую идеальную еду, мы всегда возвращаемся к тарелке с куриным буррито. Он классический, надежный и, самое главное, полностью настраиваемый в зависимости от нашего настроения. Мы включили здесь рецепты всех наших любимых начинок для тарелок с буррито, но не стесняйтесь менять их на свои!

Если вы ничего больше не возьмете из этого рецепта, вам придется приготовить цыпленка чипотле. Он очень нежный и сочный благодаря очень ароматному маринаду с нужным количеством остроты перца чипотле в адобо (конечно же!). Это также прекрасно подходит для приготовления пищи, взбиваете ли вы эти миски, засовываете их в буррито, используете, чтобы добавить немного специй к блюдам из пасты с курицей … нет предела возможному.

Мы также включили сюда рецепты риса Chipotle с кинзой и лаймом, черной фасоли и кукурузной сальсы (наша любимая!). Кроме того, мы связались с нашим пико де гальо, нашим гуакамоле и нашей домашней сальсой. Может показаться, что это много (в конце концов, удобство — это часть очарования Chipotle), поэтому настройтесь на успех, выбирая, какие классические элементы вы делаете, а какие заменяете. Терпеть не можете игру с незрелыми или слишком спелыми авокадо? Используйте купленный в магазине гуак. Хотелось бы, чтобы у Chipotle был более фруктовый вариант сальсы (мы тоже!)? Замените немного манго или ананасовой сальсой. У вас в холодильнике есть остатки киноа или фарро? Эти другие элементы — идеальный способ оживить их и дать им новую жизнь. Это ваша чаша — получайте удовольствие!

Сделал это? Дайте нам знать, если это противостояло Chipotle в комментариях ниже.

Реклама — Продолжить чтение ниже

Выход:: 4 порции
Время приготовления:: 40 минут
Общее время:: 3 часа

Ингредиенты

Chipotle Курица

1/2
красный лук, крупно нарезанный
2
зубчика чеснока
1
перец чили в адобо плюс 2 ст. соус
3 ст.
растительное масло
Сок 1 лайма
1 ч. л.
сушеный орегано
1/2 ч. л.
тмин молотый
кошерная соль
перец черный свежемолотый
1 фунтов
куриные грудки без костей и кожи

Рис с кинзой и лаймом

1 ст.
несоленое сливочное масло
1 c.
Рис басмати, промытый, высушенный
1/2 ч. л.
кошерная соль
Сок двух лаймов, разделенный
2 c.
вода
1 ст.
нарезанная свежая кинза

Черная фасоль

2 ст.
нейтральное масло
1
желтый лук среднего размера, нарезанный
3
зубчик чеснока, мелко нарезанный
2
(15,5 унций) банки черная фасоль, неслитая
1 в.
вода
1 ч. л.
порошок чили чипотле
1 ч. л.
сушеный орегано
1 ч. л.
тмин молотый
1
лавровый лист
кошерная соль
перец черный свежемолотый
90 042

Кукурузная сальса

24 унций.
кукуруза замороженная, приготовленная
1
средний красный лук, нарезанный
1
маленький халапеньо, без стеблей, без семян, мелко нарезанный
1/4 c.
свежая кинза, нарезанная
1 ст.
свежий лимонный сок
1 ст.
Свежий сок лайма
Кошерная соль

Сборка

Гуакамоле, пико де гальо, сметана, свежая кинза и дольки лайма, для подачи

Указания

Курица
1. Шаг 1В кухонном комбайне смешайте лук, чеснок, чили, соус адобо, масло, сок лайма, орегано и тмин до получения однородной массы; Приправить солью и перцем.
2. Шаг 2. Переложите в большой закрывающийся пакет. Добавьте курицу и натрите все, чтобы покрыть. Охладите не менее 2 часов или до ночи.
3. Шаг 3. Подготовьте гриль к сильному нагреву; нагревать 5 минут. Достаньте курицу из маринада и выбросьте маринад. Жарьте курицу до готовности, а термометр, вставленный в самую толстую часть, показывает 165°, около 8 минут с каждой стороны. Переложить на разделочную доску; отложить.
Рис с кинзой и лаймом
1. Шаг 1В большой кастрюле на медленном огне растопите сливочное масло. Добавьте рис, соль и сок 1 лайма и готовьте, помешивая, пока он не покроется, около 1 минуты. Добавьте воду и доведите до кипения. Накройте крышкой и уменьшите огонь до минимума. Варить, пока рис не станет мягким, от 22 до 25 минут.
2. Шаг 2. Добавьте кинзу и полейте оставшимся соком лайма.
Черная фасоль
1. Шаг 1В большой сковороде на среднем огне разогрейте масло. Обжаривайте лук, периодически помешивая, пока он слегка не станет мягким и не станет золотистым, около 5 минут. Добавьте чеснок и готовьте, помешивая, до появления аромата, еще около 1 минуты.
2. Шаг 2. Добавьте фасоль, немного жидкости от фасоли, воду, порошок чили, орегано, тмин и лавровый лист и доведите до кипения. Уменьшите огонь до средне-слабого и варите, периодически помешивая, пока не загустеет, 15-20 минут; Приправить солью и перцем.
Кукурузная сальса
В большой миске смешать кукурузу, лук, халапеньо, кинзу, лимонный сок и сок лайма; Приправить солью и перцем.
Сборка
1. Шаг 1. Нарежьте отложенную курицу на кусочки по 1 дюйму.
2. Шаг 2Разложите рис по тарелкам. Сверху положите курицу, фасоль, кукурузную сальсу, гуакамоле, пико де гальо, сметану и кинзу. Подавать вместе с дольками лайма.

ФОТО: РЕЙЧЕЛ ВАННИ; FOOD STYLING BARRETT WASHBURNE

Мэри Рупп

Содействующий разработчик рецептов

Мэри Рупп — писатель и разработчик рецептов, который вносит свой вклад, тестирует и оформляет рецепты для деликатесов. После окончания Международного кулинарного центра в Нью-Йорке она заработала свои награды в таких ресторанах, как Per Se и The NoMad. Когда она не готовит пирог с карамелью и пеканом и макароны с кремовой кукурузой на тестовых кухнях Delish, вы можете застать ее в поездках за границу в поисках нового кулинарного тренда.

34 вкусных рецепта здорового обеда

Перейти к рецепту

Новый год и время для укрепления здоровья! Здесь все в одной лодке — мы все выпили слишком много шампанского и съели слишком много рождественского печенья. Вы хотите начать новый год с хорошей ноги как для себя, так и для своей семьи. Этот список идей для здорового обеда обязательно станет отличным началом нового года!

Перейти к:

Рецепты здорового обеда
Имитация P.F. Chang’s Teriyaki Куриные обертки с салатом
Суп «Имитация макарон и фаджоли»
Легкий средиземноморский салат с кускусом
Быстрый и свежий салат из нута
Легкий куриный суп с лапшой
Куриный салат с авокадо
Рассол из курицы с рассолом 9004 2
Томатный суп из 3 ингредиентов
Яйцо-пашот и авокадо на Тосты
Омлеты в форме с маффином
Шотландский суп из чечевицы с ветчиной
Салат с лососем Нисуаз
Авокадо, фаршированный креветками
Салат из помидоров и базилика
Жареная курица
Салат из нута в банке
Овощной суп
Марокканское рагу из тыквы с орехами
Чаша с курицей, овощами и рисом с авокадо
Чаша Будды со сладким картофелем 9004 2
Чаша Easy Burrito
Рыбные котлеты и салат
Копченый Бейгл с лососем и сливочным сыром
Салат табуле с кускусом
Теплые панини
Лапша с цукини
Роллы с нутом и карри
Рис с яйцом в кружке
Фаршированный перец
Банки с овсянкой
Запеченный батат
Жареный цыпленок с овощами на гриле
Запеканка из чечевицы
Веганский белый перец чили из нута
📖 Рецепт

Рецепты здорового обеда

Лучший способ начать чувствовать себя лучше в себя, чтобы сосредоточиться на приготовлении и употреблении здоровой пищи. Любой, кто пробовал готовить здоровую пищу, знает, что эта причуда обычно длится около недели, пока вы не озадачитесь новыми идеями.

К счастью для вас, мы вас прикрыли! Ниже приведены некоторые из наших любимых идей здорового обеда! Множество идей, которые вкусны, содержат меньше жира и калорий и идеально подходят для того, чтобы оставаться сытыми до обеда!

Если вам нравится это, то вы также можете проверить некоторые из этих других списков здоровой пищи!

31 Рецепты здоровой и комфортной еды
27 Простые и полезные блюда из курицы
23 Фантастические полезные рецепты ужина быстрого приготовления
34 Рецепты простых, но полезных завтраков
50 Избранные рецепты средиземноморской диеты
25 Легких и простых рецептов из курицы на ужин
20 Полезных рецептов во фритюрнице, которые вы должны попробовать

Мне очень нравится этот рецепт, потому что он на вкус такой же, как в ресторане, но вдвое дешевле! Это быстро и легко сделать, и вы можете сделать это с курицей или индейкой в зависимости от ваших предпочтений.

Источник: ScrambledChefs

Сочетание фасоли, овощей и пасты позволяет приготовить вкусный суп, который очень прост в приготовлении и популярен в ресторанах Olive Garden. Кроме того, в нем мало калорий, мало жира и много белка.

Источник: ScrambledChefs

Этот легкий салат из макарон станет прекрасным дополнением к вашему меню. Кус-кус, овощи, сыр фета и идеальное сочетание приправ делают его отличным легким выбором для обеда. Идеален сам по себе или подается вместе с любимым протеином.

Источник: ScrambledChefs

Великолепное легкое блюдо, содержащее тонны белка из нута и великолепный вкус благодаря легкой заправке и овощам. Это идеальный выбор для подачи в качестве самостоятельного блюда или вместе с жареной курицей или рыбой.

Источник: ScrambledChefs

Ничто не сравнится с тарелкой куриного супа с лапшой! Он известен не только тем, что он вкусный, но и целебным. И, как по волшебству, он оказывается очень полезным и с низким содержанием жира и калорий. Это легко вписывается в любой план питания.

Источник: ScrambledChefs

Обычный салат из зелени в сочетании с луком, кукурузой, авокадо и курицей. Полейте вкусной заправкой, и у вас будет один из тех классических салатов, которые все любят на обед!

Источник: ScrambledChefs

Куриные отбивные — классический обед, но их обычно избегают из-за жарки во фритюре. Этот рецепт сочетает в себе уникальный рассол для дополнительного аромата и сохраняет их хрустящими при выпечке! Отличный протеин для обеденного меню!

Источник: ScrambledChefs

Классический томатный суп, не так ли? Томатный суп — один из тех великолепных обедов, с которым вы не ошибетесь, особенно если он также содержит жареный чеснок. Его очень легко приготовить и приготовить еду, а еще это отличный способ согреться зимой!

Источник: ScrambledChefs

Яйцо-пашот и авокадо на тосте — основной вариант обеда для тех, кто хочет чего-то полезного и сытного. Яйца — отличный источник белка, который не требует много времени для приготовления, а авокадо содержит большое количество незаменимых жирных кислот и калия. Мы рекомендуем есть оба на поджаренной закваске, которая намного полезнее, чем обычный хлеб.

Источник: Pinch of Yum

Омлеты вкусны и полезны, и их можно приготовить с удовольствием. Однако не всегда возможно одновременно приготовить несколько омлетов обычного размера. Введите омлеты из кексов! Это маленькие омлеты, полные вкусностей и пользы, к тому же их очень легко приготовить.

Источник: Boulder Locavore

В январе еще очень холодно, и нет лучшего способа согреться, чем тарелка домашнего супа. Суп из чечевицы чрезвычайно полезен и вкусен, так как чечевица является отличным источником белка и клетчатки. Это сытный суп, который точно продержится до обеда, особенно с кусочком цельнозернового хлеба!

Источник: Midwest Modern Momma

Салат с лососем Нисуаз — один из самых недооцененных вариантов обеда. Каждый его аспект полезен и сытен — от белковых яиц и лосося до питательных овощей. Это один из тех приемов пищи, когда вы можете бросить все, что есть в вашем холодильнике, и вы определенно будете сыты до ужина.

Источник: Fool Proof Living

Ни для кого не секрет, что авокадо любят по всей стране за его вкус и пользу для здоровья. Креветки также являются восхитительным вариантом из морепродуктов, который требует минимального времени на приготовление и прекрасно сочетается со множеством вкусов. Объедините их, и у вас получится вкусный авокадо, фаршированный креветками!

Источник: Healthy Fitness Meals

Представьте себе: вы заболели январским холодом и знаете, что вам нужно что-то питательное и свежее, чтобы взбодриться. Введите скромный салат из помидоров и базилика! Конечно, это скорее летний обед, но это все же вкусный обед, который насытит и увлажнит вас. Кроме того, его очень легко настроить с помощью моцареллы, красного лука или даже персиков.

Источник: The Forked Spoon

Жареная курица, вероятно, лучший обед для приготовления пищи. Воскресный полдень, и вы готовитесь накормить себя и детей на неделю вперед — жареная курица идеально подходит для этого, потому что ее можно есть как холодной, так и теплой, а также ее можно легко приготовить партиями. Соедините его с рисом или лапшой, и у вас будет много вкусных обедов!

Источник: Mom on Timeout

Вы знаете те посты в Instagram, где люди публикуют фотографии салатов в банках для красоты, но вам интересно, ест ли их кто-нибудь на самом деле? Оказывается, инстаграммеры были правы с самого начала. Эти банки для салата из нута так же вкусны, как и эстетичны. Их также удивительно легко сделать.

Источник: Hey Nutrition Lady

Нет ничего более успокаивающего, чем сытная тарелка овощного супа. Овощной суп — отличный способ использовать остатки рождественского ужина, а порции можно заморозить для будущих обедов и ужинов в последнюю минуту! Какой отличный способ разогреться и отметить свои пять дней в день.

Источник: Delicious Magazine

Нет ничего более уютного и сытного, чем тарелка тушеной тыквы с орехами. Смешанный с другими овощами, такими как чечевица и нут, вы получите отличный вариант приготовления еды, который станет идеальным обедом, который поможет вам в течение дня. Кроме того, если вы наполните рагу специями в марокканском стиле, дополнительное тепло может помочь искоренить болезни и простуду!

Источник: Ambitious Kitchen

Нет ничего проще, чем приготовить миску с рисом, курицей и овощами. Просто поджарьте несколько кусочков курицы, пока рис варится, достаньте оставшиеся овощи и соберите все вместе. Вы даже можете проявить творческий подход к соусам, например, к сладкому соусу чили или соевому соусу, чтобы усилить вкус.

Источник: Half Baked Harvest

Как и банки для салата из нута, миски Будды настолько же достойны Instagram, насколько они вкусны и полезны. Существует так много разновидностей чаш Будды, что вы можете буквально бросить в чашу все, что вам нравится (красиво оформленное, конечно), и назвать это обедом. Мы любим миски Будды, которые содержат множество вкусов, цветов и текстур, чтобы максимально использовать ваш обед.

Источник: Блог Family Focus

Миски для буррито, как вы уже догадались, по сути, представляют собой рассеченные буррито в миске. Это означает, что вы можете наслаждаться всеми вкусными и полезными внутренностями буррито без лепешки, которая делает буррито менее полезными! Наполните миску рисом или лебедой, дополнительным мясом, большим количеством бобов и несколькими случайными овощами, и вы получите вкусную миску с буррито.

Источник: Damn Delicious

Правильно — не обязательно есть рыбные котлеты на ужин! Рыбные котлеты могут стать прекрасным вариантом обеда на подушке из листовой зелени и сладкого соуса чили. Либо приготовьте заранее, готовя еду, либо схитрите и приготовьте из замороженного (мы никому не скажем).

Источник: Delicious Magazine

Вероятно, это наименее полезный из всех здоровых обедов в нашем списке, но он все равно вкусный и не вызывает чувства вины! Копченый лосось прекрасно сочетается со сливочным сыром, особенно когда он на поджаренном рогалике или в нем. Нам нравится использовать рогалики из цельного зерна, чтобы они выглядели более здоровыми.

Источник: Feel Good Foodie

Табуле — красочный и ароматный ливанский салат, приготовленный из нарезанной петрушки, мяты, лука, помидоров, булгура, оливкового масла и других приправ. Смешайте с кускусом и у вас получится невероятно вкусный и освежающий салат. Нам нравится иногда добавлять в этот салат куриную грудку или лосося, чтобы добавить в него больше белка.

Источник: Mommy’s Home Cooking

Горячие панини — отличный способ съесть сэндвич, согреваясь. Они могут быть наполнены различными начинками, такими как моцарелла, курица фахита, перец, помидоры и шпинат. Мы любим класть овощи в панини, чтобы они были более полезными.

Источник: The Live-In Kitchen

Хотя макароны вкусные и согревающие, это не самая полезная еда для каждого обеда. Лапша из цуккини, которую часто называют «zoodles», является здоровой и нежирной альтернативой лапше спагетти! Подавайте его с вашим любимым соусом, ложкой песто или просто отдельно для вкусного и сытного обеда. Кроме того, это отличный способ заинтересовать ваших детей есть овощи, так что это беспроигрышный вариант.

Источник: Inspired Taste

Представьте себе: вы вернулись в офис в новом году, а там мороз. Было бы прекрасно, если бы у вас была возможность разогреть обед…

Введите рулеты из нута с карри! Это здоровая, острая и вкусная еда для приготовления пищи, которую можно есть как в холодном, так и в теплом виде. Даже специи согреют.

Источник: Hey Nutrition Lady

Правильно — в кружке можно приготовить жареный рис с яйцом. Это как мечта офисного работника. Все, о чем вам нужно беспокоиться, это убедиться, что ваш рис приготовлен, а овощи готовы для разогрева в микроволновой печи, и тогда все можно есть! Чтобы сделать его очень полезным, добавьте в смесь семена и овощи.

Источник: Healthy Nibbles and Bits

Прелесть фаршированных перцев в том, что они идеально подходят для приготовления выходных перед началом рабочей недели, потому что тогда их можно просто разогреть в микроволновке на работе или в школе. Фаршированные перцы очень вкусны и отлично сочетаются с салатом или кускусом.

Источник: Well Plated

Кто сказал, что обед должен быть вкусным, чтобы быть здоровым? Овсянка — один из самых вкусных, полезных и сытных вариантов завтрака, поэтому есть смысл есть ее только в обед. Эти банки идеально подходят для приготовления овсянки быстрого приготовления, будь вы в колледже или на работе. В них можно положить все, что угодно — от орехов и семечек до замороженных фруктов.

Источник: Simply Sissom

Это лучший обед для тех, у кого немного больше свободного времени. Запеченный сладкий картофель может занять до 45 минут в духовке (или во фритюрнице, если вы хотите быть очень здоровым!), но он того стоит. Сливочная внутренняя часть одновременно согревает и насыщает, плюс сладкий картофель — это сложный углевод, который намного полезнее для вас, чем белый картофель.

Источник: Love and Lemons

Вкусные и простые в приготовлении шашлычки из курицы и овощей на гриле — это полезный и интересный способ получить сбалансированный обед, богатый белками и витаминами. Эти шашлычки можно есть как холодными, так и подогретыми, к тому же они не требуют много времени для приготовления! Смело заменяйте курицу креветками или халлуми на вегетарианский вариант.

Источник: Fresh Off The Grid

Кусочек теплой чечевичной выпечки на обед — признак хорошего и насыщенного дня. Чечевица богата белками и клетчаткой, а также необходима для похудения. Запеканки из чечевицы очень легко приготовить на выходных, их можно нарезать ломтиками и положить в ланч-боксы для ваших детей или вас на работе.

Источник: Love and Good Stuff

Можете ли вы сказать, что мы любим нут? Чили из нута — отличная идея для приготовления еды, которую можно разделить на обеды (плюс заморозить на остатки). Разогрейте обед в микроволновой печи, и у вас получится теплая и сытная еда.

Источник: блог Midwest Foodie