Тренажер для плеч и рук: Грузоблочные тренажеры для рук и плеч купить в Москве

Домашние тренажеры для мышц рук и плечевого пояса

1. Главная
2. Тренажеры по типам мышц
3. Тренажеры для плечевого пояса

1. Грузоблочные машины
2. Тренажеры на свободных весах (нагружаемые дисками)
3. Серия тренажеров «Хаммер»

Грузоблочные машины

Тренажер для тренировки грудных и задних дельтовидных мышц (Баттерфляй)

Быстрый просмотр

Цена: 114900 ₽

Купить

Тренажер Дельта-машина

Быстрый просмотр

Цена: 104100 ₽

Купить

Тренажер для задних дельт

Быстрый просмотр

Цена: 103600 ₽

Купить

Тренажер для подтягиваний и отжиманий Гравитрон

Быстрый просмотр

Цена: 114700 ₽

Купить

Тренажер Ассистент «Гравитрон»

Быстрый просмотр

Цена: 149600 ₽

Купить

Тренажер для вертикального жима сидя

Быстрый просмотр

Цена: 113700 ₽

Купить

Тренажер для жима лежа от груди

Быстрый просмотр

Цена: 114100 ₽

Купить

Тренажер жим книзу брусья

Быстрый просмотр

Цена: 110100 ₽

Купить

Тренажер для французского жима

Быстрый просмотр

Цена: 110700 ₽

Купить

Жим от груди + гребная тяга

Быстрый просмотр

Цена: 120300 ₽

Купить

Блочная стойка

Быстрый просмотр

Цена: 72900 ₽

Купить

Блочная стойка напольная

Быстрый просмотр

Цена: 78300 ₽

Купить

Четырехпозиционная станция с грузоблоками

Быстрый просмотр

Цена: 304800 ₽

Купить

Четырехсторонний грузоблочный тренажер 4 в 1

Быстрый просмотр

Цена: 319600 ₽

Купить

Четырехсторонний грузоблочный тренажер

Быстрый просмотр

Цена: 343300 ₽

Купить

Тренажер с перекрестной тягой (Кроссовер)

Быстрый просмотр

Цена: 141000 ₽

Купить

Кроссовер + Вертикальная / Горизонтальная тяга

Быстрый просмотр

Цена: 193100 ₽

Купить

Тренажер Трицепс машина

Быстрый просмотр

Цена: 106900 ₽

Купить

Тренажер Бицепс машина

Быстрый просмотр

Цена: 111000 ₽

Купить

Тренажер Бицепс — Трицепс машина

Быстрый просмотр

Цена: 115700 ₽

Купить

Тренажеры на свободных весах (нагружаемые дисками)

Гравитрон (турник-брусья)

Быстрый просмотр

Цена: 103700 ₽

Купить

Тренажер жим сидя вертикально для дельтовидных мышц

Быстрый просмотр

Цена: 91000 ₽

Купить

Станок Смита

Быстрый просмотр

Цена: 92500 ₽

Купить

Тренажер для бицепсов (на базе скамьи Скотта)

Быстрый просмотр

Цена: 78200 ₽

Купить

Тренажер на свободных весах для бицепсов и трицепсов (на базе скамьи Скотта)

Быстрый просмотр

Цена: 72100 ₽

Купить

Машина Смита (Нагрузка до 400 кг)

Быстрый просмотр

Цена: 120600 ₽

Купить

Машина Смита с противовесом

Быстрый просмотр

Цена: 100700 ₽

Купить

Тренажер для задних дельт

Быстрый просмотр

Цена: 86900 ₽

Купить

Баттерфляй + задние дельты

Быстрый просмотр

Цена: 99100 ₽

Купить

Тренажер на свободных весах для боковых дельт (подъем рук через стороны)

Быстрый просмотр

Цена: 90300 ₽

Купить

Кроссовер

Быстрый просмотр

Цена: 94000 ₽

Купить

Четырехпозиционная станция со свободным весом

Быстрый просмотр

Цена: 230300 ₽

Купить

Серия тренажеров «Хаммер»

Тренажер Хаммер «Жим сидя вертикально со сведением»

Быстрый просмотр

Цена: 97600 ₽

Купить

Тренажер Хаммер «Жим вертикально со сведением»

Быстрый просмотр

Цена: 131900 ₽

Купить

Тренажер Хаммер «Вертикальный жим + жим от груди»

Быстрый просмотр

Цена: 113800 ₽

Купить

Упражнения на разных типах тренажеров для плечевых мышц

Как известно, плечо представляет собой мышцу среднего размера, состоящую из нескольких небольших мышц. Именно поэтому при занятиях на различных тренажерах для плеч необходимо следить за тем, чтобы каждая из них получала адекватную нагрузку. Упражнения производятся под разными углами при использовании тренажера для плечевых мышц на свободных весах, грузоблочных машин, а также штанг и гантелей. С целью эффективной проработки следует выполнять небольшое число повторений жимов (от 4 до 6) для развития нескольких мышц плечевого пояса и умеренное количество подходов (от 8 до 12) для изолированной тренировки конкретных мышц.

Отлично проработать мышцы поможет силовой тренажер для плечевого пояса Баттерфляй. Являясь комбинированным оборудованием, он предназначен для проработки грудных и дельтовидных мышц путем сведения и разведения рук в положении сидя. Станок оснащен специальными пружинными фиксаторами, за счет которых легко переводится из одного положения в другое. Грузоблочный тренажер для плеч оптимально подходит для тренировок начинающих спортсменов, поскольку весьма прост в использовании и исключает вероятность получения травм. Регулярные упражнения на нем способствуют формированию сильного и красивого торса.

Весьма популярным оборудованием также является тренажер для плечевых мышц на свободных весах. Особенно востребованы станки серии Хаммер. Их преимущественно используют для проработки дельтовидных мышц. Упражнения на таком тренажере представляют собой жимы со сведением рычагов, обеспечивающих раздельную нагрузку на каждую руку. Оборудование оснащено механизмом легкого старта, который дает спортсменам возможность перед началом тренировки выводить рычаги в удобное для них положение. Цена на тренажер для плечевых мышц как с грузовым стеком, так и на свободных весах не может быть низкой, так как в процессе его изготовления используется исключительно прочная сталь и соблюдаются все нормы машиностроения.

Результат занятий на тренажере для плеч

Профессиональные спортсмены уделяют особое внимание развитию и проработке мышц плечевого пояса, поскольку при дальнейших занятиях они помогают укреплять другие части тела. Дело в том, что плечи задействованы практически во всех упражнениях, направленных на тренировку мышц рук, груди и спины. Занятия на тренажерах для плечевого пояса способствуют достижению отличных результатов:

• Во-первых, хорошо проработанные, сильные мышцы плеч позволяют спортсменам без лишних усилий выполнять замахи и броски.
• Во-вторых, развивать пояс, используя тренажер для плечевых мышц, очень полезно для здоровья. За счет этого существенно снижается вероятность получения травм верхней части тела.
• В-третьих, правильно выполняя упражнения, пользователь перестанет сутулиться. Именно ослабление вращающейся манжеты плеча, отвечающей за работу сустава, создает дисбаланс, из-за которого появляются проблемы с позвоночником.

Тренажер для плечевых мышц недорого стоить не может, потому что его изготовление – крайне сложный процесс. Кроме того, стоит очень внимательно отнестись к выбору и приобретению подобного оборудования: купить тренажер для плечевых мышц можно только в специализированном магазине. Также специалисты нашей компании могут изготовить нужную модель спортивного оборудования по индивидуальному макету клиента. У нас можно заказать тренажер для плечевых мышц любого типа с последующей доставкой не только по Москве и области, но и в любой регион России.

Тренажеры для рук. Виды и применение. Как выбрать и особенности

Здоровый образ жизни приобретает все большую популярность. Люди поняли, что спорт и правильное питание – это не только красивая фигура, но и здоровье. При этом цель занятий у всех разная. Одни желают накачать мышцы и создать рельеф, а другим нужно просто избавиться от лишних объемов в проблемных зонах. Руки являются одной из них. А потому спросом пользуются многочисленные тренажеры для рук.

Существует большое количество устройств, которые позволяют избавиться от сантиметров или, напротив, нарастить их. Они отличаются конструкцией и способом тренировок, но следует помнить, что изменения не происходят локально. Чтобы достигнуть большего эффекта, следует давать нагрузку не только на проблемную группу мышц, но и на все тело.

Чтобы подобрать тренажер, следует точно понимать, которая часть верхних конечностей требует проработки. Тренировать лучше все группы мышц, но универсальных приспособлений не существует.

Мышцами рук считаются:

• Плечевой пояс.
• Плечи.
• Предплечья.
• Кисти.

В зависимости от того, какие именно мышцы вам нужно прорабатывать, выбирается тренажер:

• Устройства для проработки плечевого пояса повышают его подвижность и укрепляют позвоночник. К данным устройствам относятся силовые снаряды, турники и тонусные столы. Последние в домашних условиях не применяются. Это двигательные тренажеры, упражнения на которых совмещают в себе спорт и массаж.

• Плечи лучше всего тренировать на кроссовере. Это многофункциональное надежное устройство, которое представляет собой две стойки с изменяемой высотой. При интенсивном применении нижней части можно укрепить необходимую группу мышц.

• Чтобы развить мышцы предплечий полезны тренировки с эспандерами. А одним из замечательных устройств, предназначенных для данного вида тренировок, является тренажер Сотского. Он представляет собой два сферических шарнира, соединенных между собой жестким стержнем, к которому прикреплены подвижные рукоятки. Устройство позволяет выполнять более 100 упражнений для развития гибкости запястий и силы предплечий.

• Кистевые отличаются компактными размерами, которые позволяют использовать их практически везде. При этом развивать мышцы рук нужно именно с кистей, ведь чем сильнее хват, тем эффективнее будут занятия для остальных групп мышц.

Классификация

Все тренажеры для рук можно разделить в зависимости от назначения. Существуют силовые и кардиоустройства. Последние предназначены для занятий при повышенной частоте сердцебиения.

Достоинства кардиотренировок:

• Улучшение функционирования дыхательной и кровеносной систем.
• Повышение выносливости.
• Питание тканей организма кислородом.
• Ускорение обменных процессов.

В результате после таких упражнений калории расходуются быстро. Причем чем интенсивнее кардиотренировка, тем больше энергии во время занятий сгорает. Но кроме калорий из тканей уходит белок, что приводит к уменьшению мышечной ткани. Сантиметры исчезают, но при этом мышцы становятся дряблыми. Чтобы избежать подобного, необходимо кардиотренировки совмещать с силовыми, направленными на увеличение мышечной массы.

В этом случае оправдано применение силовых устройств. Такие тренажеры позволяют прорабатывать все группы мышц. При этом уменьшается слой подкожного жира. Кроме того, силовые тренировки обладают еще одним неоспоримым преимуществом. После того, как занятия прекращены, энергия расходуется еще в течение 2 часов. Для достижения видимого эффекта в кратчайшие сроки нужно комбинировать два вида тренировок.

Кардиотренировки необходимо делать ежедневно. На силовых устройствах рекомендуется упражняться через сутки, чтобы мышцы смогли восстановиться.

Кардиотренажеры

Таких устройств, которые предназначены для выполнения кардиоупражнений только для верхних конечностей, в массовом производстве не существует. В медицине есть специальные тренажеры для рук, оснащенные педалями, эргометры, способствующие разработке рук после травм. В кардиотренировках используют эллиптический (орбитрек) тренажер, степпер и даже беговая дорожка. Но они не предназначены только для рук. Разработка мышц верхних конечностей, скорее, бонус к основным тренировкам.

Силовые

Спортсменам, которые занимаются единоборствами и тяжелой атлетикой, и бодибилдерам необходимо выполнять упражнения для мышц рук. Поэтому следует уделять повышенное внимание занятиям с отягощениями, которые укрепляют все отделы верхних конечностей.

Представленный в магазинах ассортимент таких устройств очень большой. Тренажеры для рук, установленные в спортивном зале имеют большие размеры и не подходят для установки дома. Вместе с тем в специальных заведениях присутствует тренер, который поможет разработать оптимальную программу для достижения максимального эффекта в кратчайшие сроки. Перед тем, как приступить к тренировкам, следует определиться с видом тренажера.

Существующие устройства можно разделить на две группы:

1. Имеющие большую траекторию движений.
2. Предназначенные для акцентированной работы.

Первые отлично подходят тем, кто решил развить массу и объем мышц верхних конечностей, а второй используется для детальной проработки каждой мышцы. В любом спортивном зале имеются оба вида оборудования. Особенно популярны мультифункциональные тренажеры, позволяющие тренировать все тело.

По принципу работы тренажеры для рук делятся на 4 категории:

1. Под собственным весом.
2. Встроенным весом. В отдельных экземплярах грузы заменяются гидравлической системой. Отличие их в том, что нагрузку можно изменять плавно, так как при создании аппаратов большое внимание уделяется безопасной регулировке тяжести.
3. Свободным весом, позволяющие увеличивать нагрузку.
4. С комбинированным весом.

Простейшие тренажеры для рук:

• Турники или перекладины – самые простые тренажеры для рук. Для установки не требуется много места. Многие монтируют перекладину в дверном проеме. Подтягиваясь тем или иным способом, человек разрабатывает разные группы мышц рук. Такой снаряд к тому же полезен для позвоночника, если просто висеть на нем в течение нескольких минут каждый день.

• Гантели, гири или штанга – распространенные снаряды, помогающие накачать мышцы рук, не затрачивая при этом особых средств. Небольшим недостатком является то, что для хранения требуется определенное пространство. Разнообразие упражнений поможет разработать отдельные мышцы верхних конечностей и плечевого пояса.

• Эспандер – универсальный тренажер. Разнообразие упражнений с ним способствует проработке всех групп мышц. Представляет собой упругую резинку (или пружину) с закрепленными по краям ручками-держателями. Достаточно компактный, а потому его удобно хранить и транспортировать.

• Эспандер-бабочка изначально был создан для тренировки мышц бедер, но в дальнейшем была доказана универсальность снаряда. Представляет собой две согнутые симметрично относительно центра рукоятки, имеющие нескользящее покрытие. Рукоятки соединены между собой упругим шарниром. В некоторых экземплярах можно регулировать упругость соединительной пружины, регулируя интенсивность тренировки. Отличается небольшими габаритами, что позволяет с комфортом хранить и транспортировать снаряд.

• Кистевой эспандер выпускается во множестве вариаций. Это могут быть кольца, две ручки, соединенные пружиной. Наиболее распространенным вариантом этого вида тренажеров является гироскоп Powerball. Он представляет собой небольшой круглый предмет, изготовленный из толстого пластика. Существуют гироскопы с металлическим корпусом, но они являются редкостью. Гироскоп снабжен счетчиком скорости. Внутри корпуса располагается ротор, приводимый в действие при помощи специального шнура. После того, как гироскоп включен, нужно делать круговые движения, чтобы повысить скорость ротора. При этом устройство нужно удерживать в руке, что достаточно сложно, ведь силы вращения будут постоянно отклонять его в сторону.

• Многофункциональный тренажер Wrist Roller представляет собой рукоять длиной около полуметра и диаметром 2-3 см. Упражнение с устройством заключается в наматывании шнура с большим отягощением на ручку. Других приспособлений, требующих аналогичного движения не изобрели, а потому тренажер является уникальным.

Как подобрать

Как понятно из всего вышеизложенного, выбор устройств зависит от того, с какой целью нужны занятия. При этом, чтобы руки не были дряблыми, кардионагрузки следует совмещать с силовыми упражнениями.

Желательно приобрести отдельные тренажеры для рук, развивающие каждую группу мышц. Универсальных устройств не существует, а тренировать нужно верхние конечности целиком. При использовании комплекса тренажеров вы быстрее достигнете результата, а ваши руки станут сильными и красивыми.

Похожие темы:

• Гребной тренажер. Виды и устройство. Работа и упражнения. Как выбрать
• Шведская стенка. Виды и применение. Как выбрать и оборудование
• Гироскопический тренажер (Powerball). Устройство и применение
• Гравитрон. Виды и устройство. Упражнения. Плюсы и особенности
• Тренажер хаммер. Назначение и тренировки. Особенности и плюсы
• Тренажер бабочка. Виды и тренировки. Плюсы и минусы. Особенности

Тренировка рук для пожилых людей

Подъем плеч по диагонали внутрь

Упражнение для тренировки рук для пожилых и пожилых людей, такое как подъем плеч по диагонали, укрепит верхнюю часть руки, плечо и спину. Этот тип упражнений может помочь с одеванием верхней части тела, например, с пальто или рубашкой.

Выделение времени для работы над этим движением важно для поддержания сильной силы верхней части тела, что очень поможет в выполнении ваших повседневных действий, таких как поднятие пакетов с продуктами, открытие дверей и окон и установка тарелок обратно в шкаф.

Эти диагональные упражнения отлично укрепляют плечи. Работа в диагональной плоскости очень эффективно укрепляет все мышцы плеча и предплечья. Это отличное упражнение, если у вас много дел на кухне.

Цель этого упражнения

Укрепите мышцы плеча и спины. Увеличьте подвижность плеча, чтобы лучше двигать рукой во время ходьбы. Добавьте к своей способности достигать накладных расходов.

Шаг 1

Сядьте или встаньте с весом в руке сбоку. Держите ладонь наружу.

Шаг 2

Ладонью вперед поднимите руку вверх и поперек тела к противоположному плечу. Согните локоть, подняв руку вверх и повернув ладонь внутрь. Вернитесь в исходное положение и повторите 10 раз.

Дыхание

Вдох во время фазы движения вверх. Выдохните во время фазы движения вниз.

Советы

Продолжайте дышать во время этого упражнения. Двигайтесь в медленном или умеренном темпе без импульса. Если в заключительной части движения возникает боль, выполняйте упражнения только в безболезненном диапазоне.

Сделайте шаг вперед

Попробуйте упражнения для рук стоя, чтобы улучшить баланс. Используйте более тяжелый вес, если вы можете сделать более 20 повторений с комфортом.

Как выполнять диагональный подъем плеч (внутрь)

Как выполнять диагональный подъем плеч (внутрь)

Дополнительное укрепление верхней части тела

1. Сгибание рук на бицепс

• Укрепление верхней части руки с помощью упражнений для локтей.
• Облегчает подъемные работы.

2. Разгибания локтей над головой

• Укрепляет мышцы плеча с помощью этой тренировки рук.
• Улучшает вашу способность поднимать руки выше плеч, когда вы тянетесь высоко к полке.

3. Отжимания на трицепс

• Укрепляющие и тонизирующие тренировки рук.
• Улучшает вашу способность вставать со стула.
• Облегчает доступ к высокой полке.

4. Диагональный подъем плеч внутрь

• Укрепите верхнюю часть руки и спину с помощью тренировки рук.
• Увеличьте подвижность плеча, чтобы лучше двигать рукой при ходьбе.
• Увеличьте свою способность дотягиваться над головой.

5. Подъем плеч наружу по диагонали

• Укрепляет верхнюю часть руки, спину и плечи, укрепляя руки.
• Улучшает подвижность плеч.
• Повышает вашу способность удобно тянуться вверх.

6. Плечевые ролики

• Улучшает подвижность за счет пожимания плечами.
• Стабилизирует лопатки для поднятия тяжестей.

7. Жим над головой

• Улучшает способность безопасно подниматься над головой
• Стабилизирует мышцы спины, плечевые реабилитационные упражнения.
• Увеличивает подвижность плечевого сустава.

8. Жим от плеч лежа

• Улучшите подвижность плеч и грудной клетки с помощью упражнений для восстановления плечевого сустава.
• Увеличивайте силу при протягивании вперед или подъеме двумя руками.

9. Тяга в вертикальном положении

• Увеличьте силу плеч и спины с помощью упражнений для плеч.
• Улучшите свою способность поднимать тяжелые предметы по дому.
• Способствовать подвижности плечевых и локтевых суставов.

10. Тяга в наклоне

• Укрепляет верхнюю часть руки и спину с помощью тренировки плеч.
• Улучшает вашу способность тянуть и поднимать.
• Увеличить диапазон движений плеча.

11. Подъемы плеч в стороны

• Укрепите верхнюю часть рук, плечи и грудь с помощью этих лучших упражнений для плеч.
• Улучшите свои повседневные действия, такие как открывание дверей или толкание тележки для покупок.

12. Боковые разгибания локтей

• Помогите укрепить верхнюю часть руки и плечи с помощью тренировки мышц плеча.
• Улучшите свою способность хватать и тянуть, например, при открытии застрявшего холодильника, перемещении стула для уборки пылесосом или открытии раздвижной стеклянной двери.

Resources Check For Safety
https://www.cdc.gov/steadi/pdf/STEADI-Brochure-CheckForSafety-508.pdf

Силовая тренировка рук и плеч — Тренировка сильных мышц рук

Для мужчин Сильные руки, как правило, стоят на первом месте в их «списке желаний тела», и большинство знает, что силовые тренировки для наращивания мышечной ткани, как правило, являются лучшим способом достижения этой цели. К сожалению, хотя большинство женщин также хотят иметь красивые руки, они каким-то образом сбиты с толку, думая, что силовые тренировки — это последнее, чем они должны заниматься. Был такой толчок из того, что я не знаю, что, если женщины будут заниматься силовыми тренировками, что каким-то образом они в конечном итоге будут выглядеть как мужчина и мужчина-бодибилдер.

Я хочу, чтобы каждая женщина знала, что традиционные силовые и силовые тренировки — это не только то, чего вам не следует избегать, но и то, что они должны быть неотъемлемой частью программы тренировок любой женщины, независимо от ваших целей.

На протяжении многих лет у меня было много клиентов женского пола, и единственные, кто когда-либо сообщал мне о том, что они получали добавки на руки, были моими клиентами, которых я смог убедить включить силовые тренировки в свои личные тренировки. Так что настало время, когда дамы начнут поднимать вес, как парни, и только тогда они начнут получать тела, которые хотят, и сжигать калории, как мужчины.

С учетом сказанного, эта тренировка определенно для парней и девушек. Всякий раз, когда вы поднимаете тяжести, вы обычно попадаете в две основные категории: наращивание массы или тонус. Основное различие между ними заключается в количестве повторений и весе. Наращивание массы обычно выполняется с более высоким или более сложным весом (по сравнению с вашим собственным уровнем силы) и с меньшим количеством повторений. Более агрессивное наращивание массы будет выполняться с весом, с которым вам будет трудно выполнить 4-6 повторений в 2-3 подходах, в то время как более умеренное наращивание массы будет выполняться с весом, который обычно затрудняет выполнение 8-10 повторений.

сделано с 3 подходами.

Тонизирующий стиль, с другой стороны, больше предназначен для повышения выносливости при определенной силе, что приводит к укреплению мышечной ткани, а не к увеличению ее размера и силы. Тонирование обычно делается с весом, который затрудняет выполнение 12 повторений или выше, используя 3 подхода. Более агрессивная тонизирующая программа может даже доходить до 20+ повторений за подход, используя всего 3-4 подхода.

Каждый вариант силовых тренировок значительно меняет количество сжигаемых калорий. Как правило, тонизирующая программа может сжечь больше калорий, потому что тренировка занимает больше времени при выполнении большего количества повторений и подходов; тем не менее, агрессивная тяжелая атлетика имеет гораздо более высокий эффект после ожога из-за повышенных энергетических потребностей для восстановления разорванной мышечной ткани (разрыв отдельных мышечных волокон — это то, что заставляет мышцу становиться сильнее и больше).

Из-за характера этих программ очень сложно указать точный диапазон сжигаемых калорий, но мы все равно попробуем. Для того стиля упражнений, который я выполняю (3 подхода, 10 повторений, достаточно тяжелый вес, чтобы закончить последний подход), принимая во внимание тот вес, который я использую, я могу рассчитывать на сжигание около 9 калорий за один раз. минуту в течение этой тренировки, что дает мне в общей сложности 315 калорий, сожженных в течение этой 35-минутной тренировки. Имейте в виду, однако, что если вы можете поднять больше меня, вы будете сжигать больше калорий в минуту, а если вы поднимете меньше меня, вы будете сжигать меньше калорий в минуту. В среднем, если вы поднимаете более легкий вес, ожидайте сжигания всего 4 калории в минуту, а если вы поднимаете очень тяжелый вес, то ожидайте сжигания 11 калорий в минуту; что дает вам общий диапазон от 140 до 385 полных калорий, сожженных в течение этого 35-минутного видео. Не забывайте, что вы также получите приличный эффект «после ожога», поэтому вы можете добавлять от 5 до 10% от вышеуказанной суммы за каждый день, когда вы все еще чувствуете боль.