Что качается: Какие мышцы работают при ходьбе пешком: что качается и укрепляется?

какие мышцы работают и что качает степпер — блог Mir-Sporta.com

О том, что ходьба является одним из самых полезных и (главное!) доступных в любом возрасте занятий сказано немало. Что может быть еще полезнее? Только ходьба по лестнице. Её успешно имитирует степпер.

• Для чего нужен степпер?
• Какие мышцы можно развить с помощью этого тренажёра?
• Существуют ли противопоказания к занятию на нём?

Об этом и многом другом мы расскажем вам на данной странице, где начинающие «покорители физических нагрузок» могут почерпнуть максимум полезной информации.

Разновидности степперов

Заглянув в интернет, вы сможете убедиться в том, что количество степперов от самых разных отечественных и зарубежных производителей велико. Но все их можно разделить на три ключевые категории. Перечислим их:

Классические степперы

Вам хотелось бы улучшить свою физическую форму за счёт наличия в вашем доме подчёркнуто компактного и полезного устройства? Вы только приступаете к тренировке своего тела и хотели бы принести максимальную пользу мышцам ног, а также сердечно-сосудистой системе? В этом случае стоит обратить внимание на данный вариант.

Степпер Sport Elite SE-5112 Подробнее о модели

Чем хорош классический степпер?

• Вариант тренажёра без изысков;
• Он в точности имитирует подъём вверх по лестнице, что делает тренировку полезной для сердца и сосудов;
• Польза для мышц ног и ягодиц при использовании разных стратегий тренировки несомненна, что делает степпер настоящей находкой для подлинных ценителей многофункциональных спортивных агрегатов.

В инструкции к степперу указывается его тип. Он может быть:

• Механическим (более простым, но возлагающим на ноги занимающегося серьёзную нагрузку).
• Электромагнитным (усовершенствованным в техническом отношении, позволяющим легче варьировать темп, минимизируя и максимизируя интенсивность занятий, за счет регулировки степпера).

Балансировочные степперы

Имитация путешествия вверх по лестнице – это вотчина классического степпера? Но достаточно ли подобного варианта нагрузки? Тренировка сердца и сосудов — это прекрасно. Да, сильные ноги — просто замечательно. Красивые ягодицы – к чему эти стеснения? – делают более привлекательными и женщин, и мужчин.

Но есть много других важных качеств человека и мышц его тела, и вы можете развить их, сделав выбор в пользу балансировочного агрегата. Что делают степперы этого типа?

Дело в том, что эти уникальные устройства оснащены подвижными педалями. Занимаясь на таком тренажёре, вы можете, как бы, перекатываться с ноги на ногу. Нижним конечностям придаётся больше свободы на такого рода подвижной платформе вовсе не зря. Так развивается координация движений. И не только развивается, но и восстанавливается, если она была утрачена в результате несчастного случая или перенесённого инсульта.

Мышцы пресса в ходе занятия на балансировочном степпере напрягаются и сокращаются, что позволяет придать им красивый рельефный вид. Поначалу вам будет непривычен балансировочный степпер, как непривычен новичку велосипед, на котором необходимо держать равновесие. Но вскоре вы почувствуете, как ваша сноровка выросла в геометрической прогрессии. Вы будете более уверены в себе благодаря именно балансировочному типу спортивного агрегата.

Поворотные степперы

Вспомните кадр из фильма «Операция «Ы», где герой Евгения Моргунова учил аудиторию танцевать зажигательный и полезный твист. Что-то подобное вам предстоит осуществлять, если вы сделаете выбор в пользу поворотного степпера.

Его конструкция позволяет делать скручивания — бесценное упражнение для косых мышц живота, которое можно выполнить далеко не на каждой скамье.

Степпер-твистер V-Sport ST-322 Подробнее о модели

Не хотите, чтобы у вас «висели бока»? Мечтаете чувствовать себя абсолютно комфортно в 46-м или 44-м размере, который носили много лет назад? К вашим услугам поворотные тренажёры. Регулировка степпера позволяет эффективно тренировать:

• Поясницу;
• Мышцы пресса;
• И, главное, косые мышцы живота.

Всё осуществляется в домашних условиях? Именно! В этом и преимущество. Инструкция степпера изложена простым и доступным языком. К занятиям можно приступать немедленно после установки тренажёра.

Какие же мышцы развивает тренажер – степпер?

Степперы — каких мышц занятия на этом виде тренажёра касаются в первую очередь?

Как становится понятно из прочитанного выше – количество задействованных в ходе тренировки мышц напрямую зависит от типа устройства. Но есть и те участки тела, которые тренируются всеми без исключения типами устройств, как механическими, так и электромагнитными, как классическими, так и балансировочными/поворотными.

• Ягодичные мышцы. Максимальное воздействие на этот участок осуществляется при так называемом «тяжелом» шаге, с увеличенной нагрузкой и полусекундной задержкой ноги в конце выполнения упражнения.
• Квадрицепсы, а ещё прямые и латеральные, плюс медиальная широкая — всё это можно «обнаружить» на передней поверхности бедра.
  Прочувствуйте их: поставьте ногу на степпер, не спешите «продавливать» педаль. Напряжение в этот момент идёт именно на переднюю поверхность бедра. Можем начинать.
• Двуглавая мышца бедра тоже не остаётся безучастной. К ней подключаются полусухожильная, полуперепончатая мышцы. Не поленитесь найти эти важнейшие мышцы в анатомическом атласе человека. Ведь так важно прочувствовать в ходе занятий все участки!
• Икроножная мышца включена в работу по полной. И это радует, так как красивые спортивные икры всегда выделяли на пляже и женщин, и мужчин.
• А что же сгибатели бедра, колена? Эти мышцы, которые в тренированном состоянии позволяют человеку до глубокой старости чувствовать себя молодым, тоже активно включены в работу.

И это только «классика». А что, если сделать выбор в пользу степпера группы мышц иного плана —

балансировочного и поворотного типа, либо выбрать степпер с присоединёнными к нему эспандерами для проработки мышц рук?

• Мышцы спины;
• Пресс;
• Руки (бицепс, плечевой пояс).

Всё задействовано! Целый тренажёрный зал на дому к услугам тех, кто решил заботиться о своём здоровье всерьёз! Тренажёр лестница-степпер вам в помощь! Как заниматься на степпере, чтобы развить определённые группы мышц?

Лестница-степпер (климбер) Matrix C7XI Подробнее о модели

Вопрос о том, какие мышцы тренажёры-степперы развивают в первую очередь, интересует, безусловно, каждого новичка. Но не менее важен вопрос, как тренироваться, чтобы преуспеть в развитии конкретного участка тела, возможно, являющегося проблемным для конкретного спортсмена?

Квадрицепсы бедра

Квадрицепс — данные мышцы разрабатывает степпер классического типа. Да-да. Тот самый, который имитирует ходьбу по лестнице. Для проработки квадрицепса лучше выбирать вариант, альтернативный «кардио».

Не стоит бежать быстро. Квадрицепс лучше всего тренируется тяжёлым шагом. Как это понимать? Увеличиваете нагрузку, уменьшаете количество повторений в минуту. «Долой» кардиорежим с его 60-ю повторениями. Это для похудения, а ещё – для тренинга сердца/сосудов. Вам предстоит обрести красивую поверхность бедра. И делается это непросто даже на степпере. Выберите нагрузку, с которой вы можете выполнить 20 повторений в минуту и приступайте, с усилием «продавливая» педаль степпера.

• Сделайте паузу после серии повторов. Сколько серий выполнить за один визит в тренажёрный зал или подход к тренажёру, который стоит дома?
• Прорабатывающие квадрицепс профессионалы делают пять подходов. А вот новичкам будет достаточно трех или даже двух.
• Напоминаем о необходимости постоянного контроля над дыханием, которое должно быть достаточно глубоким и ритмичным.
• И над пульсом. Он не должен быть чрезмерно учащённым.
• Не стоит вгонять квадрицепс в перетренированность. Он должен отдыхать, чтобы расти. И будет вполне достаточно, если этой мышце уделять внимание вы будете не более 2 раз в неделю.

Большие ягодичные мышцы

Ни в коем случае не стоит пренебрегать тренингом этой части тела. Проблемы органов таза начинаются здесь. Уделять внимание ягодичным мышцам стоит и женщинам, и мужчинам. Занятие для формирования красивых ягодиц будет состоять из следующих фаз. Для начала будет неплохо поработать на устранение излишков жира. Ведь под ними мышцы будут просто не видны. Тренажёр-степпер такие возможности даёт тем, кто тренируется на похудение (минимум нагрузки, максимум продолжительности – в районе часа). А что же непосредственно работа над мышцами, прорабатываемыми степпером – какие варианты использовать?

Диаметрально противоположные. Вы увеличиваете нагрузку, делая ее краткосрочной. Выпрямленная спина подаётся вперёд, а таз, как бы, отставляется немного назад. При этом для проработки таких мышц степпером необходимо переносить вес на пятку, давя именно ею на педаль. Не стоит бояться и отступать, если на первых порах вам будет казаться, что упражнение невыполнимо. Не боги горшки обжигают. Да, чрезмерная нагрузка нежелательна. Поэтому выберите посильную, с которой двадцать повторений (каждой ногой) будут выполнены вами не на пределе сил. 

Всё получится! Красивая форма весьма важной части тела — дело времени.

Двуглавые мышцы бедра

Метод тренинга, который будет здесь наиболее уместен, избирается, исходя из индивидуального уровня подготовки спортсмена и состояния организма. Если в районе, где расположена двуглавая мышцы, есть серьёзный запас жировых отложений, необходимо чередовать упражнения на похудение (большое – 60-70 – количество повторений) и длительный тренинг в классическом режиме.

Помните: вам нужно поработать над «проблемной мышцей» не месяц и не два. Красивый рельеф двуглавой мышцы бедра формируется месяцы или даже годы. Как только жировая прослойка сошла, можно переходить к более серьезной работе.

С выпрямленной спиной и правильным положением ног (носки смотрят чуть в стороны) тренируются именно двуглавые мышцы бедра. Вот только нагрузку нужно сделать куда более серьезной, а количество повторений уменьшить в три или даже четыре раза.

Сколько подходов? На первых порах хватит трёх. И не забывайте давать мышцам отдохнуть. Как между подходами, так и между тренировками. Зная, изучив степпер, какие мышцы работают на нем кроме двуглавых, спокойно переходите к тренировке икроножных.

Икроножные мышцы

Взявшись правой рукой за левую икру, оцените, как у вас с икрами в настоящий момент? Если в ладони оказался кусок похожего на студень дряблого мяса, не стоит отчаиваться. Всё поправимо! Степпер даёт прекрасную возможность проработать икроножные мышцы. Вместо жирных и непривлекательных икр мужчина и женщина могут «наработать» на степпере поджарые, спортивные мышцы. Они будут вызывать взгляды восхищения на пляже у окружающих!

Для начала, если ощущается лёгкая степень ожирения, икроножным мышцам нужно дать возможность похудеть. Тренируйтесь 15-20 минут, делая упор именно на носок (нагрузка в данном случае будет идти на икру). Но при этом следует понимать, что регулировка степпера должна предполагать минимальную нагрузку на спортивном агрегате.

Когда речь зайдёт непосредственно о прокачке икроножных мышц, количество повторений в одном из 3-5 подходов нужно минимизировать до 20, но нагрузку выставить такую, чтобы, выполняя это количество повторений, вы были почти на пределе возможностей.

Приятное гудение в икрах… м-м-м – это здорово!

Общие сведения по развитию мышц на степпере

Не так-то просто разобраться в том, какой именно степпер от какого (отечественного или зарубежного, именитого или не очень) производителя идеально подойдёт тем, кто сейчас читает эту страницу.

Но, конечно же, самая подробная инструкция, как и сведения, имеющиеся в сети, не дадут той полезной информации, которую может дать специалист.

Понятию «тренажёр лестница-степпер» можно придать почти сакральный, магический смысл. Отказавшись от лифта и начав с небольшой ежедневной тренировки на лестнице, вы обязательно поверите в себя и захотите приобрести спортивный агрегат, который принесёт пользу вам и вашим близким вне зависимости от возраста и состояния здоровья.

Счастья, здоровья и благополучия!

Ваш Mir-Sporta.com

Не все то золото, что качается

Был найден алмаз величиной с куриное яйцо. При ближайшем рассмотрении оказалось, что это куриное яйцо величиной с алмаз.

Не все то золото, что выложено в интернете. Далеко не все блестит, что скачано из Сети. В последнее время часто приходится видеть программы, к которым как нельзя лучше подходит сегодняшний эпиграф. Полезность таких софтин ненамного превышает аналоги или их функциональность заменяется стандартными системными «горячими» клавишами. Зато авторы программ хотят за свои подделки заграничные рубли на блюдечке с этой самой каемочкой.

Руки прочь от клавиатуры! Работает автоматика?

Каждый, кто набирал текст, хоть раз неизбежно стакивался с ситуацией, когда, высунув от удовольствия язык, дописываешь мысль, поднимаешь глаза на монитор, а там вместо нормального текста — крякозяблы! Происходит это каждый раз из-за того, что забываешь вовремя переключить раскладку.

Такого наверняка не случится, если на компьютере установить программу Punto Switcher или Keyboard Ninja. Несмотря на их схожесть, мне все же больше нравится пользоваться автоматическим переключателем Punto Switcher. Помимо всего прочего, одно из преимуществ «Пунто» — это ведение истории буфера обмена: нажав заданную комбинацию клавиш, появляется список из десяти последних запомненных кусочков, что позволяет всего за два клика вставить текст, который вы копировали хоть двадцать минут назад.

Но вот в полку программ, работающих с раскладкой клавиатуры, прибыло: представляю вашему вниманию утилиту Arum Switcher. Давайте разберемся, действительно ли это что-то оригинальное и инновационное, либо это и есть то упомянутое выше куриное яйцо.

Основное преимущество программы автор видит в том, что она работает не в автоматическом режиме, а в ручном, что позволяет избежать ошибок при наборе паролей и коротких слов. Эта утилита прячется в системной панели и работает по командам пользователя.

К примеру, если при наборе текста вы забыли переключить раскладку с английского на русский язык и вместо слова «Привет» набрали «Ghbdtn», то вам достаточно нажать две клавиши (по умолчанию это Ctrl+Win), и текст будет исправлен. При этом программа поддерживает практически все языки мира (за исключением китайского и других иероглифических языков) и умеет работать со значками умлаута — надстрочными символами, использующимися в немецком и других языках.

Но постойте, господа присяжные заседатели! PS также умеет исправлять «неправильный» текст — для этого достаточно выделить слово и нажать определенную комбинацию (по умолчанию — Shift+Pause). Так что главное достоинство новинки блекнет на фоне известного Punto Switcher. Казалось, что после этого освистанную Arum Switcher остается только пинком под программное место выкинуть из «С:\Program files» и забыть как дурной сон. Но! Есть последний козырь, который на поверку оказывается шестеркой. Да, умеет Arum Switcher преобразовывать регистр букв (боЛьшой -> БОЛЬШОЙ, серГей -> Сергей), и что с этого? Ведь в Word’e такого же результата можно добиться, нажав несколько раз Shift+F3!

Если посчитать все явные полезности Arum Switcher, то получится не меньше четырех. А вот вам пятая — программа, оказывается, шароварная…

Еще вопросы или сомнения есть? Даже PS, на создание которого пошло несравненно больше труда, остается по сегодняшний день бесплатным (хотя, если разобраться, под маркой этого переключателя косвенно раскручивается поисковая машина «Пунто» и ряд других интернет-проектов).

Думаю, что таким вот образом, на контрастах, и стоит впредь разоблачать подобные проекты, обращая внимание на достойные альтернативы. Для тех, кто все же пылает желанием познакомиться с Arum Switcher поближе, ссылка приведена в конце обзора.

Почтовая полезняшка — экспорт из The Bat!

На этом разоблачения на сегодня заканчиваются, поскольку язык не поворачивается сказать что-то плохое об утилите ABC Amber The Bat! Converter.

Суть решаемой ею проблемы состоит в следующем. Уважаемый многими почтовик The Bat!, несмотря на все свои богатые возможности по обработке электронной корреспонденции, слабо умеет конвертировать почтовые сообщения. Дело ограничивается только тремя форматами (MSG, EML и Unix mailbox). Правда, сюда же можно добавить TXT, получаемый через «File/Save as». Но, как ни крути, дальше дело не идет ни в какую! И ни одна новая версия The Bat!, которая появляется чуть ли не каждую неделю, не приносит положительных сдвигов в этом направлении.

Как всегда, подобные недоработки становятся объектом внимания других независимых компаний, которые затем выпускают программы, решающие обнаруженные недостатки. Так и поступила ProcessText Group, выпустив полезняшку ABC Amber The Bat! Converter.

В отличие от The Bat’а, программа знает гораздо больше форматов. Она с легкостью экспортирует письма в HTML, PDF, RTF, в Word всех версий, в Word Perfect и даже в Pocket Word Document! Получаемый из писем файл содержит оглавление, состоящее из списка тем экспортированных сообщений. Каждый элемент списка является гиперссылкой на расположенное ниже само сообщение (кроме TXT).

Небольшое замечание. Демо-версия обрабатывает максимум 10 сообщений и порой в создаваемый файл вставляет свои «следы». Но заплатить за эту программу, в отличие от предыдущей, не жалко.

ABC Amber The Bat! Converter позволяет задавать параметры для создаваемого файла. Например, для PDF это будет Title, Author, Subject, keywords, размер страницы, отступы и границы, разрешение документа, степень сжатия и т.д. Приятно, что разработчики продвигают продукт и в регионах. В частности, программа поддерживает более 30 языков интерфейса, среди которых есть и русский, и даже белорусский (где еще вы видели такое?!). Так что проблем при работе с ABC Amber The Bat! Converter не должно возникнуть. Кстати, не забудьте выставить в настройках Russian_charset для корректного отображения русских букв.

Пользователи MS Outlook также не забыты — для них есть похожий продукт под названием ABC Amber Outlook Converter. Останавливаться на нем, думаю, не имеет смысла, так как он полностью идентичен рассмотренному.

Кстати говоря, компания выпускает и ряд других утилит, имеющих общий префикс «ABC». Разработки эти достаточно интересны, так что я обязательно уделю им внимание в одном из ближайших обзоров.

Павел БАДЯЛИК,
[email protected]

Программы, упомянутые в обзоре, можно скачать вот откуда:

Arum Switcher [377 Kb], shareware, www.sprigsoft.com/ru/arum/ArumSwitcherSetup.exe

Punto Switcher [304 Kb], freeware, futura.ru/ps/setup_ps28.exe

Keyboard Ninja [773 Kb], freeware, www.lostcoders.com/files/download/522/ninja20.zip

ABC Amber The Bat! Converter [1.14 Mb], shareware, www.thebeatlesforever.com/processtext/abcbat.zip

ABC Amber Outlook Converter [605 Kb], shareware, www.thebeatlesforever.com/processtext/abcoe.zip

Размахивание Определение и значение | Dictionary.com

• Основные определения
• Викторина
• Связанный контент
• Примеры
• Британский

Показывает уровень оценки в зависимости от сложности слова.

[ раскачивание ]

/ ˈswɪŋ ɪŋ /

Сохранить это слово!

См. синонимы слова «качаться» на сайте Thesaurus.com

Показывает уровень обучения в зависимости от сложности слова.

---

прилагательное в превосходной степени качание·глотание·эст.

характеризуется или может раскачиваться, раскачиваться или вызывать раскачивание.

предназначен для качания на качающихся устройствах на детской площадке, рядом с ними или в них.

Сленг. отличный; первоклассный.

Сленг. живой, активный и современный; бедро.

Сленг.

1. свободный и раскованный в сексуальном отношении: качающийся холостяк.
2. обмен супругами на секс: свинг супружеские пары.

сущ.

деятельность или действие человека, который качается.

Сленг.

1. действие или практика свободы и раскованности в сексуальном плане.
2. обмен супругами на секс.

ВИКТОРИНА

МОЖЕТЕ ЛИ ВЫ ОТВЕЧАТЬ НА ЭТИ ОБЫЧНЫЕ ГРАММАТИЧЕСКИЕ ДИСКУССИИ?

Есть грамматические дебаты, которые никогда не умирают; и те, которые выделены в вопросах этой викторины, наверняка снова всех разозлят. Знаете ли вы, как отвечать на вопросы, которые вызывают самые ожесточенные споры по грамматике?

Вопрос 1 из 7

Какое предложение правильное?

Происхождение качания

Впервые зафиксировано в 1550–1560 гг.; качаться ¹ + -ing ²

ДРУГИЕ СЛОВА ОТ ОТ КАЧАТЬ

качаться·ing·ly, наречие

Слова рядом качаться

качаться, качаться, качаться, качаться, качаться, качаться, качающаяся дверь, качающаяся избиратель, перейти в действие, размахивать, размахивать

Dictionary.com Unabridged На основе Random House Unabridged Dictionary, © Random House, Inc., 2023 г.

Слова, относящиеся к слову качание

колеблющийся, качающийся, качающийся, активный, современный, модный, современный, утонченный, энергичный, модный, современный, живой

Как использовать качание в предложении

• Эти движения -сенсорная сигнализация подходит как для дверей, открывающихся внутрь, так и наружу.

  Переносные дверные замки обеспечивают путешественникам дополнительный комфорт и защиту. Вот как его выбрать.|Джина Рич|20 мая 2021 г.|Washington Post

• Если выгорание было встроено в работу, он хотел, по крайней мере, «пойти вниз, покачиваясь».

  The Broken Front Line|Ава Кофман, фотография Кендрика Бринсона и Дэвида Уолтера Бэнкса|7 апреля 2021 г.|ProPublica удалось избежать резкого сокращения услуг на 40-50%, о котором он предупреждал в конце 2020 года, благодаря федеральным фондам помощи.

  Сможет ли общественный транспорт пережить пандемию? Новый комиссар по транспорту Лондона хочет, чтобы вы верили, что это возможно | Сиара Ньюджент / Лондон | 2 апреля 2021 г. | Время

• Если оборвется третий трос, платформа, поддерживающая купол, раскачается, или вся конструкция может рухнуть.

  Обсерватория Аресибо, «икона пуэрториканской науки», будет снесена|Лиза Гроссман|19 ноября 2020 г.|Новости науки

• Устройство имеет две широкие распашные двери, обеспечивающие легкий доступ к более широким предметам.

  Лучшие сараи для инструментов на открытом воздухе для всех ваших потребностей в хранении|Команда PopSci Commerce|14 октября 2020 г.|Popular-Science

• Стоит ли удивляться, что контроль над Конгрессом качается туда-сюда, как резиновый шарик?

  Отчет о пытках, наш моральный авторитет как нации исчез|Ник Гиллеспи|11 декабря 2014|DAILY BEAST

• В конце концов, это были качающиеся шестидесятые в Лондоне, и страна двинулась дальше.

  Кастрация Алана Тьюринга, британского героя Второй мировой войны, взломщика кодов|Клайв Ирвинг|29 ноября 2014|DAILY BEAST

• Утром в понедельник Элисон Ландерган Граймс вышла на сцену после атаки, которую Митч МакКоннелл открыл на прошлой неделе .

  Ура либеральному разжиганию страха!|Майкл Томаски|28 октября 2014 г.|DAILY BEAST

• Качание высоко в воздухе, протискивание в укромный уголок или скатывание с холма могут обеспечить такого рода сенсорную информацию.

  Волшебные сады для слепых, глухих и инвалидов|Элизабет Пиччиуто|22 октября 2014|DAILY BEAST

• «Убийство котят» стало очень приемлемой, элитарной светской вечеринкой, которая имела успех.

  «Лорд Мошенник» выходит из тюрьмы и возвращается к оргиям|Том Сайкс|26 августа 2014 г.|DAILY BEAST

• Подтянув лошадь на корточки и одновременно развернув ее, как на стержне, он сделал рывок влево.

  Охота на львов|Р.М. Ballantyne

• «Я думал, что мы сбили человека», сказал инженер, размахивая фонарем далеко в темноте.

  Пропавший герой|Элизабет Стюарт Фелпс Уорд и Герберт Д. Уорд

• Машина уехала, сворачивая вправо через поток транспорта и явно направляясь к старой Бонд-стрит.

  Dope|Sax Rohmer

• «Подождите», сказал старший инспектор Керри и вошел, неся свой комбинезон и держа трость из малакки под мышкой.

  Dope|Sax Rohmer

• По коридору он шел гибким, бесшумным шагом, двигаясь от бедер и покачивая плечами.

  Dope|Sax Rohmer

Определения слова «swinging» в британском словаре

«swinging»

/ (ˈswɪŋɪŋ) /

---

прилагательное

ритмичное движение взад и вперед

сленг современный и живой

существительное

сленг практика обмена половыми партнерами в группе, особенно привычно

Производные формы свинга 9007 0 swingly, наречие

Словарь английского языка Коллинза — Полное и полное цифровое издание 2012 г. © William Collins Sons & Co. Ltd., 1979, 1986 © HarperCollins Издатели 1998, 2000, 2003, 2005, 2006, 2007, 2009, 2012

Кто такой свингер? Свингеры объясняют, на что похож их образ жизни.

Когда вы думаете о свингерах, вы можете услышать, как Майк Майерс произносит это слово своим легендарным голосом Остина Пауэрса: «Свингеры, детка, да!»

Но термин «свингер» относится не только к классным людям, которые ходили на сексуальные вечеринки в 60-х и 70-х. Свинг все еще происходит сегодня, и с учетом того, что различные формы немоногамии набирают силу в основной культуре, это может быть более распространено, чем вы думаете. Может быть, это то, что вы даже хотели бы попробовать.

Что такое качание?

Свинг можно определить как поведение и личность (или как то и другое), по словам Жаны Врангаловой, доктора философии, специалиста по сексуальности и отношениям, которая ведет курс немоногамии под названием Open Smarter.

«С точки зрения поведения это означает, что вы находитесь в паре или одинокий человек, который живет жизнью, состоящей из нескольких случайных партнеров», — говорит она. Для большинства пар, которые занимаются свингом, они испытывают этот сексуальный опыт «вместе как пара, и они делают это с некоторой частотой», добавляет она. (Подумайте: раз в месяц вы и ваш супруг собираетесь вместе для секса вчетвером без каких-либо обязательств с другой парой; или раз в год вы посещаете свингерский курорт для группового секса на неделю.) Люди, которые занимаются свингом, могут найти секс-партнеров в приложениях, на светских мероприятиях, в секс-клубах и секс-вечеринках или даже в круизах и других отпусках, ориентированных на такие виды опыта.

Свинг может быть самобытностью, когда люди «принимают этот ярлык для себя и чувствуют себя частью свингерского сообщества или того, что часто называют стилем жизни», — говорит Врангалова.

Хотя может наблюдаться рост числа людей, свингеров поведения , Врангалова заметила снижение числа людей, называющих себя «свингерами» идентичностью . «Слово «свинг» теряет популярность, — говорит она. «Молодое поколение к этому не относится. Они относятся к полиамории, но полиамория другая, и ее надо держать другой».

Чем свингерство отличается от других форм немоногамии?

Свинг часто путают с открытыми отношениями и полиаморией. Справедливости ради, все они подпадают под определение немоногамии, но различаются тем, являются ли партнеры эмоционально (или просто сексуально) исключительными, и играют ли партнеры вместе или по отдельности.

Самая большая разница в том, что свингеры имеют только одну преданную романтическую связь за раз, в то время как полиамория, или мультипартнерство, как ее также называет Врангалова, является формой немоногамии, когда люди готовы иметь несколько преданных романтических отношений. однажды. «Это совсем другое животное, — говорит она. Свингерская пара может каждые выходные обмениваться с другими парами мягкими или полными связями, но они все равно будут эмоционально и романтично изолированы друг от друга. (К вашему сведению, «мягкий обмен» и «полный обмен» — это свингерский жаргон для обозначения связей, которые не и делают включают проникновение P-in-V соответственно.)

Свинг также отличается от открытых отношений, когда члены пары имеют свой собственный сексуальный опыт вне их основного партнерства. «Свингеры в основном играют вместе, тогда как в свободных отношениях люди в основном видят других людей по отдельности», — говорит Врангалова.

monkeybusinessimages//Getty Images

На что похоже раскачивание?

Мы попросили трех человек, которые любят качаться, рассказать о своем опыте. Вы услышите от:

♥ Аарон*, 37 лет

♥ Блейн*, 51

♥ Гэри, 35 лет

* Имена изменены, чтобы субъекты могли свободно говорить на личные темы.

Как бы вы описали вашу нынешнюю раскачку?

Аарон: Сейчас мы в основном играем как пара. Я был добавлен как бык [мужчина, который занимается сексом с чужой женой в сценарии рогоносца] для нескольких пар, и время от времени я играю с двумя подругами. Пары — главная цель, так как мне нравится баланс между удовольствием, связью и вовлеченностью.

Блейн: ENM с моим давним партнером. В настоящее время мы играем только вместе, но мы играли и по отдельности. Это незавершенная работа. У каждого из нас есть определенные границы, например, запрет на объятия с другими, повторные игровые свидания, незащищенный секс. У нас нет установленного графика, но мы всегда начеку, поэтому, когда мы играем, это происходит, как правило, когда представляется возможность.

Гэри: Мой партнер и я любим говорить, что наша спальня широко открыта, но наши отношения — нет. В настоящее время у нас есть другие сексуальные партнеры, но не романтические. Помимо правил в спальне, касающихся игры, два наших самых больших (и, возможно, единственных) правила — всегда играть вместе; отдельные комнаты в порядке, но всегда в пределах той же самой области. И никого не брать в команду. Я должен быть в F, а она должна быть в M и F. Мы встречаемся [с партнерами] каждые несколько недель, в зависимости от нашего рабочего графика. Это не столько приоритет, сколько бонус.

Как вы обычно знакомитесь с партнерами?

Аарон: Большинство пар познакомились на Feeld, [но] я познакомился с большинством замужних женщин на Bumble и Tinder. В [Нью-Йорк] есть несколько организаций, в которых я встречался с людьми; они были лучшими, так как это утомляет много многословных говорящих и быстро прекращает взаимодействие.

Блейн: Мы встречали большинство партнеров по игре онлайн.

Гэри: Обычно мы знакомимся с новыми парами через 3Fun, Feeld (наш любимый) или через общих друзей.

Как вы впервые начали качаться?

Аарон: Просто влюбился. Когда я был моложе, партнеру нравилось говорить о том, что такое может случиться, но в те дни мы не знали, куда идти, поэтому это были просто разговоры, и мне это очень нравилось.

Блейн: После долгого моногамного брака я встретил своего нынешнего партнера, и мы оба были открыты для этого. У нее был опыт, поэтому мы только начали это делать.

Гэри: У нас обоих были друзья, знакомившие нас со свингом в наших прошлых отношениях. Нам казалось правильным, что мы сохранили традицию, потому что нам обоим это нравится.

Что больше всего запомнилось тебе из твоего первого свинг-опыта?

Аарон: Я был в баре с женщиной, с которой встречался, и тут подошла еще одна пара и спросила, не хотим ли мы сыграть с ними в дартс. (В баре никого не было.) Мы согласились. Было много болтовни, и они спросили, не хотим ли мы продолжать пить. Бар закрывался, поэтому мы вернулись с ними, и следующее, что мы знаем, это то, что мы играем в стриптиз-дженгу. Мы были такими зелеными, что не видели, что происходит. Самое большое, что бросается в глаза, это то, что муж не мог поднять это, поэтому для меня это превратилось в секс втроем.

Блейн: Реальность не такая, как я ожидал в фантазиях. Остальные партнеры тоже реальные люди, со своими желаниями и своими планами. Это никогда не идет по плану. Вы должны четко обозначить границы и обеспечить их соблюдение, если это необходимо.

Гэри: Волнение, LOL. Все было так интенсивно и совершенно ново. Это была энергия ребенка в кондитерской, и мы любили каждый момент.

Похожие статьи

• Что такое «мягкая замена» в Swinger Lingo?
• Я побывал на свингерском курорте и много занимался сексом
• Свингеры отвечают на вопросы о секс-туризме

Можете ли вы описать чувство, которое испытываете, когда видите своего партнера с кем-то другим?

Аарон: Чистая радость. Мне нравится видеть, как мой партнер доволен. Знание того, что она получает новый опыт, и мы разделяем его вместе, является мощной связью.

Блейн: Сексуальный мозг включен. Логический мозг завидует. То, что выглядит горячо в данный момент, может быть трудно обработать после того, как вы выйдете из зоны.

Гэри: Это возбуждает нас обоих. К счастью, у нас нет проблем с ревностью, поэтому для нас это делает нас счастливыми, зная, что наш партнер получает удовольствие любым способом.

Какие проблемы возникли между вами и вашим партнером и как вы с ними справились?

Аарон: Слишком много, чтобы говорить об этом, но сравнение — самая большая проблема, в основном вокруг тела или моих стонов. Много общения до разговора и после ухода — лучший способ [решить эти проблемы]. Мы используем [модель] красного, желтого и зеленого света, чтобы говорить о том, что не обсуждается, что возможно и чего мы хотим.

Блейн: Проблемы возникли в нескольких областях, эмоциональных и физических. Эмоции возникают, например, ревность и неуверенность, когда она вызывает массу интереса в Интернете или в клубе, а я не нахожу никого заинтересованным. Это особенно сложно, когда кто-то подходит ко мне только для того, чтобы добраться до нее. Кроме того, когда она нашла партнера, флиртует и грязно говорит, ожидание того, что может произойти и какое влияние это может иметь, может быть нервным. Это также относится к последствиям даты игры, когда другая сторона хочет продолжить переписку и играть снова.

С физическими действиями все в порядке, но всегда есть кто-то более привлекательный, более опытный, более доминирующий, «крупный» и т. д. Иногда это приводило к неуверенности и неспособности действовать. Вам нужен партнер, который может поддержать вас и прикрыть, когда вы чувствуете себя так. То, как мы справились, замедляется. Мы начали с того, что нырнули с головой, ни за что. Мы отказались от этого и искали встречи, которые менее вовлечены и имеют меньший масштаб, просто чтобы меньше обрабатывать, пока мы не создадим зону комфорта.

Гэри: К счастью, мы ни с кем не сталкивались. Мы были чрезвычайно прозрачны в отношении этого образа жизни, и до сих пор это было потрясающе.

Какие проблемы возникли между вами и другими сексуальными партнерами и как вы с ними справились?

Аарон: Слишком много времени проводят с другими партнерами в группе, например, выпивка или игра. [Мы справились с этим с помощью] общения и [наличия] установленного времени для связи до или после, а также утверждения.

Блейн: Если тебе повезет, ты найдешь женщину, которая хочет перепихнуться. В большинстве случаев они хотят большего, чем просто свидание. Мне было трудно найти женщин-партнеров, которые не хотели бы связывать себя условиями. Я не приемлю ложь или искажение фактов, так что это тяжело. Но даже если они согласились на условия, иногда кажется, что они хотят большего постфактум. Быть честным — это все, что я могу сделать.

Гэри: Единственное, что я могу вспомнить, это случай, когда другой паре не нравилось целоваться в губы, и они не говорили об этом открыто. Это создало некоторую странность, но как только мы все обсудили это, мы ушли от ситуации. Кроме того, мы очень хорошо умеем ставить [вещи] на стол в отношении того, что нам нравится и не нравится в спальне. Это создает меньше возможностей для недопонимания и оплошностей.

Inti St Clair//Getty Images

Кто в вашей жизни знает? Если вы рассказывали людям — как вы это объясняли?

Аарон: Всего несколько друзей, которые уже вовлечены в образ жизни. У меня нет потребности или желания делиться или объяснять людям, с которыми я не очень близок.

Блейн: Всего пара близких друзей. Я просто сказал им, что у нас открытые отношения. Их нет в образе жизни, поэтому они привносят свою интерпретацию того, что это значит. Если бы они действительно хотели знать, я бы объяснил им нюансы.

Гэри: Мы не скрываем, что мы свингеры, но и не предоставляем информацию добровольно. Семья не обсуждается, но с друзьями мы не против обсудить это или признать это, если это всплывет в разговоре. Мы любим отвечать на вопросы и давать людям некоторое представление о свинге, поскольку вокруг него так много заблуждений. Мы приводим им примеры из нашего опыта, и одна из самых важных вещей, которыми мы любим делиться, — это тот факт, что вы можете делать это в своем собственном темпе. То, что вы «свингер», не означает, что вам нужно полностью поменяться местами. Есть так много способов насладиться этим, о которых люди не знают.

Помогло ли свингерство вам и/или вашему партнеру исследовать новые извращения или другие аспекты вашей сексуальности?

Аарон: 100%. Сейчас я слегка изучаю игру со скакалкой. И раньше я сомневалась в своей сексуальности, но после четырех или пяти тройничков с добавлением мужчин это просто не мое. Я буду наслаждаться ими с моей партнершей ради нее, но на самом деле это не моя чашка чая, поэтому мы просто сделали пары.

Блейн: Да. Что касается извращения, я экспериментировал как Дом, так как она саб. Мы также попали в грубую игру, порку и веревку. Мы даже устроили скромный публичный показ в клубе. Мне также удалось изучить некоторые бисексуальные наклонности и интересы. Это гораздо более открытая и непредвзятая сцена, чем моя обычная рутина.

Гэри: Я не знаю, помогло ли это нам исследовать так же, как помогло нам улучшить.

Какие неправильные представления о свинге есть у обычного человека, и что бы вы сказали, чтобы их исправить?

Аарон: [Люди думают, что свинг означает] вы больше не находите своего партнера привлекательным, и это не так. Любого партнера, с которым я качался, я нахожу самым сексуальным [вещью], что я могу доставить ей удивительное удовольствие, и она может получить его, пока я получаю свое. Совместный опыт имеет большое значение, и тот факт, что вам нужно по-настоящему убить коммуникативную игру, [делает] вашу связь сильнее.

Блейн: Это непросто. Требуется много работы, чтобы найти совместимых партнеров. Как только вы думаете, что нашли его, они отваливаются или не соответствуют тому, что изображали, поэтому вы начинаете поиск заново. Что касается мужчин, я думаю, они воображают, что смогут переспать с кем захотят, и будут встречаться каждые выходные. Это не так просто. Вы не будете трахаться так много, как вы думаете. Но ваш партнер будет; если она захочет, она сможет найти кого-нибудь в любой день, в любое время. Приготовьтесь. Я также думаю, что средний человек не знает, что вы можете устанавливать границы — что это не должно быть бесплатным для всех. Также есть последующий уход, когда вы и ваш партнер воссоединяетесь и успокаиваете друг друга.

Гэри: Люди, плохо знакомые со сценой, всегда предполагают, что это полная замена с места в карьер, но это совершенно неправда. Мы всегда сообщаем новичкам, что есть множество способов развлечься: вы можете просто смотреть, менять местами, в той же комнате и т. д.

У вас есть любимый/забавный/неудобный/потрясающий опыт свинга, которым вы хотели бы поделиться?

Аарон: Я познакомился с этой женщиной в Интернете, когда был за границей. Мы немного поболтали, и когда я прилетел обратно, она попросила встретиться со мной, чтобы выпить в Сохо, пока ее муж тусовался с друзьями в пиццерии недалеко от Ладлоу. Мы поладили, и она позвала своего мужа, чтобы он забрал нас. Он отвез нас обратно туда, где они остановились (больничное жилье, так как они оба были врачами). Когда мы подъезжали, она села на заднее сиденье и села мне на лицо. Потом снимал. Я узнал, что она сквиртерша, и намочил их заднее сиденье.