Что подавать с бутербродами с арахисовым маслом и желе
- Поделиться
- Электронная почта
Сочетайте простой сэндвич с арахисовым маслом и желе с этими продуктами, чтобы приготовить захватывающее блюдо, которое по-настоящему понравится вашим детям.
PB&J — один из самых популярных продуктов в детских ланчбоксах. Это очень вкусно, питательно и доступно.
Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!
Примечание: для этого контента требуется JavaScript.Эти бутерброды очень легко приготовить. Кто может винить мам и пап за то, что они упаковывают своим детям бутерброды и джемы?
Но вы не можете назвать сэндвич PB&J полноценной едой. Ему нужно несколько сторон, чтобы сделать его более сытным и питательным.
Кроме того, именно эти дополнительные ингредиенты добавляют еде азарта. Ни один ребенок не захочет открыть свою коробку для завтрака и увидеть всего один грустный бутерброд!
Существует множество фантастических блюд, которые хорошо сочетаются с бутербродами и вареньем, и я здесь, чтобы поделиться ими с вами.
Итак, без лишних слов, вот 17 гарниров, которые фантастически хорошо сочетаются с бутербродами с арахисовым маслом и желе!
Суп и бутерброд всегда будут классическим сочетанием. А к томатному супу нет ничего лучше, чем сэндвич с жареным сыром.
Но если вы хотите немного изменить ситуацию, как насчет бутербродов и джемов? Конечно, это будет не такое грандиозное партнерство, но вкусовые контрасты по-прежнему великолепны.
Кроме того, томатный суп очень питателен, поэтому вы знаете, что он отлично подходит для детей!
Удобная еда плюс еще одна удобная еда? Да, пожалуйста! Это сочетание определенно понравится вашим детям!
Знаете ли вы, что сэндвичи с чили и арахисовым маслом — культовая пара в Индиане и Огайо?
Может быть сюрпризом, если вы не из этих штатов, но вкусы действительно работают!
Почему бы не поднять это сочетание на новый уровень, добавив желе? Вместе PB&J создаст прекрасную гармонию пикантных, сладких и терпких вкусов.
Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!
Примечание: для этого контента требуется JavaScript.3. Ломтики яблок
Ломтики яблок добавляют дополнительную порцию питательных веществ… и хрустящий контраст!
Их можно есть отдельно или обмакивать в арахисовое масло. Ням!
Но какими бы хорошими ни были яблоки, никто не хочет есть подрумяненные непривлекательные кусочки. Они просто не такие аппетитные!
Не волнуйтесь, есть простой способ предотвратить нарезку очищенных яблок: просто сбрызните их лимонным, апельсиновым или лаймовым соком. Все будет готово!
4. Банан
Забавный факт: Элвис Пресли любил бутерброды с арахисовым маслом и бананами. Если это было достаточно хорошо для короля рок-н-ролла, это достаточно хорошо и для нас.
Независимо от того, подадите ли вы банан на гарнир или добавите ломтики в качестве еще одного слоя к бутерброду, ваши дети все равно получат вкусный и полезный обед.
Это дополнение PB&J также одобрено Элвисом!
Бекон — один из тех продуктов, которые подходят ко всему. Мало того: он еще и делает блюда еще вкуснее!
То же самое и с PB&J. Сливочное арахисовое масло, сладкое и терпкое желе и хрустящий копченый бекон? Десятки по всем направлениям!
6. Сыр
Вам нравится сочетать сладкое и соленое? Ну, это для вас. Если вы находите PB&J слишком сладким, почему бы не сбалансировать его тонким ломтиком бри или сливочного сыра?
Пикантный вкус сыра прекрасно контрастирует со всей этой сладостью. Кроме того, это добавляет бутерброду элегантности!
7. Виноград
Чендлер Бинг из Друзья однажды сказал: «Виноград, потому что кто может поместить арбуз в рот?» И он был прав!
Виноград — это сладкие, сочные и небольшие фрукты, которые можно жевать в любое время. Это идеальный элемент ланчбокса!
Обязательно используйте желе без вкуса винограда в бутерброде вашего ребенка, чтобы его обед не был одномерным.
8. Клубника
Свежая клубника, арахисовое масло и желе? Вот это мой джем!
Терпкость этих алых ягод – идеальный вкусовой контраст сладкому бутерброду!
Что мне также нравится в сочетании свежих фруктов с PB&J, так это то, что они органично контрастируют с переработанным сэндвичем.
Не зря попкорн со вкусом PB&J так популярен. Это потому, что эти два элемента так хорошо работают вместе!
Попкорн добавляет хруста этому мягкому бутерброду. Текстурный контраст просто восхитительный!
10. Черника
Помимо клубники, черника также является прекрасным гарниром к PB&J. О, как я люблю этот взрыв вкуса, когда я вгрызаюсь в этих маленьких парней!
Черника также богата витаминами. На самом деле, они являются лучшим источником витаминов А и С, чем клубника!
Еще один любимый ланч-бокс! Сыр и крекеры с PB&J для меня такая ностальгическая еда.
В детстве PB&J, крекеры Ritz и сыр чеддер были одним из самых распространенных сочетаний, которые я ел на обед!
Тангенс: ты еще помнишь, какой дизайн у твоей коробки для завтрака? У меня был Hello Kitty!
Соленые чипсы плюс бутерброды и варенье, вот это интересно.
Хрустящие и соленые чипсы по-своему делают PB&J еще более особенными. Независимо от марки или вкуса, чипсы всегда будут идеально сочетаться с бутербродом.
Если вы хотите придать PB&J здоровый текстурный контраст, дайте своим детям смесь Trail Mix!
Сухофрукты, орехи и мюсли также добавят хруста бутерброду, но они намного более питательны, чем чипсы.
PB&J и морковь — красочное и питательное блюдо для детей.
Помимо того, что морковь уравновешивает мягкую текстуру сэндвича, она также даст вашим детям столь необходимый заряд энергии во второй половине дня.
Не забудьте упаковать отдельный контейнер с арахисовым маслом. Морковные палочки намного вкуснее, если обмакнуть их в сливочную пасту.
Вам может быть интересно: почему морковь бэби, а не морковь обычного размера? Их не нужно нарезать ломтиками, так что их намного проще приготовить!
Крендельки добавляют хрустящий и соленый контраст к PB&J.
Эта пара мне очень нравится.
Я просто обожаю жевать хрустящие крендели с солью после того, как откусил PB&J!
Иногда я даже кладу несколько кусочков кренделя в бутерброд! Кто-нибудь еще так делает? Дай мне знать в комментариях!
16. Семечки
Возможно, PB&J поразил своим вкусом. Но текстура? Не так много. Если вы не используете поджаренный хлеб, все элементы бутерброда мягкие.
Чтобы контрастировать с этим однозначным бутербродом, добавьте в начинку семечки и молотые орехи! Помимо обеспечения хруста, они также добавят питательную ценность еде.
Будь то семена чиа или льна, вы не ошибетесь.
Что касается орехов, не ограничивайтесь только арахисом! Там много орехов, так что не стесняйтесь экспериментировать.
Миндаль и кешью — отличная идея!
17. Стакан холодного молока
И последнее, но не менее важное: у меня есть типичное сочетание напитков PB&J. Можете ли вы придумать напиток, который лучше сочетается с PB&J, чем с молоком? Я буду ждать.
Нет ничего лучше, чем выпить стакан холодного молока, чтобы запить липкое арахисовое масло.
Сливочность молока и сладость бутерброда — это сочетание, созданное на небесах!
Что подавать с бутербродами с арахисовым маслом и желе
Ингредиенты
Сливочный томатный суп
Чили
900 04Ломтики яблок
Бананы
Bacon
Cheese
Grapes
Strawberries
Popcorn
Blueberries
Cheese and crackers
Potato Chips
Trail Mix
Бэби-морковь
Крендели с солью
Семечки
Стакан холодного молока
Как добраться
- Выберите свои любимые гарниры и начинки для быстрого и легкого обеда или ужина PB&J!
Понравился рецепт?
Нажмите на звездочку, чтобы оценить!
Средняя оценка 4.
Голосов пока нет! Будьте первым, кто оценит этот пост.
Сожалеем, что этот пост не был вам полезен!
Давайте улучшим этот пост!
Расскажите, как мы можем улучшить этот пост?
- Поделиться
- Электронная почта
Диета при гипертонии: рекомендации по питательным веществам и продуктам питания
Автор Дебра Фулгам Брюс, доктор философии
- Отслеживайте, что вы едите
- Избегайте соли (натрия)
- Знайте, что есть
- Что есть диета DASH?
- Другие ингредиенты, которых следует избегать
Привыкнув к нескольким новым пищевым привычкам, включая подсчет калорий и наблюдение за размером порций, вы сможете снизить свое кровяное давление и уменьшить количество лекарств, необходимых для контроля высокого кровяного давления. Вот как.
Некоторые люди не знают, сколько калорий они потребляют и пьют каждый день. Они могут недооценивать, сколько они едят, и задаваться вопросом, почему они не могут похудеть.
Записывая продукты, которые вы едите, включая размеры порций, вы можете увидеть правду о том, что вы едите. Затем вы можете начать сокращать потребление калорий и порций, чтобы похудеть и контролировать артериальное давление.
Помните также об употреблении алкоголя. Алкоголь также может повышать кровяное давление.
Диета с высоким содержанием натрия повышает кровяное давление у многих людей. На самом деле, чем меньше натрия вы едите, тем лучше у вас может быть контроль артериального давления.
Американская кардиологическая ассоциация рекомендует получать менее 2500 миллиграммов (мг) натрия каждый день, если у вас нет высокого кровяного давления или если вы находитесь в группе риска (если у вас диабет или болезнь почек, или вы афроамериканец). Затем рекомендуется съедать 1500 миллиграммов соли в день. Это меньше чайной ложки из всех ваших блюд и закусок.
Чтобы снизить содержание натрия в своем рационе, попробуйте следующие предложения:
- Ведите пищевой дневник, чтобы отслеживать содержание соли в продуктах, которые вы едите.
- Избавьтесь от привычки автоматически тянуться к солонке. По данным Американской кардиологической ассоциации, столовая соль содержит около 40% натрия. Поэтому избегайте добавления соли в пищу за столом.
- При покупке читайте этикетки. Ищите хлопья с низким содержанием натрия, крекеры, соусы для пасты, консервированные овощи или любые продукты с низким содержанием соли.
- Выберите продукты, которые содержат 5% или менее «Суточной нормы» натрия.
- Избегайте продуктов, содержащих 20% и более дневной нормы натрия.
- Ешьте меньше обработанных, консервированных и упакованных продуктов. Упакованные, обработанные пищевые продукты составляют большую часть натрия в рационе людей. Если вы сами готовите еду, вы контролируете, что в ней есть.
- В ресторанах спросите о добавлении соли в пищу. Многие повара пропустят или сократят количество соли, если вы попросите.
- Если ваш ресторан публикует сведения о пищевой ценности своих блюд, проверьте, сколько натрия содержится в порции. В меню могут быть варианты с низким содержанием натрия.
- Используйте бессолевые приправы.
- Если вам нужно использовать соль во время приготовления, добавьте ее в конце. Вам нужно будет добавить меньше.
В меню могут быть варианты с низким содержанием натрия.Калий, магний и клетчатка, с другой стороны, могут помочь контролировать кровяное давление. Фрукты и овощи богаты калием, магнием и клетчаткой, и в них мало натрия. Придерживайтесь цельных фруктов и овощей. Сок менее полезен, потому что удаляется клетчатка. Кроме того, орехи, семена, бобовые, нежирное мясо и птица являются хорошими источниками магния.
Чтобы увеличить количество потребляемого природного калия, магния и клетчатки, выберите один из следующих вариантов:
- яблоки
- абрикосы
- бананы
- зелень свеклы
- брокколи 9 0003 морковь
- листовая капуста
- стручковая фасоль
- финики
- виноград
- зеленый горошек
- капуста
- лимская фасоль
- манго
- дыни
- апельсины 90 004
- персики
- ананасы
- картофель
- изюм
- шпинат
- тыква
- клубника
- сладкий картофель
- мандарины
- помидоры 90 003 тунец
- йогурт (обезжиренный)
Диетические подходы к остановке гипертонии (DASH) планируйте питание, богатое фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, рыбой, птицей, орехами, бобовыми и обезжиренными молочными продуктами.
Диета DASH может снизить артериальное давление, поскольку в ней меньше соли и сахара, чем в типичной американской диете. Диета DASH исключает десерты, подслащенные напитки, жиры, красное мясо и обработанное мясо.
Женщины, соблюдающие диету DASH в течение нескольких лет, снизили риск развития ишемической болезни сердца и инсульта.
Чтобы начать диету DASH, следуйте этим рекомендациям (из расчета 2000 калорий в день):
- Зерновые: 7–8 порций в день (размеры порций: 1 ломтик хлеба, 1/2 чашки вареного риса или макарон, 1 унция сухие хлопья)
- Овощи: 4–5 порций в день (1 стакан сырой листовой зелени, 1/2 стакана вареных овощей)
- Фрукты: 4–5 порций в день (1 средний фрукт, 1/2 стакана свежих или замороженных фруктов, 1/4 стакана сухофрукты, 6 унций фруктового сока)
- Нежирные или обезжиренные молочные продукты: 2-3 порции в день (8 унций молока, 1 чашка йогурта, 1,5 унции сыра)
- Нежирное мясо, птица и рыба: 2 или меньше порций в день (3 унции вареного мяса, птицы или рыбы)
- Орехи, семечки и бобовые: 4–5 порций в неделю (1/3 стакана орехов, 2 столовые ложки семян, 1/2 стакана приготовленных сухих бобов или гороха )
- Жиры и масла: 2-3 порции в день (1 чайная ложка растительного масла или мягкого маргарина, 1 столовая ложка нежирного майонеза, 2 столовые ложки легкого салата)
- Сладости: менее 5 порций в неделю. (1 столовая ложка сахара, желе или джема)
(1 столовая ложка сахара, желе или джема)Вы уже знаете, как соль может проникнуть во многие упакованные продукты. Но это не единственное, что нужно смотреть, когда вы наблюдаете за своим кровяным давлением.
Сахар
Сахар, как правило, добавляет калорий, практически не обладая питательной ценностью. Но белый материал также известен под несколькими другими названиями, такими как агава, сахароза, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, мед, патока, коричневый сахар, турбинадо, сахар-сырец, кленовый сироп, финиковый сахар, солодовый сироп, сироп для блинов, концентраты фруктовых соков, и декстроза.
Помните, что 4-5 граммов сахара равны чайной ложке.
Нитраты
Нитрат натрия чаще всего используется в качестве консерванта для соленого обработанного мяса, такого как бекон и деликатесы. Исследования показали, что слишком много этих ингредиентов может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака.
По возможности отдавайте предпочтение нежирному свежему мясу и морепродуктам, а не обработанным.
Частично гидрогенизированное масло (трансжиры)
Трансжиры связаны с сердечными заболеваниями и резистентностью к инсулину. Исследования показали, что из всех пищевых жиров трансжиры наиболее опасны, особенно если у вас избыточный вес.
Если вы видите продукты с надписью «частично гидрогенизированное масло», вы обнаружили в них трансжиры.
