Что пить для иммунитета при простуде: Иммуномодулирующий препарат Амиксин при простуде, иммуностимулирующий противовирусный препарат Амиксин

01.06.2023 0 Разное

Содержание

что принимать при ОРВИ и гриппе, в каких продуктах содержатся витамины, и как правильно принимать витаминные комплексы

Недостаток витаминов (гиповитаминоз) плохо влияет на работу иммунитета и снижает способность организма сопротивляться вирусам. Поэтому в сезон простуд детям, взрослым и пожилым людям нужна дополнительная витаминизация. Расскажем, какие витамины нужны при ОРВИ и гриппе, в каких продуктах они содержатся и как их выбрать.


Защищают ли витамины от ОРВИ и гриппа

Лучшая защита от инфекций — вакцинация1. Но известно более 200 возбудителей2 острых респираторных вирусных инфекций, а вакцина есть только от гриппа. Поэтому остается надеяться на собственные защитные силы организма — иммунитет.

Улучшить работоспособность иммунной системы поможет прием витаминов. Большинство витаминов мы получаем только из продуктов питания. Некоторые витамины вырабатываются в организме: например витамин D синтезируется в коже под действием солнечных лучей, а K и B3 формируются бактериальной микрофлорой кишечника.

Многие из нас не получают необходимого количества витаминов из-за образа жизни: неправильного питания, сидячей работы и отсутствия прогулок на свежем воздухе. Немалый вклад в гиповитаминозы вносит общее ухудшение качества продуктов питания и погрешности в технологии приготовления. Так в современном производстве хлеба теряется до 90% витаминов B, которые содержатся в зерне.3

Итог — дефицит жирорастворимых (A, E, D) и водорастворимых (C, группы B) витаминов у большей части населения России. Все они прямо или косвенно участвуют в обменных процессах, обновлении клеток иммунной системы, синтезе противовирусных антител и интерферонов. Витамины улучшают усвояемость других полезных для иммунитета веществ. Например, для эффективной борьбы с гриппом (и даже с COVID-19) нужна незаменимая аминокислота L-триптофан, нормальное усвоение которой невозможно без витаминов группы B.

Некоторые витамины нельзя накопить «про запас», они требуются организму ежедневно, а излишки сразу выводятся.

Какие витамины эффективны при ОРВИ и гриппе

Для защиты от гриппа и ОРВИ нужны:

●     Витамин С (аскорбиновая кислота). Повышает устойчивость организма к простудным заболеваниям, укрепляет стенки сосудов, стимулирует противомикробную активность макрофагов, оказывает противовоспалительное и противоаллергическое действие. Не синтезируется организмом. Основные пищевые источники: ягоды (облепиха, чёрная смородина, шиповник), фрукты (цитрусовые, киви), овощи (болгарский перец, чеснок, лук), зелень (шпинат, щавель).

●     Витамин Д3 (холекальциферол). Активизирует T-киллеры, которые уничтожают зараженные клетки. Синтезируется под действием ультрафиолета (для этого нужно 30 минут ежедневного пребывания под солнцем) и поступает в организм с пищей. Больше всего холекальциферола в жирной рыбе, меньше — в икре, сливочном масле, сыре и желтках.

●     Витамин В1 (тиамин). Защищает мембраны клеток от проникновения вирусов и входит в состав лейкоцитов — клеток крови, которые борются с инфекциями и повреждениями тканей. Содержится в зерновых культурах, пивных дрожжах и субпродуктах — печени, сердце.

●     Витамин В2 (рибофлавин). Участвует в образовании иммунных клеток. Источники: молоко и молочные продукты.

●     Витамин В6 (пиридоксин). Стимулирует синтез нуклеиновых кислот — строительного материала для клеток, которые вырабатывают антитела. Пиридоксином богаты проростки зерна, неочищенный рис, орехи, морковь, шпинат, картофель, томаты, капуста, лимоны, клубника и черешня.

●     Витамин В12 (цианокобаламин). Усиливает реакцию иммунной системы на вторжение инфекционных агентов, способствует формированию полноценных иммунных клеток. Содержится в мясе, рыбе, субпродуктах, морепродуктах, молоке и молочных продуктах.

●     Витамин А (ретинол). Повышает барьерную функцию слизистых оболочек дыхательных путей, защищает их от инфекций. Стимулирует активность лимфоцитов, способствует выработке антител. Поступает в организм извне — в чистой форме (ретинол) или в виде провитамина (каротиноидов), из которых синтезируется витамин. Источники ретинола: печень (морских рыб, говяжья), рыбий жир, икра, сливочное масло, яичные желтки. Источники каротиноидов: морковь, тыква, абрикосы, персики, болгарский перец, горох, соя и петрушка. Животные источники предпочтительнее.

●    

Витамин E (токоферол). Регулирует активность лимфоцитов, особенно полезен пожилым людям. Содержится в растительных маслах, орехах, авокадо и печени.

Витамины В1,В6, В12 входят в группу нейротропных — они уменьшают воздействие стрессов на иммунную систему, защищают нервные волокна и снижают риск осложнений инфекции.

Витамины A, C, E — мощные антиоксиданты. Обладают омолаживающим эффектом и смягчают негативное воздействие вредных внешних факторов (загрязнённого воздуха, табачного дыма) на слизистые оболочки.

Для быстрого выздоровления при простуде и предотвращения появления бактериальных осложнений недостаточно симптоматического лечения или приема витаминов. Важно использовать препараты, направленные именно против возбудителя болезни. При вирусной природе заболевания — грипп, ОРВИ пациенту показаны противовирусные лекарства широкого спектра действия. Эффективное новое средство, помогающее подавлять действие разнообразных патогенов, вызывающих вирусные инфекции, за счет энисамия йодида в составе — Нобазит

® Форте. Прием энисамия йодида, особенно в комбинации с аскорбиновой кислотой, существенно повышает резистентность организма к повторным вирусным инфекциям в период повышенного сезонного уровня заболеваемости ОРВИ и во время эпидемии гриппа.4 Согласно инструкции по медицинскому применению также целесообразным является прием Нобазита® Форте с другими витаминами.5

Стоит ли покупать мультивитаминные комплексы

Даже здоровый образ жизни и полноценное питание не могут защитить современного человека от гиповитаминоза6.

Если ещё несколько десятилетий назад люди гораздо больше ходили пешком и занимались физическим трудом, то сегодня они ездят на автомобиле, а тяжелую работу поручили «умным» механизмам. Отсутствие физической нагрузки существенно снижает потребность человека в еде, поэтому мы не можем съесть столько пищи, чтобы полностью обеспечить организм витаминами. А тем временем необходимость в витаминизации только растет из-за ухудшения качества продуктов и проблем с экологией.


Компенсировать недостаток большинства полезных веществ помогут мультивитаминные комплексы. Преимущества таких добавок:

●     Экономия времени. Не нужно думать, сколько съесть тех или иных продуктов и как правильно их приготовить — таблетка содержит точную дозу каждого витамина.

●     Экономия денег. Зимой вместо покупки дорогих фруктов и овощей достаточно выпить таблетку препарата.

●     Пригодность для людей с пищевой аллергией.

Витаминные комплексы станут спасением, если у вас есть реакция на некоторые типы продуктов.

●     Дополнительные микроэлементы. В витаминах часто содержатся селен, медь и другие полезные вещества, которые нужны для защиты от ОРВИ и гриппа.

Будут ли «искусственные» витамины так же хорошо усваиваться, как натуральные, и не нанесут ли вреда организму? Витаминные добавки, произведенные в лаборатории, почти не отличаются от естественных: в их синтезе применяются те же механизмы, что в живой природе.

Кроме того, технологии изготовления мультивитаминных комплексов предусматривают защиту одних полезных веществ от разрушающего воздействия других. С этой же целью разработаны витамины, которые нужно принимать несколько раз в день — в результате усвояемость активных веществ и их эффективность значительно возрастают.

Доказано, что люди, которые принимают мультивитаминные комплексы, в два раза реже болеют сезонными ОРВИ, а большинство заболевших переносят инфекцию в легкой форме

3. Единственное условие — комплексные витаминные препараты нужно принимать постоянно, с сентября по май. Если вы начнете пить витамины вскоре после контакта с больным и, тем более, когда уже появились симптомы простуды, иммунная система не успеет полноценно подготовиться к атаке микробов.


Как выбрать витамины

Есть разные виды витаминных добавок:

На основе натурального сырья (RAW-витамины). Это препараты с экстрактами растений, вытяжками из животных тканей. Считается, что они лучше усваиваются, хотя достоверных доказательств этому нет.

Один из минусов — возможное загрязнение токсинами и антибиотиками, которые накопились в растениях и животных из экологически неблагополучных районов. Кроме того, натуральные компоненты чаще вызывают аллергию.

RAW-витамины дорогие, и в российских аптеках встречаются редко. Для уверенности в безопасности и эффективности выбирайте продукты надежных, зарекомендовавших себя брендов.

Искусственные и полусинтетические мультивитамины. Их изготавливают из полностью синтезированных веществ или с добавлением натуральных ингредиентов. Они доступны по цене (полусинтетические несколько дороже).

Противопростудные мультивитаминные комплексы содержат все компоненты, необходимые для предупреждения ОРВИ, их можно принимать без консультации с врачом. Такие препараты полностью или почти полностью компенсируют гиповитаминоз без риска передозировки и побочных эффектов.

Синтетические монопрепараты.

Подойдут при выраженном недостатке одного или нескольких витаминов. Это практически полноценные лекарства, которые используют в комплексной терапии иммуносупрессий (угнетения иммунитета).

Ударные дозы витамина C применяют в лечении ОРВИ, когда уже появились симптомы болезни.

Прежде чем использовать монопрепараты в дозах, превышающих суточную потребность, проконсультируйтесь с врачом, пройдите лабораторное исследование крови и мочи на витамины. Самостоятельное лечение опасно нежелательными последствиями. Особенно это касается жирорастворимых витаминов: их передозировка может привести к опасному отравлению, а избыточное накопление — к тяжёлым заболеваниям.

Разнообразие препаратов позволяет быстро компенсировать как незначительный, так и выраженный недостаток одного или нескольких витаминов в организме. Выбор за вами и вашим лечащим врачом.

Коротко о главном

➢    Витамины нужны иммунной системе для формирования эффективного иммунного ответа против вирусов гриппа и ОРВИ.

➢    У большинства людей есть постоянный дефицит витаминов, которые организм получает преимущественно из внешних источников.

➢    Сбалансированное питание не всегда способно компенсировать недостаток витаминов без дополнительного приёма витаминных добавок.

➢    Если вы хотите реже простужаться и легче переносить сезонные респираторные инфекции, принимайте противопростудные мультивитаминные комплексы с сентября по май.

➢    Если у вас или ваших близких постоянные простуды, скорее всего сформировалась иммуносупрессия — угнетение иммунной функции. В этом случае также помогут витамины, но в более высоких дозах. Схему лечения должен назначить врач.

1 Заплатников А. Л., Гирина А. А., Резниченко Е. В., Молоткова Н. В., Кароид Н. В., Глухарева Н. С. Профилактика и лечение ОСТРЫХ РЕСПИРАТОРНЫХ ВИРУСНЫХ ИНФЕКЦИЙ И ГРИППА У ДЕТЕЙ // МС. 2011. №3-4.

2 Калюжин О.В. Острые респираторные вирусные инфекции: современные вызовы, новый взгляд на место индукторов интерферонов в профилактике и терапии // Лечащий врач – №9, 2013.

3 Л.М. Житникова Витаминно минеральные комплексы в профилактике гриппа и ОРВИ у взрослых // Лечебное дело – №3, 2012.

4 Пшеничная Н.Ю., Булгакова В.А., Волчкова Е.В., Карева Е.Н., Селькова Е.П., Городин В.Н., Обзор текущих и перспективных направлений противовирусной терапии гриппа и острых респираторных вирусных инфекций в России // Терапевтический архив №11 – 2019 г.

5 Инструкция по медицинскому применению (Нобазит® Форте, таблетки, покрытые пленочной оболочкой 500 мг; РУ: ЛП-006416 от 20.08.2020)

6 Торшхоева P. M., Намазова Лейла Сеймуровна, Громов И. А., Вишнева Е. А., Баранник В. А., Алексеева А. А. Приём витаминов: реальная необходимость или опасное излишество? // ПФ. 2007.

О препарате Скачать инструкцию

💪 Как укрепить иммунитет при простуде: профилактика БАДами

Если вам диагностировали простуду, это означает, что вам нужно проводить симптоматическое лечение и укреплять иммунитет, пока вирус не исчезнет сам. Симптоматическое лечение — это прием различных безрецептурных лекарств, поддержание водного баланса и достаточный отдых, а также дополнительный прием натуральных биодобавок.

Что такое простуда?

Простуда — общепринятое название для острой вирусной инфекции верхних дыхательных путей. Медицинский диагноз — ОРВИ.

Классическая картина: недомогание, кашель, больное горло и / или насморк и отсутствие высокой температуры на градуснике. Со стороны кажется, что состояние более-менее приемлемое и даже можно продолжать вести свой привычный режим, например, ходить на учебу или работу. Однако все коварство ОРВИ заключается в том, что без симптоматического лечения есть риск ослабить себя еще больше, что приведет к осложнениям —  присоединению бактериальной инфекции.

Важно знать, что в случае с простудой, вы в праве влиять только на симптомы, но не на саму инфекцию. Тем более, вирусы нельзя лечить антибиотиками, поскольку данная группа препаратов направлена на уничтожение бактерий! В большинстве случаев ОРВИ просто нужно идти своим чередом, а ваша задача — помочь себе почувствовать себя лучше и укрепить свои силы. Здесь на помощь приходят назальные средства, спреи для горла, а также конкретные натуральные активные биодобавки, которые уже успели доказать свою эффективность.

Оставить отзыв

Эхинацея с бузиной супер экстракт диетическая доба …

Нет в наличии

2 отзыва

Солгар Эхинацеи экстракт капсулы N100

442,1грн

Есть в наличии

2 отзыва

Фиточай «Ключи Здоровья» №23 эхинацея плюс 1.5 г № …

44,8грн

Есть в наличии

Оставить отзыв

Эхинацея-Астрафарм таблетки по 100 мг, 20 шт.

102,2грн

Есть в наличии

Что вызывает простуду?

Простуду вызывают вирусы. В основном заражение происходит воздушно-капельным путем, то есть, от зараженного человека при близком контакте или, например, через общие бытовые вещи. На поверхности любого предмета вирус может жить несколько дней. По этой причине мытье рук и использование антисептика является главным правилом профилактики, особенно во время пандемии.

Одно только наличие вируса на коже не означает, что вы заболеете, а вот его прямая передача на слизистые (глаза, нос или рот) уже могут оказать на вас свое влияние. Поэтому здесь уместно второе правило — ношение масок.

Но есть и определенные условия, повышающие риск заражения вирусной инфекцией, это могут быть:

  • Время года. Простуда может возникнуть когда угодно, но чаще встречается осенью и зимой, так как из-за переохлаждения снижается иммунная защита организма.
  • Возраст. Например, дети в возрасте до 6 лет чаще болеют. Их риск становится еще выше, если они находятся в дневном или детском учреждении с другими детьми. Еще большому риску заразиться подвержены пожилые люди.
  • Окружающая среда. Если вокруг вас много людей, например, в метро в час пик или на концерте, вы с большей вероятностью столкнетесь с риновирусом.
  • Нарушенная иммунная система. Хронические заболевания увеличивают шансы заражения вирусами.
  • Курение. Курящие люди имеют повышенный риск простуды. Плюс ко всему, их состояние также имеет тенденцию быть более серьезными и долго проходящими, чем у некурящих.
1 отзыв

Цинкоферол — 4000 диетическая добавка капсулы, 30 …

352,9грн

Есть в наличии

22 отзыва

Доппельгерц Актив от А до Цинка таблетки с витамин …

258,5грн

Есть в наличии

2 отзыва

Доппельгерц Актив от А до Цинка+Имун микропелеты в …

Нет в наличии

3 отзыва

Витацинк капсулы, 40 шт.

94,7грн

Есть в наличии

Симптомы ОРВИ: как проявляется простуда

Симптомы простуды обычно проявляют себя в полной мере через несколько суток после заражения, а сохранятся могут до 10 дней. Сам «расцвет» ОРВИ приходит на 4-5 сутки от момента заражения и проявляется со стороны носа, горла и всего тела.

Специфические симптомы простуды:

  • давление в носовых пазухах;
  • насморк, водянистые выделения из носа;
  • заложенность носа;
  • потеря запаха или вкуса;
  • чихание;
  • слезящиеся глаза;
  • головная боль;
  • больное горло;
  • кашель;
  • возможно увеличение лимфатических узлов.

Общеорганизменные системные симптомы:

  • общая слабость, нарастающая к вечеру;
  • сопровождающий весь день озноб;
  • чувство ломоты в теле и боль в мышцах;
  • состояние, похожее на лихорадку;
  • дискомфорт в груди;
  • затрудненное глубокое дыхание.

Если вы простудились, то рассчитывайте, что вирус покинет вас примерно через неделю или до 10 дней. Симптомы простуды способны уйти самостоятельно, даже если ничего не предпринимать, но лучше позаботиться о поддерживающем лечении, то есть, снятии симптомов.

В зависимости от общего состояния здоровья проявления ОРВИ могут варьироваться по продолжительности. Например, у людей, которые курят или страдают астмой, плохое самочувствие может длиться дольше.

20 отзывов

Иммунсил D3 капсулы для нормализации иммунной сист …

421,7грн

Есть в наличии

1 отзыв

Диетическая добавка Китвит мультивитаминная с вита . ..

116грн

Есть в наличии

Оставить отзыв

Максэффект спрей в нос с морской солью и цинком, 5 …

131,24

-9.86%

118,3грн

Есть в наличии

2 отзыва

Доппельгерц Актив С+D+Цинк таблетки шипучие, 15 шт …

154грн

Есть в наличии

Препараты для профилактики ОРВИ и укрепления иммунитета: эффективность цинка, витаминов С и D, эхинацеи

К наиболее распространенным безрецептурным лекарствам, используемым при простуде, относятся противоотечные, антигистаминные и болеутоляющие средства. 

Иногда это бывает и комбинация. Но еще есть не менее рабочие БАДы, ниж представлен список действенных добавок.

Цинк

Это важный минерал, который обычно наблюдается в умеренном дефиците у людей. Цинк способен напрямую убивать вирусы простуды, если принимать его в виде леденцов, а не таблеток. 

Два рандомизированных исследования среди детей, которые принимали в сутки по 10 или 15 мг показали приличное снижение количества заболеваний, а у школьников также сократилось количество пропускаемых учебных дней из-за болезней.  

Поэтому есть все основания предполагать, что и на взрослых такая профилактика может сработать.

Помимо вопросов, связанных с простудой, считается, что употребление цинка также помогает снизить восприимчивость к инфекциям нижних дыхательных путей, например, к пневмонии.

Витамины С и D

Регулярно принимая витамин С в холодное время года, можно снизить тяжесть простудного заболевания, если оно уже наступило.

Добавки витамина D результативны в снижении частоты простуды и инфекций верхних дыхательных путей. Но только у тех людей, которые находятся в его дефиците (20 нг/мл).

Было показано, что для беременных и кормящих женщин получение 400 мг ДГК из рыбьего жира или добавок с рыбьим жиром снижает простуду у их младенцев, в случае если изначально эти показатели были низкими.

Эхинацея

Доказательства того, что эхинацея действенна при ОРВИ, неоднозначны. В целом, эта трава может показать свой результат как профилактика простуды, но не как лекарство, которое убирает симптомы.

Крупное исследование показало, что прием фирменной жидкой эхинацеи три раза в день в холодную пору лишь незначительно снижает риск простуды. 

Андрографис или «индийская эхинацея» — это трава, которая, как было показано, помогает предотвратить простуду и уменьшить ее проявления, например боль в ухе, бессонница, выделения из носа, боль в горле.

Андрографис следует применять с осторожностью людям, принимающим иммунодепрессанты, а также тем, кто пьет лекарства, разжижающие кровь или снижающие сахар в крови.

Хотя эхинацея обычно считается безопасной, если ее пить по назначению, она связана с потенциальными побочными эффектами, включая боль в животе, тошноту, сыпь на коже, затрудненное дыхание и отек лица.

Что касается детей, то здесь присутствует повышенный риск сыпи, поэтому эхинацею не рекомендуется давать ребенку младше 12 лет.

1 отзыв

Витамин С жевательные пастилки, 90 шт.

Нет в наличии

9 отзывов

Витамин D3 таблетки 4000 МЕ, 30 шт.

Нет в наличии

1 отзыв

Эхинацея-Тева таблетки по 100 мг, 20 шт.

Нет в наличии

1 отзыв

Пиколинат цинка таблетки по 25 мг, 100 шт. — Count …

461,6грн

Есть в наличии

Что делать, если у ребенка ОРВИ?

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не рекомендует детям в возрасте до 4 лет принимать безрецептурные лекарства от простуды. Некоторые врачи распространяют эту рекомендацию на возраст до 6 лет. 

Однако есть классические способы, которые однозначно пойдут на пользу вашему ребенку, если он простудился.

Чтобы облегчить симптомы простуды у ребенка, используйте следующие домашние средства:

  • Отдых. Дети, которые болеют, могут быть более вялыми и раздражительными, чем обычно. Пусть они не ходят в школу, остаются дома и отдыхают, пока не почувствуют себя хорошо.
  • Гидратация. Очень важно пить много жидкости во время ОРВИ, ведь у детей простуда может вызывать обезвоживание. Убедитесь, что они пьют регулярно воду, также можно заваривать полезные чаи. 
  • Еда. Энергия нужна для скорейшего восстановления! Только вот заболевший ребенок может не чувствовать голод, поэтому ищите вкусные и полезные способы по восполнению энергии. Например, смузи и супы — два отличных варианта.
  • Солевые полоскания. Пожалуй, это не самое приятное занятие даже для взрослых, но полоскание теплой соленой водой действительно облегчает боль в горле. Солевые спреи для носа тоже крайне действенны, если есть заложенность носа.

5 отзывов

Солгар Витамин Д3 капсулы по 600 МЕ, 120 шт.

618грн

Есть в наличии

1 отзыв

КитВит Кальций Витамин Д со вкусом малины в трубоч …

Нет в наличии

4 отзыва

Детрикс витамин Д3 в капсулах 4000 МЕ №30

336,1грн

Есть в наличии

1 отзыв

ДевиСол Стронг витамин Д3 по 50 мкг (2000 МЕ) в та …

231,1грн

Есть в наличии

Что точно не нужно делать при ОРВИ?

Сказки по типу «Мори лихорадку голодом!» передаются из поколения в поколение. Все это исходит из идеи, что если лишить тела энергии, когда оно борется с заболеванием, то оно самостоятельно обретет силы. Согласно этой же философии, отказ от еды помогает телу остыть, если у него высокая температура.

Сегодня же медицинские исследования показывают, что вместо этого следует говорить «Корми простуду, корми лихорадку». Ведь когда организм во всю справляется с инфекцией, он расходует гораздо больше энергии, чем когда вы просто здоровы. Логично, что ем у нужно больше энергии, а ее добыть можно только из пищи.

1 отзыв

Хелпекс Витамин С + Цинк шипучие таблетки со вкусо …

118,7грн

Есть в наличии

Оставить отзыв

Суперия Витамин С шипучие таблетки, 20 шт.

Нет в наличии

4 отзыва

Солгар Эстер-С плюс Витамин С в капсулах по 500 мг …

349,5грн

Есть в наличии

Оставить отзыв

Доппельгерц Актив Витамин С Экспресс в саше, 20 шт …

174,7грн

Есть в наличии

Как питаться при ОРВИ?

Если у вас жар, не отказывайтесь от еды. Лихорадка — признак того, что иммунная система вашего организма ведет борьбу против патогенов. 

Однако не используйте лихорадку как предлог для переедания. Вам просто нужно оптимальное количество калорий, чтобы было достаточно веществ для скорейшего выздоровления. В больничный период включите в рацион:

  • Куриный бульон. Слегка солоноватый суп — классическое «лекарство» от всех болезней. Это особенно хорошо при простуде и в холодные времена. Теплые жидкости открывают пазухи и облегчают дыхание, а соль из супа нивелирует раздражение тканей горла.
  • Йогурты. Йогурты содержат миллиарды полезных бактерий, которые поддерживают здоровье кишечника. Если микробиом кишечника в порядке, то и организму легче справляться с любыми болезнями и состояниями.
  • Горячий чай. Заварите вкусный чай и добавьте мед, чтобы избавиться от кашля, а для вкуса используйте мяту и лимон. Ломтики имбиря также могут уменьшить воспаление и облегчить заложенность носа.  

Переохлаждение не всегда главная причина, которая вызывает простуду, поэтому не стоит категорически утверждать, что, промочив ноги и пройдясь без шапки, можно моментально заболеть. Узнайте больше об осенне-зимних недомоганиях: чем отличается грипп от простуды и какие мифы, связанные с ними, давно пора забыть.

Навязчивый кашель — частый спутник большинства заболеваний дыхательных путей. Но то, как от него поскорее удастся избавиться, будет зависеть от типа самого кашля. Узнайте из нашей статьи, какие лекарства от мокрого и сухого кашля считаются самыми эффективными.

Узнавайте больше о здоровье на apteka24.ua.

 

Данный редакционный материал прошел проверку на достоверность семейным врачом Первой Мобильной клиники Украины «DobroDoc+»— Гаспарян Люсине Оганесовной.

 

Источники

Safety and Efficacy Profile of Echinacea purpurea to Prevent Common Cold Episodes: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial / Hindawi 

Effect of Vitamin D3 Supplementation on Upper Respiratory Tract Infections in Healthy Adults / JAMA

Prenatal Docosahexaenoic Acid Supplementation and Infant Morbidity: Randomized Controlled Trial / American Academy of Pediatrics

Echinacea purpurea: Pharmacology, phytochemistry and analysis methods / NCBI

Efficacy and safety of echinacea in treating upper respiratory tract infections in children: a randomized controlled trial / PubMed

Echinacea purpurea L. in children: safety, tolerability, compliance, and clinical effectiveness in upper respiratory tract infections / PubMed

Viral Respiratory Infections / NCBI

Zinc and respiratory tract infections: Perspectives for COVID-19 (Review) / NCBI

Zinc for the treatment of the common cold: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials / NCBI

Zinc for the common cold— not if, but when / NCBI

Zinc for the common cold (Review) / CochraneLibrary

Prevention and treatment of the common cold: making sense of the evidence / CMAJ

 

Отказ от ответственности

apteka24.ua предоставляет исчерпывающую и надежную информацию по вопросам медицины, здоровья и благополучия, однако постановка диагноза и выбор методики лечения могут осуществляться только вашим лечащим врачом! Самолечение может быть небезопасным для вашего здоровья. apteka24.ua не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования пользователями apteka24. ua информации, размещенной на сайте.

10 соков и напитков против простуды для иммунной системы

Употребление соков и смузи — отличный способ улучшить свое здоровье. Легко добавлять и комбинировать полезные фрукты и овощи, которые могут помочь поддержать вашу иммунную систему, когда вы здоровы или больны.

Ваша иммунная система постоянно активна, выясняя, какие клетки принадлежат вашему телу, а какие нет. Это означает, что ему нужна здоровая доза витаминов и минералов, чтобы поддерживать свою энергию.

Следующие рецепты содержат необходимые питательные вещества для ежедневного поддержания здоровья или для борьбы с такими вирусами, как простуда или грипп.

Узнайте, какие питательные вещества, повышающие иммунитет, содержатся в каждом соке, смузи или молоке из семян, чтобы вы могли начать свое утро с освежающего повышения естественных защитных сил вашего организма.

Этот цитрусовый взрыв от Happy Foods Tube содержит более чем достаточно рекомендуемой суточной нормы витамина С.

Витамин С обладает антиоксидантными свойствами, которые защищают ваши клетки от веществ, повреждающих организм.

Дефицит витамина С может привести к замедлению заживления ран, нарушению иммунного ответа и неспособности должным образом бороться с инфекциями.

В настоящее время нет доказательств того, что пероральный витамин С эффективен для предотвращения передачи нового коронавируса (SARS-CoV-2) или лечения вызываемого им заболевания, COVID-19.

Однако исследования показали перспективность внутривенного (IV) вливания витамина С в качестве лечения COVID-19.

В настоящее время проводятся дополнительные клинические испытания для лечения, а не профилактики, с использованием внутривенных инфузий, а не пероральной терапии.

Однако, если у вас простуда, высокие дозы витамина С могут привести к менее серьезным симптомам и более быстрому выздоровлению. Для взрослых допустимый верхний предел составляет 2000 миллиграммов (мг) в день.

Основные питательные вещества (в одной порции)

  • калий из апельсинов
  • витамин А из апельсинов и грейпфрутов
  • витамин В-6

    1 из апельсинов

    2 фолат)     из апельсинов
  • витамин С из всех цитрусовых
  • цинк из апельсинов

Было ли это полезно?

Морковь, яблоки и апельсины — выигрышная комбинация, помогающая организму защищаться и бороться с инфекциями.

Яблоки и апельсины содержат витамин С.

Витамин А, который также важен для здоровой иммунной системы, содержится в моркови в форме антиоксиданта бета-каротина.

Морковь также содержит витамин B-6, который играет важную роль в пролиферации иммунных клеток и выработке антител.

Нажмите здесь, чтобы узнать рецепт от The Urban Umbrella, который заставит вас сиять и бодриться по утрам. Терпкость зеленых яблок перебивает сладость моркови и апельсинов.

Основные питательные вещества (в одной порции)

  • калий из моркови
  • витамин А из моркови
  • витамин В-6 из моркови витамины В-6 0-9090

    2

    2 9 031 (фолиевая кислота) из апельсинов
  • витамин С из апельсинов и яблок

Было ли это полезно?

Поделиться на PinterestФото Minimalist Baker

Этот укрепляющий сок от Minimalist Baker содержит три корнеплода, которые помогут вашей иммунной системе и уменьшат симптомы воспаления.

Воспаление часто является иммунным ответом на инфекции, вызываемые вирусами или бактериями. Симптомы простуды или гриппа включают насморк, кашель и боли в теле.

Этот сок может быть особенно полезен людям, страдающим ревматоидным артритом, так как имбирь обладает противовоспалительным действием.

Основные питательные вещества (в одной порции)

  • калий из моркови, свеклы и яблок
  • витамин А из моркови и свеклы
  • витамин B-6 из моркови
  • витамин B-9 (фолиевая кислота) из свеклы
  • витамин C из яблока

Было ли это полезно?

Поделиться на PinterestФото Элизы Бауэр для журнала «Простые рецепты» У Simply Recipes есть замечательный рецепт, который требует всего несколько ингредиентов.

Лучшая часть? Соковыжималка или блендер не требуются, хотя вам нужно будет процедить кусочки через сито.

Помидоры богаты витамином B-9, широко известным как фолиевая кислота. Это помогает снизить риск инфекций. Помидоры также содержат умеренное количество магния, обладающего противовоспалительным действием.

Основные питательные вещества (в одной порции)

  • магний из помидоров
  • калий из помидоров
  • витамин А из помидоров
  • витамин В-6 из помидоров
  • витамин В-9 (фолиевая кислота) из помидоров
  • витамин С из помидоров
  • 1 витамин К 900

Было ли это полезно?

Капуста является основным продуктом многих зеленых соков, но Kale Mary — вариант «кровавой Мэри» от Tesco — действительно уникален.

Вместо вкуса капусты сладкими фруктами в этом рецепте используется томатный сок, содержащий более чем достаточно витамина А.

Согласно некоторым исследованиям, добавление в этот рецепт немного острого хрена также может оказывать противовоспалительное действие. Смешайте его для напитка, который пробудит ваши чувства.

Основные питательные вещества (в одной порции)

  • магний томатный сок
  • марганец капуста
  • калий витамин 1 томатный сок
  • 2 90 из капусты и томатного сока
  • витамин B-6 из томатного сока
  • витамин B-9 (фолиевая кислота) из томатного сока
  • витамин С из капусты и томатного сока
  • витамин К из томатного сока

    • 4 9 Было ли это полезно?

    Поделиться на PinterestPhoto by Well Plated

    Клубника и киви — другие полезные варианты, которые можно включить в напиток с витамином С. Поскольку для приготовления 1 чашки сока требуется около 4 чашек клубники, вы можете смешать эти фрукты в коктейль, а не в сок.

    Нам нравится этот рецепт от Well Plated, в который входит обезжиренное молоко. Молоко является хорошим источником белка и витамина D, которых трудно найти в соках, в состав которых входят только фрукты или овощи.

    Многие люди испытывают дефицит витамина D, который в основном содержится в солнечном свете и в меньших количествах в продуктах животного происхождения. Здоровые уровни, достигаемые с помощью солнечного света, диеты или добавок, снижают риск респираторных инфекций, таких как пневмония или грипп.

    Некоторые недавние исследования указывают на связь между дефицитом витамина D и частотой и тяжестью инфекции. Необходимы клинические испытания, чтобы определить, оказывает ли он такой же эффект на SARS-CoV-2, новый коронавирус.

    Для дополнительной бодрости замените молоко несколькими унциями греческого йогурта, богатого пробиотиками. Прием пробиотиков может помочь вашим клеткам поддерживать противомикробный барьер. Пробиотики обычно содержатся в пищевых добавках и ферментированных продуктах.

    Основные питательные вещества (в одной порции)

    • кальций из обезжиренного молока
    • марганец из клубники и овса
    • фосфор 9039 из овса

      031 из клубники, банана и апельсина
    • витамин B-1 (тиамин) из овса
    • витамин B-6 из банана
    • витамин B-9 (фолиевая кислота) из клубники и апельсина
    • из витамина B-3 910290 1 1 1 обезжиренное молоко
    • витамин С из клубники, киви и апельсина
    • витамин D из обезжиренного молока
    • витамин К из киви
    • 9 из обезжиренного молока0054

      Было ли это полезно?

      Поделиться на PinterestФото Feel Good Foodie

      Клубничный коктейль с манго от Feel Good Foodie — это здоровый способ удовлетворить вашу тягу к бездонному позднему завтраку. В этом рецепте используются замороженные фрукты, которые обладают такой же питательной ценностью, как и свежие фрукты.

      Вы также можете использовать все свежие фрукты, если они у вас есть.

      Витамин Е из манго и миндального молока обладает дополнительными антиоксидантными свойствами для укрепления иммунной системы, особенно у пожилых людей.

      Основные питательные вещества (в одной порции)

      • кальций из миндального молока
      • марганец из клубники
      • калий из клубники 10032
        • манго и морковь
      • витамин B-6 из манго
      • витамин B-9 (фолиевая кислота) из клубники и манго
      • витамин C из клубники, манго и апельсина
      • витамин D из миндального молока
      • витамин E из манго и миндального молока

      Было ли это полезно?

      Поделиться на PinterestPhoto by Veg Recipes of India

      Арбуз не только богат витамином С и аргинином (которые могут укрепить вашу иммунную систему), но также может помочь облегчить боль в мышцах. Болезненность мышц является распространенным симптомом гриппа, особенно у пожилых людей.

      Высокое содержание воды в этом фрукте может также облегчить приготовление сока (и он кажется меньшим количеством фруктовой траты).

      Взгляните на рецепт Дассаны арбузного мятного сока в Veg Recipes of India. Вы также можете смешивать арбузный сок с другими простыми фруктовыми соками, такими как яблочный или апельсиновый, в которых может быть меньше витамина А. из арбуза

    • магний из арбуза
    • витамин А из арбуза
    • витамин С из арбуза

    Было ли это полезно?

    Поделиться на PinterestФото Трента Ланца для The Blender Girl.

    Вот почему мы решили включить этот рецепт молока из тыквенных семечек от The Blender Girl. Это один из самых свежих и натуральных рецептов, доступных в Интернете. Он также работает как отличная основа для фруктовых смузи.

    Дополнительные преимущества для здоровья также трудно игнорировать. Это молоко не только укрепит вашу иммунную систему, но также может помочь:

    • здоровью костей
    • симптомам или последствиям менопаузы, таким как ухудшение уровня холестерина
    • здоровью мочевыделительной системы
    • волосам и коже

    Семена тыквы являются отличным источником цинка. Цинк уже является распространенным ингредиентом многих средств от простуды благодаря его положительному влиянию как на воспаление, так и на иммунную систему.

    Австралийские исследователи изучают внутривенное введение цинка для лечения респираторных заболеваний, связанных с COVID-19.

    Также в разработке находится как минимум одно клиническое исследование в США, в котором изучается влияние цинка (в сочетании с другими методами лечения) на предотвращение инфекции SARS-CoV-2.

    Основные питательные вещества (в одной порции)

    • магний из семян тыквы
    • марганец из семян тыквы
    • калий из фиников
    • цинк из тыквенных семечек

    Было ли это полезно?

    Поделиться на PinterestPhoto by Show Me the Yummy

    Зеленый сок на основе овощей — это источник питательных веществ, укрепляющих иммунную систему.

    У Show Me the Yummy есть прекрасный рецепт, который заставит всех, включая детей, с удовольствием пить зелень.

    Добавьте горсть петрушки или шпината, чтобы получить дополнительные витамины А, С и К.

    Важные питательные вещества (в одной порции)

    • железо из капусты
    • марганец из капусты
    • калий из капусты
    • витамин А 9003 9003 из капусты витамин B-9 (фолиевая кислота) из сельдерея
    • витамин С из капусты и лимона
    • витамин К из огурца и сельдерея

    Было ли это полезно?

    Приготовление соков, смузи и питательных напитков — один из самых вкусных способов оставаться здоровым. Независимо от того, какой из них вам нравится, вы всегда можете добавить другие суперпродукты, такие как семена чиа и зародыши пшеницы, для большей пользы для здоровья.

    Другие способы укрепить вашу иммунную систему включают соблюдение правил гигиены, поддержание водного баланса, хороший сон, снижение стресса и частые физические упражнения.

    Используйте блендер

    Если у вас нет соковыжималки, используйте блендер. Добавьте 1 стакан кокосовой воды или орехового молока, чтобы машина заработала. Вы также получите пользу от содержания клетчатки в смузи.

    10 Соки и напитки против простуды для иммунной системы

    Соки и коктейли — отличный способ улучшить свое здоровье. Легко добавлять и комбинировать полезные фрукты и овощи, которые могут помочь поддержать вашу иммунную систему, когда вы здоровы или больны.

    Ваша иммунная система постоянно активна, выясняя, какие клетки принадлежат вашему телу, а какие нет. Это означает, что ему нужна здоровая доза витаминов и минералов, чтобы поддерживать свою энергию.

    Следующие рецепты содержат необходимые питательные вещества для ежедневного поддержания здоровья или для борьбы с такими вирусами, как простуда или грипп.

    Узнайте, какие питательные вещества, повышающие иммунитет, содержатся в каждом соке, смузи или молоке из семян, чтобы вы могли начать свое утро с освежающего повышения естественных защитных сил вашего организма.

    Этот цитрусовый взрыв от Happy Foods Tube содержит более чем достаточно рекомендуемой суточной нормы витамина С.

    Витамин С обладает антиоксидантными свойствами, которые защищают ваши клетки от веществ, повреждающих организм.

    Дефицит витамина С может привести к замедлению заживления ран, нарушению иммунного ответа и неспособности должным образом бороться с инфекциями.

    В настоящее время нет доказательств того, что пероральный витамин С эффективен для предотвращения передачи нового коронавируса (SARS-CoV-2) или лечения вызываемого им заболевания, COVID-19.

    Однако исследования показали перспективность внутривенного (IV) вливания витамина С в качестве лечения COVID-19.

    В настоящее время проводятся дополнительные клинические испытания для лечения, а не профилактики, с использованием внутривенных инфузий, а не пероральной терапии.

    Однако, если у вас простуда, высокие дозы витамина С могут привести к менее серьезным симптомам и более быстрому выздоровлению. Для взрослых допустимый верхний предел составляет 2000 миллиграммов (мг) в день.

    Основные питательные вещества (в одной порции)

    • калий из апельсинов
    • витамин А из апельсинов и грейпфрутов
    • витамин В-6 из апельсинов
    • витамин В-9 (фолат) витамин С 9 00009

      2 31 из всех из цитрусовых
    • цинк из апельсинов

    Было ли это полезно?

    Морковь, яблоки и апельсины — выигрышная комбинация, помогающая организму защищаться и бороться с инфекциями.

    Яблоки и апельсины содержат витамин С.

    Витамин А, который также важен для здоровой иммунной системы, содержится в моркови в форме антиоксиданта бета-каротина.

    Морковь также содержит витамин B-6, который играет важную роль в пролиферации иммунных клеток и выработке антител.

    Нажмите здесь, чтобы узнать рецепт от The Urban Umbrella, который заставит вас сиять и бодриться по утрам. Терпкость зеленых яблок перебивает сладость моркови и апельсинов.

    Основные питательные вещества (в одной порции)

    • калий из моркови
    • витамин А из моркови
    • витамин В-6 из моркови витамины В-6 0-9090

      2

      2 9 031 (фолиевая кислота) из апельсинов
    • витамин С из апельсинов и яблок

    Было ли это полезно?

    Поделиться на PinterestФото Minimalist Baker

    Этот укрепляющий сок от Minimalist Baker содержит три корнеплода, которые помогут вашей иммунной системе и уменьшат симптомы воспаления.

    Воспаление часто является иммунным ответом на инфекции, вызываемые вирусами или бактериями. Симптомы простуды или гриппа включают насморк, кашель и боли в теле.

    Этот сок может быть особенно полезен людям, страдающим ревматоидным артритом, так как имбирь обладает противовоспалительным действием.

    Основные питательные вещества (в одной порции)

    • калий из моркови, свеклы и яблок
    • витамин А из моркови и свеклы
    • витамин B-6 из моркови
    • витамин B-9 (фолиевая кислота) из свеклы
    • витамин C из яблока

    Было ли это полезно?

    Поделиться на PinterestФото Элизы Бауэр для журнала «Простые рецепты» У Simply Recipes есть замечательный рецепт, который требует всего несколько ингредиентов.

    Лучшая часть? Соковыжималка или блендер не требуются, хотя вам нужно будет процедить кусочки через сито.

    Помидоры богаты витамином B-9, широко известным как фолиевая кислота. Это помогает снизить риск инфекций. Помидоры также содержат умеренное количество магния, обладающего противовоспалительным действием.

    Основные питательные вещества (в одной порции)

    • магний из помидоров
    • калий из помидоров
    • витамин А из помидоров
    • витамин В-6 из помидоров
    • витамин В-9 (фолиевая кислота) из помидоров
    • витамин С из помидоров
    • 1 витамин К 900

    Было ли это полезно?

    Капуста является основным продуктом многих зеленых соков, но Kale Mary — вариант «кровавой Мэри» от Tesco — действительно уникален.

    Вместо вкуса капусты сладкими фруктами в этом рецепте используется томатный сок, содержащий более чем достаточно витамина А.

    Согласно некоторым исследованиям, добавление в этот рецепт немного острого хрена также может оказывать противовоспалительное действие. Смешайте его для напитка, который пробудит ваши чувства.

    Основные питательные вещества (в одной порции)

    • магний томатный сок
    • марганец капуста
    • калий витамин 1 томатный сок
    • 2 90 из капусты и томатного сока
    • витамин B-6 из томатного сока
    • витамин B-9 (фолиевая кислота) из томатного сока
    • витамин С из капусты и томатного сока
    • витамин К из томатного сока

      • 4 9 Было ли это полезно?

      Поделиться на PinterestPhoto by Well Plated

      Клубника и киви — другие полезные варианты, которые можно включить в напиток с витамином С. Поскольку для приготовления 1 чашки сока требуется около 4 чашек клубники, вы можете смешать эти фрукты в коктейль, а не в сок.

      Нам нравится этот рецепт от Well Plated, в который входит обезжиренное молоко. Молоко является хорошим источником белка и витамина D, которых трудно найти в соках, в состав которых входят только фрукты или овощи.

      Многие люди испытывают дефицит витамина D, который в основном содержится в солнечном свете и в меньших количествах в продуктах животного происхождения. Здоровые уровни, достигаемые с помощью солнечного света, диеты или добавок, снижают риск респираторных инфекций, таких как пневмония или грипп.

      Некоторые недавние исследования указывают на связь между дефицитом витамина D и частотой и тяжестью инфекции. Необходимы клинические испытания, чтобы определить, оказывает ли он такой же эффект на SARS-CoV-2, новый коронавирус.

      Для дополнительной бодрости замените молоко несколькими унциями греческого йогурта, богатого пробиотиками. Прием пробиотиков может помочь вашим клеткам поддерживать противомикробный барьер. Пробиотики обычно содержатся в пищевых добавках и ферментированных продуктах.

      Основные питательные вещества (в одной порции)

      • кальций из обезжиренного молока
      • марганец из клубники и овса
      • фосфор 9039 из овса

        031 из клубники, банана и апельсина
      • витамин B-1 (тиамин) из овса
      • витамин B-6 из банана
      • витамин B-9 (фолиевая кислота) из клубники и апельсина
      • из витамина B-3 910290 1 1 1 обезжиренное молоко
      • витамин С из клубники, киви и апельсина
      • витамин D из обезжиренного молока
      • витамин К из киви
      • 9 из обезжиренного молока0054

        Было ли это полезно?

        Поделиться на PinterestФото Feel Good Foodie

        Клубничный коктейль с манго от Feel Good Foodie — это здоровый способ удовлетворить вашу тягу к бездонному позднему завтраку. В этом рецепте используются замороженные фрукты, которые обладают такой же питательной ценностью, как и свежие фрукты.

        Вы также можете использовать все свежие фрукты, если они у вас есть.

        Витамин Е из манго и миндального молока обладает дополнительными антиоксидантными свойствами для укрепления иммунной системы, особенно у пожилых людей.

        Основные питательные вещества (в одной порции)

        • кальций из миндального молока
        • марганец из клубники
        • калий из клубники 10032
          • манго и морковь
        • витамин B-6 из манго
        • витамин B-9 (фолиевая кислота) из клубники и манго
        • витамин C из клубники, манго и апельсина
        • витамин D из миндального молока
        • витамин E из манго и миндального молока

        Было ли это полезно?

        Поделиться на PinterestPhoto by Veg Recipes of India

        Арбуз не только богат витамином С и аргинином (которые могут укрепить вашу иммунную систему), но также может помочь облегчить боль в мышцах. Болезненность мышц является распространенным симптомом гриппа, особенно у пожилых людей.

        Высокое содержание воды в этом фрукте может также облегчить приготовление сока (и он кажется меньшим количеством фруктовой траты).

        Взгляните на рецепт Дассаны арбузного мятного сока в Veg Recipes of India. Вы также можете смешивать арбузный сок с другими простыми фруктовыми соками, такими как яблочный или апельсиновый, в которых может быть меньше витамина А. из арбуза

      • магний из арбуза
      • витамин А из арбуза
      • витамин С из арбуза

      Было ли это полезно?

      Поделиться на PinterestФото Трента Ланца для The Blender Girl.

      Вот почему мы решили включить этот рецепт молока из тыквенных семечек от The Blender Girl. Это один из самых свежих и натуральных рецептов, доступных в Интернете. Он также работает как отличная основа для фруктовых смузи.

      Дополнительные преимущества для здоровья также трудно игнорировать. Это молоко не только укрепит вашу иммунную систему, но также может помочь:

      • здоровью костей
      • симптомам или последствиям менопаузы, таким как ухудшение уровня холестерина
      • здоровью мочевыделительной системы
      • волосам и коже

      Семена тыквы являются отличным источником цинка. Цинк уже является распространенным ингредиентом многих средств от простуды благодаря его положительному влиянию как на воспаление, так и на иммунную систему.

      Австралийские исследователи изучают внутривенное введение цинка для лечения респираторных заболеваний, связанных с COVID-19.

      Также в разработке находится как минимум одно клиническое исследование в США, в котором изучается влияние цинка (в сочетании с другими методами лечения) на предотвращение инфекции SARS-CoV-2.

      Основные питательные вещества (в одной порции)

      • магний из семян тыквы
      • марганец из семян тыквы
      • калий из фиников
      • цинк из тыквенных семечек

      Было ли это полезно?

      Поделиться на PinterestPhoto by Show Me the Yummy

      Зеленый сок на основе овощей — это источник питательных веществ, укрепляющих иммунную систему.

Вам так же может понравиться...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *