Что относится к тяжелой атлетике: Тяжелая атлетика: описание, история, правила, инвентарь

Содержание

Легкая атлетика: виды, история, правила

Легкая атлетика – это олимпийский вид спорта, который включает в себя беговые виды, спортивную ходьбу, многоборья, пробеги, кроссы и технические виды. Легкую атлетику принято называть королевой спорта, потому что она является одним из самых массовых видов спорта и в её дисциплинах всегда разыгрывалось наибольшее количество медалей на Олимпийских играх. Легкоатлеты — спортсмены, которые занимаются одним или несколькими видами легкой атлетики.

Федерации легкой атлетики

Международная ассоциация легкоатлетических федераций (англ. International Association of Athletics Federations; IAAF) основана в 1912 году и объединяет в себе национальные федерации. Штаб квартира ассоциации находится в Монако.

Всероссийская федерация лёгкой атлетики (ВФЛА) занимается развитием и популяризацией лёгкой атлетики в России, а также руководит проведением всероссийских соревнований.

Европейская легкоатлетическая ассоциация — европейский руководящий орган по легкоатлетическим видам спорта.

История развития легкой атлетики (кратко)

Лёгкая атлетика считается очень древним видом спорта, об этом говорят повсеместные археологические находки (монеты, вазы, скульптуры и т.д.). Самым древним из легкоатлетических видов является бег. Кстати, бег осуществлялся на дистанцию, равную одному стадию — ста девяносто двум метрам. Именно от этого названия произошло слово стадион.

Древние греки называли все физические упражнения атлетикой, которую в свою очередь было принято делить на «легкую» и «тяжелую». К легкой атлетике они относили упражнения, развивающие ловкость и выносливость (бег, прыжки, стрельба из лука, плавание и т.д.). Соответственно, все упражнения, которые развивали силу, относились к «тяжелой» атлетике.

Первым олимпийским чемпионом по легкой атлетике принято считать Короибоса (776 г. до н.э.), именно эту дату принято считать началом истории легкой атлетики. Современная же история легкой атлетики берет начало с соревнований в беге на дистанцию около 2 км учащимися колледжа в г. Регби (Великобритания) в 1837 г. Позднее в программу соревнований стали включать бег на короткие дистанции, бег с препятствиями, метание тяжести, прыжки в длину и высоту с разбега.

В 1865 году основан Лондонский атлетический клуб, который занимался популяризацией легкой атлетики.

В 1880 году была организована любительская атлетическая ассоциация, объединившая в себе все легкоатлетические организации Британской империи.

Бурное развитие лёгкой атлетики связано с олимпийскими играми (1896 г.), в которых ей отвели наибольшее место.

Как появилась легкая атлетика?

Соревнования по легкой атлетике проводились на протяжении всего существования человечества. Изначально люди были заинтересованы исключительно в воспитании воинов, способных приносить победы в боях. Военный интерес к воспитанию физически развитых мужчин постепенно стал перерождаться в спортивные игры, основными состязаниями в которых были на выносливость и силу. С этого момента и началось зарождение легкой атлетики.

Правила легкой атлетики

Победителем в легкоатлетических соревнованиях считается спортсмен или команда, показавшие наилучший результат в финальных забегах или финальных попытках технических дисциплин.

Беговые виды лёгкой атлетики, как правило, разбиваются на несколько этапов:

  • квалификация;
  • ¼ финала;
  • ½ финала;
  • финал.

Количество участников соревнований определяется регламентом соревнований, при этом мужчины и женщины не участвуют в общих стартах.

Стадион для легкой атлетики

Легкоатлетические стадионы бывают открытыми или закрытыми. Обычно стадион совмещен с футбольным стадионом и полем. Открытый стадион состоит из овальной 400 метровой дорожки, которая в свою очередь поделена на 8 или 9 дорожек, а также секторов для технических дисциплин. Зачастую соревнования по метанию копья или молота выносят за пределы стадиона, делается это по соображениям безопасности.

Закрытые стадионы (манежи) отличаются от открытых, более короткой дорожкой (200 м.) и числом дорожек на которые она поделена (4-6 шт.).

Виды легкой атлетики

Давайте рассмотрим, какие виды спорта входят в легкую атлетику. Спортивная ходьба – легкоатлетическая дисциплина, которая отличается от беговых видов тем, что у спортсмена должен быть постоянный контакт ноги с землей. Соревнования по спортивной ходьбе проводятся на дорожке (10 000 м., 20 000 м., 30 000 м., 50 000 м.) или шоссе (20 000 м. и 50 000 м.).

Бег — один из самых старых видов спорта, по которому были утверждены официальные правила соревнований, был включен в программу с самых первых Олимпийских игр современности 1896 года. Бег в легкой атлетике представлен следующими видами: спринт, бег на средние дистанции,  бег на длинные дистанции, барьерный бег, эстафета.

Виды бега в легкой атлетике:

  • Бег на короткие дистанции (100 м, 200 м, 400 м), к нестандартным дистанциям можно отнести 30 м, 60 м, 300 м.
  • Бег на средние дистанции (800 м, 1500 м, 3000 м), дополнительно можно выделить 600, 1000, 1610 м (миля), 2000 м.
  • Бег на длинные дистанции (5000 м, 10000 м, 42195 м).
  • Бег с препятствиями (стипль-чез) 2000 м в манеже и 3000 м на открытом стадионе.
  • Бег с барьерами (женщины – 100 м, мужчины – 110 м, 400 м).
  • Эстафетный бег (4×100 метров, 4×400 метров).

 

Прыжки подразделяются на вертикальные (прыжки в высоту и прыжки с шестом) и горизонтальные (прыжок в длину и тройной прыжок).

  • Прыжок в высоту  — дисциплина лёгкой атлетики, которая относится к вертикальным прыжкам технических видов. Прыжок состоит из разбега, подготовки к отталкиванию, отталкивания, перехода через планку и приземления.
  • Прыжок с шестом — техническая дисциплина, которая относится к вертикальным прыжкам. В данном прыжке легкоатлету нужно пройти над планкой (не опрокинув её), используя легкоатлетический шест.
  • Прыжок в длину относится к горизонтальным прыжкам и требует от спортсменов спринтерских качеств и прыгучести.
  • Тройной прыжок состоит из разбега, трех чередующихся прыжков и приземления.

Метания — это упражнения легкоатлетов, требующие «взрывных» мышечных усилий. Целью в данном виде является перемещение снаряда на максимальное расстояние от спортсмена. Виды метания в легкой атлетике:

  • Бросок гранаты или мяча, вес гранаты — 700 г для мужчин, женщины и юноши среднего возраста метают гранату весом 500 г. Мячи имеют вес 155-160 г.
  • Толкание ядра, мужское ядро весит 7,260 кг, а женское — 4 кг.
  • Метание молота, мужской молот весит 7,260 кг, а женский — 4 кг.
  • Метание диска, мужской диск весит 2 кг, женский — 1 кг.
  • Метание копья. Мужское копье весит 800 г и имеет длину 260-270 см, женское соответственно 600 г и 220-230 см.

Многоборья — спортивная дисциплина, включающая в себя соревнования в нескольких дисциплинах одного или разных видов спорта.

Что включает в себя легкая атлетика?

Беговые виды, спортивную ходьбу, многоборья, пробеги, кроссы и технические виды.

На сегодняшний день в программу Олимпийских игр входит 24 вида у мужчин, и 23 вида у женщин. Спортсмены соревнуются в:

  • беге на 100, 200, 400, 800, 1500, 5000 и 10 000 метров,
  • марафонском беге (42,195 км),
  • барьерном беге на 110 м (для женщин 100 м),
  • беге на 400 м,
  • стипль-чезе — беге на 3000 м с препятствиями,
  • спортивной ходьбе на 20 и 50 км (только мужчины),
  • прыжках в высоту,
  • прыжках с шестом,
  • прыжках в длину,
  • тройном прыжке,
  • толкании ядра,
  • метании диска,
  • метании молота,
  • метании копья
  • многоборьях — десятиборье у мужчин и семиборье — у женщин,
  • эстафетах 4 по 100 и 4 по 400 метров.

К циклическим видам легкой атлетики относятся: спортивная ходьба, спринт, бег на средние и длинные дистанции. К техническим видам легкой атлетики относятся: метания, вертикальные и горизонтальные прыжки.

Чемпионаты по легкой атлетике

  • Летние Олимпийские игры.
  • Чемпионат мира по лёгкой атлетике — проводится с 1983 года, раз в два года по нечётным годам.
  • Чемпионат мира в помещении — проводится с 1985 года, раз в два года по чётным годам.
  • Чемпионат Европы по лёгкой атлетике — проводится с 1934 года, раз в два года.
  • Чемпионат мира среди юниоров — проводится раз в два года, начиная с 1986 года. К участию допускаются спортсмены не старше 19 лет.
  • Чемпионат мира среди юношей и девушек — проводятся раз в два года, начиная с 1999 года. К участию допускаются спортсмены, которым в год соревнования исполнится 16 и 17 лет.
  • Чемпионат Европы в помещении — проводится с 1966 года, раз в два года по нечётным годам. Очередной чемпионат прошёл в 2015 году в Праге.
  • Континентальный кубок ИААФ  — проводится раз в четыре года. Очередной Кубок прошёл в 2014 году в Маракеше (Марокко).
  • Чемпионат мира по бегу по пересечённой местности — проводится раз в два года.
  • Кубок мира по спортивной ходьбе — проводится каждые два года.

Что развивает легкая атлетика?

Основные физические качества — выносливость, сила, скорость, гибкость. Кроме этого во время занятий легкой атлетикой приобретаются навыки координации движений, быстрого и экономического передвижения и рационального выполнения сложных физических упражнений.

2016-06-30

Мы постарались максимально полно охватить тему, поэтому данную информацию можно смело использовать при подготовке сообщений, докладов по физкультуре и рефератов на тему "Легкая атлетика".


Другие виды спорта

Тяжелая атлетика - это... Что такое Тяжелая атлетика?

Тяжёлая атле́тика — силовой вид спорта, в основе которого лежит выполнение упражнений по подниманию тяжестей. Соревнования по тяжёлой атлетике сегодня включают в себя два упражнения — рывок и толчок.

Олимпийский чемпион Леонид Тараненко выполняет рывок.

В программе Олимпийских игр с 1896 (кроме 1900, 1908, 1912). Программа соревнований и весовые категории спортсменов постоянно менялись. До создания Международной федерации тяжелоатлетов (ФИХ) атлеты соревновались в жиме и толчке двумя руками, иногда — в рывке и толчке одной рукой;

  • с 1920 — в троеборье (рывок и толчок одной рукой, толчок двумя руками),
  • с 1924 — в пятиборье (рывок и толчок одной рукой, жим, рывок и толчок двумя руками),
  • с 1928 по 1972 — в троеборье (жим, рывок, и толчок двумя руками),
  • с 1976 — двоеборье.

Упражнения

Рывок — это упражнение, в котором спортсмен осуществляет подъем штанги над головой одним слитным движением прямо с помоста на полностью выпрямленные руки, одновременно подседая под неё. Затем, удерживая штангу над головой, спортсмен поднимается,полностью выпрямляя ноги.


Толчок — это упражнение состоит из двух раздельных движений. Во время взятия на грудь спортсмен отрывает штангу от помоста, поднимает её на грудь, одновременно подседая, а потом поднимается. Затем он полуприседает и резким движением посылает штангу вверх на прямые руки, одновременно подседая под неё,разбрасывая ноги вперед-назад ("ножницы") или чуть в стороны (швунг). После фиксирования положения штанги над головой, спортсмен выпрямляет ноги, ставя стопы на одном уровне (параллельно), удерживая штангу над головой.


Жим (точнее, жим стоя с груди) — это упражнение заключается во взятии с пола штанги на грудь и выжимании её над головой за счёт одних лишь мышц рук. Это упражнение было исключено из программы соревнований в связи с тем, что многие атлеты начали делать вместо него толчковый швунг — толкание штанги грудью и всем телом при помощи мышц ног (использование подседа). В результате, мышцы рук почти не участвовали в этой работе, и это освобождало время на подготовку двух других упражнений. При этом разницу между «честным жимом» и таким трюком со стороны судей заметить было очень сложно. В итоге, те атлеты, которые по прежнему делали «честный жим», оказались в невыгодном положении. Кроме того,жим оказался очень травмоопасным, многие получили травму пояснично крестцового отдела позвоночника. Исходя из всего этого, жим был исключён из программы соревнований, хотя по-прежнему является эффективным силовым упражнением.

Проведение соревнований

Тяжёлая атлетика — это прямое соревнование, когда каждый атлет имеет три попытки в рывке и три попытки в толчке. Самый тяжёлый вес поднятой штанги в каждом упражнении суммируется в общем зачёте. Соревнования по тяжёлой атлетике судят 3 рефери, и их решения становятся официальными по принципу большинства.

В отличие от других силовых видов спорта, в тяжёлой атлетике важны не только силовые показатели, но и гибкость, скорость и координация, в связи с технической сложностью двух основных тяжелоатлетических упражнений — рывка и толчка. Научные исследования, тесты, проводимые на известном атлете прошлого века — Юрии Власове — показали, что его скоростные и другие качества лучше чем у многих легкоатлетов.

См. также

Wikimedia Foundation. 2010.

Тяжелая атлетика

Тяжелая атлетика – вид спорта, состоящий из двух упражнений, а именно: толчок штанги и рывок штанги.

Тяжелая атлетика является олимпийским видом спорта. В соревнованиях принимают участие, как атлеты мужского пола, так и женского.

Очень часто тяжелую атлетику путают с пауэрлифтингом.

Отличие пауэрлифтинга и тяжелой атлетики

Как уже было сказано выше, тяжелая атлетика – это вид спорта, состоящий из двух упражнений, а именно: толчок штанги и рывок штанги.

Пауэрлифтинг – так же силовой вид спорта, но не олимпийский, в нем точно так же спортсмены стараются со временем устанавливать личные рекорды в максимальных весах в упражнениях. Однако упражнения в пауэрлифтинге иные: приседания со штангой, жим штанги лежа и становая тяга.

Однако, как и в пауэрлифтинге, атлекам тяжелой атлетики понадобится, чтобы достигнуть результатов.


Подробнее об этом виде спорта, Вы сможете узнать в нашей статье о пауэрлифтинге.

Международная федерация тяжелой атлетики

Федерация располагается в городе Будапешт, Венгрия. Данная федерация занимается организацией и проведением различных соревнований по тяжелой атлетике.

В своем составе, федерация имеет различные национальные федерации, в том числе и России.

Техника упражнений

В тяжелой атлетике всего 2 упражнения. Рассмотрим подробно каждое из них:

1. Рывок

Рывок – упражнение, суть которого заключается в поднятии штанги с помоста (пола, земли) над своей головой. При этом, стоит заметить, обязательно должны быть выпрямлены руки и ноги.

Вес считается засчитанным, если был удержан в положении стоя с прямыми руками над головой в течение определенного времени.

Итак, рассмотрим пошагово рывок:

  1. Старт – атлет присаживается перед штангой и держит гриф штанги широко.
  2. Тяга – атлет совершает подъем штанги выше колен.
  3. Подрыв – атлет выравнивает спину, чуть ли не выпрыгивая вверх.
  4. Уход – во время движения штанги наверх, атлет резко приседает, удерживая штангу на ровных руках.
  5. Подъем – Из предыдущего положения атлет выпрямляет ноги и принимает положение стоя.
  6. Фиксирование штанги.

Толчок

Данное упражнение включает в себя два различных движения.

  1. Атлет отрывает штангу от пола (помоста) и кладет себе на грудь, приседая одновременно. Затем выпрямляет ноги.

  2. Атлет немного приседает, распрямляя руки вместе со штангой, при этом расставляя ноги либо в стороны, либо вперед и назад. И, наконец, выпрямляет ноги, располагая стопы параллельно, держа штангу ровно над головой на прямых руках.

Помост для занятий тяжелой атлетикой

Помост имеет квадратную форму 4х4 метра и обязателен к использованию на соревнованиях. Пол под помостом обязательно должен иметь иной цвет. Высота оборудования – колеблется между 5ью и 15ью сантиметрами.

Инвентарь для занятий тяжелой атлетикой

1. Гриф

Для мужчин:

  1. Масса — 20 кг;
  2. Длина — 2,2
  3. Диаметр грифа — 28 мм
  4. Диаметр утолщенной краевой части — 50 мм
  5. Расстояние между внутренними замками — 1,31 м
  6. Обязательна насечка, чтобы улучшить хват атлета
  7. Гриф для мужчин имеет синюю отметку. Женский - желтую

Для женщин:

  1. Масса — 15 кг;
  2. Длина — 2,01
  3. Диаметр грифа — 25 мм
  4. Диаметр утолщенной краевой части — 50 мм
  5. Расстояние между внутренними замками — 1,31 м
  6. Обязательна насечка, чтобы улучшить хват атлета

2. Диски (блины)

Диски для занятия должны иметь различную массу и соответствующий цвет каждому диску!

  1. Диск 25 кг имеет красный цвет.
  2. 20 кг — синий;
  3. 15 кг — желтый;
  4. 10 кг — зеленый;
  5. 5 кг — белый;
  6. 2,5 кг — черный;
  7. 1,25 кг — хром;
  8. 0,25 кг — хром.

3. Замки

Чтобы блины не съезжали с грифа, чтобы они оставались на месте, и упражнение было более безопасным – потребуются замки. Роль замков – фиксирование блинов на грифе.

Вес одного замка составляет 2,5 кг.

4. Пояс для тяжелой атлетики

Необходимой составляющей экипировки – атлетический пояс, который поможет предотвратить травмирование позвоночника и сохранить здоровое состояние спины.

Тяжёлая атлетика — Википедия. Что такое Тяжёлая атлетика

Тяжёлая атле́тика — олимпийский вид спорта, в основе которого лежит выполнение упражнений по поднятию штанги над головой. Соревнования по тяжёлой атлетике на сегодняшний день включают в себя два упражнения: рывок и толчок[1]. Тяжелоатлеты имеют три попытки в каждом упражнении. Объединённое общее двух наиболее успешных попыток определяет общий результат в весовой категории. Весовые категории у мужчин и женщин разные. Тяжелоатлет, у которого не получилось успешно выполнить хотя бы один рывок и один толчок, проигрывает и выбывает из соревнования. Некогда в программе состязаний было третье упражнение — жим, однако из-за сложности оценки он был исключён из соревнований.

История

Соревнования по поднятию тяжестей встречаются в культуре народов с древних времён. Наиболее ранние упоминания подобных состязаний относятся к Древнему Египту, Древнему Китаю и Древней Греции. В современном виде этот спорт оформился в середине XIX века. Первые официальные соревнования начались в 1860-е годы в США, затем в 1870-е стали проводиться в Европе. Первый международный чемпионат прошёл в 1891 году в Великобритании[2], а официальный чемпионат мира состоялся в 1898 году в Вене. Всемирный тяжелоатлетический союз образован в 1912 году. В это же время стандартизируются правила соревнований[1].

В настоящее время наиболее сильными странами в тяжёлой атлетике являются: Китай, КНДР, Иран, Казахстан, Россия, Болгария.

В программе Олимпийских игр с 1896 года (кроме 1900, 1908, 1912)[1]. Программа соревнований и весовые категории спортсменов постоянно менялись. До создания Международной федерации тяжелоатлетов (ФИХ) атлеты соревновались в жиме и толчке двумя руками, иногда — в рывке и толчке одной рукой;

  • с 1920 — в троеборье (рывок и толчок одной рукой, толчок двумя руками),
  • с 1924 — в пятиборье (рывок и толчок одной рукой, жим, рывок и толчок двумя руками),
  • с 1928 по 1972 — в троеборье (жим, рывок и толчок двумя руками),
  • с 1973 — двоеборье (рывок и толчок двумя руками).

Упражнения

Рывок — упражнение, в котором спортсмен осуществляет подъём штанги над головой одним слитным движением прямо с помоста на полностью выпрямленные руки, одновременно подседая под неё, это низкий сед или разножка Попова. Затем, удерживая штангу над головой, спортсмен поднимается, полностью выпрямляя ноги.

Толчок — упражнение, состоящее из двух раздельных движений. Во время взятия штанги на грудь спортсмен отрывает её от помоста и поднимает на грудь, одновременно подседая («низкий сед» или «разножка Попова»), а потом поднимается. Затем он полуприседает и резким движением посылает штангу вверх на прямые руки, одновременно подседая под неё, разбрасывая ноги чуть в стороны (швунг) или вперед-назад («ножницы»). После фиксирования положения штанги над головой спортсмен выпрямляет ноги, ставя стопы на одном уровне (параллельно), удерживая штангу над головой.

Жим двумя руками — упражнение, заключающееся во взятии с помоста штанги на грудь (аналогично первому движению в упражнении «толчок») и выжимании её над головой за счёт одних лишь мышц рук. Это упражнение было исключено из программы соревнований в 1972 году в связи с тем, что многие атлеты начали делать вместо него жимовой «толчок» — толкание штанги грудью и всем телом при помощи мышц ног (использование подседа). В результате мышцы рук почти не участвовали в этой работе. При этом разницу между «честным жимом» и таким «трюком» судьям заметить было очень сложно. В итоге атлеты, которые по-прежнему делали «честный жим», оказались в невыгодном положении. Кроме того, жим оказался очень травмоопасным, многие получили травму пояснично-крестцового отдела позвоночника. Исходя из всего этого, жим был исключён из программы соревнований, но по-прежнему является эффективным силовым упражнением и до сих пор используется в тренировках штангистов.

Проведение соревнований

Весовые категории

Взвешивание проводится, как правило, за один или два часа до соревнования с использованием калиброванных весов. На апрель 2017 года в тяжёлой атлетике установлены следующие весовые категории:

Мужчины до 56 кг до 62 кг до 69 кг до 77 кг до 85 кг до 94 кг до 105 кг свыше 105 кг
Женщины до 48 кг до 53 кг до 58 кг до 63 кг до 69 кг до 75 кг до 90 кг свыше 90 кг

Исторические

Мужчины:

Годы 1905-1913 1913-1946 1947-1950 1951-1968 1969-1976 1977-1992 1993-1997 с 1998
Наилегчайший вес до 52 кг до 52 кг до 54 кг
Легчайший вес до 56 кг до 56 кг до 56 кг до 56 кг до 59 кг до 56 кг
Полулёгкий вес до 60 кг до 60 кг до 60 кг до 60 кг до 60 кг до 64 кг до 62 кг
Лёгкий вес до 70 кг до 67,5 кг до 67,5 кг до 67,5 кг до 67,5 кг до 67,5 кг до 70 кг до 69 кг
Полусредний вес до 80 кг до 75 кг до 75 кг до 75 кг до 75 кг до 75 кг до 76 кг до 77 кг
Средний вес до 82,5 кг до 82,5 кг до 82,5 кг до 82,5 кг до 82,5 кг до 83 кг до 85 кг
Полутяжёлый вес до 90 кг до 90 кг до 90 кг до 91 кг до 94 кг
Тяжёлый (Первый тяжёлый) вес свыше 80 кг свыше 82,5 кг свыше 82,5 кг свыше 90 кг до 110 кг до 100 кг до 99 кг до 105 кг
Второй тяжёлый вес до 110 кг до 108 кг
Супертяжёлый вес свыше 110 кг свыше 110 кг свыше 108 кг свыше 105 кг

Федерации тяжёлой атлетики

См. также

Примечания

Ссылки

Правила в тяжелой атлетике

Тяжелая атлетика

Тяжелая атлетика: весовые категории

Так как способность к достижениям у штангистов существенным образом зависит от веса тела, то (независимо от возраста и категории достижений) существуют следующие разделения на весовые категории:

  • наилегчайший вес – до 48 кг;
  • легчайший вес – до 52 кг;
  • полулегкий вес – до 56 кг;
  • легкий вес – до 60 кг;
  • полусредний вес – до 67,5 кг;
  • средний вес – до 75 кг;
  • полутяжелый вес – до 90 кг;
  • 1-й тяжелый вес – до 100 кг;
  • 2-й тяжелый вес – до 210 кг;
  • сверхтяжелый вес – более 110 кг.

Имеется в виду только чистый вес тела спортсмена.

Тяжелая атлетика: олимпийское двоеборье

Проводится в следующей последовательности: рывок и толчок 2 руками. Соревнующийся имеет право на 3 попытки в каждом упражнении. Под попыткой понимается выполнение одного упражнения в рывке и толчке. Соревнующийся должен сообщить судьям начальный вес. Но свою первую попытку он может выполнять со штангой как меньшего, так и большего веса, чем тот, который он объявил.

Повышение веса от первой попытки до второй должно составлять не меньше 5,0 кг и от второй попытки к третьей – менее 2,5 кг. При установлениях рекорда, если предшествующие попытки были успешны, штангисту разрешается четвертая попытка с повышением веса на 500 г, но эта попытка не засчитывается в результат двоеборья.

Тяжелая атлетика: командные соревнования

Команда составляется из спортсменов, всех 10 весовых категорий. На внутренних соревнованиях команда может быть составлена не по весовой категории, а по сумме веса штангистов. Такая форма, однако, не допустима на международных соревнованиях. Они проходят таким образом, что победителю каждой весовой категории засчитывается по одному очку.

Тяжелая атлетика

Показать названия всех видов тяжелой атлетики. Тяжёлая атлетика

Тяжелая атлетика — вид спорта, включающий выполнение упражнений с поднятием тяжести. В соревновательную программу входят два упражнения: рывок и толчок штанги.

В программе Олимпийских Игр тяжелая атлетика появилась с 1896 г. (кроме 1900, 1908, 1912 гг.).

К Олимпийским Играм допускаются спортсмены, выполнившие квалификационный норматив на международных соревнованиях, проводимых под эгидой ИВФ. Олимпийские медали разыгрываются за первые три места в сумме двоеборья (например, рывок штанги и толчок двумя руками) в каждой весовой категории.

Тяжёлая атлетика требует от спортсмена не только неимоверной силы, но и ловкости. Тяжёлоатлеты за счёт рывка должны поднять штангу над своей головой. Различают два способа выполнения данного упражнения: речь идёт о рывке и толчке. Рывок - это такой вид упражнения, выполняя который спортсмен должен оторвать штангу от помоста и поднять её над головой. Толчок - это второе упражнение со штангой. Состоит оно, как бы, из двух частей: сначала спортсмен отрывает штангу от помоста и тянет её к груди, затем, приседая, он поднимает штангу над головой, полностью выпрямляя руки и всё тело.

Поднимать тяжести стало модным ещё давно, поэтому в популяризации такого вида спорта как тяжёлая атлетика, “виновны”, так сказать, Геркулесы своего времени. Изначально такие силачи выступали в цирках и на балаганных помостах, демонстрируя всем свои невероятные возможности. Вот, к примеру, канадец, которого звали Луи Сир, у всех на глазах приподнял до колена вагонную ось, общим весом в 669 килограммов - произошло это в 1880 году. Американец, звали которого Том Вальтер Кеннеди, приподнял ядро весом 600 килограммов. Антон Риха - представитель Чешской Республики перенёс на себе вес 854 килограмма.

Становление тяжёлой атлетики как вида спорта, произошло в период с 1860 по 1920 года. Что происходило в эти года? Открывались атлетические кружки и различные спортивные клубы, формировалась система правил поднятия веса и проведения состязаний, изготавливались спортивные снаряды и многое другое.

Тяжёлая атлетика появилась на первых же Олимпийских играх, которые прошли в 1896 году в Афинах. На тот момент спортсмены выполняли 2 типа упражнения: поднятие штанги над головой с помощью двух рук и поднятие штанги над головой с помощью одной руки. Самые высокие результаты тех состязаний: 71 кг - одной рукой и 111.5 кг - двумя руками.

В 1920 году образовалась Международная федерация тяжёлой атлетики, которая в дальнейшем стала организовывать чемпионаты Европы и чемпионаты мира официально. История помнит, что в 1928 году традиционное пятиборье (сюда входили следующие упражнения: рывок, толчок на разогнутых руках, рывок и толчок на двух руках, жим) было заменено на троеборье (рывок и толчок на двух руках, жим), которое просуществовало до 1972 году, а затем, его сменило двоеборье (рывок и толчок).

Что касается весовых категорий, то до 1905 года их вообще не было, а начиная с этого же года, для спортсменов было введено 3 весовых категории. В 1913 году 3 весовые категории сменились пятью, а в 1969 году добавили ещё 2 (до 52 кг и от 90 до 110 кг). В 1977 году была добавлена ещё одна весовая категория (от 90 до 100 кг).

Вот так тяжёлая атлетика и дошла до наших дней. Сегодня существует 8 весовых категорий у мужчин и 7 весовых категорий у женщин. Перед началом соревнований все атлеты взвешиваются, а затем, объявляют свои начальные веса. Для того чтобы выполнить упражнения у спортсменов есть три попытки, каждая из которых длится одну минуту.

Тяжёлая атлетика - это вид спорта, предназначенный только для самых сильных людей.

Тяжелая атлетика - это олимпийский вид спорта, в котором спортсмены соревнуются в выполнении упражнений по поднятию штанги. В совр

Тяжелая атлетика

Тяжелая атлетика , также называемая Олимпийская тяжелая атлетика или Тяжелая атлетика олимпийского стиля , - это вид спорта, в котором участники пытаются выполнить одиночный подъем с максимальным весом штанги, нагруженной весовыми плитами. В настоящее время соревнуются два упражнения: рывок , толчок, и рывок, . Сложное слово «тяжелая атлетика» часто неправильно используется для обозначения силовых тренировок. Еще одной техникой тяжелой атлетики был толчок и жим, который был прекращен из-за трудностей с оценкой правильной формы.По сравнению с пауэрлифтингом, который проверяет предельную силу (с подъемными средствами или без них), тяжелая атлетика проверяет баллистические пределы (взрывную силу) с меньшими весами, так что подъемы должны выполняться быстрее и с большей мобильностью из-за большего диапазона движений во время подъемов. . Хотя спортсменов-олимпийцев относительно мало, подъемники и их компоненты обычно используются элитными атлетами для тренировки взрывной и функциональной силы.

Требования к тяжелой атлетике

Тяжелая атлетика требует силы, техники, гибкости и последовательности.Сила тяжелоатлета в первую очередь исходит от ног, в частности, от мышц четырехглавой мышцы и задней цепи, а также от спины, передней части корпуса и плеч. Тяжелая атлетика - это деятельность всего тела, но этим мышцам уделяется больше внимания, чем другим внутри тела. Тяжелоатлетам необязательно быть тяжелыми, поскольку они соревнуются в весовых категориях. Кейли Снодди из Кросби, штат Миннесота, является чемпионкой мира по тяжелой атлетике. Ее тренером был бывший игрок НФЛ Майк Гиндорф. «Для достижения этой цели потребовалось много тяжелой работы и самоотверженности», - сказал Майк Гиндорф.«У нее уже есть люди против нее, поскольку она девушка. Ей просто нужно работать усерднее, чем всем остальным». Никки Калкинс надеется занять место Кейли как чемпионка мира по тяжелой атлетике. Она тоже из Кросби и тоже тренируется у мистера Гиндорфа.

Соревнования

Соревновательные виды спорта контролируются Международной федерацией тяжелой атлетики (IWF). Базирующийся в Будапеште, он был основан в 1905 году.

Участники соревнуются в одном из восьми (семь для женщин) дивизионов, определяемых их массой тела.В настоящее время это следующие классы: мужчины: 56 кг (123,5 фунта), 62 кг (136,7 фунта), 69 кг (152,1 фунта), 77 кг (169,8 фунта), 85 кг (187,4 фунта), 94 кг (207,2 фунта), 105 кг (231,5 фунта) и более 105 кг, а женщины: 48 кг (105,8 фунта), 53 кг (116,8 фунта), 58 кг (127,8 фунта), 63 кг (138,9 фунта), 69 кг (152,1 фунта), 75 кг. (165,3 фунта) и 75+ кг. [ цитировать в Интернете | url = http://www.iwf.net/iwf/doc/technical.pdf | title = Технические правила IWF | формат = PDF | издатель = Международная федерация тяжелой атлетики | accessdate = 2007-01-09 ] В каждой весовой категории участники соревнуются как в рывке, так и в толчке, и призы обычно присуждаются за самые тяжелые веса, поднятые в рывке, толчке и толчке, а также в обоих вместе взятых.

Порядок соревнований зависит от атлетов - участник, выбравший наименьший вес, идет первым. Если они не добились успеха в этом весе, у них есть возможность повторить попытку этого упражнения или попробовать более тяжелый вес позже (после того, как другие участники попытаются выполнить этот вес или любые промежуточные веса). Вес устанавливается с шагом в 1 килограмм (ранее с шагом 2,5 кг), и каждый атлет может сделать максимум три подъема, независимо от того, были ли подъемы успешными или нет.

Звание «Лучший атлет» обычно присуждается на местных соревнованиях. Награда основана на коэффициентах Синклера для атлетов, которые рассчитывают отношение силы к весу атлетов. [ цитировать в Интернете | url = http://www.iwf.net/iwf/sport_org/weightlifting_sport/sinclair.php | title = Коэффициенты Синклера для Олимпиады | издатель = Международная федерация тяжелой атлетики | accessdate = 2007-01-09 ] Обычно победитель в самой тяжелой весовой категории поднимает наибольший вес, но атлет в более легкой весовой категории поднимает больше, пропорционально своему весу.

Спортсмены из Германии, России, Болгарии, Кореи, Румынии, Китая, Ирана, Греции, Турции и Армении известны своими успешными соревнованиями на международном уровне. Факт | дата = август 2008 г.

Выдающиеся тяжелоатлеты

* Наим Сулейманоглу (Турция) - 46 мировых рекордов, олимпийское золото (1988, 1992, 1996)
* Норберт Шемански (США) - олимпийское золото (1952) , серебро (1948), бронза (1960, 1964)
* Томми Коно (США) - 26 мировых рекордов, олимпийское золото (1952, 1956), олимпийское серебро (1960)
* Бенуа Кот (Германия) - 3 мировых рекорда, Олимпийское золото (1960), Олимпийское серебро (1964)
* Юрий Власов (СССР) - 29 мировых рекордов, Олимпийское золото (1960), серебро (1964)
* Вальдемар Басановский (Польша) - Олимпийское золото (1964, 1968)
* Василий Алексеев (СССР) - 80 мировых рекордов, олимпийское золото (1972, 1976)
* Леонид Тараненко (СССР) - олимпийское золото (1980), серебро (1992)
* Юрик Варданян (Армения) - олимпийское золото (1980), легкое рекордсмен в тяжелом весе с 1980 г.
* Ронни Веллер (Германия, ГДР) - олимпийское золото (1992), серебро (1996, 2000), бронза (1988)
* Кахи Кахиашвиль i (Греция) - олимпийское золото (1992, 1996, 2000)
* Николай Печалов (Болгария, Хорватия) - олимпийское золото (2000), серебро (1992), бронза (1996, 2004)
* Пиррос Димас (Греция) - олимпийский золото (1992, 1996, 2000), олимпийская бронза (2004)
* Андрей Чемеркин (Россия) - олимпийское золото (1996), олимпийская бронза (2000)
* Халил Мутлу (Турция) - 25 мировых рекордов, олимпийское золото (1996, 2000, 2004)
* Галабин Боевски (Болгария) - олимпийское золото (2000), действующий и за все время рекордсмен мира в 69 кг и действующий лучший спортсмен-рекордсмен
* Тара Нотт (США) - олимпийское золото (2000)
* Хоссейн Резазаде (Иран) - действующий олимпийский рекордсмен в супертяжелом весе и рекордсмен мира, олимпийское золото (2000, 2004).
* Чен Янцин (Китай) - олимпийское золото 58 кг (2004, 2008) - действующий олимпийский рекордсмен (148 кг в толчке, Рывок 126 кг, общий вес 244 кг)

Рекорды

Суммарный рекорд в мужской категории 56 кг - 305 кг, в категории 105+ кг - 472.5 кг. цитировать в Интернете | url = http://www.iwf.net/results/record_cur.php | title = Мировые рекорды IWF | издатель = Международная федерация тяжелой атлетики | accessdate = 2008-08-18 ] Текущий официальный рекорд в толчке среди мужчин в категории +105 кг принадлежит Хоссейну Резазаде из Ирана, который на летних Олимпийских играх 2004 года в Афинах провел в толчке 263,5 кг (580,9 фунта). В сентябре 2003 года в Циньхуандао он схватил 213,0 кг (469,6 фунта). Резазаде набрал рекордную сумму 472,5 кг на Олимпийских играх 2000 года в Сиднее и Олимпийских играх 2004 года в Афинах.Текущий рекорд в толчке среди женщин в категории 75+ кг принадлежит Чан Ми-Ран из Южной Кореи, которая подняла 186 кг (410,07 фунта) на летних Олимпийских играх в Пекине в 2008 году.

Из-за реструктуризации соревновательных весовых категорий, имевшей место в 1993 и 1998 годах, следующие упражнения больше не признаются официальными мировыми рекордами. Тем не менее, это самые высокие показатели, когда-либо опубликованные в соревнованиях. Евгений Сыпко поднял 4 марта 1990 года в зачете Кубка Дружбы в весе 130,65 кг и набрал 216 очков.5 кг (477,3 фунта), самый высокий рывок в истории, хотя он не признан мировым рекордом, потому что соревнования официально не тестировались на допинг. Тем не менее, это считалось советским рекордом. Самый тяжелый «официальный» рывок всех времен - 216,0 кг (476,2 фунта), поднятый Антонио Крастевым из Болгарии в 1987 году. В том году тренировки Антонио установили мировой рекорд, превышающий 222,5 кг (490,5 фунта). Самый тяжелый толчок за всю историю - 266,0 кг (586,4 фунта), который поднял Леонид Тараненко в Канберре, Австралия, 26 ноября 1988 года.В том же соревновании Тараненко установил мировой рекорд в сумме 475 кг (1047,2 фунта).

ee также

* Силовая атлетика
* Список американских тяжелоатлетов
* Список олимпийских рекордов в тяжелой атлетике

Ссылки

Внешние ссылки

* [ http: //liftup.chidlovski. net / Lift Up: История олимпийской тяжелой атлетики ]
* [ http://www.iwf.net Международная федерация тяжелой атлетики ]

Фонд Викимедиа.2010.

В чем разница между бодибилдингом, пауэрлифтингом и олимпийской тяжелой атлетикой?

Четверг, 3 августа 2017 г. Автор Сара Бэррон

Переход в зону свободных весов в тренажерном зале может быть пугающей перспективой и часто оставляет у вас множество вопросов, особенно когда штанги и тарелки падают на пол, скамейки и стойки окружены людьми в специальном подъемном оборудовании и Зрительный контакт с прохожими приводит только к смертельным взглядам и хрюканью.

«Почему эта девушка носит странные туфли и ремень?» «Почему этот парень так агрессивно роняет штангу на пол? "Почему ты так сильно выгибаешь спину на скамейке, ведь это плохо для тебя?" «Почему этот парень позирует и изгибается перед зеркалом, ведь он должен заниматься в спортзале, а не просто прихорашиваться?»

Скорее всего, путаница возникла из-за того, что вы стали свидетелями трех различных видов спорта с тяжелой атлетикой, которые для неподготовленного глаза могут выглядеть очень похожими! Некоторые виды поведения и этикеты могут показаться довольно варварскими и ненужными среднему посетителю тренажерного зала, но, надеюсь, эта статья поможет прояснить некоторые распространенные заблуждения!

Что такое бодибилдинг?

Бодибилдинг фокусируется на эстетике, а не на силе, с целью развития размера и формы мышц, симметричных и приятных для глаз (как у человека на главном изображении в этой истории).Стиль тренировок бодибилдера фокусируется на «гипертрофии» (или росте мышц), потере жира и подготовке к соревнованиям. Бодибилдинг как соревновательная деятельность подходит как для мужчин, так и для женщин, и в зависимости от их принадлежности к федерации их можно разделить на категории по росту, весу, возрасту, целевой категории тела и даже по инвалидности.

Хотя бодибилдинг по-прежнему включает комплексные упражнения «большой тройки» - приседания, жим лежа и становую тягу, типичный тренировочный сплит делает упор на изолирующие упражнения (которые задействуют только один сустав и меньше групп мышц) для каждой части тела.Диапазоны повторений для индивидуальных упражнений высоки, обычно в диапазоне 8-12 или 12-15 и часто выполняются в «суперсете», когда одно упражнение сразу следует за другим без периода отдыха.

Кардио и диета также играют огромную роль в программе бодибилдинга, поскольку потеря веса и поддержание стройной фигуры невероятно важны. Серьезный бодибилдинг - это образ жизни, требующий полной самоотдачи, поскольку то, что вы едите и чем занимаетесь вне тренажерного зала, не менее важно, чем время, которое вы проводите на тренировках!

Соревнования по бодибилдингу включают набор тренировок, диеты и телосложения, чтобы избавиться от жира, сохраняя при этом мышечную массу и размер.Конкурсантов оценивают по их общему «комплексу» - размеру, симметрии, стройности и мастерству позирования, в то время как у женщин есть дополнительные критерии: одежда, прическа, макияж и их присутствие на сцене / уверенность. В отличие от двух других видов спорта, представленных ниже, «сколько вы можете поднять» не является фактором во время реальных соревнований. Участников традиционно используют спрей для загара, чтобы подчеркнуть их мускулатуру при ярком освещении сцены, и они должны выполнять обязательные позы при оценке против других участников - но, конечно, это может быть субъективным!

Так что этот парень, изгибающийся и позирующий перед зеркалом, может на самом деле тренироваться перед своим следующим соревнованием по бодибилдингу, или, по крайней мере, он просто работает над своей связью между мозгом и мышцами!

Что такое пауэрлифтинг?

Пауэрлифтинг фокусируется на грубой силе в одной плоскости движения.Спортсмены поднимают как можно больше тяжести в трех основных упражнениях - приседании, жиме лежа и становой тяге. Диапазоны повторений для каждого упражнения обычно составляют от 2 до 5 в подходе, а периоды отдыха намного длиннее. Изоляционные упражнения по-прежнему входят в программу тренировок по пауэрлифтингу, но они отводятся гораздо больше внимания, и, в отличие от бодибилдинга, кардио и строгая диета определенно не являются приоритетом, так как вся энергия должна идти на поднятие тяжестей как можно больше! В самом широком смысле, в то время как бодибилдеры сосредотачиваются на мышцах для «шоу» и не обязательно озабочены тем, насколько они сильны, пауэрлифтеры не заинтересованы в том, чтобы выглядеть любителями, они просто хотят быть СИЛЬНЫМИ!

Соревнования по пауэрлифтингу включают в себя подъем как можно большего количества упражнений за 1 повторение (т.e 1 повторение макс.) в каждом из трех упражнений. Спортсмены распределяются по весовым категориям и рассчитывается «оценка WILKS», которая позволяет сравнивать исходную силу атлетов независимо от их разницы в массе тела. Участникам разрешается выполнять три попытки в каждом упражнении и оцениваться по их технике, которая должна соответствовать строгим критериям, чтобы «засчитываться» или считаться законной. Майки носят для соревнований, и, хотя это и не обязательно, большинство предпочитает носить обувь для подъема, ремни, наколенники и запястья для защиты суставов и обеспечения устойчивости во время подъема.

Так что этот парень, пристегнутый ремнями в подъемное снаряжение, который больше озабочен подъемом «тяжелой AF», а не своей эстетикой, может готовиться к своим следующим соревнованиям по пауэрлифтингу!

Что такое олимпийская тяжелая атлетика?

Как следует из названия, олимпийская тяжелая атлетика - это вид тяжелой атлетики, который вы видите на Олимпийских играх, и подъемы очень техничны и отличаются от тех, что используются в пауэрлифтинге и бодибилдинге. Тренировка вращается вокруг основных сложных упражнений, выполняемых на соревнованиях - рывка и толчка.В олимпийской программе тренировок по тяжелой атлетике огромное внимание уделяется технике, поэтому целые тренировки могут вращаться вокруг наращивания взрывной силы в одной фазе одного подъема, в то время как другие тренировки могут фокусироваться на наращивании общей силы с другими дополнительными комплексными движениями, такими как приседания со штангой, жим над головой, и становая тяга. Диапазон повторений для каждого упражнения обычно находится в диапазоне 2-6, а периоды отдыха продолжительны (3-5 минут).

Как и в пауэрлифтинге, участники распределяются по весовым категориям, им разрешается выполнять по три попытки в каждом упражнении, а также носить вспомогательные аксессуары для тяжелой атлетики.Разница в типе выполняемых подъемов. Хотя пределы силы проверяются в обоих видах спорта, олимпийские подъемы требуют большего диапазона подвижности, гибкости и полноты.

Ранняя история тяжелой атлетики - Исследование физической культуры

Недавно на этом сайте мы заглянули в Древний мир в поисках истоков здоровья и фитнеса. Вероятно, что тяжелая атлетика - такое же старое времяпрепровождение, как и время, но важно это учитывать. Так часто мы кратко рассматриваем историю фитнеса и датируем ее серединой - концом 1800-х годов.Независимо от того, что мы можем думать, упражнения были частью жизни мужчины (и женщины) две тысячи лет назад, как и сегодня. На самом деле археологи обнаружили бронзовые предметы, датируемые 5000 годом до нашей эры, которые мало чем отличаются от гантелей, которые мы используем сегодня.

Поднимать и опускать тяжелые предметы так же естественно для людей, как ходьба или бег. Возможно, неудивительно, что очень быстро в истории человечества люди начали понимать, что чем сильнее мускул, тем тяжелее объект, который можно поднять.Так родилась идея тяжелой атлетики. Посмотрев на Афины и Рим в предыдущих постах, сегодня мы рассмотрим Древний Китай, Месопотамию и Древний Египет.

Древний Китай

В Китае, как и в Риме или Афинах, солдаты занимались различными видами силовых тренировок, чтобы подготовиться к битве. Фактически, историки обнаружили китайские документы, датируемые 3600 годом до нашей эры, в которых подробно описывались упражнения для солдат. Китайская армия придавала физическим упражнениям такое значение, что в последующие века потенциальные солдаты должны были сдать экзамен, основанный на текстах по тяжелой атлетике, если они собирались поступить на военную службу.

Древнее китайское произведение искусства, изображающее тяжелоатлетов в действии

Но тяжелая атлетика не ограничивалась только китайской армией, поскольку беглый взгляд на историю Китая показывает, что силовые соревнования также были важным аспектом древнекитайской жизни в деревне. Фактически, в период Воюющих царств (с 770 г. до н.э. по 221 г. до н.э.) « Qiao Guan» и «Kang Ding» стали популярны среди крестьян и фермеров.

Цяо Гуань можно сравнить с тяжелой атлетикой, за исключением того, что атлеты использовали «гуань» вместо штанги, которая по сути представляла собой тяжелую дверную перекладину.Тяжелоатлет хватался за гуань одной рукой за один конец и поднимал его… или, по крайней мере, пытался.

Если вам не нравилось поднимать ногу одной рукой, то альтернативой был Кан Дин. Здесь штангист за две ручки схватил тяжелую посуду для приготовления мяса («динг») и поднял ее с земли. О весах, используемых во время таких соревнований, ходили легенды. В Цинь, китайском государстве, откуда, как утверждается, родился Кан Дин, мужчина (атлет?) По имени Уху якобы поднял "дин" весом 500 кг.

Со временем все больше и больше людей стали заниматься тяжелой атлетикой, и записи показывают, что во времена династии Хань (206 г. до н.э. - 220 г. н.э.) начал появляться ряд профессиональных клубов по тяжелой атлетике и пауэрлифтингу. Другие виды тяжелой атлетики того времени включали поднятие деревьев с земли и подъем оленей.

При этом Цяо Гуань оставался самым популярным занятием в тяжелой атлетике до династии Тан (618-907 гг. Н.э.), когда императорские придворные воины начали участвовать в других соревнованиях силы.Примерно в это же время тяжелая атлетика стала предметом кадетских экзаменов. По мере того, как вопрос становился более формализованным, дверные перекладины, используемые во время Цяо Гуань, были заменены грузами, изготовленными в соответствии с предписанными спецификациями. Примерно так же, как в вашем спортзале гантели поднимаются с 5 кг до 10 кг до 15 кг и т. Д. Эти предписанные веса не будут неуместными в вашем современном тренажерном зале. Ян Ши Юн писал о подъеме деревянных прутьев с большими камнями с обоих концов во времена династии Мин (1368–1644).Достаточно похоже на вашу современную штангу. Во времена династии Мин появились каменные «штанги» весом от 100 до 150 кг. Также существуют записи о том, что такие каменные гири использовались во времена династии Цин (1644-1911).

Но Древний Китай был не единственной частью мира, где тяжелая атлетика была популярна…

Месопотамия

Произведения искусства, оставленные шумерами (первые люди, оставившие следы своей цивилизации, датируемые примерно 3500 годом до нашей эры), предполагают, что, как и их китайские коллеги, древние месопотамцы также заботились о здоровье и фитнесе.Произведения искусства и фрески, оставленные позади, изображают шумеров, совершивших несколько различных подвигов силы и здоровья. Хотя замысел художников таких работ теряется в песках времени, современные интерпретации полагают, что такие фрески были созданы, чтобы показать мастерство и силу правящих классов и, следовательно, отпугнуть любых потенциальных врагов.

Похоже, что в Древнем мире сила и физическая подготовка были вопросом жизни и смерти.

Древний Египет

В Древнем Египте тяжелая атлетика была одним из многих видов спорта, которыми занимались местные жители.На самом деле тяжелая атлетика в Древнем Египте была настолько распространена, что некоторые ученые полагают, что тяжелая атлетика распространилась из Египта в такие отдаленные места, как Рим, Греция, Катаген и Финикия. Египет может претендовать на звание одного из колыбелей современной тяжелой атлетики.

Одну из самых популярных техник тяжелой атлетики в Древнем Египте можно сравнить с современными олимпийскими упражнениями с толчком. Тяжелоатлеты поднимали мешок с песком одной рукой и какое-то время держали его над головой.См. Фотообои ниже для визуализации

Фреска из гробницы Бени Хасана

Вышеупомянутая фреска датируется примерно 3500 г. до н.э., и несколько произведений искусства, найденных в гробнице, изображают мужчин и женщин, тренирующихся с отягощениями. Более поздние гробницы, такие как могила принца Багти III, датируемая 2040 годом до нашей эры, также изображали египетское население, тренирующееся с отягощениями.

Итак, у вас есть краткая история тяжелой атлетики в Древнем мире.

Для получения дополнительной информации см.

http: // olympic-weights.org / History-of-weightlifting / Early-History-of-Weightlifting

http://www1.chinaculture.org/library/2008-01/25/content_127359.htm

http://www.med Mediterraneanweightlifting.it/index.php?option=com_content&view=article&id=58&Itemid=68

Нравится:

Нравится Загрузка ...

Олимпийская тяжелая атлетика | Наука для спорта

Практическое применение

Прочитав предыдущие разделы, становится ясно, почему тренеры по силовой и физической подготовке часто используют олимпийскую тяжелую атлетику для улучшения спортивных результатов.Однако эти подъемники используются только для улучшения спортивных результатов, но также как инструмент для мониторинга производительности и эффективности их тренировочной программы.

Напомним ранее, что существует семь независимых качеств, которые влияют на способность спортсмена генерировать силу (9):

  1. Максимальная прочность
  2. Скоростная прочность при высокой нагрузке или сила-скорость (> 30% от 1ПМ)
  3. Скоростная прочность при низкой нагрузке или скоростная прочность (<30% от 1ПМ)
  4. Скорость развития силы
  5. Реактивная сила
  6. Силовая выносливость
  7. Показатели мастерства

Поскольку каждый вид спорта требует разной комбинации этих качеств, проверка способности спортсмена выполнять каждое из них дает тренеру по силовой и кондиционной подготовке план тренировочных предписаний.Это просто означает, что если тренер понимает слабые стороны своего спортсмена с точки зрения перечисленных выше силовых качеств, то он может разработать программу тренировок более конкретно. В дополнение к этому было высказано предположение, что тренировка самых слабых силовых качеств спортсмена приведет к наибольшему повышению производительности (9), поэтому понимание сильных и слабых сторон спортсмена имеет жизненно важное значение.

Из-за недоступности большинства лабораторного оборудования в практических условиях тренеры по силовой и кондиционной подготовке часто используют приседания на спину 1ПМ, силовые чистки 1ПМ и вертикальный прыжок для анализа профиля силы своих спортсменов.Каждое упражнение используется для анализа силовой мощности по-разному:

  • Приседания со спиной на 1 повторение - максимальная сила
  • 1RM Power Clean - Силовая скорость
  • Вертикальный прыжок - Скорость-сила

Анализ этих трех аспектов дает тренеру представление о способности спортсмена генерировать силу. Таким образом, тренер может понять, что если вертикальный прыжок спортсмена хорош, а его силовой чистый 1ПМ - нет, то упор в тренировках должен быть сделан на улучшение его силовых и скоростных способностей.

Adidas Weightlifting Singlet Sizing Guide - магазин крючков

Как вы, возможно, заметили, большинство наших майок Adidas не соответствуют обычным размерам от XS до 2XL, к которым мы все привыкли в США (и во многих других частях мира). Вместо этого они имеют размер 34, 36, 38 и т. Д. Нам не удалось найти надежную таблицу размеров, чтобы приравнять эти размеры к размерам майок Adidas, которые исторически продавались в США. Итак, мы использовали наши собственные синглеты для установки базовых линий для S, M, L и т. Д., И мы провели измерения некоторых ключевых и легко измеряемых частей синглета.Вы должны использовать эти измерения для сравнения с вашими существующими майками (если они у вас есть), чтобы лучше понять ваш размер. Помимо того, что находится на этой странице, мы не можем предоставить никаких реальных рекомендаций по выбору размеров. Пожалуйста, постарайтесь определить свой размер, используя эту информацию!

Вот три измерения, которые мы сделали для каждой модели: проем для ног (LO), длина полосы (SL), ширина верхней части (TW) . Для длины полосы мы измерили ту же площадь на полосах без полос и измерили ее ровно без изгиба на синглете.На следующем изображении показано, что мы подразумеваем под каждым измерением:

Очевидно, что некоторые майки не имеют полос или не имеют черной секции вверху. Однако мы измерили ту же площадь на каждой модели, чтобы вы могли найти подходящий размер. Мы также разделили их на две отдельные группы моделей: с полосами (WS) по бокам и без полос (WOS) по бокам. Те, без полос по бокам, - это те, у которых вставка из белой ткани.

Adidas Размер мужской майки (в см)
Размер Модель LO SL TW
34 WS 19 57 22.5
36 WS 19,5 58 23,5
38 WS 21,5 59 25
40 WS 21,5 61,5 27
42 WS 22 63 28
44 WS 24 63,5 29
46 WS 24 63.5 31,5
48 WS 26 65,5 34
50 WS 27 66 34
36 WOS 20 50,5 26
Adidas Размер женской майки (в см)
Размер Модель LO SL TW
34 WS 18.5 58 23
36 WS 19 59 24
38 WS 20,5 59,5 25,5
40 WS 21,5 60 27
42 WS 22,5 61 29
44 WS 23 61.5 30,5
46 WS 24 62,5 31,5
48 WS 25,5 63 33
50 WS 26,5 65 35,5
36 WOS 19 58 23
40 WOS 21,5 61 25
44 WOS 23 62 27
48 WOS 25 65.5 28

Примечания к таблице:

  • LO = открывание для ног, SL = длина полосы, TW = ширина верха
  • WS = с полосами (вниз по бокам), WOS = без полос (вниз по бокам)
  • Для размеров / моделей, которых нет в наличии, у нас нет мерок, поэтому их нет в списке

5 лучших туфлей для тяжелой атлетики и обуви для пауэрлифтинга [Ноябрь 2020]

Джеймс Миллер

Вы хотите, чтобы ваша тяжелая атлетика или тренировки выполнялись правильно ?

Хотите поднять больше, чем когда-либо ?

Даже если вы думаете, что незнакомы с тяжелой атлетикой , вы, вероятно, видели их, даже не осознавая этого.Это кроссовки для силовых тренировок , которые вы видите на олимпийских пауэрлифтерах .

Они предлагают множество преимуществ и действительно могут помочь вам улучшить способ подъема . Если у вас нет пары специальных туфель для подъема одежды или вы ищете новый комплект, есть множество вариантов. Однако выбор лучшей пары может оказаться сложной задачей. Для менее образованных - да, обувь действительно имеет значение, как и спортивная сумка!

Правильная обувь очень важна для получения адекватной поддержки и фиксации ног на полу.Они действительно могут улучшить вашу производительность. Любой, кто занимался становой тягой, знает, что техника важна, и правильная обувь поможет вам оставаться в правильном положении и форме.

Независимо от того, являетесь ли вы кроссфиттером или специализированным пауэрлифтером, мы здесь, чтобы помочь вам принять осознанное решение о покупке. Пять лучших моделей обуви для тяжелой атлетики были составлены и проанализированы на основе нашего тестирования.

Если вы девушка, обязательно ознакомьтесь с руководством по тяжелой атлетике для женщин.

5 Верхняя обувь для тяжелой атлетики

# 1 - Обувь для тяжелой атлетики Adidas Performance Adipower

По нашему мнению, модель Adidas Adipower является лучшей из обуви для тяжелой атлетики, доступной на рынке и в нашем списке.От бренда всего спортивного и спортивного, они довольно популярны как среди профессионалов, так и среди любителей, и не зря. Они оснащены каблуком из ТПУ (термопластичного полиуретана) для повышенной устойчивости и превосходного сцепления.

Тренировочная обувь также включает усиленную резину с полиуретановым покрытием, которая делает обувь более прочной и гибкой, а также обеспечивает отличную вентиляцию. В отличие от других, рассмотренных здесь, эта модель не является гибридной подъемной колодкой . Это обувь, предназначенная исключительно для хардкорных подъема тяжелых грузов (т.е.коленные рукава и запястья), что делает эту обувь одной из лучших в мире подъемной обуви. Поэтому его не рекомендуется использовать для других тренировок, таких как кроссфит, хотя некоторые утверждают обратное.

Знаете ли вы? В 2018 году Adidas инвестировал 153 миллиона евро в исследования и разработки.

Обувь имеет полосатый дизайн Adidas и весит около 16 унций, что считается немного тяжелее, чем у других ведущих брендов, но все же легче, чем у других. Они позволяют вам правильно поставить ногу, не сдерживая вас с точки зрения подвижности из-за того, что вы чувствуете себя слишком тяжелыми.

Что касается высоты пятки, Adipower имеет стандартный подъем на ¾ дюйма, что дает вам почти идеальное положение стопы для устойчивости и поддержки при выполнении приседаний и становой тяги. Еще одна причина, которая делает эту обувь одной из лучших для пауэрлифтинга, если приподнятая пятка сделана из ТПУ. Это легкий, но жесткий материал, который считается лучшим материалом для спортивной обуви. Этот материал делает олимпийскую обувь для тяжелой атлетики прочной и устойчивой к истиранию.С обувью из ТПУ вам не придется беспокоиться о том, что каблук сжимается при больших нагрузках или изнашивается при частом использовании. Это также может помочь предотвратить травмы.

Что делает эту обувь одной из лучших подъемных ботинок, так это то, что Adidas может похвастаться разработанным для тяжелой атлетики шасси, которое имеет прочную и устойчивую подошву, которая позволяет вам лучше чувствовать связь с землей под ногой, чем в других моделях. Это важно в тяжелой атлетике, так как вы хотите иметь такое сцепление и иметь возможность держаться за пол во время толчка.

Что касается кожаной верхней части обуви, то обувь Adidas Adipower отличается кожей с полиуретановым покрытием и сеткой. Сочетание этих двух факторов делает обувь дышащей, гибкой и долговечной. Поскольку кожаный верх был покрыт, они довольно устойчивы к истиранию и разрывам, которые могут возникнуть в результате частого использования или неполадок с оборудованием. Если возникнут потертости, материал можно легко очистить, протерев следы. Сетка, используемая на языке, обеспечивает надлежащую циркуляцию воздуха, чтобы ваши ноги не сильно потели.При этом, когда мы тестировали их, были моменты, когда нам хотелось, чтобы они были немного более дышащими.

Несмотря на то, что эти кроссовки Adidas для приседаний являются гибкими, им требуется время для правильной приработки, как и у большинства кроссовок для тяжелой атлетики. Пользователи говорят, что на самом деле им потребовалось более недели постоянного ношения, чтобы полностью освоиться в них. Однако, как только они сломались, считается, что обувь идеально соответствует вашим ногам, обеспечивая поддержку и плотную посадку.

В отличие от старых моделей Adidas, у Adipowers есть один ремешок в верхней части обуви, близко к язычку.Хотя это обеспечивает безопасность голеностопного сустава, некоторые лифтеры предпочитают дополнительные ремни или более низкий плюсневой ремень. Это скорее личное предпочтение, так как сочетание ремешка и шнурков здесь кажется вполне достаточным. Он также имеет изящный минималистичный дизайн и надежно поддерживает лодыжку.

Adidas Adipowers - одни из лучших подъемных туфель, они доступны во множестве разных цветов и в широком диапазоне размеров, поэтому каждый найдет что-то для себя. В целом, эта обувь считается одной из лучших пар для покупки благодаря своей прочности, функциональности в тренажерном зале и методам, которые Adidas использовал для их создания.Еще одно достойное упоминание - Adidas Leistung 16. Эти туфли также являются одними из лучших в отрасли для тяжелой атлетики, но, как правило, они намного дороже и подходят для опытных атлетов. Если у вас есть деньги, которые можно потратить, обязательно ознакомьтесь с ними.

Основные характеристики
  • Прочная межподошва из ТПУ для надежной и надежной опоры для ног
  • Ремешок для подъема на липучке для целостности стопы и повышенной устойчивости
  • Противоскользящая резиновая подошва и подъем пятки на 20 мм для большей надежности
  • Отверстия для вентиляции для дополнительных воздухопроницаемость
  • Прочная и легкая конструкция благодаря уникальному дизайну шасси

Некоторые из плюсов Adidas Adipower:

  • Стабильная пятка на идеальной высоте
  • Вентиляция выше среднего
  • Соответствующая высота каблука
  • Идеально подходит для приседаний и захват
  • Прочные и эластичные материалы верха

Хотя обувь считается одной из лучших на рынке, всегда есть возможности для улучшения.Некоторые из минусов:

  • Дополнительное пространство в носке
  • Сделано для более узких ступней
  • Отсутствие амортизатора в носке
  • Отсутствие нижней плюсневой лямки
  • Только для мужчин
  • Немного дороговато в сравнение

# 2 - Кроссовки для тяжелой атлетики Inov-8 FastLift 325

Известные широким ассортиментом обуви для фитнеса, Inov-8 FastLift 325 - одна из немногих моделей обуви для тяжелой атлетики, которую производит бренд (FastLift 335 - тоже отличная обувь!).Как и другие модели, эта известна своим минималистичным дизайном, а также способностью хорошо работать в тренажерном зале. Это делает их одними из лучших кроссовок для тяжелой атлетики, которые также являются универсальными .

Они легче, чем другие туфли, но имеют более низкий каблук (около 0,65 дюйма). Эта более низкая высота пятки считается полезной, поскольку она немного облегчает переход между различными движениями во время силовых тренировок.

Ботинки Inov-8 325 обеспечивают надежную устойчивость и сцепление.Ремешок на ноге для дополнительной безопасности. Они сделаны с той же конструкцией TPU PowerTruss, которая используется в других ведущих брендах, таких как Adidas и Nike. Эта обувь также дышащая благодаря легкому сетчатому верху, использованному в дизайне. Хотя у них нет кожаного верха, как у более жестких туфель для тяжелой атлетики (поэтому они подходят для веганов), они все же поддерживают вас, в то время как их легче сломать и немного удобнее. Такая гибкость позволяет быстро менять положение тела, но при этом поддерживает осанку при подъеме.Обувь бывает только черного или черного цвета с небольшими оранжевыми вставками.

Основные характеристики
  • Самая легкая обувь для подъема тяжестей на рынке
  • Технология Meta-flex устойчива, но позволяет быстро переходить между упражнениями
  • Силовая ферма обеспечивает превосходную устойчивость и надежную основу для подъема
  • Precision fit

Некоторые из преимуществ этой обуви:

  • Более широкий носок для лучшего захвата, боковой устойчивости и баланса
  • Ремешок средней части стопы для дополнительной поддержки
  • Достаточно универсален для использования в различных сферах деятельности

Некоторые из недостатков:

  • Материал верха может быть не таким прочным, как другие туфли
  • Обувь не жесткая, как у других брендов
  • Меньшая безопасность стопы, чем у другой обуви
  • Высота каблука ниже среднего

# 3 - Adidas Powerlift 3.1 Кроссовки для тяжелой атлетики

Еще одна обувь от всемирно известного производителя Adidas. Если вы новичок в пауэрлифтинге или просто лифтер-атлет, Adidas Powerlift 3.1 - отличный выбор. Они легче, чем типичные олимпийские туфли для тяжелой атлетики или пауэрлифтинга (около 15 унций), и больше напоминают кроссовки. Это делает их полезной переходной обувью, которая поможет вам привыкнуть к обычной обуви для тяжелой атлетики, не слишком сильно ударяя ногами и не требуя частого использования для поломки обуви.Это одни из лучших ботинок для тяжелой атлетики для тех, кто плохо знаком с этим типом обуви. Точно так же, если вы занимаетесь кроссфитом или аналогичными тренировками, их можно использовать для этого из-за их гибридного характера.

Высота каблука немного ниже среднего - около 0,6 дюйма, но именно это делает его эффективной гибридной обувью, а не обувью для тяжелой атлетики. Хотя типичная высота каблука ¾ дюйма эффективна для приседаний и обеспечивает дополнительную устойчивость, более низкий перепад пятки делает эту обувь более универсальной.Так что вы можете использовать его во время других тренировок, вместо того, чтобы останавливаться, чтобы сменить обувь. Точно так же это не заставит вас чувствовать, что вы падаете вперед при переходе от силовых движений к силовым движениям.

Высокий каблук изготовлен из легкого, но прочного материала, называемого ЭВА высокой плотности. Это качественный состав, но не такой прочный, как TPU, который используется в другой обуви для тяжелой атлетики Adidas. EVA сжимает больше, чем TPU, что может быть проблемой при поднятии более тяжелых весов. Это изменение было сделано, чтобы сделать обувь привлекательной для людей, которые занимаются кросс-тренингом и не являются исключительно пауэрлифтерами или тяжелоатлетами.

Что касается остальной части обуви, то она из сетки и легкого кожаного верха, что делает их воздушными. Открытый носок также обеспечивает хорошую гибкость. Сетка отлично пропускает воздух, но также есть сетка вокруг верхней части каблука. Это может сделать обувь слишком гибкой для некоторых людей, предпочитающих более устойчивую пятку.

Что касается ремешка, то у Adidas Powerlift 3.1s есть один толстый ремешок вокруг верхней части язычка, чтобы ваши ноги были в безопасности и поддерживались лодыжки.Хотя некоторые лифтеры предпочитают несколько ремней для дополнительной безопасности, более толстый размер этого ремня на самом деле обеспечивает большую безопасность, чем другая обувь, у которой есть один более тонкий ремень.

Эта обувь доступна в различных размерах, а также в нескольких цветах, включая стандартные белый и черный, а также яркие цвета, такие как ярко-желтый, красный и синий. Возможно, вас это не беспокоит, но наличие различных дизайнов на выбор может стать отличным способом сделать вашу обувь для пауэрлифтинга более индивидуальной.Что касается цены, вы часто можете найти их по более низкой цене, чем большинство подъемных ботинок, и они являются отличной альтернативой Adidas Adipowers, если у вас более низкий бюджет.

Основные характеристики
  • Каблук из ЭВА обеспечивает устойчивость при любом весе
  • Воротник из воздушной сетки для максимальной воздухопроницаемости
  • Высокая плотность, но легкая высеченная промежуточная подошва
  • Резиновая подошва Adiwear для долговечности

Некоторые из плюсов этой обуви: :

  • Легкий и дышащий верх
  • Дешевле, чем другие модели
  • Универсальная функциональность
  • Очень широкий дизайн для более широких ног и улучшенного баланса

Вот некоторые из менее чем благоприятных особенностей:

  • Менее прочный каблук
  • Высота каблука ниже среднего
  • Не подходит для серьезных пауэрлифтеров
  • Может прослужить не так долго, как другая обувь

# 4 - Reebok CrossFit Lifter 2.0 (тяжелая атлетика) Shoe

Эта обновленная версия Reebok CrossFit Lifter была выпущена еще в 2014 году. Она улучшила свою предшественницу (Reebok Legacy Lifter) во многих отношениях. Хотя он имеет некоторое сходство с Reebok Legacy Lifter, у него также есть много отличий. Это больше похоже на гибридную обувь для кросс-тренинга, чем на строгую олимпийскую обувь для тяжелой атлетики, что делает ее более универсальной.

Если вы участвуете в кроссфите, это отличная обувь для кроссфита, так как она сочетает в себе функциональность обуви для тяжелой атлетики и кроссовок для фитнеса.Например, если вы занимаетесь кроссфитом и в вашем WOD есть упражнения для тяжелой атлетики, вы можете использовать эти кроссовки вместо того, чтобы беспокоиться о том, что у вас не будет той стабильности, которую вы хотите от стандартной обуви для фитнеса.

В то время как в некоторых гибридных ботинках высота каблука ниже средней, чтобы сделать обувь универсальной, CrossFit Lifter 2.0 имеет стандартный подъем каблука на ¾ дюйма. Это даст вам идеальную поддержку и стабильность для глубоких приседаний и подъемов тяжестей. В отличие от оригинального Lifter, высокий каблук в этой обуви изготовлен из PEBAX TPU, что делает ее мягче, чем другие кроссовки для приседаний, но при этом остается прочной.При этом он также немного более сжимаем, чем каблуки, сделанные из конструкции TPU. Вдобавок к этому у обуви нет идеально плоской подошвы, как у большинства кроссовок для тяжелой атлетики. Вместо этого резиновая подошва напоминает основу обычной беговой обуви.

Общий материал этих туфель Reebok - синтетическая кожа и сетчатый верх, создающий дышащую обувь, которая может помочь предотвратить сильное потоотделение ног во время тренировки. Пользователи сообщают, что ткань кажется менее устойчивой, чем у других ведущих брендов, но, поскольку обувь предназначена не только для тяжелой атлетики, этого следовало ожидать.

В целях безопасности эти кроссовки Reebok оснащены одним ремешком из синтетической кожи. Он отличается от своего предшественника, который имеет два ремня для дополнительной безопасности. В сочетании со шнурками этот ремешок поможет вам добиться плотной посадки, которая поможет вам чувствовать себя стабильно и безопасно, как ваш поезд.

Лифтеры Reebok CrossFit представлены в 10 различных цветах и ​​широком диапазоне размеров, что делает их подходящей кроссовкой для женщин и мужчин. По словам пользователей, они соответствуют своему размеру и имеют нормальную ширину.Это означает, что если у вас широкая стопа, вам, возможно, придется выбрать размер немного больше, чем обычно, или выбрать что-то, предназначенное для людей с широкой стопой.

Основные характеристики
  • Двойные шнурки и застежка на липучке для надежной посадки
  • Промежуточная подошва POWERBAX

Некоторые из плюсов этой обуви:

  • Универсальный дизайн отлично подходит для CrossFit
  • Дышащий и гибкий материал верха
  • Более удобная, чем другая обувь

Хотя это качественная обувь, сделанная уважаемой компанией, есть некоторые недостатки, которые стоит отметить:

  • Пятка слишком сильно сжимается
  • Подошва имеет меньшее сцепление, чем другие модели
  • Нет достаточно устойчива для тяжелых нагрузок

# 5 - Converse Chuck Taylor Training Shoes

Это может стать сюрпризом для вас, но неизменно популярные кроссовки Chucks - отличная обувь для тяжелой атлетики и простой кросс-тренировочной обуви.Благодаря брезентовому корпусу с толстой подошвой из вулканизированной резины вы получаете легкую обувь с дышащим верхом и прочной. У них также есть стелька OrthoLite, которая придает стопе амортизирующую пену, обеспечивая дополнительный комфорт. Люверсы в обуви также создают оптимальный поток воздуха, помогая ногам меньше потеть, чем в другой обуви.

Как известно, патроны можно использовать в повседневной жизни и в качестве уличных кроссовок. Это замечательно, если у вас ограниченный бюджет и вы действительно не хотите тратить деньги на обувь, которая будет служить вам только одним способом.С патронами вы можете носить их при подъеме утюга, во время кросс-тренинга или прогулок по улице. В то время как другой универсальной обуви, как правило, не хватает общей функциональности стандартной обуви для тяжелой атлетики, Чаки считаются одной из лучших обувей для становой тяги, хорошей глубины приседаний, рывка и толчка - одни из наиболее распространенных упражнений на тренировках. .

Патроны имеют плоскую подошву, обеспечивающую хорошее сцепление с дорогой, что помогает вам стоять на ногах, а отсутствие пяточной чашки в обуви позволяет полностью врезаться в землю при подъеме тяжестей.Хотя здесь нет приподнятого каблука, как у кроссовок для приседаний, плоская толстая подошва дает вам хорошую основу со стабильностью и поддержкой, не поднимая пятки выше. Более того, отсутствие подъема пятки позволяет вам лучше чувствовать землю во время толчка. Вы сможете лучше понять, как стоит ваша ступня, что поможет вам лучше понять свое тело.

Точно так же недостаточная высота пятки заставит вас сильнее сжимать ноги при каждом подъеме, улучшая технику и поддерживая правильную форму по мере продвижения.Считайте это костылем, который у вас отбирают. Когда у вас нет этой дополнительной искусственной поддержки, ваше тело будет вынуждено поддерживать себя и станет для этого сильнее.

На патронах Converse нет ремней, но они по-прежнему довольно надежно фиксируются на ноге, а передняя часть обеспечивает небольшую защиту пальцев ног. Варианты с высоким верхом могут быть зашнурованы на щиколотке для надлежащей поддержки и сжатия. Из этого можно сделать отличную обувь для тяжелой атлетики с высоким верхом, и пока вы достаточно туго завязываете шнурки, вы даже не пропустите ремешок для безопасности ног.При этом есть много пауэрлифтеров, которые используют узкие патроны с плотно завязанными шнурками.

Так как патроны используются в качестве повседневной обуви, они представлены в широком диапазоне размеров (как для мужчин, так и для женщин), а также различных цветов и узоров. Они также довольно доступны по цене и в некоторых случаях их можно найти по очень низким ценам. Вы можете покупать разные для разных целей и чередовать их во время тренировок, чтобы получить максимальную отдачу от покупок.

Основные характеристики
  • Легкий и дышащий верх
  • Стелька Ortholite

Некоторые из плюсов, которые могут помочь склонить чашу весов в принятии решения о покупке:

  • Один из самых доступных вариантов
  • Универсален также для тренировок в качестве повседневной одежды
  • Можно носить в помещении или на открытом воздухе
  • Используется известными спортсменами, включая Арнольда Шварценеггера
  • Плоская подошва обеспечивает поддержку и стабильность
  • Материал верха легкий и воздушный, но при этом остается прочным

Недостатки, хотя и простительны для некоторых:

  • Отсутствие подъема пятки
  • Отсутствие ремней на стопе
  • Отсутствие жесткой конструкции
  • Не предназначены исключительно для тяжелой атлетики

# 6 - Nike Romaleos 3

Nike Romaloes 3 - последняя версия знаменитой линейки Romaleos, являющейся обновленной версией Romaleos 2.Изначально они были разработаны как подъемная обувь для различных силовых видов спорта. Вы можете заметить разницу между двумя версиями, и в Nike Romaleos 3 добавлена ​​система застежки с одним ремешком в средней части обуви по сравнению с 2 ремешками, которые есть на Romaleos 2, которые надежно удерживают их на ногах.

Как и предыдущая версия, Nike Romaleos 3 выпускается с подошвой из мягкой резины или подошвой из твердой резины. Их вес немного отличается (более твердая подошва весит 15 унций, а более мягкая - 13 унций), но они все же намного легче, чем другие ботинки для тяжелой атлетики.Например, лифтеры Reebok Legacy весят 20 унций! Этот легкий аспект может быть ключевым отличием для некоторых лифтеров.

Высота каблука Nike Romaleos 3 составляет 0,79 дюйма, что немного выше, чем в среднем 0,75 дюйма для тяжелой атлетики. Эта дополнительная высота каблука хороша для лифтеров, которым нужна дополнительная помощь в диапазоне движений, но которые не хотят покупать обувь с более приподнятым каблуком (более 1 дюйма). Некоторая наука и технологии вошли в эту тренировочную обувь, поскольку одна из причин, по которой эта пара обуви настолько легкая, связана с пяткой из ТПУ с сотовой структурой.Nike разработал это, чтобы ограничить требуемые материалы и, следовательно, вес. Пятка более легкая, чем у Nike Romaleos 2, но такая же прочная. Выглядит тоже круто! Но если вы спортсмен старой школы, которому нравится классический деревянный каблук, возможно, эти кроссовки вам не подходят.

Еще одна причина веса Nike Romaleos 3 - это верхний материал. В них используется материал Nike Flywire, который считается легким и гибким. Это делает их достаточно гибкими даже при первом ношении, что является большим преимуществом перед другой обувью, которую необходимо «надеть».

Они были созданы для гибридного стиля тренировок, но при этом подходят для тяжелых олимпийских упражнений, которые в то время являются отличным универсальным комплектом обуви.

Основные характеристики
  • Сменные стельки, обеспечивающие прочную, но легкую поддержку
  • Нейтральная поддержка свода стопы
  • Прорезиненная подошва и синтетический верх

Некоторые большие преимущества Nike Romaleos 3s:

  • Легкость на ощупь
  • Твердый сотовый каблук
  • Прочный и в то же время воздухопроницаемый за счет кожи и сетчатого материала

И некоторые недостатки могут быть следующими:

  • Недешево
  • Язычок может порваться

На рынке нет недостатка в обуви для тяжелой атлетики. лифтеры.Хорошая тренировка с тяжелой атлетикой может иметь большое значение, но независимо от того, ищете ли вы что-то для повседневного использования или являетесь профессиональным штангистом, ищущим лучшую доступную обувь для улучшения своих тренировок, вы обязательно найдете что-то, что соответствует вашим потребностям. и предпочтения.

Знание того, что искать и чего избегать в обуви для тяжелой атлетики, может помочь вам с уверенностью покупать новую пару, а обзоры этих пяти моделей могут помочь вам сузить область поиска или послужить отправной точкой для поиска.Не забывайте сравнивать разные модели друг с другом, чтобы не останавливаться на первом, что найдете. Воспользуйтесь руководством по покупке здесь и обязательно прочтите отзывы пользователей, если вы не уверены.

Как мы выбрали эту обувь для тяжелой атлетики

Не вся обувь создана одинаково, и, как мы говорили ранее, вам не нужна спортивная обувь для конкретного вида спорта, если вы не атлет или очень серьезно относитесь к своему прогрессу и развитию. Но если вы стремитесь преуспеть в своем виде спорта, то наличие лучшего снаряжения может означать разницу в вашем преимуществе в соревнованиях или поражении.Возможно, вы пытаетесь превзойти себя в предыдущем личном рекорде или ищете отличный подарок для штангиста. Достижение прогресса очень важно, и мы все время от времени могли бы протянуть руку помощи. Вот почему мы создаем эти руководства, чтобы избавить нас от многих часов исследований, чтобы наши читатели могли вернуться к своему хобби или увлечению, которое им нравится.

Наше руководство было разработано, чтобы объединить то, что лучшие розничные торговцы могут предложить, и обобщить наши выводы.Мы приняли во внимание наиболее важные аспекты, такие как поддержка, безопасность, сцепление, удобство и ценность, чтобы обеспечить полезный диапазон, соответствующий множеству бюджетов.

Зачем вам нужна обувь для тяжелой атлетики

Этот тип обуви может показаться дорогим, и многие люди задаются вопросом, стоит ли обувь для тяжелой атлетики. Но есть много веских причин, по которым стоит рассмотреть пару:

Поднятая пятка - баланс приседаний и становой тяги

Одним из отличительных факторов верхней тяжелой атлетики является их приподнятая пятка.Это очень важная особенность, которая играет большую роль в гибкости лодыжки. Благодаря большей гибкости лодыжки вы сможете глубже погрузиться в приседания, что сделает их более эффективными, не опасаясь перекатить лодыжки под тяжелой нагрузкой. Это потому, что пока ваши пятки подняты, ваше тело может оставаться более прямым, несмотря на то, что вы опускаетесь глубже в приседаниях. Идеальная осанка защитит вашу спину и туловище от травм, так как вы будете правильно выровнены.

Прочная подошва - безопасность при поднятии тяжестей

Некоторые из лучших перчаток для тяжелой атлетики будут иметь толстую набивку и обеспечивать большую поддержку по сравнению с обычными перчатками.Точно так же подошва олимпийской обуви для тяжелой атлетики толще, чем у другой спортивной обуви, и сделана из более прочного материала по сравнению с обычной кроссовкой. Это позволяет вам отталкиваться и приземляться с большим весом, чем вы могли бы без этой поддержки, помогающей вам тренироваться усерднее. Лучшая обувь для пауэрлифтинга разработана так, чтобы сохранять форму, а не тонуть под давлением вашего тела и веса штанги. Когда вы носите обычные мягкие кеды во время тяжелой атлетики, подошва сжимается из-за веса вашего собственного тела вместе со штангой, которую вы поднимаете.Это может вывести вас из равновесия, что может привести к травмам, таким как разрыв связок и сухожилий.

Стабильность обуви для тяжелой атлетики

Хотя при поднятии тяжестей вы можете обойтись без обычных кроссовок, преимущества использования обуви для тяжелой атлетики могут значительно помочь вам, если вы увлеченный лифтер. Стабильность и поддержка, которые они обеспечивают сами по себе, являются достаточными причинами для инвестиций в пару. Снижая риск травм, вы сможете продолжать тренироваться и совершенствоваться, вместо того, чтобы оставаться в стороне из-за рывков или слез.Кроме того, учитывая, что пауэрлифтинг на соревнованиях (и поднятие тяжестей в целом) не является чрезмерно дорогостоящим занятием, инвестирование в высококачественную пару обуви для тяжелой атлетики того стоит.

Типы обуви для тяжелой атлетики

Мы немного упомянули кроссфит в этом руководстве, и мы выделили этот вид деятельности по особой причине. Это произошло потому, что этот стиль упражнений набирает популярность, а поднятие тяжестей является основной частью CrossFit WOD наряду с быстрыми переходами в другие виды деятельности, такие как лазание по канату, спринт, приседания и многое другое.Эти виды деятельности требуют разных движений с мышцами и суставами. Независимо от того, являетесь ли вы энтузиастом кроссфита или увлеченным лифтером, ваша пара обуви также должна справиться с этим.

Возможно, вы подумываете о более мягкой модели обуви для подъема тяжестей. Особенно, если вы из тех неуклюжих людей, которые могут ронять тяжелые предметы на ступни или пальцы ног! Но чрезмерный объем амортизации в межподошве может непреднамеренно поставить под угрозу вашу форму и приподнять, поэтому следует избегать всего, что слишком роскошно.Это, безусловно, верно, если вам нужны сила и стабильность для больших сложных подъемников.

Для тех, кто выполняет много тяговых подъемов или приседаний, высоту пятки следует учитывать полностью. Особенно когда речь идет о приседаниях с широкими или узкими ногами, жестких ногах или становой тяге сумо и т. Д.

Как выбрать лучшую обувь для тяжелой атлетики

При покупке обуви для пауэрлифтинга для мужчин или женщин всегда есть определенные вещи, которые вы должны сохранить. разум. Меньше всего вам нужно, чтобы плохо сделанная обувь для тяжелой атлетики подводила вас во время тренировки или когда вы на середине тяжелого приседа.

Знание того, что искать в качественном продукте, гарантирует, что вы правильно тратите свои деньги, а также приобретете обувь, которая будет правильно функционировать и справляться со стрессом. Приобретая новую пару обуви для тяжелой атлетики, помните об этих особенностях и посмотрите, как ваши варианты сочетаются с ними.

Стабильность и поддержка для тяжелоатлетов

Поскольку основные преимущества хорошей пары обуви для тяжелой атлетики - это поддержка, стабильность и улучшение осанки, которые они обеспечивают, вы, очевидно, захотите убедиться, что выбранная пара предназначена для поддержки тяжелой атлетики.Если вы совершаете покупки лично, обязательно проверьте качество подошвы и убедитесь, что обувь жестче, чем обычные кроссовки или обувь для супинации. Если вы совершаете покупки в Интернете, вы можете прочитать отзывы, чтобы узнать, что пользователи говорят о кроссовках с точки зрения их стабильности и надежности.

В общем, лучшая обувь для тяжелой атлетики будет достаточно жесткой, чтобы ваши лодыжки чувствовали себя поддерживаемыми, а подошва не утонула под весом вашей тренировки. Они также должны поддерживать ваши колени и осанку за счет этой устойчивости.Если вы знаете, что вам нужен высокий уровень поддержки для ступней и колен, убедитесь, что вы выбрали более жесткую обувь для тяжелой атлетики - лучший выбор для вас.

Хотя во многих новых моделях используются современные материалы, есть обувь для тяжелой атлетики, в конструкции которой по-прежнему используется дерево, что делает ее прочной и жесткой. Однако это зависит от личных предпочтений. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на используемом материале, просто убедитесь, что подошва не сжимается под давлением.

Цена и более дешевая обувь

Как и все, что вы покупаете, вы должны учитывать цену продукта, особенно если у вас ограниченный бюджет. Вы можете найти отличную пару обуви, но она может оказаться слишком дорогой . Точно так же вы можете застрять между двумя ботинками, и цена будет определяющим фактором.

В целом обувь для тяжелой атлетики дороже, чем другая спортивная обувь, но она стоит вложенных средств. Здесь вы просто хотите убедиться, что выбранная вами пара обуви стоит своей цены. Но если у вас ограниченный бюджет, взгляните на наше руководство по дешевой подъемной обуви.

Грузоподъемность

Ваша новая обувь для тяжелой атлетики должна выдерживать вес вашего тела и вес, который вы поднимаете.Наиболее качественная обувь изготавливается из материалов, способных выдерживать большие нагрузки и сохранять форму и прочность в течение длительного периода времени. Вы должны помнить о собственных приседаниях и грузоподъемности. Если вы знаете, что постоянно увеличиваете свой вес, вам нужна обувь, которая будет не отставать от вас при увеличении нагрузки.

При совершении покупок вы сможете определить качество материалов, физически взяв и примерив обувь. Однако, если вы, как и большинство людей, делаете большую часть своих покупок в Интернете, вы обычно можете найти материалы подъемной обуви где-нибудь в описании продукта или можете изучить продукт и посмотреть, какие материалы использовали производители.В отзывах пользователей также может упоминаться этот фактор, когда люди обсуждают, как обувь выдерживает их собственные тренировки.

Подгонка и обработка подъемных башмаков

При покупке любого вида обуви вы должны убедиться, что она подходит правильно . Даже если вы планируете купить обувь для тяжелой атлетики в Интернете, подумайте о том, чтобы зайти в обычный магазин, чтобы примерить обувь перед покупкой. Вы не хотите найти отличную обувь, а затем вам придется возвращать ее обратно, потому что она не подходит по размеру .

Если надавить на слишком маленькую обувь, она может защемить пальцы ног и почувствовать дискомфорт. Это может помешать вашей способности правильно поднимать тяжести или привести к смещению во время подъема и травме. С другой стороны, если вы носите слишком большую обувь, это может повлиять на вашу устойчивость, контроль и позиционирование, поскольку ваша ступня будет слишком сильно раскачиваться, когда вы копаетесь в полу. Это отсутствие стабильности может повлиять на вашу форму и технику, привести к травмам и ухудшению результатов.В идеале вам следует попробовать приседать в туфлях, чтобы понять, как они себя чувствуют.

При проверке размера, очевидно, что обувь должна соответствовать длине вашей стопы, но она также должна соответствовать ширине вашей стопы. В обуви для тяжелой атлетики ящики для пальцев ног иногда уже, чем в обычных кедах. Это может вызвать боль или дискомфорт, если у вас более широкая ступня, поэтому вы должны принять это во внимание при покупке пары.

Здесь очень помогает чтение отзывов пользователей. Иногда люди говорят, довольны ли они такой посадкой или рекомендуют покупать половину размера или больше, больше или меньше.Точно так же описание продукта может сказать вам, что они большие или маленькие, и насколько узкий или широкий ящик для передней части стопы.

Что касается отделки, вы должны убедиться, что обувь, которую вы выбираете, достаточно прочная, чтобы выдержать нагрузку на них, а также частое использование. Они не должны терять форму или быстро изнашиваться. Если обувь сделана из качественных материалов, это не должно быть проблемой, но стоит проверить, прежде чем вкладывать деньги в обувь.

Дизайн обуви

Теперь это наиболее субъективная особенность, которую вы должны учитывать при покупке обуви для тяжелой атлетики.Если вы серьезно относитесь к тренировкам, вам, скорее всего, все равно, как выглядит ваша обувь. Однако в мире, где мода рассматривается как функция таких вещей, как спортивная обувь, бренды создали стильную обувь для тяжелой атлетики, соответствующую личным предпочтениям людей. Если это что-то, что может повлиять на ваше решение о покупке, примите во внимание узор или цвет обуви.

Различные модели также могут различаться по высоте каблука, у некоторых каблук выше, чем у других.Это важная часть дизайна обуви, поскольку она влияет на вашу способность генерировать мощность, а также на рычаги воздействия. У большинства качественных туфель для тяжелой атлетики высота каблука составляет около дюйма, но есть и обувь с более высоким и низким каблуком. Учтите свои потребности и предпочтения и выберите обувь с идеальной высотой каблука, которая им соответствует.

Наконец, следует также учитывать используемые материалы. Как уже упоминалось, чем лучше используются материалы, тем лучше обувь. Если компания использует дешевые материалы, обувь может быстро изнашиваться и не сможет выдержать нагрузку, которую вы ей окажете.Материал также должен быть воздухопроницаемым, чтобы ноги не сильно потели! Если вы не можете физически осмотреть обувь, исследуйте ту обувь, на которую вы смотрите, и посмотрите, из каких материалов она была изготовлена.

Когда вы покупаете новую пару кроссовок, изучите обувь (или хотя бы описание продукта) и выясните, насколько каждая потенциальная покупка соответствует этим условиям. Убедитесь, что ваше окончательное решение соответствует всем вашим предпочтениям и требованиям, а также соответствует вашему бюджету.Вы можете сделать то же самое, что и пять рассматриваемых кроссовок для тяжелой атлетики здесь.

Обувь для тяжелой атлетики FAQ

  • В: Из чего сделана обувь для тяжелой атлетики?
    • Ответ: Подъемная обувь часто имеет более выраженную пятку, чем кроссовки. Не потому, что пауэрлифтеры и силачи невысокие! Они были разработаны таким образом, чтобы обеспечить соблюдение определенного диапазона движений. Это особенно важно при пауэрлифтинге или тренировках с отягощениями, когда решающее значение имеют хорошая форма и функциональность.Поднятый каблук помогает пользователю получить идеальный угол для выполнения сложных сложных движений, таких как приседания, без ущерба для безопасности или устойчивости. Каблук не только выше, но и жестче. Ботинки часто имеют высокий верх вокруг щиколотки пользователя, чтобы обеспечить безопасность позы и стабильность. Многие люди считают, что в этом типе обуви ремешки используются чаще, чем шнурки, что усиливает их целостность.
  • В: Каковы преимущества использования обуви для тяжелой атлетики?
    • Ответ: Подъемные башмаки в основном предназначены для выполнения основной функции.Это позволяет владельцу поднимать тяжелый груз, насколько это возможно. Поэтому они не похожи на обычные кроссовки или кроссовки, которые можно легко надеть на улице или, может быть, в последнюю минуту выпить с друзьями. Они созданы для того, чтобы быть достаточно жесткой обувью из-за того, насколько они должны поддерживать поддержку. Это не самая удобная спортивная обувь в мире. Также важно, чтобы не нарушалась целостность подошв, поскольку требуется сильное сцепление.Следовательно, они предназначены в основном для использования в тренажерном зале.
  • В: Какая подгонка мне нужна?
    • Ответ: В идеальном мире обувь для силовых тренировок должна плотно прилегать. Когда поднимаются экстремальные веса, все дело в стабильности и заземлении ног и корпуса. Вы по-прежнему должны уметь шевелить пальцами ног, но в противном случае вы действительно не хотите, чтобы они позволяли слишком много двигаться. Понятно, что никому не нужны мертвые ноги в конце приседания, но плотное прилегание почти необходимо.Вы должны иметь возможность глубоко погрузиться в подъемник в правильной позе, не опасаясь опрокидывания или падения.