Жим стоя жим сидя: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

1.Жим штанги сидя (от груди).

Упражнение: многосуставное.

Рабочий сустав – плечевой, локтевой.

Воздействие на основные м.г.: дельтовидные мышцы, трехглавая м. плеча.

И.П.: сидя на скамье, спина и таз прижаты к опоре, хват шире плеч, проекция грифа на плечевые суставы.

Движение: на вдохе – опустить штангу до уровня подбородка, на выдохе — жим в И.П.

Методические указания: спина прямая, лопатки сведены. При выборе хвата, в положении плечи параллельны полу угол в л/с 90^о, не блокировать л/с.

2.Отведение плеча (с гантелью).

Упражнение: односуставное.

Рабочий сустав – плечевой.

Воздействие на основную м.г.: средний пучок дельтовидной мышцы.

И.П.: сидя или стоя, рука практически прямая.

Движение: на выдохе – выполнить отведение плеча до угла 80

о . На вдохе – вернуться в И.П.

Методические указания: корпус зафиксирован, лопатки сведены, при движении плечо в одной плоскости с корпусом, исключить движение в л/с,.

3.Отведение плеча (с гантелью) в наклоне.

Упражнение: односуставное.

Рабочий сустав – плечевой.

Воздействие на основную м.г.: задняя часть дельтовидной мышцы.

И.П.: стоя в наклоне, угол 90^о между туловищем и бедром, рука с гантелью внизу.

Движение: на выдохе — выполнить отведение плеча до одной плоскости с туловищем. На вдохе – вернуться в И.П..

Методические указания: корпус зафиксирован, лопатки сведены, движение во фронтальной плоскости, исключить движение в л/с.

4.Сгибание плеча (с гантелью).

Упражнение: односуставное.

Рабочий сустав – плечевой.

Воздействие на основную м.г.: передняя часть дельтовидной мышцы.

И.П.: стоя или сидя, рука практически прямая.

Движение: на выдохе выполнить сгибание плеча до угла 90 ^о. На вдохе – вернуться в И.П.

Методические указания: корпус зафиксирован, лопатки сведены, движение в сагиттальной плоскости, исключить движение в л/с.

5.Тяга штанги к подбородку.

Упражнение: многосуставное.

Рабочие суставы – плечевой, локтевой.

Воздействие на основные м.г.: дельтовидные мышцы, верхняя часть трапециевидных м.

И.П.: стоя, ноги на ширине плеч.

Движение: на выдохе – выполнить тягу штанги вдоль корпуса до уровня середины груди. На вдохе – вернуться в И.П.

Методические указания: корпус зафиксирован, лопатки сведены, при движении локти направлены вперед-вверх.

Мышцы груди.

1.Жим штанги лежа.

Упражнение: многосуставное.

Рабочие суставы – плечевой, локтевой.

Воздействие на основные м.г.: большая грудная, передняя часть дельтовидных мышц, трехглавая м. плеча.

И.П.: лежа, хват шире плеч, проекция грифа на плечевые суставы.

Движение: на вдохе — опустить штангу до касания средней части груди, на выдохе — жим в И.П.

Методические указания: в положении плеч параллельно полу, предплечья перпендикулярны полу, угол плечо – корпус 75-80^о; не блокировать л/с, таз прижат.

2.Жим штанги на наклонной скамье.

Упражнение:

многосуставное.

Рабочие суставы – плечевой, локтевой.

Воздействие на основные м.г.: верхняя часть грудных мышц, передняя часть дельтовидных мышц, трехглавая м. плеча.

И.П.: лежа на наклонной скамье, хват шире плеч, проекция грифа на плечевые суставы.

Движение: на вдохе — опустить штангу к верхней части грудных мышц, до уровня подбородка, на выдохе — жим в И.П.

Методические указания: в положении плеч параллельно полу, предплечья перпендикулярны полу, угол плечо – корпус 75-80^о; не блокировать л/с, таз прижат.

Др. Кен о своей статье «Жим стоя: пасынок в атлетзале?» С…

Др. Кен о своей статье «Жим стоя: пасынок в атлетзале?»

С тех пор, как была напечатана эта статья, так ничего и не изменилось за 15 лет. Парни (и девушки) любят жать лёжа. В коммерческом зале можно найти очень мало людей, которые делают жим над головой регулярно, особенно жим стоя со штангой. Жим стоя является более трудным, хотя и эффективным упражнением, но он менее популярен, чем жим лёжа. Жим лёжа получил незаслуженно большое внимание, его делают слишком много, слишком часто — но когда парни проводят знак равенства между результатом и внешностью, то чем ещё можно ожидать в такой ситуации?

Жим стоя: пасынок в атлетзале?

Я всегда чувствовал, что жим над головой является отличным упражнением для развития силы и мышечных объёмов в верхней части тела. Большинство публикаций по бодибилдингу торопятся назвать жим лёжа «королём всех упражнений для верха тела» или превознести преимущества того или иного упражнения, заявляя, что именно оно является наилучшим упражнением для верхней части тела. Жим над головой, я полагаю, является, как минимум, не менее эффективным упражнением для стимуляции роста мышц плечевого пояса, трицепсов и верхней части спины.

Большинство мужчин в залах горят желанием иметь большие грудные мышцы, они на них производят наибольшее впечатление. Развитая грудь всегда была в почёте у тех, кто идёт в зал с целью улучшить свою внешность и самооценку. Жим над головой не стимулирует мышцы груди напрямую, поэтому многие атлеты силового профиля «разлюбили» со временем это упражнение. Из-за того, что из официальной олимпийской программы он также был изъят, то и олимпийские тяжёлоатлеты также не уделяют ему особого внимания.

Пауэрлифтеры гораздо более заинтересованы в жиме лёжа, так как он является одним из соревновательных упражнений, а жим над головой стал для них всего лишь не слишком часто выполняемым вспомогательным упражнением.

Так как пауэрлифтинг как спорт обладает значительным влиянием на умы подавляющего большинства игроков в американский футбол, то жим лёжа быстро стал «необходимым упражнением» среди игроков, желающих развить свои способности жать с груди всё больше и больше, что объясняется также, в частности, новыми правилами блокировки, принятыми в американском футболе.

Всего лишь 15 лет тому назад (сейчас 1998 г.), если кто-то спрашивал тебя: «Сколько ты жмёшь?», то было понятно, что имеется в виду жим над головой. Спроси сейчас любого футболиста или силового атлета, сколько он жмёт и они неизменно воспримут этот вопрос так, как будто ты спрашиваешь у них, сколько они могут пожать лёжа.

Действительно ли жим лёжа так хорош, как про него всего говорят? Я никогда так не думал, хотя, разумеется, это упражнение может быть крайне эффективным, если выполнять его правильно. Жим лёжа включает в работу несколько крупных мышечных структур и является много суставным упражнением. В нём можно использовать большой вес и довольно безопасно. Техника жима не настолько трудна для разучивания. Однако все эти преимущества присущи и жиму над головой, кроме того, у него есть и другие плюсы, которыми жим лёжа не обладает. Действительно, средний силовой атлет и пауэрлифтер могут пожать с груди лёжа больший вес, чем в жиме над головой, но в жиме над головой амплитуда грифа больше. Жим над головой чаще всего делается стоя, поэтому от лифтера требуется стабилизировать не только тело, но и гриф. Короче, я думаю, что жим над головой является более «трудным» упражнением, чем жим лёжа, если эти упражнения выполняются правильно, в высокоинтенсивном стиле. В соответствие с моей философией, чем «труднее» упражнение, тем оно «лучше» для большинства атлетов.

Соревнующийся пауэрлифтер должен, конечно, делать акцент на жиме лёжа. Однако и для него жим над головой является прекрасным вспомогательным упражнением. Оно даёт большую нагрузку на важные мышцы, участвующие в жиме (передние дельты и трицепсы), но не подвергает их такому испытанию, как жим лёжа. В жиме над головой используется немного меньший вес по сравнению с жимом лёжа, тем самым вы щадите свою соединительную ткань.

Несмотря на протесты многих тренеров команд по американскому футболу, я не могу согласиться с тем, что новая техника блокировки «нуждается в сильном жиме лёжа», и что поэтому, мол, нужно постоянно делать тяжёлые жимы. Я заявляю, что полузащитнику нужно иметь как можно более сильный плечевой пояс, если он хочет контролировать противника на линии, но это не значит, что он должен развивать силу этих мышц, лишь делая жимы лёжа. Жим над головой усилит плечевой пояс с такой же эффективностью, особенно если делать его вместе с жимом лёжа или вместе с любым другим эффективным упражнением, которое развивает мышечные структуры в этой области.

Не зацикливайтесь на жиме лёжа, как большинство в залах. Жим лёжа может считаться одним из главных упражнений и над ним следует работать соответственно, но жим над головой не уступает жиму лёжа по эффективности, а может, и превосходит. Силачи прошлого смотрели на вещи не так, как мы: «Мощные плечи — вот признак настоящего мужчины». Я нахожу эту мысль гораздо более практичной, приемлемой и эстетически приятной, нежели те груди-подобные структуры, которые свисают с верхней части грудной клетки большинства специалистов по жиму лёжа».

11 лучших альтернатив жиму лежа

Вероятно, первым упражнением, которое вы когда-либо выполняли в спортзале, был жим лежа. Но после многих лет тренировок ваши плечи могут сильно пострадать, а мысль о том, чтобы жать штангу, вызывает боль. Если вы не участвуете в соревнованиях по пауэрлифтингу, нет правила, согласно которому вы должны выполнять жим лежа.

Вместо этого попробуйте эти одиннадцать эпических альтернатив жиму лежа, которые нарастят мышцы верхней части тела и разовьют силу жима следующего уровня без дискомфорта от штанги.

Жим лежа Альтернатива без скамьи дома

Качественные скамьи могут стоить дорого. А в домашнем тренажерном зале у вас может не оказаться места для хранения прочной скамьи. Итак, если вы хотите нарастить грудные, плечи и трицепсы, используйте эти альтернативы жиму лежа без скамьи.

Жим штанги с пола

Это самое близкое к жиму лежа без скамьи. Жим штанги с пола похож на жим с досок (доски кладут на грудь во время жима лежа, чтобы сократить диапазон движения), поскольку пол не дает вашим локтям двигаться мимо тела.

Пауэрлифтеры часто используют жим штанги с пола для тренировки трицепсов и улучшения их локаута или преодоления мертвых точек. Поскольку диапазон движения уменьшается, меньше нагрузки приходится на грудные мышцы, а больше на плечи и трицепсы.

Далее вы сводите на нет вклады с ног. Хорошо выполненный жим лежа в значительной степени зависит от движения ног, полученного в результате правильной установки. Подготовка к жиму с пола должна быть аналогична жиму лежа с парой оговорок:

• Лягте на пол, выпрямив ноги. Это не позволит вам отталкиваться ногами и отрывать попу от пола.
• Сведите лопатки вместе, как при жиме лежа.
• Опускайте штангу, пока трицепсы не коснутся пола. Вы должны делать это медленно; иначе вы врежетесь руками в пол и потеряете упругость. Локти должны быть под углом 45° к туловищу, а не разведены в стороны.
• Сделайте паузу в нижней точке, сохраняя напряжение на штанге. Вернуться в исходное положение будет намного сложнее, если вы расслабитесь.
• Вернитесь в исходное положение.

Несмотря на то, что амплитуда движений короче, чем при жиме лежа, жим с пола будет намного сложнее, и вам придется использовать более легкие веса. Это из-за паузы и отсутствия движения ногами.

Жим гантелей с пола

Жим гантелей с пола является разновидностью жима штанги с пола, , но для его эффективности вам потребуются тяжелые гантели. Установка может быть более сложной, чем вариант со штангой, так как вы не можете снять гантели со стойки. Таким образом, поставить их на место — это навык сам по себе.

Гантели могут помочь смягчить любой дисбаланс верхней части тела , так как каждая рука должна выжимать один и тот же вес. Вот как выполнять жим гантелей с пола:

• Сядьте на пол с гантелями на бедрах. Держите ручки так, чтобы они стояли вертикально.
• Поднимите гантели вверх во время падения; в противном случае они застрянут у вас за ноги.
• Если у вас есть партнер, вы можете занять позицию с одной гантелью, а ваш партнер может передать вам другую.
• Сведите лопатки вместе, как при жиме лежа.
• Медленно опускайте гантели, пока трицепсы не коснутся пола. Сделайте паузу и сохраняйте напряжение на гантелях.
• Вернитесь в исходное положение.

Если вам трудно поставить обе гантели в нужное положение, вы можете выполнить жим гантелей с пола одной рукой, который гораздо проще выполнить.

Отжимания с отягощением

Это моя любимая альтернатива жиму лежа, так как отжимания и жим лежа по сути являются одним и тем же движением, за исключением использования собственного веса. Вы получаете полный диапазон движения, чтобы прокачать грудные мышцы, и можете увеличить диапазон движения для более интенсивного роста грудных мышц.

Это приводит к аналогичной активации мышц при жиме лежа и отжиманиях ^[1] .

Если у вас есть партнер по тренировкам, он может добавить пластину на вашу спину. Если вы соло, вы можете выполнять отжимания с лентой сопротивления. Вот как выполнять отжимания с весом:

• Примите положение планки для отжиманий. Ваши большие пальцы должны быть под плечами или сразу за ними. Слегка разверните руки для большего удобства.
• Попросите вашего партнера положить тарелку вам на верхнюю часть спины.
• Медленно опустите грудь на пол, согнув локти под углом 45°, затем оттолкнитесь в исходное положение.

Отжимания на брусьях

Многие лифтеры не знают, что отжимания на брусьях — это не только упражнение на трицепс. Они также бьют по грудным мышцам. Если вы делаете отжимания для увеличения груди и трицепсов, вам нужно выполнять отжимания на параллельных брусьях. Отжимания на брусьях не являются хорошим вариантом для большинства атлетов, так как они могут нагружать переднюю часть плеча, особенно тех, у кого круглые плечи.

Тем не менее, отжимания на параллельных брусьях подходят не всем. Я вообще не могу отжиматься из-за боли в грудине. Многие лифтеры жалуются на ощущение «хлопков» при выполнении отжиманий, что нормально, если это не вызывает боли или побочных эффектов за пределами тренажерного зала.

Но я обнаружил, что если я буду делать отжимания, у меня месяцами будут боли в грудине, из-за которых я не смогу делать какие-либо упражнения на пресс. Я так и не понял, почему у некоторых людей возникает эта проблема, поэтому, если вы чувствуете это, полностью избегайте этого упражнения. Для тех, кто может безопасно выполнять отжимания, вот как:

• Поддержите вес тела, вытянув руки на брусьях.
• Медленно опускайтесь, пока трицепсы не будут параллельны полу.
• Вернитесь в исходное положение.

Пресс для наземных мин с двумя руками

Насадка для наземных мин является одним из самых универсальных элементов оборудования, которые вы можете иметь в своем тренажерном зале. Это превращает вашу штангу во что-то, что вы можете использовать для различных односторонних и малопонятных упражнений.

Предположим, у вас есть проблемы с плечом, которые мешают вам выполнять жим лежа. В таком случае, это моя любимая альтернатива, которая сработала со многими моими спортсменами. Вот как это сделать:

• Возьмите конец штанги и обхватите руками штангу на уровне груди.
• Когда вы нажимаете, слегка наклоняйтесь вперед, так что вы заканчиваете с головой через руки, чтобы нацелиться на плечи, или оставайтесь неподвижными, чтобы нацелиться на грудь.

Это так просто! Если у вас нет мины, вы можете положить две пластины вместе на пол и поставить штангу на изгиб. Однако делайте это со старой штангой, а не со своей модной штангой для тяжелой атлетики.

Пресс для наземных мин с одной рукой

Пресс для наземных мин с одной рукой ощущается на плечах еще лучше, поскольку у вас больше свободы движений. Вы можете делать это стоя, полустоя на коленях или стоя на коленях с вариацией стоя, чтобы справиться с наибольшим весом. Вот как:

• Начните с конца штанги в одной руке. Локоть должен быть не прямо впереди, а немного сбоку.
• Нажмите на перекладину и слегка наклонитесь вперед, чтобы в конце голова оказалась на одной линии с рукой.

Жим лежа Альтернатива с эспандерами

Эластичные эспандеры отличаются своей универсальностью и компактностью. Итак, вот несколько альтернатив жиму лежа с использованием эспандеров.

Отжимания с лентой

Как упоминалось в разделе об отжиманиях с отягощением, отжимания с лентой сопротивления легко дополняют отжимания при одиночной тренировке. Вот как это сделать:

• Решите, как вы собираетесь намотать браслет на руки. Вы можете использовать петлю вокруг большого пальца или ладони. Я предпочитаю пальму. Если вы используете ленту среднего размера и выше, петля вокруг большого пальца становится болезненной.
• Если вы используете небольшой ремешок, то надевайте его на большой палец — это нормально, но стоит привыкнуть к тому, чтобы ремешок был на вашей ладони.
• Перекрестите ленту крестиком. Этот профессиональный совет не даст ленте взлететь за шею во время отжиманий с резиновой лентой.
• Наденьте ленту на спину так, чтобы она обвивала ладони.
• Встаньте на колени и примите положение для отжиманий. Вы должны чувствовать, что лента останется на месте, когда вы начнете отжиматься. Если нет, сядьте на колени и отрегулируйте положение, пока не почувствуете себя комфортно.
• Выполняйте отжимания с эспандером так же, как и обычные отжимания, с большими пальцами прямо под плечами или немного за их ширину. Локти должны образовывать угол 45° с телом. Разведенные в стороны локти сломают ваши плечи и будут более слабым положением для толчка.

Жим от груди с лентой

Еще один эффективный способ использования эспандеров — снять вес тела и использовать только эспандеры. Вы делаете это стоя или лежа. Оба достойные варианты. Нагрузка будет намного меньше, чем при отжимании, но ее можно использовать, чтобы добить грудь и трицепсы. Вот как:

• Оберните ленту вокруг рук и скрестите ее в виде буквы X.
• Оберните ленту вокруг спины.
• Нажимайте на резинки, пока ваши руки не вытянутся.

Альтернатива жиму лежа со скамьей

Если у вас есть скамья, но вы не можете выполнять жим лежа из-за ограничений оборудования или предыдущих травм, вот несколько альтернатив для вас.

Жим гантелей лежа

Многие лифтеры используют жим гантелей лежа после жима штанги лежа в качестве вспомогательного упражнения для развития груди, трицепсов и плеч. Гантели обеспечивают больший диапазон движений, увеличивая нагрузку на грудные мышцы.

Но для тех, кто не может выполнять жим штанги лежа, вместо этого можно использовать жим лежа с гантелями, чтобы накачать жимовые мышцы верхней части тела. Вот как:

• Сядьте на край скамьи с гантелями на бедрах, держась за ручки.
• Ударьте гантелями по груди, когда будете падать назад. Оказавшись в горизонтальном положении, отведите гантели в стороны. Локти должны находиться под углом 45° к туловищу.
• Выжмите гантели вертикально и напрягите грудные мышцы в верхней точке.
• Медленно опустите их обратно в исходное положение.

Жим гантелей

Жим гантелей — это разновидность упражнений для улучшения активации грудных мышц и сохранения напряжения в мышцах. Вы не будете давить так сильно, но это отличное вспомогательное упражнение для грудных мышц. Вот как это сделать:

• Лежа на скамье, сожмите гантели на груди.
• Жим гантели, продолжайте сжимать их вместе.

Разведение рук с гантелями

Разведение рук с гантелями дальше всего удалено как альтернатива жиму лежа, но оно изолирует грудные мышцы. И вам не нужны тяжелые гантели, чтобы получить максимальную отдачу от этого упражнения. Вот как это сделать:

• Лежа на скамье, выжмите гантели вертикально. Сведите лопатки вместе, что поможет вам растянуть грудные мышцы.
• Оказавшись там, слегка согните руки в локтях. Вы сохраните это фиксированное положение.
• Опустите руки в стороны, ведя локтями. Вы почувствуете интенсивное растяжение грудных мышц.
• Вернуться в исходное положение.

Резюме

Попробуйте эти альтернативные варианты жима лежа во время следующей тренировки верхней части тела. Для чисто мышечного развития вам не нужен жим лежа. Вы можете выполнить работу с любой из этих альтернатив, сохраняя при этом свои плечи счастливыми и здоровыми.

Каталожные номера

1. ван ден Тиллаар, Р. (2019). Сравнение кинематики и мышечной активации между отжиманиями и жимом лежа. Международная спортивная медицина открытая ,  3 (03), E74-E81.

Об авторе

Я профессиональный тренер по силовой и физической подготовке, работаю с профессиональными и международными командами и спортсменами. Я опубликованный научный исследователь и получил степень магистра в области науки о спорте и физических упражнениях. Я объединил свои научные знания и опыт, чтобы предложить вам самые практичные укусы, которые можно применить на тренировках.

Подушка для жима сидя для Super Bench/PRO

Диафильм с эскизом площадки для жима сидя для изображений Super Bench/PRO

Купить площадку для жима сидя для Super Bench/PRO

$139.00

★★★★★ ★★★★★ 5/5 звезд. (7 отзывов)

БЕСПЛАТНАЯ доставка в нижние 48 штатов США!

Покупатели из AK, HI и Канады могут увидеть варианты доставки во время оформления заказа. Для других международных мест, пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы можем дать вам предложение по доставке.

Подушка для жима сидя для Super Bench и Super Bench PRO


Совершенно новый товар! Получите идеальную поддержку спины и комфорт при жиме над головой с нашей насадкой для жима сидя. Максимальная стабильность, обеспечивающая подвижность верхней части спины и шеи, что особенно необходимо для жима штанги. Подтолкните себя к новому PR и нарастите дельты, как никогда раньше. Подходит для всех моделей Ironmaster Super Bench.


Указывает на обязательные поля

• Описание
• Отзывы
• Аксессуары
• Документы

Описание

Детали:


• Критическая поддержка средней и нижней части спины при движениях над головой
• Обеспечивает движение шеи и верхней части спины, необходимое для работы со штангой
• Использует прочность скамьи в качестве сиденья
• Прочная рама из черной и хромированной стали
• Прочная толстая набивка из черного винила
Характеристики:

• Размеры подкладки: толщина 3 дюйма, ширина 10,5 дюйма и высота 18 дюймов
• Подушка откидывается назад на 5 градусов для оптимальной эргономики подушка и 10 дюймов вперед от конца скамьи.
  
• Рассчитан на нагрузку 600 фунтов



отзывов

★★★★★ ★★★★★

5/5 звезд из 7 отзывов

Написать обзор

Сортировать по По умолчаниюПоследние обзорыПоследние обзорыОт самого высокого до самого низкого рейтингаОт самого низкого до самого высокого рейтинга

Проверенный покупатель

ХОРОШАЯ ПОДДЕРЖКА

★★★★★

Дэвид Нельсон (Ганновер, Миннесота) | 15 мая 2023 г.

Прекрасно работает, когда выполняется большинство упражнений сидя с поддержкой. Мне нравится наклон назад на 5 или 10 градусов при выполнении упражнений на пресс сидя. Поэтому я использую стандартную наклонную скамью для жима. Опора для спины прочно крепится к скамье и подходит для всех других упражнений сидя.

Проверенный покупатель

Абсолютно необходим во время жима штанги с гантелями над головой

★★★★★

Ричард Джонсон (Балтимор, Мэриленд) | 18 октября 2022 г.

Теперь моя голова не упирается в горизонтальную скамью. С этим приспособлением я могу работать плечом под углом, выстраивая все тело для полного жима.

Проверенный покупатель

Отличное приложение

★★★★★

Уил | 17 октября 2022 г.

Очень хорошо сделана приставка. Добавляет еще больше универсальности скамье. Моя нижняя часть спины и плечи благодарны вам.

Примечание от владельца магазина: Спасибо за отзыв и за продолжение сотрудничества. Мы очень рады услышать, что вам это нравится!

Проверенный покупатель

Потрясающая насадка

★★★★★

Крис С. (Нью-Йорк) | 1 июня 2022 г.

Еще одна отличная насадка от Ironmaster. Я отправил им электронное письмо пару лет назад с точно такой же концепцией, надеясь, что однажды они что-нибудь изобретут… что ж, они доставили! Твердый кусок и отлично работает в вертикальном сидячем положении. Определенно одна из моих любимых насадок. Спасибо!

Проверенный покупатель

Отлично и полезно

★★★★★

Стивен (Беркли, Калифорния) | 31 мая 2022 г.

Построен надежно и отлично работает. На самом деле я использую его больше для других целей, чем предполагалось. Я тренирую людей, и это здорово, когда они находятся так близко перед канатной машиной с несколькими ручками, и люди упираются ногами в обычные ножки скамьи, чтобы подготовиться. Скамья в нормальном вертикальном положении делает это немного сложным. Также отлично подходит для гребных движений с опорой на грудь, потому что вы намного ближе к тросу и вам не нужно придумывать, как удлинить рукоятки, чтобы дотянуться до него, все еще сидя. Это, конечно, прекрасно для того, для чего оно предназначено. Все, что они делают, прекрасно!

Проверенный покупатель

Подушка для жима сидя для Super Bench/PRO

★★★★★

Кевин Кляйнрат (Ньюбери-Парк, Калифорния) | 7 апреля 2022 г.

Это фантастическое дополнение к хорошо продуманной линейке Ironmaster. Очень солидно и стабильно! Идеально подходит для моего Super Bench/Pro. Я очень доволен своей покупкой.