Как быстро приготовить здоровую еду на столе
Медицинский обзор Дэни Пола Бэби, доктора медицинских наук, 26 июня 2022 г. У вас есть авокадо, которое находится на пике? Закинь и это. Добавьте немного орехов, семечек, козьего сыра, даже немного фруктов: вы будете удивлены, узнав, как можно устроить пир из того, что есть под рукой. Заправьте все это дело на свой вкус оливковым маслом и чем-нибудь кислым: уксусом, лимоном, лаймом. Ключ: Импровизируйте!
Может быть, вы не нарезаете и не режете, как настоящий повар. Без проблем! Кухонный комбайн поможет вам нарезать овощи или даже замесить тесто гораздо быстрее, чем вручную. Если вы не хотите использовать большую машину только для того, чтобы нарезать несколько овощей, рассмотрите возможность использования портативной версии меньшего размера для небольших работ.
Салат-бар. Кто-то уже помыл и нарезал все эти овощи для вас! И, в зависимости от того, откуда они, они могут быть довольно дешевыми. Вы также можете найти много предварительно вымытых, нарезанных овощей в продуктовом магазине.
Возьмите что-нибудь по дороге домой и сэкономьте время на подготовку.
Масла, уксус, макаронные изделия, крупы (например, рис, овес, лебеда и фарро), бобы и томатный соус: они хорошо хранятся и подходят для быстрого перекуса. Возьмите на рынке салатную зелень, рыбу или курицу, чтобы покончить с этим. Или используйте яйца, замороженные овощи или консервированного тунца — тоже хорошие основы для хранения — и полностью пропустите магазин.
Для здорового обеда или ужина вам нужны всего три вещи: овощи, цельнозерновые продукты и нежирный белок. Есть много способов сделать это: рис и бобы; курица, лебеда и кабачки; лосось и шпинат на мультизлаковом хлебе — список может быть длиннее вашего воображения. Добавьте йогурт и ягоды или персики и сливки для легкого фруктово-молочного десерта, который также может быть частью сбалансированной диеты. (Есть много растительных версий, если вы предпочитаете.)
Вы сэкономите время и нервы, если не будете браться за многоэтапные рецепты со специальными соусами и методами приготовления, когда спешите.
Иногда лучше всего простое блюдо: грибной омлет или кусок жареной рыбы с лимонной цедрой. Если это то, что вам нравится, вы можете попробовать более сложные приемы пищи, когда нет спешки.
Сегодня на ужин будет чечевица? Готовьте больше, чем вам нужно. Используйте остатки в салате, чтобы завтра пообедать, или превратите его в суп для другого приема пищи. Или оба. Если вы действительно готовите большую партию, вы можете заморозить ее порции в небольших герметичных контейнерах, чтобы использовать их позже.
Если вы заранее думаете о том, что будете есть в ближайшие несколько дней, вы можете составить карту всех ингредиентов и рецептов, которые будете использовать. Как только вы узнаете, что вам нужно, вы сможете сделать все покупки за одну поездку, а не рассредоточиться. Ознакомьтесь с приложениями, которые могут помочь в этом процессе, и сократите стресс и количество часов в неделю.
Выберите удобный для вас день, когда у вас будет достаточно времени, чтобы нарезать, поджарить, нарезать ломтиками, кубиками и мариновать столько, сколько сможете в течение недели.
Постарайтесь сделать это общественным событием. Пригласите друзей или семью разделить работу (и еду тоже!). Включите музыку. Откройте бутылку вина.
Много рук делают легкую работу. Во время ужина найдется работа для любого возраста. Взрослые могут готовить большие блюда и выполнять тяжелую работу. Но дети постарше могут помочь нарезать овощи, а младшие могут накрыть на стол или разлить напитки. И, конечно же, все помогают с уборкой.
Консервированные продукты, такие как фасоль, помидоры, горох, персики и лосось, легкие и питательные. И они будут безопасно храниться в вашей кладовой в течение нескольких недель или месяцев, пока они вам не понадобятся. Просто убедитесь, что вы проверили ингредиенты и дату, до которой вы должны использовать эти предметы.
Отправляйтесь в морозильную камеру вашего продуктового магазина, особенно за фруктами и овощами. Фермы замораживают эти продукты на пике их популярности, поэтому в них может быть столько же витаминов и питательных веществ, сколько в свежих.
(И, вероятно, больше, чем бледная, сморщенная, двухнедельная брокколи, которую вы только что нашли в задней части холодильника.) Ваш лучший выбор фруктов и овощей для здоровья будет простым — к ним не нужно добавлять другие ингредиенты. .
Курица-гриль была хитом на ужин в понедельник. Но половина этого мяса все еще на кости, и вы не хотите тратить его впустую. Снимите его и положите под жаровню. Добавьте немного авокадо, сыра, лепешек и немного сальсы, и это вторник с тако! И вы еще не закончили. Отварите кости с травами, луком, морковью и сельдереем, чтобы получился куриный бульон, который можно заморозить на черный день.
Подготовьте ингредиенты и бросьте их в кастрюлю утром перед уходом на работу. Затем вы можете запрограммировать мультиварку на приготовление горячего блюда в любое удобное для вас время. Вы вернетесь домой расслабленным, зная, что уже сделали большую часть того, что нужно было сделать на ужин.
ИЗОБРАЖЕНИЯ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:
- Thinkstock
- Thinkstock
- Thinkstock
- Thinkstock
- Thinkstock
- Thinkstock 90 036 Гетти
- Thinkstock
- Getty
- Getty
- Thinkstock
- Getty
- Thinkstock
- Getty
9000 4
ИСТОЧНИКИ:
Nesheim, M.
; Ория, М .; Tsai Yih, P. A Framework for Assessment Effects of the Food System , The National Academies Press, 2015.
AARP: «5 причин есть замороженные фрукты и овощи».
Академия питания и диетологии: «Рецепт полезного соуса из теста для печенья с шоколадной крошкой», «Советы по приготовлению на медленном огне для занятых будних вечеров», «Быстрый семейный ужин», «Создайте полезный салат», «Свежие, консервированные или замороженные: получите максимально использовать ваши фрукты и овощи», «Являются ли консервы питательными для моей семьи?» “Вкусные семейные ужины в будние дни.”
Consumer Reports : «Пять лучших кухонных комбайнов по нашим тестам за 100 долларов или меньше».
Google Play: «Ешьте столько-то — планировщик еды», «Время еды».
Гарвардская школа общественного здравоохранения: «Приготовление пищи: полезная стратегия здорового питания».
© 2022 WebMD, LLC. Все права защищены. Посмотреть политику конфиденциальности и довериться информации
53 вкусных идеи для походного обеда (быстро и просто!)
В этом обзоре мы поделимся нашими любимыми идеями для походного обеда.
От быстрых бутербродов до простых блюд, которые можно приготовить заранее, у нас есть несколько новых идей для обеда, которые вы можете попробовать в своем следующем походе!
Это только мы, или обед иногда подкрадывается к вам? Вы тусуетесь в палаточном лагере, а потом внезапно накатывает голод в полдень. Хотя заманчиво полакомиться бесконечным буфетом из закусок для кемпинга, важно спланировать плотный обед во время кемпинга, чтобы не врезаться в стену посреди веселого дня.
Эти идеи походного обеда можно быстро приготовить и упаковать, так что вы сможете тратить меньше времени на приготовление пищи и больше времени на развлечения на свежем воздухе. Отправляетесь ли вы в поход с семьей, друзьями или в одиночку, эти легкие идеи походного обеда помогут вам оставаться довольными и полными энергии на весь день.
Тако
Тако — одна из самых простых походных блюд! Нам нравится, что есть так много разных способов сделать их, в зависимости от того, на что настроен каждый в вашей группе.
Вот несколько идей:
- Куриные тако на гриле Chipotle
- Тако с почерневшими креветками
- Веганские тако «Мясной фарш» из 5 ингредиентов
- Куриные тако на гриле с кинзой и лаймом
- Рыбные тако на гриле у костра
- Тако с халлуми на гриле
- Тако из сладкого картофеля с черной фасолью и поблано
«Lunchables»
Если вы собираетесь в поход или на озеро, чтобы провести день, упакуйте эти взрослые коробки с закусками «Lunchables»! Мы приготовили два разных вида — классический вариант с мясом, сыром и крекерами и мини-пиццы. Вот что мы включаем в каждый из них:
- Необычные крекеры
- Нарезанный сыр
- Ломтики копченой индейки
- Ломтики ветчины гастронома
- Орехи в ассортименте
- Курага
- Виноград без косточек
Мини-пицца
- Круглые наан (вы также можете использовать тонкие кольца для сэндвичей или английские кексы)
- Томатный соус
- Измельченная моцарелла или смесь итальянских сыров
- Острая пепперони/салями
Панцанелла
Панцанелла — это салат с начинкой, приготовленный из хрустящего хлеба (идеально, если ваша любимая часть салата — гренки!)..jpg)
Мы любим эту свежую летнюю панцанеллу с персиком и помидорами, а для межсезонья — эту осеннюю панцанеллу с яблоками и кленово-горчичным уксусом.
Рулет из индейки и швейцарской лепешки
Рулет из индейки и швейцарской лепешки — это быстрый и вкусный обед, который можно взять с собой в дорогу! Начните с того, что выложите лепешку и намажьте ее тонким слоем горчицы и майонеза. Выложите слоями ломтики индейки, швейцарский сыр, листья салата и помидоры, равномерно распределив их. Плотно сверните лепешку, подворачивая края, а затем разрежьте ее пополам.
Кесадилья
Кесадилья — это простой походный обед, который отлично подходит для детей. Нагрейте сковороду или сковороду на походной плите на средне-слабом огне. Положите тортилью на сковороду и посыпьте тертым сыром (например, чеддер или монтерей джек) на одну половину, затем добавьте начинку, например вареную курицу, фасоль или обжаренные овощи. Сложите лепешку пополам поверх начинки и готовьте, пока нижняя часть не станет золотисто-коричневой, затем осторожно переверните и поджарьте другую сторону.
Как только сыр расплавится и обе стороны станут хрустящими, снимите кесадилью с огня и дайте немного остыть. Нарежьте его дольками и наслаждайтесь вкусной сырной кесадильей с соусом сальса или сметаной!
Салат «Цезарь»
Используйте курицу-гриль, чтобы приготовить салат «Цезарь» на обед! Возьмите с собой немного салата романо, бутылку соуса Цезарь и гренки. Нарежьте жареную курицу и смешайте все вместе, чтобы приготовить легкий и вкусный салат.
Доска для мясных закусок
Соберите доску для мясных закусок, чтобы приготовить вкусный и сытный обед! Используя разделочную доску или большую тарелку, разложите на доске мясные блюда, такие как салями, прошутто и пепперони. Добавьте различные сыры — нарежьте их ломтиками или кубиками, чтобы их было легче перекусывать. Лучше всего упаковываются твердые и полутвердые сыры, такие как чеддер, гауда, манчего и пеппер джек. Включите такие вещи, как крекеры, оливки, соленые огурцы, орехи и нарезанные фрукты, чтобы добавить цвет и разнообразие.
Сэндвич барбекю с джекфрутом
Эта веганская альтернатива сэндвичу с рваной свининой — отличная идея для обеда. В то время как настоящую рваную свинину нужно медленно обжаривать часами, эта версия может быть готова за 20 минут. Получите наш рецепт сэндвича с барбекю из джекфрута здесь!
Греческий салат
Греческий салат — это свежий и ароматный способ насладиться здоровым обедом! Начните с нарезки овощей: огурцов, помидоров, красного лука и болгарского перца. Смешайте овощи с горстью оливок Каламата без косточек и небольшим количеством раскрошенного сыра фета в миске. Используйте купленную в магазине греческую заправку или добавьте оливковое масло, красный винный уксус, лимонный сок и сушеный орегано в стеклянную банку, закройте и хорошо встряхните. Полить салат заправкой и хорошо перемешать. Это идеальный легкий обед или отличный вариант с жареной курицей или стейком для более плотного аппетита.
Так что берите с собой холодильник, походную плиту и несколько ингредиентов и приготовьтесь быстро и вкусно поесть в следующем походе.
Эти идеи обязательно станут вашим любимым обедом во всех ваших будущих походах!
Баньми на гриле
Заранее приготовьте все ингредиенты, и вы будете удивлены, насколько просто приготовить сэндвичи Баньми на гриле в походе! В этом рецепте используется сладкий и соленый маринад для свинины и маринованные овощи для пикантного хруста. Просто поджарьте свинину в походе (или приготовьте ее на чугунной сковороде на плите) и соберите на сэндвич-рулеты.
Сэндвич с сыром на гриле
Сэндвич с сыром на гриле — классика кемпинга! Смажьте маслом* одну сторону каждого ломтика хлеба и поместите плавкий сыр (например, чеддер или американский) между ними, смазанными маслом сторонами наружу. Нагрейте чугунную сковороду или сковороду над костром или походной печью на медленном огне. Осторожно положите бутерброд в сковороду и готовьте, пока хлеб не станет золотисто-коричневым, затем переверните и поджарьте с другой стороны. Как только сыр расплавится и обе стороны станут хрустящими, ваш жареный сыр готов к употреблению!
*Нет масла? Вы можете намазать майонезом снаружи, и он работает точно так же.
Жареные бутерброды капрезе
Жареные бутерброды капрезе — отличный способ использовать свежие летние продукты в следующей поездке. Мы намазываем майонез и песто на ломтики багетного хлеба, а затем выкладываем слоями на толстые ломтики помидоров и сыра моцарелла. Вы можете приготовить его на чугунной сковороде-гриль или завернуть в фольгу и жарить на костре.
Бутерброды с вертушками
Готовить бутерброды с вертушками очень просто! Просто возьмите лепешку или оберните ее, выложите любимые начинки, такие как сыр, мясные деликатесы и овощи, затем плотно сверните ее и нарежьте на небольшие спирали. Вуаля – веселые и вкусные вертушки готовы к употреблению!
Бутерброды с песто из нута
Откажитесь от мяса с этой простой идеей для бутербродов! Слейте воду из банки нута и поместите их в миску. Раздавите нут тыльной стороной вилки, а затем добавьте немного майонеза, соли и перца. Намазать подготовленный соус песто на ломтики хлеба и добавить смесь из нута вместе с ломтиками помидоров.
Куриные обертки для салата
Приготовить куриные обертки для салата очень просто! Сначала измельчите или нарежьте кубиками приготовленную курицу и смешайте ее с майонезом, сельдереем и небольшим количеством нарезанного лука. Добавьте немного соли и перца по вкусу и, если хотите, добавьте дополнительные ингредиенты, такие как виноград или орехи. Затем просто разложите куриный салат на лепешки или лепешки и, если хотите, выложите слой салата или помидоров. Сверните их, и у вас получится вкусный куриный салат в обертке!
BLT Sandwich
Готовить BLT в походе очень просто, но это может показаться особенным удовольствием! Поджарьте ломтики бекона на костре или походной плите, пока они не станут хрустящими, а затем выложите их на бумажное полотенце (делайте это за завтраком, чтобы сэкономить время на обед!). Если хотите, слегка поджарьте хлеб на огне или на плите, используя решетку для гриля, и намажьте каждый ломтик майонезом. Затем выложите бекон, листья салата и помидоры и, наконец, сложите все вместе.
Добавьте немного авокадо, чтобы получился BL(A)T.
Обертка «Цезарь»
Готовить обертку «Цезарь» в походе — это просто и вкусно! Этот рецепт — идеальный способ использовать остатки жареной курицы. Смешайте в миске нарезанный салат романо, соус Цезарь, тертый сыр пармезан и приготовленную курицу. Выложите лепешку, выложите на нее смесь салата «Цезарь» и плотно заверните, подвернув края. Нам нравится подавать это с небольшим количеством соуса Цезарь для окунания.
Жареный сыр с яблоком и чеддером
Приготовление сыра на гриле с кусочками яблока добавляет веселья! Смажьте маслом одну сторону каждого ломтика хлеба, а между ними выложите сыр чеддер и тонкие ломтики яблока, смазанными маслом сторонами наружу. Нагрейте сковороду или сковороду над костром или походной плитой на средне-слабом огне. Аккуратно положите бутерброд на сковороду, готовьте, пока хлеб не станет золотисто-коричневым, затем переверните и поджарьте с другой стороны. Когда сыр расплавится и обе стороны станут хрустящими, ваш сладкий и соленый бутерброд готов!
Салат с киноа
Киноа — это здоровое цельное зерно, богатое белком, что делает его отличной основой для здорового и сытного салата! Приготовьте киноа дома (вот рецепт, если вы не знакомы) и смешайте ее с нарезанными овощами, такими как помидоры, слегка обжаренные цуккини, тонко нарезанная морковь, болгарский перец, свежая петрушка или нарезанные оливки каламата, и перемешайте с лимонным уксусом.
Этот салат великолепен в холодном виде, а еще лучше с раскрошенной фетой или свеженатертым сыром пармезан!
Пряных бутербродов с тунцом
Нам нравится этот острый вариант бутербродов с салатом из тунца! Слейте воду из банки с тунцом и поместите тунец в миску с четвертью стакана майонеза и Шрирача по вкусу. Сделайте свои бутерброды из острой смеси тунца и тонко нарезанного огурца. Добавьте кусочки авокадо и свежую кинзу, если она у вас есть!
Салат из черной фасоли и кукурузы
Салат из черной фасоли и кукурузы — отличная идея для обеда на растительной основе. Слейте воду из банки черной фасоли и смешайте ее со свежей кукурузой, приготовленной на гриле, или размороженной замороженной кукурузой, нарезанным кубиками красным сладким перцем, четвертинками помидоров черри и нарезанной кинзой. Приготовьте быстрый винегрет из лайма, используя оливковое масло, сок лайма и соль, и перемешайте все вместе. Это также отличный гарнир для других легких походных блюд, таких как стейк, тако или рыба на гриле.
Салат «Капрезе»
Приготовьте нарезанные помидоры, свежую моцареллу, базилик и бальзамический уксус, чтобы приготовить простой и вкусный салат. Если хотите, ломтики прошутто или салями — идеальный способ добавить немного белка!
Хот-доги
Хот-доги — это классическое автомобильное блюдо для кемпинга, которое понравится детям и взрослым. Придерживайтесь стандартной комбинации кетчупа, горчицы и приправы или попробуйте одну из следующих креативных комбинаций вкусов:
- Buffalo Style: Соус для крылышек, смешанный с майонезом + крошка из голубого сыра или заправка из голубого сыра + нарезанный зеленый лук
- Начо Собаки: Халапеньо + маринованный красный лук + сыр чеддер + сальса + чипсы из халапеньо + кинза
- Чили Собака: Чили + сыр чеддер + нарезанный кубиками белый лук + нарезанный зеленый лук
- Рубен Дог: Квашеная капуста + швейцарский сыр + соус «Тысяча островов»
- Elote Dog: Жареная кукуруза + майонез + сыр котия + кинза + лайм + чили
- Гавайская собака: Ананас на гриле + соус терияки, смешанный с майонезом + красный лук на гриле + гавайский ролл
Фрикадельки
Этот походный рецепт КАЖЕТСЯ сложнее, чем есть на самом деле! Купите пакет замороженных полуфабрикатов из фрикаделек и положите их в холодильник.
В лагере разогрейте их в кастрюле с вашим любимым соусом маринара. Выровняйте внутреннюю часть рулетика сыром проволоне, а затем выложите горячие фрикадельки и немного соуса. Дополнительные начинки включают оливки, нарезанный лук или свежий базилик.
Макароны с сыром
Макароны с сыром из коробки или приготовленные с нуля в жаровне — это отличный походный обед для детей и взрослых! Добавьте овощи, чтобы сделать его немного более питательным, или добавьте говяжий фарш и специи, чтобы приготовить очень сытный чили-мак (см. наш рецепт чили-мак здесь).
Салат из тунца
Приготовить салат из тунца в походе очень просто и очень вкусно! Сначала откройте банку или пакет с тунцом, слейте его и положите в миску. Добавьте немного майонеза или, для здоровья, греческого йогурта и перемешайте. Добавьте нарезанный кубиками сельдерей и лук для приятного хруста, приправьте солью и перцем. Чувствуете себя авантюристом? Добавьте забавные дополнения, такие как нарезанные соленые огурцы или приправы, дольку лимона или немного острого соуса.
Смешайте это и наслаждайтесь им как сэндвичем на хлебе или в карманах лаваша, поверх крекеров или на подушке из салата.
Роллы с индейкой и авокадо
Роллы с индейкой и авокадо — это здоровое и легкое блюдо! Начните с выкладывания лепешки и намажьте ее тонким слоем майонеза и/или горчицы. Выложите слоями ломтики индейки, затем добавьте несколько ломтиков авокадо (или готового гуакамоле). Добавьте листья салата, помидоры и нарезанный сыр, посыпьте солью и перцем. Плотно сверните лепешку, подворачивая края, и разрежьте ее пополам.
Неряшливый Джо
Вы были в команде Неряшливого Джо в летнем лагере? Это классический бутерброд, который легко приготовить в кемпинге или заранее дома. Или замените говяжий фарш на чечевицу, чтобы сделать вегетарианскую/веганскую версию!
Салат с курицей
Салат с курицей — идеальный обед для кемпинга. Его можно приготовить заранее и подавать холодным, так что в случае голода делать будет нечего! Приготовьте и нарежьте курицу дома, а затем смешайте ее с майонезом, виноградом и нарезанным миндалем.
Храните в герметичном контейнере в холодильнике. Подавайте его в лагере в бутерброде, поверх крекеров или с начинкой из половинки авокадо.
Блюдо с меззе
Блюдо с меззе — отличный вариант легкого обеда. Подавайте нарезанные овощи, чипсы из лаваша или лепешки и оливки с хумусом. Если добавить сыр фета, будет еще сытнее!
Вегетарианский гамбургер
Вегетарианский гамбургер — вариант здорового вегетарианского обеда! Начните с того, что заранее приготовьте свои любимые вегетарианские котлеты для бургеров (мы любим эти вегетарианские бургеры с черной фасолью) или принесите купленные в магазине для удобства. Нагрейте сковороду, сковороду или решетку для гриля над костром или походной плитой на среднем огне. Готовьте вегетарианские котлеты примерно по 4–6 минут с каждой стороны или пока они не прогреются и не станут слегка хрустящими снаружи. Слегка поджарьте булочки для гамбургеров на огне или плите, а затем соберите вегетарианские бургеры с листьями салата, помидорами, луком и любимыми приправами.
Салат с макаронами «Сделай заранее»
Так как этот салат с макаронами можно приготовить дома перед поездкой, это очень быстрый и простой рецепт обеда. Отварите и слейте макароны и дайте им остыть, прежде чем бросить их в итальянскую заправку. Добавьте нарезанный болгарский перец, половинки помидоров черри, маслины и шарики свежей моцареллы. Вы также можете добавить немного вареной, нарезанной курицы, банку тунца или нарезанную салями для дополнительного белка. Для пикантности добавьте нарезанный перец пепперончини.
Салат с лапшой рамен
Чтобы приготовить освежающий салат с лапшой, приготовьте и охладите упаковку лапши рамен (пропустите упаковку ароматизатора). Нарежьте овощи, такие как морковь, огурцы и капусту, чтобы добавить к лапше, и заправьте ее кунжутной заправкой (приготовьте ее самостоятельно, используя поджаренное кунжутное масло, рисовый уксус и немного соевого соуса). Добавьте горсть нарезанной свежей кинзы!
Овощи на гриле
Принесите различные овощи, такие как перец, красный лук и кабачки, а также оливковое масло и приправы.
Чтобы сделать это очень легко, поджарьте овощи на костре накануне вечером и храните их в герметичных контейнерах в холодильнике. Итак, все готово к обеду! Овощи на гриле хороши сами по себе или с хумусом, их можно использовать как обертку или начинку для сэндвичей, нарезать и добавлять к макаронам или подавать в качестве гарнира к жареному мясу.
Куриные бутерброды или роллы барбекю
Используйте остатки, чтобы сделать легкий куриный бутерброд или рулет барбекю! Нарежьте или натрите вареную курицу и полейте ее своим любимым соусом для барбекю. Подавайте на булочках с салатом из капусты, картофельным салатом или жареной кукурузой в початках.
Чили
Чили — один из тех классических рецептов походных обедов, которые могут быть простыми или сложными по вашему желанию. Нужно что-то быстро? Возьмите с собой банку вашего любимого перца чили и просто разогрейте его! Или приготовьте самостоятельно, обжарив нарезанный кубиками лук, чеснок и болгарский перец, пока они не станут мягкими.
Добавьте ваш выбор мясного фарша или заменителя мяса к коричневому цвету, а затем смешайте с порошком чили, тмином и паприкой для классического вкуса чили. Добавьте банку с нарезанными кубиками помидорами и консервированной фасолью (например, почками и черной фасолью) и перемешайте все вместе, варите на медленном огне в течение 30 минут, чтобы ароматы смешались. Возьмите ложку и попробуйте вкусный перец чили у костра, возможно, с кукурузным хлебом или посыпав сверху сыром!
Жареная лапша рамэн
Это простая и дешевая идея для обеда. Доведите кастрюлю с водой до кипения и приготовьте пакет лапши рамен (бросьте пакет со вкусом). Тем временем нагрейте немного масла в сковороде и обжарьте нарезанный лук на среднем огне вместе с овощами и измельченным чесноком. Добавьте соус для жарки, чтобы он прогрелся, затем добавьте просушенную лапшу рамэн.
Печеный картофель с начинкой
Принесите заранее запеченный картофель, чтобы он согрелся на костре, и добавьте ваши любимые добавки, такие как сыр, кусочки бекона и сметану.
