Пуловер в блочном тренажере стоя
- Сергей Сизов
- 16 Апр 2015, 12:57
- 368
- 0
Целевой мышцею данного упражнения является широчайшая мышца спины. Но, помимо широчайших, в работе задействованы большая круглая и ромбовидная мышцы спины, а также большая и малая грудные мышцы.
Пуловер в блочном тренажере стоя является базовым упражнением, но несмотря на это, мало кто в тренажерных залах делает его. Причина низкой популярности этого упражнения заключается в том, что оно довольно сложное по технике выполнения. Для того чтобы выполнять его правильно, должна быть хорошая нейронная связь между целевой мышцею и мозгом. Другими словами, необходимо хорошо чувствовать ту мышцу, которую вы качаете. Эта связь вырабатывается и усиливается с годами тренировок. Поэтому, если вы попробовали раз и не увидели результатов, не стоит откладывать это упражнение. Возможно, необходимо изменить ширину хвата, или взять другого вида рукоять, либо был упущен какой-то из факторов, влияющий на саму технику.
Техника выполнения пуловера в блочном тренажере стоя:
- Станьте у блочного тренажера и установите необходимый вес.
- Возьмите рукоять тренажера, хватом сверху и немного отойдите назад.
- Поставьте ноги на ширине плеч и слегка согните их в коленях.
- Сделаете прогиб в пояснице, и наклоните корпус немного вперед.
- Рукоять тренажера удерживаете на неподвижных едва согнутых руках. Взгляд направлен пред собою.
- Это стартовая позиция. Теперь сделайте вдох, и потяните рукоять тренажера к бедрам, практически касаясь их. Проходя точку максимальной нагрузки, выдохните.
- Когда рукоять практически коснется ног, остановите и зафиксируйте ее в таком положении на мгновенье и затем плавно, на вдохе, верните рукоять в стартовую позицию.
- В исходном положении также сделайте маленькую паузу, хорошо растягивая широчайшие, и затем повторите тягу в заданном количестве повторений.
Мышцы, участвующие в упражнении
Особенности пуловера в блочном тренажере стоя:
- Не раскачиваетесь корпусом, помогая себе тем самым выполнять упражнения. Если у вас не получается не читинговать, тогда установите немного меньший вес.
- Пуловер выполняется только за счет движения в плечевых суставах. Локти же зафиксированы и неподвижны.
- Не подымайте рукоять тренажера сильно высоко, останавливайте ее примерно на уровне глаз. Тогда тяга у вас будет происходить за счет широчайших мышц, а не за рук.
Выполняя данное упражнение, попытайтесь подобрать вариант, при котором вы будите хорошо чувствовать целевые мышцы. Неплохих результатов может принести комбинация этого упражнения с тягой штанги в наклоне, для хорошей проработки широчайших.
РАЗМЕЩАЙТЕ У НАС СВОЙ ПРИМЕР ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ В КОММЕНТАРИЯХ !Как бежевый свитер Криса Эванса стал легендой и почему его раскритиковал Дэниел Крейг
Дэниел Крэйг
Крис Эванс
Мужская мода
вязаные свитеры
как выбрать свитер
«Свитер из фильма «Достать ножи» продолжает оставаться одним из популярных поисковых запросов, хотя премьера фильма состоялась почти три года назад. Этот свитер даже получил приз Гильдии кинохудожников США: жюри оценило и его поистине народную популярность, и мастерство костюмеров, сумевших такой лаконичной деталью помочь раскрыть характер персонажа.
Напомним, по сюжету детектива герой Криса Эванса — избалованный наследник богатого семейства, хранящего в своих шкафах множество скелетов. И красивой одежды: светлый цвет пуловера демонстрирует состоятельность персонажа, а небрежные дыры подчеркивают дизайнерский характер свитера — наверняка этот парень за них серьезно переплатил!
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕНо, конечно же, уютный сливочного цвета «рыбацкий» шерстяной пуловер с аранами (ирландский узор, сложно переплетенные «косы») подойдет не только плейбою. Именно поэтому «свитер Криса Эванса» интересует многих женщин в преддверии праздников: они не только подбирают в подарок для своих любимых что-то похожее, но и разыскивают схемы вязания этой вещи, чтобы сделать её своими руками.
ЭТО ИНТЕРЕСНО
Дэниел Крэйг и другие звезды, которых бесят их роли
Дэниел Крейг более 15 лет был исполнителем главной роли в культовой «Бондиане». Однако много раз актер заявлял, что, что хочет покинуть проект. «Проще разбить стакан и вскрыть себе вены осколком… Я ужасно устал. Все устали. Все, чего я хочу, — это двигаться дальше», — рассказал актер. Крейг, который придерживается феминистических взглядов, также известен резкой критикой своего персонажа, упрекая его в мизогинии.
«Не время умирать» стал последним фильмом о Джеймсе Бонде для Дэниела Крейга.
1 из 5
Как оказалось, не все так просто! И то, от чего в восторге дамы, совершенно не по душе джентльменам! По крайней мере, так утверждают некоторые из них.
Актер Дэниел Крейг, более всего известный как исполнитель роли Джеймса Бонда, заявил, что он вообще не понимает вирусной славы свитера. «Это просто не укладывается у меня в голове. Это просто свитер. Он просто носит свитер», — качает головой Крэйг.
Впрочем, обсуждать самую знаменитую вещь из фильма «Достать ножи» он взялся вскоре после недавней премьеры продолжения — фильма «Достать ножи: Стеклянная луковица». В обоих частях Дэниел сыграл главную роль, и его тоже очень красиво одевали, но ни один из его кинокостюмов и близко не подошел к популярности того самого свитера.
Кто красивее?
Неужели это просто зависть? Или есть другая версия — Дэниел Крэйг живет в мягком климате, и просто не понимает, какую бурю эмоций может разбудить в человеке удачно подобранный теплый зимний свитер, от которого так и веет уютом.
В общем, прости, Дэниел, но этой зимой мы снова за свитер Криса, а не за твою розовую рубашечку!
Женский пуловер с круглым вырезом «Michigan Rocks Petoskey Stone»
Header
livnfreshLoading
Женский пуловер «Michigan Rocks Petoskey Stone» с круглым вырезом
56,99 $
Женский пуловер с круглым вырезом «Michigan Rocks Petoskey Stone»
Ваши размеры варьируются от XL до 2X. Почему у вас нет размеров XXL или 1X? Мне нравится носить толстовку немного большего размера, чтобы она надевалась поверх другой рубашки для вечеров у костра. XL слишком мал, а 2X слишком велик.
Отличный свитер!Хорошо сшитая одежда!
ТолстовкаЯ очень рада, что заказала на размер больше, чем я обычно ношу…. даже при этом рукава немного маловаты, большой длины, но вокруг они все еще немного тесноваты. Очень мягкий и красивый принт… Спасибо
ТолстовкаМаломерит. Я обычно ношу средний, но должен был получить большой.
Ницца и МичиганиКакая хорошая рубашка. Он мог бы быть чуть толще и мягче, но цвет очень красивый. Каменное украшение Петоски очень эффектно.
12
ПОЗВОЛЬТЕ НАШИМ КЛИЕНТАМ ГОВОРИТЬ ЗА НАС
Красиво и отличный сервис!Мои девочки были так рады получить их! Они красивые, и ткани замечательные. Нравится, что они сделаны в Мичигане.
Гейл Эллис
Потрясающая толстовка с капюшоном ❤️Я купила все цвета, мне так нравится эта толстовка! Отлично подходит и отлично стирается. Пришло за 4 дня! Так доволен Ливнфреш.
Ma Nugent
Высокое качествоЯ риелтор и купил 2 для моих клиентов, которые купили дом на берегу озера. Это очень плотный материал, который прослужит долго. Размер вроде тоже верный. Определенно рекомендую их другим агентам.
Скотт Бенефилд
Женский пуловер с круглым вырезом «Michigan Rocks Petoskey Stone»
РазмерыВаши размеры варьируются от XL до 2X. Почему у вас нет размеров XXL или 1X? Мне нравится носить толстовку немного большего размера, чтобы она надевалась поверх другой рубашки для вечеров у костра. XL слишком мал, а 2X слишком велик.
Хорошо сшитая одежда!
ТолстовкаЯ очень рада, что заказала на размер больше, чем я обычно ношу…. даже при этом рукава немного маловаты, большой длины, но вокруг они все еще немного тесноваты. Очень мягкий и красивый принт. .. Спасибо
ТолстовкаМаломерит. Я обычно ношу средний, но должен был получить большой.
Ницца и МичиганиКакая хорошая рубашка. Он мог бы быть чуть толще и мягче, но цвет очень красивый. Каменное украшение Петоски очень эффектно.
12
Выкройка пуловераPop Rocks – Stitchin’ Post
Перейти к содержимому Обычная цена$8.00/
Стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа.
Название по умолчанию -8,00 долларов СШАдолларов США Ностальгический, но современный, этот пуловер разработан для развлечения и удобной носки. Забавная выкройка пуловера Pop Rocks была разработана Джулией Фарвелл-Клэй. Этот узор был разработан для пряжи Manos Alegria.
Вес пряжи: аппликационная (14 изн/дюйм)
Плотность пряжи: 24,5 петли и 37 рядов = 4 дюйма лицевой гладью
Размер спиц:
US 3–3,25 мм
US 4–3,5 мм
Метраж: 1300 — 2200 ярдов (1189–2012 м)
Доступные размеры: Обхват груди в готовом виде: 33¼ (36, 39¼, 42½, 45) (48¼, 51, 54¼, 57½, 60)”
Выкройка пуловера Pop Rocks
{{ tier_title }}
«,»reward_you_get_popup»:»Вы получаете»,»reward_they_get_popup»:»Они получают»,»reward_free_shipping_popup»:»Вы получаете скидку на бесплатную доставку\r\n Они получают скидку на бесплатную доставку»,»reward_you_get_free_popup «:»Бесплатная доставка»,»popup_item_tier_benefits_title»:»Преимущества»,»popup_item_tier_benefits_next_tier»:»Следующий уровень»,»popup_item_tier_benefits_list_of_tiers»:»Список уровней»,»reward_tier_achieved_on»:»Достигнуто {{ month }} {{ day } }, {{ year }}»,»reward_tier_multiply»:»Множитель»,»reward_tier_multiply_points»:»{{multiply_points }}x»,»earn_tier_more_points»:»Заработано {{ more_points }}/{{ next_tier_points }} {{ points_name }}»,»reward_as_discount»:»{{ сумма }} скидка»,»reward_as_points»:»{{ сумма }} {{ points_name }}»,»reward_as_gift_card»:»{{ сумма }} подарочная карта»,»flexible_discount «:»Скидка»,»flexible_discount_price»:»Цена со скидкой»,» available_discount_title»:»В данный момент у вас нет доступных наград»,»reward_your_tier»:»Ваш уровень:»,»reward_next_tier»:»Следующий уровень :»,»reward_page_confirm»:»Подтвердить обмен»,»reward_redeem_cancel»:»Отменить»,»reward_redeem_confirm»:»Подтвердить»,»reward_page_earn_points»:»Заработать баллы»,»reward_not_enough_points»:»Недостаточно баллов»,»select_rewards» :»Выберите награду»,»shop_now»:»Купить сейчас»,»reward_birthday»:»День рождения»,»reward_enter_birthday»:»Введите день рождения»,»reward_please_enter_birthday»:»Пожалуйста, укажите день рождения»,»reward_enter_valid_birthday»:» Введите действительную дату рождения»,»warning_title_for_reward»:»К сожалению, похоже, что программа лояльности и вознаграждений недоступна для этой учетной записи. «,»warning_title_for_reward_requirelogin»:»Чтобы участвовать в нашей программе лояльности и вознаграждений, вы должны сначала подтвердить свою учетную запись . Пожалуйста, {{ log_in_link }}, чтобы проверить свое право на участие.»,»reward_notifications_earned_points»:»Вы заработали {{ points_name }}!»,»reward_notifications_spend_your_points»:»Потратьте свои баллы! У вас есть {{ point_balance }} {{ points_name }}»,»reward_activity_reset_points»:»Сбросить баллы»,»reward_activity_reset_tiers»:»Сбросить уровни»,»reward_activity_reset_tiers_description»:»»,»reward_notifications_you_have»:»У вас есть{{ points_name }}»,»reward_notifications_discount_check»:»Используйте скидку на странице оформления заказа»,»reward_notifications_add_discount_to_your_cart»:»У вас есть доступная скидка. Добавьте скидку в корзину!»,»reward_discount_unavailable»:»Скидка недоступна»,»reward_program_emails»:»Письма по бонусной программе»,»reward_title_earn_for_place_order»:»Купите этот товар и заработайте {{ points_count }} {{ points_name }}»,» награда_title_earn_for_place_order_on_cart_or_checkout»:»Вы зарабатываете {{points_count}} {{points_name}} за эту покупку»,»reward_save_btn»:»Сохранить»,»reward_delay_points_pending_status_rule»:»В ожидании»,»referral_page_inviting_text»:»Пригласив друга»,» referral_page_your_benefit»:»Ваша выгода»,»referral_page_your_friends_benefit»:»Привилегия вашего друга»,»referral_page_get»:»Получите»,»referral_page_no_reward_text»:»похвалите, пригласив своих друзей!»,»referral_link»:»Реферальная ссылка»,»copy_link «:»Копировать ссылку»,»referral_page_share_title»:»Поделиться в социальных сетях»,»referral_page_active_discounts»:»Активные скидки»,»claim_referral»:»Claim»,»referral_notification_label»:»Пожалуйста, введите адрес электронной почты, чтобы получить подарок», «email_sent_successfully»:»Ваше письмо успешно отправлено!»,»referral_page_share_link_not_log_in»:»Войдите, чтобы начать делиться ссылкой»,»reward_activities_order_refund»:»Возврат заказа»,»reward_activities_order_updated»:»{{rule_title}} (Заказ обновлен )»,»activity_refund_earn_points»:»-{{ points_count }} {{ points_name }}»,»activity_order_tier_lowered»:»Уровень понижен ({{ tier_title }})»,»order_refunded_activity_spend»:»+{{ points_count }} {{ points_name }}»,»reward_activity_discount_refund»:»Возврат скидки»,»reward_activity_gift_card_refund»:»Возврат оплаты подарочной картой»,»refund_tier_activity_discount_refund»:»Возврат скидки ({{ Discount_code }})»,»referrer_guest_notify_message»:»Зарегистрируйтесь, чтобы получить скидка»,»reward_sender_block_list_in_referral_program»:»К сожалению, эта реферальная ссылка больше не активна»,»referral_title_history»:»История»,»referral_not_allowed_to_use_referral_program»:»Вам не разрешено использовать реферальную программу»,»referral_no_activity»:»Нет активности» ,»referral_history_customer_name»:»Имя»,»referral_history_customer_email»:»Электронная почта»,»referral_history_status»:»Статус»,»referral_history_date»:»Дата»,»order_redeem_discount_name»:»Скидка на заказ ({{ name_order }}) «,»discount_expire_in_day»:»Скидка действует через {{ days_count }} день»,»discount_expire_in_days»:»Скидка действует через {{ days_count }} дней»,»activity_discount_expired_code»:»Скидка истекает {{ code }}»,»activity_discount_expired «:»Срок действия скидки истек»,»current_balance»:»Текущий баланс»,»birthday_gift_multiply_message»:»Баллы за каждый заказ, сделанный в день вашего рождения, будут умножены на {{multiple_points }}!»,»your_discount_code»:»Ваш код скидки: «,»verify_account_message»:»Чтобы получить вознаграждение за создание учетной записи, подтвердите свой адрес электронной почты.